अंतिम अद्यतन 27/12/2023 द्वारा दर्द क्लीनिक - अंतःविषय स्वास्थ्य

प्रोलैप्स और कटिस्नायुशूल: क्या कटिस्नायुशूल से छुटकारा मिल सकता है या क्या आपको इसके साथ रहना है?

कई में प्रोलैप्स और कटिस्नायुशूल के बारे में प्रश्न हैं। यहाँ हम जवाब देते हैं 'क्या आप कटिस्नायुशूल से छुटकारा पा सकते हैं या आपको इसके साथ रहना होगा?' जो एक अच्छी तरह से पूछा जाने वाला प्रश्न है। इसका उत्तर यह है कि यह कई कारकों के आधार पर भिन्न होता है - जैसे कारण, अवधि, आपके व्यायाम की आदतें, आपका काम और पसंद।

हम इसे दो मुख्य कारण मानते हैं कि आपको पैरों के नीचे तंत्रिका दर्द क्यों होता है - प्रोलैप्स (डिस्क विकार) और कटिस्नायुशूल (जब मांसपेशियों और जोड़ों में पीठ या सीट में कटिस्नायुशूल तंत्रिका जलन होती है)।

कारक जो निर्धारित करते हैं कि आपका प्रोलैप्स ठीक है:

• प्रोलैप्स का आकार
• प्रोलैप्स पर स्थिति
• पितृपादप
• आपकी नौकरी (प्रतिकूल स्थितियों में बहुत भारी उठान या स्थिर बैठना, उदाहरण के लिए)
• व्यायाम और मांसपेशियों का समर्थन करें
• आपका भौतिक रूप और रोग चित्र
• आहार - यदि मरम्मत और निर्माण करना है तो शरीर को पोषण की आवश्यकता होती है
• Resveratrol: कुछ अध्ययनों से पता चला है कि यह मरम्मत में मदद कर सकता है स्लाइस में

सुझाव: यहाँ आप पाएंगे प्रोलैप्स के साथ आपके लिए उपयुक्त व्यायाम (लो एब्डॉमिनल प्रेशर एक्सरसाइज)।

इनसे दूर रहें: 5 सबसे खराब व्यायाम यदि आपके पास प्रोलैप्स है

डिस्क रोग और प्रोलैप्स का वैकल्पिक उपचार: क्या रेड वाइन बढ़ी हुई मरम्मत में योगदान कर सकती है?

कटिस्नायुशूल या झूठे कटिस्नायुशूल के साथ, यह एक लम्बी बीमारी नहीं है जो आपके तंत्रिका दर्द के लिए दोषी है - बल्कि कसैले मांसपेशियों, श्रोणि की शिथिलता और काठ का रीढ़ है जो अपराधी हैं - फिर स्वाभाविक रूप से अन्य कारक हैं जो निर्धारित करते हैं कि कटिस्नायुशूल गायब हो गया है।

झूठे कटिस्नायुशूल / कटिस्नायुशूल से छुटकारा पाने वाले कारक:

• उपचार - एक हाड वैद्य, फिजियोथेरेपिस्ट, आदि द्वारा शीघ्र उपचार मदद कर सकता है
• व्यायाम और स्ट्रेचिंग - उचित प्रशिक्षण और स्ट्रेचिंग बहुत महत्वपूर्ण है
• आपका काम
• आप बैठने की स्थिति में कितना समय बिताते हैं
• आंदोलन (किसी न किसी जमीन पर दैनिक चलता है!)

यहाँ है व्यायाम और कपड़े अभ्यास जो कटिस्नायुशूल / झूठी कटिस्नायुशूल के खिलाफ मदद करते हैं.

इन्हें आज़माएं: झूठे कटिस्नायुशूल के खिलाफ 6 अभ्यास

यहाँ एक सवाल है जो एक महिला पाठक ने हमसे और इस सवाल का जवाब पूछा है:

महिला (40): नमस्ते, मेरी पीठ में एक बड़ा प्रोलैप्स है जो दिसंबर 2015 में शुरू हुआ था। कटिस्नायुशूल मिला और शायद ही चल सकता था और सोने में सक्षम होने में बड़ी समस्या थी। बहुत दर्द निवारक और विरोधी भड़काऊ पर चला गया। आखिरकार मैं कुछ ऐसा करने के लिए बाहर निकलने में कामयाब रहा जिसने मदद की। मैंने पीठ और पेट के लिए बहुत सारे अभ्यास अभ्यास किए हैं और नव के माध्यम से आठ सप्ताह का प्रशिक्षण भी लिया है। इससे बहुत मदद मिली है और मैं 40% नौकरी में वापस आ गया हूं और अंततः काम का प्रतिशत बढ़ने की उम्मीद है। लेकिन मेरे पास अभी भी एक सप्ताह के दौरान कई दिन हैं जहां मुझे सीट से विशेष रूप से sciatic तंत्रिका में बहुत दर्द होता है और पैर के नीचे सभी तरह से। पैरों में महसूस करता है। मैं बहुत ट्रेनिंग करता हूं, हर दिन कम से कम 8 किमी पैदल चलूं और मुझे अभी भी बहुत दर्द है। रात में बहुत जागते हैं और फिर से सो जाने के लिए दर्द निवारक दवाएं लेनी चाहिए। मुझे आश्चर्य है कि क्या कटिस्नायुशूल से छुटकारा मिल सकता है या अगर यह एक स्थिति है जिसके साथ रहना है? मेरे फिजियोथेरेपिस्ट और मेरे डॉक्टर सर्जरी की सलाह नहीं देते हैं। महिला, 40 वर्ष

उत्तर:  अरे,

कटिस्नायुशूल के बारे में आपके सवाल के बारे में, कुछ याद आ रही है। हां, यह हो सकता है यदि तंत्रिका जलन के लिए बहुत आधार खो गया है - आपके मामले में, यह एक प्रमुख प्रसार है। अन्य मामलों में, इसका कारण सीट और पीठ में संयुक्त मांसपेशियों के साथ तंग मांसपेशियां हो सकती हैं। आपके मामले में, प्रोलैप्स होने के बाद अब 10-11 महीने हो गए हैं। ऐसा लगता है कि आपने ज्यादातर चीजें सही की हैं और आप अच्छी तरह से प्रशिक्षण लेते हैं - यह बहुत महत्वपूर्ण है।

दुर्भाग्य से, एक बड़ा प्रोलैप्स (जैसा कि आप इसे परिभाषित करते हैं), कुछ मामलों में पूरी तरह से ठीक होने से पहले बहुत लंबा समय लगता है - और कुछ आंदोलनों / प्रयासों से यह कभी-कभी / दिन भी उकसा सकता है: जो कि उपचार को ले जा सकता है यहां तक ​​कि लंबे समय तक और आपको रिकवरी अवधि में लंबे समय तक वापस रखा जाएगा। कुछ मामलों में, लक्षणों के पूरी तरह से गायब होने में 2 साल तक का समय लग सकता है, भले ही आप सब कुछ ठीक करें, लेकिन हम अनुमान लगाते हैं कि 3-6 महीनों में आप थोड़ा बेहतर महसूस करेंगे यदि आप अभी भी व्यायाम करना जारी रखते हैं। क्योंकि आपने दिसंबर 2015 में इसे शुरू करने के बाद एक अच्छा सुधार देखा है?

सादर।

अलेक्जेंडर v / Vondt.net

महिला (40): जवाब के लिए धन्यवाद! अरे हां, मैं अब बहुत बेहतर हूं, लेकिन मुझे दिन की शुरुआत वॉक से करनी होगी और इससे पहले कि मैं दर्द से राहत के लिए काम पर जाऊं, व्यायाम करूंगा। इसके अलावा फिटनेस सेंटर में ताकत का अभ्यास करें। लेकिन महसूस करें कि जब कटिस्नायुशूल सबसे खराब स्थिति में है तो मैं पूरी तरह से बाहर आ गया हूं। लेकिन महसूस करें कि मुझे हमेशा व्यायाम करते रहना है। आपके द्वारा पोस्ट किए जाने वाले बहुत सारे बेहतरीन व्यायाम और जानकारी। यह सुनकर अच्छा लगा कि कटिस्नायुशूल अंततः गायब हो जाएगा।

उत्तर: अरे,

मैं पूरी तरह से समझता हूं कि हालत थका देने वाली और मांग करने वाली है - प्रोलैप्स मस्ती से दूर है। आपके गर्म शब्दों के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद। अच्छे काम और प्रशिक्षण के साथ जारी रखें - यह छोटी और लंबी अवधि में अच्छा पुरस्कार देगा। अच्छा सुधार और हमें बताएं कि क्या आपको कुछ अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण कार्यक्रम या इसी तरह की आवश्यकता है, इस मामले में हम ऐसा कुछ कर सकते हैं।

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