Jin zafi a babban yatsan (Jin zafi a babban yatsan)

Jin zafi a babban yatsan zai iya bugun kowa, amma musamman buga waɗanda suka ɓatar da ƙafa na dogon lokaci. Babban zafi da yatsan yatsa na iya shafar rayuwar yau da kullun da aiki. Za'a iya haifar da babban yatsan ƙafa ta hanyar osteoarthritis, hallux valgus, gout, ciwon jijiya da / ko lalata ƙoshin gwiwa da tsokoki. Barka da saduwa da mu a Facebook idan kuna da wasu tambayoyi ko shigarwar.

- Kuma karanta: Babban yatsan yatsa? Shin hallux valgus zai shafe ka?

- Ka tuna: Idan kuna da tambayoyin da labarin bai rufe su ba, to kuna iya tambayar tambayarku a cikin filin ra'ayoyin (zaku same ta a ƙasan labarin). Daga nan zamuyi iyakar kokarin mu mu amsa muku cikin awanni 24.

Labarin ya kasu kashi biyu:

Dalilin babban yatsa mai zafi

Bayyanar cututtuka na babban yatsan ƙafa

Jerin bincike na yiwuwar cututtukan cutar babba na yatsa

Jiyya da babban yatsa

Motsa jiki da horo don babban yatsan zafi

Dalilin babban yatsa mai zafi

Sanadin ciwo shine yawanci saboda haɗuwa da abubuwa da yawa. Yawancin lokaci yana faruwa ne saboda cakuda osteoarthritis, m da dysfunctional tsokoki da m gidajen abinci. Babban abin da ya fi haifar da irin wannan azaba shi ne tsawan kafafuwan ƙwallon kafa da yawaitar yatsan babba a kan lokaci. Kuna iya karanta ƙarin game da yiwuwar cututtukan cututtukan daga baya a cikin labarin.

Hallux valgus: Dalili sananne na babban raunin yatsa

Loadara aiki mai tsawo, misali saboda yin tafiya a saman wuya a cikin aiki da rayuwar yau da kullun, na iya haifar da sauyi a hankali zuwa ga babban yatsan yatsan hannu da kuma haifar da halayyar 'karkatacciyar sifa' ta yatsan. Wannan alama ce ta alama ta hallux valgus. Don hana ci gaba da ci gaba da wannan yanayin wanda ke shafar babban haɗin yatsun ƙafa, mutum na iya amfani da abin da ake kira hallux valgus goyon baya og yatsun kafa.

- Wannan sigar sassauƙa ce ta goyon bayan hallux valgus. Zaka iya matsa hoton ko ta don karanta ƙarin game da wannan tallafin (yana buɗewa a cikin sabuwar taga)

Wadannan matakan suna haifar da daidaitaccen madaidaiciya akan babban yatsan, don haka rage ci gaban cututtukan da suka shafi lalacewa irin su hallux valgus.

Dalilin gama gari da aka sa a gwiwa a ƙasan ƙafafun kafa da zuwa babban yatsan yatsa: musclesafa tsokoki a cikin ƙafafun ƙafa

Wani dalili na gama gari don jin zafi a cikin ƙwanƙwurar kafa da kanta har zuwa gaba babban ean yatsun kafaffun tsokoki ne a cikin ƙafafun kafa da m haɗin gwiwa a cikin kafa da kanta. Miƙewa na kullun ƙafafun ƙafa, a hade tare da motsa jiki motsa jiki da tausa kai jawo aya bukukuwa (latsa nan don karanta ƙarin) na iya zama mai tasiri sosai ga duka rigakafin da taimakon alamun.

Muna bada shawara mai karfi da ka danntsar da marayan ka da tsokar kafarka a kai a kai don hana ciwon kafa da alamomin ka - juya mirgina kafar tausa / ball din maki (kamar yadda aka nuna a sama da ta) kuma yana iya tayar da jijiyoyin jiki don yin taushi da tsoka da kafafu.

ba karɓi jin zafi a yatsun kafa da ƙafa! Ka sa a bincika su.

Kada ku bari ciwo yatsu ya zama wani ɓangare na rayuwar yau da kullun. Ba tare da la’akari da halin da kake ciki ba, koda kuwa wanda ke tafiya da yawa a saman wurare masu wahala ko kuma yawan aiki a ofishi, saboda haka ne koyaushe za ku iya samun kyakkyawan aiki fiye da yadda yake a yau. Shawarwarinmu na farko game da ciwon raɗaɗɗen ƙwayoyin cuta shine neman ɗayan ƙungiyoyin sana'a uku waɗanda aka ba da izini ta hanyar hukumomin lafiya:

1. likitan k'ashin baya
2. manual ilimin
3. physiotherapist

Izinin lafiyarsu na jama'a sakamakon amincewa da hukuma ga iliminsu mai yawa kuma tsaro ne a gare ku a matsayin mai haƙuri kuma ya ƙunshi, tare da wasu abubuwa, fa'idodi na musamman da yawa - kamar kariya ta hanyar Raunin Raunin Masu haƙuri na Norway (NPE). Tsaro ne na halitta don sanin cewa waɗannan rukunin ƙungiyoyin suna rajista a cikin wannan makircin don marasa lafiya - kuma muna ba da shawara, kamar yadda aka ambata, cewa ƙungiyoyi masu sana'a da wannan makircin suna bincikar mutum / magance shi.

Groupsungiyoyin ƙungiyoyi biyu na farko (masanin chiropractor da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankula) suma suna da 'yancin gabatarwa (zuwa yanayin binciken hoto irin su X-ray, MRI da CT - ko turawa ga likitan jiji ko likitan jiji idan an buƙata don irin wannan binciken) da haƙƙin bada rahoton rashin lafiya (na iya bayar da rahoton rashin lafiya idan an ga ya dace). Mahimman kalmomi don ingantaccen lafiyar jijiyoyin jiki na nufin ɗaukar nauyin da ya dace a rayuwar yau da kullun (daidaita ergonomic), gabaɗaya motsa jiki da ƙarancin zama, da haɓaka hankali kan motsa jiki na yau da kullun.

Bayyanar cututtuka na babban yatsan ƙafa

Kwayar cututtuka da gabatarwar asibiti sun bambanta dangane da dalilin da ganewar asali. Misali, ciwon jijiya saboda na cikin gida ko na nesa (misali farfadowar ƙananan baya tare da matsi akan jijiyar S1) na iya haifar da ciwo mai zafi da haɗarin radiation a ƙafa. Osteoarthritis a haɗe tare da aiki mara kyau a cikin tsokoki da haɗin gwiwa galibi ana iya fuskantar ƙwarewa kamar zafi da cizon yatsa - kuma idan aka kwatanta, gout sau da yawa zai kasance tare da alamun bayyanar cututtuka irin su kumburi mai ja, zafi na dare da raɗaɗi / zafi mai zafi.

Jerin cututtukan cututtukan cutar: Wasu cututtukan da za a iya cutar da za su iya cutar da babban yatsan

Arthritis (amosanin gabbai) (amosanin gabbai na iya haifar da ciwo a cikin babban haɗin gwiwa idan ya shafa)

osteoarthritis (Sanyi canje-canje a babban yatsan na iya haifar da ciwo da zafi)

Cuboid ciwo / subluxation (dysfunction a wasu sassan ƙafa na iya shafar babban yatsan)

Cutar Freiberg (Avascular necrosis na kashi a cikin kafafun kafa na iya kai tsaye kai tsaye haifar da zafi ga babban yatsan)

Sciatica (jinjiya daga jijiya na iya zuwa ga alamu da azabtar da ƙafa ta hanyar jijiya mai ƙaunar tushen jijiya S1)

hadin gwiwa kabad a ƙafa ko ƙafa (sau da yawa ciwon ƙafa na iya zama saboda ƙuntataccen haɗin gwiwa a ƙafa da ƙafa - wanda za a iya magance shi da hannu)

metatarsalgia

Nema ta Morton (wannan yanayin jijiya na iya haifar da rashin aiki kuma kai tsaye haifar da ciwo babba yatsa)

tsoka kullin / Myalgia a cikin kafa, gwiwoyi da ƙafa:

Aiki maki mai aiki zai haifar da jin zafi koyaushe daga tsoka (misali ƙafar ƙafa da ƙafar kafafu)
Mai nuna maki mai zuwa yana ba da jin zafi ta hanyar matsin lamba, aiki da iri

Placar fascite (wannan yanayin yana shafa kwalin kwatangwalo a karkashin kafa na wasu lokuta yana nufin jin zafi zuwa babban yatsan)

Tsarin Plattfot / Pes (Rashin kuskuren kafa na iya haifar da ƙaruwa a kan babban yatsan kafa)

Prolapse na baya baya (kamar yadda aka ambata, cututtukan jijiyoyi a baya na iya haifar da bayyanar cututtuka har zuwa babban yatsan - wannan na iya zama radiation, tingling, ƙaiƙayi zafi, suma, gazawar ƙarfi da canje-canje a ƙwarewar fata)

Kashin baya na kashin baya (duba 'lumbar prolapse')

Damuwa da rauni a ƙafa

Tarsal rami ciwo

gout (a halayci ya buga babban yatsan kuma yana iya haifar da raɗaɗi mai zafi a hade tare da halayen kumburi)

Ciwo a cikin babban yatsun kafa na iya zama saboda tashin hankali na muscular, raunin haɗin gwiwa (misali osteoarthritis ko ƙuntataccen haɗin gwiwa) da / ko haushin jijiyoyin da ke kusa. Shawararmu ita ce ku kula da zafin kuma kada ku “bar shi ya tafi”. Fara aiki tare da matakan kai kuma ku sami 'yanci don samun matsala ta likitan likita (zai fi dacewa ƙungiyar ƙwararrun masu izini a bainar jama'a kamar chiropractor ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali).

Jiyya da babban yatsa

Akwai hanyoyi da yawa don magance wannan nau'in jin zafi kuma yana dogara da dalilin zafin. Kuna iya rarraba maganin babban yatsan raunin cikin ƙananan rukuni:

- Jin kai da rigakafin sa

- Kwararren magani

Kula da kai: Me zan iya har ma da zafin?

Kula da kai da aiyukan da suka kamata ya zama kashin bayan duk wani yaƙi da zafi. Tausa kai tsaye na yau da kullun (zai fi dacewa tare da maƙallan maƙallan kwalliya), shimfiɗa da motsa jiki na iya yin babban bambanci idan ya zo ga sauƙaƙe da hana jihohin ciwo.

1. Babban motsa jiki, takamaiman aikin motsa jiki da aiki ana bada shawara, amma ku kasance cikin iyakar zafin. Lokaci biyu a rana na mintuna 20 zuwa 40 suna yin kyau wa jiki da tsokoki na jijiya.

2. Trigger point / tausa kwallaye muna bada shawara mai karfi - sun zo cikin girma daban-daban don haka zaku iya bugawa sosai har ma a duk sassan jikin mutum. Babu wani taimakon kai da ya fi wannan kyau! Muna ba da shawarar mai zuwa (danna hoton da ke ƙasa) - wanda yake cikakke saiti na maki 5 na wasan / tausa a cikin girma dabam:

3. Training: Takamaiman horo tare da dabarun horo na abokan adawa daban-daban (kamar su wannan cikakke saitin 6 na saurin juriya) zai iya taimaka maka horar da ƙarfi da aiki. Horo na Knit sau da yawa ya ƙunshi ƙarin takamaiman horo, wanda bi da bi na iya haifar da ingantaccen rigakafin rauni da rage ciwo.

4. Jin kai na Jin zafi - Sanyaya: Halittun iska samfuri ne na halitta wanda zai iya kawar da jin zafi ta hanyar kwantar da yankin a hankali. Ana ba da shawarar sanyaya musamman lokacin da zafin ya yi ciwo sosai. Idan sun kwantar da hankalinsu to ana bada magani don zafi - saboda haka yana da kyau a sami sanyi da dumin dumin.

5. Taimako Mai Rauni - Zafi: Arfafa tsokoki mai ɗorawa na iya ƙara yawan jini da rage zafi. Muna bada shawara masu zuwa reusable gas / sanyi mai gas (latsa nan don ƙarin karantawa game da shi) - wanda za'a iya amfani dashi duka biyu don sanyaya (ana iya daskarewa) da kuma dumama (ana iya mai da wuta a cikin microwave).

Abubuwan da aka ba da shawarar don magance ciwo a cikin zafi

Halittun iska (Cold / cryotherapy)

Jiyya na Jagora: Ingantaccen sakamako a asibiti akan maganin cututtukan cututtukan cututtukan daji, fascitis plantar da metatarsalgia

Wani binciken meta da aka yi kwanan nan (Brantingham et al. 2012) ya nuna cewa yin amfani da tsire-tsire na tsirrai da metatarsalgia sun ba da taimako na alama. Yin amfani da wannan a cikin haɗin gwiwa tare da tasirin motsawar iska zai ba da sakamako mafi kyau, gwargwadon bincike. Tabbas, Gerdesmeyer et al (2008) sun nuna cewa maganin tashin hankali na motsa jiki yana ba da babban ci gaba na ƙididdigar ƙira yayin da ya shafi rage rauni, haɓaka aiki, da ingancin rayuwa bayan kawai kaɗan kamar jiyya 3 a cikin marasa lafiya tare da ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta.

Maganin hannu na babban ciwo

Kamar yadda aka ambata a baya, duka malamin chiropractor da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali sune kungiyoyin aiki tare da ilimi mafi tsawo da kuma izinin jama'a daga hukumomin kiwon lafiya - wannan shine dalilin da ya sa waɗannan masu ilimin kwantar da hankalin (ciki har da masu ilimin lissafi) suka ga yawancin marasa lafiya da cututtukan tsoka da haɗin gwiwa.

Babban burin duk maganin hannu shine a rage ciwo, inganta lafiyar gaba daya da kara ingancin rayuwa ta hanyar maido da aiki na yau da kullun a cikin tsarin musculoskeletal da kuma juyayi. Game da rikice-rikice na musculoskeletal, likitan zai kula da yatsun cikin gida don rage ciwo, rage haushi da ƙara samar da jini, tare da dawo da motsi na yau da kullun a yankunan da ke fama da rashin haɗin gwiwa - wannan na iya zama misali. ƙafa, idon kafa, hip da ƙashin ƙugu. Lokacin zabar dabarun magani ga mai haƙuri, likitan da aka ba da izini ya ba da fifiko kan ganin mai haƙuri a cikin cikakkiyar mahallin. Idan akwai tuhuma cewa ciwo ne saboda wata cuta, za a tura ku don ƙarin bincike.

Maganin hannu (misali daga malamin chiropractor ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankula) ya kunshi da yawa hanyoyin magani inda mai ba da magani yafi amfani da hannu don dawo da aikin yau da kullun a cikin gidajen, tsokoki, kayan haɗin kai da tsarin juyayi:

- Musamman magani na haɗin gwiwa
- Hanyoyi
- Kayan fasahar tsoka
- fasahar Neurological
- Rage motsa jiki
- Darasi, shawarwari da shiriya

Motsa jiki da horo don babban yatsan zafi

Motsa jiki da motsa jiki suna taka muhimmiyar rawa a cikin jiyya da rigakafin kowane irin ciwo da cututtuka - gami da ciwo a babban yatsa. Ta hanyar horar da ƙafa, ƙafa, maraƙi da kwatangwalo, zaka iya rage nauyin da bai dace ba a babban yatsan - wanda ke nufin cewa raunin yana da babbar damar warkar da kansa.

Anan za ku sami bayyani da jerin abubuwan motsa jiki da muka buga dangane da rigakafin, hanawa da sauƙaƙa jin zafi a cikin yatsun kafa, da yatsun kafa, da yatsun kafa, osteoarthritis da sauran cututtukan da suka dace.

4 Darasi Kan Platform (Pes Planus)

5 Darasi kan Hallux Valgus (Leaning Babban Toa)

7 Nasihu da Magani don Raunin Kafa

TATTAUNAWA MATAIMAKI / SIFFOFINSA: - Tallafin Hallux

Mun riga mun ba da shawarar wannan samfurin a cikin labarin kuma mun san cewa mutane da yawa suna da kyakkyawan sakamako a kai. Zai iya zama hanya mai kyau don hana ci gaba da ci gaba da yanayin lalata hallux valgus. Wannan na iya a yawancin halaye na taimaka wa duka kan m da kuma na kullum jin zafi.

Na sha wahala tare da hallux valgus (babban yatsan kafada) da / ko ci gaban kashi (bunion) akan babban yatsan? To wannan na iya zama wani ɓangare na maganin matsalar ku! Da wannan zaka sami ingantacciyar ɗora a saman gwiwa da babban yatsa.

nassoshi:

1. Kamfanin Brantingham, JW. Hanyar kulawa na mutum don ƙananan yanayin ta'addanci: sabuntawar bita na wallafe-wallafen. J Manipulative Physiol Ther. 2012 Fabrairu; 35 (2): 127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
2. Gerdesmeyer, L. Radial extracorporeal gigicewar tashin hankali yana da aminci da tasiri a cikin jiyya na matsanancin recalcitrant plantar fasciitis: sakamakon tabbataccen binciken bazuwar sarrafa ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwayar cuta. Am J Sports Med. 2008 Nuwamba; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 Oct 1.
3. Punnett, L. et al. Tsarin Ka'idoji don Hadaka da Tallatawa da Inganta Lafiyar Jama'a da Tsarin Ergonomics na Makaranta. Jama'a Lafiya Jama'a. , 2009; 124 (Suppl 1): 16-25.

Tambayoyi akai-akai Game da Babban Yanka Ciwon ciki:

Yi tambaya idan kuna mamakin wani abu a cikin sassan bayanan a ƙasan labarin ko tuntube mu ta hanyar kafofin watsa labarun.

- Babu tambayoyi anan

Bi Vondt.net akan Youtube

(Biyo kuma sharhi idan kuna son muyi bidiyo tare da takamaiman darussan ko karin bayani game da ainihin al'amuran ku).

Bi Vondt.net akan FACEBOOK

(Muna ƙoƙarin amsa duk saƙonni da tambayoyi a cikin awanni 24-48. Hakanan zamu iya taimaka muku fassara fassarar MRI da makamantansu.)