Hallux valgus
Hallux Valgus shine yanayin yatsar hannu inda kashin farko na metatarsal a kan babban yatsan kafa yana da kafaffun gefen kafa. Hallux Valgus na iya haifar da sakamako masu illa kamar su bursitis (kumburin ƙwayoyin mucous), synovitis da ciwo na gari a waje da yatsan ƙafafu wanda sau da yawa kan kumbura ya zama mai tsananin matsi. Wannan kuskuren babban yatsan na kuma iya samar da tushe don guduma kafana - wanda shine yanayin da yatsa na biyu, na uku, na huɗu ko na biyar ya sami tsayayyen, mai lankwasa. An kira yanayin bunion a Turanci kuma galibi ana kiransa da kuskure guduma kafana a Yaren mutanen Norway Bambancin ganewar asali don alamun hallux valgus shine gout. Tallafin hallux valgus na iya samun kyakkyawan sakamako game da wannan cuta kuma ya hana lalacewa.
TAMBAYA: Mutane da yawa tare da hallux valgus suna so su yi amfani da su yatsun kafa og musamman dace safa (hanyar haɗin yanar gizon tana buɗewa a cikin sabon taga) don haɓaka wurare dabam dabam da iyakance kaya akan yankin da abin ya shafa.
- Yin wuce gona da iri na iya zama dalilin hallux valgus
Daga cikin dalilan hallux valgus mun sami mahimmanci overpronation (lokacin da matsayin ƙafa ya faɗi a ciki), rauni da tafiya tare da matattun, takalmin da bai dace da shekaru ba. Untataccen fili a cikin takalmin da bai dace ba na iya haifar da lodin kuskuren hankali wanda zai iya haifar da ganewar cutar hallux valgus. Game da wuce gona da iri, kamar yadda aka nuna a hoton da ke ƙasa, za a sami ƙaruwa ta ƙaruwa ta farko da ƙafan ƙafa. Wannan nauyin kuskuren na iya wuce lokaci (shekaru da yawa) yana ba da tushe don hallux valgus. Don haka ana ba da shawarar cewa ku kula da abin da gaske don hana wannan yanayin daga baya a rayuwa (karanta: Yadda za a ƙarfafa warin ƙafa!)
- Mugayen takalmi na iya tsananta yanayin
Takalma waɗanda ba sa la'akari da cewa mutum yana da wannan yanayin na iya taimakawa wajen ƙara yanayin. Takalmin takalmin da aka sanya musamman, kamar yadda waɗannan za su sa don faɗin ya haɓaka, zai iya ƙara matsa lamba a kan babban yatsan ƙafa / ƙafa na farko.
Jiyya na hallux valgus
Mafi mahimmanci ma'auni a cikin maganin hallux valgus shine takalmin da aka daidaita wanda baya matsewa ko sanya wani matsin lamba na musamman akan babban yatsan - domin a hana ci gaba da lalacewar haɗin yatsan. Sannan mutum ya samu daya hallux valgus goyon baya sai me al'ada insoles don tabbatar da mafi kyawun dacewa da ƙarfin sha, da kuma hana yawan wuce gona da iri. Yin wasan motsa jiki ko amfani da tef na kinesio yau da kullun akan yatsun yatsun da ya shafa kuma zasu iya yin aiki mai kyau, duka biyu cikin aiki da kuma alamun cuta. Takamatsu Hakanan sanannen gwargwado kai ne - na ƙarshen yana tabbatar da kyakkyawar tazara tsakanin haɗin yatsan yatsan da ya shafa sannan kuma yana sanya tabbatacce, mai shimfiɗa haske zuwa ga ɗakunan. An kuma bada shawarar yin darasi na yau da kullun don ƙarfafa arfa na ƙafa.
Yakamata mutum ya tuna cewa tsarin hallux valgus ne mafi raɗaɗi. Bursitis da synovitis duk suna iya haifar da kumburi mai jan launi a wajen babban yatsan ƙafa wanda ke da matsi sosai. Bursitis da synovitis duka na iya zama yanayi mai yuwuwa wanda ke amsawa da kyau ga allurar cortisone - allura wanda rashin alheri kuma yana haifar da wasu mummunan sakamako. Hakanan yana da kyau a yi amfani da icing akan irin wannan yanayi mai kumburi.
TATTAUNAWA MATAIMAKI / SIFFOFINSA: - Tallafin Hallux
Na sha wahala tare da hallux valgus (babban yatsan kafada) da / ko ci gaban kashi (bunion) akan babban yatsan? To wannan na iya zama wani ɓangare na maganin matsalar ku!
- Ayyukan hallux valgus
Idan matsalar ta kasance irin wannan mummunan yanayin ne cewa ciwo da dysfunction ya wuce abin yau da kullun, to tiyata na iya zama dole don gyara babban abin da ya shafa. Wannan ana ɗaukarsa shine makoma ta ƙarshe, kamar yadda dukkan tiyata da nau'in tiyata suna da wasu nau'in haɗarin haɗari. Irin waɗannan tiyata ana ɗaukarsu amintattu ne, amma maganin cutar baƙin ciki da sauran abubuwan ba za su taɓa kasancewa da tabbacin yadda za a yi ba. Karatun yana jaddada cewa dole ne a fara amfani da marasa lafiya hallux valgus goyon baya og al'ada soles ko dai kafin ko bayan irin wannan tiyata don hana matsalar sake faruwa da kuma sake faruwa.
Hakanan karanta: - Jin zafi a ƙafa? Kara karantawa game da abin da za ku iya yi a nan!
Hakanan karanta: - Menene gout? Kuma ta yaya zan san idan hakan ya shafe ni?
Me zan iya yi har ma da tsoka da ciwon haɗin gwiwa?
1. Babban motsa jiki, takamaiman aikin motsa jiki, shimfiɗa kai da aiki ana bada shawarar, amma ku kasance cikin iyakar zafin. Lokaci biyu a rana na mintuna 20 zuwa 40 suna da kyau ga jiki da jijiyoyin wuya.
2. Trigger point / tausa kwallaye muna bada shawara mai karfi - sun zo cikin girma daban-daban don haka zaku iya bugawa sosai har ma a duk sassan jikin mutum. Babu wani taimakon kai da ya fi wannan kyau! Muna ba da shawarar mai zuwa (danna hoton da ke ƙasa) - wanda yake cikakke saiti na maki 5 na wasan / tausa a cikin girma dabam:
3. Training: Takamaiman horo tare da dabarun horo na abokan adawa daban-daban (kamar su wannan cikakke saitin 6 na saurin juriya) zai iya taimaka maka horar da ƙarfi da aiki. Horo na Knit sau da yawa ya ƙunshi ƙarin takamaiman horo, wanda bi da bi na iya haifar da ingantaccen rigakafin rauni da rage ciwo.
4. Jin kai na Jin zafi - Sanyaya: Halittun iska samfuri ne na halitta wanda zai iya kawar da jin zafi ta hanyar kwantar da yankin a hankali. Ana ba da shawarar sanyaya musamman lokacin da zafin ya yi ciwo sosai. Idan sun kwantar da hankalinsu to ana bada magani don zafi - saboda haka yana da kyau a sami sanyi da dumin dumin.
5. Taimako Mai Rauni - Zafi: Arfafa tsokoki mai ɗorawa na iya ƙara yawan jini da rage zafi. Muna bada shawara masu zuwa reusable gas / sanyi mai gas (latsa nan don ƙarin karantawa game da shi) - wanda za'a iya amfani dashi duka biyu don sanyaya (ana iya daskarewa) da kuma dumama (ana iya mai da wuta a cikin microwave).
Abubuwan da aka ba da shawarar don sauƙin ciwo don tsoka da haɗin gwiwa
Halittun iska (Cold / cryotherapy)
Bar amsa
Kuna son shiga cikin tattaunawar?Jin kyauta don bayar da gudummawa!