Jin zafi a cikin gidajen abinci - katako da kuma taurin gwiwa.
Samun makullai da ciwo a cikin ɗakunan gami da haɗin haɗin gwiwa na iya zama mai matukar wahala. Rashin haɗin gwiwa na iya haifar da wasu dalilai daban-daban, amma wasu daga cikin mafi yawan sune cunkoso, rauni, lalacewa da hawaye, arthrosis, gazawar kayan kwalliya da rashin aikin yi. Hadin gwiwa na rashin lafiya cuta ce da ke shafar yawancin mutane.
Sauran cututtukan da zasu iya haifar da ciwon haɗin gwiwa sune gout, mura, rheumatism kuma mafi.
- Kuma karanta: Jin zafi a baya bayan horo mai wahala?
- Ka tuna: Idan kuna da tambayoyin da labarin bai rufe su ba, to kuna iya tambayar tambayarku a cikin filin ra'ayoyin (zaku same ta a ƙasan labarin). Daga nan zamuyi iyakar kokarin mu mu amsa muku cikin awanni 24.
Me zan iya yi har ma da tsoka da ciwon haɗin gwiwa?
1. Babban motsa jiki, takamaiman aikin motsa jiki, shimfiɗa kai da aiki ana bada shawarar, amma ku kasance cikin iyakar zafin. Lokaci biyu a rana na mintuna 20 zuwa 40 suna da kyau ga jiki da jijiyoyin wuya.
2. Trigger point / tausa kwallaye muna bada shawara mai karfi - sun zo cikin girma daban-daban don haka zaku iya bugawa sosai har ma a duk sassan jikin mutum. Babu wani taimakon kai da ya fi wannan kyau! Muna ba da shawarar mai zuwa (danna hoton da ke ƙasa) - wanda yake cikakke saiti na maki 5 na wasan / tausa a cikin girma dabam:
3. Training: Takamaiman horo tare da dabarun horo na abokan adawa daban-daban (kamar su wannan cikakke saitin 6 na saurin juriya) zai iya taimaka maka horar da ƙarfi da aiki. Horo na Knit sau da yawa ya ƙunshi ƙarin takamaiman horo, wanda bi da bi na iya haifar da ingantaccen rigakafin rauni da rage ciwo.
4. Jin kai na Jin zafi - Sanyaya: Halittun iska samfuri ne na halitta wanda zai iya kawar da jin zafi ta hanyar kwantar da yankin a hankali. Ana ba da shawarar sanyaya musamman lokacin da zafin ya yi ciwo sosai. Idan sun kwantar da hankalinsu to ana bada magani don zafi - saboda haka yana da kyau a sami sanyi da dumin dumin.
5. Taimako Mai Rauni - Zafi: Arfafa tsokoki mai ɗorawa na iya ƙara yawan jini da rage zafi. Muna bada shawara masu zuwa reusable gas / sanyi mai gas (latsa nan don ƙarin karantawa game da shi) - wanda za'a iya amfani dashi duka biyu don sanyaya (ana iya daskarewa) da kuma dumama (ana iya mai da wuta a cikin microwave).
Abubuwan da aka ba da shawarar don sauƙin ciwo don tsoka da haɗin gwiwa
Halittun iska (Cold / cryotherapy)
Wasu alamun cututtuka na haɗin gwiwa
Tiarfi a cikin gidajen abinci. Gabobin jikina sun karye Kumburin gidajen abinci. Ciwan gidajen abinci. Abubuwan haɗin gwiwa na sun kulle Abubuwan haɗin gwiwa Abubuwan haɗin gwiwa sun fashe. Ciwon haɗin gwiwa da yamma da daddare. Jointsaɓoɓina suna da ƙarfi. Tiarfi a cikin gidajen abinci. Shin yana kullewa a cikin ɗakunan cikin baya.
Waɗannan duk alamun bayyanar da likita zai iya ji daga marasa lafiya. Muna ba da shawarar cewa ku tsara taswirar haɗin gwiwa da kyau kafin ku je likitan ku (wanda ya kamata ku yi don haɗin gwiwa na dindindin) Yi tunanin mita (sau nawa kuke ciwo a gidajen abinci?), Tsawon lokaci (tsawon lokacin da ciwon ke ɗorewa?), Tsanani (a kan sikelin zafi na 1-10, yaya zafi yake cikin mafi munin? Kuma yaya zafi yake yawanci?).
Menene makullin haɗin gwiwa?
Kulle kamar yadda ake kira akan mutum gama gari yazo daga kalmar fasararrwajann. Wannan shine lokacin da muka sami dysfunction a cikin haɗin gwiwar facet na vertebrae ko vertebrae wuya. Hanyoyin haɗin gwiwar facet sune gidajen abinci waɗanda ke haɗa vertebrae. Sabili da haka a cikin waɗannan gidajen abinci za mu iya samun babbar hanyar kulle ko dysfunction. Wannan bi da bi na iya haifar da ciwo ko haɗin gwiwa.
Faceted - Hoton Wiki
X-ray na kashin baya
- X-ray na lumbar spine (wanda aka fi sani da lakabin lumbar):
Lumbar columnalis X-ray hoto - Hoton Wikiraedia
Ana ɗaukar hoto daga gefe (lateral lumbar columna x-ray) kuma mun gani a fili 5 ƙananan baya vertebrae (daga sama zuwa kasan: L1, L2, L3, L4, L5) da biyu daga cikin ƙananan vertebrae a cikin kirji (T12 da T11). Game da canji zuwa ga sacrum da muke gani S1.
Tsarin jin zafi a cikin gidajen abinci.
Za'a iya raba ciwo a cikin gidajen m, subacute og kullum zafi. Ciwon haɗin gwiwa mai tsanani yana nufin cewa mutum ya sami ciwon haɗin gwiwa na ƙasa da makonni uku, ƙaddamarwa shine lokacin daga makonni uku zuwa watanni uku kuma raunin da ke da tsawon fiye da watanni uku an lasafta shi azaman na kullum.
Za a iya haifar da ciwon haɗin gwiwa ta yawan obaloji, osteoarthritis, tashin hankali na jijiyoyi, gout, mura, kullewar haɗin facet da / ko fushin jijiyoyin da ke kusa. Wani malami ko wani masani kan cututtukan tsoka da jijiyoyi na iya gano cutar ku kuma ya ba ku cikakken bayani game da abin da za a iya yi a cikin hanyar magani da abin da za ku iya yi da kanku. Tabbatar ba ku da ciwon haɗin gwiwa na dogon lokaci, maimakon haka tuntuɓi likita kuma a bincikar ku tare da dalilin ciwon.
Da farko dai, za ayi gwajin inji inda likitan ya kalli yanayin motsin mahada ko rashin wannan. Hakanan ana yin nazarin ƙarfin tsoka a nan, kazalika da takamaiman gwaje-gwaje waɗanda ke ba wa likitancin abin da ke ba wa mutum ciwo a haɗuwa. Dangane da matsalolin haɗin gwiwa, gwajin ɗaukar hoto na iya zama dole. Wani malamin chiropractor yana da haƙƙin gabatar da irin waɗannan binciken a cikin yanayin X-ray, MRI, CT da duban dan tayi. Jiyya mai ra'ayin mazan jiya koyaushe ya cancanci gwada irin waɗannan cututtukan. Maganin da kuka karɓa zai bambanta, gwargwadon abin da aka samo yayin gwajin asibiti.
Kar ku bari ciwon haɗin gwiwa ya dakatar da ku ayyukan mtp na yau da kullun - Photo Wikimedia Commons
Menene chiropractor yake yi?
Muscle, haɗin gwiwa da ciwon jijiya: Waɗannan sune abubuwan da mai chiropractor zai iya taimakawa wajen hanawa da bi da su. Kulawa na chiropractic shine ainihin dawo da motsi da aikin haɗin gwiwa wanda zai iya lalacewa ta hanyar jijiya. Anyi wannan ne ta hanyar da ake kira gyaran hadin gwiwa ko dabarun magudi, kazalika da haduwa da hadin gwiwa, shimfida dabaru, da aikin musiba (kamar motsawar hanyar motsa jiki da kuma aikin tsoka mai laushi) a kan tsokoki da suka shiga. Tare da haɓaka aiki da ƙarancin ciwo, yana iya zama da sauƙi ga mutane su shiga cikin aiki na jiki, wanda a biyun zai sami sakamako mai kyau ga duka ƙarfin, ingancin rayuwa da lafiya.
Darasi, horo da kuma la'akari da ergonomic.
Kwararre a cikin ƙwayar tsoka da raunin ƙwaƙwalwa zai iya, dangane da maganin ku, sanar da ku game da lamuran ergonomic dole ne kuyi don hana ƙarin lalacewa, don haka tabbatar da lokaci mafi sauri na warkarwa. Bayan mummunan yanayin zafin yana ƙarewa, a mafi yawan lokuta za'a ma sanya muku ayyukan gida wanda hakan yana taimakawa rage damar dawowa. Dangane da cututtukan cututtukan jiki, yana da buqatar kula da motsin motsa jiki da kuke yi a rayuwar yau da kullun, don ku iya fitar da abin da ya haifar da ciwonku lokaci da kuma sake.
Koyarwa ko ergonomic sun dace da kasuwancin ku?
Idan kuna son lazami ko ergonomic ya dace da kamfanin ku, tuntuɓi mu. Nazarin ya nuna kyakkyawan sakamako na irin waɗannan matakan (Punnett et al, 2009) a cikin hanyar rage izinin mara lafiya da haɓaka yawan aiki.
Hakanan karanta:
- Jin zafi a baya bayan dusar kankara. Me yasa ina dashi?.
- Me yasa na ji rauni a baya bayan daukar ciki?
Training:
- Injin-giciye / injin roba: Madalla da motsa jiki. Yana da kyau don haɓaka motsi a cikin jiki da motsa jiki gaba ɗaya.
- kettlebells tsari ne mai amfani sosai wanda ke haifar da sauri da kyakkyawan sakamako.
- kwale Machines yana daya daga cikin mafi kyawun nau'ikan horarwa da zaku iya amfani dasu don samun ingantaccen ƙarfin gaba ɗaya.
- Spinning ergometer bike: Yana da kyau a kasance a gida, saboda haka zaku iya ƙara yawan motsa jiki a duk shekara kuma ku sami kyakkyawan motsa jiki.
"Na ƙi kowane minti na horo, amma na ce, 'Kada ku daina. Sha wahala yanzu kuma ku rayu sauran rayuwar ku a matsayin zakara. » - Muhammad Ali
talla:
- Danna nan don karantawa akan adlibris ko amazon.
Ba ka sami abin da kake nema ba? Ko kuna son ƙarin bayani? Nemi anan:
nassoshi:
- Punnett, L. et al. Tsarin Ka'idoji don Hadaka da Tallatawa da Inganta Lafiyar Jama'a da Tsarin Ergonomics na Makaranta. Jama'a Lafiya Jama'a. , 2009; 124 (Suppl 1): 16-25.
Tambayoyi akai-akai game da jin zafi a cikin gidajen abinci:
Tambaya: -
Amsa: -
Ina jin zafi kuma na kumbura a gabobi da yawa wani lokaci da suka wuce. Yawancin dararen farkawa da maraice maraice / safiya. Da kyar ta iya tashi. Likita na ya ba ni cortisone (wanda ake zargin arthritis) wanda na yi amfani da shi tsawon makonni 4, ( 10 MG na farko, sannan rage 5 MG) kafin in je wurin likitan rheumatologist. Kwanaki 3 bayan na daina shan wadannan allunan na shiga yin gwajin CT. (Kwararre)! Sannan na sami kumburi a hannaye biyu kuma gwajin jinin da na yi a baya ya tabbata.
An gaya mini da baki cewa zan fara chemotherapy a cikin kwanaki 14 (duba na gaba). Har ila yau, na sami wasiƙa daga likitan ilimin likitancin yara game da abin da chemotherapy ya kamata in fara da ("farawa akan Methotrexate" ya ce ... ba zai fara da magani ba. Tace paracetamol da physiotherapy sai naji sauki. Nakan zo akai-akai domin a duba lafiyara sai in buga waya idan wani abu ya faru (kumburi ko zafi) sai in shigo da sauri.
Na kuma je wurin GP dina don shan CRP idan na ji rashin lafiya ko kumburi. Ina jin zafi a jikina yanzu, kuma ina jin "gaji" da gajiya. Mugun mugun ji. Ban fahimci wannan sosai ba? Shin cortisone zai iya sa ni "lafiya" daga kumburi da ja, tun da na ci gaba da shi "dogon". Amma ba zafin ba. Da fatan haka?Shin wannan zai iya tafiya da kansa? Gaji yana can yanzu amma kuma zai iya ɓacewa lokacin da nake da "mai kyau / mara kyau" kwanaki?