Kumburi na baya

Ciwon baya na iya faruwa saboda dalilai da yawa. Alamar cututtuka na yau da kullun na kumburi na baya shine kumburi na gida, fata mai launin ja da zafi matsa lamba. Cutar kumburi (amsa mai kumburi) amsa ce ta dabi'a ta al'ada lokacin da nama mai taushi, tsokoki ko jijiyoyin jiki suka zama masu ji haushi ko lalacewa.

Lokacin da nama ya lalace ko ya fusata, jiki zaiyi ƙoƙari da haɓaka zagawar jini zuwa yankin - wannan yana haifar da ciwo, kumburin cikin gida, ci gaban zafi, jan fata da ciwon matsi. Juyawa a cikin yankin kuma na iya haifar da matsi daga abubuwan da ke kusa.

Wadannan bayyanar cututtuka zasu bambanta da yawa dangane da rauni ko haushi na nama. Yana da mahimmanci a rarrabe tsakanin kumburi (kumburi) da kamuwa da cuta (ƙwayar cuta ko kamuwa da kwayan cuta).

Gungura zuwa ƙasa don ganin bidiyon horo guda biyu tare da motsa jiki waɗanda zasu iya taimaka muku tare da kumburi baya.

BATSA: Darasi Na Kawar Da Ciwon Kashin Kaya da Rana a Kafa

Cutar kumburi da hangula a cikin bayan gida na iya ba da gudummawa ga raunin jijiyoyi a ƙafafu (isijias). Wannan saboda saboda ciwo yana haifar da canjin canji da ƙaruwar tashin hankali - wanda hakan kuma zai iya haifar da fushin jijiyar gida. Anan akwai motsa jiki guda biyar waɗanda zasu iya taimaka muku rage rage radiating ƙafafunku. Danna ƙasa.

Kasance tare da danginmu kuma kayi subscribe na tashar mu ta YouTube don nasihu na motsa jiki kyauta, shirye-shiryen motsa jiki da ilimin kiwon lafiya. Barka!

BATSA: Darasi Na Biyar Na Rashin Jin Raunin Fuskanci da Karuwar Jima'i a Baya

Anan akwai darussan motsa jiki guda biyar waɗanda zasu iya taimaka muku inganta motsi, ƙara yawan wurare dabam dabam na jini da ƙarfafa tsokoki na baya. Ya kamata a gudanar da motsa jiki sau uku zuwa hudu a mako don ingantaccen sakamako ga cutar lumbago da kumburi na baya.

Shin kun ji daɗin bidiyon? Idan ka yi amfani da su, da gaske za mu yi godiya da ka yi rijista ga tasharmu ta YouTube da kuma ba mu babban abin tallata kafafen sada zumunta. Yana nufin abubuwa da yawa garemu. Babban godiya!

"Kumburi" a baya

A mafi yawan lokuta, ana fassara ciwo daga haɗin gwiwa da tsokoki a matsayin 'kumburi'. Wannan sauƙin matsalar ne wanda ke kawar da alhakin daga wanda abin ya shafa - kuma wanda ke nuna cewa ba laifin mutumin bane. Wannan ba haka lamarin yake ba - kuma galibi mutane sun cika yin nauyi a kan iyawarsu (misali yin tafiyar awanni da yawa lokacin da kuka saba zama a ofis duk mako) ko kuma yin wasu abubuwa kafin su sami irin wannan gabatarwar ta zafi.

Gaskiyar ita ce, yawanci saboda ƙananan ƙwayoyin kwanciyar hankali, galibi a haɗe tare da haɗuwa masu kauri da rashin aiki a cikin kashin baya da wuyansa - yana da mahimmanci cewa waɗannan haɗin suna motsawa sosai. Kwararren likita mai izini na lafiyar jama'a (masanin chiropractor, likitan kwantar da hankali ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankula) zai iya taimaka muku don tantance cutar ku da kowane magani.

Hakanan karanta: Radiation a kafafu? Zai iya zama farfadowar ƙananan baya!

Dalilin kumburin baya

Kamar yadda aka ambata, kumburi ko kumburi amsa ce ta zahiri daga tsarin garkuwar jiki don gyara rauni ko haushi. Wannan na iya faruwa saboda wuce gona da iri (ba tare da isasshen ƙwaƙwalwar kwanciyar hankali don aiwatar da aikin) ko saboda raunin ƙananan rauni. Anan akwai wasu cututtukan cututtukan da zasu iya haifar da kumburi ko kumburi a cikin baya:

amosanin gabbai (Amosanin gabbai)

osteoarthritis (jin zafi ya dogara da abin da haɗin gwiwa ke shafa)

Myalgia / dysfunction tsoka

jijiya hangula

rheumatism (jin zafi ya dogara da abin da haɗin gwiwa ke shafa)

scoliosis

Wanene ya haifar da kumburi a cikin baya?

Babu shakka kowa zai iya cutar da kumburi a cikin baya - matuqar aiki ko lodin ya wuce abin da tsoka ko tsoka za su iya jurewa. Waɗanda suka haɓaka horonsu da sauri, musamman a ɗaga nauyi, wasanni na rake (wasan tanis da squash) kuma musamman waɗanda ke da manyan maimaita abubuwa.

Musclesarfin ƙarfin tsoka mai ƙarfi (tsokoki da jijiyoyin baya, da sauransu) a haɗe tare da rashin aiki a cikin haɗin gwiwa na iya zama mahimmin abu ga ci gaban tasirin kumburi a baya.

Kumburin baya na iya zama mai matukar damuwa kuma yana iya haifar da ciwo da matsaloli kuma a cikin tsarin da ke kusa. Idan kumburi ya faru to dole ne ka tuna cewa a cikin mafi yawan lokuta ana cutar da kai ne (yawan amfani ko motsi na maimaitawa wanda ba'a amfani da kai ba a haɗe tare da rashin horo na ƙwayoyin tallafi, misali? shoveling?) kuma cewa kai mai hankali ne wajen sauraron abin da jikinka yake kokarin gaya maka.

Idan baku saurari siginar jin zafi ba to yanayin zai iya lalacewa ta yanayin ko tsari. Shawararmu ita ce neman magani mai aiki (misali chiropractor, physiotherapist ko therapist manual) don matsalar.

Alamomin ciwon kumburin baya

Jin zafi da alamomi zasu dogara ne har zuwa yadda baya ke da tasirin kumburi. Muna sake tunatar da ku cewa kumburi da kamuwa da cuta abubuwa ne daban-daban - idan kun sami mummunan kumburi tare da ci gaban zafi, zazzaɓi da kumburi a yankin, to kuna da kamuwa da cuta, amma za mu yi cikakken bayani a cikin wani labarin. Hankulan cututtukan kumburi sun haɗa da:

- kumburin cikin gida

Ja, fata mai laushi

- Mai zafi yayin latsawa / tabawa

Ganewar asali na kumburi na baya

Gwajin asibiti zai dogara ne akan tarihi / anamnesis da kuma gwaji. Wannan zai nuna rage motsi a yankin da abin ya shafa da taushin gida. Ba za ku buƙaci ɗaukar hoto gaba ɗaya ba - amma a wasu halaye yana iya dacewa tare da hoto don bincika idan rauni ne dalilin kumburi ko kuma yiwuwar gwajin jini.

Binciken binciken hoto na kumburi a baya (X-ray, MRI, CT ko duban dan tayi)

X-ray na iya fitar da duk lalacewa ta baya. Na daya Gwajin MRI na iya nuna idan akwai wata lahani ga laushin taushi, faya-fayen intervertebral, jijiyoyi ko tsari a yankin. Duban dan tayi na iya yin nazari ko akwai rauni a jijiya - hakanan zai iya gani idan akwai tarin ruwa a yankin.

Jiyya na kumburi na baya

Babban dalilin magance kumburi a baya shine cire duk wani dalili na kumburi sannan kuma bari baya ya warkar da kansa. Kamar yadda aka ambata a baya, kumburi tsari ne na gyara na halitta gaba daya inda jiki yake ƙara yawan jini zuwa yankin don tabbatar da saurin warkewa - amma abin takaici shine lamarin wani lokacin jiki na iya yin ɗan aiki kaɗan kuma zai iya zama dole tare da icing, anti- Laser mai kumburi da yiwuwar amfani da magungunan ƙwayoyin kumburi (muna tunatar da ku cewa yawan amfani da NSAIDS na iya haifar da rage gyara a yankin). Maganin sanyi zai iya ba da taimako na zafi don haɗin gwiwa da tsokoki, kuma a baya. Shuɗi. Halittun iska (yana buɗewa a cikin wani sabon taga) sanannen samfuri ne na halitta. Ya kamata mutum yayi ƙoƙari koyaushe don kulawa da ra'ayin mazan jiya na dogon lokaci kafin fara amfani da hanyoyin lalata (tiyata da tiyata), amma a wasu yanayi wannan ita ce kawai hanyar fita. Matakan Conservative kai tsaye na iya zama:

- Jiki na jiyya (maganin tsokoki da ke kusa na iya ba da taimako na jin zafi da kuma ƙaruwa da jini)

- Huta (huta daga abin da ya haifar da rauni)

- Nedising / cryotherapy

- Rubutun wasanni / rubutun kinesio

- Motsa jiki da kuma miƙawa (duba ƙarin atisaye a cikin labarin)

Me zan iya yi har ma da ciwon baya?

1. Babban motsa jiki, takamaiman aikin motsa jiki, shimfiɗa kai da aiki ana bada shawarar, amma ku kasance cikin iyakar zafin. Lokaci biyu a rana na mintuna 20 zuwa 40 suna da kyau ga jiki da jijiyoyin wuya.

2. Trigger point / tausa kwallaye muna bada shawara mai karfi - sun zo cikin girma daban-daban don haka zaku iya bugawa sosai har ma a duk sassan jikin mutum. Babu wani taimakon kai da ya fi wannan kyau! Muna ba da shawarar mai zuwa (danna hoton da ke ƙasa) - wanda yake cikakke saiti na maki 5 na wasan / tausa a cikin girma dabam:

3. Training: Takamaiman horo tare da dabarun horo na abokan adawa daban-daban (kamar su wannan cikakke saitin 6 na saurin juriya) zai iya taimaka maka horar da ƙarfi da aiki. Horo na Knit sau da yawa ya ƙunshi ƙarin takamaiman horo, wanda bi da bi na iya haifar da ingantaccen rigakafin rauni da rage ciwo.

4. Jin kai na Jin zafi - Sanyaya: Halittun iska samfuri ne na halitta wanda zai iya kawar da jin zafi ta hanyar kwantar da yankin a hankali. Ana ba da shawarar sanyaya musamman lokacin da zafin ya yi ciwo sosai. Idan sun kwantar da hankalinsu to ana bada magani don zafi - saboda haka yana da kyau a sami sanyi da dumin dumin.

5. Taimako Mai Rauni - Zafi: Arfafa tsokoki mai ɗorawa na iya ƙara yawan jini da rage zafi. Muna bada shawara masu zuwa reusable gas / sanyi mai gas (latsa nan don ƙarin karantawa game da shi) - wanda za'a iya amfani dashi duka biyu don sanyaya (ana iya daskarewa) da kuma dumama (ana iya mai da wuta a cikin microwave).

Abubuwan da aka ba da shawarar don sauƙin ciwo don tsoka da haɗin gwiwa a baya

Halittun iska (Cold / cryotherapy)

Hakanan karanta: - Saboda haka Yakamata Ku Guji Allurar Cortisone

Motsa jiki da motsa jiki akan kumburi a bayan

Ya kamata mutum yayi ƙoƙari ya yanke motsa jiki mai ɗaukar nauyi da yawa idan ya sami rauni tare da kumburi a baya - aƙalla har sai mafi munin ya warke. Sauya ɗaga nauyi tare da cardio, inji mai motsa jiki ko babur motsa jiki. Hakanan ka tabbata cewa ka miƙa hannunka, wuyanka da bayanka. Muna kuma ba da shawarar ku gwada nutsuwa a kan waɗannan nau'ikan wuyansa darussan Don haka kada ku taurare.

Labari mai dangantaka: - Motsa jiki 6 don Ciwon Ciwon baya mai tsanani

Hakanan karanta: - Ciwon baya? Ya kamata ku san wannan!

PAGE KYAUTA: - Matsalar motsawar matsin lamba: Wani abu don ciwon baya?

Danna hoton da ke sama don cigaba zuwa shafi na gaba.

Shahararren labarin: - Shin ciwon mara ko jijiya RAUNI?

Labaran da aka Raba daya: - Sabon magani na Alzheimer ya dawo da cikakkiyar aikin ƙwaƙwalwar ajiya!

kafofin:
-

Tambayoyi game da kumburi na baya:

Shin za ku iya samun kumburi a cikin tsokoki na baya?

Lamonewa na tsokoki na baya yana da wuya. A gefe guda kuma, mutum na iya samun kumburi (ƙaramar amsa mai kumburi) - wanda shine amsar al'ada ta al'ada yayin da nama mai laushi, tsokoki ko jijiyoyi suka zama masu fushi ko lalacewa. Sau da yawa irin wannan fushin na faruwa ne saboda larurar gefe ɗaya tare da ƙaramar aiki / motsa jiki a rayuwar yau da kullun.

Bi Vondt.net akan Youtube

(Biyo kuma sharhi idan kuna son muyi bidiyo tare da takamaiman darussan ko karin bayani game da ainihin al'amuran ku).

Bi Vondt.net akan FACEBOOK

(Muna ƙoƙarin amsa duk saƙonni da tambayoyi a cikin awanni 24-48. Hakanan zamu iya taimaka muku fassara fassarar MRI da makamantansu.)