An sabunta ta ƙarshe 20/04/2021 ta Dakunan shan magani - Kiwon Lafiyar Jama'a

8 Matakan Jinyar Cuta ta Halittu don Fibromyalgia

Fibromyalgia wani mummunan ciwo ne wanda yake haifar da nau'ikan jin zafi da alamu.

Characteristically, yana haifar da ciwo mai yawa a cikin tsokoki da gidajen abinci. Sabili da haka, ba abin mamaki bane cewa waɗanda ke da fibromyalgia sau da yawa suna neman painkillers a cikin hanyar magani da magani.

Matsalar kawai ita ce, masu samar da magunguna za su iya kawo sau da yawa kuma yawan jaraba ne. Wannan shine dalilin da ya sa muka tattara jerin magungunan halitta guda 8 waɗanda zasu iya taimakawa taimako na jin zafi. Ka ji daɗin yin sharhi idan kana da ƙarin labari mai kyau.

Tukwici: Sauran matakan da zasu iya aiki don rage zafi sun haɗa da takamammen safofin hannu na matsawa na musamman og amfani da jawo maki bukukuwa (duba misali anan - hanyar haɗin yanar gizon tana buɗewa a cikin sabon taga).

Muna Yaƙi ga Wadanda ke fama da Ciwo na Yau da kullun - Haɗa!

Kamar yadda aka ambata, wannan ƙungiyar masu haƙuri ce tare da ciwo mai ɗorewa a rayuwar yau da kullun - kuma suna buƙatar taimako da haɓaka fahimta. Muna yin gwagwarmaya don wannan rukunin mutane - da waɗanda ke tare da wasu cututtukan ciwo na kullum - don samun damar mafi kyau don jiyya da kimantawa.

Kamar mu a shafin mu na FB og tasharmu ta YouTube a cikin kafofin watsa labarun don kasancewa tare da mu a cikin yaƙin don inganta rayuwar yau da kullun don dubban mutane. Muna godiya da biyan kuɗin ku zuwa tasharmu ta bidiyo akan Youtube.

Wadanda ke da fibromyalgia galibi suna neman taimako na jin zafi don tsananin ciwo da wannan cutar ta zo da shi, don haka a cikin wannan labarin muna la'akari da masu ba da maganin cutar ta 8 na fibromyalgia. A kasan labarin zaka iya karanta sharhi daga sauran masu karatu, ka kuma kalli bidiyo tare da motsa jiki wadanda suka dace da wadanda ke da fibromyalgia.

bonus

Gungura zuwa ƙasa don ganin shirye-shiryen motsa jiki na musamman da suka dace da waɗanda ke da fibromyalgia (rheumatism mai taushi).

BATSA: Darasi na Gentarfafa leaukaka 6 ga waɗanda ke da Fibromyalgia

Yin motsa jiki a gare mu tare da fibromyalgia na iya zama da wuya a wasu lokuta.

Wannan shi ne ainihin dalilin chiropractor Alexander Andorff, tare da hadin gwiwar likitan motsa jiki da kuma rukunin rheumatism na kashin kansu, suka kirkiro wannan shirin horarwa mai karfin gwiwa. Wanne ne zai iya ba zai tafi a kan kwanakin da yanayin da yake a cikin wani kewaya-up, amma wanda zai iya zama mai kyau a kan mafi kyau kwana. Danna bidiyo da ke ƙasa don ganin darussan.

Jin kyauta don biyan kuɗi tasharmu ta YouTube (latsa nan) don ƙarin shirye-shiryen motsa jiki kyauta da ilimin kiwon lafiya.

1. Barci

Samun isasshen bacci yana da matukar mahimmanci a gare mu tare da fibromyalgia.

Lokacin da muke bacci, ana gyara tsokar tsoka kuma kwakwalwa tana samun "sake farawa". Matsalar kawai ita ce, wannan rukuni na marasa lafiya galibi suna fama da matsalolin bacci saboda ciwo da gajiya - wanda ke nufin cewa ba ku taɓa jin hutawa ba kuma kuna gajiya kullum.

Sabili da haka, yana da matukar muhimmanci a sami kyawawan hanyoyin bacci a gare mu tare da fibromyalgia.

Irin waɗannan matakan tsabtace bacci na iya haɗawa da:

• Don hanawa da barci a yayin rana kuma don tsayawa akan aikin barci da rana

• Cewa kullun ka kwanta ka tashi lokaci guda

• Cewa yana da mahimmanci don rage haske da sauti a cikin ɗakin kwana

• Don barin wayarka ko kwamfutar hannu aƙalla minti 30 kafin zuwa gado

Akwai magunguna don kashe zafin ciwo da samun wasu bacci, amma abin takaici yawancinsu suna da jerin abubuwan sakamako masu illa. Saboda haka yana da mahimmanci cewa kai ma kuna da kyau a amfani da magani na kansa a cikin hanyar tafiya a cikin daji, horar ruwan wanka, da amfani da jawo maki bukukuwa da ciwon tsokoki da iyo.

Yawancin mutane suna fama da ciwo na kullum wanda ke lalata rayuwar yau da kullun - shi yasa muke karfafa ka Raba wannan labarin a cikin kafofin watsa labarun, Jin kyauta don son shafin mu na Facebook kuma ka ce, "Ee don ƙarin bincike kan fibromyalgia".

Ta wannan hanyar, ana iya sanya alamun wannan ganewar ta zama ƙarin bayyane kuma mutane da yawa suna ɗauka da mahimmanci - kuma ta haka ne suke samun taimakon da suke buƙata. Har ila yau muna fatan cewa irin wannan ƙarar da hankali zai iya haifar da ƙarin kuɗi don bincike kan sababbin ƙididdiga da hanyoyin magani.

Hakanan karanta: - Mai yiwuwa masu bincike sun gano dalilin 'Fibro fog'!

2. Kirkirar Jama'a da Jin Dadin Al'umma

Yawancin mutane da ke fama da fibromyalgia sukan hadu da mutanen da ba su fahimci dalilin da ya sa ba za su iya motsa jiki ba kamar yadda suka saba.

Amsar ita ce cewa suna da cutar rashin lafiya na yau da kullun tare da tsokoki, jijiyoyi da jijiyoyi masu ƙarfi - wanda ƙarancin horo zai iya haifar da shi. Wannan yana nufin cewa mutanen da ke fama da fibromyalgia suna buƙatar motsa jiki wanda ya dace da ƙwarewar su, tarihin rashin lafiya da tsari na yau da kullun.

Don sanya shi ya zama mafi rikitarwa, koda kuwa mai haƙuri tare da fibromyalgia yana da fa'idodin ƙwaƙwalwar fulawa, ba yana nufin cewa yana aiki ga kowa ba. Don haka kuna buƙatar ɗayan, shirye-shiryen horo na musamman waɗanda suka dace kawai dangane da rayuwar ku.

Wancan abin da ake faɗi, akwai matakan da yawa waɗanda galibi suna aiki mafi kyau ga waɗanda ke fama da cututtukan fibro da cututtukan ƙwayar cuta fiye da wasu. Wannan ya hada da yoga, matukan jirgi, yawon daji da kuma koyar da ruwan wanka.

Hakanan karanta: - Masu bincike sunyi Imani cewa Wadannan sunadarai guda biyu zasu iya bincikar Fibromyalgia

3. Huta da “ƙananan fasa”

Lokacin da ake fama da cutar zazzabin fibromyalgia, akwai gudana mai gudana ta matakan makamashi a jiki.

Wannan yana nufin cewa mutum na iya fuskantar cewa buƙatar ɗaukar sauƙi a cikin rayuwar yau da kullun kuma kada ku "ƙone duk bindiga" lokaci ɗaya ya fi na waɗanda wannan cutar ba ta shafa ba. Breaksarancin micro na ko'ina daga mintuna 5 zuwa 20 suna bazu ko'ina cikin rana. Makullin shine sauraron abin da jikin ku yake faɗi a kanku.

Wannan ya shafi duka aiki da rayuwar yau da kullun - saboda haka yana da mahimmanci abokan aiki suyi la'akari da ganewar asali kuma suyi kokarin sauƙaƙa mutumin da abin ya shafa a cikin yanayin inda hakan zai yiwu. Abun takaici, ba kowa bane yake da tausayawa idan yazo da irin wadannan sauye-sauyen - amma kawai yakamata kayi kokarin girgiza shi yadda kake iyawa.

Abincin da aka dace da shi tare da tushen makamashi mai kyau, baiwa Q10, yin zuzzurfan tunani, kazalika da maganin jijiyoyi da tsokoki na zahiri, ya nuna cewa tare (ko a kan kansa) na iya taimakawa wajen ƙara kuzari a rayuwar yau da kullun. Wataƙila kuna iya keɓe minti 15 don yin zuzzurfan tunani bayan ƙarshen ranar aiki, misali?

Hakanan karanta: - Rahoton bincike: Wannan shine Mafi kyawun Abincin Fibromyalgia

Latsa hoton ko mahadar da ke sama don karanta game da madaidaicin abincin da ya dace da waɗanda ke da fibro.

4. Rayuwa Mai Lafiya Jiki

Don samun ikon sarrafawa game da bayyanar cutar ta fibromyalgia, dole ne mutum ya yi duk ƙoƙarin yin hakan.

Wannan yana nufin yin gyare-gyare a cikin komai daga abinci zuwa al'adun bacci don rage damar flares da haɓaka. Zai iya zama mai buƙatar yin aiki sosai sosai, amma sakamakon na iya zama mai ban mamaki kuma yana iya haɗawa da rage zafin rai da ƙaruwa a cikin rayuwar yau da kullun.

Mun riga mun rubuta labarin game da abin da muka yi imani shine mafi kyawun abinci ga waɗanda ke da fibromyalgia - wato hujjoji na tushen fibromyalgia rage cin abinci (karanta ƙarin bayani game da shi ta danna nan).

Amma cin abinci daidai yana nufin nisantar cin da ba daidai ba - ta, alal misali, ƙoƙarin guje wa yawan sukari, giya da sauran sinadarai masu saurin kumburi (mai kumburi).

5. Rage damuwa

Danniya yana haifar da nau'ikan amsawar jiki, hankali da sinadarai a jikinmu. 

A cikin fibromyalgia, irin waɗannan maganganun suna da ƙarfi sosai fiye da sauran mutane da yawa saboda rashin kulawa a cikin tsarin garkuwar jikin mutum da tsarin juyayi mai cin gashin kansa.

Tsawo mai zurfi da mahimmancin damuwa zasu iya ba da gudummawa ga ƙwayar fibrotic. Kwayar cututtukan irin wannan hazo mai kwakwalwa na iya zama asarar ƙwaƙwalwar na ɗan lokaci, wahalar tunawa da sunaye da wurare - ko kuma rashin ƙarfin iya magance ayyukan da ke buƙatar tsari da tunani mai ma'ana.

Yanzu an yi imanin cewa wannan kumburi na fibrotic nebula ya kasance canzawa cikin ayyukan kwakwalwa tsakanin waɗanda ke da fibromyalgia - matsalar da suka kira "jijiyar jijiya". Wannan kalmar tana bayanin kwastomomi na lantarki wadanda ke lalata sadarwa tsakanin sassan kwakwalwa daban-daban.

Kuna iya tunanin sa azaman irin wannan tsangwama wanda lokaci-lokaci za'a iya jin sa akan tsoffin rediyon FM - ana niƙawa kawai.

Hanyoyin kulawa da matakan rage damuwa a rayuwar yau da kullun na iya haɗawa da tunani, yin zuzzurfan tunani, yoga, motsa jiki da motsa jiki na motsa jiki.

Hakanan karanta: Wannan Ya Kamata Ku sani Game da Fibromyalgia

6. Acupuncture

Acupuncture na likita - wanda aka fi sani da acupuncture na intramuscular ko buƙatar bushe yana da tasiri a rubuce don sauƙaƙe wasu alamun fibromyalgia. Ba ya aiki ga kowa - amma mutane da yawa na iya cin gajiyar wannan hanyar maganin wanda yawancin likitocin zamani da masu ilimin lissafi ke amfani da shi sau da yawa.

Acupuncture yana aiki ta hanyar rage ƙarfin jijiyoyin jiki da haɓaka kewayawar jini a cikin yankin da aka yi jiyya. Zai iya haifar da halayen karfi a farkon tare da, tare da wasu abubuwa, ciwo mai kyau da lokaci-lokaci ƙara zafi na ɗan lokaci - amma kamar yadda aka ambata, wannan baƙon abu ne na yau da kullun kuma hanyar magani tana da aminci sosai yayin da ma'aikatan lafiya ke ba da izini.

Idan kuna da tambayoyi game da hanyoyin magani da kimantawa na fibromyalgia, muna ba da shawarar ku shiga ƙungiyar rheumatism ta gida, shiga ƙungiyar tallafi akan intanet (muna ba da shawarar rukunin facebook «Rheumatism da Ciwo na Yau da kullun - Norway: Labarai, Hadin kai da Bincike«) Kuma ku kasance a buɗe tare da waɗanda ke kewaye da ku.

7. Massage, Physiotherapy da Chiropractic

Yawancin mutane da ke fama da cutar zazzagewa ana tallafa musu ta hanyar jiyya ta jiki wanda kwararren likita ya ba da izini. A Norway, ƙwararrun sana'a uku masu izini a gaban jama'a sune chiropractor, physiotherapist da therapist manual.

Magunguna na jiki yawanci ya ƙunshi haɗuwa na haɗakar haɗin gwiwa (a kan tsaurara da raɗaɗi na haɗin gwiwa), dabaru na muscular (wanda ke taimakawa rushe tashin hankali da lalacewar ƙwayar tsoka) da koyarwa a cikin motsa jiki na gida (kamar waɗanda aka nuna a bidiyon gaba ƙasa a cikin labarin. ).

Yana da mahimmanci cewa likitan asibitinku ya warware matsalar ku ta hanyar dabarun haɗa magunguna wanda ya ƙunshi duka aikin haɗin gwiwa da dabarun ƙwayar tsoka. - don taimakawa haɓaka motsi a cikin haɗin gwiwa mara aiki da rage lalata ƙwayar tsoka. Kuna jin kyauta don tuntube mu ta hanyar FB ɗinmu idan kuna son shawarwari kusa da ku.

8. Yoga da tunani

Yoga wani nau'i ne mai sauƙin koyar da motsa jiki.

Yawancin mutane da ke da fibromyalgia na iya amfana daga kwanciyar hankali da yoga na mutum (danna kan hoton da ke sama ko ta don karanta ƙari game da wannan nau'in motsa jiki mai laushi da tasirin sa akan alamun bayyanar fibro).

Kamar horar ruwan wanka, wannan ma kyakkyawan taro ne na jama'a wanda zai taimaka muku kafa hanyoyin sada zumunta da sabbin abokai.

Hakanan karanta: 7 Hanyoyi don Dorewa Tare da Fibromyalgia

Informationarin bayani? Shiga cikin wannan rukunin!

Shiga cikin rukunin Facebook «Rheumatism da Ciwon Mara - Norway: Bincike da labarai»(Danna nan) don sabon sabuntawa kan bincike da rubuce-rubuce na kafofin watsa labarai game da rikicewar cuta. Anan, mambobi na iya samun taimako da tallafi - a kowane lokaci na rana - ta hanyar musayar abubuwan da suka shafi kansu da shawara.

BIDIYO: Atisaye don Likitan Rheumat da waɗanda Fibromyalgia ya shafa

Jin kyauta don biyan kuɗi a tasharmu - kuma bi shafin mu akan FB don nasihun lafiya na yau da kullun da shirye-shiryen motsa jiki.

Muna fatan wannan labarin zai iya taimaka muku wajen yaƙi da fibromyalgia da ciwo mai ɗorewa.

Barka da zuwa raba a Social Media

Kuma, muna so tambaya da kyau don raba wannan labarin a cikin kafofin watsa labarun ko ta hanyar yanar gizon ku (jin kyauta don haɗi kai tsaye zuwa labarin). Fahimta da ƙara mai da hankali shine matakin farko zuwa ingantacciyar rayuwar yau da kullun ga waɗanda ke da fibromyalgia.

Fibromyalgia wani ciwo ne na yau da kullun wanda zai iya yin illa ga mutumin da abin ya shafa.

Bayyanar cututtuka na iya haifar da rage yawan kuzari, zafin yau da kullun da kalubale na yau da kullun waɗanda suka fi abin da Kari da Ola Nordmann damuwarsu. Muna roƙon ku da alheri da raba wannan don ƙara mai da hankali da ƙarin bincike game da maganin fibromyalgia. Godiya mai yawa ga duk wanda yake so kuma ya raba - wataƙila zamu iya kasancewa tare don neman magani wata rana?

Shawarwari don Yadda ake Taimakawa

Zabin A: Raba kai tsaye akan FB - Kwafi adireshin gidan yanar gizon kuma liƙa a shafin facebook ɗin ku ko a cikin ƙungiyar facebook mai dacewa da kuke memba. Ko danna maɓallin "SHARE" da ke ƙasa don raba post ɗin gaba akan facebook ɗin ku.

(Danna nan don raba)

Babban godiya ga duk wanda ya taimaka inganta haɓaka fahimtar cutar fibromyalgia da bayyanar cututtuka na ciwo.

Zabin B: Haɗi kai tsaye zuwa labarin a shafinka.

Zabin C: Bi kuma daidai Shafin mu na Facebook (latsa nan idan ana so)

kuma kuma tuna barin barin tauraruwa idan kuna son labarin:

kafofin:

PubMed

PAGE KYAUTA: - Bincike: Wannan shine Mafi kyawun Abincin Fibromyalgia

Danna hoton da ke sama don matsawa zuwa shafi na gaba.

Nemi taimakon kai kanka game da wannan cutar

matsawa surutu (alal misali, matsi na damfara wanda ke taimakawa ƙara haɓaka jini zuwa tsokoki na ciwon kai)

Trigger batu Bukukuwa (taimakon kai don aiki da tsokoki a kullum)

Bi Vondt.net akan Youtube

(Biyo kuma sharhi idan kuna son muyi bidiyo tare da takamaiman darussan ko karin bayani game da ainihin al'amuran ku).

Bi Vondt.net akan FACEBOOK

(Muna ƙoƙarin amsa duk saƙonni da tambayoyi a cikin awanni 24-48. Hakanan zamu iya taimaka muku fassara fassarar MRI da makamantansu.)