છેલ્લે 27/12/2023 ના રોજ અપડેટ કર્યું પેઇન ક્લિનિક્સ - ઇન્ટરડિસિપ્લિનરી હેલ્થ

પ્રોલેપ્સ અને સિયાટિકા: કોઈ સાઈટિકાથી છૂટકારો મેળવી શકે છે અથવા તમારે તેની સાથે રહેવું જોઈએ?

ઘણા લોકોમાં પ્રોલેક્સીસ અને સિયાટિકા વિશે પ્રશ્નો છે. અહીં અમે જવાબ 'તમે સિયાટિકાથી છૂટકારો મેળવી શકો છો અથવા તમારે તેની સાથે રહેવું પડશે?' જે એક પ્રશ્ન છે. જવાબ એ છે કે તે ઘણાં પરિબળોના આધારે બદલાય છે - જેમ કે કારણ, અવધિ, તમારી કસરતની ટેવ, તમારા કાર્ય અને તેના જેવા.

પગને લીધે તમે ચેતા દુ painખાવો છો તે માટેના બે મુખ્ય કારણો અમે તેને ધ્યાનમાં લઈએ છીએ - પ્રોલેપ્સ (ડિસ્ક ડિસઓર્ડર) અને સાયટિકા (જ્યારે સ્નાયુઓ અને સાંધા પાછળની બાજુ અથવા સીટ પર સિયાટિક ચેતાને બળતરા કરે છે.

પરિબળો જે નિર્ધારિત કરે છે કે શું તમારી લંબાઈ સારી રીતે રૂઝાય છે:

• લંબાઇનું કદ
• લંબાઇ પર સ્થિતિ
• એલ્ડર
• તમારી નોકરી (બિનતરફેણકારી સ્થિતિમાં ભારે પ્રશિક્ષણ અથવા ઘણા સ્થિર બેઠક, ઉદાહરણ તરીકે)
• વ્યાયામ કરો અને સ્નાયુને ટેકો આપો
• તમારું શારીરિક સ્વરૂપ અને રોગનું ચિત્ર
• આહાર - જો શરીરને સમારકામ અને નિર્માણ કરવું હોય તો શરીરને પોષણની જરૂર હોય છે
• રેઝવેરાટ્રોલ: કેટલાક અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે આ રિપેર કરવામાં મદદ કરી શકે છે કાપી નાંખ્યું માં

ટિપ્સ: અહીં તમને મળશે લંબાઈ સાથે તમારા માટે યોગ્ય કસરતો (નીચલા પેટના દબાણની કસરતો).

આથી દૂર રહો: જો તમારી પાસે પ્રોલેપ્સ હોય તો 5 સૌથી ખરાબ એક્સરસાઇઝ

ડિસ્ક રોગ અને લંબાઇની વૈકલ્પિક સારવાર: લાલ વાઇન વધતા સમારકામમાં ફાળો આપી શકે છે?

સિયાટિકા અથવા ખોટા સિયાટિકા સાથે, તે એક લંબાઈ નથી કે જે તમારા જ્ isાનતંતુના દુખાવા માટે દોષિત છે - પરંતુ ચુસ્ત ગ્લુડિયાલ સ્નાયુઓ, પેલ્વિક ડિસફંક્શન અને કટિ મેરૂદંડ કે ગુનેગાર છે - પછી ત્યાં કુદરતી રીતે અન્ય પરિબળો છે જે નિર્ધારિત કરે છે કે સિયાટિકા અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

પરિબળો કે જે નિર્ધારિત કરે છે કે શું તમે ખોટા સિયાટિકા / સિયાટિકાથી છૂટકારો મેળવશો:

• સારવાર - શિરોપ્રેક્ટર, ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ, વગેરે દ્વારા પ્રારંભિક સારવાર મદદ કરી શકે છે
• વ્યાયામ અને ખેંચાણ - યોગ્ય તાલીમ અને ખેંચાણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે
• તમારી નોકરી
• તમે બેઠા સ્થાને કેટલો સમય પસાર કરો છો
• ચળવળ (ખરબચડી જમીન પર દૈનિક ચાલો!)

અહીં છે કસરત અને કપડાંની કસરત જે સાયટિકા / ખોટા સાયટિકા સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

આનો પ્રયાસ કરો: ખોટા સિયાટિકા સામે 6 કસરતો

એક સ્ત્રી વાચકે અમને અને આ સવાલનો અમારો જવાબ પૂછ્યો તે અહીં છે:

સ્ત્રી (40): હાય, મારી પીઠમાં એક મોટી લંબાઈ છે જે ડિસેમ્બર 2015 માં શરૂ થઈ હતી. સાયટિકા મળી અને તે ભાગ્યે જ ચાલી શકતી હતી અને તેને sleepંઘવામાં સમર્થ થવામાં ભારે મુશ્કેલી હતી. ઘણાં પેઇનકિલર્સ અને બળતરા વિરોધી પર ગયા. આખરે હું કંઈક કે જે મદદ કરી બહાર જવા માટે વ્યવસ્થાપિત. મેં પીઠ અને પેટ માટે ઘણી તાકાત વ્યાયામો તાલીમ આપી છે અને એનએવી દ્વારા આઠ અઠવાડિયાની તાલીમ પણ ગાળી છે. આનાથી ઘણું મદદ મળી છે અને હું 40% કામમાં પાછો ફરી રહ્યો છું અને કામની ટકાવારી ધીરે ધીરે વધારવાની આશા રાખું છું. પરંતુ હું હજી પણ ઘણા દિવસો દરમિયાન એક અઠવાડિયા દરમિયાન છું જ્યાં મને ખાસ કરીને સીટથી અને પગની નીચેની બધી રીતે સિયાટિક ચેતામાં ખૂબ પીડા થાય છે. પગમાં લાગણી ગુમાવે છે. હું ઘણી તાલીમ આપું છું, દરરોજ ઓછામાં ઓછું 8 કિમી ચાલું છું અને મને હજી પણ ઘણી પીડા છે. રાત્રે ખૂબ જ જાગૃત રહેવું અને ફરીથી નિદ્રાધીન થવા માટે પેઇનકિલર્સ લેવા આવશ્યક છે. મને શું આશ્ચર્ય થાય છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ સિયાટિકાથી છુટકારો મેળવી શકે અથવા જો આ સ્થિતિ છે જેની સાથે રહેવાની છે? મારા ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ અને મારા ડક્ટર શસ્ત્રક્રિયાની ભલામણ કરતા નથી. સ્ત્રી, 40 વર્ષ

જવાબ:  Hei,

સિયાટિકા વિશેના તમારા પ્રશ્નના સંદર્ભમાં, કંઈક ખૂટે છે. હા, તે હોઈ શકે છે જો ચેતા બળતરા માટેનો એક જ આધાર ખોવાઈ જાય છે - તમારા કિસ્સામાં, આ એક મોટી લંબાઈ છે. અન્ય કિસ્સાઓમાં, કારણ સીટમાં કડક સ્નાયુઓ હોઈ શકે છે અને પાછળના સંયુક્ત પ્રતિબંધો સાથે જોડાયેલા હોય છે. તમારા કિસ્સામાં, હવે લંબાઇને 10-11 મહિના થયા છે. એવું લાગે છે કે તમે મોટાભાગની બાબતો બરાબર કરી છે અને તમે સારી તાલીમ લીધી છે - આ ખૂબ મહત્વનું છે.

કમનસીબે, એક મોટી લંબાઈ (જેમ કે તમે તેને વ્યાખ્યાયિત કરો છો), કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે સંપૂર્ણ રીતે બરાબર થાય તે પહેલાં ખૂબ લાંબો સમય લે છે - અને અમુક હિલચાલ / પ્રયત્નો પણ તેને ક્યારેક / દિવસોમાં ઉશ્કેરણી કરી શકે છે: જેનાથી ઉપચાર થઈ શકે છે. પણ લાંબી અને તે છે કે તમને પુન recoveryપ્રાપ્તિ અવધિમાં લાંબા સમય સુધી પાછો મૂકવામાં આવશે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, જો તમે બધું બરાબર કરો છો, તો પણ લક્ષણો સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય તે પહેલાં, તે 2 વર્ષ સુધીનો સમય લે છે, પરંતુ અમારું અનુમાન છે કે જો તમે હવે જેમ કસરત કરવાનું ચાલુ રાખશો તો 3-6 મહિનામાં તમને થોડું સારું લાગે છે. કારણ કે ડિસેમ્બર 2015 માં તમે પ્રારંભ કર્યો ત્યારથી તમે એક યોગ્ય સુધારો જોયો છે?

સાદર.

એલેક્ઝાંડર વિ / વોંડટનેટ

સ્ત્રી (40): જવાબ માટે આભાર! ઓહ, હું હવે વધુ સારી છું, પણ મારે પીડા રાહત ટાળવા કામ પર જતાં પહેલાં મારે દિવસની ચાલવા સાથે જ કસરત કરવી પડશે. માવજત કેન્દ્રમાં તાકાતનો વ્યાયામ પણ કરે છે. પરંતુ એવું લાગે છે કે જ્યારે સાયટિકા તેની સૌથી ખરાબ સ્થિતિમાં હોય ત્યારે હું સંપૂર્ણ રીતે કઠણ થઈ ગઈ છું. પરંતુ ખ્યાલ છે કે મારે હંમેશા કસરત કરવી જ પડશે. તમે પોસ્ટ કરેલી ઘણી મહાન કસરતો અને માહિતી. તે સાંભળીને સારું કે સિયાટિકા આખરે અદૃશ્ય થઈ જશે.

જવાબ: Hei,

હું સંપૂર્ણ રીતે સમજું છું કે સ્થિતિ કંટાળાજનક અને માંગણી કરે છે - પ્રોલેક્સી આનંદથી દૂર છે. તમારા ગરમ શબ્દો માટે ખૂબ ખૂબ આભાર. તમે કરો છો તે સારા કાર્ય અને તાલીમ સાથે ચાલુ રાખો - તે ટૂંકા અને લાંબા ગાળાના સારા પુરસ્કારો આપશે. સારો સુધારો અને અમને જણાવો કે તમારે થોડો વધારે વિશિષ્ટ તાલીમ પ્રોગ્રામની જરૂર હોય અથવા તેના જેવા, આ કિસ્સામાં આ કંઈક છે જે આપણે ગોઠવી શકીએ.

- માહિતી માટે: આ મેસેજિંગ સર્વિસથી વondન્ડ નેટ સુધીના સંદેશાવ્યવહારનું પ્રિન્ટઆઉટ છે અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ. અહીં, કોઈ પણ વ્યક્તિ જેની આશ્ચર્ય કરે છે તેના પર મફત સહાય અને સલાહ મેળવી શકે છે.

આ લેખ સહકાર્યકરો, મિત્રો અને પરિચિતો સાથે શેર કરવા માટે મફત લાગે અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ દ્વારા અથવા અન્ય સોશિયલ મીડિયા. અગાઉથી આભાર. 

જો તમને લેખો, કસરત અથવા પુનરાવર્તનો અને તેના જેવા દસ્તાવેજો તરીકે મોકલેલા જેવા ઇચ્છતા હોય, તો અમે તમને કહીશું જેમ અને ગેસ ફેસબુક પેજ દ્વારા સંપર્કમાં રહો તેણીના. જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય, તો ફક્ત લેખમાં સીધી ટિપ્પણી કરો અથવા અમારો સંપર્ક કરવા (સંપૂર્ણ મફત) - અમે તમને મદદ કરવા માટે અમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરીશું.

આ પણ વાંચો: - જો તમને પ્રોલેપ્સ થાય તો 5 સૌથી ખરાબ એક્સરસાઇઝ

આ પણ વાંચો: - 8 સિયાટિકા સામે સારી સલાહ અને પગલાં

આ પણ વાંચો: - ઘૂંટણની ઘૂંટણની 6 અસરકારક શક્તિ કસરતો

શું તમે જાણો છો: - ઠંડા ઉપચાર દુ sખાવાનો દુખાવો સાંધા અને સ્નાયુઓને રાહત આપી શકે છે? બીજી વસ્તુઓ પૈકી, બાયોફ્રીઝ (તમે તેને અહીં ઓર્ડર કરી શકો છો), જેમાં મુખ્યત્વે કુદરતી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે, તે એક લોકપ્રિય ઉત્પાદન છે. અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ દ્વારા આજે અમારો સંપર્ક કરો જો તમને પ્રશ્નો હોય અથવા ભલામણોની જરૂર હોય તો.

- શું તમને વધુ માહિતી જોઈએ છે કે પ્રશ્નો છે? અમારા લાયક આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાને સીધા (નિ chargeશુલ્ક) અમારા દ્વારા કહો Facebook પૃષ્ઠ અથવા અમારા દ્વારાપૂછો - જવાબ મેળવો!"-કumnલમ.

VONDT.net - કૃપા કરીને અમારા મિત્રોને પસંદ કરવા માટે તમારા મિત્રોને આમંત્રણ આપો:

અમે બધા એક મફત સેવા જ્યાં ઓલા અને કારી નોર્ડમેન મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ આરોગ્ય સમસ્યાઓ વિશેના તેમના પ્રશ્નોના જવાબ આપી શકે છે - જો તેઓ ઇચ્છતા હોય તો સંપૂર્ણ અનામી.

કૃપા કરીને અમને અનુસરીને અને સોશિયલ મીડિયા પર અમારા લેખો શેર કરીને અમારા કાર્યને ટેકો આપો:

- કૃપા કરીને Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

- કૃપા કરીને Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. તમે ચિકરોપ્રેક્ટર, એનિમલ કાઇરોપ્રેક્ટર, ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ, ઉપચાર, ચિકિત્સક અથવા નર્સમાં સતત શિક્ષણ સાથે ભૌતિક ચિકિત્સક પાસેથી જવાબો ઇચ્છતા હો તે પસંદ કરો છો. અમે તમને કઇ કસરતો કહેવામાં મદદ કરી શકીએ છીએ. જે તમારી સમસ્યાને બંધબેસે છે, ભલામણ કરાયેલ ચિકિત્સકોને શોધવામાં, એમઆરઆઈ જવાબો અને સમાન મુદ્દાઓનું અર્થઘટન કરવામાં સહાય કરે છે. મૈત્રીપૂર્ણ ક callલ માટે આજે અમારો સંપર્ક કરો)

ફોટા: વિકિમીડિયા કonsમન્સ 2.0, ક્રિએટિવ ક Commમન્સ, ફ્રીમેડિકાલ્ફોટોસ, ફ્રીસ્ટockકફોટોસ અને સબમિટ રીડર યોગદાન.