મોટા પગમાં દુખાવો (મોટા પગમાં દુખાવો)

મોટા અંગૂઠામાં દુખાવો દરેકને ફટકારે છે, પરંતુ ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી પગમાં તાણ પાડનારાઓને ફટકો પડે છે. પગની મોટી પીડા અને પગની મોટી પીડા રોજિંદા જીવન અને કાર્યને અસર કરી શકે છે. અસ્થિવા, હાલાક્સ વાલ્ગસ, સંધિવા, જ્veાનતંતુમાં દુખાવો અને / અથવા સાંધા અને સ્નાયુઓની તકલીફને કારણે પગમાં મોટા પીડા થાય છે. અમારો સંપર્ક ફેસબુક પર વિના મૂલ્યે કરો જો તમારી પાસે કોઈ પ્રશ્નો અથવા ઇનપુટ છે.

- આ પણ વાંચો: એકદમ મોટી ટો? શું તમે હ hallલક્સ વાલ્ગસથી પ્રભાવિત છો?

- યાદ રાખો: જો તમારી પાસે એવા પ્રશ્નો છે જે લેખ દ્વારા આવરી લેવામાં આવ્યાં નથી, તો તમે ટિપ્પણી ક્ષેત્રમાં તમારો પ્રશ્ન પૂછી શકો છો (તમે તે લેખના તળિયે જોશો). ત્યારબાદ અમે 24 કલાકની અંદર તમને જવાબ આપવા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરીશું.

લેખ નીચેની પેટા વર્ગોમાં વહેંચાયેલું છે:

પગના અંગૂઠામાં મોટા દુખાવાના કારણ

મોટા પગના દુખાવાના લક્ષણો

મોટા પગના દુખાવાના શક્ય નિદાનની નિદાન સૂચિ

પગના મોટા દુખાવાની સારવાર

મોટા પગના દુખાવા માટે કસરતો અને તાલીમ

પગના અંગૂઠામાં મોટા દુખાવાના કારણ

પીડાનું કારણ સામાન્ય રીતે ઘણી વસ્તુઓના સંયોજનને કારણે હોય છે. તે હંમેશાં અસ્થિવા, ચુસ્ત અને નિષ્ક્રિય સ્નાયુઓ અને સખત સાંધાના મિશ્રણને કારણે થાય છે. આવા દુખાવોનું સૌથી સામાન્ય કારણ એ છે કે પગના ચુસ્ત સ્નાયુઓ અને સમય જતાં મોટા પગનું ભારણ. તમે લેખમાં પછીથી શક્ય નિદાન વિશે વધુ વાંચી શકો છો.

હ Hallલuxક્સ વાલ્ગસ: મોટા પગના દુખાવાના એક સામાન્ય કારણ

લાંબી ઓવરલોડ, ઉદાહરણ તરીકે કામ અને રોજિંદા જીવનમાં સખત સપાટીઓ પર ચાલવાને કારણે, પગના પગના સંયુક્ત તરફ ધીમે ધીમે પરિવર્તન તરફ દોરી શકે છે અને તે અંગૂઠાના લાક્ષણિકતા 'સ્ક્વિડ' આકાર તરફ દોરી શકે છે. આ હ hallલuxક્સ વાલ્ગસનું લાક્ષણિક લક્ષણ છે. આ સ્થિતિના વધુ વિકાસને રોકવા માટે, જે મોટા ટો સંયુક્તને અસર કરે છે, કહેવાતા ઉપયોગ કરી શકાય છે હેલુક્સ વાલ્ગસ સપોર્ટ og t .strekkere.

- આ હેલુક્સ વાલ્ગસ સપોર્ટનું ડીલક્સ સંસ્કરણ છે. તમે છબીને ટેપ કરી શકો છો અથવા તેણીના આ સપોર્ટ વિશે વધુ વાંચવા માટે (નવી વિંડોમાં ખુલે છે)

આ પગલાં મોટા ટો પર વધુ યોગ્ય તાણ તરફ દોરી જાય છે, આમ હ hallલક્સ વાલ્ગસ જેવા વસ્ત્રો-સંબંધિત નિદાનના વિકાસને ધીમું કરે છે.

પગના બ્લેડની નીચે અને મોટા પગ તરફ દુખાવોનું સામાન્ય કારણ: પગના બ્લેડમાં ચુસ્ત સ્નાયુઓ

પગના બ્લેડમાં જ દુખાવો થવાનું બીજું એક સામાન્ય કારણ અને પગના અંગૂઠા તરફ આગળ વધવું એ પગના બ્લેડમાં ચુસ્ત સ્નાયુઓ અને પગમાં જ સખત સાંધા છે. કસરત કસરત અને સ્વ-મસાજ સાથે સંયોજનમાં, પગના બ્લેડની નિયમિત ખેંચાણ ટ્રિગર બિંદુ બોલમાં (વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) નિવારણ અને લક્ષણ રાહત બંને માટે ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.

અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ કે પગની પીડા અને લક્ષણોને રોકવા માટે તમે તમારા વાછરડા અને પગના સ્નાયુઓને નિયમિત રીતે ખેંચો - મસાજ બોલ / ટ્રિગર પોઇન્ટ બોલના પગને ફેરવો (ઉપર બતાવ્યા પ્રમાણે અને તેણીના) ચુસ્ત અને ગળાના પગના સ્નાયુમાં પણ રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

નથી અંગૂઠા અને પગમાં પીડા સ્વીકારો! તેમની તપાસ કરાવો.

પગના દુખાવાને તમારા રોજિંદા જીવનનો ભાગ ન બનવા દો. તમારી પરિસ્થિતિને ધ્યાનમાં લીધા વિના, ભલે તે સખત સપાટીઓ પર ચાલવા અથવા બેઠાડુ officeફિસના ઘણાં કામ સાથે એક હોય, તો પણ તે આજના કરતાં તમે હંમેશાં વધુ સારું કાર્ય પ્રાપ્ત કરી શકો છો. બાયોમેકેનિકલ પીડા માટે અમારી પ્રથમ ભલામણ એ આરોગ્ય વ્યવસાયિકો દ્વારા જાહેરમાં અધિકૃત ત્રણ વ્યવસાયિક જૂથોમાંથી એકને શોધવાની છે:

1. કરોડરજ્જુના ઉપયોગ દ્વારા શારીરિક દરદોની સારવાર કરનાર
2. જાતે થેરાપિસ્ટ
3. વિશેગ્ય ને જોડે મોકળો

તેમના જાહેર આરોગ્ય અધિકૃતતા એ તેમના વ્યાપક શિક્ષણની સત્તાના માન્યતાનું પરિણામ છે અને તમારા માટે દર્દી તરીકે સલામતી છે અને અન્ય બાબતોમાં, કેટલાક વિશેષ ફાયદાઓ - જેમ કે નોર્વેજીયન પેશન્ટ ઇજા વળતર (એનપીઈ) દ્વારા સંરક્ષણ. આ વ્યવસાયિક જૂથો દર્દીઓ માટે આ યોજનામાં નોંધાયેલા છે તે જાણવું સ્વાભાવિક સલામતી છે - અને અમે ભલામણ કરીએ છીએ, જેમ કે આ સંબંધિત યોજના સાથે વ્યવસાયિક જૂથો દ્વારા તપાસ / સારવાર કરવામાં આવે છે.

પ્રથમ બે વ્યવસાયિક જૂથો (શિરોપ્રેક્ટર અને મેન્યુઅલ થેરાપિસ્ટ) ને પણ (એક્સ-રે, એમઆરઆઈ અને સીટી જેવા ઇમેજિંગ ડાયગ્નોસ્ટિક્સ - અથવા આવા પરીક્ષા માટે જરૂરી હોય તો રુમેટોલોજિસ્ટ અથવા ન્યુરોલોજિસ્ટનો સંદર્ભ આપવાનો) અધિકાર છે અને બીમારીની જાણ કરવાનો અધિકાર છે (જો જરૂરી હોય તો બીમારની જાણ કરી શકે છે). મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સ્વાસ્થ્ય માટેના મુખ્ય શબ્દોનો અર્થ રોજિંદા જીવનમાં વધુ યોગ્ય ભાર (એર્ગોનોમિક્સ એડજસ્ટમેન્ટ), સામાન્ય રીતે વધુ ચળવળ અને ઓછી સ્થિર બેઠક, તેમજ નિયમિત વ્યાયામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું વધારે છે.

મોટા પગના દુખાવાના લક્ષણો

લક્ષણો અને ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓ કારણ અને નિદાનના આધારે બદલાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, સ્થાનિક અથવા દૂરના કારણે ચેતા દુખાવો (દા.ત. S1 ચેતા મૂળ સામે દબાણ સાથે નીચલા પીઠનો લંબાઈ) તીવ્ર પીડા અને પગની નીચે સંકળાયેલ કિરણોત્સર્ગનું કારણ બની શકે છે. સ્નાયુઓ અને સાંધામાં નબળા કાર્ય સાથે સંયોજનમાં અસ્થિવા ઘણી વખત પીડા અને આંચકો લેતા પીડા તરીકે વધુ અનુભવી શકાય છે - અને તેની તુલનામાં, સંધિવા હંમેશાં લાલ રંગની સોજો, રાત્રે દુખાવો અને ધબકારા / ધબકારા જેવા બળતરા લક્ષણો સાથે આવે છે.

નિદાનની સૂચિ: કેટલાક સંભવિત નિદાન જે મોટા પગને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે

સંધિવા (સંધિવા) (જો સંધિવાને અસર થાય તો મોટા સંયુક્તમાં દુખાવો થઈ શકે છે)

અસ્થિવા (મોટા ટોમાં બદલાવ લાવવાથી પીડા અને દુ causeખ થાય છે)

ક્યુબoidઇડ સિન્ડ્રોમ / સબ્લxક્સેશન (પગના અન્ય ભાગોમાં તકલીફ મોટા ટોને અસર કરી શકે છે)

ફ્રીબર્ગનો રોગ (પગના ભાગમાં હાડકાની એવાસ્ક્યુલર નેક્રોસિસ આડકતરી રીતે મોટા અંગૂઠામાં દુખાવો લાવી શકે છે)

ગૃધ્રસી (પાછળની બાજુની નર્વ પેઇન, એસ 1 ચેતા મૂળના નર્વ રુટ સ્નેહ દ્વારા પગના લક્ષણો અને ત્રાસને સંદર્ભિત કરી શકે છે)

સંયુક્ત લોકર પગ અથવા પગની ઘૂંટીમાં (પગ અને પગની ઘૂંટીમાં સંયુક્ત પ્રતિબંધોને લીધે પગમાં દુખાવો થઈ શકે છે - જેની જાતે સારવાર કરી શકાય છે)

metatarsalgia

મોર્ટનના ન્યુરોમા (આ મજ્જાતંતુ સ્થિતિમાં ખામી સર્જાય છે અને પરોક્ષ રીતે પગના મોટા ભાગમાં દુખાવો થાય છે)

સ્નાયુ નોટ્સ / પગ, પગની અને પગની માયાલગીઆ:

સક્રિય ટ્રિગર પોઇન્ટ માંસપેશીઓથી હંમેશાં પીડા પેદા કરશે (દા.ત. પગના બ્લેડ અને ચુસ્ત પગના સ્નાયુઓ)
અંતિમ ટ્રિગર પોઇન્ટ દબાણ, પ્રવૃત્તિ અને તાણ દ્વારા પીડા પ્રદાન કરે છે

પ્લાન્ટર મોહક (પગની નીચે કંડરાની પ્લેટને અસર કરતી આ સ્થિતિ કેટલીકવાર પીડાને મોટા અંગૂઠાને સૂચવી શકે છે)

પ્લેટફોટ / પેસ પ્લાનસ (પગના મીસિલિમેન્ટથી પગના અંગૂઠા પર તાણ વધી શકે છે)

નીચલા પાછળનો ભાગ (સૂચવ્યા મુજબ, પાછળની બાજુની નર્વ ઇફેક્ટ્સ મોટા પગની આંગળી સુધી નીચેના બધા લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે - આ કિરણોત્સર્ગ, કળતર, ખૂજલીવાળું દુખાવો, નિષ્ક્રિયતા આવે છે, શક્તિની નિષ્ફળતા અને ત્વચાની સંવેદનશીલતામાં ફેરફાર હોઈ શકે છે)

નીચલા પીઠના કરોડરજ્જુના સ્ટેનોસિસ ('કટિ લંબાઈ' જુઓ)

પગમાં તાણનું અસ્થિભંગ

તારસલ્લટ્યુનલેસિન્ડ્રોમ

સંધિવા (લાક્ષણિક રીતે મોટા ટો પર પ્રહાર કરે છે અને બળતરા પ્રતિક્રિયા સાથે સંયોજનમાં તીવ્ર પીડા પેદા કરી શકે છે)

મોટા અંગૂઠામાં દુખાવો સ્નાયુબદ્ધ તણાવ, સાંધાની તકલીફ (દા.ત. અસ્થિવા અથવા સાંધાના પ્રતિબંધો) અને/અથવા નજીકની ચેતાઓની બળતરાને કારણે હોઈ શકે છે. અમારી સલાહ છે કે તમે પીડાની કાળજી લો અને "તેને જવા દો નહીં". સ્વ-માપ સાથે સક્રિય રીતે પ્રારંભ કરો અને ક્લિનિશિયન (પ્રાધાન્યમાં સાર્વજનિક રીતે અધિકૃત વ્યાવસાયિક જૂથ જેમ કે શિરોપ્રેક્ટર અથવા મેન્યુઅલ થેરાપિસ્ટ) દ્વારા સમસ્યાની તપાસ કરાવવા માટે મફત લાગે.

પગના મોટા દુખાવાની સારવાર

આ પ્રકારની પીડાની સારવાર કરવાની ઘણી રીતો છે અને તે પીડાના કારણ પર આધારિત છે. તમે મોટા પગના દુખાવાની સારવારને નીચેની ઉપકેટેગરીમાં વહેંચી શકો છો:

- સ્વ-સારવાર અને નિવારણ

- વ્યવસાયિક સારવાર

સ્વ-ઉપચાર: પીડા સામે પણ હું શું કરી શકું?

સ્વ-સારવાર અને પોતાની ક્રિયાઓ પીડા સામેની કોઈપણ લડતનો આધાર હોવી જોઈએ. નિયમિત સ્વ-મસાજ (પ્રાધાન્ય ટ્રિગર પોઇન્ટ બોલમાં સાથે), જ્યારે ખેંચાણની સ્થિતિને રાહત અને બચાવની વાત આવે છે ત્યારે ખેંચાણ અને કસરતથી મોટો ફરક પડી શકે છે.

1. સામાન્ય કસરત, ચોક્કસ કસરત અને પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહેવું. 20-40 મિનિટના દિવસમાં બે પગથિયા શરીર અને પીડાદાયક સ્નાયુઓને સારું બનાવે છે.

2. ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - તે વિવિધ કદમાં આવે છે જેથી તમે શરીરના બધા ભાગો પર પણ સારી રીતે ફટકો શકો. આનાથી વધુ સ્વ-સહાયતા કોઈ નથી! અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ (નીચેની છબી પર ક્લિક કરો) - જે વિવિધ કદમાં 5 ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલનો સંપૂર્ણ સેટ છે:

3. તાલીમ: વિવિધ વિરોધીઓની તાલીમ યુક્તિઓ સાથે વિશિષ્ટ તાલીમ (જેમ કે વિવિધ પ્રતિકારના 6 નીટ્સનો આ સંપૂર્ણ સેટ) શક્તિ અને કાર્યને તાલીમ આપવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. ગૂંથેલા તાલીમમાં ઘણીવાર વધુ વિશિષ્ટ તાલીમ શામેલ હોય છે, જે બદલામાં વધુ અસરકારક ઈજા નિવારણ અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.

4. પીડા રાહત - ઠંડક: બાયોફ્રીઝ એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે આ વિસ્તારમાં નરમાશથી ઠંડક કરીને પીડાથી રાહત આપી શકે છે. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય ત્યારે ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેઓ શાંત થાય છે, ત્યારે ગરમીની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી તેને ઠંડક અને ગરમી બંને મળી રહે તે માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

5. પીડા રાહત - ગરમી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પીડા ઓછી થાય છે. અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગરમ / ઠંડા ગાસ્કેટ (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) - જેનો ઉપયોગ ઠંડક માટે (સ્થિર થઈ શકે છે) અને ગરમી (માઇક્રોવેવમાં ગરમ ​​કરી શકાય છે) બંને માટે થઈ શકે છે.

પીડામાં પીડા રાહત માટે ભલામણ કરેલા ઉત્પાદનો

બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરાપી)

મેન્યુઅલ ટ્રીટમેન્ટ: arસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ, પ્લાન્ટર ફેસીટીસ અને મેટાટર્સેલિયા પર ક્લિનિકલી સાબિત અસર

તાજેતરના મેટા-અધ્યયન (બ્રાન્થિંગમ એટ અલ. 2012) એ બતાવ્યું હતું કે પ્લાન્ટર ફેસીયા અને મેટાર્સાલ્જીઆના હેરફેરથી રોગનિવારક રાહત મળી છે. પ્રેશર વેવ થેરેપી સાથે જોડાણમાં આનો ઉપયોગ સંશોધન પર આધારિત વધુ સારી અસર આપશે. ખરેખર, ગર્ડેસ્મીયર એટ અલ (2008) એ દર્શાવ્યું હતું કે ક્રોનિક પ્લાનેટર ફેસીયાવાળા દર્દીઓમાં ફક્ત 3 જેટલા ઉપચાર પછી પીડા ઘટાડો, કાર્યાત્મક સુધારણા અને જીવનની ગુણવત્તાની વાત કરવામાં આવે ત્યારે પ્રેશર વેવ થેરેપી નોંધપાત્ર આંકડાકીય રીતે નોંધપાત્ર સુધારણા પ્રદાન કરે છે.

મોટા પગના દુખાવાની જાતે સારવાર

અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, કાઇરોપ્રેક્ટર અને મેન્યુઅલ ચિકિત્સક બંને વ્યવસાયિક જૂથો છે જે આરોગ્ય અધિકારીઓ દ્વારા સૌથી લાંબી શિક્ષણ અને જાહેર અધિકૃતતા ધરાવે છે - તેથી જ આ ચિકિત્સકો (ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ સહિત) સ્નાયુઓ અને સંયુક્ત બિમારીઓવાળા મોટાભાગના દર્દીઓ જુએ છે.

બધી જાતે સારવારનો મુખ્ય લક્ષ્ય મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ અને નર્વસ સિસ્ટમમાં સામાન્ય કાર્યને પુનર્સ્થાપિત કરીને પીડા ઘટાડવું, સામાન્ય આરોગ્યને વધારવા અને જીવનની ગુણવત્તામાં વધારો કરવો છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડરના કિસ્સામાં, ક્લિનિશિયન અંગૂઠાને સ્થાનિક રીતે પીડા ઘટાડવા, બળતરા ઘટાડવા અને રક્ત પુરવઠામાં વધારો કરવા તેમજ સંયુક્ત તકલીફથી અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં સામાન્ય ચળવળને પુન restoreસ્થાપિત કરશે - આ દા.ત. પગ, પગની ઘૂંટી, હિપ અને પેલ્વિસ. વ્યક્તિગત દર્દી માટે સારવારની વ્યૂહરચના પસંદ કરતી વખતે, જાહેરમાં અધિકૃત ચિકિત્સક દર્દીને સાકલ્યવાદી સંદર્ભમાં જોવાની પર ભાર મૂકે છે. જો કોઈ એવી શંકા છે કે દુખાવો અન્ય કોઈ રોગને કારણે થયો છે, તો તમને વધુ તપાસ માટે સંદર્ભિત કરવામાં આવશે.

મેન્યુઅલ ટ્રીટમેન્ટ (દા.ત. ચિરોપ્રેક્ટર અથવા મેન્યુઅલ થેરાપિસ્ટ પાસેથી) ઘણી સારવાર પદ્ધતિઓનો સમાવેશ કરે છે જ્યાં ચિકિત્સક મુખ્યત્વે સાંધા, સ્નાયુઓ, જોડાણશીલ પેશીઓ અને નર્વસ સિસ્ટમના સામાન્ય કાર્યને પુન restoreસ્થાપિત કરવા માટે હાથનો ઉપયોગ કરે છે:

- વિશિષ્ટ સંયુક્ત ઉપચાર
- ખેંચાતો
- સ્નાયુબદ્ધ તકનીકો
- ન્યુરોલોજીકલ તકનીકીઓ
- કસરત સ્થિર
- કસરતો, સલાહ અને માર્ગદર્શન

મોટા પગના દુખાવા માટે કસરતો અને તાલીમ

મોટા પગના અંગૂઠામાં દુ includingખાવો સહિત તમામ પ્રકારની પીડા અને બિમારીઓની સારવાર અને નિવારણમાં કસરત અને કસરત મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. પગ, પગની ઘૂંટી, વાછરડા અને હિપ્સને તાલીમ આપીને, તમે મોટા ટો પરના ખોટા ભારને ઘટાડી શકો છો - જેનો અર્થ છે કે ઈજાથી સ્વસ્થ થવાની સંભાવના વધારે છે.

અહીં તમને અંગૂઠામાં દુખાવો, પગના દુખાવા, સખત અંગૂઠા, અસ્થિવા અને અન્ય સંબંધિત નિદાનની રોકથામ, રોકથામ અને રાહતના સંદર્ભમાં પ્રકાશિત કસરતોની ઝાંખી અને સૂચિ મળશે.

પ્લેટફૂટ સામે 4 કસરતો (પેસ પ્લાનસ)

હેલુક્સ વાલ્ગસ સામે 5 કસરતો (મોટા ટો ઝુકાવવું)

પગમાં દુખાવા માટેના 7 ટીપ્સ અને ઉપાય

સંબંધિત ઉત્પાદન / સ્વ-સહાય: - હ Hallલક્સ વાલ્ગસ સપોર્ટ

અમે લેખમાં આ ઉત્પાદનની ભલામણ કરી છે અને આપણે જાણીએ છીએ કે ઘણા લોકો તેના પર સારી અસર કરે છે. હ hallલક્સ વાલ્ગસ નુકસાનની સ્થિતિના વધુ વિકાસને અટકાવવાનો એક સારો રસ્તો હોઈ શકે છે. આ ઘણા કેસોમાં બંને તીવ્ર અને લાંબી પીડા સામે મદદ કરી શકે છે.

સાથે પીડિત હ hallલક્સ વાલ્ગસ (કુટિલ મોટા ટો) અને / અથવા મોટા ટો પર અસ્થિ વૃદ્ધિ (બનિયન)? તો પછી આ તમારી સમસ્યાના સમાધાનનો ભાગ હોઈ શકે છે! આની સાથે તમે આગળના પગ અને મોટા ટો પર વધુ યોગ્ય લોડ મેળવો છો.

સંદર્ભો:

1. બ્રેનિંગહામ, જેડબ્લ્યુ. નીચલા હાથપગની પરિસ્થિતિઓ માટે હેરફેર ઉપચાર: સાહિત્યિક સમીક્ષાની અપડેટ. જે મેનિપ્યુલેટિવ ફિઝિયોલ થેર. 2012 ફેબ્રુઆરી;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
2. ગર્ડેસ્મેયર, એલ. રેડિયલ એક્સ્ટ્રાકોર્પોરીઅલ આંચકો તરંગ ઉપચાર ક્રોનિક રિલેક્સીન્ટન્ટ પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસના ઉપચારમાં સલામત અને અસરકારક છે: એક પુષ્ટિત્મક રેન્ડમાઇઝ્ડ પ્લેસબો-નિયંત્રિત મલ્ટિસેન્ટર અભ્યાસના પરિણામો. એમ જે સ્પોર્ટ્સ મેડ. 2008 નવે; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. ઇપબ 2008 Octક્ટો 1.
3. પ્યુનેટ, એલ. એટ અલ. કાર્યસ્થળ આરોગ્ય પ્રમોશન અને વ્યવસાયિક અર્ગનોમિક્સ પ્રોગ્રામ્સને એકીકૃત કરવા માટે કન્સેપ્ચ્યુઅલ ફ્રેમવર્ક. જાહેર આરોગ્ય પ્રતિનિધિ , 2009; 124 (સપોલ્લ 1): 16-25.

મોટા પગના દુખાવા વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો:

કોઈ લેખ પૂછો જો તમે લેખના તળિયે ટિપ્પણી વિભાગમાં કંઈક આશ્ચર્યચકિત થઈ રહ્યાં છો અથવા સામાજિક મીડિયા દ્વારા અમારો સંપર્ક કરો.

- અહીં હજી સુધી કોઈ પ્રશ્નો નથી

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)