પીઠમાં દુખાવો (પીઠનો દુખાવો)

કમર અને કમરમાં દુખાવો કંઈક ખરાબ છે! એક દુ .ખાવો બેક એક સુંદર સન્ની દિવસને અંધકારમય સંબંધ પણ બનાવી શકે છે. આ લેખમાં, અમે તમને ફરીથી તમારી પીઠના મિત્રો બનવામાં સહાય કરવા માંગીએ છીએ!

અહીં તમને સારી માહિતી મળશે જે તમને સમજવા દેશે કે તમને પીઠનો દુખાવો કેમ થાય છે અને તમે તેના વિશે શું કરી શકો છો. જો તમારી પીઠ સંપૂર્ણપણે ખોટી થઈ ગઈ હોય તો લેખના તળિયે, તમને કસરતો (વિડિઓ સહિત) અને કહેવાતા "તીવ્ર પગલાં" પણ મળશે. અમારો સંપર્ક ફેસબુક પર વિના મૂલ્યે કરો જો તમારી પાસે કોઈ પ્રશ્નો અથવા ઇનપુટ છે.

આ લેખમાં તમે અસંખ્ય વિષયો વિશે વાંચી શકો છો, આ સહિત:

• સ્વ સારવાર

• પીઠના દુખાવાના સામાન્ય કારણો

• પીઠનો દુખાવો શક્ય નિદાન

• પીઠના દુખાવાના સામાન્ય લક્ષણો

• પીઠના દુખાવાની સારવાર

• કસરતો અને તાલીમ

• પાછળની સમસ્યાઓ વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

સ્વ-ઉપચાર: પીઠના દુખાવા માટે પણ હું શું કરી શકું?

જ્યારે તમને પીઠનો દુખાવો થતો હોય ત્યારે તમે કરો છો તે એક સૌથી અગત્યની બાબત છે. નમ્ર સ્વયં-કસરતો સાથે સંયોજનમાં ચાલવું તમને તંગ સ્નાયુઓ અને સખત સાંધાને નરમ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, અમે તમને પીડાથી લાંબા સમય સુધી વ્યવહાર કરવાની સલાહ આપતા નથી, કારણ કે આ બંને મુશ્કેલીઓ અને વધુ જટિલ સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. જો તમને લાંબા ગાળાની પીઠનો દુખાવો હોય તો વ્યાવસાયિક સહાય (શિરોપ્રેક્ટર અથવા ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ) ની મદદ લો.

અન્ય માલિકીનાં પગલાંનો ઉપયોગ શામેલ છે ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં, તાલીમ નીટવેર સાથે તાલીમ (મુખ્યત્વે નિવારક), ઠંડકવાળા સ્નાયુ ક્રીમ (દા.ત. બાયોફ્રીઝ) અથવા ઉપયોગ સંયુક્ત ગરમી / કોલ્ડ પેકિંગ. સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે તમે પીડાને ગંભીરતાથી લેશો અને તેના વિશે કંઈક કરો.

આ પણ વાંચો: - આ કસરતો તમારે તીવ્ર પીઠના દુખાવામાં જાણવી જોઈએ

પીઠનો દુખાવો નોર્વેજીયન વસ્તીના સંપૂર્ણ 80% લોકોને અસર કરે છે

પીઠનો દુખાવો એ એક અવ્યવસ્થા છે જે નોર્વેજીયન 80% જનતાને અસર કરે છે. એક વર્ષ દરમિયાન, આપણામાંના લગભગ અડધાને પીઠના દુખાવાના એપિસોડ્સ થયા છે, અને લગભગ 15% ને પીઠનો દુખાવો છે. આ એક નિદાન છે જેનો ન forર્વે માટે મોટો આર્થિક-આર્થિક ખર્ચ છે - તેથી નિવારક પગલાં પર વધુ ધ્યાન કેમ આપ્યું નથી?

પીઠના દુખાવાના સૌથી સામાન્ય કારણો

કમરના દુખાવાના સૌથી સામાન્ય કારણો છે ચુસ્ત સ્નાયુઓ (નકલ્સ) અને નીચા ફરતા સાંધા (તાળાઓ). જ્યારે ખામી ખૂબ જ મહાન થાય છે ત્યારે તે દુખાવો અને ખામીને લીધે પરિણમે છે, તેમજ નજીકના સદીમાં બળતરા. અમે આમ ત્રણ મુખ્ય કારણો સરવાળો:

નિષ્ક્રિય સ્નાયુબદ્ધ

સાંધામાં ખામી

ચેતા બળતરા

તમે તેને ગિઅર તરીકે વિચારી શકો છો જે યાંત્રિક બાંધકામમાં ફરતો નથી - તે તમે કેવી રીતે કાર્ય કરો છો તે બદલાશે અને પરિણામે મિકેનિક્સને નુકસાન થશે. આને કારણે, પીઠનો દુખાવો ઘટાડવાનું કામ કરતી વખતે બંને સ્નાયુઓ અને સાંધાઓની સારવાર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

સંભવિત નિદાન જે તમને પીઠનો દુખાવો આપી શકે છે

નીચેની સૂચિમાં, અમે ઘણાં વિવિધ નિદાનોમાંથી પસાર થઈએ છીએ જેનાથી પીઠનો દુખાવો થઈ શકે છે. કેટલાક કાર્યાત્મક નિદાન છે અને અન્ય માળખાકીય છે.

સંધિવા (સંધિવા)

અસ્થિવા

પેલ્વિક લોકર

પેલ્વીક

ઇરેક્ટર સ્પાઇન (બેક સ્નાયુ) ટ્રિગર પોઇન્ટ

ગ્લુટીયસ મેડિયસ માયલ્જિયા / ટ્રિગર પોઇન્ટ (ચુસ્ત સીટ સ્નાયુઓ પીઠના દુખાવામાં ફાળો આપી શકે છે)

ઇલિઓકોસ્ટેલિસ લ્યુમ્બorરમ માયલ્જિઆ

ગૃધ્રસી

સંયુક્ત લોકર નીચલા પીઠ, છાતી, પાંસળી અને / અથવા ખભા બ્લેડ વચ્ચે (છેદેશી)

લુમ્બેગો

સ્નાયુ નોટ્સ / પાછળ માયાલ્જીઆ:

સક્રિય ટ્રિગર પોઇન્ટ માંસપેશીઓથી હંમેશાં પીડા પેદા કરશે (દા.ત. ક્વાડ્રેટસ લેમ્બોરેમ / પાછા ખેંચાતા માયાલ્જીઆ)
અંતિમ ટ્રિગર પોઇન્ટ દબાણ, પ્રવૃત્તિ અને તાણ દ્વારા પીડા પ્રદાન કરે છે

નીચલા પાછળનો ભાગ

ક્વાડ્રેટસ લ્યુમ્બorરમ (ક્યૂએલ) માયાલ્જીઆ

સ્કોલિયોસિસ (કરોડરજ્જુની વિકૃતિને કારણે, સ્નાયુઓ અને સંયુક્ત ખામી લોડ થઈ શકે છે)

નીચલા પીઠના કરોડરજ્જુના સ્ટેનોસિસ

તેથી સારાંશમાં, તમારી પીઠના દુખાવાના અસંખ્ય સંભવિત કારણો અને નિદાન છે. સૌથી સામાન્ય સ્નાયુઓની તણાવ, નિષ્ક્રિય સાંધા અને સંકળાયેલ ચેતા બળતરાને કારણે છે. જો પીઠનો દુખાવો જાતે જ દૂર ન થાય તો તે તપાસવા માટે શિરોપ્રેક્ટર અથવા ફિઝીયોથેરાપિસ્ટનો સંપર્ક કરો.

પીઠના દુખાવાના લક્ષણો વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

અમારા ઘણા વાચકોએ વર્ષોથી અમને પીઠના દુખાવા વિશે પ્રશ્નો પૂછ્યા છે - અને અમે તેમના જવાબો આપવા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કર્યા છે. નીચેની સૂચિમાં તમે કેટલાક એવા લક્ષણો જોઈ શકો છો જેનો પીઠનો દુખાવો અને જટિલ પરિબળોથી લોકો અનુભવે છે.

માસિક સ્રાવને કારણે પીઠમાં દુખાવો

ઘણી સ્ત્રીઓ માસિક સ્રાવ દરમિયાન પીઠ અને પેટનો દુખાવો અનુભવે છે. આ પીડા ઘણીવાર ઓવરલેપ થઈ શકે છે અને અગવડતાને વધારે તીવ્ર બનાવે છે. આ મુખ્યત્વે આંતરસ્ત્રાવીય પરિવર્તન અને સ્નાયુઓના તણાવને કારણે છે.

કટોકટીની સ્થિતિઓ - - રાહતની સ્થિતિઓ શોધવા માટે પ્રયાસ કરો, ઉદાહરણ તરીકે ખુરશીની ટોચ પર તમારા પગ સાથે સપાટ પડેલો. અથવા તમારા પગ સાથે ગર્ભની સ્થિતિમાં તમારી તરફ ખેંચીને - અને તમારા ઘૂંટણની વચ્ચે એક ઓશીકું. આ સ્થિતિઓમાં પીઠ અને પેટ પર ઓછામાં ઓછું સંભવિત દબાણ હશે.

તાણની પાછળના ભાગમાં દુખાવો

ઘણા લોકો તાણ અને કમરના દુખાવા વચ્ચે ગા close સંબંધ અનુભવે છે. આ કારણ છે કે તણાવ તણાવયુક્ત સ્નાયુઓમાં ફાળો આપી શકે છે જે બદલામાં પીઠ, ગરદન અથવા માથાનો દુખાવો પણ કરી શકે છે. સુધારાત્મક કસરતો, શારીરિક ઉપચાર, યોગ અને ખેંચાણ એ તણાવ સંબંધિત સ્નાયુઓ અને હાડપિંજરના વિકાર માટેના બધા ઉપયોગી ઉપાયો છે.

ટેમ્પુરની પાછળનો દુખાવો

ઘણા લોકો નિરાશ થાય છે જ્યારે તેઓ મોંઘા ટેમ્પુર ઓશીકું અથવા ટેમ્પુર ગાદલું ખરીદે છે - ફક્ત તે અનુભવ કરવા માટે કે પીડા વધુ સારી થતી નથી, પરંતુ વધુ ખરાબ થાય છે. આ કારણ છે કે ટેમ્પુર ગાદલા અને ટેમ્પર ગાદલા બધા પીઠ અને ગળા માટે યોગ્ય નથી. હકીકતમાં, તમે આખી રાત લ lockedક સ્થિતિમાં પડ્યા રહેવાનું જોખમ ચલાવો છો, જે બદલામાં કોઈ ચોક્કસ વિસ્તાર પર સતત તાણ તરફ દોરી જાય છે - આનો અર્થ એ છે કે આ વિસ્તારને તેની પુન theપ્રાપ્તિની જરૂર નથી મળી, જેનાથી પીઠનો દુખાવો થઈ શકે છે. સંશોધન એ પણ બતાવ્યું છે ઓશીકું કાleી નાખવું એ શ્રેષ્ઠ વસ્તુ નથી કે તમે સુકુ ગળા પર સૂઈ શકો - અને તમે ઓશીકું બદલીને ગળાના દુખાવા અને માથાનો દુખાવો ખરેખર ટાળી શકો છો

સ્ટેન્ડિંગ લાંબીથી પીઠમાં દુખાવો

ઘણા માતાપિતાને બાજુ પર ઉભા રહીને અને બાળકોને ફૂટબ footballલ મેચ રમતા જોતા પીઠનો દુખાવો અનુભવે છે. લાંબા સમય સુધી સીધા andભા રહીને પીઠ પર એક બાજુનો ભાર મૂકે છે, તે રીતે બેસવાની સ્થિતિની જેમ, આખરે તે સ્નાયુઓમાં દુખાવો શરૂ કરી શકે છે અને તમને કડક અને કડક લાગે છે. આ ઓછા ઈષ્ટતમ સ્નાયુઓ - ખાસ કરીને deepંડા પાછા સ્નાયુઓ - અથવા સાંધા અને સ્નાયુઓમાં તકલીફ સૂચવી શકે છે.

કસરત પછી પીઠમાં દુખાવો

કેટલીકવાર તમે તાલીમમાં કમનસીબ બની શકો છો - ભલે તમને જાતે જ લાગ્યું હોય કે બધી કસરતો કરતી વખતે તમારી પાસે સારી તકનીક છે. કમનસીબે, કસરત દરમિયાન, કમનસીબ ખોટો લોડ અથવા ઓવરલોડ થઈ શકે છે. આ સૌથી પ્રશિક્ષિત તેમજ તેમની સાથે જ થઈ શકે છે જેમણે હમણાં જ તાલીમ શરૂ કરી છે. સ્નાયુઓ અને સાંધા પીડા પેદા કરી શકે છે જો તેઓને લાગે છે કે તમે તેમને કોઈ પણ રીતે ઇજા પહોંચાડી રહ્યા છો. ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ અને શિરોપ્રેક્ટર્સ ખાસ કરીને એવા લોકોને જુએ છે કે જેમણે ડેડલિફ્ટ અથવા ઘૂંટણની લિફ્ટ દ્વારા પોતાને ઉંચા કર્યા છે, કારણ કે આ તમને પીડા આપવા માટે સામાન્ય તકનીકથી થોડો વિચલન લેવાની જરૂર છે. વ્યાયામ માર્ગદર્શન, ખુલ્લી કસરતોમાંથી આરામ અને સારવાર એ બધા ઉપાય છે જે તમને મદદ કરી શકે છે.

જેમ જેમ હું આગળ વાળું છું તેમ મારી પીઠમાં દુખાવો

શુદ્ધ બાયોમેકનિકલી, તે પાછળના તણાવ અને નીચલા સાંધા છે જે આગળ વક્રતામાં સામેલ છે. તેથી તે નીચલા પીઠમાં નિષ્ક્રિયતાને સૂચવી શકે છે - તે જ સમયે તે ચેતા બળતરા અથવા લંબાઈ સાથે પણ થઈ શકે છે.

જ્યારે હું બીમાર હો ત્યારે પીઠનો દુખાવો

ઘણા લોકો અનુભવે છે કે જ્યારે તેઓ બીમાર હોય ત્યારે પીઠનો દુખાવો વધુ ખરાબ થાય છે. જેમ કે ઘણા જાણે છે, ફ્લૂ સહિતના વાયરસ આખા શરીરમાં સાંધા અને સ્નાયુમાં દુખાવો પેદા કરી શકે છે. બાકીના, વધારાની પાણીની માત્રા અને વિટામિન સી એવા પગલા છે જે તમને મદદ કરી શકે છે.

જ્યારે હું કૂદીશ ત્યારે મારી પીઠમાં દુખાવો

જમ્પિંગ એ એક વિસ્ફોટક કસરત છે જેને સ્નાયુઓ અને સાંધા વચ્ચે ક્રિયાપ્રતિક્રિયાની જરૂર હોય છે. અંતર્ગત માયાલ્જીઆ અને સંયુક્ત પ્રતિબંધ પીડાદાયક હોઈ શકે છે. જો પીડા ફક્ત ત્યારે જ થાય છે જ્યારે તમે ઉતરતા હોવ, તો તે સૂચવી શકે છે કે તમને પીઠના પાછલા ભાગમાં કમ્પ્રેશનની બળતરા છે.

પીઠનો દુખાવો જ્યારે હું નીચે સૂઈશ

આ કેટેગરીમાં, ચાલુ અથવા ભૂતકાળની ગર્ભાવસ્થાવાળા ઘણા પોતાને ઓળખશે. જ્યારે નીચે સૂતા હો ત્યારે પીઠમાં દુ hurtખ થવું એ ઘણી વખત પેલ્વિક સાંધા સાથે જોડાયેલું છે.

જો નીચે સૂતા હો ત્યારે પીઠનો દુખાવો હોય તો આ સૂચવે છે પેલ્વિક તકલીફ, ઘણીવાર કટિ અને ગ્લુટેલ માયાલ્જિઅસ સાથે જોડાય છે. ખાસ કરીને સગર્ભાઓએ પીઠના દુખાવાની ઘટનાઓમાં વધારો કર્યો છે જ્યારે નીચે સૂતા હો ત્યારે, આ ઘણીવાર ઘટાડો પેલ્વિસ અને લોઅર બેક ફંક્શનથી સંબંધિત છે.

શ્વાસ લેતી વખતે મારી પીઠમાં દુખાવો

જ્યારે આપણે શ્વાસ લઈએ છીએ, છાતી વિસ્તરે છે - અને પાછળની ચાલમાં સાંધા. પાંસળીના જોડાણોમાં લkingક કરવું એ વારંવાર યાંત્રિક શ્વાસના દુ painખાવાનું કારણ છે.

જ્યારે શ્વાસ લે છે ત્યારે પીઠમાં દુખાવો થઈ શકે છે પાંસળીની તકલીફ પાંસળીના માંસપેશીઓમાં અને ખભાના બ્લેડની અંદરના સ્નાયુઓના તણાવ સાથે સંયુક્ત. આ પ્રકારની બિમારીઓ સામાન્ય રીતે છાતી / મધ્ય-પીઠમાં થાય છે અને તીક્ષ્ણ અને છરાબાજીનો દુખાવો લાવે છે.

હું બેઠો ત્યારે મારી પીઠમાં દુખાવો

બેસવું નીચલા પીઠ પર ખૂબ loadંચું ભાર મૂકે છે. નીચલા પીઠ સામે તમે પ્રાપ્ત કરી શકો છો તે ઉચ્ચતમ દબાણ વચ્ચે બેઠકની સ્થિતિ પૂરી પાડે છે - આ સમય જતાં બંને સાંધા, સ્નાયુઓ, ડિસ્ક અને ચેતાને બળતરા કરી શકે છે.

જો તમારી પાસે officeફિસની નોકરી છે, તો ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે પીઠ અને ગળામાંથી દબાણ દૂર કરવા માટે કાર્યકારી દિવસ દરમિયાન કેટલાક માઇક્રો વિરામ લો - અને તમે તમારા મુક્ત સમયમાં નરમ પડતી કસરતો સાથે સક્રિયપણે કાર્ય કરો છો.

સ્તનપાન દરમિયાન પીઠમાં દુખાવો

સ્તનપાન પીઠ પર સખત છે. સ્તનપાન એ સ્થિર સ્થિતિમાં કરવામાં આવે છે જે પીઠના અમુક વિસ્તારો પર તાણ લાવે છે. ખાસ કરીને થોરાસિક કરોડરજ્જુ, ગરદન અને ખભાના બ્લેડ વચ્ચેના ભાગો તે સ્તનપાન કરતી વખતે પીડાદાયક હોઈ શકે છે - અને લાક્ષણિકતાને deepંડા, બર્નિંગ અને પીડા આપે છે.

સ્તનપાન પણ નિયમિતપણે કરવામાં આવે છે જેથી સ્નાયુઓ અથવા સાંધા માટે પૂરતા વળતર વિના, વિસ્તારનો ભાર વધે અને વધે. સુધારાત્મક કસરતો, શારીરિક ઉપચાર, સ્તનપાન અને ખેંચાણ એ બધા ઉપયોગી પગલાં હોઈ શકે છે.

પીઠ અને અન્ય સ્થળોએ દુખાવો

ઘણા લોકો અનુભવ પણ કરે છે કે પીઠનો દુખાવો થવા ઉપરાંત, તેઓ શરીરમાં બીજે ક્યાંક દુખાવો પણ કરે છે - તેમાંના કેટલાકમાં સામાન્ય શામેલ છે:

• પાછળ અને પગમાં દુખાવો

• પીઠ અને નિતંબમાં દુખાવો

• પીઠ અને કમરમાં દુખાવો

• પાછળ અને પગમાં દુખાવો

• પાછળ અને જાંઘમાં દુખાવો

• પાછળ અને સીટની માંસપેશીઓમાં દુખાવો

પીઠનો દુખાવો હંમેશાં સંદર્ભિત કરી શકાય છે જો ત્યાં ચેતા બળતરા પણ હોય છે - જે ડિસ્ક ઇજાઓ (ડિસ્ક ફ્લેક્સિશન અથવા લંબાઈ) અથવા સ્નાયુઓ અને સાંધામાં નિષ્ક્રિયતાને કારણે થઈ શકે છે.

પીઠના દુખાવાની સારવાર

અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે ફક્ત સ્નાયુઓ અને સાંધાના દુખાવાની કુશળતાવાળા જાહેર આરોગ્ય વ્યાવસાયિક સાથે પીઠના દુખાવા માટે તબીબી તપાસ અને સારવાર લેવી. આ કારણ છે કે આ વ્યવસાયો HELFO ને આધિન છે અને આમ વ્યવસાયો શીર્ષકથી સુરક્ષિત છે, અને તે શિક્ષણ અને યોગ્યતા આવશ્યકતાઓ કાયદા દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે.

ત્રણ જાહેરમાં લાઇસન્સ પ્રાપ્ત વ્યવસાયો શિરોપ્રેક્ટર, ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ અને મેન્યુઅલ ચિકિત્સક છે. આ વ્યવસાયો મુખ્યત્વે નીચેની સારવારની તરકીબોથી મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓ પર ધ્યાન આપે છે:

• સંયુક્ત મોબિલાઇઝેશન

• સ્નાયુબદ્ધ કાર્ય

• નર્વેન્સજેન્સસ્ટેકનીકર

• સેનેવેવસહેન્ડલિંગ

• કસરતો અને તાલીમ માર્ગદર્શિકા

ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી અન્ય તકનીકોમાં, વ્યક્તિની કુશળતાને આધારે, શામેલ હોઈ શકે છે:

• ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર એક્યુપંક્ચર (ડ્રાય સોય)

• મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ લેસર થેરપી

• રોગનિવારક અલ્ટ્રાસાઉન્ડ

• શોકવેવ થેરપી

એક ક્લિનિક શોધો

શું તમે તમારી નજીકના ભલામણ કરનાર ક્લિનિશિયનને શોધવામાં મદદ કરવા માંગો છો? અમારો સંપર્ક કરો અને અમે તમને મદદ કરવા પૂર્ણ પ્રયાસો કરીશું.

[બટન આઈડી = »» શૈલી = »ભરેલા-નાના» વર્ગ = »» સંરેખિત = »કેન્દ્ર» લિંક = »https://www.vondt.net/vondtklinikkene/» linkTarget = »_ self» bgColor = »accent2 ″ hover_color = »Accent1 ″ font =» 24 ″ icon = »location1 ″ icon_placement =» left »icon_color =» »] મેનેજર શોધો [/ બટન]

પીઠનો દુખાવો સામે કસરતો અને તાલીમ

સંશોધન તે કહે છે - તમે જાણો છો તે દરેક તે કહે છે. કસરત અને કસરત તમારી પીઠ માટે સારી છે. પરંતુ કેટલીકવાર doorsંચા દરવાજાના માઇલ સામે લડવું ખૂબ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે - આપણે બધા તેનાથી પરિચિત છીએ.

હકીકત એ છે કે, તેમ છતાં, કસરત અને કસરતો પીઠનો દુખાવો ઘટાડવામાં અને તમારા કાર્યને સુધારવામાં ખૂબ ફાયદાકારક છે. નાના પીઠનો દુખાવો થાય તો સારું નહીં થાય? મુલાકાત અમારી યુટ્યુબ ચેનલ (અહીં ક્લિક કરો) અને અમે ત્યાં પ્રદાન કરે છે તે બધા મફત તાલીમ કાર્યક્રમો જુઓ. જેમ કે આ તાલીમ વિડિઓ ચુસ્ત બેક સ્નાયુઓ સામે.

વિડિઓ: ટાઇટ બેક મસલ્સ સામે 5 એક્સરસાઇઝ

ઉપરની વિડિઓમાં તમે પાંચ સારી કસરત જોઈ શકો છો શિરોપ્રેક્ટર એલેક્ઝાંડર એન્ડોર્ફ જે તમને તમારી પીઠનો દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. અમારી યુટ્યુબ ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે મફત લાગે આ જેવા વધુ મફત વ્યાયામ કાર્યક્રમો માટે (લિંક નવી વિંડોમાં ખુલે છે).

વિહંગાવલોકન - પીઠનો દુખાવો અને પીઠનો દુખાવો માટે કસરત અને કસરત

સિયાટિકા સામે 5 સારી કસરતો

5 કઠોરતા સામે યોગા કસરતો

તીવ્ર પીઠના દુખાવા માટે 6 કસરતો

પીઠમાં દુખાવા સામે હિંસાની સલાહ

સંશોધન આધારિત સારવાર અને સલાહ - અમે જેનો standભા છીએ તેના વિરુદ્ધ અંતમાં, અમને વૃદ્ધ મહિલાઓની સલાહ મળી છે. તેમાંની કેટલીક એવી બાબતો પર અન્ડરટોન છે જે મદદ કરી શકે છે, પરંતુ કેટલીક વસ્તુઓ જે ખૂબ ઉન્મત્ત છે.

અમને ઘણી વાર કહેવાતી વૃદ્ધ મહિલાઓની સલાહ મોકલવામાં આવે છે કે વિવિધ પ્રકારની પીડા અને બિમારીઓમાં શું મદદ કરી શકે. અમારા ઘણા લેખોમાં, અમે તેમાંના કેટલાકને રમૂજી સ્વરથી પ્રકાશિત કરવાનું પસંદ કર્યું છે, અને પૂછ્યું છે કે આને ગંભીરતાથી લેવામાં આવતું નથી - પરંતુ તમે તેના બદલે તમને સારું હાસ્ય આપે છે જ્યાં તમે વ્રણની સાથે બેસો.

ઉપાય: પીઠનો દુખાવો માટે ડુંગળી

કાઉન્સિલ નીચે મુજબ જાય છે. તમે પાછળના દુખાવાના ભાગની સામે અડધો ભાગ નાખતા પહેલાં કાચા ડુંગળીને અડધા ભાગમાં વહેંચો છો. એવો દાવો કરવામાં આવે છે કે ડુંગળીનો રસ જ પીડા-રાહત માટે કામ કરે છે. બીજી બાજુ, અમે ખૂબ જ શંકાસ્પદ છીએ અને સંભવત think વિચારીએ છીએ કે આ તમને કાચા ડુંગળીની સુગંધથી ફક્ત સતત વ્રણ આપશે. આહલાદક.

નર્સ સલાહ: પીઠનો દુખાવો માટે મોર્ટ્યુરી

હા, તમે તે બરાબર વાંચ્યું છે. અમને જે ક્રેઝી સૂચનો મોકલવામાં આવ્યા છે તે એ છે કે એન્ટિથલનો ઉકાળો (સબમિટ દ્વારા લખેલું પ્રાધાન્ય ડેડ એન્થિલ…) અને પાણીને બાફવું. પછી ઉકાળો પીઠ પર લાગુ કરવામાં આવે છે. કૃપા કરી, આ ન કરો.

ઉપાય: પીઠના દુખાવા માટે પ્લાસ્ટિકની થેલી

તમે વિચાર્યું હશે કે પ્લાસ્ટિક એ આપણા સ્વભાવ માટે ઉપદ્રવ અને ઉપદ્રવ હતો? સારું, આ સબમિટર અનુસાર નથી. તે માને છે કે તે પીઠના દુખાવાનો ઇલાજ છે. શારીરિક ઉપચાર ભૂલી જાઓ - પ્લાસ્ટિકની થેલી શોધો (વાંચો: કમરના દુખાવા માટેનો ચમત્કાર ઉપાય) અને પછી તેને સીધા ત્વચા પર મૂકો જ્યાં દુખાવો છે.

પછી સબમિટરે જાણ કરી કે તે આ વિસ્તાર પર પરસેવો કરી રહ્યો છે - અને સમય જતાં તે પીડાને પરસેવો કરી રહ્યો છે. સંભવત rather તક તેના કરતા વધારે હોઇ શકે છે કે પીડાનું કારણ, કદાચ માંસપેશીઓમાં તાણ, પોતે શાંત થાય છે. પરંતુ આપણે ચાતુર્યની કદર કરીએ છીએ.

સંદર્ભો:

1. એનએચઆઇ - નોર્વેની આરોગ્ય માહિતી.

2. બ્રોનફર્ટ એટ અલ. તીવ્ર અને સબએક્યુટ ગળાના દુખાવાની સલાહ માટે કરોડરજ્જુની હેરાફેરી, દવા અથવા ઘરેલું વ્યાયામ. એક રેન્ડમાઇઝ્ડ ટ્રાયલ. આંતરિક દવાઓના એનોલ્સ. જાન્યુઆરી 3, 2012, ભાગ. 156 નં. 1 ભાગ 1 1-10.

3. આરોગ્ય ડિરેક્ટોરેટ. શારીરિક પ્રવૃત્તિથી કલ્યાણ પ્રાપ્ત થાય છે. વેબ: http://helsedirektoratet.no/Om/nyheter/Sider/velferdsgevinst-av-fysisk-aktivitet.aspx

4. SINTEF. માંદગી ગેરહાજરી 2011. Web: http://www.nho.no/getfile.php/bilder/RootNY/filer_og_vedlegg1/Kostnader%20sykefrav%C3%A6r%202011%20siste.pdf

કમરના દુખાવા વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો:

તમે પાછળ સંધિવા મેળવી શકો છો?

સંધિવા પાછળ ભાગ્યે જ થાય છે. ત્યાં એકલા કેસ છે જ્યાં એવું જોવા મળ્યું છે કે યુરિક એસિડ સ્ફટિકોએ કટિ સ્ટેનોસિસને જન્મ આપ્યો છે, પરંતુ મેં કહ્યું તેમ, આ અત્યંત દુર્લભ છે. 50% સંધિવા મોટા ટોમાં થાય છે. પછી રાહ, ઘૂંટણ, આંગળીઓ અને કાંડા 'સામાન્યતા' અનુસરે છે. સૂચવ્યા મુજબ, સંધિવા પાછળનું ભાગ્ય બનવું ખૂબ જ દુર્લભ છે. પરંતુ સંધિવા કિડનીના પથ્થરના નિર્માણ માટેનો આધાર પ્રદાન કરી શકે છે - જે સંભવિત તીક્ષ્ણ, ખૂબ જ તીવ્ર પીઠનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે.

શું ફીણ રોલ્સ મારી પીઠ સાથે મદદ કરી શકે છે?

જવાબ: હા, ફીણ રોલર / ફોમ રોલર તમને ભાગ રૂપે મદદ કરી શકે છે, પરંતુ જો તમને તમારી પીઠ સાથે સમસ્યા હોય, તો અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ શાખાઓમાં લાયક આરોગ્યસંભાળનો સંપર્ક કરો અને ચોક્કસ વિશિષ્ટ કસરતો સાથે લાયક સારવાર યોજના મેળવો.

પાછળનો ભાગ ખેંચાતો હતો અને હવે તે શ્વાસ લેવાની તકલીફ આપે છે. તે શું હોઈ શકે?

એવું લાગે છે કે તમે જેનું પાંસળીનું લ calledક છે તેનું વર્ણન કરી રહ્યા છો - આ તે છે જ્યારે પાંસળીના જોડાણો (મોંઘા સાંધા) ની સંયોજનમાં થોરાસિક વર્ટેબ્રે 'લ lockક' ના સાંધા. આ અચાનક આવી શકે છે અને ખભાના બ્લેડની અંદર પીડા પેદા કરી શકે છે જે ઉપલા શરીરના પરિભ્રમણ દ્વારા અને ઠંડા ઇન્હેલેશન દ્વારા વધે છે. ઘણીવાર, શિરોપ્રેક્ટર અથવા મેન્યુઅલ ચિકિત્સક દ્વારા સ્નાયુબદ્ધ કાર્ય સાથે સંયુક્ત સંયુક્ત ઉપચાર પ્રમાણમાં ઝડપી લક્ષણ રાહત અને કાર્યાત્મક સુધારણા પ્રદાન કરી શકે છે. નહીં તો ચાલવાની અને તમે જે કરી શકો તેની અંદર ફરતા રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

પાછળના ભાગમાં પડ્યા પછી પગ નીચે કિરણોત્સર્ગ ધરાવે છે. કેમ?

કિરણોત્સર્ગ અને પગમાં કળતર માત્ર સિયાટિક ચેતા સામે બળતરા / ચપટીથી ઉદભવી શકે છે, પરંતુ પગમાં ચેતા દુ experiencesખાવો શા માટે વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે. તે કટિ લંબાઈ / કટિ લંબાણ / ડિસ્ક રોગને કારણે હોઈ શકે છે જે ચેતા મૂળ પર દબાણ લાવે છે (જે પગ નીચે જાય છે - કહેવાતા ત્વચારોગમાં પણ) - અથવા તે સ્નાયુઓ (દા.ત. પીરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ) ને કડક કરવાને કારણે થઈ શકે છે જે ચેતા પર દબાણ લાવે છે. જો તમને બંને પગમાં કિરણોત્સર્ગનો અનુભવ થાય છે, તો કમનસીબે એવી શંકા છે કે ખંજવાળ / પિંચિંગ એ કેન્દ્રિય / કેન્દ્રિય છે, અને આના સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક કેન્દ્રિય ડિસ્ક લંબાઈ છે, જે બંને ચેતા મૂળ પર દબાણ છે (તેથી બંને પગમાં કિરણોત્સર્ગ). અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે કોઈ ક્લિનિશિયનનો સંપર્ક કરો અને ઈજાનું નિદાન કરાવો.

પાછળના ભાગમાં ઇજા પહોંચાડી છે. પાછળનો તે ભાગ શું છે?

પીઠના મધ્ય અથવા મધ્ય ભાગમાં દુખાવો એ સમાનાર્થી છે છાતીમાં દુખાવો. પ્રેસ તેણીના તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે.

તમને પીઠનો દુખાવો કેમ આવે છે?
જવાબ: પીડા એ કંઈક ખોટું છે એમ કહેવાની શરીરની રીત છે. આમ, પીડા સંકેતોનો અર્થ એ જ હોવો જોઈએ કે તેમાં સામેલ વિસ્તારમાં નિષ્ક્રિયતાનો એક પ્રકાર છે, જેની તપાસ થવી જોઈએ અને યોગ્ય ઉપચાર અને કસરત દ્વારા આગળ ઉપાય કરવો જોઈએ. પીઠના દુખાવાના કારણો સમય જતાં અચાનક ખોટી લોડ અથવા ધીરે ધીરે ખોટી લોડ થવાને કારણે હોઈ શકે છે, જે સ્નાયુઓની તાણ, સંયુક્ત જડતા, નર્વની બળતરા અને જ્યારે વસ્તુઓ ખૂબ આગળ વધી ગઈ હોય તો, ડિસ્કોજેનિક ફોલ્લીઓ (સિયાટિકા) થઈ શકે છે.

સ્નાયુની ગાંઠથી ભરેલા વ્રણ સાથે શું કરવું જોઈએ?

જવાબ: સ્નાયુ ગાંઠ સંભવત the માંસપેશીઓની ખોટી માન્યતા અથવા ગેરસમજને લીધે આવી છે. કરોડરજ્જુ અને સાંધાના પાસાના સાંધાની આજુબાજુ સ્નાયુઓની તણાવ પણ હોઈ શકે છે. શરૂઆતમાં, તમારે ક્વોલિફાઇડ સારવાર લેવી જોઈએ, અને પછી ચોક્કસ કસરતો કરવી જોઈએ જેથી તે પછીના જીવનમાં ફરીથી આવવાની સમસ્યા ન બને.

||| સમાન જવાબો સાથે સંબંધિત પ્રશ્નો: «નીચલા પીઠની બાજુમાં સ્નાયુ ગાંઠ છે. મારે શું કરવું જોઈએ? ”

મને પીઠનો દુખાવો કેમ થાય છે?

જવાબ: પાછળના તળિયે અમને વર્ટેબ્રે એલ 5-એસ 1 મળે છે, જો તમારી પાસે પૂરતી કોર સ્નાયુઓ નથી અથવા જો તમે રોજિંદા જીવનમાં ઘણાં તાણમાં છો, તો આ એક સંવેદનશીલ ક્ષેત્ર બની જાય છે. દુ thingsખનાં કારણો, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે, પીઠનો દુખાવો, સ્નાયુબદ્ધ તણાવ, ડિસ્કોજેનિક કારણો અથવા ચેતા બળતરાને કારણે હોઈ શકે છે.

કેટલીકવાર પીડા સાથે પીઠ પર ક્લિક અવાજ કરો. તે શું હોઈ શકે?

પીઠમાં ધ્વનિ અથવા પોલાણ પર ક્લિક કરવું એ ફેસિટ સાંધામાં હલનચલન / દબાણના ફેરફારોને કારણે છે (પાછળના સાંધા વચ્ચેના જોડાણ બિંદુઓ) - જો ત્યાં કોઈ ધ્યાન આપવાની જરૂરિયાતવાળા ક્ષેત્રમાં ડિસફંક્શન હોય તો આ અવાજો કરી શકે છે. તે ઘણીવાર કહેવાતા પાસાના સંયુક્ત તાળાઓ (જેને લોકપ્રિય રીતે 'તાળાઓ' તરીકે ઓળખવામાં આવે છે) ના સંયોજનમાં ખૂબ ઓછા સપોર્ટ સ્નાયુઓને કારણે થાય છે - અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે તમારી સંયુક્ત સમસ્યાઓમાં ચિરોપ્રેક્ટર અથવા મેન્યુઅલ ચિકિત્સકની સહાય મેળવો અને પછી જરૂરી વિસ્તારોને મજબૂત કરવા માટે તાલીમ માર્ગદર્શન / વિશિષ્ટ કસરતો મેળવો. આધાર / તાકાત વધારો.

જ્યારે હું ખૂબ કામ કરું છું ત્યારે પીઠમાં દુ hurtખ થયું છે. જ્યારે હું કામ કરું છું ત્યારે મને શા માટે પીઠમાં દુ hurtખ થાય છે?

તમે તમારા પોતાના પ્રશ્નના જવાબમાં એમ કહીને જ છો કે તમે તમારી જાતને વધારે ભાર આપી રહ્યા છો - એમ કરવા માટે પૂરતી ક્ષમતા વિના. ઉકેલો માટે બે સૂચનો:

1. જો તમારી પાસે સ્થિર officeફિસ જોબ છે, તો તમારે કાર્યકાળ દરમિયાન તમે પસાર કરેલો સમય મર્યાદિત કરવાનો સક્રિય પ્રયાસ કરવો જોઈએ. કાર્યકાળ દરમિયાન નિયમિત નાના નાના ચાલવા જાઓ અને હળવા વ્યાયામ પણ કરો.
2. જો તમારી પાસે ભારે નોકરી છે જેમાં ઘણું iftingંચું ઉઠાવવું અને વળી જવું છે, તો તમારે ધ્યાન રાખવું જ જોઇએ કે જો તમારી પાસે સ્નાયુઓ અને સાંધામાં પૂરતી શક્તિ અને કાર્ય ન હોય તો આ તાણની ઇજાઓ તરફ દોરી જશે. આ એવી વસ્તુ છે જે ઘણીવાર નર્સો અને હોમ નર્સો વચ્ચે જોવા મળે છે કારણ કે તેઓએ અચાનક લિફ્ટ બનાવવી પડે છે અથવા બિનતરફેણકારી ડાયઝરગોનોમિક સ્થિતિમાં કામ કરવું પડે છે.

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)