પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો

પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો હંમેશાં લાંબા સમય સુધી સીધા આઘાત અથવા કસુવાવડ સાથે જોડાય છે. પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો એ ઉપદ્રવ છે જે રોજિંદા અને રમતગમતના લોકોને અસર કરે છે. પગની ઘૂંટીમાં તીવ્ર પીડા હોવું અને પગની ઘૂંટીમાં લાંબી પીડા હોવી તે વચ્ચેનો તફાવત જાણવો મહત્વપૂર્ણ છે.

માટે નીચે સ્ક્રોલ કરો કસરતો સાથે બે મહાન તાલીમ વિડિઓઝ જોવા માટે જે તમને પગની ઘૂંટીની સ્થિરતા લાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

વિડિઓ: પ્લાન્ટર ફેસીટીસ અને પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો સામે 6 કસરતો

આ કસરતનો કાર્યક્રમ સંભવત plant પ્લાન્ટર ફાસીટીસવાળા લોકોને સમર્પિત છે - પરંતુ તેઓ પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો ધરાવતા લોકો માટે ખરેખર યોગ્ય છે. પગની નીચે કંડરાની પ્લેટ પ્લાન્ટર ફેસીયા છે. જો આ વધુ મજબૂત છે અને વધુનો સામનો કરી શકે છે, તો પછી તે તમારા પગની ઘૂંટીમાં રહેલા કંડરા અને અસ્થિબંધનને સીધી રાહત આપી શકે છે. કસરતો બંને પગ અને પગની ઘૂંટીને મજબૂત બનાવે છે.

અમારા પરિવારમાં જોડાઓ અને અમારી યુટ્યુબ ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો મફત વ્યાયામ ટીપ્સ, વ્યાયામ કાર્યક્રમો અને આરોગ્ય જ્ knowledgeાન માટે. આપનું સ્વાગત છે!

વિડિઓ: હિપ્સ (અને પગની ઘૂંટીઓ!) માટે 10 શક્તિની કસરતો

મજબૂત હિપ્સનો અર્થ પગ અને પગની ઘૂંટીઓ પર ઓછી ભીડ છે. આ તે છે કારણ કે જ્યારે તમારા ચાલવા, જોગિંગ કરતી વખતે અથવા દોડતી વખતે પ્રભાવને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે ત્યારે તમારા હિપ્સ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.

આ દસ શક્તિ કસરતો તમારા હિપ્સને મજબૂત બનાવે છે અને તમને પગની ઘૂંટીથી વિશિષ્ટ રીતે સુધારે છે. નીચે ક્લિક કરો.

તમે વિડિઓઝ આનંદ? જો તમે તેનો લાભ લીધો હોય, તો અમે અમારી YouTube ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા અને સોશિયલ મીડિયા પર અમને અંગૂઠો અપાવવા માટે ખરેખર પ્રશંસા કરીશું. તે આપણા માટે ઘણો અર્થ છે. મોટો આભાર!

પગની ઘૂંટીના દુખાવાના સામાન્ય કારણો

પગની ઘૂંટીના દુખાવાના કેટલાક સૌથી સામાન્ય કારણોમાં ઓવરકોટીંગ, કંડરાની ઇજાઓ, માયાલ્જીઆ છે, પરંતુ તે પગ અથવા પગમાં દુખાવો, તેમજ પગની ઘૂંટીની અછતને કારણે પણ હોઈ શકે છે. - ખાસ કરીને ટેલોક્રralરલ સંયુક્ત, જે સંયુક્ત છે જે તમને પગને નીચે અને નીચે તરફ દોરી શકે છે (ડોર્સલ અને પ્લાન્ટર ફ્લેક્સન).

પગ અને પગની ઘૂંટીમાં ઘણા નાના પગ અને સાંધા હોય છે. શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરવા માટે, સાંધાઓની હિલચાલ પણ સારી હોવી જોઈએ. આ નાના પગ વચ્ચે લkingક કરવાથી કેટલાક કિસ્સાઓમાં તાણના ભારણ થઈ શકે છે જે ઘૂંટણની, હિપ અથવા નીચલા પીઠ જેવી સમસ્યાઓ આગળ વધારી શકે છે. સારવારમાં હંમેશાં સાંધાઓની સારી ગતિવિધિને પુનર્સ્થાપિત કરવામાં અને સ્નાયુઓમાં તણાવ દૂર કરવાનો સમાવેશ થાય છે.

સંબંધિત ઉત્પાદન / સ્વ-સહાય: - કમ્પ્રેશન સockક

પગની ઘૂંટીની ઇજાઓ અને સમસ્યાઓથી અસરગ્રસ્ત લોકોમાં લોહીનું પરિભ્રમણ વધારવા માટે કમ્પ્રેશન મોજાં મદદ કરી શકે છે. આ ઝડપી ઉપચારમાં ફાળો આપી શકે છે અને નિવારક કાર્ય પણ કરી શકે છે.

જો ઇચ્છિત હોય તો તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે છબી પર ક્લિક કરો.

તીવ્ર પગની ઘૂંટીની ઇજાઓના કિસ્સામાં, ફાઇબ્યુલા અસ્થિભંગ, મેટાટેર્સલ ફ્રેક્ચર, સાઇનસ ભંગાણ અને પેરોનિયલ અવ્યવસ્થા જેવા વધુ ગંભીર વિભેદક નિદાનને બાકાત રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. આને બાકાત રાખવું કેમ મહત્વનું છે તે કારણ છે કે આ નિદાન માટે પ્રારંભિક સ્થિરતાની જરૂર પડે છે અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં શસ્ત્રક્રિયા થાય છે.

શિરોપ્રેક્ટર પાસે રેફરલ અધિકાર હોય છે અને જરૂરી હોય ત્યાં ઇમેજિંગ ડાયગ્નોસ્ટિક્સની વિનંતી કરી શકે છે. એક્સ-રે જરૂરીયાતના કિસ્સામાં, દર્દીને સામાન્ય રીતે દિવસનો એક કલાક આપવામાં આવે છે. એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે આવી ઇજાઓની ઝડપથી તપાસ કરવામાં આવે.

તીવ્ર પગની ઘૂંટીની ઇજાઓ - તમે આ જાતે કરો છો:

1. પગની ઘૂંટીથી રાહત મળે છે.
2. તેને Putંચું મૂકો.
3. તેને ઠંડુ કરો. (આ પણ વાંચો: કેટલી વાર અને કેટલા સમય સુધી મારે મચકોડની પગની સ્થિર થવું જોઈએ?)
4. લાયક વ્યાવસાયિકો દ્વારા સમસ્યાની તપાસ કરો.

જ્યારે તમે તમારા પગની ઘૂંટીને ઠંડું / ઠંડું કરો છો, ત્યારે તમે ફરીથી ઠંડક પહેલાં, 15 મિનિટ ચાલુ, પછી 45 મિનિટનો ઉપયોગ કરો છો. હિમ લાગવાથી ચામડીનું સૂજવું ટાળવું અગત્યનું છે, તેથી તમે ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તારને ઠંડુ કરવા માટે જે પદાર્થનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો તેની આસપાસ ટુવાલ અથવા સમાન મૂકો.

વ્યાખ્યાઓ

ટેલોક્રુઅલ કલમ: ટાલુસના ટિબિયા અને ફીબ્યુલા વચ્ચેના ઉદ્દેશ્ય દ્વારા રચાયેલ એક સિનોવિયલ સંયુક્ત. સંયુક્તની મુખ્ય હિલચાલ એ ડોર્સલ ફ્લેક્સિશન અને પ્લાન્ટર ફ્લેક્સિનેશન છે.

પગની ઘૂંટીના દુખાવાના કેટલાક સામાન્ય કારણો અને નિદાન

અહીં વિવિધ કારણો અને નિદાનની સૂચિ છે જે પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો લાવી શકે છે.

એચિલીસ બર્સિટિસ (એચિલીસ કંડરા મ્યુકોસા)

એચિલીસ ટેન્ડિનોપેથી

પગની ઇજા

સંધિવા (સંધિવા)

અસ્થિવા (પીડા સાંધાને અસર કરે છે તેના પર નિર્ભર છે)

હાડકાના ટુકડાઓ

પગની બળતરા (સ્થાનિક સોજો, લાલ રંગની ત્વચા, ગરમી અને દબાણ ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે)

બર્સિટિસ / મ્યુકોસલ બળતરા

તૂટેલી પગની ઘૂંટી

ડાયાબિટીક ન્યુરોપથી

નબળુ રક્ત પરિભ્રમણ

ખરાબ ફૂટવેર / પગરખાં

મચકોડાઇ પગની ઘૂંટી

સંધિવા

હાગલુન્ડની ખોડ (પગના બ્લેડની નીચેની બાજુએ, હીલની ખૂબ જ પાછળની બાજુએ અને એડીના પાછળના ભાગમાં પીડા પેદા કરી શકે છે)

હીલ ટેકરા (પગના બ્લેડની નીચેના ભાગમાં દુખાવો થાય છે, સામાન્ય રીતે માત્ર હીલની આગળ જ)

પગની ચેપ

સિયાટિકા / સિયાટિકા

અસ્થિબંધન ઇજા

કટિ લંબાઈ (કટિ ડિસ્ક ડિસઓર્ડર)

ચેતા ડિસઓર્ડર

મચકોડ

વજનવાળા

પેરિફેરલ ન્યુરોપથી

પ્લાન્ટર મોહક (પગના પાંદડામાં દુખાવોનું કારણ બને છે, હીલના પ્રસરણથી પ્લાન્ટર fascia સાથે)

સપાટ પગ / પેસ પ્લાનસ (પીડા સાથે સમાનાર્થી નહીં પણ યોગદાન આપતું કારણ હોઈ શકે છે)

સ Psઓરીયાટીક સંધિવા

કંડરા ફાટી

કંડરા ઈજા

ગંભીર રોગ

સાઇનસ તારસી સિન્ડ્રોમ (પગની બહાર અને પગની વચ્ચેના ભાગની લાક્ષણિકતામાં દુખાવો થાય છે)

કરોડરજ્જુ સ્ટેનોસિસ

સ્પોન્ડેલિસ્ટીઝ

તારસલ્લટ્યુનલેસિન્ડ્રોમ ઉર્ફ તરસલ ટનલ સિન્ડ્રોમ (સામાન્ય રીતે પગની અંદરની બાજુએ એકદમ તીવ્ર પીડા થાય છે, હીલ)

ટેન્ડિનિટિસનું

tendinosis

સંધિવા (પીડા સાંધાને અસર કરે છે તેના પર નિર્ભર છે)

ઓછા સામાન્ય કારણો અને પગની ઘૂંટીના દુખાવાના ઓછા નિદાન

ગંભીર ચેપ

કેન્સર

પગની ઘૂંટીની એમ.આર.

પગની સામાન્ય એમઆરઆઈ છબી - ફોટો વિકિમીડિયા

એમઆર છબીનું વર્ણન: અહીં આપણે પગની ઘૂંટીની એક એમઆરઆઈ છબી જોઈએ છીએ. ચિત્રમાં આપણે એક્સ્ટેન્સર હેલ્યુસિસ લોન્ગસ, ટેલોક્લેકaneનિયોવિક્યુલર સંયુક્ત, એક્સ્ટેન્સર હેલ્યુસિસ બ્રેવિસ, ક્યુનોવાવિક્યુલર સંયુક્ત, ફાઇબ્યુલરિસ લ longનસ, ફ્લેક્સર ડિજિટumરમ લાંબી, ટિબિઆલિસ અગ્રવર્તી, ફ્લેક્સર હેલ્યુસિસ લોન્ગસ, પગની ઘૂંટી સંયુક્ત, કેલકusનિયસ, ટ્રાંસ્વર્સ ટર્સલ સંયુક્ત અને પ્લાન્ટાર કેલકonનેનિવાગિલર જોયું છે.

પગની ઘૂંટીનો એક્સ-રે

પગની ઘૂંટીનો સામાન્ય એક્સ-રે - બાજુની કોણ - ફોટો IMAI

રેડિયોગ્રાફનું વર્ણન

અહીં આપણે બાજુની કોણ (બાજુનું દ્રશ્ય) પર પગની ઘૂંટીનું રેડિયોગ્રાફ જોઈએ છીએ. ચિત્રમાં આપણે બાહ્ય ટિબિયા (ફાઈબ્યુલા), સબટાલેર સંયુક્ત, ટેલોકલ્કેનીયલ સંયુક્ત, કેલેકનિયસ, કેલકusનિયસ ટ્યુબરોસિટાસ, ક્યુબoidઇડ, કેલકocનocક્યુબoidઇડ સંયુક્ત, મધ્યવર્તી ક્યુનિફોર્મ, ક્યુનોએવાવિક્યુલર સંયુક્ત, નેવિક્યુલરિસ, ટેલોસકેનેયોનાવ્યુલિક સંયુક્ત, તાલનું માથું, ટર્સલ સાઇનસ, નેક , બાજુની મleલેઓલસ, મેડિયલ મેલેઓલસ, પગની ઘૂંટી સંયુક્ત અને ટિબિયા (આંતરિક ટિબિયા).

પગની સીટી

સીટી ઇમેજિંગનું વર્ણન: સ્નોબોર્ડરે તેના પગની ઘૂંટીને ઇજા પહોંચાડ્યા પછી લેવામાં આવેલ આ સીટી સ્કેન છે. ચિત્રમાં આપણે સ્પષ્ટ નુકસાન જોઈ શકીએ છીએ.

ઇજાઓ એવી પ્રકૃતિની છે કે તેઓ કદાચ ટકી રહેલી ઇજાઓથી બચવા માટે તાત્કાલિક ઓપરેશન કરવું પડે.

પગની ઘૂંટીની નિદાન અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પરીક્ષા

વ્યુત્ક્રમ કોટિંગ પછી પગની ઘૂંટીની ડાયગ્નોસ્ટિક અલ્ટ્રાસાઉન્ડ છબી.

છબી પોસ્ટરિઓમેડિયલ ઇમ્પિજમેન્ટ (POMI) બતાવે છે જે ઘણીવાર inલટું ઓવરલેથી ગૌણ થાય છે. આ ઇજા ડેલ્ટોઇડ અસ્થિબંધનની posંડા પશ્ચાદવર્તી તંતુઓને કારણે થાય છે જે ટેલસની મધ્યવર્તી દિવાલ અને મેડિયલ મેલેલિઅસ (પગની ઘૂંટીની અંદરની બાજુના osસ્ટિઓબ્લાસ્ટ) વચ્ચે સંકુચિત છે.

પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો પર સારવાર

પગની ઘૂંટીના દુખાવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતી સામાન્ય સારવારની સૂચિ અહીં છે.

• ફિઝીયોથેરાપી

• લેસર ટ્રીટમેન્ટ (સાર્વજનિક રૂપે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ક્લિનિશિયન દ્વારા કરવામાં આવે છે)

• આધુનિક ચિરોપ્રેક્ટિક

• પુનર્વસન તાલીમ

• ટેન્ડર ટિશ્યુ ટૂલ (આઈએએસટીએમ)

• શોકવેવ થેરપી (સાર્વજનિક રીતે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ક્લિનિશિયન દ્વારા કરવામાં આવે છે)

ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર: સંશોધન અને અભ્યાસ

એક આરસીટી (લોપેઝ-રોડ્રિગિજ એટ અલ 2007) - જેને રેન્ડમાઇઝ્ડ કંટ્રોલ ટ્રાયલ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે - ગ્રેડ II પગની ઘૂંટીના મચકોડનું નિદાન કરાયેલ 52 ક્ષેત્રના હોકી ખેલાડીઓમાં ટેલોક્રુરલ સંયુક્ત મેનીપ્યુલેશનની અસરની તપાસ કરી.

નિષ્કર્ષ હકારાત્મક હતો અને બતાવ્યું કે હેરાફેરીથી પગ અને પગની ઘૂંટી દ્વારા બાયોમેકનિકલ દળોનું વધુ યોગ્ય વિતરણ થાય છે - જે બદલામાં સુધારેલ કાર્ય અને ટૂંકા હીલિંગ સમય તરફ દોરી જાય છે.

બીજા એક અભ્યાસ (પેલો એટ અલ 2001) માં પણ પીડામાં આંકડાકીય રીતે નોંધપાત્ર સુધારો થયો છે અને ગ્રેડ I અને ગ્રેડ II ની પગની ઘૂંટીમાં મચકોડના પગની ઘૂંટીની સાંધાના હાથપગના કામમાં ઘટાડો થયો છે.

પગની ઘૂંટી પર કસરતો, તાલીમ અને એર્ગોનોમિક્સ

માંસપેશીઓ અને હાડપિંજરના વિકારના નિષ્ણાત, તમારા નિદાનના આધારે, તમને વધુ નુકસાન અટકાવવા માટે લેવાની જરૂરિયાત વિષયક બાબતોની જાણ કરી શકે છે, આમ, ઉપચારનો સૌથી ઝડપથી શક્ય સમય ખાતરી કરે છે.

પીડાનો તીવ્ર ભાગ સમાપ્ત થયા પછી, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તમને ઘરેલું કસરતો પણ સોંપવામાં આવશે, જે ફરીથી થવાની શક્યતા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. દીર્ઘકાલિન બીમારીઓમાં, તમે રોજિંદા જીવનમાં જે મોટર હિલચાલ કરો છો તેમાંથી પસાર થવું જરૂરી છે, જેથી તમારા દુખાવાના કારણોને વખતોવખત નિવારવું પડે.

આ પણ વાંચો: - હીલ સ્પર્સ સામે 5 કસરતો

સ્વ-ઉપચાર: પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો માટે પણ હું શું કરી શકું?

1. સામાન્ય વ્યાયામ, ચોક્કસ કસરત, ખેંચાણ અને પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહે છે. 20-40 મિનિટના દિવસમાં બે પગથિયા શરીર અને પીડાદાયક સ્નાયુઓને સારું બનાવે છે.

2. ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - તે વિવિધ કદમાં આવે છે જેથી તમે શરીરના બધા ભાગો પર પણ સારી રીતે ફટકો શકો. આનાથી વધુ સ્વ-સહાયતા કોઈ નથી! અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ (નીચેની છબી પર ક્લિક કરો) - જે વિવિધ કદમાં 5 ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલનો સંપૂર્ણ સેટ છે:

3. તાલીમ: વિવિધ વિરોધીઓની તાલીમ યુક્તિઓ સાથે વિશિષ્ટ તાલીમ (જેમ કે વિવિધ પ્રતિકારના 6 નીટ્સનો આ સંપૂર્ણ સેટ) શક્તિ અને કાર્યને તાલીમ આપવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. ગૂંથેલા તાલીમમાં ઘણીવાર વધુ વિશિષ્ટ તાલીમ શામેલ હોય છે, જે બદલામાં વધુ અસરકારક ઈજા નિવારણ અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.

4. પીડા રાહત - ઠંડક: બાયોફ્રીઝ એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે આ વિસ્તારમાં નરમાશથી ઠંડક કરીને પીડાથી રાહત આપી શકે છે. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય ત્યારે ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેઓ શાંત થાય છે, ત્યારે ગરમીની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી તેને ઠંડક અને ગરમી બંને મળી રહે તે માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

5. પીડા રાહત - ગરમી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પીડા ઓછી થાય છે. અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગરમ / ઠંડા ગાસ્કેટ (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) - જેનો ઉપયોગ ઠંડક માટે (સ્થિર થઈ શકે છે) અને ગરમી (માઇક્રોવેવમાં ગરમ ​​કરી શકાય છે) બંને માટે થઈ શકે છે.

પગની ઘૂંટીના દુખાવામાં પીડા રાહત માટે સૂચવેલ ઉત્પાદનો

બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરાપી)

સંદર્ભો:

1. NHI - નોર્વેજીયન આરોગ્ય માહિતી.
2. એનએએમએફ - નોર્વેજીયન ઓક્યુપેશનલ મેડિકલ એસોસિએશન
3. લóપેઝ-રોડ્રિગíઝ એસ, ફર્નાન્ડીઝ ડી-લાસ-પેઆસ સી, આલ્બર્ક્વેર્કે-સેન્ડíન એફ, રોડ્રિગિઝ-બ્લેન્કો સી, પાલોમેક-ડેલ-સેરો એલ. પગની ઘૂંટીમાં મચકોડના દર્દીઓમાં સ્ટેબometલોમેટ્રી અને બેરોપોડોમેટ્રી પર ટેલોક્રુઅલ સંયુક્તની હેરફેરની તાત્કાલિક અસરો. જે મેનિપ્યુલેટિવ ફિઝિયોલ થેર. 2007 માર્ચ-એપ્રિલ; 30 (3): 186-92.
4. પેલો જેઇ, બ્રાન્થિંગમ જેડબ્લ્યુ. સબએક્યુટ અને ક્રોનિક ગ્રેડ I અને ગ્રેડ II પગની ઘૂંટી વળાંકની મચકોડની સારવારમાં પગની ઘૂંટીને સમાયોજિત કરવાની અસરકારકતા. જે મેનિપ્યુલેટિવ ફિઝિયોલ થેર. 2001 જાન્યુ; 24 (1): 17-24.
5. પ્યુનેટ, એલ. એટ અલ. કાર્યસ્થળ આરોગ્ય પ્રમોશન અને વ્યવસાયિક અર્ગનોમિક્સ પ્રોગ્રામ્સને એકીકૃત કરવા માટે કન્સેપ્ચ્યુઅલ ફ્રેમવર્ક. જાહેર આરોગ્ય પ્રતિનિધિ , 2009; 124 (સપોલ્લ 1): 16-25.

પગની ઘૂંટીની પીડા વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

પગની ઘૂંટીના સામાન્ય કારણો શું છે?

પગની ઘૂંટીના દુ ofખાવાના કેટલાક સૌથી સામાન્ય કારણો વધુ પડતા કડક થવું, કંડરાની ઇજાઓ હોય છે, પરંતુ તે પગ અથવા પગના દુખાવાના સંદર્ભમાં પણ હોઈ શકે છે, તેમજ પગની સાંધાઓની હિલચાલની અછતને કારણે પણ હોઈ શકે છે - ખાસ કરીને ટેલોક્રruરલ સંયુક્ત જે તમને સંયુક્ત છે જે તમને ઉપર અને નીચે ઝુકાવવાની મંજૂરી આપે છે. પગ પર (ડોર્સલ અને પ્લાન્ટર ફ્લેક્સન).

સમાન જવાબ સાથે સંબંધિત પ્રશ્નો: "તમને પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો કેમ થાય છે ?," તમને પગની સાંધામાં દુખાવો કેમ થાય છે? "," જ્યારે હું પગની ઘૂંટી ખસેડું ત્યારે મને દુખાવો કેમ થાય છે? "," તમે શા માટે મેળવી શકો છો? પગની અગવડતા? "

ખોટી લોડિંગ પછી પગની ઘૂંટીની બહારના ભાગમાં દુખાવો થાય છે. તે શું હોઈ શકે?

એવું લાગે છે કે તમે ત્યાં કવર અથવા વધુ વિશેષ રૂપે anલટું કવરનું વર્ણન કરી રહ્યાં છો - આ પગની ઘૂંટીની બહારના ભાગમાં અસ્થિબંધન અથવા રજ્જૂને ખેંચાણ તરફ દોરી શકે છે જેથી તેઓ બળતરા અથવા ઘાયલ થઈ જાય. તે આંશિક અથવા સંપૂર્ણ આંસુ / ભંગાણ તરફ દોરી શકે છે.

મેં મારા પગની પગ અને પગ બંનેને કેમ ઈજા પહોંચાડી?

પગના ઘણા સ્નાયુઓ પગ અને પગની ઘૂંટી સાથે જોડાય છે, કુદરતી રીતે પર્યાપ્ત. જ્યાં તમે તમારા પગને ઈજા પહોંચાડો છો તેના આધારે, સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અથવા સાંધામાં ખામી હોવાને કારણે પણ પીડા થઈ શકે છે. પગની ઘૂંટી અને પગમાં ઉલ્લેખિત પીડા પણ, જ્યારે કહેવામાં આવે છે ત્યારે આવી શકે છે ગૃધ્રસી.

પગની તીવ્ર પીડામાં શું કરવું જોઈએ?

જો કોઈ રમતોની ઇજા, જેમ કે ઓવરડ્રાઇવ અથવા તેના જેવા સંદર્ભો આપવામાં આવે છે, તો તમારે પહેલા આરઆઈસી પ્રોટોકોલનું પાલન કરવું જોઈએ (બાકી, બરફ, કમ્પ્રેશન, એલિવેશન) - પછી ઇજાનું મૂલ્યાંકન કરો. રમતો તમે કેટલો સમય અને કેટલી વાર જોઈએ તે વિશે તમે વાંચી શકો છો મચકોય પગની ઘૂંટી નીચે બરફ.

પગની ઘૂંટીની પાછળ ઘણા વર્ષોથી છરાબાજી થઈ હતી. શું કરવું જોઈએ?

જો તમને ઘણાં વર્ષોથી સમસ્યા આવી રહી છે, તો તે લાંબી બની ગઈ છે - અને તેથી ઘણીવાર સારવાર કરવી મુશ્કેલ બને છે. પગની ઘૂંટીની પાછળના ભાગમાં ડંખવું, ઉદાહરણ તરીકે એચિલીસ કંડરા સામે, એચિલીસ ટેન્ડિનોપેથીને લીધે હોઈ શકે છે, એક એવી સ્થિતિ જેમાં ઘણા વર્ષોથી ધીરે ધીરે દુરૂપયોગ કરવાથી એચિલીસ કંડરા ઘટ્ટ થઈ જાય છે.

આવી એચિલીસ ટેન્ડિનોપથી ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટ-આસિસ્ટેડ સોફ્ટ ટીશ્યુ થેરેપી (આઈએબીવીબી - ગ્રેસ્ટન), લેસર, પ્રેશર વેવ અથવા મસલ જેવી સ્નાયુબદ્ધ ઉપચારથી સારવાર કરી શકાય છે. લાંબા ગાળાના દુખાવા / પગની ઘૂંટી / પગની બિમારીઓ માટે એકમાત્ર ગોઠવણ પણ એક વિકલ્પ વિકલ્પ હોઈ શકે છે.

વ્રણ પગની ઘૂંટી અને ચુસ્ત એચિલીસ સાથે શું કરી શકાય છે? મારે કયા પ્રકારની સારવારનો ઉપયોગ કરવો જોઇએ?

જો તમારી પાસે પગની ઘૂંટી છે અને એચિલીસ રજ્જૂ સજ્જડ છે, તો તમને લગભગ બાંયધરી પણ આપવામાં આવશે ચુસ્ત પગ સ્નાયુઓ માટે. પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો અને પીડા સામાન્ય રીતે ઓવરલોડિંગને કારણે થાય છે જે સંબંધિત સ્નાયુઓ અને રજ્જૂને સંભાળવા સક્ષમ છે. કદાચ તમે કસરતનું પ્રમાણ ખૂબ ઝડપથી વધારી દીધું છે અથવા વધુ જોગિંગ કરવાનું પ્રારંભ કરી દીધું છે?

તમે ઉલ્લેખિત સમસ્યા માટે સારવારની ઘણી પદ્ધતિઓ છે, શામેલ છે પગના સ્નાયુઓ, પગની સંભાળ, ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટલ સોફ્ટ ટીશ્યુ ટ્રીટમેન્ટ (ગ્રાસ્ટન ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટ), પગની ઘૂંટીની સંયુક્ત અને / અથવા પ્રેશર વેવ ટ્રીટમેન્ટ સામે માલિશ / સ્નાયુનું કામ જો કોઈ સંકેત હોય તો.

આપેલ સારવાર એ ઇજાના વાસ્તવિક નિદાન દરમિયાન જે શોધી કા .ે છે તેના પર નિર્ભર છે.

પગની ઘૂંટીમાં કંડરાની ઇજાઓનો ઉપચાર કેવી રીતે કરવો?

આપવામાં આવતી સારવાર કંડરાની ઈજા પર આધારિત છે. ઓવરકોટના કિસ્સામાં, પગની ઘૂંટીને ટેકો આપતા કંડરાનું વિસ્તરણ, આંશિક ભંગાણ (ફાટી જવું) અથવા સંપૂર્ણ ભંગાણ હોઈ શકે છે.

જ્યાં કોઈ ઈજા થઈ છે, જેને ડાઘ પેશી તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જેને ડાઘ પેશી તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે બંધ થઈ જશે, આ પેશી મૂળ પેશી (સામાન્ય રીતે) જેટલી મજબૂત નથી, અને જો તમને તે બરાબર ન મળે તો સંકળાયેલ પીડા સાથે વારંવાર આવવાની સમસ્યાઓ આવી શકે છે. સારવાર.

પગની ઘૂંટીમાં કંડરાની ઇજાઓ માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી કેટલીક સારવારની રીતો એ ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટ-સહાયિત નરમ પેશી થેરેપી (આઈએબીવીબી - ગ્રેસ્ટન), લેસર, પ્રેશર વેવ, મસાજ અને એકમાત્ર ફિટિંગ છે.

અલબત્ત, જો આ વિસ્તારમાં અતિશય બળતરા હોય, તો તેને શાંત રાખવું જરૂરી છે, આ હિમસ્તરની પ્રોટોકોલ, પર્યાપ્ત આરામ અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં બળતરા વિરોધી લેસર સારવાર દ્વારા કરી શકાય છે.

- ઉપરોક્ત સમાન જવાબ સાથે સંબંધિત પ્રશ્નો: the પગની ઘૂંટી અને પગમાં ટેન્ડોનિટિસ હોય છે. કેવા પ્રકારની સારવાર કરવી જોઈએ? "

ચાલવા પછી તમે તમારા પગની ઘૂંટીને શા માટે નુકસાન પહોંચાડી શકો છો?

ચાલતી વખતે અથવા અન્ય શારીરિક તાણમાં દુ gettingખ થવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, અન્ય કારણોસર, નબળા ફૂટવેરને કારણે, પગમાં અથવા પગની ઘૂંટીમાં અથવા અગાઉની ઇજાઓને લીધે નિષ્ક્રિયતા આવે છે.

દુ Painખ એ શરીરની બોલવાની રીત છે, તેની વાતચીત કરવાની એકમાત્ર રીત છે - તેથી જ્યારે તે બોલે છે ત્યારે તમારે સાંભળવું સારું છે.

તે સાચું છે કે આ પીડાને હરાવવાથી મોટી બિમારીઓ પછીથી થઈ શકે છે અને અસ્થિબંધન, રજ્જૂ અથવા અન્ય રચનાઓને શક્ય નુકસાન પહોંચાડે છે. પીડા સામાન્ય રીતે નિષ્ફળતાનો ભાર (ખરાબ પગરખાં?) અથવા ઓવરલોડ સૂચવે છે (તમે થોડે દૂર ગયા છો? કદાચ તમે તમારી પ્રવૃત્તિના સ્તરમાં અચાનક થોડો વધારો કર્યો હશે?).

જો તમારી પાસે પાછલા કોટિંગ્સ છે, તો આ એક પરિબળ પણ હોઈ શકે છે, કારણ કે અસ્થિબંધન અને અસ્થિબંધન થોડુંક સુસ્ત હોઈ શકે છે. તે પછી ભારને અસ્થિબંધનથી દૂર કરવા અને કાર્યાત્મક સ્નાયુબદ્ધ તરફ લેવા માટે યોગ્ય તાલીમ લેવી જરૂરી છે.

- ઉપરના સમાન જવાબો સાથે સંબંધિત પ્રશ્નો: પર્યટન પર આવ્યા પછી વ્રણ પગની ઘૂંટી મળી મને શા માટે દુ ?ખ થયું? - ચાલ્યા પછી મને પગની ઘૂંટીમાં શા માટે દુખાવો થાય છે?

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)