અભ્યાસ: - નવી સારવાર મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ (એમએસ) રોકી શકે છે.

ચેતા

અભ્યાસ: - નવી સારવાર મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ (એમએસ) રોકી શકે છે.

સંશોધન જર્નલ ધ લ Lન્સેટમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં એમએસના વિકાસને અટકાવવાના હેતુથી સારવારના નવા સ્વરૂપ માટે ખૂબ જ આકર્ષક પરિણામો દર્શાવવામાં આવ્યા છે - જેને મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. એમએસ એ એક પ્રગતિશીલ, સ્વયંપ્રતિરક્ષા ચેતા રોગ છે જે ધીમે ધીમે ચેતાની આજુબાજુના ઇન્સ્યુલેટીંગ લેયર (માયેલિન) નો નાશ કરે છે અને આ સ્થિતિ ઘણી બધી બિમારીઓ તરફ દોરી જાય છે કારણ કે સ્થિતિ વધુ ખરાબ થાય છે અને ચેતામાં પરિવહન થતાં વિદ્યુત સંકેતોને ખલેલ પહોંચાડે છે. તમે એમએસ વિશે વધુ moreંડાણપૂર્વકની માહિતી વાંચી શકો છો તેણીના.

 

આ અભ્યાસ કેનેડાની 3 જુદી જુદી હોસ્પિટલોમાં કરવામાં આવ્યો હતો. અહીં, 24-18 વર્ષની વયના 50 દર્દીઓની કિમોચિકિત્સા અને સ્ટેમ સેલની સારવાર સાથે સારવાર કરવામાં આવી હતી - એક એવી સારવારમાં કે જેમાં ચોક્કસપણે જોખમ શામેલ છે - અને તે નોંધવું જોઇએ કે 23 દર્દીઓમાં 13 વર્ષ સુધી પુનરાવર્તન વિના સંપૂર્ણપણે બંધ થઈ ગયું છે - જે એકદમ વિચિત્ર છે ! દુર્ભાગ્યવશ, ત્યાં 1 દર્દી પણ હતો જે સારવાર દરમિયાન જ મૃત્યુ પામ્યો. જે આવી સારવારના જોખમ પર ભાર મૂકે છે.

 

- અધ્યયનએ સારી અસર બતાવી, પણ ઉચ્ચ જોખમ પણ બતાવ્યું

અભ્યાસ સ્ટેમ સેલ થેરેપી સાથે આક્રમક કીમોથેરાપી સંયુક્ત - સારવારનો એક પ્રકાર છે જેનો પહેલાં પ્રયાસ કરવામાં આવ્યો છે, પરંતુ આ રીતે નહીં. આ સારવારમાં, તેઓ રોગપ્રતિકારક શક્તિના દમન (ઘટાડા) કરતાં વધુ ગયા હતા. તેઓએ તેનો નાશ કર્યો પૂર્ણ ઉમેરાયેલા સ્ટેમ સેલ્સ પહેલા. અભ્યાસની શરૂઆતના સંદર્ભમાં, એવું કહેવામાં આવ્યું હતું કે સંશોધન "આશા આપે છે", પરંતુ તે "ઉચ્ચ જોખમ સાથે પણ આવે છે". કમનસીબે, સારવાર દરમિયાન મૃત્યુ પામેલી વ્યક્તિ દ્વારા છેલ્લી ટિપ્પણી પર ભાર મૂકવામાં આવે છે.

 

મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ (એમએસ)

- સારવારનું નવું સ્વરૂપ: સ્ટેમ સેલ ટ્રીટમેન્ટ સાથે ઇમ્યુન વિનાશ

આપેલ છે કે મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ એ એક સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગ છે, એક એવી સ્થિતિ જેમાં શરીરની પોતાની રોગપ્રતિકારક શક્તિ તેના પોતાના કોષો પર હુમલો કરે છે - આ નિદાનમાં માયેલિન કોષો છે, તેથી સંશોધકો સાયટોટોક્સિક દવાઓ સાથે રોગપ્રતિકારક શક્તિને સંપૂર્ણ રીતે નાશ કરવા ઇચ્છતા સ્ટેમ સેલ્સ પહેલાં. દૃષ્ટિની, આની તુલના પીસી પર હાર્ડ ડ્રાઈવના ફરીથી ફોર્મેટિંગ સાથે કરી શકાય છે - તમે ખાલી શીટ્સથી પ્રારંભ કરો છો. પછી સ્ટેમ સેલ્સ, જે વ્યક્તિના પોતાના લોહીમાંથી આવી લોહીની ઉંમરે એકત્રિત કરવામાં આવ્યા હતા કે તેઓએ હજુ સુધી એમએસ ખામી વિકસાવી નથી, તે ઉમેરવામાં આવ્યા. આ સ્ટેમ સેલ્સ આમ શરૂઆતથી રોગપ્રતિકારક શક્તિનું નિર્માણ કરે છે. કોઈ એક દ્વારા પ્રભાવિત કોઈપણ માટે આ ખૂબ જ આકર્ષક સંશોધન છે સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગ.

 

- સ્ટડીમાં ભાગ લેનારા દરેકને એમએસથી ભારે અસર થઈ હતી

સહભાગીઓને બધાને નર્વસ સ્થિતિના વિકાસના સંદર્ભમાં "ખરાબ પૂર્વસૂચન" આપવામાં આવ્યું હતું અને અસર વિના ઇમ્યુનોસપ્રેસન સારવારનો પણ પ્રયાસ કર્યો હતો. 23 માંથી, સારવાર પછી 13 વર્ષ સુધી નિદાનનો કોઈ પુનરાવર્તન અથવા નકારાત્મક વિકાસ માપવામાં આવ્યો ન હતો, પરંતુ કમનસીબે, ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, આક્રમક કીમોથેરાપી પદ્ધતિ દરમિયાન એક વ્યક્તિનું મૃત્યુ થયું હતું. આ જોખમનું મૂલ્યાંકન છે જે MS દ્વારા અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ લેવું જોઈએ - કારણ કે સારવાર ખરેખર જીવલેણ હોઈ શકે છે.

કેન્સર કોષો

- ભવિષ્યમાં મોટા ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સ

એક સંશોધકે પોતે કહ્યું કે અભ્યાસમાં નબળાઈ એ છે કે તેમની પાસે કોઈ નિયંત્રણ જૂથ ન હતું. તેઓ એ પણ ભાર મૂકે છે કે આ પ્રકારનું સંશોધન પ્રારંભિક તબક્કે છે, પરંતુ પરિણામો ખૂબ આશાસ્પદ લાગે છે. સ્ટેમ સેલ બાયોલોજિસ્ટ ડ Step.સ્ટીફન મિન્જર દ્વારા આની વધુ પુષ્ટિ કરવામાં આવી હતી, જેમણે અભ્યાસના પરિણામો "ખૂબ પ્રભાવશાળી" ગણાવ્યા હતા.

 

નિષ્કર્ષ:

અમારા વિચારો એ છે કે વ્યક્તિએ આવા સંશોધન પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ અને અસર અને જોખમને લગતી વધુ સચોટ માહિતી પ્રદાન કરવા સક્ષમ થવા માટે નિયંત્રણ જૂથો સાથે મોટા અભ્યાસ હાથ ધરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. જો તમે અભ્યાસ વિશે વધુ વાંચવા માંગતા હો, તો તમે તે અહીં કરી શકો છો.

 

આ લેખ સહકાર્યકરો, મિત્રો અને પરિચિતો સાથે શેર કરવા માટે મફત લાગે. જો તમને લેખો, કસરત અથવા પુનરાવર્તનો અને તેના જેવા દસ્તાવેજો તરીકે મોકલેલા જેવા ઇચ્છતા હોય, તો અમે તમને કહીશું જેમ અને ગેસ ફેસબુક પેજ દ્વારા સંપર્કમાં રહો તેણીના. જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય, તો તે માત્ર છે અમારો સંપર્ક કરવા (સંપૂર્ણ મફત) - અમે તમને મદદ કરવા માટે અમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરીશું.

 

આગળનું પૃષ્ઠ: - મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ (એમએસ) ના 9 પ્રારંભિક સંકેતો

દર્દી સાથે વાત કરતા ડ talkingક્ટર

 

લોકપ્રિય લેખ: - નવી અલ્ઝાઇમરની સારવાર સંપૂર્ણ મેમરી ફંક્શનને પુનર્સ્થાપિત કરે છે!

અલ્ઝાઇમર રોગ

આ પણ વાંચો: - સખત પીઠ સામે 4 કપડાંની કસરતો

ગ્લુટ્સ અને હેમસ્ટ્રીંગ્સનો ખેંચાતો

આ પણ વાંચો: - ઘૂંટણની ઘૂંટણની 6 અસરકારક શક્તિ કસરતો

ગળું ઘૂંટણ માટે 6 તાકાતની કસરતો

શું તમે જાણો છો: - ઠંડા ઉપચાર દુ sખાવાનો દુખાવો સાંધા અને સ્નાયુઓને રાહત આપી શકે છે? બીજી વસ્તુઓ પૈકી, બાયોફ્રીઝ (તમે તેને અહીં ઓર્ડર કરી શકો છો), જેમાં મુખ્યત્વે કુદરતી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે, તે એક લોકપ્રિય ઉત્પાદન છે. અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ દ્વારા આજે અમારો સંપર્ક કરો જો તમને પ્રશ્નો હોય અથવા ભલામણોની જરૂર હોય તો.

શીત સારવાર

 

આ પણ વાંચો: - મજબૂત હાડકાં માટે એક ગ્લાસ બિયર અથવા વાઇન? હા, કૃપા કરીને!

બીઅર - ફોટો ડિસ્કવર

 

- શું તમને વધુ માહિતી જોઈએ છે કે પ્રશ્નો છે? અમારા લાયક આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાને સીધા (નિ chargeશુલ્ક) અમારા દ્વારા કહો Facebook પૃષ્ઠ અથવા અમારા દ્વારાપૂછો - જવાબ મેળવો!"-કumnલમ.

અમને પૂછો - એકદમ મફત!

VONDT.net - કૃપા કરીને અમારા મિત્રોને પસંદ કરવા માટે તમારા મિત્રોને આમંત્રણ આપો:

અમે બધા એક મફત સેવા જ્યાં ઓલા અને કારી નોર્ડમેન મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ આરોગ્ય સમસ્યાઓ વિશેના તેમના પ્રશ્નોના જવાબ આપી શકે છે - જો તેઓ ઇચ્છતા હોય તો સંપૂર્ણ અનામી.

 

 

કૃપા કરીને અમને અનુસરીને અને સોશિયલ મીડિયા પર અમારા લેખો શેર કરીને અમારા કાર્યને ટેકો આપો:

યુટ્યુબ લોગોનો નાનો- કૃપા કરીને Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

ફેસબુક લોગો નાના- કૃપા કરીને Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. તમે ચિકરોપ્રેક્ટર, એનિમલ કાઇરોપ્રેક્ટર, ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ, ઉપચાર, ચિકિત્સક અથવા નર્સમાં સતત શિક્ષણ સાથે ભૌતિક ચિકિત્સક પાસેથી જવાબો ઇચ્છતા હો તે પસંદ કરો છો. અમે તમને કઇ કસરતો કહેવામાં મદદ કરી શકીએ છીએ. જે તમારી સમસ્યાને બંધબેસે છે, ભલામણ કરાયેલ ચિકિત્સકોને શોધવામાં, એમઆરઆઈ જવાબો અને સમાન મુદ્દાઓનું અર્થઘટન કરવામાં સહાય કરે છે. મૈત્રીપૂર્ણ ક callલ માટે આજે અમારો સંપર્ક કરો)

 

ફોટા: વિકિમીડિયા કonsમન્સ 2.0, ક્રિએટીવ ક Commમન્સ, ફ્રીસ્ટockકફોટોસ અને સબમિટ કરેલ રીડર યોગદાન.

 

સંદર્ભો:

લેન્સેટ: એટકિન્સ એટ અલ, જૂન 2016, આક્રમક મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ માટે ઇમ્યુનોએબ્લેશન અને ઓટોલોગસ હેમોપોએટીક સ્ટેમ-સેલ ટ્રાન્સપ્લાન્ટેશન: મલ્ટિસેન્ટર સિંગલ-ગ્રુપ ફેઝ 2 ટ્રાયલ

સિયાટિકા સામે 5 સારી કસરતો

સિયાટિકા સામે 5 સારી કસરતો

શું તમે સિયાટિકા અને પગમાં ચેતા દુ withખથી ગ્રસ્ત છો? અહીં તમારા માટે 5 કસરત છે ગૃધ્રસી જે લક્ષણો ઘટાડી શકે છે અને કાર્યાત્મક સુધારણા પ્રદાન કરી શકે છે. આ કસરતો ખાસ કરીને સ્નાયુઓ અને બંધારણોને સક્રિય કરવા, ખેંચવા અને ગતિશીલ બનાવવાના હેતુથી છે જે સાયટિકામાં ફાળો આપવા માટે જાણીતા છે. વિસ્તારમાં નિયમિત વધારો રક્ત પરિભ્રમણ અને રાહત વધવાથી, તમે ઘણા કિસ્સાઓમાં સારા લક્ષણ રાહત મેળવી શકો છો.



સિયાટિકા એક શબ્દ છે જે સિયાટિક ચેતાના બળતરા અથવા ચપટીને વર્ણવે છે - આ એક ચેતા પીડા તરફ દોરી જાય છે જે પગમાં નીચે જઈ શકે છે. સિયાટિક ચેતા પેલ્વિસ, સીટ અને પગની નીચે આગળ પ્રવાસ કરતા પહેલા, નીચલા પીઠના ખૂબ તળિયે ઉદ્ભવે છે - પગની બધી રીતે. ખેંચવાની કસરતો ઉપરાંત, અમે નિયમિતપણે તેનો ઉપયોગ કરવાની પણ ભલામણ કરીએ છીએ નિતંબ સ્નાયુઓ સામે ટ્રીગર પોઇન્ટ બોલમાં (અહીં ઉદાહરણ જુઓ - લિંક નવી વિંડોમાં ખુલે છે).

વિડિઓ (આ વિડિઓમાં તમે સમજૂતીઓ સાથેની બધી કસરતો જોઈ શકો છો):

જ્યારે તમે તેને દબાવો છો ત્યારે વિડિઓ પ્રારંભ થતી નથી? તમારા બ્રાઉઝરને અપડેટ કરવાનો પ્રયાસ કરો અથવા તે સીધા અમારી યુટ્યુબ ચેનલ પર જુઓ. અન્યથા ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે મફત લાગે. નહેર પર તમને પ્રશિક્ષણ કસરતો પણ મળશે તાલીમ સ્થિતિસ્થાપક (અહીં બતાવ્યા પ્રમાણે - લિંક નવી વિંડોમાં ખુલે છે) જે તમારા માટે પેલ્વિક સમસ્યાઓ અને સિયાટિકા સાથે ખાસ કરીને ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

 

યાદ રાખો કે તમારે તમારી પોતાની પીડાને સમાયોજિત કરવી પડશે, જો તે કસરતો કરવા માટે દુtsખ પહોંચાડે છે, તો તમે કદાચ ત્યાં સુધી ખેંચવા અથવા ઘણા પુનરાવર્તનો કરવા માટે તદ્દન તૈયાર નથી - પ્રયાસ કરો અને જુઓ કે તમારા માટે શું યોગ્ય છે. લંબગોળ માસ્ક અને તરણ પર કસરત એ બે અસરકારક અસર વગર બે સરસ કસરતો છે - જે ચેતાની વધુ બળતરા અટકાવે છે. અલબત્ત, અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે શ્રેષ્ઠ અસર માટે તમે આ કસરતો ઉપરાંત નિષ્ણાતની સારવાર મેળવો.

 

1. છાતી તરફ ઘૂંટણ

સ્ટ્રેચિંગ હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને ગ્લુટ્સ

આ કસરતનો હેતુ નીચલા પીઠની હિલચાલ વધારવાનો અને બેઠકના સ્નાયુઓને ખેંચવાનો અને પાછળની બાજુનો છે. પ્રાધાન્ય તમારી ગળાના આધાર સાથે તાલીમ સાદડી પર, તમારી પીઠ નીચે સાથે ફ્લોર પર ફ્લેટ સૂવું. તમારા પગને ત્યાં સુધી ખેંચો જ્યાં સુધી તે વાંકાની સ્થિતિમાં ન હોય.

 

પછી એક પગને તમારી સામે વાળવો, જ્યાં સુધી તમને લાગે નહીં કે તે સીટમાં ધીમેથી ખેંચાય છે અને પીઠની નીચે આવે છે. 20-30 સેકંડ સુધી સ્ટ્રેચ પકડો અને દરેક બાજુએ 3 વખત પુનરાવર્તન કરો.

 

તમે વૈકલ્પિક રૂપે બંને પગ છાતી સુધી વાળવી શકો છો - પરંતુ જ્યારે તમને ઓછો દુખાવો થાય ત્યારે જ અમે તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ, કારણ કે તે નીચલા પીઠમાં ડિસ્ક પર થોડો વધારે દબાણ કરે છે.

 

વિડિઓ:

 

2. સિયાટિકા નર્વ મોબિલાઇઝેશન કસરત ("ચેતા ફ્લોસિંગ")

લેન્ડસ્કેપ સંગ્રહખોરી સાધનો

આ કસરતનો ઉદ્દેશ્ય તમારી સાયટિકા ચેતાને જ એકત્રીત કરવાનો છે અને જો તમે સિયાટિકા સમસ્યાના તીવ્ર તબક્કામાં હોવ તો દુ painfulખદાયક થઈ શકે છે - તેથી જ્યાં સુધી સિયાટિકા બળતરા કંઈક અંશે વધુ નિયંત્રણમાં ન આવે ત્યાં સુધી આ રાહ જોવી જોઈએ. પ્રાધાન્ય તમારી ગળાના આધાર સાથે તાલીમ સાદડી પર, તમારી પીઠ નીચે સાથે ફ્લોર પર ફ્લેટ સૂવું.

 

પછી એક પગ છાતી તરફ વળો અને પછી બંને હાથથી જાંઘની પાછળની બાજુ પકડો. તમારા પગને તમારી તરફ ખેંચીને નિયંત્રિત, શાંત ગતિમાં ખેંચો. Deepંડા શ્વાસ લેતી વખતે કપડાંની કસરતને 20-30 સેકંડ રાખો. પછી તમારા ઘૂંટણને પાછળ વળો અને પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. વૈકલ્પિક રૂપે તમે ટુવાલનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા જાંઘની પાછળના ભાગમાં વધારાની ખેંચ મેળવવા માટે પસંદ કરી શકો છો.

 

દરેક બાજુ 2-3 વખત કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.



 

3. બેક લિફ્ટ ("કોબ્રા")

પાછલી લિફ્ટ નીચે પડેલી

આ કસરત સૌમ્ય રીતે નીચલા પીઠને લંબાવે છે અને એકત્રીત કરે છે. તમારા પેટ પર આવેલા અને તમારા કોણીને તમારા હથેળીથી ફ્લોર તરફ ટેકો આપો. તમારી ગરદન તટસ્થ સ્થિતિમાં રાખો (વળાંક નહીં) અને તમારા હાથ નીચે દબાણ લાવીને ધીમેથી પાછળ ખેંચો. જેમ તમે પાછા ખેંચશો તેમ તમારે પેટની માંસપેશીઓમાં થોડો ખેંચાણ અનુભવવો જોઈએ - દુ hurtખ પહોંચાડવા સુધી ન જશો. 5-10 સેકંડ માટે સ્થિતિને પકડી રાખો. 6-10 થી વધુ પુનરાવર્તનો.

 

4. સ્થાયી હોર્ડિંગ સાધનો

સ્ટેન્ડિંગ હેમસ્ટ્રિંગ સ્ટ્રેચ

આ કસરતનો હેતુ જાંઘની પાછળનો ભાગ અને ખાસ કરીને હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓને ખેંચવાનો છે. ઘણા લોકો આ કસરતને ખોટી બનાવે છે - કારણ કે તેઓ વિચારે છે કે ખેંચાતી વખતે તમારે તમારી પીઠને આગળ વાળવી જોઈએ, તેથી આ પ્રયાસ કરવો જોઈએ અને ટાળવો જ જોઇએ કારણ કે તે ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક (વર્ટીબ્રે વચ્ચેની નરમ રચનાઓ) પર વધારે દબાણ કરે છે.

 

સીધા Standભા રહો અને પગની પાછળ એક પે firmી, raisedંચી સપાટી સામે મૂકો - જેમ કે દાદર. તમારા પગને પગની આંગળીઓ સાથે સીધો રાખો અને પછી હેમસ્ટ્રિંગ્સમાં તમારી જાંઘની પાછળ સારી રીતે ખેંચાય ત્યાં સુધી આગળ ઝૂકશો. 20-30 સેકંડ સુધી સ્ટ્રેચ પકડો અને દરેક પગ પર 3 વાર પુનરાવર્તન કરો.

 

5. બોલવું ગ્લુટીઅલ સ્ટ્રેચિંગ

ગ્લુટ્સ અને હેમસ્ટ્રીંગ્સનો ખેંચાતો

આ કસરત ગ્લુટેઅલ સ્નાયુઓ અને પિરીફોર્મિસને લંબાય છે - બાદમાં એક સ્નાયુ છે જે ઘણીવાર સાયટિકા અને સિયાટિકામાં સામેલ હોય છે. તમારી ગરદન નીચે ટેકો સાથે વ્યાયામ સાદડી પર, તમારી પીઠ નીચે સાથે ફ્લોર પર ફ્લેટ સૂવું. પછી જમણો પગ વાળવો અને તેને ડાબી જાંઘ પર મૂકો. પછી ડાબી જાંઘ અથવા જમણો પગ પકડો અને જ્યાં સુધી તમને લાગે નહીં કે તે જાંઘની પાછળ અને ગ્લ્યુટિયલ સ્નાયુઓ જે બાજુ તમે ખેંચો છો ત્યાં સુધી deepંડે ખેંચાય છે ત્યાં સુધી તમારી તરફ ખેંચો. 30 સેકંડ માટે તાણ રાખો. પછી બીજી બાજુ પુનરાવર્તન કરો. દરેક બાજુએ 2-3 સેટ પર પ્રદર્શન કર્યું.
વિડિઓ:

આ એક સરસ કસરત છે જે મહત્તમ અસર માટે નિયમિતપણે થવી જોઈએ - પરંતુ અમે તમને યાદ અપાવીએ છીએ કે તમે સ્નાયુઓના કાર્ય અને તેના લક્ષણોમાં સ્પષ્ટ તફાવત જોવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં કેટલાક અઠવાડિયા લાગી શકે છે.

 

કેટલી વાર હું કસરતો કરું?

તે સંપૂર્ણપણે તમારી જાત અને તમારી સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ પર આધારિત છે. શરૂઆતમાં તમારા માટે યોગ્ય છે તે શોધો અને ધીમે ધીમે પરંતુ ભવિષ્યમાં ચોક્કસ બનાવો. યાદ રાખો કે કસરતો શરૂઆતમાં દુoreખાવો પેદા કરી શકે છે, કારણ કે તમે ખરેખર ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તારોને નુકસાન પહોંચાડશો (પેશી અને ડાઘ પેશી નુકસાન) અને તંદુરસ્ત, કાર્યાત્મક નરમ પેશીઓ સાથે બદલો. આ સમય માંગી પરંતુ ખૂબ લાભદાયી પ્રક્રિયા હોઈ શકે છે.

 

જો તમને નિદાન થયું હોય, તો અમે તમને તમારા ક્લિનિશિયનને પૂછવા માટે કહીશું કે શું આ કસરતો તમને ફાયદાકારક હોઈ શકે - સંભવત yourself ખૂબ કાળજીપૂર્વક જાતે પ્રયાસ કરો. અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે સ્નાયુઓ અને સાંધામાંના કોઈપણ કારણો અને ખામીઓ માટે સક્રિય સારવાર પ્રાપ્ત કરો કે જેના કારણે તમે આ નિદાન વિકસિત કરી શકો. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ નિષ્ણાત તમને કહી શકે છે કે કઈ કસરત તમારા માટે યોગ્ય છે - અને તમારે કઈ સારવારની જરૂર છે.

 

નહિંતર, અમે તમને ખસેડવાની અને શક્ય હોય તો રફ ભૂપ્રદેશમાં ચાલવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.



આગળનું પૃષ્ઠ: ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથે વધુ સારી leepંઘ માટેની 9 ટિપ્સ


ઉપરની છબી પર ક્લિક કરો આગામી લેખ પર જવા માટે.

 

આ કસરતો સહકર્મીઓ, મિત્રો અને પરિચિતો સાથે શેર કરવા માટે મફત લાગે. જો તમને પુનરાવર્તનો અને જેવા દસ્તાવેજો તરીકે મોકલવામાં આવેલી કસરતો ગમશે, તો અમે તમને કહીશું જેમ અને ગેસ ફેસબુક પેજ દ્વારા સંપર્કમાં રહો તેણીના. જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય, તો તેને એક વાર જાઓ અમારો સંપર્ક કરો - તો પછી અમે જવાબ આપીશું, અમે કરી શકીએ તેમ, સંપૂર્ણ રીતે મુક્ત.

 

પણ વાંચો: 5 ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકો માટે ચળવળની કવાયત

 

ઇજા I પાછા og ગરદન? અમે હિપ્સ અને ઘૂંટણને ધ્યાનમાં રાખીને વધેલી તાલીમ અજમાવવા માટે પીઠનો દુખાવો ધરાવતા દરેકને ભલામણ કરીએ છીએ.



 

યુટ્યુબ લોગોનો નાનો- કૃપા કરીને Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

ફેસબુક લોગો નાના- કૃપા કરીને Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

છબીઓ: વિકિમીડિયા કonsમન્સ 2.0, ક્રિએટીવ ક Commમન્સ, ફ્રીસ્ટોકફોટોઝ અને સબમિટ કરેલ રીડર યોગદાન / છબીઓ.