છેલ્લે 06/08/2021 ના રોજ અપડેટ કર્યું પેઇન ક્લિનિક્સ - ઇન્ટરડિસિપ્લિનરી હેલ્થ

ઓલિવ તેલ ખાવાથી 8 અનોખા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે

શું તમને ઓલિવ તેલ ગમે છે? ઓલિવ તેલ, ખાસ કરીને વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલ, શરીર અને મગજ માટે આશ્ચર્યજનક રીતે આરોગ્યપ્રદ છે! ઓલિવ ઓઇલ પાસે ઘણાં સંશોધન-સાબિત આરોગ્ય લાભો છે જેના વિશે તમે અહીં વધુ વાંચી શકો છો. અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમે તમારા પોતાના આહારમાં આ અદ્ભુત તેલનો વધુ સમાવેશ કરવા માટે ખાતરી આપી છે. શું તમારી પાસે ઇનપુટ છે? કોમેન્ટ બ theક્સનો ઉપયોગ નીચે અથવા અમારો કરો Facebook પૃષ્ઠ - અન્યથા કોઈને ઓલિવ તેલ પસંદ છે તે સાથે પોસ્ટ શેર કરવા માટે મફત લાગે.

ઓલિવ તેલ પાછળની વાર્તા

ઓલિવ તેલ એ ઓલિવમાંથી કાractedેલું કુદરતી તેલ છે. તે ભૂમધ્ય આહારનો આવશ્યક ભાગ છે અને તે વિસ્તારોમાં લાંબા, લાંબા સમયથી વાવેતર કરવામાં આવે છે. સ્પેઇન આવા તેલનું સૌથી વધુ ઉત્પાદન ધરાવતો દેશ છે, ત્યારબાદ ગ્રીસ અને ઇટાલી નજીક છે.

ઓલિવ તેલ ખાવાથી સ્ટ્રોકથી બચી શકાય છે

સ્ટ્રોક મગજમાં લોહીની સપ્લાયના અભાવને કારણે થાય છે - કાં તો લોહીના ગંઠાઇ જવાથી અથવા લોહી વહેવું. વિકાસશીલ દેશોમાં, હ્રદયરોગ પછી મૃત્યુનું બીજું સૌથી સામાન્ય કારણ સ્ટ્રોક છે.

મોટા અવલોકન અભ્યાસમાં ઓલિવ તેલના વપરાશ અને સ્ટ્રોકના જોખમ વચ્ચેના જોડાણ પર સંશોધન કરવામાં આવ્યું છે. આ એવા અધ્યયન છે જે અભ્યાસ વંશવેલોમાં સર્વોચ્ચ ક્રમે છે. તેઓ તેમના હેતુથી સલામત છે; ઓલિવ ઓઇલના સેવનથી સ્ટ્રોક અને હ્રદયરોગનું જોખમ ઓછું થાય છે (1).

841000 1૧,૦૦૦ સહભાગીઓ સાથેના એક અભ્યાસમાં દર્શાવ્યું હતું કે ઓલિવ તેલ એ સ્ટ્રોક અને હ્રદય રોગ ()) નું જોખમ ઘટાડવાનું એક માત્ર મોન્યુસેચ્યુરેટેડ સ્રોત હતું. 140000 સહભાગીઓ સાથેના અન્ય સંશોધન અધ્યયનમાં તારણ કા .્યું છે કે જેમની પાસે આહારમાં ઓલિવ તેલ હતું તેમને સ્ટ્રોક થવાની સંભાવના ઓછી છે (2).

આ ક્લિનિકલ અધ્યયનના આધારે, તે નિષ્કર્ષ પર આવી શકે છે કે ઓલિવ તેલ ખાવાથી રક્ત વાહિનીઓ અને હૃદય સંબંધિત વિકારોની રોકથામમાં સકારાત્મક, લાંબા ગાળાની અસર થઈ શકે છે.

2. ઓલિવ તેલ સંધિવા અને સંધિવાના લક્ષણોથી રાહત મેળવી શકે છે

સંધિવા આરોગ્યની પ્રમાણમાં સામાન્ય સમસ્યા છે અને ઘણાં લક્ષણો અને પીડાને દૂર કરવાના ઉપાય શોધે છે. ઓલિવ તેલ સંધિવાની વિકારને કારણે લક્ષણોમાં મદદ કરી શકે છે. આ મોટે ભાગે તેના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મોને કારણે છે.

કેટલાક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ઓલિવ તેલ સંધિવા સાથે સંકળાયેલ ઓક્સિડેટીવ તાણને ઘટાડી શકે છે. કંઈક કે જે સાંધામાં સંધિવાના ચોક્કસ સ્વરૂપોના લક્ષણોને દૂર કરી શકે છે (3) ખાસ કરીને ફિશ ઓઇલ (ઓમેગા -3 થી ભરેલું) સાથે સંયુક્ત રીતે એવું જોવા મળ્યું છે કે ઓલિવ તેલ સંધિવાનાં લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે. આ બંનેને જોડતા એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે અભ્યાસના સહભાગીઓએ નોંધપાત્ર રીતે ઓછું સાંધાનો દુખાવો, સુધારેલી પકડની શક્તિ અને સવારે ઓછી કઠોરતા (4).

વધુ વાંચો: - આ તે છે જે તમારે રુમેટિઝમ વિશે જાણવું જોઈએ

3. ઓલિવ તેલ જોઈ શકે છેટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝની શક્યતામાં ઘટાડો

સંશોધન દર્શાવે છે કે ઓલિવ તેલ ડાયાબિટીઝ (પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ) સામેના નિવારણકારક ઉપાય હોઈ શકે છે. કેટલાક સંશોધન અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે ઓલિવ તેલ લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર (5) ને અટકાવવામાં હકારાત્મક અસર કરે છે.

418૧6 સહભાગીઓ સાથે રેન્ડમાઇઝ્ડ કંટ્રોલ ટ્રાયલ (આરસીટી) એ આ તારણોની પુષ્ટિ કરી ()). પછીના અધ્યયનમાં, એવું જાણવા મળ્યું છે કે ઓલિવ ઓઇલનો સમાવેશ કરનારા એક ભૂમધ્ય આહારથી ટાઇપ -2 ડાયાબિટીઝની સંભાવના 40% થી ઓછી થઈ છે. મહાન પરિણામો!

Ol. ઓલિવ તેલ કેન્સરની શક્યતાને અટકાવી શકે છે અને ઘટાડે છે

કેન્સર (શામેલ છે અસ્થિ કેન્સર) એક ભયંકર ડિસઓર્ડર છે જે ઘણા બધાને અસર કરે છે - અને અનિયંત્રિત સેલ વિભાગ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

રોગશાસ્ત્રના અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે ભૂમધ્ય સમુદ્રમાં રહેતા લોકોમાં અમુક પ્રકારના કેન્સરનું જોખમ ઓછું હોય છે - અને ઘણા સંશોધનકારો માને છે કે ઓલિવ તેલ આવશ્યક ભૂમિકા ભજવે છે. એન્ટીoxકિસડન્ટોની ઉચ્ચ સામગ્રી મુક્ત રicalsડિકલ્સ દ્વારા થતાં કોષોને થતા ઓક્સિડેટીવ નુકસાનને ઘટાડી શકે છે - જે કેન્સરના વિકાસના મુખ્ય કારણોમાંનું એક માનવામાં આવે છે (7). વિટ્રોના કેટલાક અભ્યાસમાં તે બતાવવામાં આવ્યું છે ઓલિવ તેલ કેન્સરના કોષો સામે લડી શકે છે (8).

વધુ અને મોટા અધ્યયન - માનવ અભ્યાસ - એ નક્કી કરવા માટે જરૂરી છે કે ઓલિવ તેલનું પોષણ અને સેવન ભવિષ્યના કેન્સરની સારવારનો ભાગ બની શકે છે, પરંતુ આ ક્ષેત્રમાં પહેલાથી ઘણું ઉત્તેજક સંશોધન છે જે સકારાત્મક લાગે છે.

Ol. ઓલિવ તેલ પેટના અલ્સરથી બચાવી શકે છે અને પેટને સુરક્ષિત કરી શકે છે

ઓલિવ ઓઇલમાં ઉપયોગી પોષક તત્ત્વોની contentંચી સામગ્રી હોય છે જે તેના એન્ટી-બેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો સાથે શરીરમાં હાનિકારક બેક્ટેરિયા સામે લડી શકે છે. આમાંના એક બેક્ટેરિયાને કહેવામાં આવે છે હેલિકોબેક્ટર પિલોરી - એક બેક્ટેરિયમ જે પેટમાં રહે છે અને પેટના અલ્સર અને પેટના કેન્સર બંનેનું કારણ બની શકે છે.

વિટ્રો અભ્યાસમાં બતાવવામાં આવ્યું છે કે વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલ આ બેક્ટેરિયમના આઠ જુદા જુદા જાતો સામે લડી શકે છે - જેમાં એન્ટિબાયોટિક્સ (9) સામે પ્રતિરોધક એવા ત્રણ બેક્ટેરિયલ તાણ શામેલ છે. એક માનવ અધ્યયનએ બતાવ્યું કે 30 અઠવાડિયા સુધી દરરોજ 2 ગ્રામ વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલ 40% સુધી હેલિકોબેક્ટર પાયલોરી ઇન્ફેક્શન (10) સુધી લડી શકે છે.

Ol. ઓલિવ તેલ મગજની કામગીરીમાં સુધારો કરી શકે છે અને અલ્ઝાઇમર રોગને રોકે છે

અલ્ઝાઇમર રોગ એ વિશ્વનો સૌથી સામાન્ય ન્યુરોોડિજેરેટિવ રોગ છે. આ મગજની કોશિકાઓની અંદરના તકતીના ક્રમશ build બિલ્ડ-અપને કારણે છે - જે અન્ય વસ્તુઓની સાથે ઉચ્ચ સ્તરના પ્રદૂષણ અને એક્ઝોસ્ટ એક્સપોઝર સાથે જોડાયેલું છે.

પ્રાણીના અધ્યયનએ દર્શાવ્યું કે ઓલિવ ઓઈલમાં પદાર્થ મગજના કોષોથી આવી તકતી દૂર કરી શકે છે (11) બીજા માનવ અધ્યયનમાં તારણ કા that્યું છે કે ઓલિવ ઓઇલ સહિતના ભૂમધ્ય આહારથી મગજની કામગીરી (12) પર હકારાત્મક અસર થઈ છે.

7. ઓલિવ તેલમાં મોટા પ્રમાણમાં એન્ટીoxકિસડન્ટો હોય છે

વિશેષ વર્જિન ઓલિવ તેલમાં ઘણા સારા પોષક તત્વો હોય છે - જેમ કે એન્ટીoxકિસડન્ટો અને વિટામિન્સ. એન્ટીoxકિસડન્ટો બળતરા પ્રતિક્રિયાઓ સામે લડી શકે છે (મુ આઇબુપ્રોફેન જેવી જ રીતે) અને લોહીમાં કોલેસ્ટરોલના oxક્સિડેશનને અટકાવો - જે બદલામાં હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે (13)

Ol. ઓલિવ તેલ હૃદય રોગ સામે રક્ષણ આપી શકે છે

હૃદય રોગ એ મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ છે. અસામાન્ય રીતે હાઈ બ્લડ પ્રેશર એ હૃદય રોગ અને અકાળ મૃત્યુ માટેનું એક મોટું જોખમ પરિબળ છે.

મોટા અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે ભૂમધ્ય આહારમાં ઓલિવ તેલનું સેવન કરવાથી હૃદય રોગની શક્યતા ઓછી થાય છે (1). સંશોધન એ પણ બતાવ્યું છે કે ઓલિવ તેલ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરતી દવાઓની જરૂરિયાતને 48% (14) સુધી ઘટાડી શકે છે.

યોગ્ય પ્રકારનું ઓલિવ તેલ પસંદ કરો!

તે મહત્વનું છે કે તમે યોગ્ય પ્રકારનું ઓલિવ તેલ પસંદ કરો; એટલે કે વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલ. આ અશુદ્ધિકૃત છે, મિશ્રિત નથી, ગરમીનો ઉપચાર નથી કરાયો અને તેથી હજી પણ બધા સારા પોષક તત્વો શામેલ છે.

સારાંશ:

ઓલિવ તેલ ત્યાંની સૌથી આરોગ્યપ્રદ ચરબી છે. આ આશ્ચર્યજનક સ્વાસ્થ્ય લાભો છે, બધા સંશોધનનાં સમર્થનથી (જેથી તમે જાણો છો તે ખરાબ બેસર્વિઝ ઉપર પણ તમે દલીલ કરી શકો!), તેથી તમે તમારા આહારમાં થોડો વધુ ઓલિવ તેલ ખાવાની ખાતરી આપી શકશો. જો તમારી પાસે અન્ય સકારાત્મક અસર પદ્ધતિઓ પર ટિપ્પણીઓ હોય તો અમે તમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ પર તમારી પાસેથી સાંભળવાનું પસંદ કરીશું.

સંબંધિત ઉત્પાદન - વિશેષ વર્જિન ઓલિવ તેલ:

પણ વાંચો: - પીઠનો દુખાવો વિશે તમારે શું જાણવું જોઈએ!

નવું: - હવે તમે સીધા અમારા જોડાતા શિરોપ્રેક્ટરને પ્રશ્નો પૂછી શકો છો!

આ પણ વાંચો: - આદુ ખાવાના 8 અકલ્પનીય આરોગ્ય લાભો

આ લેખ સહકાર્યકરો, મિત્રો અને પરિચિતો સાથે શેર કરવા માટે મફત લાગે. જો તમને પુનરાવર્તનો અને તેના જેવા દસ્તાવેજો તરીકે મોકલવામાં આવતી કસરતો અથવા લેખો જોઈએ છે, તો અમે તમને કહીશું જેમ અને ગેસ ફેસબુક પેજ દ્વારા સંપર્કમાં રહો તેણીના. જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય, તો તેને એક વાર જાઓ અમારો સંપર્ક કરો - તો પછી અમે જવાબ આપીશું, અમે કરી શકીએ તેમ, સંપૂર્ણ રીતે મુક્ત. અન્યથા અમારું જોવું નિ .સંકોચ YouTube વધુ ટીપ્સ અને કસરતો માટે ચેનલ.

કૃપા કરીને અમને અનુસરીને અને સોશિયલ મીડિયા પર અમારા લેખો શેર કરીને અમારા કાર્યને ટેકો આપો:

- કૃપા કરીને Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

- કૃપા કરીને Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ)

ફોટા: વિકિમીડિયા કonsમન્સ 2.0, ક્રિએટિવ ક Commમન્સ, ફ્રીમેડિકાલ્ફોટોઝ, ફ્રીસ્ટockકફોટોસ, પેક્સલ્સ ડોટ કોમ, પિક્સાબે અને સબમિટ રીડર યોગદાન.

સ્ત્રોતો / સંશોધન

1. ડબ્લ્યુએચઓ - વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા - ફેક્ટશીટ

2. શ્વિંગશેકલ એટ અલ., 2014. મોનોનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સ, ઓલિવ ઓઇલ અને સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ: સમૂહ અભ્યાસનું વ્યવસ્થિત સમીક્ષા અને મેટા-વિશ્લેષણ.

3. ક્રેમર એટ અલ., 1990. સંધિવા સાથેના દર્દીઓમાં ડાયેટરી ફિશ ઓઇલ અને ઓલિવ ઓઇલ પૂરક. ક્લિનિકલ અને ઇમ્યુનોલોજિક અસર.

4. બર્બર્ટ એટ અલ., 2005. સંધિવા સાથેના દર્દીઓમાં માછલીના તેલ અને ઓલિવ તેલની પૂરવણી.

5. કસ્તુરીની એટ અલ, 2009. ડાયેટરી પેટર્ન અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસની રોકથામ: સંશોધનથી લઈને ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસ સુધી; એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા.

6. સલાસ-સાલ્વાડો એટ અલ, 2011. ભૂમધ્ય આહાર સાથે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝની ઘટનામાં ઘટાડો.

7. ઓવેન એટ અલ., 2004. કેન્સર નિવારણમાં ઓલિવ અને ઓલિવ તેલ.

8. મેનેન્ડેઝ એટ અલ, 2005. ઓલિવ એસિડ, ઓલિવ તેલનો મુખ્ય મોનોસેન્સ્યુરેટિવ ફેટી એસિડ, હેર -2 / ન્યુ (એઆરબીબી -2) અભિવ્યક્તિને દબાવવા અને સ્તન કેન્સરના કોષોમાં ટ્રેસ્ટુઝુમાબ (હર્સેપ્ટીન ™) ની વૃદ્ધિ અવરોધક અસરોને synergistically વધારે છે.

9. રોમેરો એટ અલ, 2007. હેલિકોબેક્ટર પાયલોરી સામે ઓલિવ ઓઇલ પોલિફેનોલ્સની વિટ્રો પ્રવૃત્તિમાં.

10. કાસ્ટ્રો એટ અલ, 2012 - વર્જિન ઓલિવ ઓઇલ દ્વારા હેલિકોબેક્ટર પાયલોરી નાબૂદીનું મૂલ્યાંકન
11. અબુઝનાઇટ એટ અલ, 2013 - ઓલિવ-ઓઇલ-ડેરિવેટેડ leલિઓકંથલ અલ્ઝાઇમર રોગ સામે સંભવિત ન્યુરોપ્રોટેક્ટીવ મિકેનિઝમ તરીકે β-એમાયલોઇડ ક્લિયરન્સને વધારે છે: વિટ્રોમાં અને વીવો સ્ટડીઝમાં
12. માર્ટિનેઝ એટ અલ., 2013 - ભૂમધ્ય આહાર સમજશક્તિમાં સુધારો કરે છે: પ્રીડિમ્ડ-નાવારા રેન્ડમાઇઝ્ડ ટ્રાયલ.
13. બૌચmpમ્પ એટ અલ., 2005 - ફાયટોકેમિસ્ટ્રી: વધારાની-વર્જિન ઓલિવ તેલમાં આઇબુપ્રોફેન જેવી પ્રવૃત્તિ.
14. નાસ્કા એટ અલ, 2004 - ઓલિવ તેલ, ભૂમધ્ય આહાર અને ધમનીય બ્લડ પ્રેશર: કેન્સર અને પોષણ (ગ્રીક યુરોપિયન સંભવિત તપાસ)

આ પણ વાંચો: ગરદન અને ખભામાં સ્નાયુઓના તાણને કેવી રીતે મુક્ત કરવું!