Nuashonraithe is déanaí 24/03/2021 le Na clinicí pian - Sláinte Idirdhisciplíneach

Fibromyalgia agus Thoirchis

An bhfuil fibromyalgia agat agus an bhfuil tú ag iompar clainne - nó ag smaoineamh ar bheith i do cheann? Ansin tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat conas is féidir le fibromyalgia dul i bhfeidhm ort mar bhean torrach le linn toirchis. Anseo, freagróimid réimse leathan ceisteanna faoi bheith ag iompar clainne le fibromyalgia. 

Uaireanta is féidir leis an toircheas féin comharthaí coitianta fibromyalgia - cosúil le pian, tuirse agus dúlagar - a bheith ann. Agus mar gheall air seo, is féidir tearcphróiseáil a dhéanamh orthu. Is fíor freisin gur féidir leis an strus méadaithe a bhaineann le leanbh a spreagadh flare fibromyalgia ups - rud a fhágfaidh go mbeidh tú i bhfad níos measa. Tá sé tábhachtach an dochtúir a leanúint go rialta.

Bímid ag troid chun go mbeidh deiseanna níos fearr ag daoine a bhfuil fibromyalgia, diagnóisí pian ainsealacha agus tinnis orthu cóireáil agus imscrúdú a dhéanamh.

Rud nach n-aontaíonn gach duine leis, ar an drochuair - agus is minic a bhíonn daoine atá ag iarraidh an saol laethúil a dhéanamh níos deacra dóibh siúd a bhfuil pian ainsealach orthu. Comhroinn an t-alt, cosúil linn ar ár leathanach FB og ár gcainéal YouTube sna meáin shóisialta le bheith linn sa troid ar son saol laethúil níos fearr dóibh siúd a bhfuil pian ainsealach orthu.

(Cliceáil anseo más mian leat an t-alt a roinnt tuilleadh)

Déanann an t-alt seo athbhreithniú agus freagairt ar na ceisteanna seo a leanas maidir le fibromyalgia agus toircheas:

1. Cén tionchar a bhíonn ag fibromyalgia ar thoircheas?

2. An gcuireann strus a bhaineann le toircheas le fibromyalgia?

3. An féidir liom cógais fibromyalgia a ghlacadh agus mé ag iompar clainne?

4. Cad iad na cóireálacha a mholtar do mhná torracha a bhfuil fibromyalgia orthu?

5. Cén fáth go bhfuil aclaíocht agus gluaiseacht chomh tábhachtach agus tú ag iompar clainne?

6. Cad iad na Cleachtaí is Féidir Liom a Dhéanamh le Fibromyalgia agus iad ag iompar clainne?

An bhfuil tú ag déanamh iontais faoi rud éigin nó an dteastaíonn níos mó de athlíonta gairmiúla den sórt sin uait? Lean muid ar ár leathanach Facebook «Vondt.net - Déanaimid faoiseamh ó do phian»Nó Ár gcainéal Youtube (osclaítear nasc nua) le haghaidh comhairle mhaith laethúil agus faisnéis úsáideach sláinte.

1. Cén tionchar a bhíonn ag Fibromyalgia ar Thoirchis?

Mar thoradh ar thoircheas tá méadú ollmhór ar líon na hormóin sa chorp.

Chomh maith le meáchan a fháil, tá an corp éagothroime agus faightear cruth fisiceach nua. Is minic go mbeidh nausea agus tuirse ina gcúis leis an gcéad trí mhí ó thoircheas. Mar a fheiceann tú, beidh méadú ar a gcuid comharthaí le linn toirchis mar gheall ar an éagothroime hormónach seo ag go leor daoine a bhfuil fibromyalgia orthu.

Taispeánann taighde go bhféadfadh níos mó pian agus comharthaí a bheith ag mná le fibromyalgia le linn toirchis i gcomparáid leo siúd nach bhfuil an diagnóis pian ainsealach seo orthu. Ní nach ionadh go háirithe, b’fhéidir, de réir mar a théann an corp trí roinnt athruithe.Ar an drochuair, léirigh an staidéar go bhfaigheann níos mó daoine taithí go dtéann comharthaí fibromyalgia in olcas le linn toirchis. Arís, feictear go bhfuil pian, ídiú agus strus mhothúchánach ag dul in olcas go háirithe i rith na chéad trí mhí den toircheas.

Anseo ba mhaith linn roinnt uisce a chaitheamh ar an tine trína rá go dtuairiscíonn níos mó daoine feabhas ar na hairíonna le linn toirchis, mar sin níl aon chinneadh 100% anseo.

Ba mhaith linn a aibhsiú gur féidir le yoga toirchis, síneadh agus aclaíocht a bheith ina bhealach maith chun strus meabhrach agus fisiceach a laghdú le linn toirchis. San alt thíos is féidir leat clár oiliúna a fheiceáil a thaispeánann cúig chleachtadh ciúin duit.

Léigh níos mó: - 5 chleachtadh aclaíochta dóibh siúd a bhfuil Fibromyalgia orthu

Cliceáil anseo chun níos mó a léamh faoi na cleachtaí aclaíochta seo - nó féach ar an bhfíseán thíos.

VIDEO: 5 Cleachtadh Gluaiseachta dóibh siúd a bhfuil Fibromyalgia orthu

Is féidir le cleachtaí calma agus éadaí rialaithe agus aclaíochta cabhrú leat strus fisiceach agus meabhrach i do chorp a laghdú. San fhíseán thíos is féidir leat clár aclaíochta a fheiceáil le cúig chleachtadh éagsúla a chabhróidh leat strus a laghdú.

Bí inár dteaghlach agus liostáil lenár gcainéal YouTube (cliceáil anseo) le haghaidh leideanna aclaíochta saor in aisce, cláir aclaíochta agus eolas sláinte. Fáilte go mbeidh!

2. An gcuireann Strus a Bhaineann le Thoirchis le Fibromyalgia?

Tá a fhios againn le fibromyalgia conas is féidir le strus crua dul i bhfeidhm ar ár ndiagnóisiú pian ainsealach - agus bíonn toircheas ina chúis le go leor struis mhothúchánach agus choirp. 

Ní mór dúinn cuimhneamh freisin gur tréimhse an-strus ar mháthair í an bhreith féin. Le linn an toirchis, bíonn athruithe móra agat ar leibhéil hormóin sa chorp - lena n-áirítear estrogen agus progesterone.

Tá sé tábhachtach a mheabhrú anseo gur féidir leis an am tar éis breithe a bheith an-trom - fiú dóibh siúd nach bhfuil fibromyalgia orthu - mar sin tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas go bhféadfadh méadú ar phian agus ar airíonna a bheith mar thoradh ar an tréimhse seo.

Tá an iomarca daoine cráite le pian ainsealach agus tinnis a scriosann an saol laethúil - sin an fáth a spreagaimid tú chun Comhroinn an t-alt seo sna meáin shóisialta, Thig leat ár leathanach Facebook a thaitin og YouTube cainéal (cliceáil anseo) agus a rá, "Sea le tuilleadh taighde a dhéanamh ar dhiagnóisí pian ainsealach".

Ar an mbealach seo, féadann duine na hairíonna a bhaineann leis an diagnóis seo a dhéanamh níos infheicthe agus a chinntiú go dtógtar níos mó daoine dáiríre - agus ar an gcaoi sin an cúnamh a theastaíonn uathu a fháil. Tá súil againn freisin go bhféadfadh maoiniú níos mó a bheith ann do thaighde ar mhodhanna nua measúnaithe agus cóireála mar thoradh ar an aird mhéadaithe sin.

Léigh freisin: Fibromyalgia agus Péine ar Maidin: An bhfuil tú ag fulaingt ó chodladh bocht?

Anseo is féidir leat níos mó a léamh faoi chúig chomhartha coitianta ar maidin sna daoine sin a bhfuil fibromyalgia orthu.

3. An féidir liom Cógais Fibromyalgia a ghlacadh nuair atá mé ag iompar clainne?

Níl, ar an drochuair, níl aon painkillers in úsáid le haghaidh fibromyalgia is féidir a úsáid freisin agus tú ag iompar clainne. Is féidir le ibuprofen go háirithe a bheith contúirteach do mhná torracha. Má tá aon cheist agat faoi úsáid maraitheoirí pian le linn toirchis ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir teaghlaigh.

Is féidir le fibromyalgia a bheith ina chúis le pian dian - go háirithe le flare-ups.

Ar an gcúis seo, is deacair an chomhairle chun painkillers a sheachaint agus iad ag iompar clainne a shlogadh dóibh siúd a bhfuil fibromyalgia orthu. Taispeánann taighde go bhfuil úsáid i measc an ghrúpa othar seo suas le ceithre huaire níos airde ná in othair eile.

Molaimid an tseirbhís phoiblí Sábháilte Mamma Leigheas (osclaítear an nasc i bhfuinneog nua) ar a teo. Anseo is féidir leat comhairle saor in aisce a fháil ó ghairmithe maidir le cógais a úsáid le linn toirchis.

Tuairiscíonn go leor daoine go bhfuil pian sna matáin sa mhuineál agus sna guaillí ag dul in olcas le linn toirchis - agus le linn tréimhsí fada beathú cíche. Glaoite go coitianta air muineál strus. Is féidir leat níos mó a léamh faoin diagnóis seo san aoi-alt ó Ionad Chiropractor Råholt agus Fisiteiripe san alt thíos.

Léigh freisin: - Ba chóir go mbeadh a Fhios Agat Seo Faoi Chaint Strus

Osclaítear an nasc i bhfuinneog nua.

4. Cad iad na Cóireálacha a Mholtar do Mhná Torracha a bhfuil Fibromyalgia orthu?

Tá sé riachtanach go mbeadh eolas agat ar do chorp féin agus ar a bhfreagraíonn go maith.

Tá sé ionas go bhfreagróimid go difriúil ar chóireáil ó dhuine go duine - Ach i measc na gcóireálacha a bhíonn go maith go minic do mhná torracha le fibromyalgia tá:

• Cóireáil Fhisiciúil do matáin agus siúntaí

• aiste bia Oiriúnú

• massage

• meditation

• Γιόγκα

Molaimid go láidir teiripe fisiceach a dhéanamh ag ceann amháin de na trí ghairm atá ceadúnaithe go poiblí agus a bhfuil saineolas speisialaithe acu sna matáin agus sna hailt - fisiteiripeoir, chiropractor nó teiripeoir láimhe. Tá an moladh seo ann toisc go dtacaítear agus go rialaítear na trí ghairm seo tríd an Stiúrthóireacht Sláinte.

Is féidir le réim bia oiriúnaithe a thugann aghaidh ar riachtanais fuinnimh na ndaoine a bhfuil fibromyalgia orthu a bheith ina gcuid thábhachtach de mothú níos fearr. Leanann an 'aiste bia fibromyalgia' comhairle agus treoirlínte náisiúnta aiste bia. Is féidir leat níos mó a léamh faoi san alt thíos.

Léigh freisin: - Tuarascáil taighde: Seo an aiste bia Fibromyalgia is fearr

Cliceáil ar an íomhá nó an nasc thuas chun níos mó a léamh faoin réim bia ceart atá oiriúnaithe dóibh siúd a bhfuil fibro orthu.

5. Cén Fáth go bhfuil Aclaíocht agus Gluaiseacht Chomh Tábhachtach Nuair atá Toirchis?

Athruithe móra is cúis leis an toircheas sa chorp - lena n-áirítear pelvis níos réamh-díláithrithe.

De réir mar a éiríonn an bolg níos mó, bíonn brú méadaithe ar an gcúl níos ísle agus sna hailt pelvic mar thoradh air seo. De réir a chéile cuirfidh an seasamh athraithe pelvic brú níos mó agus níos mó sna hailt pelvic agus tú ag druidim leis an dáta dlite - agus féadann sé bunús a sholáthar do ghlasáil pelvic agus pian droma. Má tá soghluaisteacht laghdaithe agat sna hailt sa pelvis, d’fhéadfadh go mbeadh brú níos mó ar an gcúl mar thoradh air seo. Is féidir le cleachtaí oiliúna agus gluaiseachta atá oiriúnaithe go rialta cabhrú leat é seo a chosc agus do matáin a choinneáil ag gluaiseacht chomh maith agus is féidir.

I measc rudaí eile, is féidir na buntáistí sláinte seo a bheith mar thoradh ar aclaíocht mhín rialta agus teiripe fisiceach:

• Gluaiseacht fheabhsaithe sa chúl, cromáin agus pelvis

• Matáin Chúl agus Pelvic níos láidre

• Scaipeadh fola méadaithe go matáin daingean agus tinn

Mar thoradh ar fheidhm choirp fheabhsaithe tá níos mó soghluaisteachta sna hailt, níos lú matáin san aimsir agus méadú ar leibhéil serotonin sa chorp. Is neurotransmitter an dara ceann a bhfuil baint ar leith aige le fibromyalgia - toisc go bhfuil leibhéil níos ísle ná mar is gnách ag an ngrúpa othar seo. Cuidíonn Serotonin, i measc rudaí eile, le giúmar a rialáil. D’fhéadfadh leibhéil ísle ceimiceacha de seo sa chorp a bheith ina gcúis le dúlagar agus imní ina measc siúd a bhfuil fibromyalgia orthu.

Féinchabhair a mholtar le haghaidh Péine Réamatach agus Ainsealach

• Comhbhrúite Torann (cosúil le stocaí comhbhrú a chuireann le scaipeadh fola méadaithe chuig matáin ghoirt nó lámhainní comhbhrúite oiriúnaithe go speisialta og stocaí i gcoinne comharthaí réamatacha sna lámha agus sna cosa)

Cliceáil ar an íomhá chun níos mó a léamh faoi lámhainní comhbhrú.

• Pullers ladhar (is féidir le toes lúbtha a bheith ina gcúis le cineálacha éagsúla scoilteacha - mar shampla bharraicíní casúr nó hallux valgus (ladhar mór lúbtha) - is féidir le pullers ladhar iad seo a mhaolú)
• Téipeanna beaga (braitheann go leor daoine a bhfuil pian réamatach agus ainsealach orthu go bhfuil sé níos éasca oiliúint a dhéanamh le leaisteacha saincheaptha)
• Liathróidí pointe spreagadh (féinchabhair chun na matáin a oibriú go laethúil)
• Uachtar Arnica nó oiriúntóir teasa (tuairiscíonn go leor daoine faoiseamh pian má úsáideann siad, mar shampla, uachtar arnica nó oiriúntóir teasa)

- Úsáideann a lán daoine uachtar arnica le haghaidh pian mar gheall ar hailt righin agus matáin ghoirt. Cliceáil ar an íomhá thuas chun níos mó a léamh faoi conas uachtar arnica is féidir leis faoiseamh a thabhairt do chuid de do staid pian.

An raibh a fhios agat go sainmhínítear fibromyalgia mar dhiagnóis reumatach fuilithe? Mar is amhlaidh le neamhoird réamatacha eile, is minic a bhíonn ról ag athlasadh i ndéine na pian. Ar an gcúis seo, tá sé tábhachtach go mbeadh eolas agat faoi bhearta frith-athlastacha nádúrtha i gcoinne fibromyalgia mar a thaispeántar san alt thíos.

Léigh freisin: - 8 mBeart Nádúrtha Frith-Athlastach in aghaidh Réamatachas

6. Cé na Cleachtaí is Oiriúnach do Mhná Torracha a bhfuil Fibromyalgia orthu?

Caithfear cleachtadh do mhná torracha a oiriúnú agus a chur san áireamh cé chomh fada agus atá duine le linn toirchis.

Tá roinnt cineálacha éagsúla aclaíochta ann atá oiriúnach do mhná torracha a bhfuil fibromyalgia orthu - i measc cuid de na cinn is fearr tá:

• Téigh ag siúl

• Spinning

• Tai Chi

• Oiliúint ghrúpa saincheaptha

• Cleachtadh le fócas ar chleachtaí gluaiseachta agus éadaí

• Yoga do mhná torracha

VIDEO: 6 Cleachtadh Neart Saincheaptha dóibh siúd a bhfuil Fibromyalgia orthu

Seo sé chleachtadh neart milis agus oiriúnaithe duitse a bhfuil fibromyalgia orthu - agus atá ag iompar clainne. Cliceáil ar an bhfíseán thíos chun na cleachtaí a fheiceáil. NÓTA: Ar ndóigh beidh sé deacair pian ar ais ar liathróidí teiripe a bhaint amach níos déanaí sa toircheas.

Ná bíodh leisce ort liostáil lenár gcainéal YouTube saor in aisce (cliceáil anseo) le haghaidh leideanna aclaíochta saor in aisce, cláir aclaíochta agus eolas sláinte. Fáilte chuig an teaghlach caithfidh tú a bheith!

Ná Déan Aclaíocht i Linn Uisce Te nuair a bhíonn tú ag iompar clainne

Is cineál aclaíochta é aclaíocht i linn snámha uisce te a bhfuil grá ag go leor daoine le fibromyalgia - ach anseo tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas faoi nach maith an cleachtadh sin in uisce te nó i dtiúbán te má tá tú ag iompar clainne. Taispeánann taighde gur féidir leis an seans breith anabaí a mhéadú (1) nó mífhoirmíochtaí an fhéatas. Baineann sé seo le huisce atá níos teo ná 28 céim.

An raibh a fhios agat a mhalairt go bhfuil seacht gcineál éagsúla pian fibromyalgia ann? Sin é an fáth go mbíonn claonadh ag do phian a bheith éagsúil ó thaobh déine agus cur i láthair. Léigh tuilleadh faoi tríd an nasc san alt thíos, agus is gearr go mbeidh tú rud beag níos críonna faoin gcúis go mbraitheann tú an bealach a dhéanann tú.

Léigh freisin: Na 7 gCineál Péine Fibromyalgia [Treoir iontach do na Cineálacha Péine Éagsúla]

Cliceáil ar dheis agus "oscail i bhfuinneog nua" más mian leat leanúint ar aghaidh ag léamh an ailt seo ina dhiaidh sin.

Ag iarraidh tuilleadh faisnéise? Bí ar an ngrúpa seo agus roinn an fhaisnéis a thuilleadh!

Bí ar an ngrúpa Facebook «Réamatachas agus Péine Ainsealach - An Iorua: Taighde agus nuacht» (cliceáil anseo) chun na nuashonruithe is déanaí a fháil ar thaighde agus ar scríobh na meán faoi neamhoird réamatacha agus ainsealacha. Anseo, is féidir le baill cabhair agus tacaíocht a fháil - i gcónaí i rith an lae - trí a dtaithí agus a gcomhairle féin a mhalartú.

Lean muid ar YouTube le haghaidh Eolas agus Cleachtaí Sláinte Saor in Aisce

VIDEO: Cleachtaí do Réamaiteolaithe agus dóibh siúd a dtéann Fibromyalgia i bhfeidhm orthu

Thig leat liostáil ar ár gcainéal (cliceáil anseo) - agus lean ár leathanach ar FB le haghaidh leideanna sláinte laethúla agus cláir aclaíochta.

Tá súil againn ó chroí gur féidir leis an alt seo cabhrú leat sa troid i gcoinne pian ainsealach. Más breá leat seo freisin, ansin tá súil againn go roghnaíonn tú a bheith inár dteaghlach ar na meáin shóisialta agus an t-alt a roinnt tuilleadh.

Thig leat a roinnt sna Meáin Shóisialta chun Tuiscint Mhéadaithe ar Phian Ainsealach

Arís, ba mhaith linn iarr go deas an t-alt seo a roinnt ar na meáin shóisialta nó trí do bhlag (nasc go díreach leis an alt le do thoil). Is iad tuiscint, eolas ginearálta agus fócas méadaithe na chéad chéimeanna i dtreo saol laethúil níos fearr dóibh siúd a bhfuil diagnóis pian ainsealach orthu.

Moltaí maidir le conas is féidir leat cabhrú le pian ainsealach a throid: 

Rogha A: Comhroinn go díreach ar FB - Cóipeáil seoladh an láithreáin ghréasáin agus greamaigh é ar do leathanach facebook nó i ngrúpa facebook ábhartha a bhfuil tú ina bhall de. Nó brúigh an cnaipe "SHARE" thíos chun an post a roinnt tuilleadh ar do facebook.

Téigh i dteagmháil leis seo chun tuilleadh a roinnt. Buíochas mór le gach duine a chuidíonn le tuiscint mhéadaithe ar fibromyalgia a chur chun cinn.

Rogha B: Nasc go díreach leis an alt ar do bhlag nó ar do shuíomh Gréasáin.

Rogha C: Lean agus cothrom Ár leathanach Facebook (cliceáil anseo más mian leat) agus Ár gcainéal YouTube (cliceáil anseo le haghaidh tuilleadh físeáin saor in aisce!)

agus cuimhnigh freisin rátáil réalta a fhágáil más maith leat an t-alt:

LEATHANACH SEO Next: - Fibromyalgia agus Péine ar Maidin [Cad ba Chóir duit a Bheith ar Eolas]

Cliceáil ar an bpictiúr thuas chun bogadh go dtí an chéad leathanach eile.

Lean Vondt.net ar Youtube

(Lean agus trácht más mian leat go ndéanfaimis físeán le cleachtaí nó mionléiriúcháin ar leith le haghaidh do shaincheisteanna go díreach DO)

Lean Vondt.net ar FaceBook

(Déanaimid iarracht freagra a thabhairt ar gach teachtaireacht agus ceist laistigh de 24-48 uair an chloig. Is féidir linn cabhrú leat freagraí MRI agus a leithéid a léirmhíniú.)