Péine san uillinn

Is minic gur féidir pian uillinn a nascadh le ró-ualach fada, nó tráma. Is núis é an pian san uillinn a théann i bhfeidhm go príomha orthu siúd i spóirt agus orthu siúd a bhfuil gluaiseachtaí saothair athchleachtacha acu sa saol oibre.

Is iad cuid de na cúiseanna is coitianta le pian uillinn ná epicondylitis medial (elbow gailf), epicondylitis cliathánach (ar a dtugtar lámh luch nó uillinn leadóige freisin) nó gortuithe spóirt, ach d’fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar phian radiating ón muineál, an ghualainn nó an wrist.

Scrollaigh thíos le haghaidh chun féachaint ar dhá fhíseán oiliúna iontacha a chabhróidh leat le pian san uillinn.

VIDEO: 5 Chleachtadh Neart in aghaidh Tendonitis sa Ghualainn

Luaigh muid níos luaithe gur féidir leis an muineál agus na guaillí araon pian indíreach a chur san uillinn. D’fhéadfadh go n-áireofaí air seo athlasadh tendón sa ghualainn is cúis le pian atreoraithe síos na hairm agus i dtreo na huillinneacha. Cliceáil thíos chun na cleachtaí a fheiceáil.

Bí inár dteaghlach agus liostáil lenár gcainéal YouTube le haghaidh leideanna aclaíochta saor in aisce, cláir aclaíochta agus eolas sláinte. Fáilte!

VIDEO: Ceithre Chleachtadh in aghaidh Clampáil Néaróg sa Chaol na láimhe agus san Elbow

An raibh a fhios agat go gceanglaíonn tromlach na matáin láimhe agus na tendons leis an uillinn? Féadann siad seo pian a chur ort i do forearm, wrist agus níos faide suas an uillinn. Seo ceithre chleachtadh maith a chabhróidh leat teannas matáin a scaoileadh agus greannú néaróg a laghdú. Is féidir an clár a reáchtáil go laethúil. Brúigh thíos.

Ar bhain tú taitneamh as na físeáin? Dá mbainfeá leas astu, bheimis an-bhuíoch díot as liostáil lenár gcainéal YouTube agus moladh a thabhairt dúinn ar na meáin shóisialta. Ciallaíonn sé go leor dúinn. Buíochas mór!

Léigh freisin: - 8 leid maidir le cóireáil níos gasta ar ghortuithe tendón

De réir an NHI, is dócha go bhfuil go leor dorchadais laistigh den chineál seo tinnis, ach measann siad go dtarlaíonn an riocht i suas le 3/100 (3%) i ndaonra na hIorua gach bliain.

Is iad cuid de na hionaid oibre is coitianta ina bhfeictear a leithéid de dhamáiste ró-ualaigh ná obair cóimeála, tógáil agus innealtóireacht shibhialta, poist líne tionóil agus gairmeacha lena mbaineann úsáid fhada agus dhian ar ríomhaire.

Féinchabhair: Cad is féidir liom a dhéanamh fiú le haghaidh pian uillinn?

1. Moltar cleachtadh ginearálta, cleachtadh sonrach, síneadh agus gníomhaíocht, ach fanacht laistigh den teorainn pian. Déanann dhá shiúlóid in aghaidh an lae 20-40 nóiméad maitheas don chorp agus do na matáin.

2. Liathróid pointe truicear / suathaireachta molaimid go láidir - tagann siad i méideanna éagsúla ionas gur féidir leat bualadh go maith fiú ar gach cuid den chorp. Níl aon fhéinchabhair níos fearr ná seo! Molaimid an méid seo a leanas (cliceáil an íomhá thíos) - atá ina shraith iomlán de 5 liathróid truicir / suathaireachta i méideanna éagsúla:

3. Oiliúint: Oiliúint shonrach le cleasanna oiliúna comhraic éagsúla (mar shampla an tsraith iomlán seo de 6 chniotáil ar fhriotaíocht dhifriúil) is féidir leis cabhrú leat neart agus feidhm a oiliúint. Is minic a bhíonn oiliúint níos sainiúla i gceist le hoiliúint chniotáilte, agus d’fhéadfadh gortú gortaithe agus laghdú pian a bheith níos éifeachtaí dá bharr.

4. Faoiseamh Péine - Fuarú: Bithreoite is táirge nádúrtha é a fhéadann pian a mhaolú tríd an limistéar a fhuarú go réidh. Moltar fuarú go háirithe nuair a bhíonn an pian an-dian. Nuair a bhíonn siad ceansaithe moltar cóireáil teasa - moltar mar sin go mbeadh fuarú agus téamh ar fáil.

5. Faoiseamh Péine - Teas: Is féidir le téamh matáin daingean téamh fola a mhéadú agus pian a laghdú. Molaimid an méid seo a leanas gasket te / fuar in-athúsáidte (cliceáil anseo chun níos mó a léamh faoi) - is féidir a úsáid le haghaidh fuaraithe (is féidir é a reoite) agus le haghaidh téimh (is féidir é a théamh sa mhicreathonn).

Táirgí molta le haghaidh faoisimh pian le haghaidh pian uillinn

Bithreoite (Fuar / cryotherapy)

Léigh freisin: Teiripe Brú Tonn - Rud éigin le haghaidh do Mhícheart Tinne?

Sainmhínithe Leighis

Epicondylitis cliathánach: Stát plódaithe seach-artach atá suite ag bunús matáin stráice na láimhe nó na tendons ar an taobh amuigh den uillinn. Is é síneadh iomlán arís agus arís eile (lúbadh siar) an láimhe le linn an lae oibre an chúis is coitianta.

Epicondylitis medial: Coinníoll ró-ualaigh seach-artach atá suite ag tionscnamh an flexor wrist nó na tendons ar an taobh istigh den uillinn. Is é an chúis is coitianta le solúbthacht iomlán arís agus arís eile (lúbadh ar aghaidh) i rith an lae oibre.

Ceann de na rudaí is tábhachtaí faoi ghortuithe ró-ualaigh ná go ndéanann tú gearradh síos go simplí agus go héasca ar an ngníomhaíocht a rinne greannú ar an gceangal matáin agus tendón, is féidir é seo a dhéanamh trí athruithe eirgeanamaíochta a dhéanamh san ionad oibre nó sos a ghlacadh ó na gluaiseachtaí a ghortaíonn.

Mar sin féin, tá sé tábhachtach gan stopadh go hiomlán, mar gortaíonn sé seo níos mó ná maith san fhadtréimhse.

X-gha den uillinn

X-gha an uillinn - Grianghraf Wikimedia

Anseo feiceann tú X-gha de uillinn, a fheictear ón taobh (uillinn cliathánach). Sa phictiúr feicimid na sainchomharthaí sainchomharthaí anatamaíocha trochlea, próiseas coronoid, ceann gathacha, capitellum agus próiseas olecranon.

Íomhá MR den uillinn

Anseo feiceann tú íomhá MRI de uillinn. Léigh tuilleadh faoi scrúduithe MRI inár roinn diagnóisice íomháithe.

Íomhá CT den uillinn

Anseo feiceann tú cuid ó scanadh CT ar an uillinn.

Scrúdú ultrafhuaime diagnóiseach ar an uillinn

Anseo feiceann tú íomhá ultrafhuaime diagnóiseach den uillinn. D’fhéadfadh sé seo a bheith an-úsáideach, i measc rudaí eile chun gortuithe spóirt a dhiagnóisiú nó mar atá sa phictiúr seo; Elbow leadóige.

Cóireáil le haghaidh Péine san Elbow

Feicfidh tú anseo teicnící cóireála éagsúla agus cineálacha cóireála a úsáidtear le haghaidh pian uillinn.

• Fisiteiripe

• spóirt Massage

• Acupuncture Intramuscular

• Laser Teiripe

• Chiropractic nua-aimseartha

• Shockwave Teiripe

Éifeacht cruthaithe go cliniciúil ar fhaoiseamh pian uillinn ar chúiseanna myofascial

Léirigh RCT níos mó (Bisset 2006) - ar a dtugtar triail rialaithe randamach freisin - a foilsíodh in Iris Leighis na Breataine (BMJ), go raibh cóireáil fhisiciúil ar epicondylitis cliathánach comhdhéanta de Bhí éifeacht i bhfad níos mó ag ionramháil chomhpháirteach uillinn agus cleachtadh sonrach i dtéarmaí faoisimh pian agus feabhsú feidhmiúil i gcomparáid le fanacht agus féachaint sa ghearrthéarma, agus san fhadtéarma freisin i gcomparáid le instealltaí cortisone.

Léirigh an staidéar céanna freisin go bhfuil éifeacht ghearrthéarmach ag cortisone, ach go paradóideach, san fhadtéarma méadaíonn sé an seans athiompaithe agus mar thoradh air sin déantar an díobháil a leigheas níos moille. Tacaíonn staidéar eile (Smidt 2002) leis na torthaí seo freisin.

Tá fianaise chliniciúil an-mhaith freisin ag teiripe tonnbhrú, a dhéanann cliniceoir ceadúnaithe go poiblí (fisiteiripeoir nó chiropractor).

Cad a dhéanann chiropractor?

Pian sna matáin, sa chomhpháirteacha agus sa néaróg: Seo rudaí ar féidir le ciropractóir cuidiú leo a chosc agus a chóireáil. Baineann cóireáil chiropractic go príomha le gluaiseacht agus feidhm chomhpháirteach a athshlánú a bhféadfadh pian meicniúil a bheith lagaithe.

Déantar é seo trí theicnící comhcheartaithe nó ionramhála mar a thugtar orthu, chomh maith le slógadh comhpháirteach, teicnící síneadh, agus obair mhatánach (mar theiripe spreagtha pointe agus obair dhomhain fíochán bog) ar na matáin atá i gceist.

Le feidhm mhéadaithe agus níos lú pian, b’fhéidir go mbeadh sé níos éasca do dhaoine aonair dul i mbun gníomhaíochta coirp, a mbeidh éifeacht dhearfach aige ar fhuinneamh agus ar shláinte araon.

Cleachtaí, Cleachtaí agus Breithnithe Eirgeanamaíochta maidir le Péine Elbow

Is féidir le saineolaí ar neamhoird mhatánchnámharlaigh, bunaithe ar do dhiagnóis, tú a chur ar an eolas faoi na cúinsí eirgeanamaíochta a chaithfidh tú a dhéanamh chun tuilleadh damáiste a chosc - agus ar an gcaoi sin an t-am cneasaithe is tapa agus is féidir a chinntiú.

Nuair a bheidh an chuid géarmhíochaine den phian thart, sannfar cleachtaí baile duit i bhformhór na gcásanna a chabhróidh leis an seans athiompaithe a laghdú.

I gcás tinnis ainsealacha, is gá dul trí na gluaiseachtaí mótair a dhéanann tú sa saol laethúil, d’fhonn cúis do phian a tharlaíonn arís agus arís eile a leigheas.

Gheobhaidh tú anseo cleachtaí ábhartha le haghaidh pian san uillinn:

- Cleachtaí i gcoinne siondróm tollán carpal

- Cleachtaí i gcoinne uillinn leadóige

tagairtí:

1. NHI - Faisnéisíocht Sláinte na hIorua.
2. NAMF - Cumann Leighis Ceirde na hIorua
3. Bisset L, Beller E, Jull G, Brooks P, Darnell R, Vicenzino B. Slógadh le gluaiseacht agus aclaíocht, instealladh corticosteroid, nó fanacht agus féach le haghaidh uillinn leadóige: triail randamach. BMJ. 2006 Samhain 4; 333 (7575): 939. Epub 2006 Sep 29.
4. Smidt N, van der Windt DA, Assendelft WJ, Devillé WL, Korthals-de Bos IB, Bouter LM. Instealltaí corticosteroid, fisiteiripe, nó beartas fanacht-agus-féach le haghaidh epicondylitis cliathánach: triail rialaithe randamach. Lancet. 2002 Feabh 23; 359 (9307): 657-62.
5. Punnett, L. et al. Creat Coincheapúil chun Cláir um Chur Chun Cinn Sláinte san Ionad Oibre agus Eirgeanamaíocht Ceirde a Chomhtháthú. Ionadaí Sláinte Poiblí. , 2009; 124 (Soláthar 1): 16–25.

Ceisteanna Coitianta Maidir le Péine Elbow

An bhfuil tendons agam san uillinn?

Sea, chomh maith leis na glúine agus struchtúir eile a dteastaíonn tacaíocht uait tá tendons agus ligaments san uillinn. Tá siad seo ann chun tacaíocht mhéadaithe a thabhairt duit timpeall an chomhpháirte uillinn nuair is gá. Chun cuid de na ligaments / tendons san uillinn a ainmniú, tá an ceangaltán tendon triceps brachii agat, an ligament comhthaobhachta gathacha, an ligament comhthaobhachta ulnar, an ligament annular, agus an muscle brachial muscle.

Gortaíodh san uillinn tar éis preas forma. Cad é an chúis atá leis sin?

Is cleachtadh é preas binse a chuireann éilimh arda ar matáin tacaíochta sa lámh uachtarach, san uillinn agus san arm.

Is féidir le ró-ualach bunúsach mar gheall ar ualaí athchleachtacha os comhair sonraí nó ag an obair a bheith mar bhunús leis an uillinn a ghortú tar éis preas forma, toisc gurb é an rud is cáiliúla é 'an titim sa chupán'a chuireann ar na snáithíní comharthaí pian a astú. Molaimid duit triail a bhaint a dúirt cleachtaí ar feadh 2-3 seachtaine sula ndéanann tú iarracht ar phreasa binse arís.

Wondering beagán faoi ghluaiseacht i comhpháirt an elbow. Cad iad na gluaiseachtaí is féidir le comhpháirteach an uillinn a bhogadh isteach i ndáiríre?

Is féidir an uillinn a lúbadh (flexion), a shíneadh (síneadh), a lúbadh isteach (supination) agus a lúbadh amach (supination) - féadfaidh sé dul isteach sa diall ulnar agus gathacha freisin.

An féidir leat pian sna matáin a bheith agat san uillinn?

Sea, agus is féidir leat níos mó a léamh faoi h.

Péine san uillinn le teagmháil? Cén fáth go bhfuil sé chomh dona?

Má ghortaíonn tú an uillinn le teagmháil ansin léiríonn sé seo dysfunction, agus Is é an pian bealach an choirp chun é seo a insint duit. Ná bíodh leisce ort a thabhairt faoi deara má tá at sa cheantar, tástáil fola (bruitíní) agus a leithéid. Úsáid prótacal icing (RICE) má tá titim nó tráma ann.

Má mhaireann an pian, molaimid duit dul i gcomhairle le clinic le scrúdú.

Péine san uillinn tar éis titim? Cén fáth?

Má tá gortú uillinn agat tar éis titim, d’fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar ghortú fíocháin bhog, bristeadh forearm nó forearm, gortú tendón nó greannú mucus (mar a thugtar air bursitis olecranon).

Ná bíodh leisce ort a thabhairt faoi deara má tá at sa cheantar, tástáil fola (bruising) agus a leithéid. Úsáid prótacal icing (RICE) a luaithe is féidir tar éis an titim féin. Má mhaireann an pian, molaimid duit dul i gcomhairle le clinic le scrúdú.

Péine san uillinn tar éis titim láimhe?

Tá pian san uillinn tar éis titim láimhe dlite ró-ualach na matáin agus na matáin. Uaireanta is féidir leis dul níos faide ná na tendons agus na hailt uillinn freisin.

Is minic go bhfuil cúis na pian droma ilfheidhmeach agus tá sé mar gheall ar theaglaim de théamh nialasach, an iarracht is mó agus an strus fadtéarmach. Tá súil againn go cinnte gur bhuaigh tú an duel backhand, mar is dócha go ndéanann sé an pian beagán níos éasca a shlogadh.

Péine san uillinn tar éis aclaíochta? Cén fáth a gortaítear mé?

Má tá pian agat i do uillinn tar éis aclaíochta, d’fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar ró-ualach. Go minic is iad na flexors wrist (flexors wrist) nó extensors wrist (stretchers wrist) atá ró-ualaithe. Is iad na matáin eile a bhféadfadh tionchar a bheith orthu ná na teres pronator, triceps nó supinatorus.

Scíth ó chleachtadh cúiseach agus faoi dheireadh icing féadfaidh gur bearta iomchuí iad. Cleachtadh eccentric chun acmhainn matáin a mhéadú moltar freisin.

- Ceisteanna gaolmhara leis an bhfreagra céanna: Péine san uillinn tar éis rothaíochta? Péine san uillinn tar éis gailf? Péine san uillinn tar éis oiliúna neart? Tinn san uillinn tar éis sciáil tras-tíre? Péine san uillinn agus tú ag cleachtadh triceps?

Pian elbow tinn. Cén fáth a bhfaighidh mé pian nuair a dhéanaim an cleachtadh sin?

Má tá pian agat san uillinn le linn lúbthachta láimhe d’fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar ró-ualach na síntí láimhe (sínteoirí láimhe). Coinnítear an lámh i riocht lúbtha siar agus í ag déanamh lúbthachta / brú-suas lámh agus cuireann sé seo brú ar an extensor carpi ulnaris, brachioradialis agus extensor radialis.

Déan iarracht an iomarca brú a sheachaint ar na brathadóirí láimhe ar feadh coicíse agus díriú ar oiliúint eccentric na pullers wrist (féach físeán h). Déanfaidh cleachtadh eccentric Méadú ar do chumas ualaigh le linn oiliúna agus lúbthachta (brú-suas).

- Ceisteanna gaolmhara leis an bhfreagra céanna: Péine san uillinn tar éis preas forma?

Péine san uillinn agus tú ag ardú? Cúis?

Nuair a bhíonn tú ag ardú, tá sé beagnach dodhéanta gan na flexors wrist (flexors wrist) nó extensors wrist (sínteoirí láimhe) a úsáid.

Má tá an pian suite ar an taobh istigh den uillinn, tá gach seans ann go bhfuil gortú brú ort, mar shampla epicondylitis medial (elbow gailf). Má tá an pian suite ar an taobh amuigh den uillinn ansin tá gach seans ann go bhfuil uillinn leadóige ar conradh agat, ar a dtugtar freisin epicondylitis cliathánach.

Cé acu is díobháil ró-ualaigh é freisin. Shockwave Teiripe og cleachtadh eachtardhomhanda is modhanna cóireála maith fianaise-bhunaithe iad le haghaidh fadhbanna den sórt sin.

- Ceisteanna gaolmhara leis an bhfreagra céanna: Péine san uillinn le brú? Péine san uillinn ag ualach?.

Cad a chiallaíonn síneadh uillinn?

Is é síneadh an chomhpháirte uillinn nuair a shíneann tú do lámh, sa ghluaiseacht triceps. Tugtar flexion ar a mhalairt, agus is é an muscle biceps a spreagann é.

Péine ar an taobh istigh den uillinn. Cad a d’fhéadfadh a bheith leis seo?

Ar an taobh istigh den uillinn faighimid na ceangaltáin le flexors na láimhe (iad siúd a lúbann an wrist isteach). Is féidir le pian ar an taobh istigh den uillinn a bheith ina chúis le hualach mícheart nó le ró-ualach díobh seo - agus tugtar ‘elbow gailf’ air ansin. Tugtar an uillinn gailf air mar gheall ar an mbolg a úsáid i ndorn na luasc gailf.

Péine ar an taobh amuigh den uillinn. Cúis?

Féidearthacht amháin is ea an uillinn leadóige mar a thugtar air. Ar an taobh istigh den uillinn faighimid na ceangaltáin ar na síntí láimhe (iad siúd a shíneann an wrist amach). Is féidir pian ar an taobh amuigh den uillinn a bheith mar gheall ar ualach mícheart nó ró-ualach orthu seo - mar shampla mar gheall ar an iomarca cas ar chúl i leadóg. Dá réir sin an t-ainm. Is gnách gurb é an chúis ná tairiscint athchleachtach a dhéanann ró-ualach ar an limistéar.

Elbow tinn san oíche. Cúis?

Féidearthacht amháin pian san uillinn san oíche is ea gortú do na matáin, na tendons nó an mucus (léigh: bursitis olecranon). I gcás pian oíche, molaimid duit dul i gcomhairle le cliniceoir agus cúis do phian a imscrúdú.

Ná fan, téigh i dteagmháil le duine a luaithe is féidir, nó d’fhéadfá a bheith ag dul in olcas a thuilleadh.

Pian tobann san uillinn. Cén fáth?

Is minic a bhaineann an pian le hualach ró-ualaigh nó earráide a rinneadh roimhe seo. D’fhéadfadh pian géarmhíochaine san uillinn a bheith mar thoradh, i measc rudaí eile, ar mhífheidhm mhatánach, fadhbanna comhpháirteacha, fadhbanna tendón nó greannú néaróg. Ná bíodh leisce ort ceisteanna a chur sa chuid tuairimí thíos agus déanfaimid iarracht freagairt laistigh de 24 uair an chloig.

An dtéann an néarán fada biceps ón ghualainn go dtí an uillinn?

Beagán casta ar do cheist ansin, ach é a léirmhíniú mar ábhar iontais cén néaróg a dhéanann ionghabháil ar na biceps agus a ghabhann leis an uillinn.

Tá na biceps istigh ag an néarán mhatánchnámharlaigh (mhatánchnámharlaigh) a eascraíonn as na veirteabraí ceirbheacsacha C5-C6. Ceanglaíonn an néaróg seo leis an mbrachialis agus uaidh sin go dtí an comhpháirteach uillinn. Seo íomhá forbhreathnaithe:

Forbhreathnú ar néaróga ó ghualainn, uillinn go lámh - Grianghraf Wikimedia

An bhfuil moladh agat maidir le tacaíocht uillinn i gcás briste?

Ar ndóigh, braitheann sé ar fad ar an sárú. Má tá tú ag caint faoi réabadh iomlán nó céim iar-phlástar, ansin molaimid Tacaíocht uillinn an Dochtúra Shock (osclaítear an nasc i bhfuinneog brabhsálaí nua).
Pictiúr de thacaíocht na huillinne:

Lean Vondt.net ar Youtube

(Lean agus trácht más mian leat go ndéanfaimis físeán le cleachtaí nó mionléiriúcháin ar leith le haghaidh do shaincheisteanna go díreach DO)

Lean Vondt.net ar FaceBook

(Déanaimid iarracht freagra a thabhairt ar gach teachtaireacht agus ceist laistigh de 24-48 uair an chloig. Is féidir linn cabhrú leat freagraí MRI agus a leithéid a léirmhíniú.)