Siondróm sinus tarsi
Is coinníoll pian é siondróm sinus tarsi a ghortaíonn an comhpháirteach rúitín idir an cnámh sála agus an talus. Tugtar an sinus tarsi ar an gceantar seo. Tarlaíonn suas le 80% díobh seo mar gheall ar inbhéartú rúitín mar a thugtar air - is é an chúis atá leis seo ná go bhféadfadh tráma den sórt sin dochar a dhéanamh do na ligaments sa cheantar. Creidtear ar shlí eile go bhfuil an 20% eile mar gheall ar fhíochán bog áitiúil a phionósú sa tarsi sinus mar gheall ar ró-iomarcaíocht throm sa chos.
Cleachtaí agus Oiliúint do Shiondróm Sinus Tarsi
Scrollaigh thíos chun dhá fhíseán aclaíochta iontach a fheiceáil le cleachtaí a chabhróidh le siondróm sinus tarsi a mhaolú.
VIDEO: 5 Cleachtadh i gcoinne Péine sna Coisithe
Is cúis féideartha le pian rúitín é siondróm sinus tarsi. Tá na cúig chleachtadh sa chlár aclaíochta seo deartha go sonrach chun an rúitín agus an rúitín a mhaolú. Mar thoradh ar fheidhmiú rialta beidh neart rúitín feabhsaithe, scaipeadh fola áitiúil méadaithe agus pian laghdaithe.
Bí inár dteaghlach agus liostáil lenár gcainéal YouTube le haghaidh leideanna aclaíochta saor in aisce, cláir aclaíochta agus eolas sláinte. Fáilte!
VIDEO: 10 Cleachtaí Neart do do Chromáin
Soláthraíonn feidhm mhaith cromáin feidhm chos agus rúitín níos fearr. Tá sé seo toisc gur ionsúirí turraing cumhachtacha iad do chromáin a fhéadann do chosa agus do rúitíní a mhaolú ó ró-ualach. Seo deich gcleachtadh a thabharfaidh cromáin níos láidre duit agus ionsú turraing níos fearr.
Ar bhain tú taitneamh as na físeáin? Dá mbainfeá leas astu, bheimis an-bhuíoch díot as liostáil lenár gcainéal YouTube agus moladh a thabhairt dúinn ar na meáin shóisialta. Ciallaíonn sé go leor dúinn. Buíochas mór!
Comharthaí agus comharthaí cliniciúla Shiondróm Sinus Tarsi
Baineann comharthaí de sinus tarsi le pian fada ar an taobh amuigh den chos idir cnámh an tsála agus an talus. Beidh brú ar an réimse seo freisin. Beidh éagobhsaíocht sa rúitín ag duine freisin, chomh maith le fadhbanna le hualach meáchain iomlán ar an gcos. Méadaítear an pian de bharr ghluaiseacht na coise in inbhéartú nó in eversion.
D’fhéadfadh go mbeadh éagobhsaíocht shoiléir ina comhartha tréith den chrá seo. Mar a luadh, is minic a tharlaíonn an fhadhb tar éis dul thar fóir - ach is féidir léi tarlú freisin tar éis briste / briste sa chos.
Diagnóisiú agus Íomháú Siondróm Sinus Tarsi
Ba chóir do chliniceoir a bhíonn ag obair go laethúil le matán agus cnámharlach an fhadhb a mheas. Faoi seo atá i gceist againn fisiteiripeoir, teiripeoir láimhe nó chiropractor. Tá sé de cheart ag lianna, teiripeoirí láimhe agus chiropractors tagairt a dhéanamh íomháithe agus i gcás siondróm sini tarsi amhrasta, is minic a bhíonn x-gha, ultrafhuaime diagnóiseach ann agus is féidir ina dhiaidh sin Scrúdú MRI is ábhartha.
Is féidir le MRI breathnú go géar ar chnámh agus ar fhíochán bog araon, agus dá bhrí sin is féidir a fheiceáil an bhfuil aon athruithe scar, at nó athruithe comhartha sa limistéar sinus tarsi. Is féidir leis a fheiceáil freisin an bhfuil damáiste ann do na ligaments sa rúitín nó sa chos.
Cóireáil coimeádach ar Shiondróm Sinus Tarsi
Is minic a bhíonn cóireáil choimeádach éifeachtach maidir le siondróm sinus tarsi a chóireáil, fad is a dhéanann cliniceoir nuashonraithe í. Mar gheall ar éagobhsaíocht, tá sé tábhachtach go bhfaigheann an t-othar saincheaptha cleachtaí a neartú, cleachtaí comhardaithe (mar shampla le clár comhardaithe nó ceap cothromaíochta) agus déantar tagairt dóibh oiriúnú t-aon - rud a d’fhéadfadh níos lú brú corpartha a chur ar an gceantar, tugann sé seo deis don cheantar é féin a dheisiú / athshlánú. Sna tréimhsí is deacra, b’fhéidir go mbeadh sé ábhartha faoiseamh a fháil le leaba chos, téipeáil spóirt nó bróga cobhsaí.
Is féidir le cóireáil choimeádach eile slógadh comhpháirteach / ionramháil chomhpháirteach a dhéanamh ar na hailt timpeall an sinus tarsi, cóireáil pointe spreagtha / cóireáil snáthaide i gcoinne tinnis cúitimh sa lao, ceathar, suíochán, pelvis agus níos ísle ar ais - mar is féidir leat ualach mícheart a fháil níos faide sa chóras mhatánchnámharlaigh mura bhfuil an chos ceart agat agus rúitín. Tá sé tábhachtach freisin do chliniceoir a chinntiú go bhfeidhmíonn na glúine, na cromáin agus an pelvis go barrmhaith - chun brú méadaithe ar an sinus tarsi a sheachaint.
TÁIRGE GAOLMHARA / FÉIN-CHÚNAMH: - Sock comhbhrú
D’fhéadfadh duine ar bith a bhfuil pian coise agus fadhbanna acu leas a bhaint as tacaíocht chomhbhrúite. Is féidir le stocaí comhbhrú cur le scaipeadh fola agus cneasaithe méadaithe sna daoine sin a mbíonn tionchar ag feidhm laghdaithe sna cosa agus sna cosa orthu.
Táirgí molta le haghaidh faoisimh pian
Biofreeze (Fuar / cryotherapy)
- Léigh freisin: Cleachtaí éifeachtacha chun áirse na coise a neartú
Cóireáil ionrach ar Sinus Tarsi
Is éard atá i gceist le cóireáil ionrach ná cóireáil a bhfuil riosca níos airde ann go mbeidh fo-iarsmaí trua ann go nádúrtha. De na modhanna ionracha ionraidh, tá instealladh pian againn (mar shampla cóireáil cortisone agus stéaróidigh) agus máinliacht. I staidéar a foilsíodh i 1993, fuarthas amach go raibh pian fós ag 15 as 41 othar tar éis na hoibríochta (Brunner et al, 1993) - cheap an staidéar go raibh sé seo dearfach, mar chiallaigh sé go raibh oibríocht an-rathúil ag timpeall 60%). Sna cásanna is measa, nuair a dhéantar cóireáil agus aclaíocht níos coimeádaí eile a thriail, d’fhéadfadh sé a bheith ina rogha dheiridh éifeachtach do shaol laethúil saor ó phian d’othair a bhfuil tionchar orthu.
arthroscopy nó máinliacht oscailte na modhanna a úsáidtear i máinliacht. Is minic a chuireann siad torthaí maithe in iúl, ach, mar a dúirt mé, ba cheart cóireáil agus oiliúint choimeádach a thástáil go leordhóthanach sula dtéann siad ar aghaidh chuig an gcéim seo mar gheall ar riosca máinliachta.
Staidéar le déanaí a foilsíodh in 2008 (Lee et al, 2008) sa chlár aitheanta 'Airtreascópacht: iris na máinliachta airtreascópacha agus na máinliachta gaolmhara: foilsiú oifigiúil Chumann Airtreascópachta Mheiriceá Thuaidh agus an Chumainn Idirnáisiúnta Airtreascópachta' léirigh gur bealach maith é airtreascópacht chun cásanna tromchúiseacha de shiondróm sini tarsi a aithint agus a chóireáil - i 33 cás a oibríodh bhí torthaí an-mhaith ag 48%, bhí torthaí maithe ag 39% agus bhí torthaí ceadaithe ag 12% (féach teibí ón staidéar h).
- Léigh freisin: Cos agus rúitín tinn? Gheobhaidh tú anseo diagnóisí agus cúiseanna féideartha.
foinsí:
Brunner R, Gächter A.. [Siondróm sinus tarsi. Torthaí na cóireála máinliachta]. Máinlia timpiste. 1993 Oct;96(10):534-7.
Scrúdú agus idirghabháil Helgeson K. do shiondróm sinus tarsi. N Am J Fis Spóirt Ther. 2009 Feb;4(1):29-37.
Laoi KB1, Bai LB, Amhrán EK, Jung ST, Cong IK. Arthroscóp subtalar do shiondróm sinus Tarsi: torthaí airtreascópacha agus torthaí cliniciúla 33 cás as a chéile. Arthroscopy. 2008 Deireadh Fómhair; 24 (10): 1130-4. doi: 10.1016 / j.arthro.2008.05.007. Epub 2008 Meitheamh 16.
Léigh freisin: 4 Cleachtadh Éadaí in aghaidh Muineál Stiff
Léigh freisin: - 8 comhairle agus beart maith i gcoinne sciatica agus sciatica
Lean Vondt.net ar Youtube
(Lean agus trácht más mian leat go ndéanfaimis físeán le cleachtaí nó mionléiriúcháin ar leith le haghaidh do shaincheisteanna go díreach DO)
Lean Vondt.net ar FaceBook
(Déanaimid iarracht gach teachtaireacht agus ceist a fhreagairt laistigh de 24-48 uair an chloig. Is féidir linn cabhrú leat saor in aisce trínár ngairmithe sláinte cleamhnaithe - IS FÉIDIR lenár suíomh)