Iliocostalis lumborum myalgi / triggerpunkt.

Is é Iliocostalis lumborum an muscle le patrún pian sa chúl íochtarach agus ansin tríd an pelvis agus go domhain isteach sa réigiún masa. Féadfaidh sé seo tarlú má éiríonn sé róghníomhach, daingean agus mífheidhmiúil. Siondróm iliocostalis lumborum myalgia nó siondróm liocborum iliocostalis. go rialta massage féin, síneadh, cleachtaí agus aon chóireáil le saineolaí mhatánchnámharlaigh (chiropractor, fisiteiripeoir, teiripeoir láimhe) is samplaí iad uile de bhearta a chabhróidh leat fáil réidh le myalgia.

Lean Vondt.net ar Youtube

(Lean agus trácht más mian leat go ndéanfaimis físeán le cleachtaí nó mionléiriúcháin ar leith le haghaidh do shaincheisteanna go díreach DO)

Lean Vondt.net ar FaceBook

(Déanaimid iarracht freagra a thabhairt ar gach teachtaireacht agus ceist laistigh de 24-48 uair an chloig. Is féidir linn cabhrú leat freagraí MRI agus a leithéid a léirmhíniú.)

Tá rollaí cúir sa ghaoth mar nach raibh riamh cheana - mar sin, ar a bhfás praghsanna dochreidte sna siopaí spóirt. Anois is féidir le sorcóir cúr costas suas 500, - kroner i siopaí áirithe, atá go leor ridiculous ag smaoineamh ar a bhfuil tú ag íoc as i ndáiríre. Rollaí cúr. Fuaireamar aiseolas maith ar an rolla cúr seo a leanas a chosnaíonn codán den phraghas (tráth a scríofa ní chosnaíonn sé ach thart ar. 90 Kroner na hIorua amhail an 28.04.2015 - fíor-mhargadh i bhfocail eile):

- Léigh tuilleadh faoin sorcóir cúr anseo: Roller Foam Ard-Dlúis GORM (osclaítear an nasc i bhfuinneog nua)

An raibh a fhios agat é sin?
- Ailt righin agus mífheidhmiúla go minic (léigh freisin: pian comhpháirteach - glais chomhpháirteacha?(b) a bheith ina chúis pháirteach le myalgia, mar is féidir leis an gcomhpháirt chomhpháirteach teoranta tionchar diúltach a imirt ar fheidhm mhatánach. Chiropractors agus is saineolaithe iad teiripeoirí láimhe chun cuidiú le comhfheidhmeanna den sórt sin.

Sean piliúir? Ag ceannach nua?

D’fhéadfadh piliúir nua d’ábhar speisialta a bheith cabhrach freisin i gcás myalgia athfhillteach - má tá tú ag smaoineamh ar infheistíocht a dhéanamh i gceann amháin mol roinnt staidéir an pillow seo.

Tá an cineál piliúir seo beagnach dodhéanta a ardú san Iorua, agus má aimsíonn tú ceann, is gnách go gcosnóidh siad an léine agus roinnt eile. Ina áit sin, bain triail as an gcluasán tríd an alt a nascann muid leis thuas, tá go leor aige spriocanna lámhach maith agus tá daoine sásta.

Anseo, is féidir leat léaráid a fheiceáil a thaispeánann ceangaltáin matáin na matán iliocostalis lumborum:

Cóisirí matáin Iliocostalis - Grianghraf Wikimedia

Iliocostalis lumborum sa sacrum chomh maith le roinnt de na easnacha íochtaracha, greamaíonn sé an cíor cromáin freisin. Tagann soláthar néaróg Iliocostalis lumborum ó néaróga an dromlaigh. Sa phictiúr thuas, léirítear na matáin iliocostalis go léir.

Anseo, is féidir leat léaráid a fheiceáil a thaispeánann patrún pianphointe an phointe spreagtha (pian tagartha ó snaidhm muscle) til iliocostalis lumborum:

Phatrún pian myalgia pointe spreagtha Iliocostalis lumborum - Photo Wiki

Iliocostalis lumborum is féidir a bheith ina chúis le pian íseal ar ais freisin - chomh maith le cur le pian go domhain sa suíochán.

Tá aclaíocht agus aclaíocht go maith don chorp agus don anam:

• Barra aclaíochta smig-suas / tarraingt suas is uirlis aclaíochta den scoth é a bheith agat sa bhaile. Is féidir é a cheangal agus scoite ó fhráma an dorais gan druileanna nó uirlisí a úsáid.
• Meaisín tras-oiliúnóra / éilips: Oiliúint folláine den scoth. Go maith chun gluaiseacht sa chorp a chur chun cinn agus chun aclaíocht a dhéanamh ar an iomlán.
• Kettlebells Is cineál an-éifeachtach oiliúna é a tháirgeann torthaí tapa agus maithe.
• Rothar ergometer sníomh: Is maith an rud é a bheith agat sa bhaile, ionas gur féidir leat an méid aclaíochta a mhéadú i rith na bliana agus folláine níos fearr a fháil.

• Meaisín Rómhánach (Múnla: Concept2 D) ar cheann de na cineálacha oiliúna is fearr is féidir leat a úsáid chun neart maith foriomlán a fháil. Is féidir infheistíocht mhaith a dhéanamh ina sláinte féin.

Coincheap 2 meaisín rámhaíochta Múnla D (Léigh: "Ceannaigh meaisín rámhaíochta ar líne? Níos saoire? TÁ."

Léigh freisin:

- An féidir le pillow speisialta tinneas cinn agus pian muineál a chosc i ndáiríre?

- Péine sa cheann (Faigh tuilleadh eolais faoi na cúiseanna a bhaineann le tinneas cinn agus cad is féidir leat a dhéanamh chun fáil réidh leis)

- Péine sna matáin agus pointí spreagtha - (Cén fáth a bhfaigheann tú matáin tinn i ndáiríre? Foghlaim níos mó anseo.)

- Péine sa mhuineál (Cén fáth go gortaítear cuid acu níos mó sa mhuineál ná a chéile?)

foinsí:
- Nakkeprolaps.no