Nuashonraithe is déanaí 06/08/2021 le Na clinicí pian - Sláinte Idirdhisciplíneach

8 Sochair Sláinte Feiniméanach Trí Ola Olóige a Ithe

An maith leat ola olóige? Tá ola olóige, go háirithe ola olóige maighdean breise, iontach folláin don chorp agus don inchinn! Tá roinnt buntáistí sláinte cruthaithe ag taighde ar ola olóige ar féidir leat níos mó a léamh fúthu anseo. Tá súil againn go bhfuil tú cinnte go gcuirfidh tú níos mó den ola iontach seo san áireamh i do réim bia féin. An bhfuil ionchur agat? Úsáid an bosca trácht thíos nó ár gceann féin Facebook Leathanach - bíodh leisce ort an post a roinnt le duine a bhfuil grá aige d’ola olóige.

An scéal taobh thiar d’ola olóige

Is í ola olóige an ola nádúrtha a bhaintear as ológa. Is cuid riachtanach d’aiste bia na Meánmhara é agus saothraíodh é sna réigiúin sin le fada an lá. Is í an Spáinn an tír leis an táirgeadh is mó d’ola den sórt sin, agus an Ghréig agus an Iodáil ina dhiaidh sin go dlúth.

Is féidir le hola olóige a ithe stróc a chosc

Easpa soláthar fola don inchinn is cúis le stróc - de bharr téachtán fola nó fuiliú. I dtíortha i mbéal forbartha, is é stróc an dara cúis bháis is coitianta tar éis galar croí.

Rinneadh taighde i staidéir fhorbhreathnaithe mhóra ar an gceangal idir tomhaltas ola olóige agus riosca stróc. Is staidéir iad seo atá rangaithe is airde san ordlathas staidéir. Tá siad sábháilte ina gcúis; Laghdaíonn iontógáil ola olóige an baol stróc agus galar croí (1).

Léirigh staidéar le 841000 rannpháirtí gurbh í ola olóige an t-aon fhoinse monai-neamhsháithithe le riosca laghdaithe stróc agus galar croí (1). Tháinig staidéar taighde eile le 140000 rannpháirtí ar an gconclúid go raibh seans i bhfad níos lú seans acu siúd a raibh ola olóige ina réim bia stróc a fháil (2).

Bunaithe ar na staidéir chliniciúla seo, is féidir a thabhairt i gcrích go bhféadfadh tionchar dearfach, fadtéarmach a bheith ag ithe ola olóige ar chosc a chur ar shoithí fola agus neamhoird a bhaineann leis an gcroí.

2. Féadann ola olóige comharthaí reumatism agus airtríteas a mhaolú

scoilteacha Is fadhb sláinte réasúnta coitianta í agus is minic a lorgaíonn go leor bealaí chun comharthaí agus pian a mhaolú. Is féidir le ola olóige cabhrú le hairíonna de bharr neamhoird réamatacha. Tá sé seo den chuid is mó mar gheall ar a airíonna frith-athlastacha.

Tá sé léirithe ag roinnt staidéir gur féidir le hola olóige strus ocsaídiúcháin a bhaineann le scoilteacha a laghdú. Rud a fhéadann comharthaí cineálacha áirithe airtríteas a mhaolú sna hailt (3). Go háirithe in éineacht le hola éisc (lán le Omega-3) chonacthas gur féidir le hola olóige comharthaí scoilteacha a laghdú. Léirigh staidéar a chuir an dá cheann seo le chéile go raibh i bhfad níos lú pian comhpháirteach ag rannpháirtithe sa staidéar, neart greim feabhsaithe agus níos lú dolúbthachta ar maidin (4).

Léigh níos mó: - Seo an méid ba chóir a bheith ar eolas agat faoi Réamatachas

3. Is féidir le ola olóige a fheiceáilan seans go mbeidh diaibéiteas cineál 2 agat a laghdú

Taispeánann taighde gur féidir le hola olóige cosc ​​a chur ar diaibéiteas (diaibéiteas cineál 2). Tá sé léirithe ag roinnt staidéir taighde go bhfuil éifeacht dhearfach ag ola olóige ar leibhéil siúcra fola a rialú agus ar fhriotaíocht inslin a chosc (5).

Dheimhnigh triail rialaithe randamach (RCT) le 418 rannpháirtí na torthaí seo (6). Sa dara staidéar, fuarthas amach gur laghdaigh aiste bia sa Mheánmhuir a chuimsigh ola olóige an seans go mbeadh diaibéiteas cineál 2 os cionn 40%. Torthaí iontacha!

4. Féadfaidh ola olóige an seans ailse a chosc agus a laghdú

Ailse (san áireamh ailse cnámh) is neamhord uafásach é a théann i bhfeidhm ar an iomarca - agus arb é is sainairíonna ann rannán cille neamhrialaithe.

Taispeánann staidéir eipidéimeolaíocha go bhfuil riosca níos ísle ag daoine atá ina gcónaí sa Mheánmhuir cineálacha áirithe ailse - agus creideann go leor taighdeoirí go bhfuil ról riachtanach ag ola olóige. Féadann cion ard frithocsaídeoirí damáiste ocsaídiúcháin do chealla de bharr saorfhréamhacha a laghdú - a chreidtear a bheith ar cheann de na príomhchúiseanna le forbairt na hailse (7). Tá sé léirithe ag roinnt staidéir in vitro go Is féidir le ola olóige cealla ailse a throid (8).

Teastaíonn staidéir níos mó agus níos mó - staidéir dhaonna - chun a fháil amach an féidir cothú agus iontógáil ola olóige a bheith mar chuid de chóireáil ailse sa todhchaí, ach tá go leor taighde corraitheach ann cheana féin sa réimse a bhfuil cuma dearfach air.

5. Féadann ola olóige ulcers boilg a chosc agus an boilg a chosaint

Tá cion ard cothaithigh úsáideacha ag ola olóige atá in ann baictéir dhochracha sa chorp a throid lena n-airíonna frith-baictéaracha. Tugtar ceann de na baictéir seo Helicobacter pylori - baictéar a chónaíonn sa bholg agus a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le ulcers boilg agus ailse bholg.

Taispeánann staidéir in vitro gur féidir le hola olóige maighdean breise ocht dtréimhse dhifriúla den bhaictéar seo a throid - lena n-áirítear trí shraith baictéaracha atá frithsheasmhach in aghaidh antaibheathach (9). Léirigh staidéar daonna gur féidir le 30 gram d’ola olóige maighdean breise gach lá ar feadh 2 sheachtain troid suas le 40% d’ionfhabhtuithe Helicobacter pylori (10).

6. Féadann ola olóige feidhm na hinchinne a fheabhsú agus galar Alzheimer a chosc

Is é galar Alzheimer an galar neurodegenerative is coitianta ar domhan. Tá sé seo mar gheall ar phlaic a thógáil de réir a chéile taobh istigh de chealla na hinchinne - a bhí nasctha le leibhéil arda truaillithe agus nochtaithe sceite, i measc rudaí eile.

Léirigh staidéar ar ainmhí gur féidir le substaint in ola olóige plaic den sórt sin a bhaint ó chealla inchinn (11). Tháinig staidéar daonna eile ar an gconclúid go raibh éifeachtaí dearfacha ag aiste bia sa Mheánmhuir lena n-áirítear ola olóige ar fheidhm na hinchinne (12).

7. Tá méideanna móra frithocsaídeoirí in ola olóige

Tá roinnt cothaithigh mhaithe in ola olóige maighdean breise - mar shampla frithocsaídeoirí agus vitimíní. Is féidir le frithocsaídeoirí frithghníomhartha athlasadh a throid (ag ar an mbealach céanna le Ibuprofen) agus ocsaídiú colaistéaróil san fhuil a chosc - rud a d’fhéadfadh riosca laghdaithe galar croí a bheith mar thoradh air (13).

8. Is féidir le ola olóige cosaint a dhéanamh ar ghalar croí

Is é galar croí príomhchúis an bháis. Tá brú fola ard neamhghnách ar cheann de na príomhfhachtóirí riosca do ghalar croí agus bás roimh am.

Tá sé léirithe ag staidéir mhóra go laghdaíonn an ola olóige a ithe i réim bia sa Mheánmhuir an seans go dtarlóidh galar croí (1). Taispeánann taighde freisin gur féidir le hola olóige an gá le brú fola a rialaíonn drugaí a laghdú chomh hard le 48% (14).

Roghnaigh an cineál ceart ola olóige!

Tá sé tábhachtach go roghnaíonn tú an cineál ceart ola olóige; eadhon ola olóige maighdean breise. Tá sé seo neamhshainithe, ní measctha, ní dhéantar cóireáil teasa air agus dá bhrí sin tá na cothaithigh mhaithe go léir ann fós.

achoimre:

Is dócha gurb é ola olóige an saille is sláintiúla atá ann. Is ocht sochar sláinte an-spreagúil iad seo, iad uile le tacaíocht ó thaighde (ionas gur féidir leat argóint a dhéanamh thuas fiú an Besserwizzer is measa atá ar eolas agat!), Mar sin b’fhéidir go raibh tú cinnte go n-ithefá beagán níos mó ola olóige i do réim bia? Ba bhreá linn cloisteáil uait ar ár leathanach Facebook má tá trácht agat ar mhodhanna tionchair dhearfacha eile.

Táirge ábhartha - Ola olóige maighdean breise:

LÉIGH FREISIN: - Cad ba Chóir duit a Bheith ar Eolas Faoi Phian Ar Ais!

NUA: - Anois is féidir leat ceisteanna a chur go díreach ar ár chiropractor cleamhnaithe!

Léigh freisin: - 8 Sochar Sláinte Dochreidte a bhaineann le Sinséar a Ithe

Ná bíodh leisce ort an t-alt seo a roinnt le comhghleacaithe, le cairde agus le lucht aitheantais. Más mian leat cleachtaí nó ailt a sheoladh mar dhoiciméad le hathrá agus a leithéid, iarraimid ort cosúil agus téigh i dteagmháil trí leathanach Facebook a fháil h. Má tá aon cheist agat, níl ort ach triail a bhaint as déan teagmháil linn - ansin tabharfaimid freagra ort mar is fearr is féidir linn, go hiomlán saor in aisce. Seachas sin bíodh leisce ort ár gcuid a fheiceáil YouTube cainéal le haghaidh tuilleadh leideanna agus cleachtaí.

Tacaigh lenár gcuid oibre le do thoil trí leanúint linn agus ár n-alt ar na meáin shóisialta a roinnt:

- Lean Vondt.net ar Youtube

(Lean agus trácht más mian leat go ndéanfaimis físeán le cleachtaí nó mionléiriúcháin ar leith le haghaidh do shaincheisteanna go díreach DO)

- Lean Vondt.net ar FaceBook

(Déanaimid iarracht freagra a thabhairt ar gach teachtaireacht agus ceist laistigh de 24 uair an chloig)

Grianghraif: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos, Pexels.com, Pixabay agus chuir siad isteach ranníocaíochtaí léitheoirí.

Foinsí / taighde

1. WHO - An Eagraíocht Dhomhanda Sláinte - Bileog Fíricí

2. Schwingshackl et al., 2014. Aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe, ola olóige agus stádas sláinte: athbhreithniú córasach agus meiteashonrú ar staidéir chohóirt.

3. Kremer et al., 1990. Forlíonadh ola éisc aiste bia agus ola olóige in othair a bhfuil airtríteas réamatóideach orthu. Éifeachtaí cliniciúla agus imdhíoneolaíocha.

4. Berbert et al., 2005. Ola éisc agus ola olóige a fhorlíonadh in othair a bhfuil airtríteas réamatóideach orthu.

5. Kastorini et al, 2009. Patrúin aiste bia agus diaibéiteas cineál 2 a chosc: ó thaighde go cleachtas cliniciúil; athbhreithniú córasach.

6. Salas-Salvado et al, 2011. Laghdú ar mhinicíocht Diaibéiteas Cineál 2 le hAiste bia na Meánmhara.

7. Owen et al., 2004. Ológa agus ola olóige i gcosc ar ailse.

8. Menendez et al., 2005. Cuireann aigéad olaí, an príomh-aigéad sailleach monai-neamhsháithithe in ola olóige, an abairt Her-2 / neu (erbB-2) faoi chois agus cuireann sé go sineirgíoch le héifeachtaí coisctheacha fáis trastuzumab (Herceptin ™) i gcealla ailse chíche.

9. Romero et al., 2007. Gníomhaíocht in vitro de pholapéinóil ola olóige i gcoinne Helicobacter pylori.

10. Castro et al, 2012 - Measúnú ar dhíothú Helicobacter pylori ag Virgin Olive Oil
11. Abuznait et al, 2013 - Feabhsaíonn Oleocanthal Díorthaithe ag Ola-Ola Imréiteach β-Amyloid mar Mheicníocht Néar-Chothaitheach Féideartha i gcoinne Galar Alzheimer: Staidéar In Vitro agus Vivo
12. Martinez et al., 2013 - Feabhsaíonn aiste bia na Meánmhara an chognaíocht: triail randamach PREDIMED-NAVARRA.
13. Beauchamp et al., 2005 - Fíteochemistry: gníomhaíocht cosúil le iobúpróifein in ola olóige seach-mhaighdean.
14. Naska et al, 2004 - Ola olóige, aiste bia na Meánmhara, agus brú fola artaireach: staidéar Imscrúdú Ionchasach na Gréige ar Ailse agus Cothú (EPIC)

Léigh freisin: Conas Teannas Mhatánach a Scaoileadh Sa Muineál agus sa Ghualainn!