Niveltulehdus ja väsymys: Äärimmäinen uupumus

Viimeksi päivitetty 24/02/2024 by Kipuklinikat - Monitieteinen terveys

Niveltulehdus ja väsymys: Äärimmäinen uupumus

Niveltulehdus, joka tunnetaan myös nimellä reumaattinen niveltulehdus, on autoimmuunidiagnoosi, johon liittyy muun muassa krooninen niveltulehdus. Yleensä kehossa on useita aktiivisia niveltulehduksia samanaikaisesti. Tämä taistelu tulehdusta vastaan ​​kehossa voi johtaa yleiseen heikkouden, uneliaisuuden ja uupumukseen.

Tämä äärimmäinen uupumus tunnetaan myös nimellä "väsymys". Monet ihmiset, joilla on autoimmuuni- ja reumadiagnoosi, niveltulehdus, ilmoittavat, että tämä on pahin oire. Siinä esiintyy myös väsymystä krooninen kipuoireyhtymä fibromyalgia ja muut reuman muodot. Siksi tutkijat uskovat, että ikuinen taistelu kehon sisällä johtaa äärimmäiseen uupumukseen.¹ Muita niveltulehduksen tyypillisiä oireita ovat nivelten turvotus ja kipu – jäykkyyden lisäksi. Monet kokevat myös laajoja lihaskipuja.

Väsymys ei ole sama asia kuin väsymys

Väsymys on eri asia kuin tavallinen väsymys ja väsymys. Väsymyksestä kärsivät ihmiset kuvailevat sitä ylivoimaiseksi ja hallitsemattomaksi. Lisäksi sen kuvataan olevan täysin uupunut ja täysin tyhjentynyt energiasta. Lisäksi useat kertovat tulleensa melkein apaattisiksi ja menettäneensä kiinnostuksensa melkein kaikkeen ympärillään. Unen ja levon tarve kasvaa huomattavasti ja keskittyminen voi olla vaikeaa. Luonnollisesti tämä jatkuvan uupumuksen tunne vaikeuttaa myös aktiivisuutta - mikä puolestaan ​​voi vaikuttaa mielialaan ja mielentilaan (usein masennuksen ja ahdistuksen muodossa).

Vinkki: Väsymys voi johtaa vähemmän aktiiviseen elämäntapaan - mikä puolestaan ​​voi edistää niskan jännitystä. Artikkelin loppupuolella näkyy kiropraktikko Alexander Andorff, Vondtklinikkene-osastolta. Lambertseterin kiropraktiikkakeskus ja fysioterapia Oslossa, esitteli harjoitusvideon, jossa on hellävaraisia ​​niskaharjoituksia, joita voit tehdä helposti kotona.

Väsymyksen oireet

Meidän on muistettava, että väsymyksen oireet voivat olla fyysisiä, henkisiä tai emotionaalisia - ja voi sisältää:

• Krooninen väsymys

• Energian puute ja uneliaisuus

• päänsärky

• huimaus

• Kipeät ja kipeät lihakset

• lihasheikkous

• Heikentyneet refleksit ja vasteet

• Heikentynyt päätöksenteko ja harkintakyky

• Mielialan muutokset (esimerkiksi ärtyneisyys)

• Käsien ja silmän koordinaatiohäiriö

• Ruokahalun puute

• Immuunijärjestelmän heikentynyt toiminta

• Näköhäiriöt (tarkennusvaikeudet)

• muistin heikkeneminen

• keskittymisvaikeudet

• Hallusinaatiot (äärimmäisen uupumuksen tapauksessa)

• Apatia ja vähentynyt motivaatio

Kaikki väsyneet eivät koe kaikkia näitä oireita. Tämä on yleinen luettelo väsymykseen liittyvistä oireista, mutta usein kokemus vaihtelee henkilöstä toiseen.

Meidän klinikan osastot Vondtklinikkeessä (klikkaus hänen saadaksesi täydellisen yleiskatsauksen klinikoistamme), mukaan lukien Oslossa (Lambertin istuimet) ja Viken (Eidsvoll Sound og Raaka puu), jolla on poikkeuksellisen korkea ammatillinen pätevyys lihas-, jänne-, hermo- ja nivelkipujen tutkimuksessa, hoidossa ja kuntouttamisessa. Varvas ota meihin yhteyttä jos haluat näiden alojen asiantuntemusta omaavien terapeuttien apua.

9 hyvää vinkkiä väsymyksen hoitamiseen

Monet niveltulehduksesta ja väsymyksestä kärsivät ihmiset oppivat vähitellen tunnistamaan kehon signaalit - ja miten heidän tulisi parhaiten mukauttaa päivää tämän perusteella. On tärkeää oppia hallitsemaan energian käyttöä paremmin ja ennen kaikkea hyväksymään, että tämä (valitettavasti) on osa tätä reumadiagnoosia. Tämän lisäksi niveltulehdukselle on ominaista jaksot, jolloin oireet ja kipu ovat pahempia (leimaus), jotka on otettava huomioon.

- Sinun on hyväksyttävä, että väsymys on osa niveltulehdusta

Sitä voi olla vaikea hyväksyä, mutta valitettavasti täytyy hyväksyä, että nivelreuma tuntee väsymystä - ja sitten käsitellä tätä parhaalla mahdollisella tavalla. Niveltulehdus nousee usein ylös ja alas paljon, mutta oikeilla sopeutumisilla ja ennaltaehkäisevillä toimenpiteillä on täysin mahdollista elää hyvää ja melko normaalia elämää. Aseta itsellesi uusia tavoitteita, jotka voit saavuttaa reumadiagnoosista huolimatta.

9 neuvoa ihmisiltä, ​​joilla on niveltulehdus

Nivelreumaa sairastavien ihmisten haastatteluissa mainitaan usein käytännön tapoja käsitellä väsymystä. Tämä voi sisältää:

1. Opettele sanomaan ei joskus

2. Älä suunnittele liikaa kerralla

3. Mukauta tavoitteitasi

4. Suunnittele huolella ja varaa aikaa

5. Muista pitää taukoja

6. Mene aikaisin nukkumaan, pidä lepotaukoja ja käytä rentoutustekniikoita

7. Älä mene ulos päivän kiireisimpinä aikoina

8. Keskustele perheen ja ystävien kanssa nivelreumasta - jotta he ymmärtävät sairauden paremmin

9. Tapaa muita, joilla on niveltulehdus oppiaksesi heidän kokemuksistaan ​​ja kokemuksistaan

Keskeinen viesti, joka toistaa itseään näissä yhdeksässä neuvossa, on, että sinun on opittava tulemaan paremmin ajattelemaan itseäsi. Monet ihmiset polttavat liikaa energiaa aikoina, jolloin heillä ei todellakaan ole ylijäämää – ja seurauksena voi olla, että päädyt pidempään leimahdusjaksoon oireiden ja kivun pahenemisen myötä. Rentoutumistekniikoiden päivittäinen käyttö voi siksi olla erittäin hyödyllistä potilaille, joilla on niveltulehdus.

Hyvä rentoutumisvinkki: 10-20 minuuttia päivittäin sisään kaula riippumatto (linkki avautuu uuteen selainikkunaan)

Monet fibromyalgiasta kärsivät ihmiset kärsivät paljon jännityksestä yläselässä ja niskassa. Niskariippumatto on tunnettu rentoutustekniikka, joka venyttää niskan lihaksia ja niveliä - ja voi siten tarjota helpotusta. Merkittävän jännityksen ja jäykkyyden tapauksessa voit odottaa tuntevasi venytyksen erityisen hyvin muutaman ensimmäisen kerran. Siksi voi olla viisasta ottaa vain lyhyitä istuntoja alussa (noin 5 minuuttia). Paina kuvaa tai hänen lukeaksesi lisää sen toiminnasta.

Kattava hoito- ja kuntoutusterapia väsymystä vastaan

Tutkimukset ovat osoittaneet, että hieronta voi vähentää kipua ja lievittää MS-potilaiden väsymystä.² On perusteltua uskoa, että tulokset voidaan siirtää myös niveltulehduspotilaille. Tämän lisäksi meta-analyysit, vahvin tutkimusmuoto, ovat osoittaneet, että lihaksensisäinen akupunktio (kuivaneulaus) voi vähentää sekä väsymystä että kipua fibromyalgiasta kärsivillä.³ On myös havaittu, että joogalla, rentoutumisella ja mindfulnessilla voi olla positiivinen vaikutus. Muita esimerkkejä toimenpiteistä, jotka voivat auttaa niveltulehduspotilaita, ovat:

• Lääkehoito (reumatologin ja yleislääkärin valvonnassa)

• Tulehduskipulääkkeet

• Fyysinen hoito

• fysioterapia

• Kognitiivinen terapia

• Harjoittelu lämpimän veden altaassa

• Kryoterapia turvonneisiin niveliin (uudelleenkäytettävä kryopakkaus)

Kuten ymmärrämme, on tärkeää yhdistää useita hoidon ja kuntoutushoidon elementtejä parhaan mahdollisen vaikutuksen saavuttamiseksi. Sekä fyysisiä että psyykkisiä näkökohtia käsittelevä lähestymistapa on tärkeä. Useiden tekijöiden ajatteleminen liikkeessä, verenkierrossa, ruokavaliossa ja itsemittauksissa voi parantaa arkea. Muista, että jopa jäähdyttää turvonneet nivelet uudelleenkäytettävä jääpakkaus voi vähentää tulehdusta ja siten vähentää kehon stressiä.

- Kipuklinikat: Voimme auttaa sinua lihas- ja nivelkivuissa

Julkisesti valtuutetut klinikkamme sidosklinikoillamme Kipuklinikat on ammatillinen kiinnostus ja asiantuntemus lihas-, jänne-, hermo- ja nivelsairauksien tutkimuksesta, hoidosta ja kuntoutuksesta. Työskentelemme määrätietoisesti auttaaksemme sinua löytämään kivun ja oireesi syyn – ja sitten pääsemään niistä eroon.

Katso klinikan yleiskatsaus

Kipuklinikat: Holistinen lähestymistapa on välttämätön

Meillä voit aina olla varma, että olet parhaissa käsissä. Ota rohkeasti yhteyttä johonkin Vondtklinikkeneen kuuluvat klinikkaosastomme jos haluat lisätietoa siitä, kuinka käytämme hoitotekniikoiden yhdistelmiä – mukaan lukien hierontaa, kuivaneulausta, kuntoutusharjoituksia ja terapeuttista laserhoitoa parhaan mahdollisen tuloksen saavuttamiseksi. Lääkehoitoon liittyvä yhteistyö reumatologin ja yleislääkärin kanssa on myös tärkeä osa kokonaishoitosuunnitelmaa.

VIDEO: 9 mukautettua niskaharjoitusta

Yllä olevassa videossa näkyy kiropraktikko Alexander Andorff Vondtklinikkenen osastolla Oslossa Lambertseter esitteli yhdeksän mukautettua harjoitusta niskan jännitystä ja jäykkyyttä vastaan. Harjoitukset voivat auttaa sinua stimuloimaan liikettä ja liuottamaan kipeitä lihaksia ja jäykät nivelet.

«yhteenveto: Väsymys ei ole vitsi. Ja yksi ensimmäisistä asioista, jotka sinun on tehtävä niveltulehduspotilaana, on tunnistaa juuri se. Kartoimalla ja ottamalla käyttöön energiaa säästäviä toimenpiteitä vältät pahenemisjaksot ja pahimmat väsymysjaksot. Siksi on erittäin tärkeää, että löydät ne asiat, jotka toimivat sinulle."

Liity reumatautien tukiryhmään

Liity rohkeasti Facebook-ryhmään «Reuma ja krooninen kipu - Norja: Tutkimus ja uutiset» (napsauta tätä) saadaksesi viimeisimmät päivitykset reumaattisia ja kroonisia sairauksia koskevista tutkimuksista ja mediaartikkeleista. Täällä jäsenet voivat myös saada apua ja tukea - kaikkina vuorokauden aikoina - vaihtamalla omia kokemuksiaan ja neuvojaan. Muuten olisimme erittäin kiitollisia, jos seuraisit meitä Facebook-sivulla ja Youtube-kanavamme (linkki avautuu uudessa ikkunassa).

Ole hyvä ja jaa tukeaksesi niitä, joilla on reuma ja krooninen kipu

Hei! Voimmeko pyytää palveluksen? Pyydämme sinua ystävällisesti tykkäämään julkaisusta FB-sivullamme ja jakamaan tämän artikkelin sosiaalisessa mediassa tai blogisi kautta (linkki suoraan artikkeliin). Vaihdamme myös mielellämme linkkejä asiaankuuluvien verkkosivustojen kanssa (ota meihin yhteyttä Facebookissa, jos haluat vaihtaa linkkejä verkkosivustollesi). Ymmärrys, yleistieto ja lisääntynyt keskittyminen ovat ensimmäinen askel kohti parempaa arkea niille, joilla on reuma- ja krooninen kipudiagnoosi. Joten toivomme, että autat meitä tässä tiedon taistelussa!

Kipuklinikat: valintasi moderniin monitieteiseen terveydenhuoltoon

Kliinikkomme ja klinikkaosastomme pyrkivät aina olemaan huippueliittiä lihas-, jänne-, hermojen ja nivelten kivun ja vammojen tutkimuksen, hoidon ja kuntoutuksen alalla. Painamalla alla olevaa painiketta näet yleiskatsauksen klinikoistamme - myös Oslossa (sis Lambertin istuimet) ja Viken (Raaka puu og Eidsvoll Sound).

Lähteet ja tutkimus

1. Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG). Nivelreuma: Eläminen ja väsymyksen käsitteleminen. toukokuu, 2020. [PubMed – kirjat]

2. Salarvand et al, 2021. Hierontahoidon tehokkuus väsymykseen ja kipuun potilailla, joilla on multippeliskleroosi: Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. Mult Scler J Exp Transl Clin. 2021 kesäkuuta

3. Valera-Calero et al, 2022. Kuivaneulauksen ja akupunktion tehokkuus fibromyalgiapotilailla: Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. Int J Environ Res Public Health. 2022 elokuu

artikkeli: Niveltulehdus ja väsymys: Äärimmäinen uupumus

Kirjoittanut: Valtuutetut kiropraktikot ja fysioterapeutimme Vondtklinikkeellä

Faktan tarkistus: Artikkelimme perustuvat aina vakaviin lähteisiin, tutkimuksiin ja tutkimuslehtiin - kuten PubMed ja Cochrane Library. Ota yhteyttä, jos huomaat virheitä tai sinulla on kommentteja.

FAQ: Usein kysyttyjä kysymyksiä niveltulehduksesta ja väsymyksestä

1. Ovatko niveltulehdus ja reuma sama asia?

Ei se ole. Niveltulehdus on sama kuin reumaattinen niveltulehdus (usein lyhennettynä RA) - eli reumadiagnoosi. Reuma on kattotermi yli 200 erilaiselle reumadiagnoosille, joita ovat mm. psoriaattinen niveltulehdus ja selkärankareuma (Selkärankareuma). On tärkeää huomauttaa, että nivelreuma on autoimmuunisairaus, jossa kehon oma immuunijärjestelmä hyökkää nivelissä olevien solujen kimppuun.