Kipu kädessä (käsi kipu)

Käsikipu ja kätekipu voivat lyödä kaikkia. Käsikipu ja kätekipu voivat vaikuttaa otteen lujuuteen ja elämänlaatuun. Käsikipu voi johtua nivelrikon ylikuormituksesta, traumasta, kulumisesta, nivelrikko, niskaprolapsia (voi viitata hermokivusta käsivarteen alaspäin käsiin), lihaksen toimintahäiriöt (esim. extensor carpi myalgia) ja mekaaninen toimintahäiriö i yhteinen - Rannekanavaoireyhtymä (tunnetaan myös nimellä karpaalitunnelin oireyhtymä), hiiren käsivarsi tai tennis kyynärpää (sivusuuntainen epikondyyli) ovat mahdollisia diagnooseja, mutta monissa tapauksissa käsikipu on ohimenevää ja liittyy usein liikakäyttöön / väärinkäyttöön jokapäiväisessä elämässä. Huomaa, että suosittelemme hakeutumaan hoitoon, jos sinulla on pitkittyneitä tai toistuvia oireita ja kipua kädessäsi. Muuten olet vaarassa, että se pahenee. Ota rohkeasti yhteyttä Facebookissa jos sinulla on kysyttävää tai kommentteja.

Lue myös: 6 Harjoitukset karpaalitunnelin oireyhtymää vastaan

Mitä voin tehdä jopa lihas- ja nivelkipuissa?

1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kivun rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia tekevät hyödyksi koko vartalolle ja kipeille lihaksille.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan ​​voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

Suositeltavat tuotteet kivunlievitykseen lihas- ja nivelkipuissa

Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)

- Ei, ikke hyväksy kipua käsissäsi! Pyydä heitä tutkimaan!

Älä anna kipu käsissäsi ja toimintahäiriöt tulla osaksi jokapäiväistä elämääsi. Huolimatta tilanteestasi, vaikka se onkin toistuvaa rasitusta tai paljon istumatonta toimistotyötä PC: lle, se on niin, että voit aina saavuttaa paremman toiminnan kuin nykyään. Ensimmäinen suosituksemme biomekaaniseen kipuun on etsiä yksi kolmesta ammattiryhmästä, jotka ovat julkisesti valtuuttaneet terveysviranomaisten kautta:

1. kiropraktikko
2. ohjeen terapeutti
3. fysioterapeutti

Heidän kansanterveyslupa on seurausta viranomaisen tunnustamasta heidän laajasta koulutuksestaan, ja se on turvallisuus sinulle potilaille, ja siihen sisältyy muun muassa useita erityisiä etuja - kuten suoja Norjan potilasvammojen korvauksen (NPE) kautta. On luonnollista tietää, että nämä ammattiryhmät on rekisteröity potilaiden järjestelmään - ja kuten jo mainittiin, suosittelemme, että ammattiryhmät tutkivat / käsittelevät ryhmää, jolla on siihen liittyvä järjestelmä.

Kahdella ensimmäisellä ammattiryhmällä (kiropraktikko ja manuaaliterapeutti) on myös oikeus viitata (kuvadiagnostiikkaan, kuten röntgenkuva, magneettikuvaus ja TT - tai reumalääkäriin tai neurologiin, jos sitä tarvitaan tällaiseen tutkimukseen) ja oikeus ilmoittaa sairaudesta (voi ilmoittaa sairaudesta tarvittaessa). Avainsanat parantamaan tuki- ja liikuntaelinten terveyttä tarkoittavat sopivampaa kuormitusta jokapäiväisessä elämässä (ergonominen säätö), yleensä enemmän liikettä ja vähemmän staattista istumista sekä lisääntynyttä keskittymistä säännölliseen liikuntaan.

Lue myös: - 8 hyvää harjoitusta tenniskyynärpää / lateraalinen epikondyliitti

Joitakin oireita käsikipu

Käteni on laiska. Käteni palaa. Käteni nukahtaa. Kouristus kädessä. Käsi lukittuu. Tunnottomuus kädessä. Haavat kädessä. Pistely kädessä. Kutina kädessä. Käsi on heikko. Käsi tikkuja ja muurahaisia.

Nämä ovat kaikki oireita, joita kliinikko voi kuulla potilailta. Suosittelemme, että kartoitat kätesi kivut hyvin ennen kuin menet lääkäriisi (joka sinun tulisi ehdottomasti tehdä pitkittyneessä kätekipussa). Ajattele taajuutta (kuinka usein olet loukkaannut kättäsi?), Kestoa (kuinka kauan kipu kestää? Onko se jatkuvaa kipua?), Voimakkuutta (kipuasteikolla 1-10, kuinka paha se on pahimmin? Ja kuinka paha se on?) yleensä?).

Muut yleisesti ilmoitetut oireet ja ongelmat

Lukijamme ovat vuosien varrella esittäneet monia erilaisia ​​kysymyksiä kommenttikysymyksissä, sosiaalisessa mediassa ja ilmaisella käsikipu- ja käsikipu-neuvontapalvelumme. Tässä on joitain yleisimmistä oireista ja asioista, joista ihmiset ihmettelevät kädessä tai käsissä.

- Kipu kädessä matkapuhelimen, tietokoneen hiiren ja näppäimistön käytöstä (Jos satut matkapuhelimen ranteen ja ranteen ranteissa, tietokoneen hiiren avulla ja kirjoittamalla näppäimistölle, tämä on selvä merkki siitä, että teet tätä liian paljon ilman riittävää lihastesi kykyä tehdä tämä. Toistuva rasitus ajan myötä , ilman kehon luonnollista kykyä korjata ajan kuluneita jänteitä ja lihaskuituja, voivat johtaa rasitusvammoihin. Jotkut esimerkit venymävaurioista ovat hiiren käsivarsi, tennis kyynärpää / lateraalinen epicondylite og Rannekanavaoireyhtymä. Jos vietät paljon aikaa tiedoille, on tärkeää käyttää myös aikaa palautumiseen ja mukautettuihin harjoituksiin / venyttämiseen kestääksesi tätä rasitusta. Nämä harjoitukset voi olla hyödyllistä.)

- Kipu kirjallisesti (Kirjoittaminen kynällä tai lyijykynällä on oikeastaan ​​melko monimutkainen liike, joka käyttää paljon lihaksia. Nämä ovat - nykyaikana - lihaksia, joita emme useinkaan ole tottuneet käyttämään tällä tavalla. Liiallinen kirjoittaminen voi siis johtaa kirjoituskramppeihin ruuhkia ja kipua kädessä - joskus se voi tuntua krampilta, joka on ravistettava löysästi ennen kuin se voidaan vapauttaa. johtaa vaivoihin, kuten Rannekanavaoireyhtymä.)

Yleisiä syitä käsikipuun

Yleisin käsikivun syy on yhdistelmä lihasten ja nivelten toimintahäiriöitä. Tähän voi liittyä tiukkoja, kipeitä lihaksia (joita kutsutaan usein myalgioiksi tai lihassolmuiksi) sekä nivelrajoituksia (joita kutsutaan usein "lukkoiksi" kansankielellä) kärsivillä nivelalueilla. Väärät kuormitukset ajan myötä tai äkilliset ylikuormitukset voivat vähentää liikettä ja kipua. Tällaiset väärät kuormitukset voivat myös johtaa hermojen ärsytykseen tai hermojen puristumiseen - esim. mediaanihermosta, joka kulkee kaulasta, käsivarren läpi ja ulos käteen. Käsikipu voi johtua myös aktiivisten lihassolmujen / myalgioiden aiheuttamasta kivusta.

Lihaskipuja ei koskaan esiinny yksin, mutta ne ovat melkein aina osa ongelmaa - syynä siihen, että lihakset ja nivelet eivät voi liikkua toisistaan ​​riippumatta. Joten se ei ole koskaan "vain lihaksikas" - kipua saa aina aikaan useita tekijöitä. Siksi on erittäin tärkeää tutkia ja hoitaa sekä lihaksia että niveliä normaalin liikemallin ja toiminnan saavuttamiseksi.

Extensor carpi radialis longus (ranteen vetäjä)) on yksi monista myalgioista, jotka voivat aiheuttaa viitattua kipua käteen. Käytä vasemmanpuoleista valikkoa katsoaksesi muita myalgioita, jotka saattavat viitata käden ja ranteen kipuun.

Käsikipu ajan luokittelu. Käsikipu voidaan jakaa akuuttiin, subakuuttiin ja krooniseen kipuun. Akuutti käsikipu tarkoittaa, että henkilöllä on ollut kipua kädessä alle kolme viikkoa, subakuutti on jakso kolmesta viikosta kolmeen kuukauteen ja kipu, joka kestää yli kolme kuukautta, luokitellaan krooniseksi.

Muut diagnoosit, jotka voivat aiheuttaa kätekipuja

Niveltulehdus (niveltulehdus)

nivelrikko (nivelrikko ja nivelten kuluminen voivat aiheuttaa kipua käsin vaikuttavilla alueilla - mutta voivat myös olla oireettomia)

Käden tulehdus (paikallinen turvotus, punoitettu iho ja painekipu)

Quervains-tenosynoviitti

Extensor carpi radialis brevis myalgia (voi viitata kipu käsivarteen ja ranteeseen)

Extensor carpi radialis longus myalgia (voi viitata kyynär- ja rannekipuun)

Extensor carpi ulnaris myalgia (voi viitata kipu ranteeseen ja edelleen pieneen sormeen / hypotensioon)

Flexor carpi radialis myalgia (voi kohdistaa kipua peukalon pohjan etuosaan ja käteen)

Flexor carpi ulnaris myalgia (voi kohdistaa kipua pienen sormen pohjan etuosaan ja käteen)

Ganglionikysta kädessä

Rannekanavaoireyhtymä (antaa tyypillistä kipua kädessä ja ranteessa - erityisesti kipu peukalossa, etusormessa, keskisormessa ja puoli sormessa)

yhteinen kaappi niskassa ja rintakehässä, kylkiluissa ja / tai lapaluiden välissä (interscapular)

lihas solmua / käsivarren, hartioiden ja / tai niskan lihaskipu:

Aktiiviset liipaisupisteet aiheuttaa jatkuvaa kipua lihaksesta (esim. scalenii myalgi)
Piilevät liipaisupisteet antaa kipua paineen, toiminnan ja rasituksen kautta

Palmaris longus myalgia (voi aiheuttaa kyynärvarren kipua ja edelleen käteen)

Kaulan prolapsia (riippuen siitä, mihin hermojuureen vaikuttaa - tämä voi aiheuttaa aistinvaraisia ​​ja motorisia muutoksia, jotka liittyvät kyseiseen hermoon)

Pronaattori Quadratus myalgi (voi aiheuttaa kipua ranteen etuosassa - kuten "nauha")

Radiaalinen bursiitti (käsi limakalvojen tulehdus)

reumatismi

Kaulan selkärangan ahtauma (kipu ja oireet voivat riippua siitä, mikä hermojuuri puristuu)

Käsikipu voi johtua lihasjännityksestä, jänteen vammoista, nivelten toimintahäiriöistä ja / tai distaalisten tai läheisten hermojen ärsytyksestä (kapeat hermokäytävät). Julkisesti valtuutettu tuki- ja liikuntaelin- ja hermosairauksien lääkäri voi diagnosoida sairautesi ja antaa sinulle perusteellisen selvityksen siitä, mitä voidaan tehdä hoidon muodossa ja mitä voit tehdä itse. Varmista, että sinulla ei ole kipua kädessäsi pitkään - tämä voi vaikeuttaa käsittelyä - ota pikemminkin yhteyttä lääkäriin ja diagnosoi kivun syy, jotta tiedät, mitä on tehtävä.

Reuma voi vaikuttaa käteen, kuten seuraavassa kuvassa on esitetty, missä henkilö on edennyt nivelreuma:

Käsi. Kuva: Wikimedia Commons

Manuaalinen hoito: Kliinisesti todistettu vaikutus käsien kivunlievitykseen karpaalitunnelin oireyhtymässä (KTS).

RCT-tutkimuksessa (Davis et al 1998) kävi ilmi, että kiropraktiikalla oli hyvä oireita lievittävä vaikutus. Hermojen, sormen aistien ja yleisen mukavuuden hyvästä paranemisesta ilmoitettiin. Menetelmiin, joita kiropraktikot käyttävät KTS: n hoitamiseen, kuuluvat ranteen ja kyynärpään nivelten kiropraktiset säädöt, lihas- / liipaisupistetyöt, kuiva-neulaus, ultraäänihoito ja / tai rannetuet.

Käsikipun manuaalinen hoito

Kuten aiemmin mainittiin, sekä kiropraktikko että manuaaliterapeutti ovat ammattiryhmiä, joilla on pisin koulutus ja terveysviranomaisten julkinen lupa - siksi nämä terapeutit (mukaan lukien fysioterapeutit) näkevät suurimman osan potilaisista, joilla on lihas- ja nivelvaivoja. Kaiken manuaalisen hoidon päätavoitteena on vähentää kipua, edistää yleistä terveyttä ja kohentaa elämänlaatua palauttamalla tuki- ja liikuntaelimistön ja hermoston normaali toiminta. Tuki- ja liikuntaelinten sairauksien hoitamiseksi lääkäri hoitaa sekä käsiä paikallisesti kivun vähentämiseksi, ärsytyksen vähentämiseksi ja verenkierron lisäämiseksi että normaalin liikkeen palauttamiseksi alueille, joihin nivelten toimintahäiriöt vaikuttavat - tämä voi olla esim. niska, kyynärpää ja olkapää. Valitessaan hoitostrategiaa yksittäiselle potilaalle julkisesti valtuutettu lääkäri painottaa potilaan näkemistä kokonaisvaltaisessa kontekstissa. Jos epäillään, että kipu johtuu toisesta sairaudesta, sinut ohjataan lisätutkimukseen.

Manuaalinen käsittely (fraakakiropraktikko tai manuaaliterapeutti) koostuu useista hoitomenetelmistä, joissa terapeutti käyttää pääasiassa käsiä palauttamaan normaalin toiminnan nivelissä, lihaksissa, sidekudoksessa ja hermostossa:

- Erityinen nivelhoito
- Venyttelyt
- Lihastekniikat
- Neurologiset tekniikat
- Vakauttava harjoittelu
- Harjoitukset, neuvoja ja opastusta

Mitä kiropraktikko tai manuaaliterapeutti tekee?

Lihas-, nivel- ja hermokipu: Nämä ovat asioita, joita kiropraktikko tai manuaaliterapeutti voi auttaa estämään ja hoitamaan. Kiropraktiikka / manuaalinen terapia on pääasiassa liikkeen ja niveltoimintojen palauttamista, joita mekaaninen kipu saattaa heikentää.

Tämä tehdään ns. Nivelkorjaus- tai manipulaatiotekniikoilla, samoin kuin nivelten mobilisoinnilla, venytystekniikoilla ja lihasten työllä (kuten liipaisupisteterapia ja syvän pehmytkudoksen työ) osallistuvilla lihaksilla. Lisääntyneen toiminnan ja vähemmän kivun vuoksi yksilöillä voi olla helpompaa harjoittaa fyysistä aktiivisuutta, mikä puolestaan ​​vaikuttaa myönteisesti sekä energiaan että terveyteen.

Harjoitukset, harjoittelu ja ergonomiset näkökohdat

Lihas- ja luustohäiriöiden asiantuntija voi diagnoosisi perusteella kertoa sinulle ergonomisista näkökohdista, jotka sinun on tehtävä lisävaurioiden estämiseksi ja varmistaa siten nopeimman mahdollisen paranemisajan. Kun kivun akuutti osa on ohi, sinulle annetaan useimmissa tapauksissa myös kotiharjoituksia, jotka auttavat myös vähentämään uusiutumisen mahdollisuutta.

- Täältä löydät yleiskatsauksen ja luettelon julkaisemistamme harjoituksista, jotka liittyvät käsikipujen, käsikipujen, jäykän ranteen, nivelrikon ja muiden asiaan liittyvien diagnoosien ehkäisyyn, ennaltaehkäisyyn ja lievittämiseen.

Yleiskatsaus - Liikunta ja harjoitukset käsi- ja käsikipuun

6 tehokasta harjoitusta karpaalitunnelin oireyhtymää vastaan

7 Harjoitukset kipeää olkapäätä vastaan

Käsikipujen ehkäisy

• • • Tehdä käsien ja sormien venytysharjoitukset ennen työn aloittamista ja toista tämä koko työpäivän ajan.
    • Kartta arkielämästä. Löydä asiat, jotka aiheuttavat sinulle kipua, ja tee muutoksia suorituskykyyn.
    • Tee työpaikasta ergonominen. Hanki nostettava ja alempi työpöytä, parempi tuoli ja rannetuki. Varmista, että kädet eivät ole taipuneet taaksepäin suurimman osan päivästä, esimerkiksi jos sinulla on tietokoneen näppäimistö, joka ei ole oikeassa asennossa työasennosi suhteen.
    • Suosittelemme ostamaan seuraavat: Geelitäyteinen rannetuki, geelillä täytetty hiirimatto og ergonominen näppäimistö (voidaan mukauttaa).

Suositellut tuotteet tehokkaaseen harjoitteluun

Muut käsien kivun ja käsien kivun yleisesti ilmoitetut oireet ja syyt

- Käsien kipu alkoholin jälkeen

- Kipu käsissä kainalosauvojen jälkeen

- Käsien kipu pyöräilyn jälkeen

- Kipu käsissä harjoituksen jälkeen

- Kipu käsissä ja käsivarsissa

- Kipu käsissä ja sormissa

- Kipu käsissä ja jaloissa

- Kipu käsissä ja raskaana

- Kipu käsissä ja turvotus

- Kipu käsissä ja polvissa

- Kipu käsissä ja käsivarsissa

- Kipu huomenna käsissä

- Kipu käsissä yöllä

- Kipu kädessä murtuman jälkeen

- Kipu kädessä laskun jälkeen

- Kipu kädessä ranteen murtuman jälkeen

- Kipu kädessä leikkauksen jälkeen

- Kipu kädessä aivohalvauksen jälkeen

- Kipu kädessä laskimovärinän jälkeen

Seuraava sivu: - Mitä sinun pitäisi tietää rannekanavan oireyhtymästä

Napsauta yllä olevaa kuvaa siirtyäksesi seuraavalle sivulle.

Lue myös:

- nivelrikko (Lisätietoja nivelten kulumisesta)

- Glukosamiinisulfaatti nivelrikkoa vastaan? (voiko glukosaminsulfaatti estää kulumista?)

- Kipeä kaulassa?

- Harjoitukset tennis kyynärpää / lateraalinen epicondylitis?

viitteet:

1. Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Konservatiivisten lääketieteellisten ja kiropraktisten hoitojen vertaileva tehokkuus karpaalikanavan oireyhtymään: satunnaistettu kliininen tutkimus. J Manipulative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
2. Punnett, L. et ai. Käsitteellinen kehys työterveyden edistämisen ja työergonomiaohjelmien integroimiseksi. Kansanterveysasiamies , 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Usein kysytyt kysymykset:

K: Voiko käden päällä oleva kipu johtua karpaalitunnelin oireyhtymästä / karpaalitunnelista?

Kyllä, rannekanavan oireyhtymä voi aiheuttaa kipua käden edessä, takana, yläosassa ja sivuilla (sekä vasemmalla että oikealla puolella). Tämä johtuu siitä, että rannekanava aiheuttaa usein hermoärsytystä, joka voi aiheuttaa viitattua kipua - ja meidän on myös pidettävä mielessä, että tällainen diagnoosi tapahtuu harvoin yksin, joten todennäköisesti näemme kyynärpään ja lähellä olevien lihasten selkeän toimintahäiriön, joka voi myös viitata kipuun yläosaan. Suosittelemme venyttelyä säännöllisesti ja hoidon saamista sekä kädelle, ranteelle että kyynärpäälle. Ota yhteyttä, jos tarvitset lääkärin suositusta, joka on käsi-asiantuntija.

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)