Kipu isossa varpaassa (kipu isossa varpaassa)

Ison varpaan kipu voi lyödä kaikkia, mutta etenkin niitä, jotka rasittavat jalkaa pitkään. Ison ja varpaan kipu voivat vaikuttaa arkeen ja työhön. Ison varpaan kipuja voi aiheuttaa nivelrikko, hallux valgus, kihti, hermo kipu ja / tai nivelten ja lihaksen toimintahäiriöt. Ota rohkeasti yhteyttä Facebookissa jos sinulla on kysyttävää tai kommentteja.

- Lue myös: Loppuinen iso varvas? Vaikuttaako sinut hallux valgus?

- Muista: Jos sinulla on kysymyksiä, joita artikkeli ei kata, voit esittää kysymyksesi kommenttikentässä (löydät sen artikkelin alaosasta). Teemme sitten parhaamme vastata sinulle 24 tunnin kuluessa.

Artikkeli on jaettu seuraaviin alaluokkiin:

Syy varvaskipu

Ison varpaan kivun oireet

Diagnostinen luettelo mahdollisista suurten varvaskipujen diagnooseista

Ison varpaan kivun hoito

Harjoitukset ja harjoitukset isovarvaskipuun

Syy varvaskipu

Kipu johtuu yleensä useiden asioiden yhdistelmästä. Se johtuu usein nivelrikon, tiiviiden ja toimintahäiriöiden aiheuttavien lihasten ja jäykien nivelten sekoituksesta. Yleisin syy tällaiseen kipuun on kireät jalan lihakset ja isovarpaan ylikuormitus ajan myötä. Voit lukea lisätietoja mahdollisista diagnooseista myöhemmin artikkelissa.

Hallux valgus: Yleinen syy suurten varvasten kipuun

Pitkäaikainen ylikuormitus, joka johtuu esimerkiksi kävelemisestä kovilla pinnoilla työ- ja jokapäiväisessä elämässä, voi johtaa asteittaiseen muutokseen kohti isovarren niveltä ja johtaa varpaan tyypilliseen 'vinoon' muotoon. Tämä on tyypillinen hallux valgus -oire. Estääkseen tämän isovarvas niveliin vaikuttavan tilan jatkokehityksen voidaan käyttää ns hallux valgus tuki og varvasvetimet.

- Tämä on deluxe-versio hallux valgus -tuesta. Voit napauttaa kuvaa tai hänen lukea lisää tuesta (avautuu uudessa ikkunassa)

Nämä toimenpiteet johtavat suurempaan varpaan oikeampaan rasitukseen, mikä hidastaa kulumiseen liittyvien diagnoosien, kuten hallux valgus -tapausten, kehittymistä.

Yleinen kivun aiheuttaja jalkaterän alapuolella ja kohti suurta varpaata: Jalkaterän tiukka lihakset

Toinen erittäin yleinen kipu itse jalkaterässä ja edelleen suureen varpaan asti ovat jalkaterän kireät lihakset ja jäykät liitokset itse jalassa. Säännöllinen jalkaterän venytys yhdessä harjoitusharjoittelujen ja itsehieronnan kanssa liipaisupiste pallot (napsauta tästä lukeaksesi lisää) voi olla erittäin tehokas sekä ehkäisyyn että oireiden lievittämiseen.

Suosittelemme, että venytät vasikoita ja jalkalihaksia säännöllisesti, jotta vältetään jalkakipu ja oireet - hierontapallon / laukaisupallon jalan pyörittäminen (kuten yllä ja hänen) voi myös stimuloida verenkiertoa kireässä ja kipeässä jalan lihaksessa.

ei hyväksy kipu varpaissa ja jaloissa! Pyydä heitä tutkimaan.

Älä anna varpaankivun tulla osaksi jokapäiväistä elämääsi. Huolimatta tilanteestasi, vaikka olisitkin paljon kävellyt kovilla pinnoilla tai paljon istumatonta toimistotyötä, sinun on aina saavutettava parempi toiminta kuin nykyään. Ensimmäinen suosituksemme biomekaaniseen kipuun on etsiä yksi kolmesta ammattiryhmästä, jotka ovat julkisesti valtuuttaneet terveysviranomaisten kautta:

1. kiropraktikko
2. ohjeen terapeutti
3. fysioterapeutti

Heidän kansanterveyslupa on seurausta viranomaisen tunnustamasta heidän laajasta koulutuksestaan, ja se on turvallisuus sinulle potilaille, ja siihen sisältyy muun muassa useita erityisiä etuja - kuten suoja Norjan potilasvammojen korvauksen (NPE) kautta. On luonnollista tietää, että nämä ammattiryhmät on rekisteröity potilaiden järjestelmään - ja kuten jo mainittiin, suosittelemme, että ammattiryhmät tutkivat / käsittelevät ryhmää, jolla on siihen liittyvä järjestelmä.

Kahdella ensimmäisellä ammattiryhmällä (kiropraktikko ja manuaaliterapeutti) on myös oikeus viitata (kuvadiagnostiikkaan, kuten röntgenkuva, magneettikuvaus ja TT - tai reumalääkäriin tai neurologiin, jos sitä tarvitaan tällaiseen tutkimukseen) ja oikeus ilmoittaa sairaudesta (voi ilmoittaa sairaudesta tarvittaessa). Avainsanat parantamaan tuki- ja liikuntaelinten terveyttä tarkoittavat sopivampaa kuormitusta jokapäiväisessä elämässä (ergonominen säätö), yleensä enemmän liikettä ja vähemmän staattista istumista sekä lisääntynyttä keskittymistä säännölliseen liikuntaan.

Ison varpaan kivun oireet

Oireet ja kliiniset esitykset vaihtelevat syystä ja diagnoosista. Esimerkiksi paikallisesta tai distaalista johtuva hermokipu (esim. Alaselän esiinluiskahdus ja paine S1-hermojuurelle) voi aiheuttaa terävämpää kipua ja siihen liittyvää säteilyä jalassa. Nivelrikko yhdessä lihasten ja nivelten heikon toiminnan kanssa voidaan usein kokea enemmän kipuna ja purevana kipuna - ja verrattaessa kihtiin liittyy usein tulehduksellisia oireita, kuten punertavaa turvotusta, yökipua ja sykkivää / sykkivää kipua.

Luettelo diagnooseista: Jotkut mahdolliset diagnoosit, jotka voivat vahingoittaa isovarpaota

Niveltulehdus (niveltulehdus) (niveltulehdus voi aiheuttaa kipua suuressa nivelissä, jos siihen vaikuttaa)

nivelrikko (Käsimuutokset isossa varvassa voivat aiheuttaa kipua ja kipua)

Cuboid-oireyhtymä / subluksaatio (toimintahäiriöt muissa jalkaosissa voivat vaikuttaa isoun varpaan)

Freibergin tauti (Eturauhasen luun avaskulaarinen nekroosi voi epäsuorasti aiheuttaa kipua isovarpaan)

iskias (takana oleva hermokipu voi viitata jalan oireisiin ja kärsimyksiin S1-hermojuuren hermojuurten aiheuttaman vaikutuksen perusteella)

yhteinen kaappi jalka tai nilkka (usein jalkakipu voi johtua jalan ja nilkan nivelrajoituksista - joita voidaan hoitaa manuaalisesti)

Metatarsalgia

Mortonin neuroma (tämä hermotila voi johtaa toimintahäiriöihin ja aiheuttaa epäsuorasti isovarvaskipua)

lihas solmua / Jalan, nilkan ja jalan lihaskipu:

Aktiiviset liipaisupisteet aiheuttaa kipua koko ajan lihaksesta (esim. jalkaterä ja tiukka jalkalihakset)
Piilevät liipaisupisteet antaa kipua paineen, toiminnan ja rasituksen kautta

Plantar fascite (tämä jalkan alla oleva jännelevyyn vaikuttava tila voi joskus viitata kipu isovarpaan)

Litteä jalka / Pes Planus (Jalan virheellinen kohdistus voi lisätä ison varpaan rasitusta)

Selkäosan alaosa (kuten mainittiin, takana olevat hermovaikutukset voivat aiheuttaa oireita aina isoon varpaan asti - tämä voi olla säteilyä, kihelmöintiä, kutisevaa kipua, tunnottomuutta, virtakatkosta ja muutoksia ihon herkkyydessä)

Selkärangan selkärangan stenoosi (katso 'lannerangan esiinluiskahdus')

Jännityksen murtuma jalassa

Tarsal tunnelin oireyhtymä

kihti (iskee tyypillisesti ison varpaan ja voi aiheuttaa voimakasta kipua yhdessä tulehduksellisten reaktioiden kanssa)

Ison varpaan kipu voi johtua lihasjännityksestä, nivelten toimintahäiriöstä (esim. Nivelrikko tai nivelrajoitukset) ja / tai lähellä olevien hermojen ärsytyksestä. Neuvomme on, että huolehdit kivusta äläkä "anna sen mennä". Aloita aktiivisesti itsemittauksilla ja anna ongelman tutkia lääkäriin (mieluiten julkisesti valtuutettuun ammattiryhmään, kuten kiropraktikkoon tai manuaaliseen terapeuttiin).

Ison varpaan kivun hoito

Tämän tyyppistä kipua voidaan hoitaa monella tapaa, ja se riippuu kivun syystä. Voit jakaa isovarpaan kivun hoidon seuraaviin alaluokkiin:

- Itsehoito ja ennaltaehkäisy

- Ammattimainen hoito

Itsehoito: Mitä voin tehdä jopa kipua vastaan?

Itsekäsittelyn ja omien toimien tulisi olla kaiken kivun torjunnan kulmakivi. Säännöllinen itsehieronta (mieluiten liipaisupistepalloilla), venytys ja harjoitukset voivat tehdä suuren vaikutuksen kivun lievittämisessä ja estämisessä.

1. Yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa ja aktiivisuutta suositellaan, mutta pysy kipurajojen rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia hyödyttävät vartaloa ja särkyviä lihaksia.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan ​​voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

Suositellut tuotteet kivun lievittämiseen

Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)

Manuaalinen hoito: Kliinisesti todistettu vaikutus nivelrikkoon, plantaariseen fassiitiin ja metatarsalgiaan

Äskeinen metatutkimus (Brantingham ym. 2012) osoitti, että jalustan fascia ja metatarsalgia manipulointi antoivat oireenmukaista helpotusta. Tämän käyttö yhdessä paineaaltohoidon kanssa antaa entistä paremman vaikutuksen tutkimuksen perusteella. Itse asiassa Gerdesmeyer et ai (2008) osoittivat, että paineaaltohoito tarjoaa merkittävän tilastollisesti merkittävän parannuksen kivun vähentämisessä, toiminnan parantamisessa ja elämänlaadussa vain kolmen hoidon jälkeen vain potilailla, joilla on krooninen jalkaväylä.

Isojen varpaiden kivun manuaalinen hoito

Kuten aiemmin mainittiin, sekä kiropraktikko että manuaaliterapeutti ovat ammattiryhmiä, joilla on pisin koulutus ja terveysviranomaisten julkinen lupa - siksi nämä terapeutit (mukaan lukien fysioterapeutit) näkevät suurimman osan potilaisista, joilla on lihas- ja nivelvaivoja.

Kaiken manuaalisen hoidon päätavoitteena on vähentää kipua, parantaa yleistä terveyttä ja kohentaa elämänlaatua palauttamalla tuki- ja liikuntaelimistön ja hermoston normaali toiminta. Tuki- ja liikuntaelinten sairauksien hoitamiseksi lääkäri hoitaa varpaita paikallisesti kivun vähentämiseksi, ärsytyksen vähentämiseksi ja verenkierron lisäämiseksi sekä normaalin liikkeen palauttamiseksi alueille, joihin nivelhäiriöt vaikuttavat - tämä voi olla esim. jalka, nilkka, lonkka ja lantio. Valitessaan hoitostrategiaa yksittäiselle potilaalle julkisesti valtuutettu lääkäri painottaa potilaan näkemistä kokonaisvaltaisessa kontekstissa. Jos epäillään, että kipu johtuu toisesta sairaudesta, sinut ohjataan lisätutkimukseen.

Manuaalinen hoito (esim. Kiropraktikosta tai manuaaliterapeutilta) koostuu useista hoitomenetelmistä, joissa terapeutti käyttää pääasiassa käsiä palauttamaan normaalin toiminnan nivelissä, lihaksissa, sidekudoksessa ja hermostossa:

- Erityinen nivelhoito
- Venyttelyt
- Lihastekniikat
- Neurologiset tekniikat
- Vakauttava harjoittelu
- Harjoitukset, neuvoja ja opastusta

Harjoitukset ja harjoitukset isovarvaskipuun

Liikunnalla ja liikunnalla on keskeinen rooli kaikenlaisten kipujen ja vaivojen hoidossa ja ennaltaehkäisyssä - mukaan lukien kipu isossa varpaissa. Harjoittelemalla jalkaa, nilkkaa, vasikkaa ja lonkkaa voit vähentää ison varren väärää kuormitusta - mikä tarkoittaa, että vamma paranee paremmin.

Täältä löydät yleiskatsauksen ja luettelon julkaisemistamme harjoituksista, jotka liittyvät varpaiden kivun, varvaskipujen, jäykkien varpaiden, nivelrikon ja muiden asiaan liittyvien diagnoosien ehkäisyyn, ehkäisyyn ja lievittämiseen.

4 harjoitusta jalkajalkaa vastaan ​​(Pes Planus)

5 harjoitusta Hallux Valgusta vastaan ​​(nojaten isoun varpaan)

7 vinkkejä ja korjaustoimenpiteitä jalkakipuihin

LIITTYVÄT TUOTTEET / Itseapu: - Hallux Valgus -tuki

Olemme aiemmin suositelleet tätä tuotetta artikkelissa ja tiedämme, että monilla on hyvä vaikutus siihen. Se voi olla hyvä tapa estää hallux valgus -vaurion tilan kehittyminen edelleen. Tämä voi monissa tapauksissa auttaa sekä akuuttia että kroonista kipua vastaan.

Vaivaavat hallux valgus (vino iso varvas) ja / tai luun kasvu (bunion) isossa varvassa? Sitten tämä voi olla osa ratkaisua ongelmaasi! Tämän avulla saat oikeamman kuorman etujalaan ja isoon varpaan.

viitteet:

1. Brantingham, JW. Manipulatiivinen terapia alaraajoissa: kirjallisuuskatsauksen päivitys. J Manipulative Physiol Ther. 2012 helmikuu;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
2. Gerdesmeyer, L. Radiaalinen kehon ulkopuolinen sokkotaaliterapia on turvallista ja tehokasta kroonisen toistuvan plantaarisen fasciitin hoidossa: varmennetun satunnaistetun lumelääkekontrolloidun monikeskustutkimuksen tulokset. Am J Sports Med. 2008 marraskuu; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1. lokakuuta.
3. Punnett, L. et ai. Käsitteellinen kehys työterveyden edistämisen ja työergonomiaohjelmien integroimiseksi. Kansanterveysasiamies , 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Usein kysyttyjä kysymyksiä isoista varpaakipuista:

Esitä kysymys, jos ihmettelet jotain artikkelin alareunassa olevassa kommenttiosassa tai ota meihin yhteyttä sosiaalisen median kautta.

- Ei vielä kysymyksiä täällä

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)