Kipu nivusiin
Kipu nivusiin ja lähellä oleviin rakenteisiin voivat olla kiusallisia ja tuskallisia. Ehkä satut loukkaantua pelatessaan jalkapalloa kaverien kanssa? Vai onko nivuskipu kestänyt pitkään vain itsessään? Kuten muut iskuja vaimentavat ja painon siirtävät rakenteet, nivusongelmat voivat aiheuttaa kipua ja ongelmia läheisissä anatomisissa rakenteissa kompensointimekanismien ja seurausten vuoksi. Siksi ei ole harvinaista, että joskus kipua nivusissa, lonkassa ja selässä samanaikaisesti - johtuu siitä, että ne kaikki vaikuttavat toisiinsa.
Nivelkipu voi johtua useista eri tekijöistä, mutta joitain yleisimpiä ovat lähellä olevien lihaksien lihasten lisääntymiset, viitatut kiput alaselän tai lantion nivelissä, kuluminen, trauma, lihaksen toimintahäiriöt ja mekaaniset toimintahäiriöt. Nivelkipu ja nivusikipu ovat haitat, jotka kärsivät usein urheilijoista, mutta vaikuttavat usein myös hyvin tavallisiin kuntoilijoihin tai niihin, jotka eivät ole niin mielellään liikunnassa. Tällainen nivuskipu voi joskus viitata miesten kiveskipuun.
Katso artikkelissa video nivuskivun harjoittelua varten.
VIDEO: 10 voimaharjoittelua kivuliaita lonkka- ja olkakipuja vastaan
Napsauta tätä katsoaksesi videon nivusikipuharjoitteluohjelmasta. Lantion voimakkuus on uskomattoman tärkeää nivusten lievittämisessä - jos toimintaa tai kapasiteettia ei ole, nivusiin voi tulla ylikuormitettua.
Liity ystäväryhmäämme ja tilaa YouTube-kanavamme ilmaisia liikuntavinkkejä, liikuntaohjelmia ja terveystietoa. Velkommen!
- Yleisin nivuskivun syy on lihakset ja nivelet
Erityisesti lihasten ja nivelten toimintahäiriöt tarjoavat perustan nivusen yleisimpiä kipuja. Jäykät ja toimintahäiriöiset lantion ja selän nivelet ovat yksi monista mahdollisista syistä, jotka voivat aiheuttaa nivun ja lonkan ylikuormituksen normaalin kävelyn ja liikunnan aikana.
Kivuliaita lihaksia ja lihassolmuja voi hoitaa julkisesti valtuutettu lääkäri (kiropraktikko, fysioterapeutti tai manuaaliterapeutti), jolla on huipputuntemusta lihasten, jänteiden, hermojen ja nivelten ongelmista.
Heitä koulutetaan myös perusteellisesti selvittämään, miksi kärsit nivuskipuista ja mikä on taustalla oleva syy. Tällä tavoin voidaan sulkea pois vakavampia diagnooseja, vähentää uusiutumisen mahdollisuutta ja vähentää uusiutumisen riskiä onnistuneen hoito-ohjelman jälkeen.
Tässä artikkelissa opit lisää siitä, miksi satut loukkaantumiseen, mitä voit tehdä itsellesi ja mitä hoitomuotoja käytetään yleisimmin tämän ongelman ratkaisemiseen.
Ota yhteyttä tänään Facebook-sivumme kautta, tämän artikkelin kommenttikenttään tai «KYSY - SAA VASTAA!«Osio, jos sinulla on kysyttävää tai tarvitset neuvoja siitä, miten voit parhaiten edetä. Tykkää meistä Facebookissa päivittäisiin päivityksiin, joissa on harjoituksia ja uutta tietoa tuki- ja liikuntaelinten sairauksista.
Musculus iliopsoas (lonkka flexor) + alaselän ja lantion liikkuvuus = Jotkut yleisimmistä nivelkipujen toiminnallisista syistä
Kuten mainittiin, nivuskipu vaikuttaa usein biomekaanisiin syihin - ja tällä tarkoitamme lihaksia, jänteitä, hermoja ja niveliä. Jos yhdellä tai useammalla rakenteella on heikentynyt toiminta, tämä voi aiheuttaa soittovaikutuksia ja vähitellen lisää toimintahäiriöitä ja enemmän kipua.
Joitakin yleisimpiä kipua nivusissa nivusissa - toiminnallisesta näkökulmasta - olemme päättäneet keskittyä lonkan taipumaan (musculus iliopsoas) ja heikentyneeseen toimintaan lantion nivelissä sekä alaselän alaosassa. Mutta monet teistä ihmettelevät todennäköisesti missä lonkan taipuja itse sijaitsee? Katsotaanpa tarkemmin juuri sitä:
Musculus iliopsoas (lantion etuosassa, sitten lantion läpi ja alaselän selkärangan poikittaiseen harjanteeseen saakka)
Nykyaikaisempana aikana nimeä iliopsoas käytetään lonkan taivuttimessa, mutta ennen kuin se jaettiin psoas minor, psoas majus ja iliacus - eikä kokonaisuutena, kuten nykyään tehdään. Iliopsoasilla on kipukuvio, joka voi aiheuttaa kipua reiden yläosassa, kohti nivusia ja alaselkää (ipsilateraalinen - samalla puolella).
Kun näemme lihaksen anatomisen rakenteen, on myös helpompaa ymmärtää, että tähän voi vaikuttaa heikentynyt liikkuvuus lannerangan ja lantion nivelissä (vähemmän liikerataa nivelissä) - virheellisten liikkumismallien vuoksi. Siksi haluamme korostaa, että sekä nivelten että lihasten toimintaa käsitellään tällaisten ongelmien hoidossa. Tällainen toimintahäiriö voi siten tarjota perustan myös tiukoille ja tuskallisille pakaralihaksille (muun muassa gluteus medius, gluteus minimus ja piriformis) - mikä puolestaan voi johtaa iskiasiin (väärä iskias) ja hermoärsytykseen pakaroissa. On myös syytä mainita, että musculus adductor magnuksella on kipukuvio, joka voi viitata kipuun nivusiin ja reiden sisäpuolelle. Toisin sanoen suosittelemme, että saat apua ennen kuin se kehittyy edelleen.
Mutta miksi nivusien edessä olevat lihakset tulevat tuskallisiksi?
Sekä nivelet että lihakset sisältävät hermoreseptoreita - signaalivastaanottimia ja lähettimiä, jotka pystyvät lähettämään kipusignaaleja, jos he uskovat, että on olemassa pitkäaikaisten ongelmien ja pysyvien kudosvaurioiden vaara.
Lihakset koostuvat lihaskuiduista - ne voivat olla hyvässä kunnossa (joustavia, liikkuvia ja vaurioitumattomia kudoksia) tai huonossa kunnossa (vähemmän liikkuvia, heikentyneellä paranemiskyvyllä ja vauriokudoksen kertymisellä). Kun lihaksista tulee viallisia ajan myötä, tämä voi vähitellen johtaa toimintahäiriöiden vauriokudoksen muodostumiseen lihasrakenteisiin. Tällä tarkoitamme, että ne muuttavat fyysisesti rakennetta seuraavan kuvan osoittamalla tavalla:
- Normaali kudos: Normaali verenkierto. Kipukuitujen normaali herkkyys.
- Vauriokudos: johon liittyy heikentynyt toiminta, muuttunut rakenne ja lisääntynyt kipuherkkyys.
- Arpikudos: Paranemattomalla pehmytkudoksella on merkittävästi heikentynyt toiminta, voimakkaasti muuttunut kudosrakenne ja lisääntynyt riski toistuvien ongelmien varalta. Vaiheessa 3 rakenteet ja rakenne voivat olla niin heikkoja, että toistuvien ongelmien mahdollisuus on suurempi.
Kuva ja kuvaus - lähde: Råholtin kiropraktikkokeskus
Potilaiden on usein helpompi ymmärtää, miksi lihaksista ja jänteistä tulee tuskallisia, kun he näkevät yllä olevan kuvan. Koska se kuvaa tarkalleen, kuinka lihasten hoitamatta jättäminen voi johtaa tällaisiin rakenteellisiin muutoksiin ja siten lihaskipuun nivusissa (tai selässä). Siksi konservatiivisella hoidolla julkisesti valtuutetulla lääkärillä pyritään uudistamaan pehmytkudosrakenne ja parantamaan annettujen lihaskuitujen toimintaa. Tutkimus ja kliininen tutkimus voivat paljastaa kaiken liikkuvuuden heikentymisestä selässä ja lantiossa (mikä johtaa siten heikkoon iskunvaimennukseen ja painonsiirtoon) lonkan ja istuimen riittämättömiin vakauslihaisiin. Voimme vihjata, että usein (lue: melkein aina) on sekoitus useita tekijöitä, jotka aiheuttavat nivus kipua ja että koet, että se palaa uudestaan ja uudestaan.
Yksi dokumentoiduista hoidoista funktionaaliseen nivusikipuun on Shockwave Therapy (Vahdatpour et al, 2013) - hoitomenetelmä, jonka suorittavat julkisesti valtuutetut lääkärit (kiropraktikko, fysioterapeutti tai manuaaliterapeutti) ja jolla on huipputuntemusta lihasten, jänteiden, nivelten ja hermojen diagnoosien arvioinnissa ja hoidossa. Muita usein käytettyjä hoitomenetelmiä ovat nivelhoito (kiropraktikon tai manuaaliterapeutin suorittama), lihaksensisäinen akupunktio, laukaisupisteen hoito ja lihastekniikat.
Mielestämme on erittäin havainnollistava näyttää sinulle perusteellinen video, missä sitä voidaan käyttää Shockwave Therapy lonkan taipuneen toimintahäiriöstä johtuvaa nivuskivua vastaan. Paineaaltohoito hajottaa täten tämän tuskallisen vaurioituneen kudoksen (jonka ei pitäisi olla siellä) ja aloittaa korjausprosessin, joka vähitellen useiden hoitojen aikana korvaa sen uudella ja tuoreella lihas- tai jännekudoksella. Tällä tavoin voit vähentää kipuherkkyyttä, lisätä pehmytkudoksen omaa parantavaa kykyä ja parantaa lihasten tilaa. Fysioterapia tulisi aina yhdistää lonkan ja ydinlihasten asteittaiseen harjoitteluun - tavoitteena selän, lonkan ja nivusten lievittäminen parantamalla toimintakykyä.
Video - Paineaaltohoito nivuskivussa (katso kuvaa napsauttamalla kuvaa)
Lähde: Found.netin YouTube-kanava. Muista tilata (ilmainen) informatiivisempia ja hienoja videoita. Otamme tyytyväisenä vastaan myös ehdotukset siitä, mistä seuraava videomme tulee.
Lue lisää: Mitä sinun tulisi tietää paineaaltoterapiasta
Kipu luokittelu nivusiin
Nivukipu luokitellaan jakamalla se sen kestoon. Kolme luokkaa ovat: akuutti, subakuutti tai krooninen nivuskipu. Tässä on yleiskatsaus siitä, miten nivuskipu luokitellaan - ja miksi.
Akuutti kipu nivusissa
Jos sinulla on ollut kipua nivussa n. Sekunnista kolmeen viikkoon, sitä kutsutaan myös akuutiksi nivusikipuksi. Akuutti nivuskipu voi usein johtua nivusvenytyksestä tai lihasvaurioista.
Subakuutti nivuskipu
Kun subakuutti kipu nivusissa, yksi viittaa kipuun, joka on jatkunut missä tahansa kolmen viikon ja jopa kolmen kuukauden ajan. Jos kipusi on jatkunut niin kauan, toivomme myös, että alat ajatella, että "nyt on minun aika tehdä asialle jotain". Koska sinun pitäisi ehdottomasti. Ota yhteyttä valtuutettuun lääkäriin arviointia ja mahdollista hoitoa varten tänään - ennen kuin se kehittyy edelleen ja pahenee.
Krooninen nivuskipu
Kun sinulla on ollut kipua nivusissa kokonaiset kolme kuukautta tai pidempään - kyllä, niin sitä kutsutaan krooniseksi nivuskivuksi. Onnittelut. Monet ihmiset eivät voisi laihtua niin kauan ja mennä kipuun niin kauan käsittelemättä ongelmaa, mutta sinä teit. Mutta älä menetä rohkeutta nyt - voit silti tehdä jotain ongelman ratkaisemiseksi. Se on vain, että on huomattavasti vaikeampaa hoitoreitti mennä nyt, kun ongelma on tullut niin pitkälle. Tarvitaan henkilökohtaista ponnistusta ja kurinalaisuutta tarvittavan koulutuksen ja hoidon suorittamiseksi.
Olemme aiemmin puhuneet korvaavista vaivoista - ja nivuskipuissa tämä johtuu usein siitä, että meillä on tapana painostaa vähemmän ja ottaa lyhyempiä askeleita sairastuneella puolella. Kuulostaako se viisaalta pitkällä aikavälillä? Ei. Johtaako se ajan myötä kipujen lisääntymiseen lonkassa, lantiossa ja selässä? Joo. Siksi on olennaista, että päätät nyt käsitellä nivuskipua ja sanoa, että "se on ohi" - vaikka olisit olleet yhdessä yli kolme hapanta kuukautta, kaiken on vain mentävä. Jos tarvitset suosituksia klinikoista, olemme aina tavoitettavissa yksityisviestillä sosiaalisessa mediassa tai kommenttikentässä asianomaisen artikkelin alaosassa.
Jatkuva nivusin epämukavuus? Voisiko olla nivustyrä?
Nivusuuntainen tyrä on tila, jossa osa suolistosta on pullistunut nivusalueen lihaseinän läpi. Diagnoosi sisältää useimmiten kipua yskän ja aivastuksen aikana sekä muita asioita, jotka lisäävät sisäistä vatsan painetta. Lue lisää tästä ehdosta hänen.
Kliinisesti osoitettu vaikutus nivun kivun lievitykseen
En Cochrane-metatutkimus (Almeida et al., 2013) päätyivät siihen, että spesifisille lonkan ja ydinlihaksille suunnattu harjoittelu (esim. Harjoitukset, joissa on joustavaa harjoittelua) oli tehokkaimpia, kun se vaikutti pitkällä aikavälillä urheiluun liittyvän nivuskivun hoidossa. He kirjoittivat myös, että tarvitaan enemmän ja parempia tutkimuksia tällä alalla, jotta voidaan arvioida paras passiivinen hoitomuoto. Satunnaistettu, sokkoutettu kontrollitutkimus, johon osallistui 40 osallistujaa, osoitti vaikutuksen nivusiin ja lantion kipuun (Vahdatpour et al, 2013).
Jotkut nivusvamman mahdolliset syyt / diagnoosit ovat:
Syvän laskimotromboosin (DVT)
nivus tyrä (kipu syvässä nivusessa, mikä on pahempaa yskimisen tai aivastuksen yhteydessä)
Nivusvenymä (venytys lihaksen alueella)
Lihasten toimintahäiriöt iliopsoasissa
Lihaskipu lihas adductor magnus
Selän ja lantion niveltoiminnot heikentyneet
Viitattu iskias lannerangan prolapsista (alaselän prolapsia)
verenkiertohäiriöitä
Tiukka nivus lihakset
Mitä voin tehdä nivusikipuun?
Suosittelemme erityisesti koulutusta ja kuntoutuskoulutusta, joilla pyritään parantamaan ja vahvistamaan ydinlihaksia ja lonkan tukevia lihaksia - tarkoituksena muun muassa lievittää lonkan taipuja (iliopsoas).
1. Yleinen liike, erityiskoulutus ja toiminta on suositeltavaa, mutta pysy kipurajojen rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia hyödyttävät vartaloa ja särkyviä lihaksia.
2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Tätä ei tuskin ole parempaa omaapua. Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:
3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.
4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.
5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).
Suositellut tuotteet kivun lievittämiseen
Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)
Mitä voin odottaa kliiniseltä lääkäriltä käydessään heidän kanssaan kipuja nivusessa?
Suosittelemme, että etsit julkisesti lisensoituja ammatteja etsiessäsi lihas-, jänne-, nivel- ja hermosärkyjen hoitoa. Nämä ammattiryhmät (lääkäri, kiropraktikko, fysioterapeutti ja manuaaliterapeutti) ovat suojattuja nimikkeitä ja Norjan terveysviranomaisten hyväksymiä. Tämä antaa sinulle potilaana turvallisuuden, joka sinulla on vain, jos siirryt näihin ammatteihin. Kuten mainittiin, nämä nimikkeet ovat suojattuja, mikä tarkoittaa, että on laitonta soittaa lääkäriin tai kiropraktikolle ilman, että sinulla on lupaa näiden ammattien pitkään koulutukseen. Päinvastoin, akupunkturisti ja naprapatin kaltaiset nimikkeet eivät ole suojattuja nimikkeitä - ja tämä tarkoittaa, että potilaana et tiedä mitä aiot.
Julkisesti lisensoidulla klinikalla on pitkä ja perusteellinen koulutus, joka palkitaan kansanterveysviranomaisten kautta julkisen palvelun suojauksella. Koulutus on kattava ja tarkoittaa, että edellä mainituilla ammateilla on erittäin hyvä asiantuntemus tutkimuksissa ja diagnooseissa sekä hoidossa ja mahdollisessa koulutuksessa. Siksi kliinikko diagnosoi ensin ongelmasi ja perustaa sitten hoitosuunnitelman annetusta diagnoosista riippuen. Kiropraktikolla, lääkärillä ja manuaaliterapeutilla on oikeus lähettää potilaan diagnostiikkaan kuvantamiseen, jos se on kliinisesti osoitettu.
Harjoitukset, harjoittelu ja ergonomiset näkökohdat
Lihas- ja luustohäiriöiden asiantuntija voi diagnoosisi perusteella kertoa sinulle ergonomisista näkökohdista, jotka sinun on tehtävä lisävaurioiden estämiseksi ja varmistaa siten nopeimman mahdollisen paranemisajan. Kun kivun akuutti osa on ohi, sinulle annetaan useimmissa tapauksissa myös kotiharjoituksia, jotka auttavat myös vähentämään uusiutumisen mahdollisuutta. Kroonisten vaivojen kohdalla on välttämätöntä käydä läpi jokapäiväisessä elämässä tekemäsi motoriset liikkeet, jotta voisit kitkeä kipusi syy uudelleen ja uudelleen. On tärkeää, että yksittäiset harjoitukset mukautetaan sinulle ja vaivoillesi.
Kuten artikkelissa aiemmin mainittiin, tutkimukset ovat osoittaneet, että lonkka- ja ydinharjoittelu ovat tärkeitä nivun lievittämisessä. Siksi esitetään alla olevissa linkissä useita koulutusohjelmia, joita voidaan suositella tällaiselle koulutukselle:
- Täältä löydät yleiskatsauksen ja luettelon harjoituksista, jotka olemme julkaisseet nivuskivun, nivuskivun, tiukkojen nivuslihasten ja muiden asiaan liittyvien diagnoosien torjumiseksi, ehkäisemiseksi ja lievittämiseksi.
Yleiskatsaus - Liikunta ja harjoitukset nivusikipu ja nivusikipu:
5 lonkkakipujen joogaharjoituksia
6 Voimaharjoitukset vahvemmalle lantiolle
10 harjoitusta pahaa lantiota vastaan
Onko sinulla pitkäaikaista ja kroonista kipua?
Suosittelemme jokaiselle jokapäiväisessä elämässä kärsivää kroonista kipua liittymään Facebook-ryhmään “Reuma ja krooninen kipu - Norja: Tutkimus ja uutiset". Täältä voit saada hyviä neuvoja ja kysyä kysymyksiä samanmielisille ja alueen asiantuntijoille. Voit myös seuraa ja pidä Facebook-sivumme (Vondt.net) päivittäisiä päivityksiä, harjoituksia ja uutta tietoa lihas- ja luuvaivoista.
Seuraava sivu: - Mikä on paineaaltohoito?
Napsauta yllä olevaa kuvaa siirtyäksesi seuraavaan artikkeliin.
Lue myös:
viitteet:
- NHI - Norjan terveysinformatiikka
- Almeida et ai. Konservatiiviset toimenpiteet kuntoiluun liittyvien jänteisten, nivelsiteiden ja luustoisen nivuskipujen hoitoon. Cochrane Database Syst Rev. 2013, 6. kesäkuuta; 6: CD009565.
Vahdatpour ym., 2013. Kehoon ulottumattomien sokkotaaliterapioiden tehokkuus kroonisen lantion kipu-oireyhtymän hoidossa: satunnaistettu, kontrolloitu tutkimus.
Usein kysytyt kysymykset:
Sattuu loukkaantumaan oikean nivusiin asfalttille ajaessa. Mikä se voisi olla?
Oikean nivun kiput asfaltti- tai kovalla maalla ajaessa voivat johtua ylikuormituksesta, toimintahäiriöistä tai vaurioista. Yleisin kivun lähde nivusiin on yksi selkärangan, lantion ja lonkan nivelrajoitusten yhdistelmä yhdistettynä istuimen lihasjännityksiin / myoseihin (Esim. gluteus medius myalgia) ja alaselän (quadratus lumborum voi vahingoittaa nivusia). Jos sinulla on yskä / aivastava kipu, alueella saattaa olla myös taustalla oleva urheilun tyrä, vaikka tämä on harvinaisempaa kuin muut syyt. Harvemmin lantion- tai selkärangan hermostunut ärsytys voi myös aiheuttaa kipua nivusessa.
Estääksesi nivuskivun juoksun aikana, sinun tulisi lisätä harjoittelua lantion vakautta, ydinlihaksia ja lonkan lihaksia vastaan. Kokeile esimerkiksi näitä sinulle tekemiäsi harjoituksia hänen. Sinun tulisi myös arvioida jalkineesi, koska nämä eivät välttämättä riitä sinulle iskunvaimennus. Mutta mikä tärkeintä - ajetaan epätasaisessa maastossa, mieluiten metsissä ja pelloilla. Mene pois asfaltti viidakosta.
Samankaltaiset kysymykset samalla vastauksella: 'Miksi minulla on kipua nivusien oikealla puolella?', 'Miksi olen tunnoton lantiossa ja nivusissa juoksun jälkeen? Tapahtuuko tämä usein miehillä? '', '' Kokevatko nivusvaivat juoksussa - mitä nämä oireet ovat? ''
Onko akuutti nivus kipu lenkin jälkeen. Mikä olisi voinut mennä pieleen nivusiin?
Äkillinen / akuutti nivuskipu voi esiintyä esimerkiksi lamaannuttaa (nivelten lihaksen rasitus) tai nivustyrä. Kipu johtuu yleensä lihasten tai nivelten ylikuormituksesta - ja nivusiin tuntemasi kipu voidaan myös viitata samalla puolella olevasta lonkasta. Erityisesti kovilla pinnoilla juoksemisella on taipumus aiheuttaa tämän tyyppisiä akuutteja nivus-kipuja.
Samankaltaiset kysymykset samalla vastauksella: `` Mikä voi aiheuttaa äkillisiä nivuskipuja lenkkeilyn jälkeen? ''
Onko nivusikipu vasemmalla puolella lenkkeilyn jälkeen? Mikä voi olla tällaisen nivuskipun diagnoosi?
Samanlainen kysymys on esitetty jo aiemmin, ja pyydämme lukemaan vastauksen kysymykseen tämän lisäksi. Antamiesi vähäisten tietojen perusteella voi olla useita diagnooseja, jotka antavat sinulle kipua nivusien vasemmalla puolella, mutta koska se tapahtui juoksemisen jälkeen - voimme sanoa, että se on todennäköisesti väärän kuormituksen tai ylikuormituksen aiheuttama kuormitusvamma. lihaskipuja lonkat, lantio, reidet ja nivusissa voivat kaikki aiheuttaa kipua kovan harjoittelun jälkeen. Itse asiassa nivuskipu johtuu usein lantion tai lonkan toimintahäiriöistä, mikä tarkoittaa, että nämä eivät toimi niin iskuja lievittävinä kuin pitäisi. Tiesitkö, että lonkka on yksi tärkeimmistä iskunvaimentimista, joita meillä on? Jos se ei pysty tekemään työtä, voimat / kuormat osuvat usein alaselään, lantioon ja nivusiin. Muita mahdollisia diagnooseja ovat tyrä, iliopsoas-bursiitti tai lonkan väsymys.
Aiheeseen liittyvät kysymykset samalla vastauksella: 'On kipua vasemmassa nivusissa lenkin jälkeen. Mikä diagnoosi se voi olla? '', 'Miksi minulla on kipua nivusien vasemmalla puolella juoksun jälkeen?'
Onko nivuskipu yskäessä. Mikä on diagnoosi?
Yskä ja aivastelu ovat molemmat esimerkkejä asioista, jotka lisäävät sisäistä vatsapainetta / vatsapainetta - esimerkiksi tyrä (lue: nivustyrä) tällainen paineen muutos voi aiheuttaa kipua vaurioituneella, ärtyneellä alueella. Kliinikko tuntee isännän suurenemisen / turvotuksen isän yli myös isäntänä. Nivussa löydämme myös suuria imusolmukkeita, jotka voivat olla tartunnan saaneet tai tartunnan saaneet tulehdus.
Mitkä ovat tulehtuneen nivun oireet?
Tyypillisiä tulehduksen oireita ovat punertava ja ärtynyt iho, turvotus ja lämmön kehittyminen. Diagnoosi, joka on suljettava pois nivusen turvotuksesta, on tyrä.
Jatkuvasti kuullut naisista saavan nivus kipua. Vaikuttaako nivuskipu miehiin ja naisiin tasaisesti?
Jos tavoitteena on nivus tyrä, tämä on suora virhe - nivus tyrä vaikuttaa useimmiten miehiin (10 kertaa useammin kuin naiset) ja esiintyy yleensä 40 vuoden iän jälkeen. Tämä johtuu siitä, että miehillä on huomattavasti heikompi vatsan seinämä kärsivällä alueella. Toisaalta naisilla on suurempi lantion, lonkan ja pakaraan liittyvän kivun ilmaantuvuus - ja tämä voi vaikuttaa nivuskipuihin.
Taistelee kipujen kanssa nivusnauhassa symfyysin sivulta aina suoliluun harjalle ja edelleen syvälle vatsaan samalla puolella. On myös niin arka lonkan ulkopuolelta, että on mahdotonta makaamaan sillä puolella. On kulunut muutama kuukausi, venyttelen rullalla, laukaisin pallolla ja olen edelleen yhtä kipeä ja mahdoton nukkua. Onko sinulla vinkkejä itseapuun?