Kipu akilles

Kipu Achillesissa. Achilles-kipu voi johtua repeämästä, tendinoosista tai väärästä kuormituksesta pitkään. Achilles-kipu on ongelma, joka vaikuttaa useimmiten niihin, jotka lisäävät liikunnan määrää voimakkaasti tai tekevät uusia harjoituksia ilman riittävää palautumista istuntojen välillä.

Achillesin ja jalkakivun yleiset syyt

Lihaskipu ja nivelten toimintahäiriöt ovat useimmat ihmiset kokeneet, jos lihakset ovat väärin kuormitettuja pidemmän ajanjakson aikana, lihakseen muodostuu laukaisupisteitä / myalgioita. kiropraktikko og manuaalinen terapeutit ovat asiantuntijoita liipaisupisteiden löytämisessä ja niiden käsittelyssä.

- Aktiiviset liipaisupisteet aiheuttaa kipua koko ajan lihaksesta (esim. tibialis etuosa / gastrocsoleus lihaskipu)
- Piilevät liipaisupisteet antaa kipua paineen, toiminnan ja rasituksen kautta

Kaikissa diagnooseissa on erittäin tärkeää poistaa väärän kuormituksen syy poistamalla läheisten nivelten nivelrajoitukset sekä tasapainottamalla lihaksia normaalin liikerakenteen varmistamiseksi. On myös tärkeää aloittaa aikaisin kotiharjoituksissa / venytyksissä, jotka on mukautettu yksilölliseen ongelmaan.

Missä on Akilles-jänne?

Achilles-jänne löytyy jalan takaosasta. Se menee vasikasta ja kiinnittyy siellä oleviin lihaksiin (gastronemius ja musculus soleus) - sitten se menee alas ja kiinnittyy kantapään ylempään kiinnitykseen.

Joitakin yleisiä syitä / mahdollisia diagnooseja, jotka voivat aiheuttaa Achilles-kipua:

- akilles bursiitti (Akillesjänteen limakalvo-tulehdus)

Nilkan vammat

- nivelrikko / Niveltulehduksen kuluminen nilkassa

- DVT (tromboosi)

- rintavaurio (fasciavaurio voi aiheuttaa akilleskipua)

- Gastrocsoleus myalgia / lihasvauriot / repeämät

- Haglundin epämuodostuma

Koron vammat

- Polvivammat

- Vahinko tai jalkojen lihassärky (esim tibialikselle)

- yhteinen kaappi fibulaarisessa päässä tai talokruraalisessa nivelessä

- Asunto-oireyhtymä / osasto-oireyhtymä

- lihasten toimintahäiriö / lihaskipu jalkalihaksissa

- Peite

- Achilles-jänteen osittainen repeämä

- Selkäkanavan bursiitti (kantapää mukosiitti)

- jalkapohjan jänteen repeämä

- jänteen vamma

Särönyt Bakerin kysta

- Tendinoosi / tendiniitti

- Verisuonidiagnoosit

MRI-tutkimus of Achilles

Selitys MRT-tutkimuksen kuvasta: Päällä Kuvio 1 näemme normaalin Achilleuksen MRI: n. päälle Kuvio 2 näemme Akilles-murtuman, jossa nestettä kertyy revityn jänteen ympärille. Voit lukea lisää MRT-tutkimuksista kohdasta kuvantamisosastomme.

Achilleuksen CT

Selitys CT-tutkimuksen kuvasta: Tämä valokuva on otettu 12 viikkoa akillesjänteen repeämisen jälkeen. Näemme myös paksuuntuneen jänteen kallusmuodostelmilla.

Achilles-jänteen diagnostinen ultraäänitutkimus

Selitys ultraäänitutkimuskuvasta: Tässä kuvassa näemme akillesjänteen.

Achilles-jänteen röntgenkuva

Röntgentutkimuskuvan selitys: Katso vasemman jalan pehmeän kudoksen varjoa - huomaa, että tämä on ohut ja tasainen. Oikealla jalalla pehmytkudoksen varjo on paksumpi ja epätasaisempi - oikealla jalalla on Achilles-repeämä. Nesteen kertymistä ei havaita, koska kuva otettiin noin 12 kuukautta vamman tapahtumisen jälkeen.

Hoito Achilles-jänteelle

Annettu hoito vaihtelee ongelmalle annetusta diagnoosista riippuen, mutta joitain yleisimpiä Achilles-jänteen hoitomuotoja ovat nivelkorjaus, lihastekniikat, Shockwave Therapy, neula hoito (lihaksensisäinen kuiva neula - usein tarkoitettu tiukka jalkojen lihakset) ja venytys / venytystekniikat.

Shockwave Therapy plantar fasciitis - Kuva Wiki

Mitä voin tehdä jopa lihas- ja nivelkipuissa?

1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kivun rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia tekevät hyödyksi koko vartalolle ja kipeille lihaksille.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan ​​voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

Suositeltavat tuotteet kivunlievitykseen lihas- ja nivelkipuissa

Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)

Kipu luokittelu Achilles

Achilles-kipu voidaan jakaa akuuttiin, subakuuttiin ja krooniseen kipuun. Akuutti akilles-kipu tarkoittaa, että henkilöllä on ollut kipua Achillesissa alle kolme viikkoa, subakuutti on jakso kolmesta viikosta kolmeen kuukauteen ja kipu, jonka kesto on yli kolme kuukautta, luokitellaan krooniseksi. Achilles-kipu voi johtua jänteen vaurioista, osittaisesta repeämästä, täydellisestä repeämästä, lihasjännityksestä, nivelten toimintahäiriöstä ja / tai läheisten hermojen ärsytyksestä. Kiropraktikko tai muu tuki- ja liikuntaelin- ja hermosairauksien asiantuntija voi diagnosoida sairautesi ja antaa sinulle perusteellisen selvityksen siitä, mitä voidaan tehdä hoito ja mitä voit tehdä itse. Varmista, että sinulla ei ole kipua Achilles-jänteessä pitkään, ota pikemminkin yhteyttä terapeuttiin ja diagnosoi kivun syy.

Ensinnäkin suoritetaan mekaaninen tutkimus, jossa lääkäri tarkastelee Achillesin ja lähellä olevien rakenteiden liikkumiskuvaa tai sen puutetta. Lihasvoimaa tutkitaan myös täällä, samoin kuin erityisiä testejä, jotka antavat lääkärille osoituksen siitä, mikä antaa henkilölle kipua Achilles-jänteessä. Achilles-kivun sattuessa se voi olla tarpeen kuvantamisdiagnostiikka. Kiropraktikolla on oikeus lähettää tällaisiin röntgentutkimuksiin, MR, CT ja ultraääni. Konservatiivinen hoito on aina syytä yrittää sellaisten sairauksien varalta, ennen kuin harkitaan invasiivisempia toimenpiteitä, kuten leikkausta tai vastaavaa. Saatu hoito vaihtelee kliinisen tutkimuksen aikana havaitun perusteella.

Mitä yksi tekee Kiropraktikko?

Lihas-, nivel- ja hermokipu: Nämä ovat asioita, joita kiropraktikko voi auttaa estämään ja hoitamaan. Kiropraktiikkahoito on pääasiassa liikkeen ja niveltoimintojen palauttamista, joita mekaaninen kipu voi heikentää. Tämä tehdään ns. Nivelkorjaus- tai manipulaatiotekniikoilla, samoin kuin nivelten mobilisoinnilla, venytystekniikoilla ja lihaksilla (kuten liipaisupisteterapia ja syvän pehmytkudoksen työ) osallistuvilla lihaksilla. Lisääntyneen toiminnan ja vähemmän kivun vuoksi yksilöillä voi olla helpompaa harjoittaa fyysistä aktiivisuutta, mikä puolestaan ​​vaikuttaa myönteisesti sekä energiaan, elämänlaatuun että terveyteen.

Harjoitukset, harjoittelu ja ergonomiset näkökohdat

Lihas- ja luustohäiriöiden asiantuntija voi diagnoosisi perusteella kertoa sinulle ergonomisista näkökohdista, jotka sinun on tehtävä lisävaurioiden estämiseksi ja varmistaa siten nopeimman mahdollisen paranemisajan. Kun kivun akuutti osa on ohi, sinulle annetaan useimmissa tapauksissa myös kotiharjoituksia, jotka auttavat myös vähentämään uusiutumisen mahdollisuutta. Kroonisten vaivojen kohdalla on välttämätöntä käydä läpi jokapäiväisessä elämässä tekemäsi motoriset liikkeet, jotta pystyt kitkaamaan kivun syy uudestaan ​​ja uudestaan.

Bosu-palloharjoittelu parantaa ydintä ja tasapainoa - Photo Bosu

- Lue myös: Harjoitukset ja harjoitusvinkit juuri sinun vaivasi vastaan

Voiko tämä artikkeli auttaa jotain muuta, jota rakastat? Jaa ystävien tai perheen kanssa sosiaalisessa mediassa sitten hyvin! He arvostavat sitä (mekin).

Lue myös:

- Tiesitkö Inkivääri voi vähentää lihaskipua og vähentää aivovaurioita iskeemisen aivohalvauksen avulla?

- Tiesitkö, että vaahtotela voi lisätä liikkuvuutta ja syvää verenkiertoa lihaksissasi?

- Kipu selässä?

- Kipeä päässä?

- Kipeä kaulassa?

Mainonta:

- Klikkaa tästä lukeaksesi lisää adlibrisista tai amazon.

viitteet:

1. NAMF - Norjan työterveyshuoltajayhdistys
2. NHI - Norjan terveysinformatiikka
3. Punnett, L. et ai. Käsitteellinen kehys työterveyden edistämisen ja työergonomiaohjelmien integroimiseksi. Kansanterveysasiamies , 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Suositeltava kirjallisuus:

- Pain Free: Vallankumouksellinen menetelmä kroonisen kivun pysäyttämiseksi

Kuvaus: Kivuton - mullistava menetelmä kroonisen kivun lopettamiseksi. Maailmankuulu Pete Egoscue, joka johtaa tunnettua The Egoscue Method Clinicia San Diegossa, on kirjoittanut tämän erittäin hyvän kirjan. Hän on luonut harjoituksia, joita hän kutsuu E-Cisesiksi, ja kirjassaan hän esittää vaiheittaiset kuvaukset kuvilla. Hän itse väittää, että hänen menetelmänsä onnistumisaste on 95 prosenttia. Klikkaus hänen lukea lisää hänen teoksestaan ​​sekä nähdä esikatselun.

Usein kysytyt kysymykset (UKK):

K:

vastaus:

Usein käytetyt hakijaviitteet: Achilles-kipu, Achilles-kipu, Achilles-kipu

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia kysymyksiä.)