Fibromüalgia: milline on õige toitumine? [Tõenduspõhised toitumisnõuanded]

Kas teid mõjutab fibromüalgia ja soovite teada, milline on teie jaoks õige dieet? Uuringud on näidanud, et paljudel fibromüalgiaga inimestel võib olla väga positiivne mõju neile kohandatud õige dieedi söömisel.

Siinkohal on oluline varakult nentida, et käesolev artikkel põhineb teadusajakirjas avaldatud mahukal ülevaateuuringul Pain Management.¹ See uuring on 2024. aasta seisuga kindlasti ajaproovile vastu pidanud ja põhines 29 artiklil, milles vaadeldi, kuidas toitumine ja toit võivad mõjutada fibromüalgia sümptomeid ja valu. Seetõttu on see kõige tugevam uurimisvorm. Selle põhjal püütakse selles artiklis läbi vaadata fibromüalgiaga patsientide soovitatav dieet ja toitumine. Lisaks käsitleme üksikasjalikult seda, millist toitu ja koostisosi peaksite vältima – näiteks neid, mis on põletikku soodustavad (põletikku põhjustavad).

«Dieedi puhul on oluline hoida keel otse suus. Sest siin on suured individuaalsed erinevused. Mõnel inimesel võib olla millestki hea mõju – mis teisel puudub. Seetõttu on oluline, et te ka ise kaardistaksite, mis teile kõige paremini sobib."

Uurimisaruanne: parim fibromüalgia dieet?

Nagu teada fibromüalgia krooniline valudiagnoos, mis põhjustab märkimisväärset valu lihastes ja skeletis - samuti kehvemat und ja sageli kognitiivsete funktsioonide (näiteks mälu ja kiuline udu).

Kahjuks ravi ei ole, kuid uuringuid kasutades saate targemaks, mis võib diagnoosi ja selle sümptomeid leevendada. Söömine ja toitumine mängivad keskset rolli põletikuliste reaktsioonide mahasurumisel kehas ja valutundlikkuse vähendamisel valulikes lihaskiududes.

- Õppige kuulama oma keha, et vältida vallandajaid

Paljud fibromüalgiaga inimesed teavad, kui oluline on keha kuulamine, et vältida valu piike ja "ägenemisi" (episoode, mille sümptomid on oluliselt rohkem).

Seetõttu on paljud inimesed ka oma toitumise pärast väga mures, sest nad teavad, et õige toitumine võib fibromüalgia korral valu vähendada, kuid teavad ka seda, et vale toit võib põhjustada haiguse ägenemist.

- Soovime vähendada madala astme põletikku

Väga lühidalt tähendab see seda, et soovid vältida põletikku soodustavat (põletikku tekitavat) toitu ja pigem proovida süüa rohkem põletikuvastast (põletikuvastast) toitu. Eriti kui arvestada, et uuringud on ka dokumenteerinud suurenenud põletikulised reaktsioonid ajus paljudel fibromüalgiaga patsientidel. See ülevaateuuring (Holton jt) avaldati aastal Pain Management järeldas, et mitmete toitainete puudus võib põhjustada sümptomite suuremat esinemissagedust ja õige toitumine võib aidata vähendada nii valu kui ka sümptomeid. Vaata uuringu linki artikli allosas.

- Vanasti peeti fibromüalgiat vaimuhaiguseks (!)

Palju aastaid tagasi arvasid arstid, et fibromüalgia on eranditult vaimuhaigus. Provokatiivne, eks? Alles 1981. aastal kinnitas esimene uuring fibromüalgia sümptomeid ja 1991. aastal kirjutas America College of Rheumatology juhised fibromüalgia diagnoosimiseks.

- Õnneks edenevad uuringud

Teadusuuringud ja kliinilised uuringud edenevad pidevalt ning nüüd saame fibromüalgiat osaliselt mitmel viisil leevendada. Muuhulgas uuritakse biokeemilisi markereid, mis võivad viidata fibromüalgiale (Loe ka: Need kaks valku võivad viidata fibromüalgiale). Võtmerolli mängivad enesemõõtmiste, ravimeetodite ja õige dieedi kombinatsioon. Nüüd vaatame lähemalt, mida peaksid fibromüalgiaga inimesed oma dieeti lisama ja millistest toitudest nad peaksid eemale hoidma. Alustame toidust, mida peaks sööma.

"Jällegi tuletame meelde, et need ei ole meie isiklikud arvamused vms, vaid põhinevad otseselt Holtoni jt suurel ülevaateuuringul."

- Toit, mida peaksite sööma, kui teil on fibromüalgia

Artikli selles osas jagame toidud ja koostisosad erinevatesse kategooriatesse. Järgmisena vaatleme nendes kategooriates madala FODMAP-i ja kõrge FODMAP-i. Kategooriad on järgmised:

• Köögiviljad

• Puuviljad ja marjad

• Pähklid ja seemned

• Piimatooted ja juust

• Joogid

Köögiviljad (madala jalaga kaart versus kõrge jalaga kaart)

Sellised seisundid nagu ärritunud soole sündroom, seedehäired ja autoimmuundiagnoosid on levinud nende seas, kellel on diagnoositud fibromüalgia. Mõned valdkonna parimad teadlased nõustuvad, et sobiva kalorite ja mõõduka kiudainesisaldusega toidud, mis sisaldavad ka kõrgel tasemel antioksüdante ja fütokemikaale (tervist edendavad taimetoitained).

- Looduslik toit on toitumise oluline nurgakivi

Leiame neid märkimisväärses koguses köögiviljades ja puuviljades – ja seepärast on soovitatav, et selline looduslik toit peaks olema fibromüalgiahaigete dieedi oluline osa. Tundlikud peaksid proovima madala jalajäljega lähenemisviisi, et välistada kõik köögiviljad ja puuviljad, mida nad ei talu. Looduslik põletikuvastane dieet võib pakkuda palju kasu tervisele.

Mis on FODMAP-id?

FODMAP on tegelikult ingliskeelne sõna, mis sai eriti tuntuks siis, kui Peter Gibson ja Sue Shepard 2005. aastal FODMAP-dieedi käivitasid. See on akronüüm, kus iga täht tähistab erinevaid suhkruid toidus. Need hõlmavad järgmist:

• Kääritatavad oligosahhariidid

• Disahhariidid

• Monosahhariidid

• Polüoolid (sorbitool, mannitool, ksülitool, maltitool)

Neil on ühine see, et kehal on neid raske peensooles omastada ja seetõttu lagunevad need käärimisprotsessis pigem jämesooles (mis võivad olla nõudlikud soolesüsteemile). Ülaltoodud suhkrute hulka kuuluvad fruktoos, laktoos, fruktaanid ja galaktaanid.

Madal FODMAP versus kõrge FODMAP

Teades seda, mida me just õppisime, mõistame, et madala FODMAP-i sisaldus hõlmab dieeti, mis sisaldab vähendatud komplekssuhkruid ja süsivesikuid, mida soolesüsteemil on raske seedida.

Madala FODMAP-i sisaldusega: näited headest köögiviljadest

• kurk

• Baklažaan

• Beebimais

• Lillkapsas (keedetud olekus)

• Brokkoli oad

• brokoli (aga mitte vars)

• tšilli

• porgandid

• Rohelised oad

• Rohelised läätsed

• lehtkapsas

• ingver

• hiinakapsas

• Kapsa juur

• paprika (punane)

• pastinaak

• Petersell

• Kartul

• Porrulauk (mitte vars)

• Redis

• brüsseli kapsas

• Ruccola salat

• Punapeet

• Punased läätsed

• Salat

• Selleri juur

• Sidrunhein

• Seened (šampinjonid, konserveeritud versioon)

• spinat

• Kapsad (lutsern)

• squash

• Tomat

Kõiki madala FODMAP-sisaldusega köögivilju peetakse ohutuks ja kasulikuks neile, kellel on fibromüalgia ja ärritunud soole sündroom. Kui teil on sisendit, saatke meile kommentaar.

Kõrge FODMAP-i sisaldus: näited köögiviljadest, mis ei ole kasulikud

• spargel

• artišokk

• Avokaado (keskmine FODMAP)

• Lillkapsas (toores)

• Brokkoli vars

• oad

• Herned (rohelised)

• fenkol

• maapirni

• kikerherned

• Kapsas (savoy)

• sibulad

• Mais (keskmine FODMAP)

• Porrulauk (vars)

• Punapeet (keskmise FODMAP-iga üle 32 grammi)

• seen

• Suhkruherned (keskmine FODMAP)

• Šalottsibul

• magus kartul

• Talisibulad

Need on näited köögiviljadest, milles on kõrgem eelnimetatud suhkrute ja raskete süsivesikute sisaldus (high-FODMAP). See tähendab, et muu hulgas võivad need põhjustada seedehäireid ja ärritada soolestikku. Seetõttu peaksid fibromüalgiaga patsiendid proovima oma tarbimist vähendada.

Puuviljad ja marjad

Artikli selles osas käsitleme, millised puuviljad ja marjad sobivad fibromüalgiaga (madal FODMAP-i) põdevatele inimestele ja milliseid on soovitatav välja jätta või mida on soovitatav tarbida (kõrge FODMAP-i sisaldus).

Oleme jaganud selle kahte kategooriasse. Kõigepealt läbime puuviljad ja seejärel marjad.

Madala FODMAP-sisaldusega: kergesti seeditavad puuviljad

• Ananas

• oranž

• Draakoni puuvili

• viinamari

• Galia

• cantaloupe

• Cantaloupe melon

• kiivi

• Clementine

• laim

• mandariin

• granadilli

• papaia

• Rabarber

• sidrun

• Tähtvili

Oluline on märkida, et fibromüalgiaga patsiendid taluvad paremini küpseid banaane kui küpsemad banaanid.

Kõrge FODMAP-sisaldusega: puuviljad, mis sisaldavad palju soovimatuid suhkruid ja raskeid süsivesikuid

• Aprikoos

• banaan

• Apple (keskmine FODMAP)

• Virsik

• Joon

• Mango (keskmine FODMAP)

• nektariinid

• ploomid

• pirn

• sidrun

• Kuivatatud puuviljad (sh rosinad ja ploomid)

• arbuus

Järkjärguline küsitlus on sageli parim, kui proovite välja selgitada, millist tüüpi toidule ja koostisosadele te kõige rohkem reageerite.

Madala FODMAP-iga: marjad, mis sobivad kõige paremini fibromüalgia ja ärritunud soole sündroomiga inimestele

• Mustikas (sinine südamik)

• Vaarikad (keskmine FODMAP)

• maasikad

• Jõhvikad (keskmine FODMAP)

• jõhvikad

Kõrge FODMAP-sisaldusega: raskesti seeditavad marjad

• murakad

• kirsid

• Morelid

• sõstar

Pähklid ja seemned

Pähklid ja seemned sisaldavad palju häid toitaineid. Pähklite ja seemnete lisamisel oma dieeti võib olla tervisele palju kasu. Valdav enamus kuulub madala FODMAP-i alla, kuid peaksite vältima kahte tüüpi, mis jõuavad kõrge FODMAP-i alla.

Madala FODMAP-sisaldusega: toitaineterikkad pähklid ja seemned, mida on lihtne seedida

• Chia seemned

• Kõrvitsaseemned

• Sarapuupähklid (keskmine FODMAP)

• linaseemne

• Makadaamia pähklid

• Mandlid (keskmine FODMAP)

• Maapähklid

• Pekanipähklid

• Seedermänni pähklid

• seesamiseemned

• Päevalilleseemned

• mooniseemned

• kreeka pähklid

Kõrge FODMAP-sisaldusega: kaks pähklit, millest peaksite hoiduma

• kašupähklid

• Pistaatsiapähklid

Nagu näete, võite julgelt süüa valdava enamuse pähkleid ja seemneid.

Piimatooted, juust ja alternatiivid

Paljud inimesed on üllatunud, kui kuulevad, et on mitmeid piimatooteid ja juustu, mis on liigitatud madala FODMAP-i kategooria alla. Samal ajal on ka palju piimatooteid, millel on kõrge FODMAP-sisaldus.

Madala FODMAP-sisaldusega: teatud tüüpi piim, piimatooted ja juust

• Sinihallitusjuust

• Brie

• Camemberti juust

• Cheddari juust

• Feta juust

• Valge juust

• Kavli määritud juustud

• manchego

• margariin

• Piimavõi

• Mozzarella juust

• Laktoosivaba/vähendatud sisaldusega kreem

• Laktoosivaba/vähendatud jäätis

• Laktoosivaba/vähendatud sisaldusega kodujuust

• Laktoosivaba/vähendatud sisaldusega kreem

• Laktoosivaba/vähendatud piim

• Laktoosivaba/vähendatud hapukoor

• Laktoosivaba/vähendatud jogurt

• Parmesani

• Lauajuust

• Ricotta juust

• Šveitsi juust

Keskmine FODMAP: piima alternatiivid

• Kaerapiim

• kookospiim

• Mandlipiim

• Riisi piim

Kõrge FODMAP-sisaldusega: piim, juust ja alternatiivid

• Pruun juust

• Kreem

• Jäätis

• keefir

• Kesam

• Vürtsikas juust

• Imetajate piim

• Prim

• Hapukoor

• Sojapiim

• Vaniljekaste

• Jogurt

Joogid

Paljud inimesed tunnevad kergendust, kui kuulevad, et must kohv (ilma piimata), vein (nii valge kui punane) ja ka õlu kuuluvad tegelikult madala FODMAP-i kategooriasse. Aga siis oli see asi, et alkohol oli siis põletikuvastane. Olgu, lükkame täpselt selle artikli hilisemasse osasse.

Madala FODMAP-i sisaldusega: neid jooke on kergem seedida

• farris

• Kakao (ilma piimata või laktoosivaba piimaga)

• Laktoosivaba piim

• Jahvatatud kohv

• Mahl madala FODMAP-sisaldusega marjadest ja puuviljadest

• Mahl (hele)

• Must kohv (ilma piimata või laktoosivaba piimaga)

• Tee (chai, roheline, valge, piparmünt ja rooibos)

• tomatimahl

• Jõhvikamahl

• Vein (nii valge kui punane)

• Õlu

Kõrge FODMAP-sisaldusega: joogid, mida peaksite vältima

• Karastusjook puuviljakontsentraadiga

• Siider

• Magustoiduvein

• Mahl kontsentraadist

• Mahl kõrge FODMAP-sisaldusega puuviljadest ja marjadest

• Kohv lehmapiimaga

• Kakao lehmapiimaga

• Liköör

• Troopiline mahl

• Sooda

• Kange tee (apteegitill, chai, kummel ja taimetee)

- Omega-3 rikas toit on oluline

Omega-3 on asendamatu rasvhape. See on toitaine, mida teie keha vajab muuhulgas põletikuliste reaktsioonide vastu võitlemiseks, kuid mida ta ei suuda ise tekitada. Seetõttu peate saama oomega-3 toidu kaudu.

- Parimad allikad

Oomega-3 parimateks allikateks peetakse rasvaseid külmaveekalu, kreeka pähkleid, linaseemneid ja tofut. Makrellis on kõrgeim oomega-3 sisaldus, nii et näiteks makrelli söömine tomatis leival (soovitavalt pärmivaba) võib olla hea mõte selle vajaduse katmiseks. Lõhe, forell, heeringas ja sardiinid on teised väga head oomega-3 allikad.

Näited kõrge oomega-3 sisaldusega toiduainetest fibromüalgiaga inimestele:

• Avokaado (keskmine FODMAP)

• Lillkapsas (madala FODMAP-iga)

• Mustikad (madala FODMAP-iga)

• Vaarikad (keskmine FODMAP)

• Brokkoli (madala FODMAP-sisaldusega)

• Brokkoli idud (madala FODMAP-iga)

• Oad (madala FODMAP-iga)

• Chia seemned (madala FODMAP-sisaldusega)

• Kala kaaviar (madala FODMAP-iga)

• taimeõli

• Lõhe (madala FODMAP-iga)

• Linaseemned (madala FODMAP-iga)

• Makrell (madala FODMAP-iga)

• Brüsseli kapsas (madala FODMAP-iga)

• Sardiinid (madala FODMAP-iga)

• Heeringas (madala FOD-kaardiga)

• Spinat (madala FODMAP-sisaldusega)

• Tursk (madala FODMAP-iga)

• Tuunikala (madala FODMAP-iga)

• Kreeka pähklid (madala FODMAP-sisaldusega)

• Forell (madala FODMAP-iga)

Suur lahja valkude sisaldus

Fibromüalgia all kannatavate inimeste seas on tavalised sümptomid väsimus, vähenenud energiatase ja väsimus. Seetõttu on väga oluline piirata süsivesikute tarbimist ja suurendada valgu osakaalu dieedis.

- Valgud reguleerivad veresuhkrut

Põhjus, miks soovite fibromüalgia korral süüa rohke valgusisaldusega toitu, on see, et see aitab organismil veresuhkrut reguleerida ja hoida seda kogu päeva ühtlasena. Teatavasti võib ebaühtlane veresuhkur põhjustada suuremat väsimust ja tugevat soovi magusate toitude järele.

Näited kõrge lahja valgusisaldusega toitudest

• Oad (madala FODMAP-iga)

• India pähklid (kõrge FODMAP-iga)

• Kodujuust (ehkki valmistatud lõssist, nii et piimatoodetele reageerides peaksite hoidma lahti)

• Munad (madala FODMAP-iga)

• Herned (kõrge FODMAP-iga)

• Kala (madala FODMAP-iga)

• Kreeka jogurt (laktoosivaba on madala FODMAP-iga)

• Tailiha (madala FODMAP-sisaldusega)

• Türgi (madala FODMAP-iga)

• Kana (madala FODMAP-iga)

• Lõhe (madala FODMAP-iga)

• Läätsed (madala FODMAP-iga)

• Mandlid (keskmine FODMAP)

• Kinoa (madala FODMAP-sisaldusega)

• Sardiinid (madala FODMAP-iga)

• Madala rasvasisaldusega sojapiim

• Tofu (kõrge FODMAP-iga)

• Tuunikala (madala FODMAP-iga)

Mõned soovitavad seni õpitu põhjal kergeid eineid

Siiani õpitud teadmiste põhjal on meil mõned soovitused kergete einete kohta, mida võiksite proovida päeva jooksul sisse saada.

Avokaado marjase smuutiga

Nagu mainitud, sisaldavad avokaadod tervislikke rasvu, mis annavad õiget energiat neile, keda tabab fibromüalgia. Need sisaldavad ka E-vitamiini, mis võib aidata lihasvalu korral, samuti B-, C- ja K-vitamiini – koos oluliste mineraalide raua ja mangaaniga. Seetõttu soovitame proovida avokaadost koosnevat smuutit koos antioksüdantidest tulvil marjadega. Avokaado on hinnatud keskmise FODMAP-iks, kuid toitainete sisalduse tõttu on see siiski soovitatav. Lisateavet avokaadode söömise kasulikkusest tervisele saate lugeda siin.

Lõhe kreeka pähklite ja spargelkapsastega

Õhtusöögiks kala. Kui teil on fibromüalgia, soovitame tungivalt süüa rasvast kala, eelistatavalt lõhet, vähemalt 3 korda nädalas. Oleme seisukohal, et kui teil on kroonilise valu diagnoos, peaksite proovima seda süüa kuni 4-5 korda nädalas.

- Norra lõhes on palju lahjat valku

Lõhe sisaldab suures koguses põletikuvastast oomega-3, samuti lahjat valku, mis annab õiget tüüpi energiat. Kombineeri seda julgelt antioksüdantidest tulvil spargelkapsliga ja kreeka pähklitega peal. Nii tervislik kui ka uskumatult hea.

Chia seemnetega sidrunimahl

Veel üks hea soovitus fibromüalgia dieedis. Sidrunimahl sisaldab vitamiine ja mineraalaineid, mis võivad toimida põletikuvastase ja seega valuvaigistava toimena. Chia seemned sisaldavad suures koguses valku, kiudaineid, oomega-3 ja mineraalaineid, muutes viimased parimate toitumisviiside hulka.

Toit, mida tuleks fibromüalgia korral vältida

suhkur

Suhkur on põletikuvastane - see tähendab, et see soodustab ja tekitab põletikulisi reaktsioone. Seega pole kõrge suhkrutarbimine fibromüalgia korral just kõige targem. Lisaks on nii, et kõrge suhkrusisaldus viib sageli kehakaalu tõusuni, mis omakorda võib keha liigestele ja lihastele suuremat koormust anda. Siin on mõned näited üllatavalt kõrge suhkrusisaldusega toitudest ja jookidest:

• teravilja

• vitamiini Vesi

• Brus

• Külmutatud pizza

• ketšup

• BBQ kaste

• Valmis Supid

• Kuivatatud puuviljad

• leib

• Koogid, küpsised ja küpsised

• Bagelid ja churros

• jäätee

• Kastmeks saab purki

Alkohol

Paljud fibromüalgiaga inimesed märgivad alkoholi tarvitamisel sümptomite halvenemist. Samuti on nii, et mitmed põletikuvastased ja valuvaigistid ei reageeri alkoholiga eriti hästi - ja seega võib olla kõrvaltoimeid või vähenenud toime. Alkohol sisaldab ka suures koguses kaloreid ja sageli ka suhkrut - mis aitab seega anda kehas rohkem põletikulisi reaktsioone ja valu tundlikkust.

Suure raskete süsivesikute sisaldusega toit

Küpsised, küpsised, valge riis ja valge leib võivad põhjustada veresuhkru taseme kiiret tõusu ja siis raevu. Selline ebaühtlane tase võib põhjustada fibromüalgiaga patsientide väsimust ja valu halvenemist. Aja jooksul võib selline ebatasasus põhjustada insuliiniretseptorite kahjustusi ja keha raskusi veresuhkru ja seega ka energia taseme kontrolli all hoidmisel.

Olge teadlik neist süsivesikute pommidest:

• Brus

• Friikartulid

• kuklid

• jõhvikakaste

• Pai

• smuutisid

• kuupäev

• pitsa

• energia Baarid

• Kommid ja maiustused

Ebatervislik rasv ja friteeritud toidud

Õli praadimisel tekitab see põletikulisi omadusi - mis kehtib seega ka praetud toidu kohta. Uuringud on näidanud, et sellised toidud (näiteks friikartulid, kanakintsud ja kevadrullid) võivad fibromüalgia sümptomeid süvendada. See kehtib ka töödeldud toiduainete, näiteks sõõrikute, mitut tüüpi küpsiste ja pitsa kohta.

Aga kuidas on lood gluteeniga?

Sul on täiesti õigus. Üks FODMAP-i nõrkusi on see, et see ei käsitle gluteeni. Kuid on hästi dokumenteeritud, et paljud fibromüalgiaga inimesed reageerivad gluteenile negatiivselt. Saate selle kohta rohkem lugeda siin.

Muud toitumisnõuanded neile, kellel on fibromüalgia

Taimetoit fibromüalgia korral

On mitmeid teadusuuringuid (sealhulgas Clinton jt, 2015 ja Kaartinen jt, 2001), mis on näidanud, et taimetoidu söömine, mis sisaldab kõrge loodusliku antioksüdantide sisaldust, võib aidata vähendada fibromüalgiavalu, aga ka osteoartriidist tingitud sümptomid.

- Alati pole nii lihtne toime tulla

Vegantoitumine ei sobi kõigile ja sellest võib olla raske kinni pidada, kuid suure köögiviljasisalduse püüdmine toidusedelisse on igal juhul väga soovitatav. See aitab teil ka vähendada kalorite tarbimist ja seega tarbetut kaalutõusu. Fibromüalgiaga kaasneva valu tõttu muutub sageli liikumine väga raskeks ja nii tulevad lisakilod. Soovi korral aktiivne töötamine kaalu langetamisega võib tuua kaasa olulisi tervisekasu ja positiivseid tulemusi – näiteks vähem valu igapäevaelus, parem uni ja vähem depressiooni.

Joo palju head norra vett

Norras on meil võib-olla maailma parim vesi otse kraanist. Hea nõuanne, mida toitumisspetsialistid sageli tõestatud fibromüalgia või muu kroonilise valu diagnoosiga inimestele annavad, on juua palju vett ja tagada, et püsiksite kogu päeva jooksul hüdreeritud. Niisutuse puudumine võib fibromüalgiaga haigeid eriti rängalt tabada, kuna energiatase on sageli madalam kui teistel.

- Me kõik oleme erinevad

Fibromüalgiaga elamine seisneb kohanduste tegemises – nagu ka teie ümber olevad inimesed peavad teile tähelepanu pöörama (sellest räägime artiklis, millele oleme allpool lingitud). Õige toitumine võib mõne jaoks hästi mõjuda, kuid teiste jaoks mitte nii tõhus – me oleme kõik erinevad, isegi kui meil on sama diagnoos. Samuti on oluline meeles pidada, et sisemiselt tehakse pidevalt edusamme fibromüalgia ja soolestiku uuringud.

Loe ka: 7 näpunäidet fibromüalgia vastu võitlemiseks

Lisateavet? Liituge selle grupiga!

Liitu julgelt Facebooki grupiga «Reuma ja krooniline valu - Norra: uuringud ja uudised(vajutage siia) kroonilisi häireid käsitlevate uuringute ja publikatsioonide värskeimate värskenduste saamiseks. Siin saavad liikmed oma kogemuste ja nõuannete vahetamise kaudu abi ja tuge igal kellaajal.

Allikad ja uurimistöö

1. Holton et al, 2016. Dieedi roll fibromüalgia ravis. Valu juhtimine. maht 6.

Valukliinikud: teie valik kaasaegseks interdistsiplinaarseks raviks

Meie arstid ja kliinikuosakonnad püüavad alati olla lihaste, kõõluste, närvide ja liigeste valude ja vigastuste uurimise, ravi ja taastusravi eliidi hulgas. Vajutades allolevat nuppu, näete ülevaadet meie kliinikutest - sealhulgas Oslos (sh Lamberti istmed) ja Akershus (Toores puit og Eidsvolli heli). Küsimuste korral võtke meiega julgelt ühendust.

Vaata kliiniku ülevaadet

Artikkel: Milline on õige toitumine fibromüalgiaga inimestele?

Kirjutatud: Meie Vondtklinikkene avalikult volitatud arstid

Faktikontroll: Meie artiklid põhinevad alati tõsistel allikatel, teadusuuringutel ja teadusajakirjadel – nagu PubMed ja Cochrane Library. Kui märkate vigu või teil on kommentaare, võtke meiega ühendust.

- Jälgige julgelt Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse aadressil YouTube

- Jälgige julgelt Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse aadressil FACEBOOK