Fibromüalgia ja soolestik: need leiud võivad olla soodustavaks teguriks
Viimati värskendatud 19 poolt Valukliinikud - Interdistsiplinaarne tervis
Fibromüalgia ja soolestik: need leiud võivad olla soodustavaks teguriks
See juhend käsitleb fibromüalgiat ja soolestikku. Siin vaatleme, kuidas teatud leiud sooleflooras näivad mõjutavat fibromüalgiat.
Suures uuringus on leitud spetsiifilisi muutusi fibromüalgiaga naiste soolestiku mikroflooras võrreldes nendega, keda see ei mõjuta. Paljud fibromüalgiaga inimesed mõistavad, et nende kõht võib mõnikord olla väga valus. Mis väljendub ka selles, et seda patsientide rühma mõjutab IBS (ärritatud soole sündroom) rohkem. Pange tähele, et uuring viidi läbi fibromüalgiaga naiste, mitte meeste seas. Samuti tasub teada neid 7 sümptomit, mis on iseloomulikud fibromüalgia naistel.
- Vastused ja näidustused andsid 19 erinevat soolefloora bakterit
Kanada teadlased McGilli ülikoolist on tuvastanud kokku 19 erinevat soolefloora bakterit, mis paistsid silma fibromüalgiaga patsientide seas – ja avaldasid need meditsiiniajakirjas. Valu.¹ Üks uuringu peamistest teadlastest väitis ka, et sümptomite tugevuse ja teatud soolestiku mikrofloora bakterite suurenemise või puudumise vahel ilmnes selge seos. Teadlased rõhutavad aga, et praegu on veel vara näha, kas see on fibromüalgia üks põhjusi või pigem reaktsioon haigusele endale. Kuid nad loodavad, et järeluuringud suudavad anda sellele täiendavaid vastuseid.
Fibromüalgia ja soolestik
Fibromüalgia on krooniline valusündroom, mis võib põhjustada valu kogu kehas - koos ärevuse, uneprobleemide ja ärritunud soole sündroomiga. Mao- ja sooleprobleemid on selles patsientide rühmas tavalise elanikkonnaga võrreldes palju tavalisemad. Mis on andnud selge viite, et fibromüalgia ja soolestiku vahel on seos.
- Kui suurt rolli mängib soolefloora?
Kui selgub, et sooleflooral on fibromüalgia tekitamisel või isegi selle tekitamisel keskne roll, siis võib selline avastus viia diagnoosi seadmiseni oluliselt varem - ja tõenäoliselt töötati välja uued ravimeetodid.
Sinu soolefloora
Teie soolestikus on ulatuslik ja keeruline ökosüsteem. See koosneb paljudest erinevatest bakteritest, viirustest, Candidast ja muudest mikroskoopilistest organismidest, mis aitavad teil seedimist ja toitaineid omastada. On teada, et funktsionaalsel sooleflooral on hea tervise säilitamisel keskne roll – seda kinnitavad mitmed uuringud. Mis siis saab, kui soolestiku mikrofloora kaasa ei mängi? Teadlased usuvad, et paljud vastused fibromüalgiale võivad peituda muutunud soolekäitumises, millest me selles artiklis kirjutame. Muuhulgas süstemaatiliste ülevaateuuringutega on hästi dokumenteeritud, et fibromüalgiaga patsientidel on suurem risk haigestuda ärritunud soole.²
Uuring: 87% täpsus
Uurimises osalejad jagati rühmadesse, kellel oli diagnoositud fibromüalgia, võrreldes kontrollrühmaga. Kõik andsid füüsikalised proovid uriiniproovide, väljaheidete ja sülje kujul - lisaks põhjaliku ajaloo kogumisele. Seejärel vaatasid teadlased proovide kliinilised andmed üle ja võrdlesid neid terve kontrollrühmaga.
- Täiustatud arvutimudelid ja tehisintellekt
Tulemused olid väga huvitavad. Selgus, et suurel hulgal teavet läbides ja arenenud arvutimudeleid, sealhulgas tehisintellekti kasutades sai testi abil hinnata, kellel oli fibromüalgia täpsusega 87% - see on uskumatult põnev. Kas see võib olla fibromüalgia tõhusa uurimise algus? Loodame.
- Leiud annavad vastuseid, aga ka küsimusi
Uuring näitas selget seost fibromüalgia sümptomite ja teatud soolefloora bakterite arvu suurenemise või puudumise vahel. Mida suurem on ebanormaalne suhe - seda raskemad on sümptomid. See hõlmas muu hulgas:
Kognitiivsed sümptomid
valu intensiivsuse
valu alad
unehäired
kurnatus
Teadlased rõhutavad, et 100% kindlusega järelduste tegemiseks on vaja suuremaid ja rohkem uuringuid. kuid see näib vähemalt olevat väga hea märk sellest, et nad tegelevad fibromüalgia diagnoosimise valdkonnas millegi olulisega. Oleme varem kirjutanud ka sellest, kuidas uuringud on dokumenteerinud haigestumuse suurenemist põletikulised reaktsioonid ajus fibromüalgiaga patsientidel. Huvitav on ka see, et inimesed, kellel fibromüalgiat mõjutab sagedamini plantaarne fastsiit (mis on kannaaluse sidekoeplaadi vigastus ja põletikuline reaktsioon).
Fibromüalgia ja toidud, mis vähendavad põletikku
Arvestades soolefloora olulist funktsiooni fibromüalgia kohal, on eriti oluline pidada head, põletikku vähendavat dieeti. See tähendab ka seda, et vähendate põletikuliste toitude, nagu suhkur ja alkohol, tarbimist. Oleme varem kirjutanud, kuidas põletikuvastane dieet koos kergemini seeditavate toiduainetega (madala FODMAP-iga) võib fibromüalgiaga patsientidele kasulik olla (fibromüalgia toitumine). Lisaks vaata ka gluteeni näib olevat paljudele selles patsientide rühmas põletikku soodustav toime.
Fibromüalgia, põletik ja treening
Fibromüalgiaga regulaarne treenimine võib mõnikord tunduda täiesti võimatu. Kuid oluline on leida endale sobivad treeningvormid. Mitte igaüks ei saa teha raskeid põhiharjutusi. Võib-olla oled märganud, et näiteks soojaveebasseinis treenimine või lõõgastusharjutused mõjuvad sulle paremini? Me kõik oleme erinevad ja me peame seda meeles pidama. Oleme ka varem kirjutanud, kuidas uuringud seda usuvad kudumite koolitus on parim jõutreening fibromüalgiahaigetele. Allpool näete, milliseid treeningsukkpükse soovitame. Kõik tootesoovitused avanevad uues brauseriaknas.
- Kohandatud harjutusi saab proovida
Allolevas videos näete treeningprogrammi fibromüalgiaga patsientidele, mille on välja töötanud kiropraktik Alexander Andorff. See on õrnade harjutuste programm, mis aitab hoida olulisi selja- ja rinnalihaseid aktiivsena. See ei pruugi kõigile sobida, kuid enamiku jaoks võivad need olla head harjutused.
Liituge meie YouTube'i kanaliga tasuta (klõpsake siin), et saada tasuta treeningnippe, treeningprogramme ja tervisealaseid teadmisi. Tere tulemast perekonda.
Meie soovitus: Proovige õrnaid harjutusi pilatese lintidega (150 cm)
Nagu varem mainitud, on uuringud näidanud, et elastne treening võib olla fibromüalgiaga inimestele väga sobiv treeningvorm. Sellega nõustume ka meie Vondtklinikkene Tverrfaglig Helses. Just seepärast soovivad meie füsioterapeudid koostada kohandatud treeningprogramme elastsete ribadega (nii Pilatese lintidega kui ka minipaeltega) meie fibromüalgiaga patsientidele. Lisateavet selle soovitatava pilatese bändi kohta saate lugeda siin.
Nõuanne: Minirihm puusadele ja vaagnale
Pilatese lint sobib kõige paremini õlgade ja ülakeha treenimiseks. Keha alaosale, sh põlvedele, vaagnale ja puusadele suunatud elastseks treeninguks soovitame kasutada väikebändid (nagu ülal näidatud). Tema saate meie soovituse kohta rohkem lugeda.
Kokkuvõte: Fibromüalgia ja soolestik
Nagu ma ütlesin, on hästi dokumenteeritud, et fibromüalgiaga patsientidel esineb sagedamini ärritunud soole sündroomi (IBS).² Seetõttu on väga huvitav kuulda ka teadusuuringutest, mis viitavad konkreetsetele leidudele selle patsiendirühma sooleflooras. Sellised leiud näitavad ka seda, kui oluline on fibromüalgia terviklik ravi, mis hõlmab füsioteraapiat, taastusravi, lõõgastustehnikaid ja õiget toitumist.
Fibromüalgia terviklik ravi
Fibromüalgia on krooniline ja keeruline valusündroom. Seetõttu pole üllatav, et paljud sellise valuga inimesed kasutavad liiga palju valuvaigisteid. Selle patsiendirühma jaoks parima võimaliku sümptomite leevendamiseks on oluline mitte ainult "valu maskeerida", vaid ka selle põhjuste kõrvaldamiseks midagi ette võtta. Muuhulgas teame, et funktsiooni parandamiseks ja valu leevendamiseks on oluline vähendada valusignaale ja lahustuda valutundlikus pehmetes kudedes. Siin saab füsioterapeut või kiropraktik aidata muuhulgas massaažitehnikate, venitustehnikate (sealhulgas veojõu ravi), laserravi ja intramuskulaarne nõelravi (kuivnõelamine). Meie Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse osakondades kohandame kasutatavaid ravimeetodeid individuaalselt. See võib hõlmata järgmist:
laserravi
Ühine mobiliseerimine
massaaž
Käivituspunkti ravi (kohandatud trükk)
Kuiv nõel
Kui nimetada vaid mõnda meie kasutatavatest raviviisidest. Näete täielikku ülevaadet meie kliinikutest siin. Lisaks aktiivravi võtetele saab patsient ka spetsiifilisi funktsionaalsele leiule kohandatud taastusravi harjutusi. Soovi korral on meil ka arstid, kes pakuvad abi toitumise juhendamisel.
Aktiivne eneseabi fibromüalgia ja kroonilise valu vastu
Fibromüalgia on teatavasti väga keeruline valusündroom – ja iseloomulikult põhjustab see laialt levinud valu erinevates kehaosades. Suure närvi- ja valuretseptorite sisalduse tõttu on kaela- ja õlavõlv aga sageli fibromüalgiaga patsientidele suureks probleemseks piirkonnaks. Ja just selle põhjal on hea meel soovitada lõdvestus kuklas või edasi akupressure matt. Lisaks sellele saab emakakaela peapadi mäluvahuga og vaagnapõhja padi olla kasulik parema unekvaliteedi jaoks. Meie tootesoovitused avanevad uues lugejaaknas.
Meie soovitus: Lõõgastus kuklas
En kaela kai on sageli kombineeritud lõõgastus- ja/või hingamistehnikatega. Juba 10 minutit päevas võib avaldada märkimisväärset positiivset mõju. See võib vähendada stressitaset kehas, mis omakorda võib olla kasulik võitluses põletiku ja valu vastu. Tema saate meie soovituse kohta rohkem lugeda.
Nõuanne: Magage bambusest mäluvahuga ergonoomilise peapadjaga
Uuringud on näidanud, et moodsa mäluvahuga peapadjad võib pakkuda paremat unekvaliteeti ja vähendada hingamishäireid ning vähendada uneapnoed.³ Seda seetõttu, et sellised peapadjad tagavad magades parema ja ergonoomilisema asendi kaelal. Lugege lähemalt meie tootesoovitusest siin (sisaldab mitmeid variante).
Liituge meiega võitluses, et tõsta teadlikkust nähtamatust haigusest
Parem üldine arusaam fibromüalgiast ja muudest nähtamatutest haigustest võib pakkuda selle patsiendirühma paremat mõistmist, empaatiat ja austust. Soovi korral saad liituda meie tugigrupiga siin Facebookis: «Reuma ja krooniline valu - Norra: uuringud ja uudised» värskenduste ja põnevate artiklite jaoks. Uskumatult tänuväärne on ka igasugune panus teadmiste levitamisse. Iga jagamine ja meeldimine sotsiaalmeedias aitab levitada arusaama kroonilisest valust ja nähtamatust haigusest. Seega aitäh kõigile, kes liituvad ja panustavad – te teete tõesti suure ja olulise muutuse.
Uuringud ja allikad: fibromüalgia ja soolestik
1. Minerbi et al, 2019. Muutunud mikrobioomi koostis fibromüalgiaga inimestel. Valu. 2019. november; 160 (11): 2589–2602.
2. Erdrich et al, 2020. Fibromüalgia ja funktsionaalsete seedetrakti häirete vahelise seose süstemaatiline ülevaade. Therap Adv Gastroenterol. 2020 detsember 8:13:1756284820977402.
3. Stavrou et al, 2022. Mäluvahtpadi kui sekkumine obstruktiivse uneapnoe sündroomi korral: esialgne randomiseeritud uuring. Front Med (Lausanne). 2022 märts 9:9:842224.
Valukliinikud: teie valik kaasaegseks raviks
Meie arstid ja kliinikuosakonnad püüavad alati olla lihaste, kõõluste, närvide ja liigeste valude ja vigastuste uurimise, ravi ja taastusravi eliidi hulgas. Vajutades allolevat nuppu, näete ülevaadet meie kliinikutest - sealhulgas Oslos (sh Lamberti istmed) ja Akershus (Toores puit og Eidsvolli heli). Võtke meiega julgelt ühendust, kui teil on küsimusi või teil on midagi.
Artikkel: Fibromüalgia ja soolestik
Kirjutatud: Meie Vondtklinikkene avalikult volitatud kiropraktikud ja füsioterapeudid
Faktikontroll: Meie artiklid põhinevad alati tõsistel allikatel, teadusuuringutel ja teadusajakirjadel – nagu PubMed ja Cochrane Library. Kui märkate vigu või teil on kommentaare, võtke meiega ühendust.
Jäta vastus
Tahad liituda arutelu?Julgelt kaasa!