Artiklid fibromüalgia kohta

Fibromüalgia on krooniline valusündroom, mis on tavaliselt aluseks mitmetele erinevatele sümptomitele ja kliinilistele tunnustele. Siit saate lugeda lisateavet mitmesuguste artiklite kohta, mille oleme kirjutanud kroonilise valuhäire fibromüalgia kohta - ja mitte vähem, milline ravi ja enesemeetmed selle diagnoosi jaoks on saadaval.

 

Fibromüalgia on tuntud ka kui pehmete kudede reuma. Haigusseisund võib hõlmata selliseid sümptomeid nagu lihaste ja liigeste krooniline valu, väsimus ja depressioon.

Piriformise sündroom ja fibromüalgia: sügav tuharavalu

/1 Kommentaar/i /av

Piriformise sündroom ja fibromüalgia: sügav tuharavalu

Piriformise sündroomil ja fibromüalgial näib olevat teatav seos. Muuhulgas võib fibromüalgiahaigetel näha piriformise sündroomi suuremat esinemissagedust – ja selle põhjuseks võivad olla mitmed teadaolevad põhjused, mis on seotud viimase kroonilise valu sündroomiga.

Piriformise sündroom on diagnoos, mis hõlmab istmikunärvi ärritust või pigistamist sügaval istme taga ja tuhara suunas.¹ Selline ärritus võib põhjustada sügavat istmevalu, mida võib kogeda torkiv, põletav või valutav – ja sümptomid võivad järgida istmikunärvi mööda jalga. Lisaks võib närvide jaotumisega seotud kihelus, tuimus ja sensoorsed muutused tekkida. Artiklis vaatleme lähemalt ka võimalikke põhjuseid, miks fibromüalgiaga inimesed näivad olevat sagedamini haiged.

Nõuanne: Hiljem artiklis näitab kiropraktik Alexander Andorff teile õrna venitusprogrammi piriformise sündroomi vastu, mis koosneb 4 harjutusest, mis aitavad teil lahustada sügavaid ja pinges tuharalihaseid. Anname nõu ka soovitatavate eneseabimeetmete osas, nagu näiteks leevendus ergonoomiline istmepadi ja magama kinnitusrihmaga vaagnapadi. Kõik tootesoovitused avanevad uues brauseriaknas.

Piriformise sündroom: kui istmikunärv on istmes pigistatud

Istme istmikunärv on ligikaudu piriformise lihase lähim naaber. Piriformise lihase põhiülesanne on puusa väljapoole pööramine, kui seda soovite – ja kuna see kinnitub nii ristluusse (sabaluust kõrgemale) kui ka puusa poole väljapoole – võib selle ärritus või talitlushäire põhjustada istmikunärvi pigistamist. närv. Need valud võivad sageli meenutada teist tüüpi närviärritust, nagu nimmepiirkonna stenoos, nimme prolaps või vaagnaliigese probleemid. Uuringud on näidanud, et kuni 36% ishiase juhtudest on põhjustatud piriformise sündroomist.²

- Sageli süvendab valu pikaajaline istumine või vale magamisasend

Piriformise sündroom põhjustab tavaliselt sümptomite halvenemist, kui te istute – mis muidugi suurendab survet koksiluuni ja istumisliigesele. Lisaks sellele halveneb selle diagnoosiga patsientidel ka haigus, kui nad magavad haigel küljel. Loomulikult muutub seetõttu oluliseks igapäevaelus iseseisvalt meetmeid, mis leevendavad piirkonda - sealhulgas kasutamist põrutusi summutav koksiuksu padi. Selline ergonoomiline enesemõõtmine annab piirkonnale hädavajalikku leevendust ja taastumist. Magades võite kaaluda selle kasutamist kinnitusrihmaga vaagnapadi.

Meie näpunäide: Kasuta istudes sabaluupatja (link avaneb uues aknas)

Istme närviärrituse korral pole ehk üllatav, et istmikunärvi ja piriformise lihase leevendamine on väga oluline. Kasutades a põrutusi summutav koksiuksu padi saate õigemini istuda ja vältida piirkonna ebaõiget koormust. See annab aja jooksul aluse piirkonnale piisava hüvitamise saamiseks – et kahjustused paraneksid ja paraneksid. Vajutage siin et lugeda meie soovituse kohta lisateavet.

sellega magada'halb pool üles' võib leevendust pakkuda

Arstid, kes soovitavad piriformise sündroomiga patsientidel sageli magada valuliku küljega ülespoole, on see, et selle tulemuseks on väiksem surve ja parem vereringe selles piirkonnas. Kasutamine kinnitusrihmaga vaagnapadi, nagu seda kasutatakse raseduse ajal, võib aidata kaasa veelgi paremale ja ergonoomilisemale magamisasendile.

Meie soovitus: Proovige magada koos kinnitusrihmaga vaagnapadjaga

Põhjus, miks rasedatel soovitatakse magada vaagnapõhja padi sest see pakub optimaalset leevendust seljale, vaagnale ja puusadele. Lisaks põlvedele. Kuid see ei tähenda, et see magamisasend sobib ainult rasedatele. Vastupidi, see sobib ülimalt kõigile ja võib aidata kaasa ergonoomilisema magamisasendi loomisele. Lisateavet saate meie soovituse kohta lugeda siin.

– Parem liikudes ja pärast venitamist

Teine piriformise sündroomi iseloomulik tunnus on see, et see tunneb end sageli paremini, kui liigute või kõnnite. Siis end "kokku tagasi nöörima", kui oled taas rahulik. Selle paranemise aluseks on muuhulgas koormuse kõikumine liikumise ajal – ja see, et vereringe aitab kaasa istme- ja puusalihaste lihaskiudude paindlikumaks muutumisele. Samamoodi avastavad paljud inimesed, et venitusharjutusi ja liikuvusharjutusi tehes saavad nad ajutist paranemist.

Meie oma Vondtklinikkene kliiniku osakonnad (klõpsake siin täieliku ülevaate saamiseks meie kliinikutest), sealhulgas Oslos (Lamberti istmed) ja Viken (Eidsvolli heli og Toores puit), omab eriliselt kõrget erialast pädevust lihaste, kõõluste, närvide ja liigeste valude uurimisel, ravimisel ja taastusravis. Varvas võta meiega ühendust kui soovite abi avalikult volitatud terapeutidelt, kellel on nendes valdkondades asjatundlikkus.

Fibromüalgia ja seos piriformise sündroomiga

(Joonis 1: piriformis lihas)

Fibromüalgia on krooniline valusündroom, mis põhjustab iseloomulikult laialt levinud ja laialt levinud valu side- ja pehmetes kudedes üle kogu keha. Nime fibromüalgia võib tegelikult jagada kaheks sõnaks. fibro - st sidekude. Ja lihasvalu - lihasvalud. Vaagen, puusad ja alaselg on selle patsiendirühma jaoks sageli tuntud probleemsed piirkonnad. Nendes piirkondades leiame mitmeid suuremaid lihasrühmi, mille hulka kuuluvad tuharalihased (tuharalihased), piriformis ja reielihased. Siinkohal on oluline mainida reie tagaküljel olevaid hamstring lihaseid, kuna need kinnituvad otse istumisluu ja istme istme liigese külge.

Lihaspinge ja lihaste kontraktsioon fibromüalgia korral

Lihasvalu ja lihaspinge on kaks tuntud fibromüalgia sümptomit. See võib muu hulgas olla tingitud asjaolust, et paljudel fibromüalgiaga inimestel on närvirakkude aktiivsus kõrgem – ja valunärvi signaalaine P sisaldus suurem (loe ka: fibromüalgia ja substants P). Aja jooksul võib selline lihaspinge kaasa aidata sellele, et lihased muutuvad vähem painduvaks, lühemaks ja valutundlikumaks. See hõlmab ka piriformis lihast, mis võib seetõttu avaldada otsest survet istme sees olevale istmikunärvile.

Piriformise valu muster

Kui vaatame joonist 1, mis näitab piriformise lihase valumustrit ja kinnituspunkte, näeme, et need lähevad peamiselt tuharasse ja reie ülaossa. Kuid siin on äärmiselt oluline mainida, et see on piriformise valu muster, arvestamata istmikunärvi dekompressiooni. Kui lisame istmikunärvile ärrituse või surve, võib valumuster oluliselt muutuda. Närviärrituse korral on sümptomid ja valu halvemad ning sageli lisanduvad ka sensoorsed sümptomid.

Piriformise sündroomi ravi

nõelravi nalebehandling

On mitmeid ravimeetodeid, mis võivad aidata kaasa piriformise sündroomi terviklikule ravile. Esimene prioriteet on istmikunärvi surve leevendamine ja vähendamine. Siin kasutatakse sageli ravimeetodite kombinatsiooni, et saavutada funktsionaalne paranemine ja valu leevendamine. See võib hõlmata järgmist:

  • Intramuskulaarne nõelravi
  • laserravi
  • Liigesmobilisatsioon alaseljale ja vaagnale
  • Lihastehnikad ja massaaž
  • Veojõupink (rahvapärase nimega «venituspink«)
  • Shockwave Therapy

Nagu mainitud, on lihaspinge ja pehmete kudede valu fibromüalgiaga patsientidel teadaolevad probleemid. Seetõttu pole eriti üllatav, et paljud fibromüalgiaga inimesed vajavad liigeste ja valulike lihaste jaoks regulaarset füsioteraapiat. Lihastehnikatega ravi, sealhulgas massaaž, võib avaldada positiivset mõju lihasvalu vähenemise ja parema tuju näol.³

- Kuivnõelamise (IMS) dokumenteeritud positiivne mõju

Vondtklinikkenis on kõigil meie terapeutidel intramuskulaarse nõelravi erialateadmised. Metaanalüüsid, kõige tugevam uurimisvorm, näitavad, et ravi nõeltega, mis on suunatud päästikpunktidesse (müofastsiaalsete lihaste sõlmed) võib põhjustada vähem valu, vähendada ärevust ja depressiooni, vähendada väsimust ja parandada und. Siinkohal on oluline märkida, et ravil oli lühiajaline mõju – ja seetõttu tuli seda korrata teatud aja vahel.4

- Valukliinikud: saame teid aidata lihas- ja liigesvalude korral

Meie avalikult volitatud arstid meie siduskliinikutes Valukliinikud tal on eriline erialane huvi ja teadmised lihaste, kõõluste, närvide ja liigesehaiguste uurimise, ravi ja taastusravi vastu. Töötame sihikindlalt, et aidata teil leida valu ja sümptomite põhjus ning seejärel aidata teil neist vabaneda.

Vaata kliiniku ülevaadet

Piriformise sündroomi uurimine ja uurimine

puusavalu ees

Oleme varem maininud, kuidas mitmed teised diagnoosid võivad põhjustada piriformise sündroomiga sarnaseid sümptomeid. Kliiniliste uuringute ja funktsionaalsete testide abil, kus uuritakse ketta kahjustust ja närvipinget, saab järk-järgult jõuda diagnoosini. Meditsiinilise näidustuse korral on meie arstidel õigus suunata diagnostiline pildistamine (sh MRT uuring).

Kokkuvõte: Piriformise sündroom ja fibromüalgia

See, et fibromüalgiaga inimesi mõjutab piriformise sündroom sagedamini, pole eriti üllatav. Eriti kui võtame arvesse kroonilist lihaspinget. Aja jooksul muutuvad lihaskiud lühemaks ja vähem elastseks. Kahjustatud kude esineb ka lihaskiudude sees – ehk vähenenud kandevõimega ja suurema valutundlikkusega pehme kude.

VIDEO: 4 venitusharjutust piriformise sündroomi vastu

Ülaltoodud videos demonstreerib kiropraktik Alexander Andorff 4 venitusharjutust piriformise sündroomi vastu. Harjutuste eesmärk on anda alus painduvamatele lihastele ja vähendada survet istmes sügaval istmikunärvile. Seda treeningprogrammi saab läbi viia iga päev.

Liituge meie reuma ja kroonilise valu tugirühmaga

Liitu julgelt Facebooki grupiga «Reuma ja krooniline valu - Norra: uuringud ja uudised» (klõpsake siin) Reumaatilisi ja kroonilisi haigusi käsitlevate uuringute ja meediaartiklite värskeimate värskenduste saamiseks. Siin saavad liikmed oma kogemuste ja nõuannete vahetamise kaudu abi ja tuge igal kellaajal. Vastasel juhul oleksime väga tänulikud, kui jälgiksite meid Facebooki lehel ja Meie Youtube'i kanal (link avaneb uues aknas).

Palun jagage, et toetada neid, kellel on nähtamatu haigus

Tere! Kas võime teilt teenet paluda? Palume postitust meie FB-lehel meeldivaks panna ja seda artiklit sotsiaalmeedias või oma blogi kaudu jagada (linkige otse artiklile). Samuti vahetame hea meelega linke asjakohaste veebisaitidega (kui soovite oma veebisaidiga linke vahetada, võtke meiega ühendust Facebookis). Arusaamine, üldised teadmised ja suurem keskendumine on esimene samm parema igapäevaelu poole nende jaoks, kellel on reuma ja krooniline valu. Seega loodame, et aitate meid edaspidi selles teadmistelahingus!

Valukliinikud: teie valik kaasaegse interdistsiplinaarse tervise jaoks

Meie arstid ja kliinikuosakonnad püüavad alati olla lihaste, kõõluste, närvide ja liigeste valude ja vigastuste uurimise, ravi ja taastusravi tipptasemel. Vajutades allolevat nuppu, näete ülevaadet meie kliinikutest - sealhulgas Oslos (sh Lamberti istmed) ja Viken (Toores puit og Eidsvolli heli).

Vaata kliiniku ülevaadet

Allikad ja uuringud: Piriformise sündroom ja fibromüalgia

1. Hicks jt 2023. Piriformise sündroom. 2023 august 4. StatPearls Publishing; 2023 jaanuar – [PubMed / StatPearls]

2. Siddiq et al, 2018. Piriformise sündroom ja rahakoti neuriit: kas need on samad? Cureus. 2018 mai; 10 lõige 5. [PubMed]

3. Field et al, 2002. Fibromüalgia valu ja substants P vähenevad ning uni paraneb pärast massaažiteraapiat. J Clin Rheumatol. 2002 aprill;8(2):72-6. [PubMed]

4. Valera-Calero et al, 2022. Kuivnõelamise ja nõelravi efektiivsus fibromüalgiaga patsientidel: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. Int J Environ Res Rahvatervis. 2022 august 11;19(16):9904. [PubMed]

Artikkel: Piriformise sündroom ja fibromüalgia: sügav tuharavalu

Kirjutatud: Meie Vondtklinikkene avalikult volitatud kiropraktikud ja füsioterapeudid

Faktikontroll: Meie artiklid põhinevad alati tõsistel allikatel, teadusuuringutel ja teadusajakirjadel – nagu PubMed ja Cochrane Library. Kui märkate vigu või teil on kommentaare, võtke meiega ühendust.

KKK: korduma kippuvad küsimused piriformise sündroomi ja fibromüalgia kohta

1. Millised lihased on seotud piriformise sündroomiga?

See on tegelikult päris hea küsimus. Kuigi esmapilgul on loomulik öelda, et see on ainult piriformis lihas. Kuid tõsi on see, et ka lähedalasuvates lihastes, sealhulgas gluteus medius, reie- ja puusalihastes, toimub märkimisväärne kompensatsioon. Nagu me varem mainisime, vastutab piriformis puusa välise pöörlemise eest - ja kui me vähendame puusaliigese liikuvust, toob see kaasa märkimisväärse kompensatsiooni teistes lihastes.

Stress ja fibromüalgia: 6 võimalust stressi vähendamiseks

/0 Kommentaarid/i /av

Stress ja fibromüalgia: 6 võimalust stressi vähendamiseks

Stress ja fibromüalgia ei ole hea kombinatsioon. Kõrge stressitase võib kaasa aidata sümptomite ja valu süvenemisele.

Fibromüalgia on krooniline valusündroom, mis põhjustab iseloomulikult tugevat ja laialt levinud valu, aga ka muid sümptomeid, nagu unehäired ja aju udu. Uuringud on näidanud, et stress võib mängida fibromüalgia puhul keskset rolli.¹ Stress võib mõjutada valu kogemist kehas toimuvate neurokeemiliste muutuste kaudu, mis omakorda põhjustavad valusignaalide suurenemist ja sümptomite halvenemist. Käesolevas artiklis tahame lähemalt tutvuda mitmete stressi vähendamise meetmete ja lõõgastusmeetoditega.

Nõuanne: Hiljem artiklis näitab kiropraktik Alexander Andorff teile õrna liikumisprogrammi, mis aitab leevendada selja ja kaela lihaspingeid.

Stress nõrgestab keha

silmavalu

Kuna fibromüalgiaga kaasneb krooniline valu, on keha erinevas stressiseisundis. Mis omakorda tähendab, et selle diagnoosiga inimesi võib stress tugevamini mõjutada. Lühidalt, stress nõrgestab keha ja muudab meid haavatavamaks kroonilise valu suhtes, väsimus (äärmine kurnatus) ja kognitiivsed häired (nt kiuline udu). Pole kahtlust, et kõrge stressitase ja fibromüalgia on halb kombinatsioon.

- Paljud inimesed ei hoolitse enda eest piisavalt

Kroonilise valu ja nähtamatuks haiguseks liigitatud haigusega ei ole lihtne elada. Ja stressi vähendamine igapäevaelus on sageli palju keerulisem, kui arvate. Paljud fibromüalgiaga inimesed ei sea ennast ja oma tervist esikohale – ja satuvad seega ebamugavasse olukorda, kus sümptomid võtavad võimust. Fibromüalgia korral on teatud elustiili muutuste tegemine enda eest hoolitsemiseks ja piisavalt puhkamiseks väga oluline.

6 viisi stressi (ja sellega seotud fibromüalgia sümptomite) vähendamiseks

looduslikud valuvaigistid

Artikli järgmises osas vaatleme lähemalt kuut meedet ja meetodit stressi vähendamiseks. Siinkohal tuletame meelde, et oleme erinevad – ja see, mis annab leevendust või lõõgastust, on sageli subjektiivne. Kuid vaatame lähemalt kuut allolevat meedet:

  1. Treening sooja veega basseinis
  2. Kohandatud koolitus (sh kudumite koolitus og jooga)
  3. Eneseaeg ja tähelepanelikkus
  4. Lõõgastav massaaž ja intramuskulaarne nõelravi (kuivnõelamine)
  5. Kuum vann
  6. Unetreening

Enamiku inimeste jaoks on kõik need kuus punkti väga olulised. Kuid siin kehtib ka see, et võtad ette teekonna iseendaga ja uurid, millised meetmed ja tehnikad sulle kõige paremini sobivad.

1. Treening kuumaveebasseinis

Nii aitab kuumaveebasseinis treenimine fibromüalgia 2 korral

Oleme sellest varem artikli kirjutanud treenimine sooja veega basseinis ja fibromüalgia. Sellel treeningvormil on mitmeid eeliseid, sealhulgas asjaolu, et seda viiakse sageli läbi reumaatiliste rühmade egiidi all ja viiakse läbi soojas vees. Siin saate kohtuda mõttekaaslastega ja kogemusi vahetada, samas saate ka koolituse, mis arvestab tõsiasjaga, et teil on krooniline valu diagnoos. Soe vesi aitab suurendada vereringet lihastes – ning muudab treeningharjutused õrnemaks ja kohandatumaks.

Meie oma Vondtklinikkene kliiniku osakonnad (klõpsake siin täieliku ülevaate saamiseks meie kliinikutest), sealhulgas Oslos (Lamberti istmed) ja Viken (Eidsvolli heli og Toores puit), omab eriliselt kõrget erialast pädevust lihaste, kõõluste, närvide ja liigeste valude uurimisel, ravimisel ja taastusravis. Varvas võta meiega ühendust kui soovite abi avalikult volitatud terapeutidelt, kellel on nendes valdkondades asjatundlikkus.

2. Kohandatud ja õrn treening

Paljud fibromüalgiaga inimesed tunnevad, et keha on liiga raske treenides ülekoormatud ja ülekoormatud. Mis omakorda võib vallandada halva perioodi koos suurenenud sümptomite ja valuga. Just seetõttu on nii oluline, et treeningkoormus ei ületaks inimese enda koormustaluvust. Õrna treeningu vormid võivad hõlmata joogat, treenimine elastikuga ja kõnnib. Jällegi tahame rõhutada vajadust individuaalsete kohanduste järele – sealhulgas haiguslugu ja igapäevane vorm.

Soovitus: Treening kummipaelaga (link avaneb uues brauseriaknas)

Liikumistundlikele inimestele on soovitatav treenida elastsete ribadega. Tegelikult on sellel koolitusvormil dokumenteeritud positiivne mõju muuhulgas fibromüalgiaga inimestele (loe: Fibromüalgia ja elastne treening). Vajutage pilti või siin pilatese bändi kohta lisateabe saamiseks.

3. Eneseaeg ja tähelepanelikkus

Iseaeg ei pea tähendama merevaatega mäel mediteerimist – küll aga loob see väga selge pildi, et vahel tuleb enda jaoks aega võtta. Ja kui teil on fibromüalgia, on see eriti oluline, et mitte lasta keha stressireaktsioonidel endast võitu saada. Omaaeg võib tähendada ka meelepäraste asjade tegemist – soovitame vähemalt 30-45 minutit keskenduda mõnele hobile või huvile, mis sulle meeldib.

Mindfulness on lõõgastustehnika, mille käigus proovite lasta oma mõtetel ja ajul teadlike tehnikate abil oma keha rahustada. Siin saab kasutada ka hingamistehnikaid, eelistatavalt sooritatuna käivituspunkti matt või koos kaela lõdvestav padi, on hea viis rahuneda.

"Lõõgastumist ja omaette olemist võib olla väga erinevates vormides – ja mõne jaoks tähendab see näiteks näputööd (heegeldamist, kudumist ja muud taolist)."

4. Lõõgastav massaaž ja intramuskulaarne nõelravi

nõelravi nalebehandling

Pole hästi hoitud saladus, et fibromüalgiaga inimesi häirivad oluliselt lihaspinged ja pinged. Selle põhjal vajate ka füüsilist ravi lihassõlmede lahustamiseks, lihaspingete vähendamiseks ja valutundlikkuse vähendamiseks. Ja siin on oluline, et kohtlemine ei oleks liiga karm. Uuringud on näidanud, et massaaž ja lihaste töö vähendavad valu signaalainet aine P ja aitab parandada fibromüalgiaga patsientide und.²

– Nõelravi lõõgastumiseks?

Metaanalüüsid on samuti näidanud, et kuivnõelamisel, tuntud ka kui intramuskulaarsel nõelamisel, mis on suunatud peamiselt trigerpunktidele, on mitmeid positiivseid mõjusid fibromüalgia sümptomitele..³ Muu hulgas on näidatud, et see vähendab valutundlikkust, vähendab ärevust ja depressiooni, vähendab väsimust ja paremat und (lühiajaline toime, mis tähendab, et ravi tuleb teatud ajavahemike järel korrata).

 

- Valukliinikud: saame teid aidata lihas- ja liigesvalude korral

Meie avalikult volitatud arstid meie siduskliinikutes Valukliinikud tal on eriline erialane huvi ja teadmised lihaste, kõõluste, närvide ja liigesehaiguste uurimise, ravi ja taastusravi vastu. Töötame sihikindlalt, et aidata teil leida valu ja sümptomite põhjus ning seejärel aidata teil neist vabaneda.

Vaata kliiniku ülevaadet

5. Kuum vann (või dušš)

Halb

Mõnikord on lihtne parim. Soe vesi võib aidata vähendada stressihormoone ja tõsta endorfiinide taset kehas (keha loomulik valuvaigisti). Soe vesi aitab pinges lihaseid lahustada, suurendades vereringet piirkondades. Teised teatavad ka, et kogevad sauna kui tõhusat lõõgastusmeedet.

6. Unetreening

Kahjuks on unehäired ja une kvaliteedi langus paljudele fibromüalgiaga inimestele tuttavad probleemid. Varem kirjutasime artikli 9 näpunäidetega parema une parandamiseks fibromüalgiaga – kus käsitleme uneprobleemidele spetsialiseerunud arsti konkreetseid nõuandeid. Parem uni võib märkimisväärselt positiivselt mõjutada teie keha stressitaset ja seega ka teie sümptomeid.

Kokkuvõte: Stress ja fibromüalgia

Fibromüalgia on uskumatult keeruline valusündroom, mida mõjutavad paljud erinevad tegurid. Stress – sealhulgas füüsiline, psühholoogiline ja keemiline stress – on tuntud sümptomite ja valu süvenemise vallandaja. Just sellepärast on nii oluline, et te seda tunneksite ja prooviksite oma igapäevaelust välja rookida tegurid, mis tõstavad teid kõrgele ja stressi tekitavad.

VIDEO: 5 õrna liikuvuse harjutust

Ülaltoodud videos näete 5 kohandatud ja õrna liikumisharjutust. Need võivad aidata teil stimuleerida liikumist jäikades liigestes ja lõdvestada pinges lihaseid. Treeningprogrammi saab läbi viia iga päev.

Liituge meie reuma ja kroonilise valu tugirühmaga

Liitu julgelt Facebooki grupiga «Reuma ja krooniline valu - Norra: uuringud ja uudised» (klõpsake siin) Reumaatilisi ja kroonilisi haigusi käsitlevate uuringute ja meediaartiklite värskeimate värskenduste saamiseks. Siin saavad liikmed oma kogemuste ja nõuannete vahetamise kaudu abi ja tuge igal kellaajal. Vastasel juhul oleksime väga tänulikud, kui jälgiksite meid Facebooki lehel ja Meie Youtube'i kanal (link avaneb uues aknas).

Palun jaga, et toetada neid, kellel on reuma ja krooniline valu

Tere! Kas võime teilt teenet paluda? Palume postitust meie FB-lehel meeldivaks panna ja seda artiklit sotsiaalmeedias või oma blogi kaudu jagada (linkige otse artiklile). Samuti vahetame hea meelega linke asjakohaste veebisaitidega (kui soovite oma veebisaidiga linke vahetada, võtke meiega ühendust Facebookis). Arusaamine, üldised teadmised ja suurem keskendumine on esimene samm parema igapäevaelu poole nende jaoks, kellel on reuma ja krooniline valu. Seega loodame, et aitate meid edaspidi selles teadmistelahingus!

Valukliinikud: teie valik kaasaegse interdistsiplinaarse tervise jaoks

Meie arstid ja kliinikuosakonnad püüavad alati olla lihaste, kõõluste, närvide ja liigeste valude ja vigastuste uurimise, ravi ja taastusravi tipptasemel. Vajutades allolevat nuppu, näete ülevaadet meie kliinikutest - sealhulgas Oslos (sh Lamberti istmed) ja Viken (Toores puit og Eidsvolli heli).

Vaata kliiniku ülevaadet

Allikad ja uuringud

1. Houdenhove et al, 2006. Stress, depressioon ja fibromüalgia. Acta Neurol Belgia. 2006 detsember;106(4):149-56. [PubMed]

2. Field et al, 2002. Fibromüalgia valu ja substants P vähenevad ning uni paraneb pärast massaažiteraapiat. J Clin Rheumatol. 2002 aprill;8(2):72-6. [PubMed]

3. Valera-Calero et al, 2022. Kuivnõelamise ja nõelravi efektiivsus fibromüalgiaga patsientidel: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. Int J Environ Res Rahvatervis. 2022 august 11;19(16):9904. [PubMed]

Artikkel: Stress ja fibromüalgia: 6 võimalust stressi vähendamiseks

Kirjutatud: Meie Vondtklinikkene avalikult volitatud kiropraktikud ja füsioterapeudid

Faktikontroll: Meie artiklid põhinevad alati tõsistel allikatel, teadusuuringutel ja teadusajakirjadel – nagu PubMed ja Cochrane Library. Kui märkate vigu või teil on kommentaare, võtke meiega ühendust.

KKK: korduma kippuvad küsimused stressi ja fibromüalgia kohta

1. Kuidas ma saan oma stressi kontrolli alla saada?

Noh, esimene samm on astuda samm tagasi ja tunnistada, et olete stressis. Seejärel on vaja välja rookida tegurid, mis tekitavad sulle palju stressi – ja sättida oma igapäevaelu nii, et sul oleks aega ka enda eest hoolitsemiseks.