Dolor en el talón (dolor en el talón)
El dolor en el talón y el dolor en el talón pueden hacer que sea difícil caminar o pararse sobre los pies. ¿Te duele particularmente la mañana o el dolor pasará todo el día?
El dolor de talón y el dolor de talón pueden deberse a varios posibles diagnósticos y causas. Sin embargo, es importante mencionar que la fascitis plantar y el espolón calcáneo se encuentran entre las causas más comunes de dolor en el talón. Ambos diagnósticos generalmente son causados por una sobrecarga gradual durante un período prolongado de tiempo, lo que hace que la placa del tendón debajo del pie se dañe.
BONUS: Desplácese a continuación para ver dos videos de entrenamiento con buenos ejercicios que puede ayudarlo a aliviar el dolor en los talones.
VIDEO: 6 Ejercicios contra Fascitt Plantar
La fascia plantar es la placa del tendón debajo del pie; se adhiere al talón y puede causar un dolor característico en la parte delantera del talón. Estos seis ejercicios pueden aumentar la circulación sanguínea a los pies, fortalecer los arcos y aliviar el talón. Haga clic a continuación para ver el video de capacitación.
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VIDEO: 5 ejercicios de mini-banda para un culo más fuerte
¿Sabía que los músculos y las caderas del asiento juegan un papel clave en la absorción de impactos al caminar o correr? La falta o reducción de la fuerza en las caderas o el asiento podría hacer que una mayor parte de la carga de impacto termine en el talón, en lugar de estar acolchado en las caderas y el asiento.
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Lea también: 4 ejercicios contra Plantar Fascitt
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Autoayuda: ¿Qué puedo hacer incluso contra el dolor?
Auto-masaje (p. Ej. Con bola de punto gatillo) a medida que rueda debajo del pie y el estiramiento regular de la lámina del pie puede estimular el aumento de la circulación sanguínea contra el tejido disfuncional y, por lo tanto, ayudar a acelerar la curación y el alivio del dolor. Esto debe combinarse con el entrenamiento de las hojas de los pies, los muslos y las caderas para reducir la tensión en el pie.
1. Se recomiendan ejercicios generales, ejercicios específicos, estiramientos y actividad, pero manténgase dentro del límite del dolor. Dos caminatas por día de 20-40 minutos son buenas para el cuerpo y los músculos doloridos.
2. Punto gatillo / bolas de masaje Recomendamos encarecidamente: vienen en diferentes tamaños para que pueda golpear bien incluso en todas las partes del cuerpo. ¡No hay mejor autoayuda que esto! Recomendamos lo siguiente (haga clic en la imagen a continuación), que es un conjunto completo de 5 puntos de activación / bolas de masaje en diferentes tamaños:
3. Formación: Entrenamiento específico con trucos de entrenamiento de varios oponentes (como este conjunto completo de 6 tejidos de diferente resistencia) puede ayudarlo a entrenar la fuerza y la función. El entrenamiento de punto a menudo implica un entrenamiento más específico, que a su vez puede conducir a una prevención de lesiones y una reducción del dolor más efectivas.
4. Alivio del dolor - Enfriamiento: BiofreezeTM Es un producto natural que puede aliviar el dolor al enfriar el área suavemente. Se recomienda enfriar especialmente cuando el dolor es muy intenso. Cuando se hayan calmado, se recomienda el tratamiento térmico; por lo tanto, es aconsejable tener tanto refrigeración como calefacción disponibles.
5. Alivio del dolor - Calentamiento: Calentar los músculos tensos puede aumentar la circulación sanguínea y reducir el dolor. Recomendamos lo siguiente junta reutilizable de frío / calor (haga clic aquí para leer más sobre esto) - que se puede usar tanto para enfriar (se puede congelar) como para calentar (se puede calentar en el microondas).
Productos recomendados para aliviar el dolor
BiofreezeTM (Frío / crioterapia)
Posibles causas y diagnósticos de dolor en el talón
En la lista a continuación, verá una colección de diferentes causas y diagnósticos que pueden dañar sus talones.
Bursitis de Aquiles (mucosa del tendón de Aquiles) (puede lastimar la parte posterior del talón)
Osteoartritis (el dolor depende de las articulaciones afectadas)
Bursitis / inflamación de la mucosa
Neuropatía diabética
La inflamación grasa del cojín (generalmente causa dolor en la almohadilla de grasa debajo del talón)
artritis
La deformidad de Haglund (puede causar dolor en la parte inferior de la lámina del pie, en la parte posterior del talón y la parte posterior del talón)
espolones del talón (causa dolor en la parte inferior de la lámina del pie, generalmente justo en frente del talón)
Infección del talón
Neuropatía periférica
Fascita plantar (causa dolor en la hoja del pie, a lo largo de la fascia plantar desde la protuberancia del talón)
Pie plano / pie plano (no es sinónimo de dolor pero puede ser una causa contribuyente)
Síndrome del tarso sinusal (causa dolor característico en la parte externa del pie entre el talón y el astrágalo)
Síndrome del túnel tarsal también conocido como síndrome del túnel del tarso (generalmente causa un dolor bastante intenso en la parte interna del pie, talón)
tendinitis
Tendinosis
gota (más comúnmente encontrado en la primera articulación del metatarso, en el dedo gordo del pie)
Quadratus plantae myalgia (disfunción muscular que causa dolor dentro y delante del talón)
reumatismo (el dolor depende de las articulaciones afectadas)
Sin embargo, queremos recordarle que la fascitis plantar, el espolón calcáneo y el músculo tenso del pie se encuentran entre las causas más comunes de dolor en el talón.
¿Desea una curación más rápida y una mayor prevención del dolor de talón?
Este calcetín de compresión está especialmente diseñado para proporcionar presión a los puntos correctos en los problemas del talón, como las espuelas del talón y la fascitis plantar. Los calcetines de compresión pueden contribuir a aumentar la circulación sanguínea y aumentar la curación en aquellos que se ven afectados por una función reducida en los pies; cuando la afección mejora, también pueden tener un efecto preventivo y garantizar que la afección no se repita.
Haga clic en la imagen de arriba para obtener más información sobre estos calcetines.
Diagnóstico por imágenes del dolor en el talón
La gran mayoría de las causas y los diagnósticos que proporcionan la base para el dolor en el talón se pueden detectar sin diagnóstico por imágenes. Pero si el dolor no responde al tratamiento conservador o si ha habido un trauma antes de que ocurriera.
Varios exámenes de imagen pueden incluir rayos X, CT, MRI o ultrasonido de diagnóstico. De estos, un examen de resonancia magnética es especialmente relevante para detectar cualquier daño a la placa del tendón en frente del talón o el hueso del talón.
Radiografía del talón y el pie.
En la imagen de arriba ves una radiografía que visualiza todo el pie y el tobillo. El calcáneo también se conoce como hueso del talón.
MR imagen de fascia plantar en el talon
Un examen de resonancia magnética no contiene radiación radiactiva, a diferencia de la tomografía computarizada y los rayos X. El estudio utiliza el magnetismo para dar una imagen clara tanto del tejido blando como del tejido óseo del pie.
En esta imagen de examen de MRI, vemos un engrosamiento distintivo de la fascia plantar debajo de la hoja del pie en la parte delantera del talón. Tal examen de MRI también puede revelar si hay algún tipo de desgarro o similar en la fascia plantar (placa del tendón).
Examen de CT del talón
Una imagen de tomografía computarizada muestra lo mismo que una resonancia magnética, pero sin ondas de radio magnéticas. Una tomografía computarizada utiliza rayos X y es adecuada para aquellos con implantes operados, marcapasos y metal implantado.
Ecografía de diagnóstico de la lámina del pie y el talón (fascia plantar)
A la izquierda vemos una fascia plantar claramente engrosada para compararla con una fascia plantar normal en la parte derecha de la imagen. Este es el diagnóstico que llamamos fasciit plantar.
Tratamiento del dolor de talón
El tratamiento y los métodos de tratamiento utilizados para aliviar y reducir el dolor en el talón dependen de la historia clínica y del diagnóstico sospechado. Aquí hay una lista de técnicas de tratamiento que se utilizan a menudo para mejorar el dolor de talón y los diagnósticos del talón, como la fascitis plantar.
Debido a los requisitos de educación pública y certificación, le recomendamos que reciba tratamiento de un médico con licencia pública. Las tres profesiones que cuentan con esta aprobación pública protegida son quiropráctico, fisioterapeuta y terapeuta manual, y esta aprobación actúa como una protección de calidad.
Fisioterapia y dolor en el talón
Un fisioterapeuta puede examinar y procesar músculos tensos y tendones disfuncionales. El fisioterapeuta trabajará hacia el tejido blando sensible al dolor e intentará descomponer el tejido dañado. El terapeuta también lo instruirá en los ejercicios caseros.
Quiropráctica moderna
Un quiropráctico moderno investiga y procesa diagnósticos en músculos, tendones, nervios y articulaciones. También tienen la educación más larga en profesiones de salud que trabajan con músculos y articulaciones (6 años de educación universitaria, incluido un año en servicio de torneos). La mayoría de los quiroprácticos modernos también están capacitados y capacitados en terapia de ondas de presión (terapia de ondas de choque).
La terapia de ondas de choque
Este tratamiento descompone el tejido dañado por ondas de choque. El método de tratamiento fue desarrollado por primera vez por la profesión médica en Suiza, pero desde entonces ha llegado a muchas clínicas multidisciplinarias. El tratamiento con ondas de presión se considera el estándar de oro en el tratamiento de las espuelas del talón y la fascitis plantar.
Efecto clínicamente probado sobre el alivio del dolor de talón en la fascitis plantar
Un metaestudio reciente (Brantingham et al. 2012) mostró que la manipulación de la fascia plantar y la metatarsalgia proporcionaba alivio sintomático.
Usar esto junto con la terapia de ondas de presión dará un efecto aún mejor, según la investigación. De hecho, Gerdesmeyer et al (2008) demostraron que la terapia con ondas de presión proporciona una mejora estadísticamente significativa significativa cuando se trata de la reducción del dolor, la mejora funcional y la calidad de vida después de solo 3 tratamientos en pacientes con fascia plantar crónica.
La terapia de ondas de presión solo debe ser realizada por un médico con licencia pública (quiropráctico o fisioterapeuta).
Leer más: Terapia de ondas de presión: ¿algo para el dolor de talón?
Ejercicios y entrenamiento para el dolor de talón
Al comienzo del artículo, le mostramos dos excelentes videos de ejercicios con ejercicios que pueden ayudarlo a amortiguar el dolor en el talón y mejorar la función del pie. ¿Ya los has visto? Si no, le recomendamos que eche un vistazo. Desplácese hacia arriba para ver los ejercicios.
Prueba estos: - 4 ejercicios para el dolor de talón y la fascitis plantar
Página siguiente: 6 signos tempranos de osteoartritis
Haga clic en la imagen de arriba para pasar a la página siguiente.
referencias:
- NHI - Informática de salud noruega.
- Brantingham, JW. Terapia manipuladora para afecciones de las extremidades inferiores: actualización de una revisión de la literatura. J manipulador Physiol Ther. Febrero de 2012; 35 (2): 127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
- Gerdesmeyer, L. La terapia de ondas de choque extracorpóreas radiales es segura y efectiva en el tratamiento de la fascitis plantar recalcitrante crónica: resultados de un estudio multicéntrico aleatorizado, confirmado y controlado con placebo. Am J Sports Med. Noviembre de 2008; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1 de octubre.
Preguntas frecuentes sobre el dolor de talón
A continuación, verá varias preguntas y consultas que hemos recibido sobre el dolor de talón.
Dolor agudo en el talón después del ejercicio: ¿cuál crees que es el diagnóstico?
El dolor repentino en el talón y debajo de la hoja del pie puede ser causado por daño a la fascia plantar - si ocurrió, por ejemplo, después de un gran aumento en la cantidad de ejercicio, entonces también puede haber habido un desgarro parcial en la unión del hueso del talón.
También puede deberse a daños en la propia almohadilla del talón. Esto se puede examinar con un examen de imágenes en forma de examen de resonancia magnética.
Afortunadamente, la causa más común de tal dolor agudo en el talón es la sobrecarga de los músculos y tendones del pie, que con la cantidad adecuada de descanso, preferiblemente el uso de ropa de compresión y cualquier tratamiento, pasará cuando el tejido dañado y sobrecargado se haya curado.
Preguntas con la misma respuesta: "¿Por qué de repente me duele el talón después del entrenamiento?", "¿Cuál puede ser el diagnóstico de dolor agudo en el talón después del entrenamiento?"
¿Hay tendones y tejido en el talón?
Sí, el talón también tiene varios tendones y otras estructuras de tejido. Entre otras cosas, la fascia plantar que se adhiere a la parte frontal del hueso del talón (calcáneo) se considera un tendón que absorbe los golpes; si está dañado o sobrecargado, puede conducir al diagnóstico. fasciit plantar con o sin asociado espolones del talón.
La almohadilla de grasa debajo del talón contiene, de ahí el nombre, grandes cantidades de tejido adiposo. También tenemos una serie de estructuras de tejidos blandos, ligamentos y uniones musculares que se unen alrededor o en el talón.
Tiene dolor en el talón. ¿Cuál podría ser la causa de mi dolor de talón?
Puede haber muchas causas y diagnósticos que son los culpables si experimenta dolor en el talón. Algunos ejemplos son la fascitis plantar o la sobrecarga muscular. Puede ver una lista más completa de diagnósticos en la parte superior de este artículo.
Preguntas con la misma respuesta: '¿Por qué tengo dolor de talón?', '¿Por qué tengo dolor de talón?'
Le duele el talón después de usar zapatillas largas. ¿Puede tener una conexión?
Las zapatillas de deporte no son tan amortiguadoras y amortiguadoras como las zapatillas de deporte. Esto se debe a que, naturalmente, las puntas debajo del zapato a menudo están hechas de material duro (por ejemplo, plástico duro, acero mixto o similares). No son necesariamente las zapatillas mismas las que te han lastimado, sino su falta de amortiguación y absorción de impactos.
Tiene dolor en la parte posterior del talón. ¿Cuál podría ser el motivo del dolor en la parte posterior del talón?
Algunas de las causas más comunes de dolor de espalda son El talón de Haglund, Disfunción del tendón de Aquiles o lesión en el tendón - o disfunción / mialgia en los músculos de la pantorrilla (por ejemplo, tanto el sóleo como el gastrocnemio pueden causar o contribuir a malestar y dolor en la parte posterior del talón).
¿Cómo entrenar el talón para soportar más tensión?
Para aumentar la capacidad del talón y la planta del pie, uno debe concentrarse en el entrenamiento de fortalecimiento en las plantas de los pies, los muslos y las caderas; los estudios han demostrado que el entrenamiento de la cadera es uno de los que más previene lesiones cuando se trata de prevenir el dolor y los problemas del talón. Recomendamos revisar los ejercicios que mostramos en los videos anteriormente en el artículo.
Aquí encontrarás algunos buenos ejemplos de ejercicios de cadera que puede aliviar el pie, el talón, la rodilla y el muslo. También se recomienda usar ruido de compresión (como se mostró anteriormente en el artículo) si desea aumentar la curación natural y la circulación sanguínea hacia el área lesionada.
Dolor intenso en el talón. ¿Cuáles pueden ser estos síntomas?
Esto depende de la presentación y otros síntomas que tenga, pero algunas de las causas más comunes de dolor intenso en el talón son fasciit plantar, espolones del talón, disfunción muscular, lesión en el tendón o inflamación de la almohadilla de grasa.
¿Puede el dolor de talón venir de la espalda?
El dolor en el talón puede provenir de la espalda en forma de irritación de la ciática o compresión nerviosa. La radiación, el íleo y / o el entumecimiento en la pierna y el talón pueden causar náuseas de la raíz nerviosa llamada S1 (que se encuentra en la parte inferior de la espalda).
Dolor prolongado en el costado del talón. ¿A qué puede apuntar este síntoma en relación con el diagnóstico?
Aquí depende de en qué parte del talón se encuentre el dolor. Si se sientan en el exterior, puede haber disfunción muscular (por ejemplo, peroneo muscular), túnel de tarsal o ciática - También puede haber daños en tendones o ligamentos.
El dolor en el interior del talón a su vez puede indicar daño a los tendones o ligamentos, pero uno de los más comunes es la disfunción muscular en los músculos de las piernas. (p. ej., músculo tibial anterior): también puede producirse dolor nervioso referido por irritaciones locales o distales.
Preguntas con la misma respuesta: '¿Por qué tiene dolor crónico en el costado del talón?
Dolor tanto en el talón como en el Aquiles. ¿Qué diagnóstico podría ser este?
En caso de dolor en la parte posterior del talón y en el propio tendón de Aquiles, sospechamos que tiene uno de (o una combinación de) talón de Haglund, tendinosis de Aquiles / tendinitis (tendinitis) y / o bursitis retrocalcaneal (inflamación de la mucosa en el accesorio de talón y Aquiles).
Preguntas con la misma respuesta: Tiene dolor tanto en el tendón de Aquiles como en la parte posterior del talón, ¿de qué puede ser un síntoma?
Dolor debajo del talón y el cojín completo. ¿De qué puede venir esto?
El dolor durante la curación y la impotencia pueden deberse a varios diagnósticos diferentes, pero los tres más comunes son la fascitis plantar, el espolón calcáneo y la inflamación de la almohadilla adiposa. También puede deberse a músculos tensos y músculos del pie disfuncionales, la llamada miosia del talón o mialgia del talón.
Preguntas con la misma respuesta: '¿Por qué tiene dolor debajo del talón?', '¿Cuál es el diagnóstico de dolor debajo del talón?'
Doloroso caminar y caminar sobre el talón. Cuál podría ser la razón para eso?
En caso de dolor al pisar el talón, especialmente si ocurre por la mañana y el dolor va desde el borde delantero del talón hasta la planta del pie, a menudo se debe a fasciit plantar, espolones en el talón, disfunción muscular (para músculos tensos del pie) o almohadillas grasas. También puede deberse a lesiones o endurecimiento de ligamentos y tendones en el tobillo.
Preguntas con la misma respuesta: '¿Por qué duele creer en el talón?'
Hola 🙂 Necesito algunos consejos y ánimos… Soy una señora/chica de 43 años a la que siempre le ha encantado entrenar.
Un poco después de Pascua estaba corriendo y me dolía debajo del talón derecho. Contacté a un médico y he estado 2x 14 días con arxocia. Hace 5 semanas me diagnosticaron una hernia de disco en el lado izquierdo por resonancia magnética. El prolapso discal empieza a mejorar, se nota un poco, pero el talón sigue muy dolorido. Haber tenido 2 tratamientos con ondas de presión y usar un calcetín recomendado por la noche.
Siento que me estoy preocupando mucho... ¿espero que me puedan dar algunos consejos y sugerencias? ¿Tratamiento recomendado?
Hola Venche!
¿A qué nivel de la espalda tiene la hernia de disco? ¿Qué raíz nerviosa está afectada? El hecho de que tengas un prolapso puede afectar los consejos que te demos según el nivel en el que se encuentre.
Puede sonar como si tuviera fascitis plantar (con o sin espolones en el talón es imposible de decir sin radiografías o mr). Le recomendamos que se haga una radiografía del pie.
- LEER: https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-i-foten/plantar-fascitt/
Las investigaciones han demostrado que 3 o 4 tratamientos con ondas de presión pueden ser suficientes para lograr un cambio duradero en un problema de fascitis plantar crónica (Rompe et al, 2002). También puede tomar hasta 5 tratamientos, por lo que el hecho de que aún tenga dolor después de 2 tratamientos es bastante normal.
- LEER: https://www.vondt.net/trykkbolgebehandling-av-fotsmerter-grunnet-plantar-fascitt/
Aquí también hay algunos buenos ejercicios y estiramientos que recomendamos para el dolor de talón:
- LEER: https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/
Los calcetines de compresión también pueden acelerar la curación del tejido del pie.
Esperamos escuchar de usted.
Saludos.
Thomas
Hola 🙂
¡Está de vacaciones, por lo tanto, es tan tarde para responder! Gracias por tus comentarios.
Me diagnosticaron prolapso en la parte inferior, ¿se llama 5? Isja nervio que se vio afectado! ¿Todavía siento un pequeño murmullo, preguntándome qué tipo de ejercicios puedo hacer?
Y si es normal que se sienta un poco, es muy rígido en la espalda.
En cuanto al talón, me he hecho una radiografía y no tenía la bobina del talón. ¡Tenía 3 sujetadores todavía me dolían! ¡A las 3 beh soporté más presión que antes!
¡Me pregunto si puede ser una almohadilla gorda debajo del talón! ¡Me preocupa, he leído que es difícil de tratar!
A la espera de saber de ti.
Saludos Venche
Hey!
Entonces espero que disfrutes de tus vacaciones. 🙂
Sí, L5 significa lumbar 5, es decir, la quinta vértebra lumbar, que es la más baja de ellas. En caso de prolapso en el disco intervertebral L5, uno puede tener irritación de la raíz nerviosa L5 o S1 (al nervio ciático) - la afectación de la raíz nerviosa L5 bajará en la extremidad, mientras que característicamente, la afectación de la raíz nerviosa S1 bajará hasta el pie / a veces hasta el dedo gordo del pie.
Los ejercicios que puede hacer dependen de cuánto tiempo haya tenido prolapso y cuánto tiempo haya estado sanando. ¿Cuánto tiempo cree que ha tenido un prolapso?
Es una señal positiva que ahora puedes soportar más presión con el 3er tratamiento. Debes recordar que la terapia de ondas de presión tiene como objetivo aumentar la cicatrización en el tejido del pie, por lo que es natural que sea un período doloroso.
Recomienda que comience con los siguientes ejercicios:
- LEER: https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/
Si se trata de la almohadilla de grasa, casi siempre hay una afectación de la fascia plantar, por lo que se recomienda aliviar el área con el siguiente apoyo:
- LEER: https://www.vondt.net/behandling-plantar-fascitt-plantar-fascitt-haelstotte/
También es importante que use un buen calzado con buena amortiguación en el talón (así que no use Converse u otros zapatos con suela plana). ¿Usas a menudo zapatillas hoy en día?
Saludos.
Thomas
Hola de nuevo 🙂
Se pone tan feliz cuando recibo un mensaje tuyo...
He tenido parálisis en la pierna y debajo de la pierna (lado izquierdo) Hace 7 semanas que tuve el prolapso.
Uso un calcetín todas las noches (no recuerdo el nombre) que me estira los dedos de los pies hacia la pierna. ¿Sabes a lo que me refiero?
Casi todo el tiempo uso tenis (hokas) con una suela que me recomendó naprapat ¿Tienes alguna recomendación en cuanto a tenis?
Muchas gracias por intentar ayudarme Thomas.
Un abrazo desde Venche
Hola de nuevo, Venche,
Solo debe faltar que trate de ayudarte. 🙂 Hubiera apreciado mucho si pudieras invitar a tus amigos a darle me gusta a nuestra página de Facebook. ¿Sabes como hacerlo?
Ok, ¿parálisis como en forma de debilidad muscular? ¿Puede ponerse de pie y caminar de puntillas o es difícil? ¿Qué pasa con sus reflejos tendinosos? Están debilitados (con afectación L5, el reflejo patelar será más débil, y con afectación S1, el reflejo de Aquiles será más débil). Un prolapso puede tardar alrededor de 16 semanas en sanar, por lo que 7 semanas después de la curación, es posible que aún le moleste un poco. Se recomiendan caminatas en terreno forestal con buen calzado. De lo contrario, debe evitar los ejercicios que dan demasiada flexión (flexión hacia adelante), como. Abdominales. Una alternativa es hacer ejercicios básicos en una pelota de terapia.
Sí, creo que sé a qué tipo de calcetín te refieres. En realidad, están diseñados para ayudar con la tendinosis de Aquiles. ¿Quizás puedas comprobar la marca tanto en el calcetín como en la plantilla?
Hmmm, en cuanto a la recomendación de zapatillas, esto es muy subjetivo.. pero las Asics son reconocidas por ser buenas en la amortiguación del talón. Piensa especialmente en las variantes Asics Cumulus y Asics Nimbus. Adidas Boost es otro par que reducirá considerablemente la carga en el talón.
Que tengas un buen día todavía. A la espera de saber de ti.
Saludos.
Thomas
Hola de nuevo Venche, aquí hay algunos ejercicios que pueden hacer aquellos que han tenido trastornos de disco recientemente:
https://www.vondt.net/lav-intra-abdominaltrykk-ovelser-deg-med-prolaps/
¡Espero que disfrutes de tus vacaciones! Mirando hacia adelante a ayudarle más.
Hola Tomás 🙂
¡Por favor, y gracias por los ejercicios info ang!
Me fortalecerá nuevamente para que me vuelva fuerte en los músculos centrales.
He invitado a muchos de mis amigos a darle me gusta a la gran página de Facebook. 🙂
El calcetín que uso todas las noches se llama calcetín Strasbourg y las suelas se llaman superfeet comp… ¿escuchaste algo sobre ellos?
En cuanto a los reflejos, no hubo respuesta del tendón de Aquiles cuando tuve el prolapso. Y no podía ponerme de puntillas y levantarme... Ahora funciona un poco más... Espero que hayas tenido unas buenas vacaciones. 🙂 Abrazadera
Hola Venche,
¡Muchas gracias por invitar a tus amigos! Esperamos convertirnos en un sitio gratuito más grande que pueda brindar respuestas calificadas sobre los trastornos musculoesqueléticos, por lo que apreciamos mucho que invite a sus amigos a que les guste nuestro sitio.
Con respecto a los calcetines Strasbourg y los superfeet comp, no he oído hablar de ellos, pero los leeré.
Ningún reflejo en el tendón de Aquiles significa que la raíz nerviosa S1 se vio afectada, por lo que el nervio tibial no envió señales al gastrocnemio, por lo que no se pudo levantar el dedo del pie. Es posible que desee levantar los dedos de los pies sin resistencia para establecer la conexión nerviosa entre el cerebro y el músculo afectado, pero me alegra saber que lo está haciendo mejor.
¿Quizás los suplementos de resveratrol pueden hacer que sus discos sean aún más fuertes? Al menos ha funcionado en estudios con animales, pero aún no se sabe del todo con humanos.
Lea más aquí:
https://www.vondt.net/rodvin-mot-smerter-ved-skiveskader-og-prolaps/
Háganos saber si tiene preguntas o similares. 😀 ¡Buena suerte con el entrenamiento!
¡Vamos! ¿Los últimos días se han vuelto un poco "adormecidos" en el interior debajo del talón de un pie... van y vienen un poco!
Caminé mucho sobre asfalto (alrededor de 60 minutos al día), pero caminé mucho toda mi vida, ¡así que no creo que este sea el ejército "pecador"!
¿Pensando que podría provenir de la parte inferior de la espalda/psoas y es eso lo que "empuja"?
A principios de este año, tuve MUCHOS problemas con los flexores de la cadera / psoas irritados que resultan, entre otras cosas, del rápido aumento de peso y las sentadillas pesadas (también soy instructora de aeróbicos).
Simplemente sobrecarga!
Esto mejoró cuando yo, siguiendo el consejo de mi osteópata, reduje un poco el entrenamiento y aligeré el peso.
Últimamente he vuelto a aumentar de peso y cantidad y he vuelto a sentir un poco de dolor en los flexores de la cadera y en la parte inferior de la espalda, ¡pero también este "entumecimiento" que va y viene debajo del talón de un pie!
Lo siento por la larga publicación aquí, pero al menos espero que puedas dar una pista de lo que puede ser
Hola karo,
Esto puede sonar como una posible fascitis plantar. ¿Es también ocasionalmente, ligeramente hinchado en el interior del talón? ¿Cómo es por la mañana?
Sinceramente
Nicolay v / vondt.net