Síndrome del túnel tarsal

El síndrome del túnel tarsal, también llamado síndrome del túnel tarsal, es una compresión nerviosa en el interior de la pata trasera. El síndrome del túnel tarsal es una pizca del nervio tibial por donde pasa a través del túnel tarsal. Esto puede causar dolor agudo y severo en el área.

El túnel tarsal se puede encontrar en el interior del maléolo medial (la gran bala en el interior del tobillo). La arteria tibial posterior, el nervio tibial y las uniones tendinosas del músculo posterior, el flexor largo de los dedos (flexor del dedo del pie) y el flexor largo del dedo gordo (flexor del dedo mayor) son estructuras que pasan a través del túnel tarsal.

Los pacientes con este diagnóstico experimentan entumecimiento característico desde el interior del pie que se extiende hacia los primeros 3 dedos. Esto, en combinación con dolor, puede causar una sensación de ardor, descargas eléctricas y gritos en la base del pie y el talón. El dolor y los síntomas dependerán de dónde se pellizca el nervio.

Desplácese a continuación para para ver dos excelentes videos de entrenamiento con ejercicios que pueden ayudar con el síndrome del túnel tarsal.

VIDEO: 5 ejercicios para el dolor en el golpe de pie debido al síndrome del túnel tarsal

Fortalecer y mejorar las estructuras de los pies y los tobillos es esencial en el síndrome del túnel tarsal. Estos cinco ejercicios que se muestran en el siguiente video pueden ayudarlo a mejorar la estabilidad del tobillo, aumentar la capacidad de carga de choque y, por lo tanto, aliviar el túnel tarsal.

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VIDEO: 10 ejercicios de fuerza para tus caderas

Las caderas se encuentran entre los amortiguadores más importantes. Debido a que tanto los pies como los tobillos necesitan una mayor estabilidad y alivio funcional en el síndrome del túnel tarsal, es muy importante que fortalezca sus caderas. Esto puede ayudar a prevenir nuevas cargas de falla. Dale clic abajo para mirar el video.

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Causas del síndrome del túnel tarsal

Puede ser difícil decir la causa exacta del síndrome del túnel tarsal, pero la causa más común a menudo proviene de una fuerte sobrepronación (cuando los arcos caen hacia adentro) o pie plano (Pie plano).

La tensión repetitiva en el tobillo y el pie, especialmente en los afectados por estas desalineaciones en los pies, puede provocar una inflamación local y un pellizco contra el nervio tibial, algo que puede ocurrir naturalmente en los que corren mucho o en los deportistas.

Otras causas pueden ser la inflamación del tejido que rodea el túnel tarsal debido a fracturas de recubrimiento o tobillo, quistes nerviosos o ganglios (a menudo visto en la mano como se muestra) aquí), tumores benignos o venas varicosas.

Debemos tener en cuenta que el prolapso lumbar también puede causar síntomas similares al síndrome del túnel tarsiano, pero un médico podrá distinguir entre los dos durante la prueba y el examen, cuando hay presión sobre dos nervios, uno en la espalda y otro en el pie, esto se llama «sujeción doble».

Aquellos con reumatismo También tiene una mayor incidencia de síndrome del túnel tarsal.

¿A quién afecta el síndrome del túnel tarsal?

Aquellos que practican deportes, levantamiento de pesas y especialmente aquellos con una alta carga repetitiva en el tobillo y el pie están más expuestos, especialmente si la mayor parte de la carga está sobre una superficie dura. Defectos en los pies (sobrepronación y pie plano) también puede ser una causa contribuyente del desarrollo del síndrome del túnel tarsal.

- Aquí vemos donde se ubica el túnel tarsiano a los pies (ver área enmarcada). Por lo tanto, se encuentra en la parte interna del tobillo, debajo y en la parte posterior de lo que llamamos maléolo medial. El túnel del tarso tiene patas en el interior y el retináculo flexor de la estructura tisular en el exterior.

Síntomas del síndrome del túnel tarsal

El dolor y los síntomas dependerán de dónde se comprima el nervio tibial. Esto se debe a que dentro del túnel del tarso, el nervio tibial se divide en tres ramas: una va hacia el talón y las otras dos (nervio plantar medial y lateral) van a la parte inferior del pie.

Debemos recordar que el nervio tibial también se puede sujetar más arriba en la pantorrilla o el tobillo y luego dará síntomas debajo del área donde se produce la compresión del nervio.

Cuando aumenta la presión sobre el nervio, el suministro de sangre disminuirá. Los nervios responden a tales pellizcos cambiando sensoriamente (la sensación que tiene en la piel) y así puede experimentar tanto hormigueo como entumecimiento; esto es lo mismo que sucede con ciática.

La acumulación de líquido y la hinchazón también pueden ocurrir alrededor del apretón, lo que a su vez agravará la condición al caminar y estar de pie. Cuando los músculos pierden el suministro de nervios, esto también puede producir sensaciones de calambres.

Los síntomas típicos incluyen:

- Dolor y hormigueo alrededor de la parte interior del tobillo y el pie.

Hinchazón en el tobillo y el pie.

- Sensación de ardor en pie, tobillo y pantorrilla

- Dolor y hormigueo alrededor de la parte interior del tobillo y pie. El dolor empeora al caminar o estar de pie.

- Choque eléctrico

- Erupciones por calor y sensación de frío en el pie

- Sensación de que el pie no tiene suficiente 'absorción de impactos' en la parte inferior de la lámina del pie

- Dolor en el pie al conducir y usar el pedal

- Dolor a lo largo de la vía del nervio tibial

- Resultado positivo en la prueba de Tinel (una prueba ortopédica simple que puede evaluar la compresión nerviosa)

- Sensación de ardor debajo de la planta del pie que se irradia más arriba del pie, la parte inferior de la pierna e incluso hacia la rodilla

- Dolor y hormigueo alrededor de la parte interior del tobillo y el pie.

Diagnóstico del síndrome del túnel tarsal

Un examen clínico se basará en la historia y un examen. Esto mostrará una disminución del movimiento en el tobillo y sensibilidad local sobre el área afectada dentro del tobillo. Una prueba de Tinel positiva puede indicar una compresión nerviosa.

Se realizarán más investigaciones con pruebas de diagnóstico por imágenes. Una prueba de conducción nerviosa puede confirmar que hay una falta de suministro nervioso en el área. Otras posibles causas de síntomas similares son síndrome cuboide.

Imágenes del síndrome del túnel tarsal (Rayos X, MRI, CT o ultrasonido)

Una radiografía puede descartar cualquier daño por fractura. una Examen de resonancia magnética puede mostrar si hay ganglios, quistes u otras estructuras que comprimen el túnel del tarso; un examen de este tipo también puede detectar cualquier daño en el tendón. La ecografía puede examinar si se trata de sinovitis o ganglios - también puede ver si hay acumulación de líquido en el área.

Resonancia magnética del quiste de ganglio en el tobillo que conduce a la compresión nerviosa en el túnel tarsal (síndrome del túnel tarsal)

- En la imagen de arriba, vemos una resonancia magnética del túnel tarsal. En la imagen vemos claramente un quiste que ejerce presión sobre el nervio cercano.

Tratamiento del síndrome del túnel tarsiano

El objetivo principal del tratamiento del síndrome del túnel tarsiano es eliminar cualquier causa de la compresión y permitir que el área se cure por sí sola, lo que reduce tanto el dolor como la inflamación. El tratamiento con frío puede aliviar el dolor de articulaciones y músculos adoloridos, también en el pie.

Siempre se debe intentar un tratamiento conservador durante mucho tiempo antes de recurrir a procedimientos invasivos (cirugía y cirugía), pero en algunos casos esta es la única salida. Las medidas conservadoras directas pueden ser:

Ejercicios y estiramientos

- Reducción de peso (esto reducirá la presión en el área)

- Movilización nerviosa (un médico puede estirar el nervio tibial y liberar la presión alrededor de la compresión)

- Tratamiento físico

¿Qué puedo hacer incluso para el dolor de pie?

1. Movimiento general y actividad Se recomienda, pero manténgase dentro del límite de dolor. Dos caminatas por día de 20-40 minutos son buenas para el cuerpo y los músculos doloridos.

2. Punto gatillo / bolas de masaje Recomendamos encarecidamente: vienen en diferentes tamaños para que pueda golpear bien incluso en todas las partes del cuerpo. ¡No hay mejor autoayuda que esto! Recomendamos lo siguiente (haga clic en la imagen a continuación), que es un conjunto completo de 5 puntos de activación / bolas de masaje en diferentes tamaños:

¿Afectado por el molesto trastorno del pie, fascitis plantar y espolón calcáneo? ¡Las bolas también son especialmente adecuadas para el tratamiento de estas afecciones!

3. Formación: Entrenamiento específico con trucos de entrenamiento de varios oponentes (como este conjunto completo de 6 tejidos de diferente resistencia) puede ayudarlo a entrenar la fuerza y ​​la función. El entrenamiento de punto a menudo implica un entrenamiento más específico, que a su vez puede conducir a una prevención de lesiones y una reducción del dolor más efectivas.

4. Alivio del dolor - Enfriamiento: BiofreezeTM Es un producto natural que puede aliviar el dolor al enfriar el área suavemente. Se recomienda enfriar especialmente cuando el dolor es muy intenso. Cuando se hayan calmado, se recomienda el tratamiento térmico; por lo tanto, es aconsejable tener tanto refrigeración como calefacción disponibles.

5. Alivio del dolor - Calentamiento: Calentar los músculos tensos puede aumentar la circulación sanguínea y reducir el dolor. Recomendamos lo siguiente junta reutilizable de frío / calor (haga clic aquí para leer más sobre esto) - que se puede usar tanto para enfriar (se puede congelar) como para calentar (se puede calentar en el microondas).

Productos recomendados para aliviar el dolor de pies

BiofreezeTM (Frío / crioterapia)

Si el tratamiento conservador no tiene ningún efecto, entonces puede ser necesaria una cirugía para liberar el nervio; también se puede usar una inyección de cortisona, pero también se recomienda como último recurso, ya que hay muchas posibilidades de que esto pueda provocar lesiones tardías en los tendones cercanos y Tejido suave.

Ejercicios para el síndrome del túnel tarsiano

Uno debe tratar de eliminar demasiado ejercicio con pesas si padece el síndrome del túnel tarsal. Reemplace el trote con natación, máquina elíptica o bicicleta estática. Además, asegúrese de estirar el pie y entrenar sus pies ligeramente como se muestra. este articulo.

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Formación:

• Máquina de cross-trainer / elipse: Excelente entrenamiento físico. Bueno para promover el movimiento en el cuerpo y hacer ejercicio en general.
• Bancos de Remo Es una de las mejores formas de entrenamiento que puede utilizar para obtener una buena fuerza general.
• Bicicleta ergométrica giratoria: Es bueno tenerlo en casa, para que pueda aumentar la cantidad de ejercicio durante todo el año y mejorar su estado físico.

fuentes:
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Preguntas frecuentes sobre el síndrome del túnel tarsal:

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