Πόνος στο ισχίο (πόνος στο ισχίο)

Ο πόνος στο ισχίο και στον πόνο του ισχίου μπορεί να χτυπήσει όλους. Ο πόνος στο ισχίο και στις κοντινές δομές μπορεί να είναι εξαιρετικά ενοχλητικός και μπορεί να υπερβαίνει την ποιότητα ζωής και την ικανότητα εργασίας. Ο πόνος στο ισχίο μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, αλλά μερικοί από τους πιο συνηθισμένους είναι η υπερφόρτωση, το τραύμα, η φθορά / οστεοαρθρίτιδα, οι μυϊκές δυσλειτουργίες και η μηχανική δυσλειτουργία. Ο πόνος στο ισχίο ή στους γοφούς είναι μια ενόχληση που επηρεάζει μεγάλο μέρος του πληθυσμού.

Σας υπενθυμίζουμε ότι θα βρείτε ένα βίντεο με 10 καλές ασκήσεις ισχίου πιο κάτω στο άρθρο - όπου μπορείτε επίσης να διαβάσετε σχόλια και πληροφορίες από άλλους αναγνώστες.

Βίντεο: 10 ασκήσεις ενάντια στο Bad Hip

Εδώ μπορείτε να δείτε ολόκληρο το εκπαιδευτικό πρόγραμμα σε βίντεο - κάντε κλικ παρακάτω.

Γίνετε μέλος της οικογένειάς μας: Μη διστάσετε να εγγραφείτε στο δικό μας κανάλι στο YouTube (κάντε κλικ εδώ). Εκεί θα λάβετε δωρεάν προγράμματα άσκησης, συμβουλές και συμβουλές για βελτιωμένη υγεία, παρουσίαση διαφόρων μεθόδων θεραπείας και πολύ πιο χρήσιμες. Για καθημερινές συμβουλές για την υγεία μπορείτε επίσης να μας ακολουθήσετε Η σελίδα μας στο Facebook. Καλώς ήρθατε!

Συχνά είναι ένας συνδυασμός αιτιών που προκαλούν πόνο στο ισχίο, επομένως είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα με ολιστικό τρόπο, λαμβάνοντας υπόψη όλους τους παράγοντες. Τυχόν τενοντοπάθειες ή βλάβη του βλεννογόνου (θυλακίτιδα) μπορεί στις περισσότερες περιπτώσεις να εξεταστεί από έναν μυοσκελετικό εμπειρογνώμονα (χειροπράκτη ή ισοδύναμο) και να επιβεβαιωθεί περαιτέρω με διαγνωστικό υπερηχογράφημα ή μαγνητική τομογραφία όπου απαιτείται.

Εδώ θα βρείτε καλές πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε περισσότερα για το γιατί έχετε πόνο στο ισχίο και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό. Το άρθρο προσφέρει επίσης ασκήσεις και τα λεγόμενα "οξεία μέτρα" εάν το ισχίο έχει στρίψει εντελώς. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο Facebook εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή πληροφορίες.

Σε αυτό το άρθρο σχετικά με προβλήματα ισχίου μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις ακόλουθες κατηγορίες:

• Αυτο-θεραπεία
• αίτια
• Πιθανές διαγνώσεις
• Συνηθισμένα συμπτώματα
• θεραπεία
• Διαγνωστικές μέθοδοι απεικόνισης (μαγνητική τομογραφία, ακτινογραφία και υπερηχογράφημα ++)
• Ασκήσεις και εκπαίδευση

Τι μπορώ να κάνω ακόμη και με πόνο στο ισχίο;

Θυμηθείτε, μπορείτε μόνοι σας να κάνετε μια έντιμη προσπάθεια για την πρόληψη και την ανακούφιση του πόνου του ισχίου. Συνδυάστε τη σωστή κίνηση με τη χρήση αυτο-μασάζ (π.χ. με μπάλες σημείο ενεργοποίησης) για την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος προς το πονόλαιμο.

Κάποιος χρησιμοποιεί τέτοιες μπάλες σκανδάλης εντοπίζοντας πρώτα ένα πονόδοντο και έπειτα ξαπλωμένο στην μπάλα έτσι ώστε να πιέζει ενάντια στη μυϊκή προσκόλληση (κρατήστε την πίεση για 30-60 δευτερόλεπτα, έως και 2-3 φορές την ημέρα). Αυτό θα οδηγήσει σε δύο αντιδράσεις - η πρώτη εκ των οποίων είναι ότι έχουμε προσωρινά μείωση της κυκλοφορίας του αίματος και ευαισθησία στον πόνο. και ότι αργότερα θα ερμηνευτεί ως μικροτραυματισμός από το ίδιο το σώμα. Αυτό θα οδηγήσει με συνέπεια σε αυξημένη κυκλοφορία του αίματος και προσωρινή αυξημένη επισκευή μαλακών ιστών. Με τακτική χρήση, αυτό μπορεί να παίξει μεγάλο ρόλο στον πόνο σας. Αξιζει μια προσπαθεια!

1. Συνιστάται γενική άσκηση και δραστηριότητα, αλλά μείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα 20-40 λεπτών κάνουν καλό για το σώμα και τους πόνους των μυών.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα (καθώς η πιο συνηθισμένη αιτία του πόνου του ισχίου είναι η δυσλειτουργία των μυών και των αρθρώσεων) - έρχονται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του ισχίου. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία στο ισχίο. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη εκπαίδευση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο του ισχίου με ψύξη της περιοχής με απαλό τρόπο. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ έντονος. Όταν έχουν ηρεμήσει, συνιστάται θερμική επεξεργασία - συνεπώς, συνιστάται να έχετε και την ψύξη και τη θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

Συνιστώμενα προϊόντα για ανακούφιση από τον πόνο στον πόνο

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία)

- Οχι, ikke αποδεχτείτε τον πόνο στο ισχίο! Ζητήστε τους να διερευνηθούν!

Μην αφήσετε τον πόνο στο ισχίο να γίνει μέρος της καθημερινής σας ζωής - ο πόνος είναι ο μόνος τρόπος του σώματος να σας πει ότι κάτι δεν πάει καλά. Ανεξάρτητα από την περίπτωσή σας, ακόμα κι αν πρόκειται για βαριά σωματική εργασία από νεαρή ηλικία ή πολλή καθιστική εργασία γραφείου, είναι έτσι ώστε το ισχίο να μπορεί πάντα να επιτυγχάνει καλύτερη λειτουργία από ό, τι στο pr σήμερα. Η πρώτη μας πρόταση για πόνο στο ισχίο είναι να αναζητήσουμε μία από τις τρεις επαγγελματικές ομάδες που είναι δημόσια εξουσιοδοτημένες μέσω των υγειονομικών αρχών:

1. χειροπράκτορας
2. εγχειρίδιο θεραπευτή
3. φυσιοθεραπευτής

Η άδεια δημόσιας υγείας τους είναι αποτέλεσμα της αναγνώρισης από την αρχή της εκτεταμένης εκπαίδευσής τους και αποτελεί ασφάλεια για εσάς ως ασθενής και συνεπάγεται, μεταξύ άλλων, πολλά ειδικά οφέλη - όπως η προστασία μέσω της Νορβηγικής Αντιστάθμισης Τραυματισμού Ασθενών (NPE) Είναι φυσική ασφάλεια να γνωρίζουμε ότι αυτές οι επαγγελματικές ομάδες είναι εγγεγραμμένες σε αυτό το σχήμα για ασθενείς - και σας προτείνουμε, όπως αναφέρθηκε, να διερευνώνται / να αντιμετωπίζονται από επαγγελματικές ομάδες με αυτό το σχετικό σχήμα.

Οι δύο πρώτες επαγγελματικές ομάδες (χειροπράκτης και χειροκίνητος θεραπευτής) έχουν επίσης το δικαίωμα να παραπέμπουν (σε διαγνωστικά απεικόνισης όπως ακτινογραφία, μαγνητική τομογραφία και CT - ή παραπομπή σε ρευματολόγο ή νευρολόγο εάν απαιτείται για μια τέτοια εξέταση) και το δικαίωμα αναφοράς ασθενείας (μπορεί να αναφέρει άρρωστος εάν κρίνεται απαραίτητο). Οι λέξεις-κλειδιά για βελτιωμένη υγεία ισχίου σημαίνουν καταλληλότερο φορτίο στην καθημερινή ζωή (εργονομική προσαρμογή), γενικά περισσότερη κίνηση και λιγότερο στατική συνεδρίαση, καθώς και αυξημένη εστίαση στην τακτική άσκηση.

Διαβάστε επίσης: - 10 ασκήσεις για πόνο στο ισχίο

"Πόνος στο ισχίο ... τότε πρέπει να κάνω προσθετική ισχίου;"

Όχι, η φυσιοθεραπεία και η τακτική άσκηση είναι τα συνιστώμενα μέτρα. Στις πιο σύγχρονες εποχές, έχει γίνει αντιληπτό ότι το νυστέρι πρέπει να είναι η τελευταία λύση - και τότε μόνο όταν έχουν ληφθεί όλα τα άλλα μονοπάτια. Για παράδειγμα, στην οστεοαρθρίτιδα (coxarthrosis), κάποιος πρέπει πάντα να προσπαθεί και να περιμένει όσο το δυνατόν περισσότερο με μια πιθανή πρόσθεση ισχίου, τόσο επειδή η επέμβαση ενέχει κίνδυνο, όσο και επειδή η πρόσθεση έχει περιορισμένη διάρκεια ζωής. Μεταξύ άλλων, οι ασκήσεις (βλ. Ασκήσεις πιο κάτω στο άρθρο) μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος αναβολής μιας τέτοιας επέμβασης, όπου αυτό είναι δυνατό. Σύμφωνα με στοιχεία από το NHI, προστίθενται 6500 προσθετικές ισχίες ετησίως, εκ των οποίων το 15% επαναλειτουργεί.

Διαβάστε επίσης: - Μπορεί αυτή η θεραπεία να αποτρέψει την αντικατάσταση του ισχίου;

Έρευνα: - Καλά στοιχεία για προληπτική και προεγχειρητική εκπαίδευση ισχίου

Μια πρόσφατη συστηματική μετα-ανάλυση, η ισχυρότερη μορφή μελέτης (Gill & McBurney), που δημοσιεύθηκε τον Ιανουάριο του 2013, εξέτασε 18 μελέτες που εμπίπτουν στα κριτήρια ένταξής τους. Ο σκοπός της μελέτης αναφέρθηκε απευθείας στο άρθρο:

... "Για να διερευνηθούν οι προεγχειρητικές επιδράσεις των παρεμβάσεων που βασίζονται στην άσκηση στον πόνο και τη σωματική λειτουργία για άτομα που περιμένουν χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης ισχίου ή γόνατος". ...

Οι παρεμβάσεις που περιλαμβάνονται στην αναζήτηση ήταν φυσικοθεραπεία, υδροθεραπεία και εκπαίδευση αποκατάστασης. Η έρευνα στοχεύει επίσης απευθείας σε ασθενείς που έχουν ήδη υποβληθεί σε μια μακρά διαδικασία εξέτασης και που έχουν ήδη προετοιμαστεί για χειρουργική επέμβαση. Γι 'αυτό γίνεται λόγος για τραυματισμούς στο γόνατο ή στο ισχίο.

Όπως αναφέρθηκε στην αρχή του άρθρου, η μελέτη έδειξε θετικές πτυχές της προεγχειρητικής άσκησης πριν από τη χειρουργική επέμβαση του ισχίου, με στατιστικά σημαντική βελτίωση στον αυτοαναφερόμενο πόνο, τη λειτουργία που αναφέρθηκε αυτόματα, το βάδισμα και τη μυϊκή δύναμη. Εδώ θα ήθελα επίσης να αναφέρω ότι το ίδιο ερευνητικό ζευγάρι έκανε το RCT (τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή) το 2009, όπου συνέκρινε ασκήσεις με βάση το νερό και χερσαίες ασκήσεις τόσο για τραυματισμούς στο γόνατο όσο και στο ισχίο. Αναφέρθηκε βελτιωμένη λειτουργία εδώ και στις δύο ομάδες, αλλά οι ασκήσεις που έγιναν σε μια πισίνα, όπου ο ασθενής δεν έπρεπε να αντιμετωπίσει τη βαρύτητα με τον ίδιο τρόπο όπως στην ξηρά, ήταν πιο αποτελεσματικές στη μείωση του πόνου στο ισχίο.

- Πόνος στο ισχίο και στην πλάτη εμφανίζονται συχνά μαζί

Συχνές αιτίες πόνου στο ισχίο

Η πιο κοινή αιτία του πόνου του ισχίου είναι ένας συνδυασμός δυσλειτουργίας μυών και αρθρώσεων. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει σφιχτούς, πονεμένους μύες (συχνά αποκαλούνται μυαλγίες ή μυϊκούς κόμβους), καθώς και κλειδαριές των αρθρώσεων των πλευρών (συχνά αποκαλούνται «κλειδαριές» στην κοιλιακή χώρα) σε πληγείσες περιοχές των αρθρώσεων. Ελαττωματικά φορτία με την πάροδο του χρόνου ή ξαφνική υπερφόρτωση μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη κίνηση και πόνο. Σε όλες τις διαγνώσεις ισχίου, είναι πολύ σημαντικό να εξαλειφθεί η αιτία της εσφαλμένης φόρτωσης αφαιρώντας τους περιορισμούς των αρθρώσεων στο κάτω μέρος της πλάτης και της λεκάνης, καθώς και την εξισορρόπηση των μυών για να εξασφαλιστεί μια φυσιολογική κίνηση.

Άλλες κοινές διαγνώσεις:

- αρθροπάθεια του ισχίου og οστεοαρθρίτιδα των ισχίων (Φθορά της άρθρωσης του ισχίου)
- Κλειδώστε τη λεκάνη, την κάτω πλάτη και / ή την άρθρωση του ισχίου
- Σύνδρομο Piriformis
- Τενοντίτιδα
- Ερεθισμός θήκης / bursitt bursitt
- Σημείο ενεργοποίησης / μυαλγία σε σταθεροποιητές ισχίου

Πιθανές αιτίες / διαγνώσεις πόνου στο ισχίο είναι:

οστεοαρθρίτιδα (ο πόνος εξαρτάται από το βαθμό στον οποίο επηρεάζεται η άρθρωση)

Αγγειακή νέκρωση

πυελική ντουλάπι (το κλείσιμο της πυέλου και η σχετιζόμενη μυαλγία μπορεί να προκαλέσουν πόνο στην πυελική και ουρά και πιο μακριά στο ισχίο)

Διαφορά μήκους ποδιού (λειτουργική ή δομική διαφορά μήκους ποδιού μπορεί να είναι αιτία πόνου στο ισχίο)

Φλεγμονή του ισχίου

Βλάβη μαλακού ιστού

Κάταγμα μηρού (κάταγμα του μηρού)

Γλουτιαία μυαλγία (πόνος στο κάθισμα, κατά της ουράς και του ισχίου, κατά της πλάτης ή του ισχίου)

Gluteus medius μυαλγία / σημείο ενεργοποίησης (οι σφιχτοί μύες του καθίσματος μπορούν να συμβάλουν στον πόνο του ισχίου)

Μηριαίοι Δικέφαλοι μυαλγία / μυϊκή βλάβη (προκαλεί πόνο στο πίσω μέρος του μηρού και ενάντια στην ουρά, ανάλογα με την περιοχή που έχει υποστεί βλάβη)

Αρθρίτιδα ισχίου (αρθρίτιδα του ισχίου)

Οστεοαρθρίτιδα ισχίου (επίσης γνωστή ως οστεοαρθρίτιδα cox)

Θυλακίτιδα ισχίου (βλεννογόνος φλεγμονή του ισχίου)

Η δυσπλασία ισχίων

Hip Τραυματισμός

Φθορά ισχίου (εκφυλιστικές αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν πόνο στο ισχίο)

Υπερθέρμανση ισχίου (ισχίο εκτός θέσης)

Τενοντοπάθεια ισχίου (πρόβλημα τένοντα στο ισχίο)

Θυλακίτιδα Iliopsoas / φλεγμονή βλέννας (συχνά δίνει ένα κοκκινωπό πρήξιμο στην περιοχή, νυχτερινό πόνο και πόνο ακραίας πίεσης - στη συνέχεια επίσης προς το μπροστινό μέρος του ισχίου)

Μυαλγία ηλιόψια / κάμψης ισχίου (Η δυσλειτουργία των μυών στις ηλιόψες συχνά προκαλεί πόνο στον άνω μηρό, στο μπροστινό μέρος του ισχίου, προς τη βουβωνική χώρα και περιστασιακά προς το κάθισμα)

Sciatica / ισχιαλγία (Ανάλογα με το πώς επηρεάζεται το νεύρο, μπορεί να προκαλέσει πόνο στο ισχίο, στο κάθισμα, στην ουρά, στους μηρούς, στο γόνατο, στα πόδια και στα πόδια)

αρθρίτιδα

κοινή ντουλάπι / δυσκαμψία στις αρθρώσεις / δυσλειτουργία στη λεκάνη, στον ουρά, στον ιερό, στο ισχίο ή στην πλάτη

Σύνδρομο Legg-Calve-Perthes

Οσφυϊκή πρόπτωση (ερεθισμός των νεύρων / τραυματισμός δίσκου στις ρίζες των νεύρων L3, L4 ή L5 μπορεί να προκαλέσει αναφερόμενο πόνο στο κάθισμα)

Εμμηνόρροια (μπορεί να είναι αιτία προβλημάτων ισχίου και πόνου στο ισχίο)

Μυϊκός πόνος: κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν βιώσει, εάν οι μύες είναι υπερφορτωμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα δημιουργηθούν σημεία ενεργοποίησης στους μυς. Ο χειροπράκτης και οι χειροκίνητοι θεραπευτές είναι ειδικοί στην εύρεση σημείων ενεργοποίησης και στη θεραπεία τους.

- Ενεργά σημεία ενεργοποίησης θα προκαλέσει πόνο όλη την ώρα από το μυ (π.χ. gluteus minimus myalgi στο κάθισμα, το σύνδρομο piriformis ή το tensor fascia latea μπορεί να προκαλέσει πόνο στο ισχίο)
- Λανθάνοντα σημεία ενεργοποίησης παρέχει πόνο μέσω πίεσης, δραστηριότητας και πίεσης

Νόσος του Perthes (νόσος του ισχίου που επηρεάζει τα παιδιά)

Σύνδρομο Piriformis (μπορεί να προκαλέσει ψευδή ισχιαλγία)

Πρόπτωση της κάτω πλάτης (ριζική λοίμωξη κατά των L2 και L3 μπορεί να προκαλέσει πόνο στα νεύρα στο ισχίο)

ρευματισμός (πολλαπλές ρευματικές διαταραχές μπορεί να προκαλέσουν πόνο στο ισχίο)

τενοντίτιδα

τένοντα δυσλειτουργία

σκολίωση (Η μεροληψία στην πλάτη μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή και προβλήματα ισχίου)

Σπονδυλική στένωση της κάτω πλάτης (σφιχτές νευρικές καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν πόνο στα νεύρα στο ισχίο)

Σπονδυλιστές

Η αρθρίτιδα στο ισχίο

Προηγούμενη χειρουργική επέμβαση ισχίου (ιστός ουλής και ιστός βλάβης μπορεί να προκαλέσει πόνο στο ισχίο)

Κόπωση στο ισχίο (μπορεί να προκαλέσει πόνο μπροστά στο ισχίο)

Θυλακίτιδα Trocanter

Τροκαντερτεντινίτιδα

Trocantertendinopathy

Τροκαντερτενδινόζη

Σπάνιες αιτίες πόνου στο ισχίο:

φλεγμονή

κάταγμα ισχίου

Λοίμωξη (συχνά με υψηλό CRP και πυρετός)

Αρθρίτιδα του ισχίου

του καρκίνου των οστών ή οποιοδήποτε άλλο καρκίνο

Καρκίνος του προστάτη (ένας καρκίνος που μπορεί επίσης να προκαλέσει αναφερόμενο πόνο στο ισχίο)

Σηπτική αρθρίτιδα

φυματίωση

Βεβαιωθείτε ότι δεν περπατάτε με πόνο στο ισχίο για μεγάλο χρονικό διάστημα, μάλλον συμβουλευτείτε έναν γιατρό και διαγνώστε την αιτία του πόνου - με αυτόν τον τρόπο θα κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές όσο το δυνατόν νωρίτερα προτού να έχει την ευκαιρία να αναπτυχθεί περαιτέρω.

Συχνά αναφερόμενα συμπτώματα και παρουσιάσεις πόνου του πόνου του ισχίου:

Φλεγμονή του ισχίου

Εξάλειψη σε ισχίο

Κάψιμο μέσα ισχίο

Βαθύς πόνος στο ισχίο

Ηλεκτροπληξία ισχίο

Αγκάλιασμα i ισχίο

Κόμπος i ισχίο

Κράμπες μέσα ισχίο

Πόνος στις αρθρώσεις ισχίο

Κλειδωμένο ισχίο

Πρόσδεση i ισχίο

Πένθος i ισχίο

Μυϊκός πόνος στο ισχίο

Νευρικό πόνο στο ισχίο

Το όνομα i ισχίο

Τενοντίτιδα σε ισχίο

Ανακινήστε ισχίο

Κλίνει μέσα ισχίο

Φοριέται ισχίο

Ράψιμο ισχίο

Κλέψε μέσα ισχίο

Πληγές μέσα ισχίο

Επίδραση i ισχίο

Πονάει ισχίο

Κλινικά σημάδια πόνου στο ισχίο και πόνο στο ισχίο

Οίδημα μπορεί να συμβεί γύρω από ένα τραύμα ή μέσω μιας λοίμωξης.

- Μειωμένη κίνηση στο κάτω μέρος της πλάτης, της λεκάνης και του ισχίου κατά την ψηλάφηση.

- Πόνος κατά τη διάρκεια παρατεταμένης συνεδρίασης σε καρέκλα, για παράδειγμα κατά τη διάρκεια σεμιναρίου ή πτήσης.

- Η τρυφερότητα της πίεσης πάνω από την άρθρωση του ισχίου μπορεί να υποδεικνύει ελαττώματα στη λειτουργία των μυών ή των αρθρώσεων.

Ταξινόμηση του πόνου στο ισχίο

Ο πόνος του ισχίου μπορεί να χωριστεί σε οξύ, υποξεία και χρόνια πόνο. Οξύς πόνος στο ισχίο σημαίνει ότι το άτομο είχε πόνο στο ισχίο για λιγότερο από τρεις εβδομάδες, υποξεία είναι η περίοδος από τρεις εβδομάδες έως τρεις μήνες και ο πόνος που διαρκεί περισσότερο από τρεις μήνες ταξινομείται ως χρόνιος. Ο πόνος στο ισχίο μπορεί να προκληθεί από τραυματισμούς τένοντα, ερεθισμό βλέννας, μυϊκή ένταση, δυσλειτουργία των αρθρώσεων και / ή ερεθισμό των κοντινών νεύρων. Ένας χειροπράκτης ή άλλος ειδικός σε μυϊκές, σκελετικές και νευρικές διαταραχές μπορεί να διαγνώσει την ασθένειά σας και να σας δώσει μια λεπτομερή εξήγηση για το τι μπορεί να γίνει όσον αφορά τη θεραπεία και τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν τραυματίζεστε στο ισχίο για μεγάλο χρονικό διάστημα, αντί να επικοινωνήσετε με έναν χειροπράκτη και να διαγνώσετε την αιτία του πόνου.

Πώς να αποτρέψετε τον πόνο στο ισχίο

- Ζήστε υγιείς και ασκείστε τακτικά
- Αναζητήστε ευεξία και αποφύγετε το άγχος στην καθημερινή ζωή - προσπαθήστε να έχετε έναν καλό ρυθμό ύπνου
- Προπόνηση με στόχο τη σταθερότητα της κάτω μέσης, του ισχίου και της λεκάνης
- χειροπράκτορας og εγχειρίδιο θεραπευτές και οι δύο μπορούν να σας βοηθήσουν στις παθήσεις των αρθρώσεων και των μυών.

Μαγνητική τομογραφία του ισχίου

Κανονική εικόνα μαγνητικής τομογραφίας που δείχνει ανατομικά ορόσημα ισχίου, καθώς και μυϊκές προσκολλήσεις και συνδέσμους. Η εικόνα είναι στεφανιαία, με βάρος T1.

MRI ισχίου με ανατομικά ορόσημα - Photo Stoller

Ακτινογραφία του ισχίου

Ακτινογραφία του ισχίου - φυσιολογική έναντι σημαντικής οστεοαρθρίτιδας cox - Φωτογραφία WikimediaΠεριγραφή της ακτινογραφίας του ισχίου: Αυτή είναι μια εικόνα AP, δηλαδή λαμβάνεται από μπροστά προς τα πίσω. να αριστερά βλέπουμε ένα υγιές ισχίο με φυσιολογικές αρθρώσεις. να σωστά αν δούμε ένα ισχίο με σημαντική οστεοαρθρίτιδα (ισχίο), τότε βλέπουμε ότι η άρθρωση έχει σημαντικά μειωμένη απόσταση μεταξύ της κεφαλής του μηριαίου και του κοτύλου. Τα οστά των οστών παρατηρούνται επίσης στην περιοχή (οστά των οστών).

CT του ισχίου (κάταγμα ισχίου)

Περιγραφή του ισχίου της εξέτασης CT: Σε αυτήν την εικόνα CT βλέπουμε ένα κάταγμα ισχίου στο αριστερό ισχίο.

Υπερηχογράφημα ισχίου: θυλακίτιδα τροχαντήρα (ερεθισμός βλέννας)

Περιγραφή της διαγνωστικής εικόνας υπερήχου του ισχίου: Στην εικόνα βλέπουμε έναν ερεθισμό σακούλας, το λεγόμενο bursitt bursitt.

Χειροκίνητη θεραπεία: Κλινικά αποδεδειγμένη επίδραση στην ανακούφιση από τον πόνο του ισχίου με μηχανική δυσλειτουργία και οστεοαρθρίτιδα

Μια μετα-μελέτη (French et al, 2011) έδειξε ότι η χειροκίνητη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας του ισχίου είχε θετικό αποτέλεσμα όσον αφορά την ανακούφιση από τον πόνο και τη λειτουργική βελτίωση. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η χειροκίνητη θεραπεία είναι πιο αποτελεσματική από την άσκηση στη θεραπεία διαταραχών αρθρίτιδας. Δυστυχώς, αυτή η μελέτη περιείχε μόνο τέσσερα λεγόμενα RCT, οπότε δεν μπορούν να καθοριστούν σταθερές οδηγίες από αυτό - αλλά πιθανότατα σημαίνει ότι η ειδική εκπαίδευση με χειροκίνητη θεραπεία θα έχει μεγαλύτερο, θετικό αποτέλεσμα.

Χειροκίνητη θεραπεία του ισχίου

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τόσο ο χειροπράκτης όσο και ο χειρωνακτικός θεραπευτής είναι οι επαγγελματικές ομάδες με τη μεγαλύτερη εκπαίδευση και δημόσια άδεια από τις υγειονομικές αρχές - αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτοί οι θεραπευτές (συμπεριλαμβανομένων των φυσιοθεραπευτών) βλέπουν την πλειονότητα των ασθενών με μυϊκές παθήσεις. Ο κύριος στόχος όλων των χειροκίνητων θεραπειών είναι η μείωση του πόνου, η προαγωγή της γενικής υγείας και η αύξηση της ποιότητας ζωής με την αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας στο μυοσκελετικό σύστημα και το νευρικό σύστημα.

Σε περίπτωση προβλημάτων ισχίου, ο κλινικός γιατρός θα θεραπεύσει και τα δύο το ισχίο τοπικά για να μειώσει τον πόνο, να μειώσει τον ερεθισμό και να αυξήσει την παροχή αίματος, καθώς και να αποκαταστήσει την κανονική κίνηση σε περιοχές που επηρεάζονται από δυσλειτουργία στις αρθρώσεις - αυτό μπορεί να είναι π.χ. κάτω πλάτη και λεκάνη. Όταν επιλέγει μια στρατηγική θεραπείας για τον κάθε ασθενή, ο δημόσια εξουσιοδοτημένος ιατρός δίνει έμφαση στο να βλέπει τον ασθενή σε ένα ολιστικό πλαίσιο. Εάν υπάρχει υποψία ότι ο πόνος στο ισχίο οφείλεται σε άλλη ασθένεια, θα σας παραπεμφθεί για περαιτέρω εξέταση.

Η χειρωνακτική θεραπεία (από χειροπράκτη ή χειροκίνητο θεραπευτή) αποτελείται από μια σειρά μεθόδων θεραπείας όπου ο θεραπευτής χρησιμοποιεί κυρίως τα χέρια για να αποκαταστήσει τη φυσιολογική λειτουργία στις αρθρώσεις, τους μύες, τον συνδετικό ιστό και το νευρικό σύστημα:

- Ειδική θεραπεία αρθρώσεων
- Τεντώνει
- Μυϊκές τεχνικές
- Νευρολογικές τεχνικές
- Σταθεροποιητική άσκηση
- Ασκήσεις, συμβουλές και καθοδήγηση

Τι κάνει ένας χειροπράκτης ή χειροκίνητος θεραπευτής;

Πόνος στους μυς, στις αρθρώσεις και στα νεύρα: Αυτά είναι πράγματα που ένας χειροπράκτης ή ένας χειρωνακτικός μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία. Η χειροπρακτική / χειροκίνητη θεραπεία αφορά κυρίως την αποκατάσταση της κίνησης και της λειτουργίας των αρθρώσεων που μπορεί να επηρεαστούν από μηχανικό πόνο.

Αυτό γίνεται με τις λεγόμενες τεχνικές διόρθωσης των αρθρώσεων ή χειραγώγησης, καθώς και από την κινητοποίηση των αρθρώσεων, τις τεχνικές τεντώματος και τη μυϊκή εργασία (όπως η θεραπεία σημείου ενεργοποίησης και η εργασία με βαθύ μαλακό ιστό) στους εμπλεκόμενους μύες. Με αυξημένη λειτουργία και λιγότερο πόνο, μπορεί να είναι ευκολότερο για τα άτομα να ασκούν σωματική δραστηριότητα, η οποία με τη σειρά της θα έχει θετική επίδραση τόσο στην ενέργεια όσο και στην υγεία. Συχνά χρησιμοποιείται επίσης Shockwave Therapy αν χρειαστεί.

Ασκήσεις, εκπαίδευση και εργονομικά ζητήματα

Ένας ειδικός στις μυϊκές και σκελετικές διαταραχές μπορεί, βάσει της διάγνωσής σας, να σας ενημερώσει για τις εργονομικές σκέψεις που πρέπει να λάβετε για να αποφύγετε περαιτέρω ζημιές, διασφαλίζοντας έτσι τον ταχύτερο δυνατό χρόνο θεραπείας. Αφού τελειώσει το οξύ μέρος του πόνου, στις περισσότερες περιπτώσεις θα σας δοθούν ασκήσεις στο σπίτι που βοηθούν επίσης στη μείωση της πιθανότητας υποτροπής. Στην περίπτωση χρόνιων παθήσεων, είναι απαραίτητο να περάσετε από τις κινητικές κινήσεις που κάνετε στην καθημερινή ζωή, προκειμένου να εξαλείψετε την αιτία του πόνου σας που συμβαίνει ξανά και ξανά.

- Εδώ θα βρείτε μια επισκόπηση και μια λίστα ασκήσεων που έχουμε δημοσιεύσει σχετικά με την πρόληψη, την πρόληψη και την ανακούφιση του πόνου του ισχίου, του πόνου του ισχίου, του σκληρού ισχίου, της οστεοαρθρίτιδας του ισχίου και άλλων σχετικών διαγνώσεων.

Επισκόπηση - Άσκηση και ασκήσεις για πόνο στο ισχίο και πόνο στο ισχίο:

Μια συλλογή και μια επισκόπηση διαφόρων προγραμμάτων άσκησης και ασκήσεων που έχουμε δημοσιεύσει για προβλήματα ισχίου στο παρελθόν.

5 καλές ασκήσεις κατά της ισχιαλγίας

5 ασκήσεις γιόγκα για πόνο στο ισχίο

6 ασκήσεις δύναμης για ισχυρότερα ισχία

10 ασκήσεις για Bad Hip

Προτεινόμενα προϊόντα για αποτελεσματική προπόνηση του ισχίου:

Σας συνιστούμε να αγοράσετε ένα πλήρες σύνολο προπονήσεων για να μπορείτε να τροποποιήσετε τις ρουτίνες προπόνησης και να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνηση. Αυτό πλήρες σύνολο 6 προπονήσεων (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για το προϊόν) μπορεί να προτείνεται διαφορετική αντίσταση φορτίου. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τα προτεινόμενα αυτομετρήσεις στην αρχή του άρθρου.

Πώς να αποτρέψετε και να αποτρέψετε τον πόνο του ισχίου;

- Αποφύγετε την υπερφόρτωση και την ομοιόμορφη ανύψωση
- Αποφύγετε πολύ και ομοιόμορφη εργασία σε εκτεθειμένες θέσεις εργασίας
- Εκπαιδεύστε τους μυς του ισχίου σας ή λάβετε ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα σταθεροποίησης ισχίου από τον θεραπευτή σας
- Έχετε καλή στάση, ισιώστε, αποφύγετε πάρα πολλές θέσεις προς τα εμπρός
- Ζητήστε έγκαιρη θεραπεία

Διάλεξη ή εργονομική εφαρμογή για την επιχείρησή σας;

Εάν θέλετε μια διάλεξη ή εργονομική εφαρμογή για την εταιρεία σας, επικοινωνήστε μαζί μας. Μελέτες έχουν δείξει θετικά αποτελέσματα τέτοιων μέτρων (Punnett et al, 2009) με τη μορφή μειωμένης άδειας ασθενείας και αυξημένης παραγωγικότητας της εργασίας.

Διαβάστε επίσης:

- Πόνος στο λαιμό;

- Πόνο στο κεφάλι;

- Στομαχόπονος? Πρέπει να το γνωρίζετε για τον κοιλιακό πόνο!

αναφορές:

1. ΝΗΙ - Νορβηγική Πληροφορική Υγείας.
2. Gill & McBurney. Μειώνει ο πόνος και βελτιώνει τη σωματική λειτουργία πριν από τη χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης ισχίου ή γόνατος; Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών. Arch Phys Med Rehabil. 2013 Ιαν. 94 (1): 164-76. doi: 10.1016 / j.apmr.2012.08.211.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (Το πλήρες κείμενο διατίθεται μέσω elsevier)
3. Gill & McBurney. Άσκηση εδάφους έναντι πισίνας για άτομα που περιμένουν χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης ισχίου ή γόνατος: αποτελέσματα μιας τυχαιοποιημένης ελεγχόμενης δοκιμής.Arch Phys Med Rehabil. 2009 Μαρ. 90 (3): 388-94. doi: 10.1016 / j.apmr.2008.09.561. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
4. Γαλλικά, HP. Χειρουργική θεραπεία για οστεοαρθρίτιδα του ισχίου ή του γόνατος - μια συστηματική ανασκόπηση. Άνθρωπος. 2011 Απρ. 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. Epub 2010 13 Δεκεμβρίου.
5. Punnett, L. et αϊ. Ένα Εννοιολογικό Πλαίσιο για την Ενσωμάτωση Προγραμμάτων Υγείας στην Εργασία και Εργονομικής Εργασίας. Εκπρόσωπος Δημόσιας Υγείας 2009? 124 (Συμπλήρωμα 1): 16–25.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τον πόνο στο ισχίο:

Οξύς πόνος στο ισχίο. Τι θα μπορούσε να είναι?

Ο οξύς πόνος στο ισχίο μπορεί να οφείλεται σε λανθασμένο φορτίο ή υπερφόρτωση - το οποίο με τη σειρά του μπορεί να έχει οδηγήσει σε τραυματισμό. Ο πόνος στο ισχίο μπορεί επίσης να προέλθει από περιορισμούς των αρθρώσεων στην άρθρωση του ισχίου ή μυαλγίες στους γλουτιαίους μυς (π.χ. gluteus medius μυαλγία). Ερεθισμός βλέννας (θυλακίτιδα) στο trochanter μπορεί επίσης να συμβεί μετά την πτώση του ισχίου ή παρόμοιο τραύμα.

Ε με την ίδια απάντηση: "Είχε οξύ πόνο στο ισχίο. Ποια είναι η διάγνωση; »,« Έχει ξαφνικό πόνο στα ισχία. Ποια μπορεί να είναι τα συμπτώματα;

Ένα κάταγμα ισχίου, μπορείτε να το πάρετε ακόμη και με ελαφρά πτώση σε σκληρό έδαφος;

Ναι, εάν είστε εύθραυστοι (οι ηλικιωμένοι και οι γυναίκες είναι πιο ευάλωτοι) τότε μπορεί να εμφανίσετε κατάγματα ή κατάγματα κόπωσης στο ισχίο ακόμη και με ήπιο τραύμα. Είναι ιδιαίτερα ο μηριαίος λαιμός που προσκολλάται στο ισχίο που είναι πιο εκτεθειμένος σε τέτοιες πτώσεις. Το μηριαίο κάταγμα (κάταγμα του μηριαίου / μηριαίου λαιμού) είναι συχνό σε άμεσο τραύμα, αλλά με παρατεταμένη καταπόνηση στο ισχίο με την πάροδο του χρόνου, μπορεί επίσης να είναι ένα κάταγμα κόπωσης (το οποίο μπορεί να προκαλέσει πόνο στο μπροστινό μέρος του ισχίου προς τη βουβωνική χώρα).

Έχει πονόλαιμο. Ποια είναι η αιτία;

Υπάρχουν αρκετές διαγνώσεις και λόγοι για τους οποίους κάποιος πονάει στις αρθρώσεις του ισχίου. Ευτυχώς, μερικοί από τους πιο συνηθισμένους είναι οι κακοί μύες υποστήριξης κοντά στην άρθρωση του ισχίου και η πυελική και οσφυϊκή δυσλειτουργία - αυτό μπορεί να βοηθηθεί από τους κλινικούς γιατρούς. Εάν περπατάτε με πολύ λίγο σταθερό μυ στο ισχίο για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φθορά στις αρθρώσεις του ισχίου (οστεοαρθρίτιδα ισχίου), επομένως σας συμβουλεύουμε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα και να ξεκινήσετε με ειδική προπόνηση του πυρήνα, της κοιλιάς και των γοφών σήμερα.

Έχει πόνο στο λαγόνιο λοφίο. Τι μπορεί να προκαλέσει πόνο στο ισχίο;

Ο πόνος και ο πόνος στο ισχίο μπορεί να οφείλονται σε πολλές πιθανές αιτίες. Μερικές από τις πιο συχνές είναι οι πυελικές αρθρώσεις και το κάτω μέρος της πλάτης σε συνδυασμό με αυξημένη μυϊκή ένταση / μυαλγία στο κάτω μέρος της πλάτης και του καθίσματος. Μερικοί από τους μυς που μπορούν να αναφέρουν πόνο στο ισχίο είναι μεταξύ άλλων τετράγωνο οσφυϊκό (QL), gluteus medius και piriformis. Οι πυελικές αρθρώσεις στην ίδια πλευρά μπορούν επίσης να προκαλέσουν πόνο στο ισχίο και στο ισχίο.

Έχει πόνο βαθιά μέσα στο ισχίο - σχεδόν σαν να τρίβει τα οστά πάνω στα οστά - τι θα μπορούσε να είναι;

Ο πόνος που περιγράφετε βαθιά μέσα στο ισχίο σας μπορεί να υποδηλώνει ότι έχετε εκτεταμένη αρθροπάθεια ισχίου (συνξάρθρωση) και δυσλειτουργία του ισχίου. Σας συμβουλεύουμε να επικοινωνήσετε με έναν δημόσιο εξουσιοδοτημένο ιατρό για να ερευνήσετε και ενδεχομένως να αντιμετωπίσετε το πρόβλημά σας προτού επιδεινωθεί.

Ε: Μπορεί ο πόνος να προκληθεί από συνξάρθρωση;

Απάντηση: Το Cox σημαίνει ισχίο στα λατινικά. Η οστεοαρθρίτιδα είναι εκφυλιστικές αλλαγές στις αρθρώσεις. Σε μέτρια ή σημαντική coxarthrosis, μπορεί να παρατηρηθεί πόνος και μειωμένη κίνηση των αρθρώσεων, ειδικά σε κάμψη και περιστροφή προς τα μέσα. Με βάση τις μελέτες, η χειροκίνητη φυσική θεραπεία φαίνεται να είναι μια καλή ιδέα σε ένα πρόγραμμα θεραπείας, μαζί με συγκεκριμένη εκπαίδευση.

Ε: Γιατί πονάτε στο ισχίο;

Ο πόνος στο ισχίο και ο πόνος στο ισχίο προκαλούνται συνήθως από δυσλειτουργία στους μύες και τις αρθρώσεις. Αυτό σημαίνει ότι οι μύες και οι αρθρώσεις του ισχίου εκπέμπουν σήματα πόνου λόγω της κακής λειτουργίας τους - για να σας αναφέρουμε ότι είναι καιρός να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα. Με επίμονη δυσλειτουργία και πόνο, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στο βάδισμα, τη στάση του σώματος και την αυξημένη πίεση στην άρθρωση του ισχίου και στους μυς του ισχίου.

Παρόμοιες ερωτήσεις με την ίδια απάντηση: «Γιατί παίρνετε πόνο στο ισχίο;»

Ε: Γιατί παίρνετε εξογκώματα στο ισχίο;

Απάντηση: Ο Iling είναι συνήθως ένα σημάδι ήπιου ερεθισμού των νεύρων, ανάλογα με το πού το αισθάνεστε - τότε μπορεί να υπάρχουν διαφορετικοί λόγοι για αυτό. Οι αισθητηριακές αλλαγές μπορεί να συμβούν σε μεραλγία παραισθησίας ή αισθητηριακές αλλαγές στο δερματοτόμο L3. Το σύνδρομο Piriformis μπορεί επίσης να προκαλέσει τέτοιο ερεθισμό στους γλουτούς και την περιοχή του ισχίου.

Ε: Μπορεί κάποιος να τραυματιστεί στα ισχία της αδράνειας;

Απάντηση: Ναι, όπως μπορεί κανείς να τραυματιστεί στα ισχία της υπερδραστηριότητας, μπορεί επίσης να το πάθει και από την αδράνεια. Αυτό οφείλεται συνήθως στη μείωση της δύναμης του υποστηρικτικού μυός γύρω από το ισχίο, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε υπερφόρτωση άλλων μυών ή να προκαλέσει πόνο στην ίδια την άρθρωση του ισχίου. Είναι επομένως σημαντικό να βρείτε μια ισορροπία στην προπόνηση σας και να κάνετε ό, τι σας ταιριάζει καλύτερα.

Ε: Το τζόκινγκ μπορεί να προκαλέσει πόνο στο ισχίο;

Απάντηση: Η άρθρωση του ισχίου μπορεί να επηρεαστεί από τους μυς γύρω από το ισχίο ή από αλλαγές στη λειτουργία του ίδιου του ισχίου. Όταν κάνετε τζόκινγκ, μπορεί, για παράδειγμα, λόγω λανθασμένων φορτίων ή υπερφόρτωσης, να αναπαράγει πόνο στο ισχίο. Το τζόκινγκ σε σκληρές επιφάνειες ειδικότερα τείνει να προκαλέσει πόνο στο ισχίο, λόγω των φορτίων κλονισμού από την μη κινητή επιφάνεια. Εάν αναρωτιέστε πώς να τρέξετε σωστά, τότε προτείνουμε τον δωρεάν οδηγό »Ξεκινήστε να τρέχετε σε λίγα βήματα«που, μεταξύ άλλων, ασχολείται με την πρόληψη τραυματισμών.

- Σχετικές ερωτήσεις με την ίδια απάντηση: "Γιατί μπορεί να πονάς στους γοφούς μετά το τρέξιμο;", "Γιατί έχω πόνο στους γοφούς μετά την άσκηση;" Γιατί πονάω στο ισχίο μετά την άσκηση; "Πόνος και πόνος στο τροχαντήρα μετά από να τρέξει στην άσφαλτο. Αιτία?"

Ε: Μπορείτε να αυξήσετε τη γωνία των γοφών;

Απάντηση: Ναι, μπορείτε να έχετε τόσο αυξημένη όσο και μειωμένη γωνία των γοφών. Μια κανονική γωνία ισχίου είναι 120-135 μοίρες. Εάν είναι μικρότερη από 120 μοίρες, αυτό ονομάζεται coxa vara ή cox varum. Εάν είναι πάνω από 135 μοίρες ονομάζεται coxa valga ή cox valgus. Με το coxa vara, θα έχετε επίσης ένα μικρότερο πόδι σε αυτήν την πλευρά και το άτομο θα σταματήσει - μια κοινή αιτία αυτού μπορεί να είναι ένα σχετικά βαρύ τραύμα, όπως ένας τραυματισμός κατάγματος. Η πιο κοινή αιτία του coxa vara είναι ότι είναι συγγενής / γενετική, αλλά όπως αναφέρθηκε, υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τέτοιες αλλαγές γωνίας.

Εδώ είναι μια χρήσιμη εικόνα που δείχνει τις γωνίες του ισχίου:

Γωνία ισχίου - Φωτογραφία Wikimedia Commons

Ερ .: Μπορεί κάποιος να εκπαιδεύσει ένα τραύμα ισχίου;

Απάντηση: Ναι, η συγκεκριμένη άσκηση, συχνά σε συνδυασμό με μερικές θεραπείες που ανακουφίζουν τα συμπτώματα (π.χ. φυσιοθεραπεία ή χειροπρακτική), είναι μια από τις καλύτερες ενδείξεις για την ανακούφιση των συμπτωμάτων / παθήσεων του ισχίου. Να θυμάστε ότι είναι σημαντικό οι ασκήσεις να είναι ειδικά προσαρμοσμένες για εσάς, να μειώσετε την πιθανότητα υπερφόρτωσης και να διασφαλίσετε την ταχύτερη δυνατή πρόοδο. Επικοινωνήστε με έναν μυοσκελετικό εμπειρογνώμονα και δημιουργήστε ένα μάθημα καθοδήγησης για την εκπαίδευση και, στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις μόνοι σας για ένα χρονικό διάστημα προτού επικοινωνήσετε με τον κλινικό για περαιτέρω ασκήσεις προόδου.

Μπορείτε να ασκηθείτε με την εργασία στο ισχίο;

Ναι, μπορείτε να επεξεργαστείτε το έθιμο, αλλά αν οποιεσδήποτε ασκήσεις βλάψουν τότε δεν πρέπει να τις κάνετε. Ο πόνος ή ο πόνος στο ισχίο μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι είστε υπό άγχος ή υπερβολική πίεση και ότι οι μύες, οι αρθρώσεις και οι τένοντες σας χρειάζονται λίγη αναπνοή.

Ε: Μπορεί ο πόνος του ισχίου να προκαλείται από ερεθισμό βλέννας;

Απάντηση: Ναι, ο πόνος στο ισχίο μπορεί να εμφανιστεί λόγω της λεγόμενης θυλακίτιδας trochanter, επίσης γνωστή ως ερεθισμός βλέννας trochanter. Ο πόνος στη συνέχεια εντοπίζεται πιο συχνά στο εξωτερικό του ισχίου και πιο ξεκάθαρα όταν το άτομο βρίσκεται στην πληγείσα πλευρά ή κατεβαίνει στην εμπλεκόμενη πλευρά. Η κύρια θεραπεία είναι η ανάπαυση, αλλά τα ΜΣΑΦ μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση κάθε φλεγμονής. Η ενίσχυση των μυών του ισχίου και το τέντωμα του iliotibial συνδέσμου μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βοήθεια και την ανακούφιση του ισχίου.

Ε: Έχοντας υπερφορτωμένο ισχίο, τι πρέπει να κάνω με την άσκηση;

Απάντηση: Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό το ισχίο να ανακτηθεί από την υπερφόρτωση, οπότε μπορεί να ισχύει περίοδος ανάπαυσης από την προπόνηση, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε με ελαφριές λειτουργικές ασκήσεις και να αυξήσετε σταδιακά το φορτίο καθώς περνούν οι εβδομάδες. Βρείτε ασκήσεις που δεν βλάπτουν, κατά προτίμηση ασκήσεις χαμηλού φορτίου στην αρχή, όπως π.χ. Theraband ασκήσεις.

Ε: Μπορεί κάποιος να πάρει μαγνητική τομογραφία των ισχίων και πώς μοιάζει η φυσιολογική μαγνητική τομογραφία του ισχίου;

Απάντηση: Χάρη στην ερώτησή σας, προσθέσαμε τώρα μια εικόνα μαγνητικής τομογραφίας που δείχνει ένα ισχίο κανονικής εμφάνισης στο άρθρο. Μη διστάσετε να κάνετε περισσότερες ερωτήσεις.

Ε: Έχω πόνο στο ισχίο όταν περπατώ, ποιος θα μπορούσε να είναι ο λόγος για αυτό;

Απάντηση: Γεια, η αιτία του πόνου στο ισχίο όταν πηγαίνω ρωτάτε - η απάντηση είναι ότι μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό. Δεν αναφέρετε την ηλικία, αλλά η φθορά στην άρθρωση μπορεί να διαδραματίσει ρόλο, η λεγόμενη οστεοαρθρίτιδα cox, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις είναι μυϊκή δυσλειτουργία που προκαλεί πόνο στο ισχίο, ιδιαίτερα η υπερβολική χρήση της τανυστικής περιτονίας lata, της ιλοβιακής ζώνης, της piriformis ή του gluteus minimus. Εάν μας δώσετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πρόβλημα στην ενότητα σχολίων παρακάτω, μπορούμε να απαντήσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό.

Παρόμοιες ερωτήσεις με την ίδια απάντηση: «Πόνος στο ισχίο όταν περπατώ. Διάγνωση και διαφορικές διαγνώσεις; "

Μπορεί ο πόνος στο ισχίο και ο πόνος στο ισχίο να προέρχονται από τους μυς - δηλαδή από τους σφιχτούς μύες και την ένταση των μυών;

Ναι, ο πόνος στο ισχίο και ο πόνος στο ισχίο μπορεί να προκληθούν από σφιχτούς, αδύναμους και δυσλειτουργικούς μυς και μυς. Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους μύες που βλάπτουν το ισχίο είναι το TFL (μυϊκή τάση fascia latae) / η ιλιώδης ζώνη (επίσης γνωστή ως σύνδρομο iliotibial band), οι μύες του καθίσματος (ειδικά το gluteus minimus και το gluteus medius), και το piriformis και quadratus lumborum (QL) είναι όλοι οι μύες που μπορούν να συμβάλουν στον πόνο του ισχίου. Θα πρέπει επίσης να θυμάστε ότι οι τετρακέφαλοι και οι μύες των προσαγωγών μπορούν επίσης να προκαλέσουν πόνο στο ισχίο. Διαφορετικά, σας συνιστούμε να δοκιμάσετε τις προτεινόμενες ασκήσεις (δείτε νωρίτερα στο άρθρο).

Σχετικές ερωτήσεις με την ίδια απάντηση: Έχει σφιχτούς μύες στο ισχίο. Μπορεί αυτό να μου δώσει μυϊκό πόνο στο ισχίο;

Μπορεί κάποιος να πάρει πόνο στο ισχίο από ανησυχίες, άγχος και άγχος;

Ναι, έχει αποδειχθεί ότι το ψυχικό στρες με τη μορφή, για παράδειγμα, άγχους και άγχους μπορεί να συμβάλει και να επιδεινώσει τον πόνο στους μύες και τις αρθρώσεις. Η έλλειψη ευεξίας στην καθημερινή ζωή ή στην εργασία μπορεί επομένως να επιδεινώσει τις σωματικές παθήσεις - όπως ο πόνος στο ισχίο.

Σε περιπάτους παίρνω άκαμπτο και άκαμπτο στους γοφούς - γιατί;

Ο λόγος για τον οποίο γίνεστε άκαμπτος και άκαμπτος κατά τη διάρκεια της άσκησης, για παράδειγμα όταν περπατάτε, είναι ότι οι πληγείσες δομές, συμπεριλαμβανομένων των μυών, έχουν καταστραφεί λόγω της πίεσης πριν ξαναχτιστεί - υπό την προϋπόθεση ότι θα του δώσετε αρκετή ανάρρωση σε σχέση με φορτώνω. Το γεγονός ότι γίνεστε άκαμπτο και μούδιασμα όταν περπατάτε οφείλεται συνήθως στο γεγονός ότι δεν είστε αρκετά ισχυροί στους μυς του ισχίου. Θα βρείτε ασκήσεις υψηλότερα στο άρθρο που μπορεί να σας βοηθήσει με αυτό το πρόβλημα.

Παρόμοιες ερωτήσεις με την ίδια απάντηση: «Γιατί παίρνετε πόνο στο ισχίο όταν περπατάτε; Ποια μπορεί να είναι τα συμπτώματα;

Πόνος τόσο στο ισχίο όσο και στη βουβωνική χώρα. Τι θα μπορούσε να είναι;

Εάν έχετε πόνο τόσο στο ισχίο όσο και στη βουβωνική χώρα, η πιο συνηθισμένη είναι η δυσλειτουργία στους γλουτιαίους μύες, τους μυς του ισχίου, τις πυελικές αρθρώσεις και το κάτω μέρος της πλάτης - αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μυαλγία στους iliopsoas (κάμψη ισχίου) και σχετική σύσφιξη στους κοντινούς μυς. Μπορεί επίσης να αισθάνεται βαρύτερα ανύψωση του ποδιού από την πλευρά όπου έχετε δυσλειτουργία στη λεκάνη, την πλάτη και το κάθισμα.

Τέντωμα ισχίου - Έχετε καλές προτάσεις για τεντώνοντας και τεντώνοντας ασκήσεις για τους γοφούς;

Ναι, έχουμε έως και πολλά. Θα βρείτε ασκήσεις για επώδυνο ισχίο εδώ και ασκήσεις γιόγκα για την πλάτη / το ισχίο αυτήν. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το πλαίσιο αναζήτησης για να βρείτε όλα όσα έχουμε ασκήσεις για τα ισχία σας.

Παρόμοιες ερωτήσεις με την ίδια απάντηση: «Είναι καλό να τεντώνεις τους γοφούς και έχεις παραδείγματα καλών ασκήσεων τεντώματος για τους γοφούς;»

Voltaren κατά του πόνου του ισχίου - έχει αποτέλεσμα και πώς λειτουργεί;

Η δραστική ουσία του Voltaren ονομάζεται diclofenac. Αυτό είναι το λεγόμενο ΜΣΑΦ (μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο) που δρα μειώνοντας τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις και τον πόνο. Πριν πάρετε τέτοια παυσίπονα, πρέπει να γνωρίζετε ποια είναι η διάγνωση - γιατί εάν το πρόβλημα οφείλεται σε τραυματισμό τένοντα και όχι σε φλεγμονή, τότε θα διακινδυνεύσετε να αποτρέψετε την επούλωση τραυματισμού / τεντίωσης του τένοντα (Tsai et al, 2004). Οι Voltaren και Ibux, από την άλλη πλευρά, είναι και οι δύο αντιφλεγμονώδεις, αλλά εάν η φλεγμονώδης αντίδραση είναι στην πραγματικότητα μια επισκευή από το σώμα, τότε είναι αυτονόητο ότι δεν είναι σοφό να τα παίρνουμε. Αυτό το παράδειγμα θα μπορούσε να έχει μακροπρόθεσμες συνέπειες εάν το άτομο που είχε πράγματι τενοντίτιδα συνιστάται αντιφλεγμονώδη παυσίπονα αντί να πάρει τη σωστή θεραπεία. Η συμβουλή μας είναι επομένως πάντα να διερευνούμε την αιτία, τα συμπτώματα και να κάνουμε μια σωστή διάγνωση που προκαλεί τον πόνο στο ισχίο σας προτού γυρίσετε στο Voltaren ή το Ibux. Τα ΜΣΑΦ προκαλούν επίσης σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

Πόνος στο ισχίο και κάτω στο γόνατο. Σε ποια διάγνωση μπορεί να οφείλεται αυτό;

και οι δύο ισχιαλγία και η ισχιαλγία μπορεί να προκαλέσει αναφερόμενο πόνο στο πόδι και συχνά από το ισχίο έως το γόνατο. Όπου βιώνετε, ο πόνος αναφοράς εξαρτάται από το ποια περιοχή έχει τσιμπήσει ή ερεθιστεί. Μια άλλη διάγνωση που μπορεί να είναι πόνος από το ισχίο, πιο κάτω στο εξωτερικό του μηρού και στο εξωτερικό του γόνατος μπορεί να είναι σύνδρομο iliotibial band.

Πόνος στο ισχίο τη νύχτα. Αιτία?

Ο πόνος στο ισχίο τη νύχτα και ο νυχτερινός πόνος αυξάνουν την πιθανότητα τραυματισμού μυών, τένοντα ή βλέννας (διαβάστε: bursitt bursitt). Μπορεί επίσης να είναι ένα τραυματισμό στέλεχος. Σε περίπτωση νυχτερινού πόνου, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να ερευνήσετε την αιτία του πόνου σας. Μην περιμένετε, επικοινωνήστε με κάποιον το συντομότερο δυνατό, διαφορετικά θα μπορούσατε να κινδυνεύσετε να επιδεινωθείτε περαιτέρω. αρθροπάθεια του ισχίου είναι επίσης μια πιθανή διάγνωση.

Πόνος στην άρθρωση του ισχίου και πόνος στο ισχίο. Έχετε απαντήσεις σχετικά με το ποια διάγνωση μπορεί να οφείλεται;

Ο κατάλογος των διαγνώσεων που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στο ισχίο και πόνο στο ισχίο είναι μακρύς και επικαλυπτόμενος. Τις περισσότερες φορές η αιτία αποτελείται από διάφορους παράγοντες και δεν είναι ποτέ μια «γρήγορη επιδιόρθωση» όταν πρόκειται για το ισχίο - αυτό συμβαίνει επειδή το ισχίο, όπως και ο ώμος, είναι μια ένωση μπάλας με πολλή κίνηση και η οποία στη συνέχεια χρειάζεται επίσης πολύ καλούς μύες σταθερότητας για να λειτουργήσει σωστά. Μερικές κοινές διαγνώσεις πόνου στο ισχίο είναι φθορά των αρθρώσεων του ισχίου / οστεοαρθρίτιδα, οσφυαλγία, ισχιαλγία / πρόπτωση δίσκου / ερεθισμός των νεύρων, μυαλγία / μυϊκή ένταση στους γλουτούς / κάθισμα ή / και βλάβη στους τένοντες.

Πόνος και πόνος στο ισχίο όταν ξαπλώνω στο πλευρό μου. Ποια είναι η διάγνωση;

Σε δυσλειτουργία των μυών του ισχίου και της λειτουργίας των αρθρώσεων, μπορεί να αισθανθείτε πόνο στο ισχίο όταν ξαπλώνετε στο πλάι. Πιθανές αιτίες μπορεί να είναι αρθροπάθεια ισχίου, ερεθισμός βλέννας ή σφιχτοί (και αδύναμοι) μύες στο πλάι του μηρού και του ισχίου. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για εξέταση και πιθανή αντιμετώπιση των παραπόνων σας. Συνιστούμε επίσης τη χρήση τακτικής αυτοθεραπείας με τη μορφή μπάλες σημείο ενεργοποίησης προς το εξωτερικό του μηρού, του καθίσματος και της πλάτης.

Παρόμοιες ερωτήσεις με την ίδια απάντηση: «Ποιος είναι ο λόγος που έχω πόνο στο γοφό μου όταν ξαπλώνω στο κρεβάτι μου;»

Γυναίκα, 44 ετών, με ξαφνικό πόνο στην πλάτη και το ισχίο. Ποια θα μπορούσε να είναι η αιτία;

Ξαφνικός ή οξύς πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης και των γοφών μπορεί να προκληθεί από οσφυαλγία με ισχιαλγία, ισχιαλγία ή ερεθισμό των νεύρων από ασθένεια δίσκου.

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)