Πόνος στην πλάτη (πόνος στην πλάτη)

Ο πόνος στην πλάτη και στην πλάτη είναι κάτι κακό! Μια επώδυνη πλάτη μπορεί να κάνει ακόμη και μια όμορφη ηλιόλουστη μέρα μια ζοφερή υπόθεση. Σε αυτό το άρθρο, θέλουμε να σας βοηθήσουμε να γίνετε ξανά φίλοι με την πλάτη σας!

Εδώ θα βρείτε καλές πληροφορίες που σας επιτρέπουν να καταλάβετε γιατί πονάτε στην πλάτη και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό. Στο κάτω μέρος του άρθρου, θα βρείτε επίσης ασκήσεις (συμπεριλαμβανομένου του βίντεο) και τα λεγόμενα "οξεία μέτρα" εάν η πλάτη σας έχει γυρίσει εντελώς λάθος. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο Facebook εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή πληροφορίες.

Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να διαβάσετε σχετικά με διάφορα θέματα, όπως:

• Αυτο-θεραπεία

• Συχνές αιτίες πόνου στην πλάτη

• Πιθανές διαγνώσεις πόνου στην πλάτη

• Συχνά συμπτώματα πόνου στην πλάτη

• Θεραπεία του πόνου στην πλάτη

• Ασκήσεις και εκπαίδευση

• Συχνές ερωτήσεις σχετικά με προβλήματα στην πλάτη

Αυτοθεραπεία: Τι μπορώ να κάνω ακόμη και για πόνο στην πλάτη;

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που κάνετε όταν έχετε πόνο στην πλάτη είναι να συνεχίσετε να κινείστε. Το περπάτημα σε συνδυασμό με απαλές αυτο-ασκήσεις μπορεί να σας βοηθήσει να απαλύνει τους τεταμένους μυς και τις δύσκαμπτες αρθρώσεις. Ωστόσο, δεν σας συμβουλεύουμε να αντιμετωπίζετε τον πόνο για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές και σε πιο περίπλοκα προβλήματα. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια (χειροπράκτης ή φυσιοθεραπευτής) εάν έχετε μακροχρόνιο πόνο στην πλάτη.

Άλλα ιδιοκτησιακά μέτρα περιλαμβάνουν τη χρήση του σκανδάλη / μπάλες μασάζ, προπόνηση με προπόνηση πλεκτά (κυρίως προληπτικό), κρέμα μυών ψύξης (π.χ. BIOFREEZE) ή χρήση του συνδυασμένη θερμότητα / κρύα συσκευασία. Το πιο σημαντικό είναι ότι παίρνετε τον πόνο στα σοβαρά και κάνετε κάτι γι 'αυτόν.

Διαβάστε επίσης: - Αυτές οι ασκήσεις που πρέπει να γνωρίζετε στον οξύ πόνο στην πλάτη

Ο πόνος στην πλάτη επηρεάζει Ένα ολόκληρο το 80% του νορβηγικού πληθυσμού

Ο πόνος στην πλάτη είναι μια διαταραχή που επηρεάζει έως και το 80% του νορβηγικού πληθυσμού. Κατά τη διάρκεια ενός έτους, περίπου οι μισοί από εμάς είχαν επεισόδια πόνου στην πλάτη και περίπου το 15% έχουν χρόνιο πόνο στην πλάτη. Αυτή είναι μια διάγνωση που έχει μεγάλο κοινωνικοοικονομικό κόστος για τη Νορβηγία - γιατί να μην επικεντρωθούμε περισσότερο στα προληπτικά μέτρα;

Οι πιο συχνές αιτίες του πόνου στην πλάτη

Οι πιο συχνές αιτίες του πόνου στην πλάτη είναι λόγω των σφιχτών μυών (αρθρώσεων) και των χαμηλών κινήσεων αρθρώσεων (κλειδαριές). Όταν η δυσλειτουργία γίνει πολύ μεγάλη, θα οδηγήσει σε πόνο και δυσλειτουργία, καθώς και ερεθισμό των κοντινών νεύρων. Συνοψίζουμε λοιπόν τρεις βασικούς λόγους:

Δυσλειτουργική μυϊκή

Δυσλειτουργία στις αρθρώσεις

νεύρων Ερεθισμός

Μπορείτε να το θεωρήσετε ως γρανάζι που δεν περιστρέφεται σε μια μηχανική κατασκευή - θα αλλάξει τον τρόπο εργασίας σας και, συνεπώς, θα προκαλέσει ζημιά στους μηχανικούς. Λόγω αυτού, είναι σημαντικό να θεραπεύετε τόσο τους μυς όσο και τις αρθρώσεις όταν εργάζεστε για να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη.

Πιθανές διαγνώσεις που μπορούν να σας δώσουν πόνο στην πλάτη

Στην παρακάτω λίστα, εξετάζουμε διάφορες διαγνώσεις που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη. Ορισμένες είναι λειτουργικές διαγνώσεις και άλλες είναι δομικές.

Αρθρίτιδα (αρθρίτιδα)

οστεοαρθρίτιδα

πυελική ντουλάπι

της πυέλου

Σημείο ενεργοποίησης σπονδυλικής στήλης (πίσω μυς)

Gluteus medius μυαλγία / σημείο ενεργοποίησης (οι σφιχτοί μύες του καθίσματος μπορούν να συμβάλουν στον πόνο στην πλάτη)

Iliocostalis lumborum μυαλγία

ισχιαλγία

κοινή ντουλάπι στο κάτω μέρος της πλάτης, στο στήθος, στις πλευρές και / ή ανάμεσα στις ωμοπλάτες

Lumbago

μυϊκή κόμβοι / μυαλγία στο πίσω μέρος:

Ενεργά σημεία ενεργοποίησης θα προκαλέσει πόνο όλη την ώρα από το μυ (π.χ. quadratus lumborum / πλάτη τεντώνοντας μυαλγία)
Λανθάνοντα σημεία ενεργοποίησης παρέχει πόνο μέσω πίεσης, δραστηριότητας και πίεσης

Πρόπτωση της κάτω πλάτης

Μυαλγία Quadratus lumborum (QL)

σκολίωση (λόγω παραμόρφωσης της σπονδυλικής στήλης, ενδέχεται να φορτωθούν ελαττώματα των μυών και των αρθρώσεων)

Σπονδυλική στένωση της κάτω πλάτης

Συνοπτικά λοιπόν, υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες και διαγνώσεις για τον πόνο στην πλάτη σας. Τα πιο συνηθισμένα οφείλονται στην ένταση των μυών, στις δυσλειτουργικές αρθρώσεις και στον σχετικό νευρικό ερεθισμό. Επικοινωνήστε με έναν χειροπράκτη ή φυσιοθεραπευτή για να εξετάσετε τον πόνο στην πλάτη σας εάν δεν εξαφανιστούν μόνοι τους.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τα συμπτώματα του πόνου στην πλάτη

Πολλοί από τους αναγνώστες μας έχουν υποβάλει ερωτήσεις σχετικά με τον πόνο στην πλάτη με την πάροδο των ετών - και έχουμε κάνει ό, τι καλύτερο μπορούμε για να τους απαντήσουμε. Στην παρακάτω λίστα μπορείτε να δείτε μερικά από τα συμπτώματα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι με πόνο στην πλάτη και επιπλοκούς παράγοντες.

Πόνος στην πλάτη λόγω εμμήνου ρύσεως

Πολλές γυναίκες παρουσιάζουν πόνο στην πλάτη και στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Αυτοί οι πόνοι συχνά αλληλεπικαλύπτονται και καθιστούν την ενόχληση πολύ σοβαρή. Αυτό οφείλεται κυρίως σε ορμονικές αλλαγές και μυϊκή ένταση.

Προσπαθήστε να βρείτε ανακουφιστικές θέσεις - θέσεις έκτακτης ανάγκης - για παράδειγμα ξαπλωμένοι με τα πόδια σας τοποθετημένα πάνω από μια καρέκλα. Ή στο πλάι με τα πόδια σας τραβηγμένα προς εσάς στη θέση του εμβρύου - και ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας. Σε αυτές τις θέσεις θα υπάρχει η ελάχιστη δυνατή πίεση στην πλάτη και στην κοιλιά.

Πόνος στο πίσω μέρος του στρες

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν μια στενή σχέση μεταξύ άγχους και πόνου στην πλάτη. Αυτό συμβαίνει επειδή το άγχος μπορεί να συμβάλει σε τεταμένους μύες που με τη σειρά τους μπορούν να προκαλέσουν πίσω, λαιμό ή ακόμη και πονοκεφάλους. Οι διορθωτικές ασκήσεις, η φυσική θεραπεία, η γιόγκα και το τέντωμα είναι όλες χρήσιμες θεραπείες για μυϊκές και σκελετικές διαταραχές που σχετίζονται με το στρες.

Πόνος στο πίσω μέρος του Tempur

Πολλοί άνθρωποι είναι απογοητευμένοι όταν αγόρασαν ένα ακριβό μαξιλάρι tempur ή στρώμα tempur - μόνο για να βιώσουν ότι ο πόνος δεν γίνεται καλύτερος, αλλά μάλλον χειρότερος. Αυτό συμβαίνει επειδή τα στρώματα tempur και τα μαξιλάρια tempur δεν είναι κατάλληλα για όλες τις πλάτες και το λαιμό. Στην πραγματικότητα, διατρέχετε τον κίνδυνο να βρεθείτε σε κλειδωμένη θέση όλη τη νύχτα, το οποίο με τη σειρά του οδηγεί σε συνεχή πίεση σε μια συγκεκριμένη περιοχή - αυτό σημαίνει ότι αυτή η περιοχή δεν έχει την ανάκαμψη που χρειάζεται, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη. Η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι Η διαγραφή ενός μαξιλαριού δεν είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κοιμηθείτε στον πονόλαιμο - και ότι μπορείτε πραγματικά να αποφύγετε τον πόνο στον αυχένα και τους πονοκεφάλους αλλάζοντας μαξιλάρια

Πόνος στην πλάτη από όρθια στάση

Πολλοί γονείς αντιμετωπίζουν πόνο στην πλάτη από το να στέκονται στο περιθώριο και να βλέπουν τα παιδιά τους να παίζουν ποδοσφαιρικό αγώνα. Το να στέκεστε ευθεία πάνω και κάτω για μεγάλο χρονικό διάστημα βάζει ένα μονόπλευρο φορτίο στην πλάτη, με τον ίδιο τρόπο όπως οι καθιστές θέσεις, τελικά μπορεί να αρχίσει να πονά στους μυς και να αισθάνεστε άκαμπτοι και δύσκαμπτοι. Αυτό μπορεί να υποδηλώνει λιγότερο βέλτιστους μύες του πυρήνα - ιδιαίτερα τους βαθύς μυς της πλάτης - ή δυσλειτουργία στις αρθρώσεις και τους μυς.

Πόνος στην πλάτη μετά την άσκηση

Μερικές φορές μπορεί να είστε άτυχος στην προπόνηση - ακόμα κι αν εσείς ο ίδιος ένιωθα ότι είχατε καλή τεχνική κατά την εκτέλεση όλων των ασκήσεων. Δυστυχώς, κατά τη διάρκεια της προπόνησης, μπορεί να προκύψουν ατυχή λανθασμένα φορτία ή υπερφορτώσεις. Αυτό μπορεί να συμβεί τόσο στους πιο εκπαιδευμένους όσο και σε εκείνους που μόλις άρχισαν να εκπαιδεύονται. Οι μύες και οι αρθρώσεις μπορούν να προκαλέσουν πόνο εάν αισθάνονται ότι διατρέχετε κίνδυνο τραυματισμού τους με οποιονδήποτε τρόπο. Οι φυσιοθεραπευτές και οι χειροπράκτες βλέπουν ειδικά άτομα που έχουν ανυψωθεί με ανελκυστήρες ή ανελκυστήρες γονάτων, καθώς αυτά απαιτούν μόνο μια μικρή απόκλιση από την κανονική τεχνική για να σας προκαλέσουν πόνο. Η καθοδήγηση της άσκησης, η ανάπαυση από εκτεθειμένες ασκήσεις και η θεραπεία είναι όλα τα μέτρα που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Πόνος στην πλάτη μου καθώς λυγίζω προς τα εμπρός

Αμιγώς βιομηχανικά, είναι οι οπίσθιοι εντατήρες και οι κάτω αρμοί που εμπλέκονται στην κάμψη προς τα εμπρός. Έτσι μπορεί να δείξει δυσλειτουργία στο κάτω μέρος της πλάτης - ταυτόχρονα μπορεί επίσης να συμβεί με ερεθισμό των νεύρων ή πρόπτωση.

Πόνος στην πλάτη όταν είμαι άρρωστος

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν ότι ο πόνος στην πλάτη επιδεινώνεται όταν είναι άρρωστοι. Όπως γνωρίζουν πολλοί, ιοί, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης, μπορούν να προκαλέσουν εξάπλωση αρθρώσεων και μυϊκού πόνου σε όλο το σώμα. Το υπόλοιπο, η επιπλέον πρόσληψη νερού και η βιταμίνη C είναι από τα μέτρα που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Πόνος στην πλάτη μου όταν πηδάω

Το άλμα είναι μια εκρηκτική άσκηση που απαιτεί αλληλεπίδραση μεταξύ μυών και αρθρώσεων. Η υποκείμενη μυαλγία και ο περιορισμός των αρθρώσεων μπορεί να είναι επώδυνες. Εάν ο πόνος εμφανίζεται μόνο όταν προσγειώνεστε, μπορεί να υποδηλώνει ότι έχετε ερεθισμό συμπίεσης στο κάτω μέρος της πλάτης.

Πονάει πίσω όταν ξαπλώνω

Σε αυτήν την κατηγορία, πολλοί με συνεχιζόμενες ή προηγούμενες εγκυμοσύνες θα αναγνωριστούν. Ο πόνος στην πλάτη όταν ξαπλώνετε συχνά συνδέεται με τις πυελικές αρθρώσεις.

Εάν έχετε πόνο στην πλάτη όταν ξαπλώνετε, αυτό μπορεί να υποδηλώνει πυελική δυσλειτουργία, συχνά συνδυάζεται με οσφυϊκές και γλουτιαίες μυαλγίες. ειδικά Οι έγκυες έχουν αυξημένη συχνότητα πόνου στην πλάτη Όταν ξαπλώνετε, αυτό συχνά σχετίζεται με μειωμένη λεκάνη και λειτουργία κάτω πλάτης.

Πόνος στην πλάτη μου όταν αναπνέω

Όταν αναπνέουμε, το στήθος επεκτείνεται - και οι αρθρώσεις στην πλάτη κινούνται. Το κλείδωμα στα εξαρτήματα των πλευρών είναι συχνά η αιτία μηχανικού πόνου στην αναπνοή.

Μπορεί να προκληθεί πόνος στην πλάτη κατά την αναπνοή δυσλειτουργία των πλευρών σε συνδυασμό με μυϊκή ένταση στους μυς των πλευρών και μέσα στις ωμοπλάτες. Αυτοί οι τύποι παθήσεων εμφανίζονται συνήθως στο στήθος / στη μέση της πλάτης και τείνουν να προκαλούν αιχμηρό πόνο.

Πόνος στην πλάτη μου όταν κάθομαι

Το κάθισμα βάζει πολύ υψηλό φορτίο στο κάτω μέρος της πλάτης. Η θέση καθίσματος παρέχει μια από τις υψηλότερες πιέσεις που μπορείτε να επιτύχετε στην κάτω πλάτη - αυτό μπορεί με τον καιρό να ερεθίσει τόσο τις αρθρώσεις, τους μυς, τους δίσκους όσο και τα νεύρα.

Εάν έχετε δουλειά γραφείου, συνιστάται να κάνετε αρκετά μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας για να αφαιρέσετε την πίεση από την πλάτη και το λαιμό - και να εργαστείτε ενεργά με μαλακτικές ασκήσεις στον ελεύθερο χρόνο σας.

Πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια του θηλασμού

Ο θηλασμός είναι σκληρός στην πλάτη. Ο θηλασμός γίνεται σε στατική θέση που ασκεί πίεση σε ορισμένες περιοχές της πλάτης. Ειδικά η θωρακική σπονδυλική στήλη, ο λαιμός και μεταξύ των ωμοπλάτων είναι περιοχές που μπορεί να είναι επώδυνες κατά το θηλασμό - και δίνουν χαρακτηριστικό βαθύ, καύσο και πόνο.

Ο θηλασμός πραγματοποιείται επίσης τακτικά έτσι ώστε το φορτίο στην περιοχή να αυξάνεται και να αυξάνεται, χωρίς επαρκή αποκατάσταση για τους μυς ή τις αρθρώσεις. Οι διορθωτικές ασκήσεις, η φυσιοθεραπεία, ο θηλασμός και το τέντωμα μπορούν όλα να είναι χρήσιμα μέτρα.

Πόνος στην πλάτη και σε άλλα μέρη

Πολλοί βιώνουν επίσης ότι εκτός από τον πόνο στην πλάτη, έχουν και πόνο αλλού στο σώμα - μερικά από τα πιο συνηθισμένα περιλαμβάνουν:

• Πόνος στην πλάτη και τα πόδια

• Πόνος στην πλάτη και τη λεκάνη

• Πόνος στην πλάτη και στη βουβωνική χώρα

• Πόνος στην πλάτη και το πόδι

• Πόνος στην πλάτη και το μηρό

• Πόνος στους μυς της πλάτης και του καθίσματος

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί συχνά να αναφερθεί εάν υπάρχει επίσης ερεθισμός των νεύρων - ο οποίος μπορεί να συμβεί λόγω τραυματισμών δίσκου (κάμψη δίσκου ή πρόπτωση) ή δυσλειτουργία στους μυς και τις αρθρώσεις.

Θεραπεία του πόνου στην πλάτη

Σας συνιστούμε να ζητήσετε ιατρική εξέταση και θεραπεία μόνο για τον πόνο στην πλάτη σας με έναν επαγγελματία δημόσιας υγείας με εμπειρία στον πόνο των μυών και των αρθρώσεων. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτά τα επαγγέλματα υπόκεινται στο HELFO και επομένως τα επαγγέλματα προστατεύονται με τίτλο και ότι οι απαιτήσεις εκπαίδευσης και ικανότητας ρυθμίζονται από το νόμο.

Τα τρία επαγγέλματα που έχουν λάβει δημόσια άδεια είναι χειροπράκτορας, φυσιοθεραπευτής και χειροκίνητος θεραπευτής. Αυτά τα επαγγέλματα αντιμετωπίζουν κυρίως μυοσκελετικά προβλήματα με τις ακόλουθες τεχνικές θεραπείας:

• κοινή Κινητοποίηση

• Μυϊκή εργασία

• Τεχνικές έντασης των νεύρων

• Θεραπεία ιστών τένοντα

• Οδηγός ασκήσεων και εκπαίδευσης

Άλλες τεχνικές που χρησιμοποιούνται, ανάλογα με την εμπειρία του ατόμου, μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Ενδομυϊκός Βελονισμός (Ξηρά Βελόνα)

• Θεραπεία με μυοσκελετικό λέιζερ

• Θεραπευτικός υπέρηχος

• Shockwave Therapy

Βρείτε μια κλινική

Θέλετε βοήθεια για την εύρεση ενός προτεινόμενου γιατρού κοντά σας; Επικοινωνήστε μαζί μας και θα κάνουμε ό, τι μπορούμε για να σας βοηθήσουμε.

[button id = »» style = »fill-small» class = »» align = »center» link = »https://www.vondt.net/vondtklinikkene/» linkTarget = »_ self» bgColor = »accent2 ″ hover_color = »Accent1 ″ font =» 24 ″ icon = »location1 ″ icon_placement =» left »icon_color =» »] Βρείτε έναν διαχειριστή [/ κουμπί]

Ασκήσεις και προπόνηση κατά του πόνου στην πλάτη

Η έρευνα το λέει - όλοι όσοι γνωρίζετε το λένε. Η άσκηση και η άσκηση είναι καλή για την πλάτη σας. Αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να πολεμήσουμε το υψηλό μίλι - είμαστε όλοι εξοικειωμένοι με αυτό.

Το γεγονός είναι, ωστόσο, ότι η άσκηση και οι ασκήσεις έχουν μεγάλο όφελος στη μείωση του πόνου στην πλάτη και στη βελτίωση της λειτουργίας σας. Δεν θα ήταν ωραίο με μικρό πόνο στην πλάτη; επίσκεψη Το κανάλι μας στο Youtube (κάντε κλικ εδώ) και δείτε όλα τα δωρεάν εκπαιδευτικά προγράμματα που προσφέρουμε εκεί. Όπως αυτό το εκπαιδευτικό βίντεο κατά των σφιχτών μυών της πλάτης.

ΒΙΝΤΕΟ: 5 ασκήσεις ενάντια στους σφιχτούς μυς της πλάτης

Στο παραπάνω βίντεο μπορείτε να δείτε πέντε καλές ασκήσεις άσκησης χειροπράκτη Alexander Andorff που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη σας. Μη διστάσετε να εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube (ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο) για περισσότερα δωρεάν προγράμματα άσκησης όπως αυτό.

Επισκόπηση - Άσκηση και ασκήσεις για τον πόνο στην πλάτη και τον πόνο στην πλάτη

5 καλές ασκήσεις κατά της ισχιαλγίας

5 ασκήσεις γιόγκα κατά της δυσκαμψίας στην πλάτη

6 ασκήσεις για οξύ πόνο στην πλάτη

Συμβουλές βίας κατά του πόνου στην πλάτη

Στο αντίθετο ό, τι υποστηρίζουμε - θεραπεία και συμβουλές με βάση την έρευνα - βρίσκουμε τις συμβουλές των ηλικιωμένων γυναικών. Μερικά από αυτά με απαράδεκτα πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν, αλλά και μερικά πράγματα που είναι αρκετά τρελά.

Συχνά στέλνουμε τις λεγόμενες συμβουλές των ηλικιωμένων γυναικών για το τι μπορεί να βοηθήσει με διάφορους τύπους πόνου και παθήσεων. Σε πολλά από τα άρθρα μας, επιλέξαμε να δημοσιεύσουμε μερικά από αυτά, με χιουμοριστικό τόνο, και ζητάμε να μην ληφθούν σοβαρά υπόψη - αλλά μάλλον θα σας χαρίσουν ένα καλό γέλιο όπου κάθεστε με μια επώδυνη πλάτη.

Θεραπείες: Κρεμμύδια για τον πόνο στην πλάτη

Το Συμβούλιο ακολουθεί τα εξής. Χωρίζετε ένα ακατέργαστο κρεμμύδι στο μισό πριν τρίψετε το μισό στο πόνο στο πίσω μέρος. Υποστηρίζεται ότι ο ίδιος ο χυμός κρεμμυδιού ανακουφίζει τον πόνο. Από την άλλη πλευρά, είμαστε εξαιρετικά σκεπτικοί και πιθανώς πιστεύουμε ότι αυτό θα σας δώσει μόνο μια επίμονη επώδυνη πλάτη που μυρίζει ωμά κρεμμύδια. Delightful.

Συμβουλή νοσοκόμας: νεκροτομείο για πόνο στην πλάτη

Ναι, το διάβασες σωστά. Μία από τις πιο τρελές προτάσεις που μας έχουν σταλεί είναι να βράσουμε ένα αφέψημα μυρμηγκοφωλιά (κατά προτίμηση νεκρό μυρμηγκοφωλιά όπως έγραψε ο καταθέτης…) και νερό. Το αφέψημα εφαρμόζεται στη συνέχεια στο πίσω μέρος. Παρακαλώ, μην το κάνετε αυτό.

Θεραπείες: Πλαστική σακούλα για πόνο στην πλάτη

Μπορεί να έχετε σκεφτεί ότι το πλαστικό ήταν πανούκλα και ενόχληση για τη φύση μας; Λοιπόν, όχι σύμφωνα με αυτόν τον υποβάλλοντα. Πιστεύει ότι είναι η θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη. Ξεχάστε τη φυσιοθεραπεία - βρείτε μια πλαστική σακούλα (διαβάστε: θαυμάσια θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη) και στη συνέχεια τοποθετήστε την απευθείας στο δέρμα όπου βρίσκεται ο πόνος.

Ο αποστολέας ανέφερε τότε ότι εφίδρωσε στην περιοχή - και ότι εφίδρωσε τον πόνο με την πάροδο του χρόνου. Η πιθανότητα είναι μάλλον μάλλον μεγαλύτερη ότι η αιτία του πόνου, ίσως η μυϊκή ένταση, ηρεμεί από μόνη της. Αλλά εκτιμούμε την εφευρετικότητα.

αναφορές:

1. NHI - Πληροφορική για την υγεία της Νορβηγίας.

2. Bronfort et αϊ. Χειρισμός της σπονδυλικής στήλης, φαρμακευτική αγωγή ή άσκηση στο σπίτι με συμβουλές για οξύ και υποξεία πόνο στον αυχένα. Μια τυχαία δοκιμή. Χρονικά της εσωτερικής ιατρικής. 3 Ιανουαρίου 2012, τόμος 156 αρ. 1 Μέρος 1 1-10.

3. Διεύθυνση Υγείας. Κέρδος ευημερίας από τη σωματική δραστηριότητα. web: http://helsedirektoratet.no/Om/nyheter/Sider/velferdsgevinst-av-fysisk-aktivitet.aspx

4. ΣΙΝΤΕΦ. Απουσία ασθένειας 2011. Web: http://www.nho.no/getfile.php/bilder/RootNY/filer_og_vedlegg1/Kostnader%20sykefrav%C3%A6r%202011%20siste.pdf

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τον πόνο στην πλάτη:

Μπορείτε να πάρετε ουρική αρθρίτιδα στο πίσω μέρος;

ποδάγρα εμφανίζεται πολύ σπάνια στην πλάτη. Υπήρξαν μεμονωμένες περιπτώσεις όπου έχει διαπιστωθεί ότι οι κρύσταλλοι ουρικού οξέος έχουν προκαλέσει στένωση της οσφυϊκής χώρας, αλλά όπως είπα, αυτό είναι εξαιρετικά σπάνιο. Το 50% της ουρικής αρθρίτιδας εμφανίζεται στο δάκτυλο. Στη συνέχεια, τα τακούνια, τα γόνατα, τα δάχτυλα και οι καρποί ακολουθούν την «κανονικότητα». Όπως αναφέρθηκε, είναι πολύ σπάνιο να εμφανιστεί ουρική αρθρίτιδα στο πίσω μέρος. Αλλά η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να αποτελέσει τη βάση για τη συσσώρευση λίθων στα νεφρά - η οποία μπορεί δυνητικά να προκαλέσει αιχμηρό, πολύ σοβαρό πόνο στην πλάτη.

Μπορούν τα ρολά αφρού να με βοηθήσουν με την πλάτη μου;

Απάντηση: Ναι, ένας κύλινδρος αφρού / κύλινδρος αφρού μπορεί να σας βοηθήσει εν μέρει, αλλά εάν έχετε πρόβλημα με την πλάτη σας, σας συνιστούμε να επικοινωνήσετε με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας σε μυοσκελετικούς κλάδους και να λάβετε ένα εξειδικευμένο σχέδιο θεραπείας με συγκεκριμένες συγκεκριμένες ασκήσεις.

Είχε τέντωμα στην πλάτη και τώρα πονάει να αναπνέει. Τι θα μπορούσε να είναι?

Ακούγεται σαν να περιγράφετε αυτό που ονομάζεται κλείδωμα πλευρών - αυτό συμβαίνει όταν οι πλευρές των αρθρώσεων των θωρακικών σπονδύλων «κλειδώνουν» σε συνδυασμό με τα εξαρτήματα των πλευρών (πλευρικές αρθρώσεις). Αυτό μπορεί να συμβεί ξαφνικά και μπορεί να προκαλέσει πόνο εντός των ωμοπλάτων που επιδεινώνεται από την περιστροφή του άνω σώματος και από βαθιά εισπνοή. Συχνά, η θεραπεία των αρθρώσεων σε συνδυασμό με μυϊκή εργασία από χειροπράκτη ή χειροκίνητο θεραπευτή μπορεί να προσφέρει σχετικά γρήγορη ανακούφιση από τα συμπτώματα και λειτουργική βελτίωση. Διαφορετικά συνιστάται να περπατάτε και να συνεχίζετε να κινείστε όσο μπορείτε.

Έχει ακτινοβολία στα πόδια μετά από πτώση στην πλάτη. Γιατί;

Η ακτινοβολία και το μυρμήγκιασμα των ποδιών μπορεί να προέρχεται μόνο από ερεθισμό / τσίμπημα στο ισχιακό νεύρο, αλλά μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους κάποιος βιώνει νευρικό πόνο στα πόδια. Μπορεί να οφείλεται σε οσφυϊκή πρόπτωση / οσφυϊκή πρόπτωση / ασθένεια δίσκου που ασκεί πίεση στις νευρικές ρίζες (που κατεβαίνουν κάτω από τα πόδια - επίσης στα λεγόμενα δερματώματα) - ή μπορεί να οφείλεται σε σύσφιξη των μυών (π.χ. σύνδρομο piriformis) που ασκεί πίεση στο νεύρο. Εάν εμφανίσετε ακτινοβολία και στα δύο πόδια, δυστυχώς υπάρχει υποψία ότι ο ερεθισμός / τσίμπημα είναι κεντρικός / κεντρικός και ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για αυτό είναι μια κεντρική πρόπτωση δίσκου με πίεση και στις δύο νευρικές ρίζες (εξ ου και η ακτινοβολία και στα δύο πόδια). Σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να διαγνώσετε τον τραυματισμό.

Έχει βλάψει στη μέση της πλάτης. Ποιο είναι το μέρος της πλάτης;

Ο πόνος στο μεσαίο ή μεσαίο τμήμα της πλάτης είναι συνώνυμος του πόνος στο στήθος. πρέσα αυτήν για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό.

Γιατί πονάτε στην πλάτη;
Απάντηση: Ο πόνος είναι ο τρόπος του σώματος να λέει ότι κάτι δεν πάει καλά. Έτσι, τα σήματα πόνου πρέπει να ερμηνευθούν ως έννοια ότι υπάρχει μια μορφή δυσλειτουργίας στην εν λόγω περιοχή, η οποία πρέπει να διερευνηθεί και να αντιμετωπιστεί περαιτέρω με σωστή θεραπεία και άσκηση. Οι αιτίες του πόνου στην πλάτη μπορεί να οφείλονται σε ξαφνικό λάθος φορτίο ή σταδιακή κακή φόρτωση με την πάροδο του χρόνου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη μυϊκή ένταση, δυσκαμψία στις αρθρώσεις, ερεθισμό των νεύρων και, εάν τα πράγματα έχουν φτάσει αρκετά, δισκογόνο εξάνθημα (ισχιαλγία).

Τι πρέπει να γίνει με ένα πονόδοντο γεμάτο μυϊκούς κόμπους;

Απάντηση: μυϊκή κόμβων πιθανότατα εμφανίστηκαν λόγω κακής ευθυγράμμισης των μυών ή κακής ευθυγράμμισης. Μπορεί επίσης να συσχετιστεί μυϊκή ένταση γύρω από τις αρθρώσεις των σπονδύλων και των αρθρώσεων. Αρχικά, πρέπει να λάβετε εξειδικευμένη θεραπεία και, στη συνέχεια, να κάνετε συγκεκριμένες ασκήσεις, ώστε να μην γίνει επαναλαμβανόμενο πρόβλημα αργότερα στη ζωή.

||| Σχετικές ερωτήσεις με την ίδια απάντηση: «Έχει μυϊκούς κόμβους στο πλάι της κάτω πλάτης. Τι πρέπει να κάνω? "

Γιατί νιώθω πόνο στην πλάτη;

Απάντηση: Στο κάτω μέρος της πλάτης βρίσκουμε τους σπονδύλους L5-S1, αυτό γίνεται μια ευάλωτη περιοχή εάν δεν έχετε επαρκείς μύες του πυρήνα ή εάν έχετε πολύ άγχος στην καθημερινή ζωή. Οι αιτίες του πόνου μπορεί να οφείλονται, μεταξύ άλλων, σε πόνους στην πλάτη, μυϊκή ένταση, δισκογενείς αιτίες ή ερεθισμό των νεύρων.

Μερικές φορές έχετε ήχους κλικ στην πλάτη με πόνο. Τι θα μπορούσε να είναι;

Κάνοντας κλικ στον ήχο ή σπηλαίωση στην πλάτη οφείλεται σε αλλαγές κίνησης / πίεσης στις αρθρώσεις των πτυχών (τα σημεία προσάρτησης μεταξύ των αρθρώσεων στην πλάτη) - αυτά μπορούν να κάνουν ήχους εάν υπάρχει δυσλειτουργία στην περιοχή που χρειάζεται προσοχή. Συνήθως οφείλεται σε πολύ μικρό μυϊκό υποστήριγμα στην περιοχή σε συνδυασμό με τις λεγόμενες κλειδαριές των αρθρώσεων (που ονομάζονται «κλειδαριές») - σας συνιστούμε να λάβετε βοήθεια με τα προβλήματα των αρθρώσεων σας από χειροπράκτη ή χειρωνακτικό θεραπευτή και στη συνέχεια να λάβετε εκπαιδευτική καθοδήγηση / συγκεκριμένες ασκήσεις για να ενισχύσετε τις περιοχές που χρειάζονται αυξημένη υποστήριξη / δύναμη.

Πονάει στην πλάτη όταν δουλεύω πάρα πολύ. Γιατί πονάω στην πλάτη όταν δουλεύω;

Απαντάτε στη δική σας ερώτηση λέγοντας ότι υπερφορτώνετε τον εαυτό σας - χωρίς να έχετε επαρκή ικανότητα να το κάνετε. Δύο προτάσεις για λύσεις:

1. Εάν έχετε στατική εργασία στο γραφείο, τότε πρέπει ενεργά να προσπαθήσετε να περιορίσετε το χρόνο που ξοδεύετε κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Κάντε τακτικές μικρές βόλτες κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας και κάντε ελαφριές ασκήσεις.
2. Εάν έχετε μια βαριά δουλειά που συνεπάγεται πολύ ανύψωση και περιστροφή, τότε πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτό θα οδηγήσει σε βλάβη καταπόνησης εάν δεν έχετε επαρκή δύναμη και λειτουργία στους μύες και τις αρθρώσεις για να το κάνετε. Αυτό είναι κάτι που συμβαίνει συχνά μεταξύ νοσοκόμων και νοσηλευτών στο σπίτι, επειδή συχνά πρέπει να κάνουν ξαφνικούς ανελκυστήρες ή να εργάζονται σε δυσμενείς δυσεργονομικές θέσεις.

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)