Φλεγμονή της φτέρνας

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες φλεγμονής της φτέρνας. Τα χαρακτηριστικά συμπτώματα φλεγμονής της φτέρνας είναι τοπικό πρήξιμο, ερυθρό ερεθισμένο δέρμα και πόνος στην πίεση. Μια φλεγμονή (ήπια φλεγμονώδης απόκριση) είναι μια φυσιολογική φυσική απόκριση όταν ο μαλακός ιστός, οι μύες ή οι τένοντες ερεθίζονται ή καταστρέφονται.

Όταν ο ιστός είναι κατεστραμμένος ή ερεθισμένος, το σώμα θα προσπαθήσει και θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή - αυτό οδηγεί σε πόνο, τοπικό πρήξιμο, ανάπτυξη θερμότητας, κοκκινωπό δέρμα και πόνο στην πίεση. Το πρήξιμο στην περιοχή μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συμπίεση των νεύρων, την οποία μπορούμε να δούμε, μεταξύ άλλων σύνδρομο ταρσικής σήραγγας όπου το κνημιαίο νεύρο είναι τσίμπημα - μια κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει πόνο στη σόλα του ποδιού και της φτέρνας.

Μια άλλη πιθανή αιτία πόνου στη φτέρνα είναι πελματιαία περιτονία. Αυτά τα συμπτώματα θα ποικίλουν σε ένταση ανάλογα με τον τραυματισμό ή τον ερεθισμό του ιστού. Είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ φλεγμονής (φλεγμονής) και λοίμωξης (βακτηριακή ή ιογενής λοίμωξη).

Κάντε κύλιση παρακάτω για για να παρακολουθήσετε ένα εκπαιδευτικό βίντεο με ασκήσεις που μπορεί να σας βοηθήσει με φλεγμονή της φτέρνας.

ΒΙΝΤΕΟ: 6 ασκήσεις κατά της πελματιαίας φασλίτιδας και του πόνου στη φτέρνα

Γνωρίζατε ότι η πελματιαία φασλίτιδα είναι η πιο κοινή αιτία πόνου στη φτέρνα; Ίσως αυτή η διάγνωση σας δίνει πόνο στη φτέρνα; Ακολουθεί ένα βίντεο προπόνησης έξι ασκήσεων που θα ενισχύσει τις αψίδες σας, θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια σας και θα μειώσει τον πόνο στη φτέρνα.

Γίνετε μέλος της οικογένειάς μας και εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube για δωρεάν συμβουλές άσκησης, προγράμματα άσκησης και γνώσεις για την υγεία. Καλως ΗΡΘΑΤΕ!

Αιτίες φλεγμονής της φτέρνας

Όπως αναφέρθηκε, η φλεγμονή ή η φλεγμονή είναι μια φυσική απόκριση από το ανοσοποιητικό σύστημα για την αποκατάσταση τραυματισμού ή ερεθισμού. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω υπερβολικής χρήσης (χωρίς επαρκή μυϊκή ικανότητα για την εκτέλεση της εργασίας) ή λόγω μικρών τραυματισμών.

Ακολουθούν ορισμένες διαγνώσεις που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή ή φλεγμονή της φτέρνας:

Θυλακίτιδα Αχιλλέα (βλεννογόνος τένοντα Αχιλλέα)

Fat Pad Φλεγμονή (συνήθως προκαλεί πόνο στο επίθεμα λίπους κάτω από τη φτέρνα)

άκανθας πτέρνας (προκαλεί πόνο στην κάτω πλευρά του ποδιού, συνήθως ακριβώς μπροστά από τη φτέρνα)

Plantar φασίτη (προκαλεί πόνο στο πόδι, κατά μήκος της πελματιαίας περιτονίας από την προεξοχή της φτέρνας)

Quadratus plantae μυαλγία

ρευματισμός (ο πόνος εξαρτάται από το ποιες αρθρώσεις επηρεάζονται)

Σύνδρομο ταρσικής σήραγγας σύνδρομο Tarsal tunnel (συνήθως προκαλεί έντονο πόνο στο εσωτερικό του ποδιού, στη σόλα του ποδιού ή στη φτέρνα)

Retrocalcaneal θυλακίτιδα (φλεγμονή του βλεννογόνου της φτέρνας)

Ποιος επηρεάζεται από φλεγμονή της φτέρνας;

Απολύτως ο καθένας μπορεί να επηρεαστεί από μια φλεγμονή της φτέρνας - αρκεί η δραστηριότητα ή το φορτίο να υπερβαίνει αυτό που μπορεί να αντέξει ο μαλακός ιστός ή οι μύες.

Εκείνοι που αυξάνουν την προπόνησή τους πολύ γρήγορα, ειδικά σε τζόκινγκ, σπορ, άρση βαρών και ιδιαίτερα εκείνοι με υψηλή επαναλαμβανόμενη πίεση στο πόδι και στον αστράγαλο είναι πιο εκτεθειμένοι - ειδικά εάν το μεγαλύτερο μέρος του φορτίου είναι σε σκληρό έδαφος. Αδυναμίες στα πόδια (υπερτονισμός και πλατυποδία) μπορεί επίσης να συμβάλει στην ανάπτυξη φλεγμονής στη φτέρνα.

Συμπτώματα φλεγμονής της φτέρνας

Ο πόνος και τα συμπτώματα θα εξαρτηθούν από το βαθμό στον οποίο η φτέρνα έχει φλεγμονώδη αντίδραση. Σας υπενθυμίζουμε και πάλι ότι μια φλεγμονή και μια λοίμωξη είναι δύο εντελώς διαφορετικά πράγματα - εάν εμφανίσετε μια σοβαρή φλεγμονώδη αντίδραση με ανάπτυξη θερμότητας, πυρετό και πύον στην περιοχή, τότε έχετε λοίμωξη, αλλά θα αναφερθούμε σε περισσότερες λεπτομέρειες σε ένα άλλο άρθρο.

Τυπικά συμπτώματα φλεγμονής περιλαμβάνουν:

- Τοπικό πρήξιμο

Κοκκινωπό, ερεθισμένο δέρμα

- Επώδυνο όταν πατάτε / αγγίζετε

Διάγνωση της φλεγμονής της φτέρνας

Μια κλινική μελέτη θα βασίζεται στην αφήγηση και μια μελέτη. Αυτό θα δείξει μειωμένη κίνηση στην πληγείσα περιοχή και τοπική ευαισθησία.

Κανονικά δεν θα χρειαστείτε περαιτέρω διαγνωστική απεικόνιση - αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μια εξέταση διαγνωστικής απεικόνισης μπορεί να είναι χρήσιμη για να ελεγχθεί εάν ένας τραυματισμός ή άλλος είναι η αιτία της διόγκωσης ή των εξετάσεων αίματος.

Διαγνωστική εξέταση της φλεγμονής της φτέρνας (Ακτινογραφία, μαγνητική τομογραφία, CT ή υπερηχογράφημα)

Μια ακτινογραφία μπορεί να αποκλείσει οποιαδήποτε ζημιά κατάγματος. En Εξέταση μαγνητικής τομογραφίας μπορεί να δείξει εάν υπάρχει ζημιά στους τένοντες ή τις δομές στην περιοχή - μπορεί επίσης να δείξει πιθανή πάχυνση ή ζημιά στην περιοχή πελματιαία περιτονία (τένοντας κάτω από το πόδι).

Θεραπεία της φλεγμονής της φτέρνας

Ο κύριος σκοπός της θεραπείας της φλεγμονής στη φτέρνα είναι να αφαιρέσει οποιαδήποτε αιτία της φλεγμονής και στη συνέχεια να αφήσει τη φτέρνα να επουλωθεί.

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, μια φλεγμονή είναι μια εντελώς φυσική διαδικασία επισκευής όπου το σώμα αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή για να εξασφαλίσει ταχύτερη επούλωση - δυστυχώς είναι έτσι ώστε μερικές φορές το σώμα να μπορεί να κάνει μια ελαφρώς καλή δουλειά και μπορεί στη συνέχεια να είναι απαραίτητο με γλάσο, αντιφλεγμονώδη λέιζερ και πιθανή χρήση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (σας υπενθυμίζουμε ότι η υπερβολική χρήση των ΜΣΑΦ μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη επιδιόρθωση στην περιοχή) για την ανακούφιση κάπως αυτής της αντίδρασης.

Η κρύα θεραπεία μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο σε πονόλαιμους και μυς, ακόμη και στο πόδι. Μπλε. BIOFREEZE (ανοίγει σε νέο παράθυρο) είναι ένα δημοφιλές φυσικό προϊόν. Κάποιος πρέπει πάντα να δοκιμάζει τη συντηρητική θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα προτού καταφύγει σε επεμβατικές επεμβάσεις (χειρουργική επέμβαση και χειρουργική επέμβαση), αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις αυτή είναι η μόνη διέξοδος. Τα άμεσα συντηρητικά μέτρα μπορεί να είναι:

- Φροντίδα ποδιών (φροντίδα ποδιών και φυσιοθεραπεία μπορεί να παρέχει ανακούφιση από τον πόνο)

- Ξεκουραστείτε (κάντε ένα διάλειμμα από αυτό που προκάλεσε τον τραυματισμό)

- Κάλτσες συμπίεσης

ΣΧΕΤΙΚΟ ΠΡΟΪΟΝ / ΥΓΕΙΑ Ανακούφιση από τον πόνο: - Κάλτσα συμπίεσης

Αυτή η κάλτσα συμπίεσης είναι ειδικά κατασκευασμένη για να δίνει πίεση στα σωστά σημεία για προβλήματα ποδιών. Οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και στην αύξηση της επούλωσης σε όσους υποφέρουν από μειωμένη λειτουργία στα πόδια - κάτι που μπορεί να μειώσει το χρόνο που χρειάζεται για να ομαλοποιηθούν ξανά τα πόδια σας.

- Νέα παπούτσια (τα παπούτσια σας έχουν αρκετά καλή υποστήριξη στη φτέρνα και απορρόφηση κραδασμών;)

- Σόλα (αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πιο σωστό φορτίο στο πόδι και το πόδι)

Υποστήριξη toe / hallux valgus (για πιο σωστή χρήση ολόκληρου του ποδιού)

ΣΧΕΤΙΚΟ ΠΡΟΪΟΝ / ΑΥΤΟΒΟΛΗ: - Υποστήριξη Hallux Valgus

Μαστίζεται με hallux valgus (στραβά μεγάλο δάχτυλο) και / ή ανάπτυξη οστών (bunion) στο δάχτυλο του ποδιού; Τότε αυτά μπορούν να αποτελέσουν μέρος της λύσης στο πρόβλημά σας!

Ασκήσεις και τέντωμα

Τι μπορώ να κάνω ακόμη και για πόνο στους μυς και στις αρθρώσεις;

1. Συνιστάται γενική άσκηση, συγκεκριμένη άσκηση, τέντωμα και δραστηριότητα, αλλά παραμείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα 20-40 λεπτών κάνουν καλό για το σώμα και τους πόνους των μυών.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

Συνιστώμενα προϊόντα για την ανακούφιση από τον πόνο στους μυς και στις αρθρώσεις

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία)

Ασκήσεις για φλεγμονή στη φτέρνα

Νωρίτερα στο άρθρο, σας δείξαμε ένα εκπαιδευτικό βίντεο με έξι καλές ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν με τον πόνο στη φτέρνα. Το είδες?

Κάποιος πρέπει να προσπαθήσει να κόψει πάρα πολύ την άσκηση βάρους εάν κάποιος πάσχει από φλεγμονή στη φτέρνα. Αντικαταστήστε το τζόκινγκ με κολύμπι, ελλειπτικό μηχάνημα ή ποδήλατο γυμναστικής. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι τεντώνετε το πόδι σας και εκπαιδεύετε τα πόδια σας ελαφρά όπως φαίνεται αυτό το άρθρο.

Διαβάστε επίσης: - Πόνος στη φτέρνα; Πρέπει να το γνωρίζετε!

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: Θεραπεία κύματος πίεσης - κάτι ενάντια στη φλεγμονή που έχετε στη φτέρνα;

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τη θεραπεία με κύματα πίεσης.

Υποβλήθηκαν ερωτήσεις σχετικά με τη φλεγμονή της φτέρνας

Μη διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις στην παρακάτω ενότητα σχολίων.

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)