Quadratus plantae μυαλγία.

Το Quadratus plantae είναι ο μυς που έχει σχήμα πόνου που πηγαίνει κατευθείαν στην κάτω πλευρά της φτέρνας. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν γίνει υπερβολικά ενεργό και δυσλειτουργικό. Τακτικό αυτο-μασάζ, τέντωμα και οποιαδήποτε θεραπεία με έναν μυοσκελετικό εμπειρογνώμονα είναι όλα παραδείγματα μέτρων που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη μυαλγία.

Εδώ μπορείτε να δείτε μια εικόνα του Ted Nissen που δείχνει το μοτίβο του πόνου (αναφερόμενος πόνος από μυϊκή κόμπο) στο quadratus plantae με εξαιρετικό τρόπο:

Εικονογράφηση Quadratus plantae - εικονογράφηση από τον Ted Nissen

Η άσκηση και η άσκηση είναι καλή για το σώμα και την ψυχή:

• Μπάρα άσκησης με τσίμπημα / πουλόβερ μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο άσκησης στο σπίτι. Μπορεί να συνδεθεί και να αποσπαστεί από το πλαίσιο της πόρτας χωρίς τη χρήση τρυπανιού ή εργαλείου.
• Cross-trainer / ελλειπτική μηχανή: Εξαιρετική προπόνηση φυσικής κατάστασης. Καλό για την προώθηση της κίνησης στο σώμα και την άσκηση συνολικά.
• Εργαλεία καθαρισμού λαβών μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των σχετικών μυών του χεριού και έτσι να βοηθήσει στην επίλυση της μυϊκής δυσλειτουργίας.
• Ελαστικό πλεκτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για εσάς που πρέπει να ενισχύσετε τον ώμο, τον βραχίονα, τον πυρήνα και πολλά άλλα. Απαλή αλλά αποτελεσματική εκπαίδευση.
• Kettlebells είναι μια πολύ αποτελεσματική μορφή εκπαίδευσης που παράγει γρήγορα και καλά αποτελέσματα.
• Κωπηλασία Μηχανήματα είναι μια από τις καλύτερες μορφές εκπαίδευσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποκτήσετε καλή συνολική δύναμη.
• Ποδήλατο περιστροφικού εργομέτρου: Χαίρομαι που έχετε στο σπίτι, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε την άσκηση κατά τη διάρκεια του έτους και να αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση.

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)

Τα ρολά αφρού είναι στον αέρα όπως ποτέ άλλοτε - εξ ου και η απίστευτη αύξηση των τιμών τους στα αθλητικά καταστήματα. Τώρα ένας κύλινδρος αφρού μπορεί να κοστίσει 500, - kroner σε ορισμένα καταστήματα, κάτι που είναι πολύ γελοίο λαμβάνοντας υπόψη τι πληρώνετε στην πραγματικότητα. Ένας κύλινδρος αφρού. Λάβαμε καλά σχόλια σχετικά με τον ακόλουθο αφρό ρολού που κοστίζει ένα κλάσμα της τιμής (κατά τη στιγμή της σύνταξης, κοστίζει μόνο περίπου. 90 Νορβηγικές κορώνες από 28.04.2015 - μια πραγματική συμφωνία με άλλα λόγια):

- Διαβάστε περισσότερα για τον κύλινδρο αφρού εδώ: Μπλε κύλινδρος αφρού υψηλής πυκνότητας (ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο)