Fersenschmerzen (Fersenschmerzen)

Fersenschmerzen und Fersenschmerzen können das Gehen oder Stehen auf Ihren Füßen erschweren. Verletzt ihr am Morgen besonders oder geht der Schmerz durch den Tag?

Fersenschmerzen und Fersenschmerzen können auf mehrere mögliche Diagnosen und Ursachen zurückzuführen sein. Es ist jedoch wichtig zu erwähnen, dass Plantarfaszitis und Fersensporn zu den häufigsten Ursachen für Fersenschmerzen gehören. Beide Diagnosen werden normalerweise durch eine allmähliche Überlastung über einen längeren Zeitraum verursacht, wodurch die Sehnenplatte unter dem Fuß beschädigt wird.

BONUS: Scrollen Sie unten für zwei Trainingsvideos mit guten Übungen anzuschauen Das kann Ihnen helfen, Schmerzen in Ihren Fersen zu lindern. 

VIDEO: 6 Übungen gegen Plantar Fascitt

Die Plantarfaszie ist die Sehnenplatte unter Ihrem Fuß - diese haftet an der Ferse und kann charakteristische Schmerzen an der Vorderseite der Ferse verursachen. Diese sechs Übungen können die Durchblutung Ihrer Füße erhöhen, Ihre Bögen stärken und Ihre Ferse entlasten. Klicken Sie unten, um das Trainingsvideo anzusehen.

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VIDEO: 5 Mini-Band-Übungen für einen stärkeren Arsch

Wussten Sie, dass die Sitzmuskeln und Hüften beim Gehen oder Laufen eine Schlüsselrolle bei der Stoßdämpfung spielen? Mangelnde oder verminderte Kraft in den Hüften oder im Sitz kann dazu führen, dass mehr Stoßbelastung in die Ferse gelangt - anstatt in den Hüften und im Sitz gepolstert zu werden.

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Selbsthilfe: Was kann ich auch gegen Schmerzen tun?

Selbstmassage (zB mit Triggerpunkt Kugel) Wenn Sie unter dem Fuß rollen und das Fußblatt regelmäßig gedehnt wird, kann dies die Durchblutung des gestörten Gewebes anregen und so die Heilung und Schmerzlinderung beschleunigen. Dies sollte mit dem Training der Fußblätter, Oberschenkel und Hüften kombiniert werden, um die Belastung des Fußes zu verringern.

1. Allgemeine Bewegung, spezifische Bewegung, Dehnung und Aktivität werden empfohlen, bleiben jedoch innerhalb der Schmerzgrenze. Zwei Spaziergänge pro Tag von 20-40 Minuten sind gut für den Körper und schmerzende Muskeln.

2. Triggerpunkt / Massagebälle Wir empfehlen dringend - sie sind in verschiedenen Größen erhältlich, sodass Sie auch an allen Körperteilen gut treffen können. Es gibt keine bessere Selbsthilfe als diese! Wir empfehlen Folgendes (klicken Sie auf das Bild unten) - ein kompletter Satz von 5 Triggerpunkt- / Massagebällen in verschiedenen Größen:

3. Training: Spezifisches Training mit Trainingstricks verschiedener Gegner (z Dieser komplette Satz von 6 Strickwaren mit unterschiedlichem Widerstand) kann Ihnen helfen, Kraft und Funktion zu trainieren. Das Stricktraining beinhaltet häufig ein spezifischeres Training, was wiederum zu einer effektiveren Prävention von Verletzungen und zur Schmerzreduzierung führen kann.

4. Schmerzlinderung - Abkühlung: Biofreeze ist ein Naturprodukt, das Schmerzen lindern kann, indem es den Bereich sanft abkühlt. Das Abkühlen wird besonders empfohlen, wenn die Schmerzen sehr stark sind. Wenn sie sich beruhigt haben, wird eine Wärmebehandlung empfohlen. Es ist daher ratsam, sowohl Kühlung als auch Heizung zur Verfügung zu haben.

5. Schmerzlinderung - Heizung: Das Aufwärmen verspannter Muskeln kann die Durchblutung erhöhen und Schmerzen lindern. Wir empfehlen Folgendes wiederverwendbare heiße / kalte Dichtung (Klicken Sie hier, um mehr darüber zu erfahren.) - Kann sowohl zum Kühlen (kann eingefroren werden) als auch zum Heizen (kann in der Mikrowelle erhitzt werden) verwendet werden.

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Mögliche Ursachen und Diagnosen von Fersenschmerzen

In der folgenden Liste sehen Sie eine Sammlung verschiedener Ursachen und Diagnosen, die Ihre Fersen verletzen können.

Achillessehnenentzündung (Achillessehnenschleimhaut) (Kann den Fersenrücken verletzen)

Arthrose (Der Schmerz hängt davon ab, welche Gelenke betroffen sind)

Entzündung der Ferse

Schleimbeutelentzündung / Schleimhautentzündung

Diabetische Neuropathie

Fat Pad Entzündung (verursacht normalerweise Schmerzen im Fettpolster unter der Ferse)

Arthritis

Die Deformität von Haglund (Kann Schmerzen an der Unterseite des Fußblatts, ganz hinten an der Ferse und ganz hinten an der Ferse verursachen.)

Fersensporn (verursacht Schmerzen in der Unterseite des Fußblatts, normalerweise direkt vor der Ferse)

Ferseninfektion

Periphere Neuropathie

Plantarfaszite (verursacht Schmerzen im Fußblatt entlang der Plantarfaszie aus dem Vorsprung der Ferse)

Plattfuß / Pes planus (nicht gleichbedeutend mit Schmerz, kann aber eine Ursache sein)

Psoriasis-Arthritis

Sinus-Tarsi-Syndrom (verursacht charakteristische Schmerzen an der Außenseite des Fußes zwischen Ferse und Talus)

Tarsaltunnelsyndrom aka Tarsaltunnelsyndrom (verursacht normalerweise ziemlich starke Schmerzen an der Innenseite des Fußes, der Ferse)

tendinitis

Tendinosis

Gicht (am häufigsten im ersten Mittelfußgelenk am großen Zeh zu finden)

Quadratus plantae Myalgie (Muskeldysfunktion, die Schmerzen in und vor der Ferse verursacht)

Rheuma (Der Schmerz hängt davon ab, welche Gelenke betroffen sind)

Wir möchten Sie jedoch daran erinnern, dass Plantarfaszitis, Fersensporn und angespannter Fußmuskel zu den häufigsten Ursachen für Fersenschmerzen gehören.

Möchten Sie eine schnellere Heilung und weitere Vorbeugung von Fersenschmerzen?

Diese Kompressionssocke wurde speziell entwickelt, um bei Fersenproblemen wie Fersensporn und Plantarfasziitis Druck auf die richtigen Stellen auszuüben. Kompressionsstrümpfe können zu einer erhöhten Durchblutung und Heilung bei Personen beitragen, die von einer verminderten Funktion der Füße betroffen sind. Wenn sich der Zustand verbessert, können sie auch vorbeugend wirken und sicherstellen, dass der Zustand nicht erneut auftritt.

Klicken Sie auf das Bild oben, um mehr über diese Socken zu erfahren.

Bildgebende Diagnose von Fersenschmerzen

Die überwiegende Mehrheit der Ursachen und Diagnosen, die die Grundlage für Fersenschmerzen bilden, kann ohne bildgebende Diagnostik erkannt werden. Aber wenn der Schmerz nicht auf eine konservative Behandlung anspricht oder wenn vor dem Auftreten des Schmerzes ein Trauma aufgetreten ist.

Verschiedene bildgebende Untersuchungen können Röntgen-, CT-, MRT- oder diagnostische Ultraschalluntersuchungen umfassen. Von diesen ist eine MRT-Untersuchung besonders relevant, um Schäden an der Sehnenplatte vor der Ferse oder dem Fersenbein selbst festzustellen.

Röntgenaufnahme von Ferse und Fuß

Im Bild oben sehen Sie eine Röntgenaufnahme, die den gesamten Fuß und Knöchel sichtbar macht. Calcaneus ist auch als Fersenknochen bekannt.

MR-Bild von Plantarfaszie in der Ferse

Eine MRT-Untersuchung enthält - im Gegensatz zu CT und Röntgen - keine radioaktive Strahlung. Die Studie verwendet Magnetismus, um ein klares Bild von Weichgewebe und Knochengewebe im Fuß zu erhalten.

In diesem MRT-Untersuchungsbild sehen wir eine deutliche Verdickung der Plantarfaszie unter dem Fußblatt an der Vorderseite der Ferse. Eine solche MRT-Untersuchung kann auch ergeben, ob die Plantarfaszie (Sehnenplatte) reißt oder ähnlich ist.

CT-Untersuchung der Ferse

Ein CT-Bild zeigt fast das gleiche wie ein MRT-Scan - jedoch ohne magnetische Radiowellen. Ein CT-Scan verwendet Röntgenstrahlen und eignet sich für Patienten mit operierten Implantaten, Herzschrittmachern und implantiertem Metall.

Diagnostischer Ultraschall des Fußblatts und der Ferse (Plantarfaszie)

Links sehen wir eine deutlich verdickte Plantarfaszie zum Vergleich mit einer normalen Plantarfaszie im rechten Teil des Bildes. Dies ist die Diagnose, die wir nennen Plantarfasziit.

Behandlung von Fersenschmerzen

Die Behandlung und Behandlungsmethoden zur Linderung und Verringerung Ihrer Fersenschmerzen hängen von der Krankengeschichte und dem Verdacht auf Diagnose ab. Hier finden Sie eine Liste von Behandlungstechniken, die häufig zur Verbesserung von Fersenschmerzen und Fersendiagnosen eingesetzt werden - beispielsweise Plantarfasziitis.

Aufgrund der Aufklärungs- und Zertifizierungsanforderungen der Öffentlichkeit empfehlen wir, dass Sie sich von einem öffentlich zugelassenen Kliniker behandeln lassen. Die drei Berufe, die diese geschützte öffentliche Zulassung besitzen, sind Chiropraktiker, Physiotherapeut und manueller Therapeut - und diese Zulassung dient als Qualitätsschutz.

Physiotherapie und Fersenschmerzen

Ein Physiotherapeut kann verspannte Muskeln und gestörte Sehnen untersuchen und verarbeiten. Der Physiotherapeut arbeitet auf das schmerzempfindliche Weichgewebe zu und versucht, das beschädigte Gewebe abzubauen. Der Therapeut wird Sie auch in Heimübungen einweisen.

Moderne Chiropraktik

Ein moderner Chiropraktiker untersucht und verarbeitet Diagnosen in Muskeln, Sehnen, Nerven und Gelenken. Sie haben auch die längste Ausbildung in Gesundheitsberufen, die mit Muskeln und Gelenken arbeiten (6 Jahre Universitätsausbildung, einschließlich eines Jahres im Turnierservice). Die meisten modernen Chiropraktiker sind auch in Druckwellentherapie (Stoßwellentherapie) ausgebildet.

Stosswellentherapie

Diese Behandlung zerlegt das geschädigte Gewebe durch Stoßwellen. Die Behandlungsmethode wurde zuerst von der Ärzteschaft in der Schweiz entwickelt, hat aber inzwischen Eingang in viele multidisziplinäre Kliniken gefunden. Die Druckwellenbehandlung gilt als Goldstandard bei der Behandlung von Fersensporn und Plantarfaszitis.

Klinisch nachgewiesene Wirkung auf die Linderung von Fersenschmerzen bei Plantarfasziitis

Eine kürzlich durchgeführte Metastudie (Brantingham et al. 2012) zeigte, dass die Manipulation von Plantarfaszie und Metatarsalgie eine symptomatische Linderung bewirkt.

Die Verwendung in Verbindung mit der Druckwellentherapie wird auf der Grundlage von Forschungsergebnissen eine noch bessere Wirkung erzielen. In der Tat haben Gerdesmeyer et al. (2008) gezeigt, dass die Druckwellentherapie nach nur drei Behandlungen bei Patienten mit chronischer Plantarfaszie eine signifikante statistisch signifikante Verbesserung hinsichtlich Schmerzreduktion, Funktionsverbesserung und Lebensqualität bietet.

Die Druckwellentherapie sollte nur von einem öffentlich zugelassenen Arzt (Chiropraktiker oder Physiotherapeut) durchgeführt werden. 

Lesen Sie weiter: Druckwellentherapie - etwas für Ihre Fersenschmerzen?

Übungen und Training für Fersenschmerzen

Zu Beginn des Artikels haben wir Ihnen zwei großartige Übungsvideos mit Übungen gezeigt, mit denen Sie Ihre Fersenschmerzen abfedern und Ihre Fußfunktion verbessern können. Hast du sie schon gesehen? Wenn nicht, empfehlen wir Ihnen einen Blick darauf zu werfen. Scrollen Sie nach oben, um die Übungen anzuzeigen.

Probieren Sie diese aus: - 4 Übungen gegen Fersenschmerzen und Plantarfasziitis

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Referenzen:

1. NHI - Norwegische Gesundheitsinformatik.
2. Brantingham, JW. Manipulative Therapie bei Erkrankungen der unteren Extremitäten: Aktualisierung einer Literaturübersicht. J Manipulative Physiol. Ther. 2012 Feb;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. Gerdemeyer, L. Die radiale extrakorporale Stoßwellentherapie ist sicher und wirksam bei der Behandlung der chronisch widerspenstigen Plantarfasziitis: Ergebnisse einer bestätigenden randomisierten, placebokontrollierten multizentrischen Studie. Bin J Sports Med. 2008 Nov; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1. Oktober.

Häufig gestellte Fragen zu Fersenschmerzen

Nachfolgend sehen Sie verschiedene Fragen und Anfragen zu Fersenschmerzen.

Akute Fersenschmerzen nach dem Training - was ist Ihrer Meinung nach die Diagnose?

Plötzliche Schmerzen in der Ferse und unter dem Fußblatt können durch eine Schädigung der Plantarfaszie verursacht werden - Wenn es zum Beispiel nach einer sehr starken Zunahme des Trainingsumfangs aufgetreten ist, kann es auch zu einem teilweisen Reißen des Anbaus am Fersenbein gekommen sein.

Dies kann auch auf eine Beschädigung des Fersenpolsters selbst zurückzuführen sein. Dies kann mit einer bildgebenden Untersuchung in Form einer MRT-Untersuchung untersucht werden.

Glücklicherweise ist die häufigste Ursache für solche akuten Fersenschmerzen eine Überlastung der Fußmuskeln und Sehnen - die mit der richtigen Menge an Ruhe, vorzugsweise der Verwendung von Kompressionskleidung und jeder Behandlung, vergeht, wenn sich das überlastete, beschädigte Gewebe selbst geheilt hat.

Fragen mit der gleichen Antwort: "Warum habe ich nach dem Training plötzlich eine schmerzende Ferse bekommen?", "Was kann die Diagnose bei akuten Fersenschmerzen nach dem Training sein?"

Befinden sich Sehnen und Gewebe an der Ferse?

Ja, die Ferse hat auch eine Reihe von Sehnen und anderen Gewebestrukturen. Unter anderem wird die Plantarfaszie, die an der Vorderseite des Fersenknochens (Calcaneus) befestigt ist, als stoßdämpfende Sehne angesehen. Wenn diese beschädigt oder überlastet ist, kann dies zur Diagnose führen. Plantarfasziit mit oder ohne verbunden Fersensporn.

Das Fettpolster unter der Ferse enthält daher größere Mengen Fettgewebe. Wir haben auch eine Reihe von Weichteilstrukturen, Bändern und Muskelansätzen, die sich um oder in der Ferse festsetzen.

Hat Fersenschmerzen. Was könnte die Ursache für meine Fersenschmerzen sein?

Es kann viele Ursachen und Diagnosen geben, die schuld sind, wenn Sie Schmerzen in der Ferse haben. Einige Beispiele sind Plantarfasziitis oder Muskelüberlastung. Eine umfassendere Liste der Diagnosen finden Sie oben in diesem Artikel.

Fragen mit der gleichen Antwort: "Warum habe ich Fersenschmerzen?", "Warum habe ich Fersenschmerzen bekommen?"

Hat sich nach dem Tragen langer Laufschuhe an der Ferse verletzt. Kann es eine Verbindung haben?

Turnschuhe sind nicht so stoßdämpfend und dämpfend wie Turnschuhe. Dies liegt daran, dass die Spikes unter dem Schuh natürlich häufig aus hartem Material bestehen (z. B. Hartplastik, Mischstahl oder dergleichen). Es sind nicht unbedingt die Turnschuhe selbst, die dich verletzt haben, sondern ihr Mangel an Dämpfung und Stoßdämpfung.

Hat Schmerzen im Fersenbereich. Was könnte der Grund für Schmerzen im Fersenbereich sein?

Einige der häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen sind Haglunds Ferse, Funktionsstörung der Achillessehne oder Sehnenverletzung - oder Funktionsstörungen / Myalgien in den Wadenmuskeln (z. B. können sowohl Soleus als auch Gastrocnemius Beschwerden und Schmerzen im Fersenrücken verursachen oder dazu beitragen).

Wie trainiere ich meine Ferse, um mehr Belastungen standzuhalten?

Um die Kapazität der Ferse und der Fußsohle zu erhöhen, muss man sich auf die Stärkung des Trainings in den Fußsohlen, Oberschenkeln und Hüften konzentrieren. Studien haben gezeigt, dass das Hüfttraining zu den verletzungsvorbeugendsten gehört, wenn es um die Vorbeugung von Fersenschmerzen und Fersenproblemen geht. Wir empfehlen, die Übungen zu lesen, die wir in den Videos weiter oben im Artikel gezeigt haben.

Hier findest du den Einige gute Beispiele für Hüftübungen das kann Fuß, Ferse, Knie und Oberschenkel entlasten. Es wird auch empfohlen, Kompressionsgeräusche zu verwenden (wie weiter oben im Artikel gezeigt), wenn Sie die natürliche Heilung und Durchblutung des verletzten Bereichs verbessern möchten.

Starke Schmerzen in der Ferse. Was können diese Symptome sein?

Dies hängt von der Präsentation und anderen Symptomen ab, die Sie haben, aber einige der häufigsten Ursachen für starke Schmerzen in der Ferse sind Plantarfasziit, Fersensporn, Muskelstörungen, Sehnenverletzung oder Fettpolster Entzündung.

Können Fersenschmerzen von hinten kommen?

Fersenschmerzen können von hinten in Form von Ischiasreizung oder Nervenkompression auftreten. Strahlung, Ile und / oder Taubheitsgefühl in Bein und Ferse können zu Übelkeit der Nervenwurzel führen, die als S1 bezeichnet wird (diese befindet sich im unteren Rückenbereich).

Längerer Schmerz an der Seite der Ferse. Worauf kann dieses Symptom in Bezug auf die Diagnose hinweisen?

Hier kommt es darauf an, wo sich auf der Ferse Ihrer Ferse Ihr Schmerz befindet. Wenn sie außen sitzen, kann es zu Muskelstörungen kommen (z. B. Muskelperoneus). Tarsaltunnelsyndrom oder Ischias - Es können auch Sehnen oder Bänder beschädigt werden.

Schmerzen an der Innenseite der Ferse können wiederum auf eine Schädigung der Sehnen oder Bänder hinweisen. Eine der häufigsten ist jedoch eine ansonsten muskuläre Dysfunktion der Beinmuskulatur. (z. B. Musculus tibialis anterior) - Es können auch Nervenschmerzen aufgrund lokaler oder distaler Reizungen auftreten.

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Schmerzen in der Ferse und im Achilles. Welche Diagnose könnte das sein?

Bei Schmerzen an der Rückseite der Ferse und in der Achillessehne selbst vermuten wir, dass Sie an einer oder einer Kombination von Haglunds Ferse, Achillessehnenentzündung, leiden. Tendinitis (Sehnenentzündung) og / eller Bursitis retrocalcanealis (Schleimhautentzündung im Fersen-Achilles-Ansatz).

Fragen mit der gleichen Antwort: Haben Sie Schmerzen sowohl in der Achillessehne als auch auf der Rückseite der Ferse - wofür kann dies symptomatisch sein? '

Schmerzen unter der Ferse und dem vollen Kissen. Woraus kann das kommen?

Schmerzen während der Heilung selbst und Hilflosigkeit können auf verschiedene Diagnosen zurückzuführen sein, aber die drei häufigsten sind Plantarfasziitis, Fersensporn und Fettpolsterentzündung. Dies kann auch auf verspannte Muskeln und gestörte Fußmuskeln zurückzuführen sein - sogenannte Fersenmyosie oder Fersenmyalgie.

Fragen mit der gleichen Antwort: "Warum bekommen Sie Schmerzen unter der Ferse?", "Was ist die Diagnose von Schmerzen unter der Ferse?"

Schmerzhaft zu gehen und auf der Ferse zu gehen. Was könnte der Grund dafür sein?

Im Falle von Schmerzen, wenn Sie auf die Ferse treten - besonders wenn sie morgens auftreten und die Schmerzen von der Vorderkante der Ferse in die Fußsohle gehen - ist dies häufig darauf zurückzuführen Plantarfasziit, Fersensporn, Muskelstörungen (bei verspannten Fußmuskeln) oder Fettpolster. Es kann auch auf Verletzungen oder Verspannungen der Bänder und Sehnen im Knöchel zurückzuführen sein.

Fragen mit der gleichen Antwort: "Warum tut es weh, an die Ferse zu glauben?"

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