Smerter i foden. Billede: Wikimedia Commons

Smerter i foden.

At have smerter i foden og nærliggende strukturer kan være ekstremt besværligt. Smerter i foden kan skyldes flere forskellige faktorer, men nogle af de mest almindelige er overbelastning, traumer, slitage, muskelsvigt og mekanisk dysfunktion. Smerter i foden eller fødderne er en lidelse, der rammer en større del af befolkningen.

Vidste du at: - Blåbærekstrakt har en dokumenteret smertestillende og antiinflammatorisk virkning?

I de fleste tilfælde kan eventuelle seneskader undersøges af en muskel- og skeletekspert (kiropraktor, manuel terapeut eller lignende) og yderligere bekræftes af en diagnostisk ultralyd eller MR, hvor det er nødvendigt.

- Læs også: Hvor længe og hvor ofte skal jeg fryse en forstuvet ankel?

- Læs også: Stressfraktur i foden. Diagnose, årsag og behandling / foranstaltninger.

Røntgen af ​​foden

Røntgenbillede af foden - Foto Wikimedia

- Røntgen af ​​foden, lateral vinkel (set fra siden), på billedet ser vi skinneben (indre skinneben), fibula (ydre skinneben), talus (bådben), calcaneus (hæl), cuneiforms, mellemfod og falanger (tæer).

Klassificering af smerter i foden.

Smerter i foden kan opdeles i akutte, subakutte og kroniske smerter. Akut fodsmerter betyder, at personen har haft smerter i foden i mindre end tre uger, subakut er perioden fra tre uger til tre måneder, og smerten, der varer mere end tre måneder, klassificeres som kronisk. Smerter i foden kan skyldes seneskader, plantar fasciitis, muskelspændinger, leddefunktion og / eller irritation af nærliggende nerver. En kiropraktor eller anden ekspert i bevægeapparat- og nervesygdomme kan diagnosticere din lidelse og give dig en grundig forklaring på, hvad der kan gøres i form af behandling, og hvad du kan gøre alene. Sørg for, at du ikke går med smerter i foden i lang tid, snarere kontakte en kiropraktor og diagnosticere årsagen til smerten.

Først udføres en mekanisk undersøgelse, hvor klinikeren ser på fodens bevægelsesmønster eller mulig mangel på dette. Muskelstyrke undersøges også her samt specifikke tests, der giver klinikeren en indikation af, hvad der giver personen smerter i foden. I tilfælde af fodproblemer kan det være nødvendigt med en billeddiagnose. En kiropraktor har ret til at henvise sådanne undersøgelser i form af røntgen, MR, CT og ultralyd. Konservativ behandling er altid værd at prøve for sådanne lidelser, før man eventuelt overvejer mere invasive procedurer såsom kirurgi. Den behandling, du får, varierer afhængigt af, hvad der blev fundet under den kliniske undersøgelse.

Fødder. Billede: Wikimedia Commons

Klinisk dokumenteret effekt på lindring af smerter i foden ved plantar fasciitis og metatarsalgi.

En nylig metastudie (Brantingham et al. 2012) viste, at manipulation af plantar fascia og metatarsalgia gav symptomatisk lettelse. Brug af dette sammen med trykbølgeterapi vil give en endnu bedre effekt, baseret på forskning. Faktisk demonstrerede Gerdesmeyer et al (2008), at behandling med trykbølger giver en signifikant statistisk signifikant forbedring, når det kommer til smertereduktion, funktionel forbedring og livskvalitet efter kun 3 behandlinger hos patienter med kronisk plantar fascia.

Hvad gør en kiropraktor?

Muskel, led og nervesmerter: Dette er ting, som en kiropraktor kan hjælpe med at forhindre og behandle. Chiropraktisk behandling handler hovedsageligt om at gendanne bevægelse og ledfunktion, der kan forringes ved mekanisk smerte. Dette gøres ved såkaldt fælles korrektion eller manipulationsteknikker samt ledningsmobilisering, strækningsteknikker og muskulært arbejde (såsom triggerpunktbehandling og dyb blødt vævsarbejde) på de involverede muskler. Med øget funktion og mindre smerter kan det være lettere for enkeltpersoner at deltage i fysisk aktivitet, hvilket igen vil have en positiv effekt på både energi, livskvalitet og sundhed.

Øvelser, træning og ergonomiske overvejelser.

En ekspert i bevægeapparatforstyrrelser kan på baggrund af din diagnose informere dig om de ergonomiske overvejelser, du skal tage for at forhindre yderligere skader og dermed sikre den hurtigst mulige helingstid. Når den akutte del af problemet er forbi, får du også i de fleste tilfælde hjemmeøvelser, der også hjælper med at reducere risikoen for tilbagefald. Ved kroniske lidelser er det nødvendigt at gennemgå de motoriske bevægelser, du foretager i hverdagen, for at udrydde årsagen til, at din smerte opstår igen og igen.

Foredrag eller ergonomisk pasform til din virksomhed?

Hvis du ønsker et foredrag eller ergonomisk pasform til din virksomhed, så kontakt os. Undersøgelser har vist positive effekter af sådanne foranstaltninger (Punnett et al, 2009) i form af nedsat sygefravær og øget arbejdsproduktivitet.

Læs også:

- Smerter i ryggen?

- Øm i hovedet?

- Øm i halsen?

Hvad kan du gøre for dig selv?

1. ØVELSER - for en længerevarende smertelindring ved plantar fasciitis eller smerter i foden:

Den 5 minutters Plantar Fascitis-opløsning:… »(…) Den 5-minutters Plantar Fasciitis-opløsning detaljer i almindeligt sprog, hvad plantar fasciitis er, hvordan man fjerner det (uden medicin, kirurgi eller fancy udstyr), og de ting, du kan gøre for at forhindre, at det nogensinde vender tilbage igen. Og den bedste del? Det er blevet bevist i randomiserede kontrollerede forsøg at arbejde på langvarige plantar fasciitis-patienter-det tager kun få minutter om dagen! ” … Klik på billedet af bogen om plantar fascite til at lære mere om, hvordan du korrigerer den dysfunktion, der forårsager dig smerter.

UDSTYR - Fod trigger trigger. Du har brug for dette for at opløses i fodmuskulaturen eller til Implementere 5 minutters plantar fascitis-løsning:

Nellik PediRoller: … »(…) Carnation PediRoller kan let bruges ved at følge indlægssedlen for at hjælpe med at strække plantarfascien, øge fleksibiliteten og reducere smerter. Det riflede design masserer trætte fødder, reducerer spændinger og stimulerer cirkulation. Det kan bruges som kold terapi ved at køle eller fryse før brug, hvilket vil hjælpe med at reducere betændelse og trøste smerter. »

this muskelrulle opløses i fodmusklerne, hvilket igen fører til øget fleksibilitet og mindre smerte - dette gøres ved at reducere muskelspændinger og øge blodcirkulationen i det involverede område.

Træning:

• Hage-up / pull-up træningsbjælke kan være et glimrende træningsredskab til at have hjemme. Det kan fastgøres og fjernes fra dørkarmen uden brug af bor eller værktøj.
• Cross-trainer / ellipsemaskine: Fremragende konditionstræning. God til at fremme bevægelse i kroppen og træne generelt.
• Strik med gummiøvelse er et fremragende værktøj til dig, der har brug for at styrke skulder, arm, kerne og mere. Blid, men effektiv træning.
• Kettlebells er en meget effektiv træningsform, der giver hurtige og gode resultater.
• Roning maskiner er en af ​​de bedste træningsformer, du kan bruge til at få god samlet styrke.
• Spinning ergometer cykel: Godt at have derhjemme, så du kan øge mængden af ​​træning gennem året og få bedre kondition.

"Jeg hadede hvert minuts træning, men jeg sagde:" Lad være med at holde op. Lid nu og lev resten af ​​dit liv som en mester. » - Muhammad Ali

 

annoncering:

- Klik her for at læse mere om adlibris eller amazon.

Fandt du ikke det, du ledte efter? Eller ønsker du mere information? Søg her:

Referencer:

1. NHI - Norsk sundhedsinformatik.
2. Brantingham, JW. Manipulativ terapi ved tilstande i nedre ekstremitet: opdatering af en litteraturanmeldelse. J Manipulative Physiol Ther. 2012 feb;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. Gerdesmeyer, L. Radial ekstrakorporeal chokbølgeterapi er sikker og effektiv til behandling af kronisk tilbagevendende plantar fasciitis: resultater af en bekræftende randomiseret placebokontrolleret multicenterundersøgelse. Am J Sports Med. 2008 nov; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1. oktober.
4. Punnett, L. et al. En konceptuel ramme til integrering af arbejdspladsens sundhedsfremme og erhvervs ergonomiske programmer. Public Health Rep. 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Ofte stillede spørgsmål om fodsmerter:

Spørgsmål: Jeg har smerter på min fod. Hvad kan årsagen være?

Svar: Uden mere information er det umuligt at give en specifik diagnose, men afhængigt af forhistorien (var det traume? Har det været langvarig?) Der kan være en række årsager til smerter på foden. Smerter på foden kan være forårsaget af senebetændelse i ekstensensene øverst på foden - så mere specifikt i extensor digitorum eller extensor hallucis longus. Andre årsager kan være stress fraktur, hammer tå / hallux valgus, nerveirritation, henvist smerter fra nerver i ryggen, tinea pedis (fodsvamp), ganglioncyste eller senebetændelse i tibalis anterior.

||| Relaterede spørgsmål med samme svar: "Hvorfor har du ondt i fodstøtten?"

Spørgsmål: Smerter under fødderne, især efter meget belastning. Årsag / diagnose?

Svar: Der kan være flere årsager til smerter under fødderne, men hvis det skyldes overbelastning, er der normalt et problem med din plantar fascia (læs: behandling af plantar fasciitis), blødt væv under foden. Trykbølgebehandling i kombination med ledmobilisering er en af ​​de mere almindelige behandlingsmetoder for dette problem. Andre årsager til smerter under fødderne inkluderer biomekanisk dysfunktion i leddene, stressfraktur, senebetændelse i den bageste tibialis, sammenklappet bue (fladfod), tarsaltunnelsyndrom, nerveirritation, henvist smerte fra nerver i ryggen, skyttegravsfod, metatarsalgi, fodkramper (læs om: tåtrækkere) eller dårligt fodtøj.

||| Relaterede spørgsmål med samme svar: "Hvorfor har jeg ondt i fodsålen?", "Hvorfor har du smerter i fødderne?", "Hvorfor har jeg irritation i vævet under foden?", " Hvorfor har jeg smerter i foden? "," Hvorfor få en akut smerte i foden? »

Spørgsmål: Har meget smerte på ydersiden af ​​foden. Mulige årsager?

Svar: Den mest almindelige årsag til smerter på ydersiden af ​​foden er overtrækning eller forstuvning af ledbånd i ankelen, nærmere bestemt det forreste tibiofibulære ledbånd (ATFL), der er beskadiget, hvis foden går i overskud. inversion (når foden ruller ud, så fodbladene er indad). Andre årsager er nerveirritation, refereret smerter fra nerver i ryggen, kuboid syndrom, peroneal senebetændelse, stressfraktur, bunion / hallux valgus, gesims / callus formationer eller gigt.

||| Relaterede spørgsmål med samme svar: "Hvorfor har jeg ondt på ydersiden af ​​foden?", "Smerter på ydersiden af ​​foden. Årsag?"

Spørgsmål: Hvor lang tid tager det at blive bedre med metatarsalgia?

Svar: Det hele afhænger af årsagen og omfanget af den dysfunktion, der giver dig disse lidelser. En muskel- og skeletekspert vil evaluere din funktion og henvise dig om nødvendigt til den relevante billeddannelsesundersøgelse. Det kan tage alt fra et par dage til flere måneder - sidstnævnte kaldes også kronisk lidelse (over 3 måneder), og derefter kan andre forholdsregler være nødvendige, såsom evaluering af fodposition / fodfunktion eller lignende.

Q: Anatomisk oversigt over plantenerver i foden?

Svar: Her har du en illustration, der viser plantare nerver i foden. På indersiden af ​​foden finder vi de mediale plantare nerver, på vej ud til ydersiden af ​​foden finder vi de laterale plantare nerver - imellem tæerne finder vi de almindelige digitale nerver, det er dem, der kan påvirkes af det, vi kalder Mortons Nevrom-syndrom - hvilket er en slags irriteret nerveknude. Mortons neuromasyndrom forekommer normalt mellem andet og tredje tæer eller tredje og fjerde tæer.

Anatomisk oversigt over plantare nerver i foden - Foto Wikimedia

Q: Smerter i extensor digitorum longus under løb?

Svar: Naturligvis kan extensor digitorum longus dysfunktion forekomme under løb, hvilket kan skyldes overbelastning eller dårligt fodtøj. Det har to funktioner: Dorsifleksion af ankelen (tåløft) og forlængelse (bagbøjning) af tæerne.

- Relaterede spørgsmål med samme svar: 'Kan man få smerter i ekstendus digitoriu longus?'

Extensor Digitorum Longus Muskelen - Foto Wikimedia

Sp .: Kan du have smerter i extensor hallucis longus, når du kører?

Svar: Det er klart, at smerter kan forårsages i extensor hallucis longus under løb, hvilket kan være forårsaget af blandt andet fiasko (måske overpronerer du?) Eller blot overbelastning (har du kørt for meget i det seneste?). Funktioner inkluderer udvidelse af stortåen samt en hjælpende rolle i dorsiflektion af ankelen. Det er også til en vis grad en svag inversions- / eversionsmuskel. Her er en illustration, der giver dig et anatomisk overblik:

Extensor Hallucis Longus Muskler - Foto Wikimedia

Spørgsmål: Oversigt over ledbånd på ydersiden af ​​foden med foto?

Svar: På ydersiden af ​​foden / ankelen finder vi tre vigtige ledbånd, der arbejder for at stabilisere ankelen. De kaldes anterior (anterior) talofibular ligament, calcaneofibular ligament og posterior (posterior) talofibular ligament. Ligamentspænding (uden brud), delvis brud eller fuldstændig brud i disse kan forekomme i tilfælde af en inversionsskade, hvad vi i godt norsk kalder 'vrikke anklen'.

Ledbånd på ydersiden af ​​foden - Foto: Healthwise