Fibromyalgi og tarm: Disse fund kan være en medvirkende faktor
Sidst opdateret 19/02/2024 af Smerteklinikkerne - Tværfaglig Sundhed
Fibromyalgi og tarm: Disse fund kan være en medvirkende faktor
Denne guide omhandler fibromyalgi og tarmen. Her overvejer vi, hvordan visse fund i tarmfloraen ser ud til at påvirke fibromyalgi.
En større forskningsundersøgelse har opdaget specifikke ændringer i tarmfloraen hos kvinder med fibromyalgi - sammenlignet med dem, der ikke er ramt. Mange mennesker med fibromyalgi vil erkende, at deres maver til tider kan være meget kvalm. Hvilket også afspejler sig i, at denne patientgruppe er mere ramt af IBS (irritabel tyktarm). Bemærk, at undersøgelsen er lavet blandt kvinder med fibromyalgi - ikke mænd. Det kan også være værd at kende til disse 7 symptomer, der er karakteristiske for fibromyalgi hos kvinder.
- 19 forskellige tarmflorabakterier gav svar og indikationer
Canadiske forskere ved McGill University har identificeret i alt 19 forskellige tarmflorabakterier, der skilte sig ud hos dem med fibromyalgi - og publiceret disse i det medicinske tidsskrift Smerte.¹ En af hovedforskerne bag undersøgelsen udtalte også, at der sås en klar sammenhæng mellem styrken af symptomerne og en stigning eller mangel på visse af tarmflorabakterierne. Forskerne understreger dog, at det er for tidligt at se, om det er en af årsagerne til fibromyalgi eller mere en reaktion på selve sygdommen. Men de håber, at opfølgende undersøgelser vil kunne give yderligere svar på dette.
Fibromyalgi og tarmen
Fibromyalgi er et kronisk smertesyndrom, der kan forårsage smerter i hele kroppen - i kombination med angst, søvnproblemer og irritabel tarmsyndrom. Mave- og tarmproblemer er meget mere almindelige i denne patientgruppe sammenlignet med den almindelige population. Hvilket har givet en klar indikation af, at der er en forbindelse mellem fibromyalgi og tarmen.
- Hvor stor en rolle spiller tarmfloraen?
Hvis det viser sig, at tarmfloraen spiller en central rolle med hensyn til at fremme eller endda forårsage fibromyalgi, kan en sådan opdagelse føre til, at en diagnose er stillet betydeligt tidligere - og sandsynligvis nye behandlingsmetoder udviklet.
Din tarmflora
Inde i din tarm er der et omfattende og komplekst økosystem. Denne består af en lang række bakterier, vira, candida og andre mikroskopiske organismer, der hjælper dig med at betjene fordøjelsen og optage næringsstoffer. Det er kendt, at en funktionel tarmflora spiller en central rolle for at opretholde et godt helbred – hvilket bekræftes i en række forskningsstudier. Så hvad sker der, når tarmfloraen ikke spiller med? Nå, forskere mener, at mange af svarene på fibromyalgi kan ligge i den ændrede tarmadfærd, som vi skriver om i denne artikel. Det er veldokumenteret, blandt andet i systematiske oversigtsstudier, at patienter med fibromyalgi har større risiko for at blive ramt af irritabel tarm.²
Undersøgelsen: 87% nøjagtighed
Deltagerne i forskningsstudiet blev delt i dem, der var diagnosticeret med fibromyalgi versus en kontrolgruppe. Alle gav fysiske testprøver i form af urinprøver, afføringsprøver og spyt - ud over at gå igennem en grundig historieudtagning. Forskerne gennemgik derefter de kliniske data fra prøverne og sammenlignede dem med den sunde kontrolgruppe.
- Avancerede computermodeller og kunstig intelligens
Resultaterne var meget interessante. Det viste sig, at ved at gennemgå de store mængder information og bruge avancerede computermodeller, herunder kunstig intelligens, kunne testen estimere, hvem der havde fibromyalgi med en nøjagtighed på 87% - hvilket er utroligt spændende. Kan dette være starten på en effektiv undersøgelse af fibromyalgi? Det håber vi.
- Fundene giver svar, men også spørgsmål
Undersøgelsen viste en klar sammenhæng mellem symptomer på fibromyalgi og stigningen eller fraværet af visse tarmflora-bakterier. Jo større det unormale forhold er - jo mere alvorlige er symptomerne. Dette omfattede blandt andet:
Kognitive symptomer
smerteintensitet
smerte områder
søvnproblemer
udmattelse
Forskerne understreger, at der vil kræves større og flere undersøgelser for at kunne konkludere med 100 % sikkerhed. men dette virker i det mindste som en meget god indikation på, at de er på vej til noget vigtigt inden for diagnosticering af fibromyalgi. Vi har tidligere også skrevet om, hvordan undersøgelser har dokumenteret en øget forekomst af inflammatoriske reaktioner i hjernen hos fibromyalgipatienter. Det er også interessant at bemærke, at folk med fibromyalgi er oftere ramt af plantar fasciitis (som er en skade og betændelsesreaktion i bindevævspladen under hælen).
Fibromyalgi og fødevarer, der reducerer inflammation
I lyset af den vigtige funktion af tarmfloraen over fibromyalgi er det ekstra vigtigt at have en god, inflammatorisk reducerende diæt. Det betyder også, at du reducerer dit indtag af inflammatoriske fødevarer, såsom sukker og alkohol. Vi har tidligere skrevet om, hvordan en anti-inflammatorisk diæt med lettere fordøjelige fødevarer (low-FODMAP) kan være gavnlig for fibromyalgipatienter (fibromyalgi kost). Se desuden også gluten ser ud til at kunne have en pro-inflammatorisk effekt for mange i denne patientgruppe.
Fibromyalgi, betændelse og motion
At træne regelmæssigt med fibromyalgi kan nogle gange virke helt umuligt. Men det er vigtigt at finde de træningsformer, der passer til dig. Ikke alle kan lave tunge kerneøvelser. Måske har du for eksempel bemærket, at træning i varmtvandsbassin eller afspændingsøvelser virker bedre for dig? Vi er alle forskellige, og det skal vi huske at tage højde for. Tidligere har vi også skrevet om, hvordan forskningen mener det strik træning er den bedste styrketræning for fibromyalgipatienter. Længere nede kan du se, hvilke træningstights vi anbefaler. Alle produktanbefalinger åbner i et nyt browservindue.
- Tilpassede øvelser kan afprøves
I videoen herunder vil du se et træningsprogram for dem med fibromyalgi udviklet af kiropraktor Alexander Andorff. Dette er et program med blide øvelser, der hjælper dig med at holde vigtige muskler i din ryg og kerne aktive. Det passer måske ikke for alle, men for flertallet kan det være gode øvelser.
Abonner gratis på vores YouTube-kanal gratis (klik her) for gratis træningstips, træningsprogrammer og sundhedsviden. Velkommen til den familie, du skal være.
Vores anbefaling: Prøv blide øvelser med pilatesbånd (150 cm)
Som tidligere nævnt har forskning vist, at elastiktræning kan være en særdeles velegnet træningsform for personer med fibromyalgi. Det er vi på Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse enige i. Netop derfor sammensætter vores fysioterapeuter gerne skræddersyede træningsprogrammer med elastik (både pilatesbånd og minibånd) til vores patienter med fibromyalgi. Du kan læse mere om dette anbefalede Pilates-band hende.
tips: Minibånd til hofter og bækken
Et pilatesbånd er bedst egnet til træning af skuldre og overkrop. Til elastiktræning rettet mod den nederste del af kroppen, herunder knæ, bækken og hofter, anbefaler vi brug af miniband (som vist ovenfor). Hendes kan du læse mere om vores anbefaling.
Resumé: Fibromyalgi og tarmen
Som sagt er det veldokumenteret, at fibromyalgipatienter har en højere forekomst af irritabel tyktarm (IBS).² Derfor er det også meget interessant at høre om forskningsstudier, der refererer til specifikke fund i denne patientgruppes tarmflora. Fund som dette viser også, hvor vigtigt det er med holistisk behandling af fibromyalgi, som omfatter fysioterapi, genoptræningsøvelser, afspændingsteknikker og den rigtige kost.
Holistisk behandling af fibromyalgi
Fibromyalgi er et kronisk og kompliceret smertesyndrom. Derfor er det ikke overraskende, at mange mennesker med sådanne smerter bruger for meget smertestillende medicin. For at få den bedst mulige symptomlindring for denne patientgruppe, er det vigtigt ikke kun at ”maskere smerten”, men også at gøre noget ved årsagerne bag. Vi ved blandt andet, at det er vigtigt at reducere smertesignaler og opløses i smertefølsomt blødt væv for funktionsforbedring og smertelindring. Her kan en fysioterapeut eller kiropraktor hjælpe med blandt andet massageteknikker, udspændingsteknikker (herunder trækbehandling), laserterapi og intramuskulær akupunktur (dry needling). På vores afdelinger på Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse tilpasser vi, hvilke behandlingsmetoder der anvendes individuelt. Dette kan omfatte:
Laser Therapy
fælles Mobilisering
massage
Triggerpunktsbehandling (brugerdefineret print)
Tør nål
For blot at nævne nogle få af de behandlingsformer, vi bruger. Du kan se en komplet oversigt over vores klinikker hende. Udover aktive behandlingsteknikker vil patienten også modtage specifikke genoptræningsøvelser tilpasset funktionelle fund. Hvis det ønskes, har vi også klinikere, der tilbyder hjælp til kostvejledning.
Aktiv selvhjælp mod fibromyalgi og kroniske smerter
Fibromyalgi er som bekendt et meget kompliceret smertesyndrom – og typisk forårsager det udbredte smerter i forskellige dele af kroppen. Men grundet det høje indhold af nerver og smertereceptorer er nakke- og skulderbuerne ofte et stort problemområde for patienter med fibromyalgi. Og det er på den baggrund, man gerne anbefaler afslapning i nakkekøje eller tændt akupressur måtten. Udover dette kan man cervikal hovedpude med memoryskum og bækkenbundspude være gavnlig for bedre søvnkvalitet. Vores produktanbefalinger åbner i et nyt læservindue.
Vores anbefaling: Afslapning i nakkekøje
En nakkekøje er ofte kombineret med afspændings- og/eller vejrtrækningsteknikker. Så lidt som 10 minutter om dagen kan have en betydelig, positiv effekt. Dette kan reducere stressniveauet i kroppen, hvilket igen kan være gavnligt i kampen mod betændelse og smerter. Hendes kan du læse mere om vores anbefaling.
tips: Sov med en ergonomisk hovedpude med bambus memoryskum
Det har undersøgelser vist hovedpuder med moderne memory-skum kan give bedre søvnkvalitet og reducere vejrtrækningsforstyrrelser, samt føre til mindre søvnapnø.³ Det skyldes, at sådanne hovedpuder giver en bedre og mere ergonomisk stilling på nakken, når man sover. Læs mere om vores produktanbefaling hende (omfatter flere varianter).
Slut dig til os i kampen for at øge bevidstheden om usynlig sygdom
Forbedret generel forståelse af fibromyalgi og andre usynlige sygdomme kan give bedre forståelse, empati og respekt for denne patientgruppe. Hvis det ønskes, kan du tilmelde dig vores støttegruppe her på Facebook: «Reumatisme og kronisk smerte - Norge: Forskning og nyheder» for opdateringer og spændende artikler. Al involvering i formidling af viden er også utroligt værdsat. Hver deling og like i sociale medier er med til at udbrede forståelsen af kroniske smerter og usynlig sygdom. Så tak til alle der er med og bidrager – I gør virkelig en stor og væsentlig forskel.
Forskning og kilder: Fibromyalgi og tarmen
1. Minerbi et al, 2019. Ændret mikrobiomsammensætning hos personer med fibromyalgi. Smerte. 2019 Nov;160(11):2589-2602.
2. Erdrich et al, 2020. En systematisk gennemgang af sammenhængen mellem fibromyalgi og funktionelle gastrointestinale lidelser. Terap Adv Gastroenterol. 2020. december 8: 13:1756284820977402.
3. Stavrou et al., 2022. Memory Foam Pillow as an Intervention in Obstructive Sleep Apnea Syndrome: A Preliminary Randomized Study. Front Med (Lausanne). 2022 Mar 9:9:842224.
Smerteklinikkerne: Dit valg til moderne behandling
Vores klinikere og klinikafdelinger tilstræber altid at være blandt eliten inden for udredning, behandling og genoptræning af smerter og skader i muskler, sener, nerver og led. Ved at trykke på knappen herunder kan du se en oversigt over vores klinikker – herunder i Oslo (inkl Lambert sæder) og Akershus (Rå træ og Eidsvoll Sund). Du er velkommen til at kontakte os, hvis du har spørgsmål eller undrer dig over noget.
artikel: Fibromyalgi og tarm
Skrevet af: Vores offentligt autoriserede kiropraktorer og fysioterapeuter på Vondtklinikkene
Faktatjek: Vores artikler er altid baseret på seriøse kilder, forskningsstudier og forskningstidsskrifter – såsom PubMed og Cochrane Library. Kontakt os venligst, hvis du opdager fejl eller har kommentarer.
Efterlad et Svar
Ønsker du at deltage i diskussionen?Du er velkommen til at bidrage!