Fibromyalgi og plantar fascitis

4.9 / 5 (22)

Smerter i foden

Fibromyalgi og plantar fascitis

Mange mennesker med fibromyalgi er også påvirket af plantar fasciitis. I denne artikel ser vi nærmere på sammenhængen mellem fibromyalgi og plantar fasciitis.

Plantar fascia er senepladen under foden. Hvis der opstår en funktionsfejl, beskadigelse eller betændelse, kaldes det plantar fasciitis. Dette er en tilstand, der kan forårsage smerter under fodsålen og mod forsiden af ​​hælen. Her vil vi blandt andet gennemgå, hvordan smertefølsomt bindevæv (fascia) kan knyttes direkte til fibromyalgi.

 

Godt tip: Nederst i artiklen kan du se en video med træningsøvelser mod plantar fasciitis. Vi giver også tip til selvforanstaltninger (f.eks plantar fasciitis kompressionssokker)

 

I denne artikel vil du lære mere om:

  • Hvad er Plantar Fascitis?

  • Smertsensitiv fascia og fibromyalgi

  • Forholdet mellem fibromyalgi og plantar fascitis

  • Egne foranstaltninger mod Plantar Fascitis

  • Øvelser og træning mod plantar fascitis (inkluderer VIDEO)

 

Hvad er Plantar Fascitis?

plantar fascite

På oversigtsbilledet ovenfor (Kilde: Mayo Foundation) kan vi se, hvordan plantar fascia strækker sig fra forfoden og fastgjort til hælbenet. Plantar fasciitis eller plantar fasciosis opstår, når vi får en skadesvævsmekanisme i fastgørelsen foran hælbenet. Denne tilstand kan påvirke alle i alle aldre, men har en tendens til at forekomme især hos dem, der spænder deres fødder meget.

 

Plantar fascias hovedopgave er at reducere belastningen, når vi går. Hvis dette er beskadiget, og der ikke træffes nogen aktive foranstaltninger, kan du gå med plantar fasciitis i meget, meget lang tid. Nogle går endda i kroniske onde cirkler, hvor skaden igen vises igen og igen. Andre langvarige tilfælde kan vare i 1-2 år. Derfor er det utroligt vigtigt med indgreb, herunder selvtræning (stræknings- og styrkeøvelser som vist i videoen nedenfor) og selvforanstaltninger - såsom disse plantar fasciitis kompressionssokker hvilket øger blodcirkulationen mod det skadede område (linket åbnes i et nyt vindue).

 

Smertsensitiv fascia og fibromyalgi

Undersøgelser har dokumenteret øget smertefølsomhed i bindevævet (fascia) hos dem, der er ramt af fibromyalgi (1). Der er som nævnt ovenfor tegn på, at der er en sammenhæng mellem dysfunktion af intramuskulært bindevæv og øget smerte hos dem med fibromyalgi. Dette kan derfor hjælpe med at forklare den øgede forekomst af:

  • Medial epikondylitis (golfalbue)

  • Lateral epikondylitis (tennisalbue)

  • Plantar Fascitt

Det kan således skyldes en dysfunktionel helingsproces hos dem med fibromyalgi - hvilket igen fører til øget forekomst og vanskeligheder med at bekæmpe både skader og betændelse i sener og fascia. Derfor kan dette føre til en længere varighed af sådanne tilstande, hvis man er påvirket af fibromyalgi.

Forbindelsen mellem Plantar Fascitis og Fibromyalgi

Vi kan se på tre hovedårsager til mistanke om øget forekomst af plantar fasciitis blandt dem med fibromyalgi:

 

  • allodyni

Allodynia er en af ​​dem syv kendte smerter i fibromyalgi. Det betyder, at berørings- og milde smertesignaler, som virkelig ikke burde have gjort særligt ondt, misfortolkes i hjernen - og dermed føles meget dårligere, end de egentlig skulle have været.

 

  • Nedsat heling i bindevæv

Undersøgelsen, vi henviste til tidligere, kiggede på, hvordan biokemiske markører har indikeret svækkede reparationsprocesser i sener og bindevæv blandt dem med fibromyalgi. Hvis helbredelsen er langsommere, kræves der også mindre belastning, før du får en smertefuld skadereaktion i det berørte område.

 

  • Øgede inflammatoriske reaktioner

Tidligere undersøgelser har vist, at fibromyalgi er forbundet med stærkere inflammatoriske reaktioner i kroppen. Fibromyalgi er en reumatisk diagnose af blødt væv. Plantar fasciitis, dvs. betændelse i senepladen under foden, ser således ud til at være direkte forbundet med både reduceret helbredende og inflammatorisk reaktion. Netop af denne grund er det ekstra vigtigt med øget blodcirkulation til fødder og ben for dem, der er ramt af gigt med blødt væv. Kompressionstøj, såsom plantar fasciitis kompressionssokkerkan derfor spille en vigtig rolle i bekæmpelsen af ​​plantar fasciitis i denne patientgruppe.

 

Egne foranstaltninger mod Plantar Fascitis

Vi har nævnt, hvordan øgede inflammatoriske reaktioner og reduceret heling kan være en del af forbindelsen mellem plantar fasciitis og fibromyalgi. Denne kombination af negative faktorer bidrager til dannelsen af ​​mere beskadiget væv i senefastgørelsen ved forkant af hælbenet. Desværre er det også sådan, at fodsålen ikke er et område, der har særlig god blodcirkulation fra før. Det er denne cirkulation, der bringer næringsstoffer, såsom elastin og kollagen, til området til reparation og vedligeholdelse.

 

Enkle selvforanstaltninger, du kan gøre selv for at øge blodcirkulationen er:

  • Daglige øvelser (se video nedenfor)

 

Behandling af plantar fascitis

Det er vigtigt med en omfattende vurdering og behandling af plantar fasciitis. For eksempel kan ankelstivhed (nedsat mobilitet i ankelleddet) bidrage til øget belastning i fodmekanikken - og dermed være en faktor, der overbelaster fodpladens seneplade. I et sådant tilfælde vil det også være vigtigt med ledmobilisering af anklen og ankelleddet at bidrage til den korrekte belastning. Af guldstandard i behandlingen af ​​plantar fasciitis finder vi barlind Shockwave Therapy. Dette er den form for behandling med den bedst dokumenterede effekt mod plantar fasciitis. Behandlingen kombineres ofte med fælles mobilisering af hofter og ryg, hvis der også opdages funktionsfejl i disse. Andre tiltag kan omfatte muskelarbejde rettet specifikt mod kalvemusklerne.

 

Er du plaget af langvarig plantar fascitis?

Vi hjælper dig gerne med vurdering og behandling på en af ​​vores tilknyttede klinikker.

 

Øvelser og træning mod plantar fascitis

Træningsprogram mod plantar fasciitis sigter mod at styrke fod- og ankelsålen, samtidig med at den strækker sig og gør senepladen mere fleksibel. Brugerdefinerede hjemmeøvelser kan ordineres af din fysioterapeut, kiropraktor eller andre relevante sundhedsspecialister.

 

I videoen nedenfor kan du se et træningsprogram med 6 øvelser mod plantar fasciitis. Prøv dig selv lidt - og tilpas dig ud fra din egen sygehistorie og daglige form. Det er dog vigtigt at huske, at det tager tid at omstrukturere det beskadigede væv under foden - og at du skal forberede dig på at udføre disse øvelser mindst 3-4 gange om ugen over flere måneder for at bemærke forbedring. Kedeligt, men sådan er det med plantar fasciitis. Du er velkommen til at kontakte os i kommentarfeltet under artiklen eller på vores Youtube-kanal, hvis du har spørgsmål, som du føler, vi kan hjælpe dig med.

 

VIDEO: 6 øvelser mod Plantar Fascitt

Bliv en del af familien! Du er velkommen til at abonnere gratis på vores Youtube-kanal (klik her).

 

Kilder og referencer:

1. Liptan et al. Fascia: Et manglende led i vores forståelse af fibromyalgiens patologi. J Bodyw Mov Ther. 2010 jan; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.

Kan du lide vores artikel? Efterlad en stjerneklassificering