Osteoartróza ramen (Osteoartritida přes rameno) Příčina, příznaky, prevence a léčba

Osteoartróza ramen znamená opotřebení kloubů v rameni a ramenním pouzdru. Osteoartróza ramen může způsobit bolest, bolest a sníženou pohyblivost - což mimo jiné může ztěžovat zvedání paží nad výšku ramen. Diagnóza může být v mnoha případech udržována pod kontrolou fyzickým ošetřením, silovým tréninkem a napínáním kloubní tobolky, jakož i přidruženými svaly a šlachy.

Ramenní artritida zahrnuje rozpad chrupavky a kostní tkáně v kapsli ramenního kloubu, hlavě horní části paže a akromioklavikulárním kloubu (oblast, kde se klíční kost setkává s ramenem).

Dobrý tip: Dále v článku vám ukážeme video s dobrými cvičebními cviky, které je přizpůsobeno pro vás, kteří trpíte osteoartrózou ramen.

Přečtěte si také: 5 fází Kneartrose

Osteoartritida je rozdělena do pěti fází. Přečtěte si o tom více v článku výše.

Následujte nás a líbí se nám také Naše stránka na Facebooku og Náš kanál YouTube zdarma, každodenní aktualizace zdraví.

V článku se podíváme na:

• Příznaky osteoartrózy ramen

• Příčina osteoartrózy ramen

• Vlastní opatření proti osteoartróze ramene

• Prevence osteoartrózy ramen a ramenních kloubů

• Léčba osteoartrózy ramen

• Diagnóza osteoartrózy

V tomto článku se dozvíte více o osteoartróze ramene a příčinách, příznacích, prevenci, sebe-opatřeních a léčbě tohoto klinického stavu.

Zajímá vás něco, nebo chcete více takových profesionálních náplní? Sledujte nás na naší facebookové stránce «Vondt.net - Ulevujeme vám od bolesti»Nebo Náš kanál YouTube (otevře se v novém odkazu) pro každodenní dobré rady a užitečné informace o zdraví.

Příznaky osteoartrózy ramen

Je fakt, že téměř nikdo z nás si bolest nevykládá stejným způsobem - a tak je možné, že bolesti a příznaky ramene, které jednotlivé zkušenosti mají, mohou zahrnovat velké variace. Někteří lidé mohou chodit s těžkou a významnou artritidou bez dechu bolesti a další může ublížit i při mírné osteoartróze. Jak již bylo řečeno, často se stává, že bolest, kterou zažíváte, odpovídá stadiu osteoartrózy a opotřebení v ramenou.

Opotřebení kloubů je rozděleno do pěti různých fází. Konkrétně rozdělujete osteoartrózu z fáze 0 (bez osteoartrózy nebo opotřebení kloubů) do fáze 4 (pokročilá, významná osteoartróza a opotřebení). Různá stádia naznačují, jak velká je chrupavka v kloubech a jak velké je opotřebení kloubu. Můžete si přečíst více o různých stádiích osteoartrózy ji.

Charakteristické příznaky a klinické příznaky na ramenní osteoartritidě může zahrnovat:

• Bolesti hlavy se mohou objevit na přední nebo vnější straně ramene
• Zapínání a praskání ramenního kloubu pohybem
• Lehký nebo jasný otok postiženého kloubu
• Lokální uvolnění tlaku přes ramenní kloub
• Zčervenání postižených kloubů
• Opotřebení závažnějšího stupně může způsobit, že vám bude bolet ramena
• Bolestivé spát na postiženém rameni
• Zvýšení výskytu kompenzační bolesti v krku, předloktí a rukou

Ramena postižená osteoartrózou mohou také způsobit zvýšení bolesti předloktí, bolesti krku a zánětu šlachy v lokti (tenisový loket). Nesprávné pohybové vzorce a snížená pohyblivost často vedou k menšímu používání a menšímu krevnímu oběhu - což zase pomáhá zhoršit hlavní problém. Existuje také těsné spojení mezi bolavými rameny a zvýšeným výskytem bolestí krku (včetně „populární“ diagnózy stresového krku).

Proč jsou ramena nadměrně tuhá a bolavá ráno?

Když spíte nebo sedíte v klidu, máte menší cirkulaci krevního oběhu a synoviální tekutiny, než když se pohybujete - proto jste na začátku rána a poté, co jste nehybně seděli, tužší. Ale jak víte, toto jste dříve neměli - je to tedy známka toho, že vaše ramena nejsou ve špičkové formě z hlediska mobility a celkového zdraví. Je proto poměrně časté být ráno ztuhlý, ale může to znamenat, že máte určité problémy se svaly a klouby, které je třeba vyšetřit a léčit.

Číst dál: - Co byste měli vědět o zátěžových a napjatých svalech krku

Tento odkaz se otevře v novém okně.

Osteoartritida může vést ke kalcifikacím v kloubní tobolce, vnější klíční kosti a hlavě horní části paže (humerus)

Při absenci pohybu a oběhu bude proces stárnutí v ramenním kloubu probíhat rychleji - a když se chrupavka mezi různými klouby v rameni rozpadne, dojde k opravným procesům z těla, aby se napravily škody. Tyto procesy také zahrnují ukládání kostní tkáně v postižených oblastech - což zase vede ke kalcifikacím a kostním ostružinám.

Kalcifikace ve šlachách a v ramenním kloubu jsou viditelné na rentgenových vyšetřeních a poskytují základ pro vyjádření rozsahu vaší osteoartrózy. Pokud jsou v ramenním kloubu viditelné větší kostní kuličky, je to jasný důkaz toho, že v pozdějším stadiu existuje relativně pokročilá osteoartróza. Může to však být pouze v samotné šlaše - ta je vyžadována vápno rameno.

Proč mačká v rameni, když zvednu paži nad výšku ramene?

V případě osteoartrózy a opotřebení kloubů může dojít ke kalcifikaci v samotném kloubu. Tyto kostní drážky a nahromadění vodního kamene mohou vést k tomu, že se ramenní kloub přestane pěkně a úhledně pohybovat - a téměř můžete čas od času cítit, že hlava horní části paže zasahuje určitými pohyby něco do samotného ramenního kalíšku. Sevření a svírání v rameni je jasným znamením, že je čas něco udělat se svými problémy s rameny.

Číst dál: - Jak uvolnit napětí svalů v oblasti krku a ramen

Bolesti svalů v bedrech a krku? Řešte problém dnes a začněte cvičeními uvedenými v předchozím článku.

Příčina: Proč by měl člověk dostat osteoartrózu do ramen?

Ramenní kloub je složitá struktura, ale to neznamená, že důvod, proč trpíte osteoartrózou, musí být stejně složitý. K opotřebení kloubu dochází, když je zatížení vyšší než schopnost těla uvolnit a opravit. Snadno. V ideálním případě byste měli tak silné svaly stability, které by mohly kloubům ulevit od jakéhokoli opotřebení - ale bohužel je obtížné získat dostatek tréninku stability v již tak hektickém každodenním životě.

Jak stárneme, dojde k běžnému opotřebení a osteoartróze v důsledku každodenního opotřebení. Vyšší věk také vede k slabší schopnosti opravit chrupavku a klouby. Nejčastějšími příčinami rychlejšího výskytu osteoartrózy ramene jsou opakující se napětí a poranění ramene.

Bylo vidět, že zejména tyto rizikové faktory dávají vyšší šanci na osteoartrózu:

• Že jsi žena
• Práce, která vyžaduje mnoho opakujících se napětí
• Rodinná anamnéza osteoartrózy
• Vyšší věk
• Trauma nebo prasknutí

Některé z nejčastějších rizikových faktorů pro rozvoj osteoartrózy plic tedy zahrnují přetížení bez přiměřeného restituce, rodinné anamnézy společných problémů a předchozí zranění ramene. Bylo také důkladně zdokumentováno, že zlomeniny a poranění kloubů vedou k dřívější osteoartróze a rychlejšímu stárnutí.

Vlastní opatření a prevence osteoartrózy v ramenou

Pokud chcete zaujmout aktivní přístup k prevenci a omezit proces stárnutí v ramenních kloubech, je to absolutně možné. Posílením svalů v ramenou, lopatkách, krku a horní části zad lze uvolnit klouby a zlepšit krevní oběh a údržbu.

U každodenních výtahů a břemen by mělo všechno, co zvedáte a břemeno, procházet rameny a ramenním kloubem - a proto si nemyslíte, že je mimořádně důležité mít dobrá a funkční ramena, pokud chcete zabránit opotřebení kloubů. Je to správně? Níže vidíte tréninkový program, který vám ukáže silová cvičení pro ramena s tréninkovým úpletem. Cvičení s elastickým materiálem je jediný způsob, jak získat zatížení z pravého úhlu a tréninkové zatížení.

Cvičením jak síly v blízkých svalech, tak pravidelným cvičením můžete udržovat dobrý krevní oběh a svalovou pružnost. Doporučujeme vyzkoušet tato nebo podobná cvičení několikrát týdně - nejlépe pro maximální efekt. Pro ty z vás, kteří trénují hodně síly, jsou to také skvělá aktivační cvičení před těžší silovou lekcí.

VIDEO: Silová cvičení pro ramena s gumou

Neváhejte se přihlásit k odběru náš kanál YouTube (klikněte sem) pro více volných pohybových programů a zdravotních znalostí.

Doporučená svépomoc při revmatických a chronických bolestech

• komprese Noise (například kompresní ponožky, které přispívají ke zvýšení krevního oběhu bolavých svalů nebo speciálně upravené kompresní rukavice proti revmatickým příznakům v rukou)

Kliknutím na obrázek se dozvíte více o kompresních rukavicích.

• Stahováky prstů (může pomoci udržet prostor mezi prsty - a zabránit ohnutým prstům)
• Mini pásky (mnoho lidí s revmatickou a chronickou bolestí má pocit, že je snazší trénovat s vlastními elastickými prvky)
• Míče aktivační bod (svépomoc při práci se svaly denně)
• Arnikový krém nebo kondicionér tepla (mnoho lidí uvádí úlevu od bolesti, pokud používají například krém z arniky nebo kondicionér tepla)

- Mnoho lidí používá krém z arniky na bolesti způsobené ztuhlými klouby a bolavými svaly. Kliknutím na obrázek výše se dozvíte více o tom, jak arnikový krém může pomoci zmírnit některé z vašich bolestivých situací.

Číst dál: - Jak může jóga zmírnit fibromyalgii a chronickou bolest

Léčba osteoartrózy ramen

Existuje několik způsobů léčby, které vám mohou pomoci zmírnit příznaky a zlepšit funkčnost. Dnes byste měli začít s každodenními silovými a protahovacími cviky k udržení funkčnosti a posílení krevního oběhu. Můžete vidět více příkladů dobrých tréninků pro vaše ramena prostřednictvím našeho kanálu YouTube (odkaz se otevře v novém okně).

Zde je příklad cvičení, která jsou doporučena, máte-li pevná ramena - stav lépe známý jako syndrom stlačení nebo syndrom nárazu ramene.

VIDEO: Cvičení proti syndromu poškození ramen (upínací syndrom v bedrech)

Neváhejte se přihlásit k odběru náš kanál YouTube (klikněte sem) v případě potřeby.

Fyzikální ošetření

Ruční léčba, včetně mobilizace kloubů a svalové práce, má dobře zdokumentovaný účinek na osteoartrózu a její příznaky. Fyzické ošetření by měl provádět odborník v oblasti veřejného zdraví. V Norsku to znamená fyzioterapeuta, moderního chiropraktika nebo manuálního terapeuta.

Mnoho lidí je překvapeno, že výzkum ukazuje, že takové ošetření svalů a kloubů je ve skutečnosti účinnější než cvičení (1), pokud jde o snížení bolesti a zlepšení funkce při osteoartróze. Pak přemýšlejte o tom, jak účinné může být takové ošetření v kombinaci s domácími cvičeními? Moderní chiropraktici ošetřují jak svaly, tak klouby, stejně jako instruují domácí cvičení, aby vám poskytli dlouhodobé uzdravení. Pokud máte rozsáhlou osteoartrózu a bojujete s tradičním cvičením, pak můžeme také vřele doporučit školení v bazénu s horkou vodou.

Fyzikální terapie může také zahrnovat laserovou terapii, Shockwave Therapy a ošetření jehly.

Strava s vysokým obsahem antioxidantů

Bylo vidět, že strava, která má vysoký obsah protizánětlivých (protizánětlivých) nutričních hodnot, může pomoci snížit zánět kloubů a zabránit zbytečné destrukci kloubů. «fibromyalgie strava»Je skvělým výchozím bodem pro vás, kteří se o tom chcete dozvědět více.

Přečtěte si také: - Vše, co potřebujete vědět o dietě fibromyalgie

Více pohybu v každodenním životě

Máte práci, která vám dává hodně opakování a statického zatížení? Pak důrazně doporučujeme, abyste byli dostatečně opatrní, abyste měli dostatek pohybu a krevního oběhu. Připojte se k tréninkové skupině, jděte na procházku s kamarádem nebo cvičte doma - nejdůležitější je, že děláte něco, co se vám líbí, a tak se dokážete motivovat k většímu pohybu v každodenním životě.

Shockwave Therapy

Terapie tlakovou vlnou zahrnuje stroj tlakové vlny s přidruženou sondou, která odtud vyšle tisíce cílených tlakových pulzů do poškozené oblasti. Tyto tlakové vlny rozkládají poškozené tkáně a vodní kámen a způsobují v ošetřené oblasti tisíce kontrolovaných malých zranění. Ošetření má dobře zdokumentovaný účinek na limetkové rameno, ostny paty a tenisový loket. Přečtěte si více o léčbě ji.

Přečtěte si také: - 6 časných příznaků osteoartrózy

Diagnóza osteoartrózy ramen

Osteoartritida je často diagnostikována kombinací historie, klinického vyšetření a zobrazování (obvykle rentgenem). Chcete-li zjistit míru opotřebení kloubů, musíte si udělat rentgen - protože to ukazuje kostní tkáň tím nejlepším způsobem. Taková zobrazovací studie bude schopna vizualizovat kalcifikace a poškození chrupavky.

Moderní vyšetřovatel nebo lékař vás může podrobit rentgenovému vyšetření. Takové zobrazovací testy by měli provádět rentgenografové a rentgenologové - a ne osoba, se kterou jste se obrátili o pomoc. Pokud jste viděli lékaře, který má svůj vlastní rentgenový přístroj v zadní místnosti, je nejlepší jít někam jinam.

Pokud vás trápí příznaky, které mohou připomínat osteoartrózu, doporučujeme vám, abyste si ji prohlédli u svého praktického lékaře. Zjištění rozsahu samotné osteoartrózy může také poskytnout jasný náznak toho, co byste měli udělat s opatřeními a prevencí, jakož i léčbou na klinice s veřejnou licencí. Připomínáme, že fyzikální terapie v kombinaci s cvičením má velmi dobrý účinek na zmírnění příznaků a poskytnutí funkčního zlepšení.

Přečtěte si také: - 7 příznaků fibromyalgie u žen

ShrnoutEring

Správnou mírou, cvičením a manuálním ošetřením můžete zpomalit rozvoj osteoartrózy. Obzvláště doporučujeme začít s silovým tréninkem ramen, který přispívá ke zdravým kloubům, zlepšení krevního oběhu a zdravému svalu.

Máte dotazy k článku nebo potřebujete další tipy? Zeptejte se nás přímo prostřednictvím našeho facebook stránky nebo pomocí pole pro komentář níže.

Neváhejte se podělit o znalosti o osteoartróze

Znalosti mezi širokou veřejností a zdravotnickými pracovníky jsou jediným způsobem, jak zvýšit zaměření na vývoj nových metod hodnocení a léčby pro diagnostiku chronické bolesti. Doufáme, že si uděláte čas, abyste se o tom dále podělili na sociálních médiích, a předem děkujeme za vaši pomoc. Vaše sdílení znamená pro postižené hodně.

Chcete-li příspěvek dále sdílet, můžete stisknout tlačítko výše.

DALŠÍ STRANA: - 5 stupňů Kneartrose (Jak se zhoršuje osteoartróza)

Kliknutím na obrázek výše přejdete na další stránku. V opačném případě nás sledujte na sociálních médiích a získejte každodenní aktualizace s bezplatnými znalostmi o zdraví.

Sledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

Sledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24–48 hodin. Můžeme vám také pomoci interpretovat odpovědi MRI a podobně.)

Často kladené otázky o osteoartróze ramen (Osteoartritida přes rameno)

Neváhejte a zeptejte se nás v sekci komentářů níže nebo prostřednictvím našich sociálních médií.