vápno Shoulder
Vápno nebo vápno v rameni je diagnóza, která může způsobit hrudky v rameni a někdy i silnou bolest.
Vápníkové rameno znamená, že ve šlachách šlach ramenních a rotátorových manžetových svalů se vytvořil vápník (obvykle supraspinatus nebo subcapularis) - a tak vzniká to, co nazýváme kalcifikovaná tendinitida (zánět ramen v důsledku nahromadění vápníku).
Limetkové rameno může být jak asymptomatické, tak i velmi bolestivé - velmi se liší a stav se může při nesprávném načítání „vzplanout“. Bolest často začíná jako „vzdálený účinek“, než se postupem času postupně zhoršuje a stává se velmi ostrou bolestí.
Bolest je nejčastěji patrná, když člověk vykonal hodně práce nad výškou ramene nebo spal na rameni. V důsledku této poruchy lze často zažít zapínání, praskání a zamykání.
Přejděte níže sledovat tréninkové video s cviky což vám může pomoci proti kalcifikacím v rameni.
VIDEO: 5 silových cvičení proti šlachy a kalcifikaci v rameni
Dříve jsme se zmínili o tom, že se zánět šlach může tvořit v končetině nahromaděné uvnitř ramenního kloubu. Zde je pět cviků, které vám mohou pomoci zlepšit krevní oběh v ramenou, zvýšit pohyb ramene a zmírnit bolest způsobenou vápnem v rameni. Kliknutím níže zobrazíte video.
Připojte se k naší rodině a přihlaste se k odběru našeho kanálu YouTube (klikněte zde), kde najdete bezplatné tipy na cvičení, cvičební programy a zdravotní znalosti. Vítejte!
Postiženo chronickou bolestí - nebo máte jen otázky o bolesti? Připojte se ke skupině Facebook zdarma «Revmatismus a chronická bolest - Norsko: Výzkum a zprávy»Nejnovější aktualizace výzkumu a psaní médií o chronické bolesti a revmatických poruchách. Členové zde mohou také získat pomoc a podporu - ve všech denních dobách - výměnou vlastních zkušeností a rad.
Anatomie: Kde se v rameni tvoří vápno?
Nejběžnější je, že se usazeniny vápníku tvoří při upevnění šlachy některých svalů rotátorové manžety. Nejběžnější forma vápnitého ramene ovlivňuje sval nazývaný supraspinatus - který leží na lopatce a připojuje se dále směrem k rameni.
Tento sval pomáhá zvednout ruku ze strany - takže když je to ovlivněno, může být těžké i bolestivé zvednout ruku ze strany, zejména nad výšku ramen.
Příčina: Co způsobuje limetkovou bolest ramene?
Nejste si zcela jisti, proč se někdo dostane do limetkového ramene, ale věří se, že příčina je způsobena několika faktory. Můžete říci, že to není proto, že pijete příliš mnoho mléka, jíte příliš mnoho sýrů apod. - je to jen hloupý mýtus.
Jednou z teorií je to, že je to způsobeno selháním v čase a že rozklad vápníku je pokusem těla posílit zasažené šlachy, aby se zabránilo roztržení nebo tendonóze.
Úleva od bolesti: Jak ulevit od ramene vápna?
Existuje řada opatření, která mohou poskytnout úlevu od bolesti a úlevu od bolesti na rameni končetiny Aktivní i pasivní léčba. Z přirozených důvodů mohou ramena vodního kamene omezovat pohyb i funkci.
Je proto důležité, abyste léčbu tohoto problému podstoupili na klinikách, které jsou odborníky na svaly a klouby v kombinaci s cvičením a samoléčbou.
Vápenné rameno často velmi dobře reaguje na léčbu tlakovými vlnami - prováděné veřejně autorizovanými zdravotnickými pracovníky, jako jsou manuální terapeuti, fyzioterapeuti a chiropraktici.
Pro vlastní měření se doporučuje pravidelné protahování a specifická cvičení, která posilují ramena (včetně pletacích cvičení s cvičební pásy), krku a zad.
Lékař vám poskytne přizpůsobená cvičení specifická pro vás a vaši prezentaci. Vlastní měření, jako je např. Samomasáž (například pomocí bod kuličky spouštěcí) směrem k napnutým svalům v rameni, lopatce a horní části zad může přispět ke zvýšení krevního oběhu a uvolnit se v napjatých a na bolest citlivých svalových vláknech.
Prezentace bolesti: Příznaky kalcifikovaných ramen
Bolest a příznaky lipového ramene se často liší od člověka k člověku - a mnoho z nich může mít také vápno v rameni bez větší bolesti.
Normálně to však způsobí bolest při aktivitě s rukama nad výškou ramene. Bolest se nachází v přední části ramene v subakromiální oblasti. Mnoho lidí také během této diagnózy zakouší nebo klepe na ramenní kloub.
Jiné běžné příznaky limetkového ramene er:
Snížený pohyb ramenního kloubu na stejné straně
Tlak ramen a svaly rotátorové manžety
Občasné křik a nepohodlí směrem k horní části paže na stejné straně
Abnormální pohyb v postižené oblasti v důsledku bolesti a podráždění
Často se překrývá s jinými diagnózami, jako je bolest krku a zhoršený pohyb - z přirozených důvodů kvůli nesprávnému naložení a kompenzaci.
Vápno a jeho příznaky se mohou lišit jak intenzitou, tak délkou. Některé případy jsou velmi mírné a odezní samy - zatímco jiné, vážnější, vyžadují léčbu profesionálními lékaři, kteří denně pracují se svaly a klouby.
Epidemiologie: Kdo dostane vápno rameno? Kdo je nejvíce zasažen?
Limetkové rameno ovlivňuje ženy i muže. Tato podmínka se nejvíce týká osob ve věku 30 až 60 let.
Cvičení a strečink: Jaká cvičení mohou pomoci proti vápno rameno?
Pokud jde o cvičení a trénink proti vodnímu kameni, musíme se zaměřit na dva hlavní cíle:
- Posílte ostatní svaly rotátorové manžety tak, aby mohly uvolnit exponovanou oblast
- Zvyšte pohyblivost svalových vláken pravidelným protahováním a samoléčbou
Posílení svalů manžety rotátoru - jak je uvedeno v tato cvičení - je velmi důležité. Snížená síla v ramenou je často faktorem, který přispívá k rozvoji vápnitých ramen - takže přirozeně bude velmi důležité posílení ramen a dalších stabilizačních svalů. Pro dosažení nejlepších výsledků by cvičení a strečink měly být kombinovány s profesionální léčbou klinickými lékaři, kteří jsou oficiálně autorizovanými odborníky na svaly a klouby (např. Chiropraktik).
Vyzkoušejte tyto: - Jak získat silnější ramena
A to: Cvičení pro ztuhlý krk
Léčba vápno rameno
Léčba vápnitých ramen se zaměří na obnovení normálního pohybu kloubů, zpracování svalového napětí (myalgie) a domácí cvičení ve formě cvičebního programu zaměřeného na tento typ problému. Naše nejteplejší doporučení je kombinace samoléčby, tréninku a léčby tlakovými vlnami - druhou léčbu by měli provádět pouze veřejně autorizovaní zdravotníci.
Některé léčebné metody mohou být:
- Akupunktura a ošetření jehlou: Léčba jehlami může pomoci při bolestech svalů a vyvolat zvýšené hojení v okolních tkáních. Mluvíme o intramuskulární akupunktuře - nikoli o „čínské akupunktuře“.
- Fyzikální ošetření: To zahrnuje opatření k ošetření, jako jsou TENS, masáže, tepelné ošetření, ošetření za studena a protahovací techniky.
- Léčba a injekce léčiv: Léky proti bolesti mohou poskytnout úlevu od bolesti, ale nemění hlavní příčinu problému. Nadužívání NSAID při poranění šlach také ukázalo, že může vést ke snížení vlastního procesu hojení těla. Nedoporučujeme injekce kortizonu, protože to může v dlouhodobém horizontu způsobit horší problémy.
- Muscle Knut Léčba: Svalová léčba může snížit svalové napětí a bolesti svalů v zádech, lýtkách a krku.
- Společné Léčba: Expert na svaly a klouby (např. Chiropraktik nebo manuální terapeut) bude pracovat se svaly i klouby, aby vám poskytl funkční zlepšení a úlevu od příznaků. Tato léčba bude přizpůsobena každému jednotlivému pacientovi na základě důkladného vyšetření, které rovněž zohlední celkovou zdravotní situaci pacienta. Léčba bude s největší pravděpodobností zahrnovat korekce kloubů, svalovou práci, ergonomické / postojové poradenství a další formy léčby, které jsou vhodné pro jednotlivého pacienta. V případě vápnitých ramen je kladen zvláštní důraz na ošetření ramen, hrudní páteře a krku - protože to má přímý účinek na vápnité rameno a naopak.
- Spouštěcí bodová masáž / terapie svalových uzlů: Práce na zpracování napětí a napětí v kloubech svalů a šlach může poskytnout úlevu od bolesti a funkční zlepšení. Tady můžete také hodně dosáhnout i se sadou míčků spouštěcího bodu různých velikostí.
- Jóga a meditaceJóga, všímavost, dýchací techniky a meditace mohou pomoci snížit úroveň duševního stresu v těle. Dobré opatření pro ty, kteří v každodenním životě příliš zdůrazňují.
Svépomoc: Co mohu udělat i pro bolesti svalů a kloubů?
Vápníkové rameno způsobuje snížený krevní oběh a zvýšené svalové napětí v rameni, zádech a krku. Vždy doporučujeme, aby samoléčba byla jedním z hlavních opatření v boji proti bolesti - pravidelnou samo-masáží (např aktivační bod koule) a protažení může pomoci zabránit bolesti svalů a kloubů.
1. Doporučuje se všeobecné cvičení, specifické cvičení, strečink a aktivita, ale zůstaňte v mezích bolesti. Dvě procházky denně po 20–40 minutách jsou dobré pro celé tělo a bolest svalů.
2. Spouštěcí / masážní koule důrazně doporučujeme - přicházejí v různých velikostech, takže můžete dobře zasáhnout i na všechny části těla. Není lepší svépomoc než tohle! Doporučujeme následující (klikněte na obrázek níže) - což je kompletní sada 5 spouštěcích bodů / masážních míčků v různých velikostech:
3. Training: Specifický trénink s tréninkovými triky různých protivníků (např tato kompletní sada 6 pletenin různého odporu) vám může pomoci trénovat sílu a funkci. Trénink v pletení často zahrnuje specifičtější výcvik, což může zase vést k účinnější prevenci úrazů a snížení bolesti.
4. Úleva od bolesti - chlazení: Biofreeze je přírodní produkt, který může zmírnit bolest jemným ochlazením oblasti. Chlazení se doporučuje zejména v případě velmi silné bolesti. Když se uklidní, doporučuje se tepelné ošetření - proto je vhodné mít k dispozici chlazení i topení.
5. Úleva od bolesti - topení: Zahřátí napjatých svalů může zvýšit krevní oběh a snížit bolest. Doporučujeme následující opakovaně použitelné horké / studené těsnění (zde se dozvíte více) - které lze použít jak pro chlazení (lze zmrazit), tak pro ohřev (lze ohřívat v mikrovlnné troubě).
6. Prevence a léčení: Takový kompresní hluk takhle může zvýšit krevní oběh v postižené oblasti, a tím urychlit přirozené hojení zraněných nebo opotřebovaných svalů a šlach.
Doporučené produkty pro úlevu od bolesti
Biofreeze (Chlad / kryoterapie - kliknutím na obrázek se dozvíte více o produktu)
Více zde: - To byste měli vědět o fibromyalgii
Zdroj:
- Bannuru, RR; Flavin, NE; Vaysbrot, E; Harvey, W; McAlindon, T (15. dubna 2014). „Terapie extrakorporální rázovou vlnou s vysokou energií k léčbě chronické kalcifické tendinitidy ramene: systematický přehled.“. Annals of Internal Medicine. 160 (8): 542–9. PMID 24733195. doi:10.7326/m13-1982
Položené dotazy prostřednictvím naše bezplatná dotazovací služba na Facebooku:
- Pokud máte dotazy (zaručená odpověď), použijte níže uvedené pole pro komentář.