Flatfoot / Pes Planus - Image, opatření, léčba a příčina.
Ploché nohy, známé také jako pes planus nebo ponořené klenby nohou, jsou strukturální deformitou v noze, která se může zhoršit v důsledku přetížení nebo nedostatku vnitřních svalů nohou.
Říká se, že až u 20–30% populace není oblouk chodidla správně vyvinut.
Kvůli nedostatku vnitřního svalu chodidla (hluboký svaly chodidla) se oblouk chodidla zhroutí. Něco, co může vést k rozvoji muskuloskeletálních problémů, protože tento oblouk a svaly by měly normálně působit jako tlumič nárazů, než se napínací síly dostanou ke kotníkům, nohám a kolenům.
Léčba plochých nohou zahrnuje trénink specifických podpůrných svalů (viz ji pro cvičení) a případně seřízení chodidla ortopedem k narovnání klenby chodidla - cvičení k posílení klenby nohy (včetně tibialis a peroneus) může také pomoci zabránit opakování problému. Doporučuje se chodit naboso po nerovném terénu, jako jsou pláže, protože v takových situacích musíte svaly aktivně používat. Chůze v sandálech je také považována za lepší než chůze v těsných botách - je to proto, že musíte pracovat se svaly v noze, abyste udrželi sandály na noze.
SOUVISEJÍCÍ VÝROBEK / POMOCNÁ POMOC: - Kompresní ponožka
Podpora komprese může těžit každému, kdo má bolesti nohou a problémy. Kompresní ponožky mohou přispívat ke zvýšení krevního oběhu a hojení u osob postižených sníženou funkcí nohou a nohou.
Doporučené produkty pro úlevu od bolesti při bolestech svalů a kloubů
Biofreeze (Studená / kryoterapie)
Obrázek výše ilustruje příklad ploché nohy. Jasně vidíme nedostatek svalů a vývoj klenby nohy. Tomu se říká Pes Planus.
Věděl jsi? - Diferenciální diagnóza bolesti nohou je plantární fascite.
Plochá noha: Forma strukturální deformity nohy, kde se klenba nohy zhroutila.
Provádějte ergonomické změny v každodenním životě i v práci - vyměňte boty a v případě potřeby proveďte úpravu podrážky.
- Přečtěte si také: - 7 Dobrá rada a opatření proti bolesti nohou
Přejděte na pohybový aparát a diagnostikujte diagnózu - pouze tak víte, že přijímáte správná opatření, abyste se uzdravili. Lékaři, manuální terapeuti a chiropraktici vás mohou všechny požádat o úpravu veřejného jazyka.
Doporučené produkty pro úlevu od bolesti
Biofreeze (studená / kryoterapie)
Cítí, že se noha zhroutí a noha tvrdě zasahuje proti zemi, když chodí nebo běhají. Může se vyvíjet plantární fascite nebo podobné diagnózy.
Způsoby léčby: Důkazy / studie.
Studie publikovaná v časopise Medicine and Science in Sports and Exercise Journal v roce 2005 (Kulig et al) ukázala, že správná adaptace podrážky může pomoci aktivovat zadní tibialis a další relevantní svalovinu, takže se postupně vytváří správná podpůrná svalovina pro oblouk chodidla, což pomáhá zabránit dalšímu vývoji ploché chodidla.
Přehled - Trénink a cvičení proti flatfoot / pes planus:
Cvičení / školení: 4 Cvičení proti Plattfot / Pes planus
Cvičení / školení: 5 Cvičení proti ostnění paty
Přečtěte si také: - Bolavá noha (dozvědět se o příčinách bolesti nohou a vidět jednu lang seznam diagnóz)
Přečtěte si také: - 4 cvičení proti plantární fasciitidě
Populární článek: - Nová léčba Alzheimerovy choroby obnovuje plnou paměťovou funkci!
Training:
- Cvičební lišta na roztažení / vytažení může být vynikajícím cvičebním nástrojem, který máte doma. Může být připevněn a odpojen od zárubně bez použití vrtáku nebo nástroje.
- Cross-trainer / elipsa stroj: Vynikající kondiční trénink. Dobré pro podporu pohybu v těle a celkové cvičení.
- Gumové cvičení pletené je vynikající nástroj pro vás, kteří potřebují posílit rameno, paži, jádro a další. Jemný, ale efektivní trénink.
- Kettlebells je velmi účinná forma školení, která přináší rychlé a dobré výsledky.
- veslovací trenažéry je jednou z nejlepších forem tréninku, kterou můžete použít k získání dobré celkové síly.
- Spinning ergometer bike: Dobré mít doma, takže můžete zvýšit množství cvičení po celý rok a získat lepší kondici.
Přečtěte si také:
- Ošetření tlakovou vlnou při léčbě bolesti nohou (Jak funguje terapie tlakovou vlnou při léčbě problémů nohou?)
Zdroj:
- Kulig, Kornelia a kol. (2005). «Vliv nožních ortéz na aktivaci zadní strany tibialis u osob s pes planus.“.Med Sci Sportovní Exerc 37 (1):-24 29.dvě:10.1249 / 01.mss.0000150073.30017.46.
Přečtěte si také: - 4 cvičební oděvy proti ztuhlému hřbetu
Věděli jste, že: - Léčba za studena může bolestem kloubů a svalů zmírnit bolest? Mimo jiné, Biofreeze (můžete si jej objednat zde), který se skládá hlavně z přírodních produktů, je oblíbeným produktem. Kontaktujte nás ještě dnes prostřednictvím naší stránky Facebook pokud máte nějaké dotazy nebo potřebujete doporučení.
- Chcete více informací nebo máte otázky? Zeptejte se našeho kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče přímo (bezplatně) přes nášFacebook Page nebo prostřednictvím našich „PÝTAJTE - ZÍSKEJTE ODPOVĚĎ!„-Spalte.
VONDT.net - Pozvěte své přátele, aby se jim líbili naše stránky:
Jsme jeden bezplatná služba kde Ola a Kari Nordmann mohou odpovídat na své otázky týkající se zdravotních problémů pohybového ústrojí - zcela anonymně, pokud chtějí.
Podpořte prosím naši práci tím, že nás budete sledovat a budete sdílet naše články na sociálních médiích:
- Sledujte prosím Vondt.net na YOUTUBE
(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)
- Sledujte prosím Vondt.net na FACEBOOK
(Pokusíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24 hodin. Vyberete, zda chcete odpovědi chiropraktika, maséra, fyzioterapeuta, fyzioterapeuta s dalším vzděláváním v terapii, lékaře nebo zdravotní sestru. Můžeme vám také pomoci sdělit, která cvičení který vyhovuje vašemu problému, pomůže vám najít doporučené terapeuty, interpretovat odpovědi na MRI a podobné problémy. Kontaktujte nás ještě dnes pro přátelské volání)
Fotografie: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos a zaslané příspěvky čtenářů.
Zanechte odpověď
Chcete se připojit k diskusi?Neváhejte a přispívat!