Osteomyelitida - příčina, léčba, opatření a protahování.
Sítnice sedí mezi dvěma tibiemi v noze; tibie a fibula. Přetížení nebo nesprávná funkce mohou způsobit zánětlivou reakci v tkáni, která reprodukuje bolest při vyvíjení tlaku na nohu / kotník. Meningitida nejčastěji postihuje sportovce, ale stav postihuje také ty, kteří se najednou velmi dobře trénují a nedávají si mezi tréninkem dostatek odpočinku nebo zotavení. Chyby v chodidle, jako je nadměrná propagace nebo kolaps chodidla, vás mohou předisponovat k meningitidě. Proto je důležité pracovat posílit svaly, které stabilizují oblouk chodidla, stejně jako těsné plantární fascii.
Osteomyelitida - mediální varianta - Foto Wikimedia
Příznaky meningitidy
Něha nad vnitřní spodní částí holenní kosti. Některé otoky lze nejčastěji pociťovat. Bolest pochází z činnosti a v klidu zmizí. Bolest je vyvolána ohnutím nohou nebo kotníku. Může se také objevit snížená citlivost a síla v kotníku.
Příčiny meningitidy
Přetížení nohou, zejména při větším běhání, než se tělo vypořádalo, zvyšuje zatížení struktur (např. svaly a šlachy) který se připevňuje k dolním končetinám. To je zánětlivá reakce v bodech připojení struktur. Nesouosost chodidel může mimo jiné způsobit přetížení přední tibialis.
Léčba meningitidy
Bolestivě je meningitida léčena teplem / ledem, masáží, protahováním svalů a cvičením. Měli byste však také vyhodnotit vzory chůze a běhu, abyste zjistili, které klouby nefungují optimálně a způsobují přetížení. Terapeutická protizánětlivá laserová terapie může být také užitečná při léčbě meningitidy.
Některá další léčebná opatření proti tomu zahrnují kompresní oblečení (čtěte: kompresní ponožka pro osteomyelitidu?), Léčba tlakovými vlnami, léčba jehlou a muskuloskeletální práce.
SOUVISEJÍCÍ VÝROBEK / POMOCNÁ POMOC: - Kompresní ponožka
Podpora komprese může těžit každému, kdo má problémy s nohou a nohou. Kompresní ponožky mohou přispívat ke zvýšení krevního oběhu a hojení u osob postižených sníženou funkcí nohou a nohou.
Cvičení a cvičení jsou dobré pro tělo i duši:
- Cvičební lišta na roztažení / vytažení může být vynikajícím cvičebním nástrojem, který máte doma. Může být připevněn a odpojen od zárubně bez použití vrtáku nebo nástroje.
- Cross-trainer / elipsa stroj: Vynikající kondiční trénink. Dobré pro podporu pohybu v těle a celkové cvičení.
- Nářadí na čištění úchopů může pomoci posílit příslušné svaly rukou, a tím napomoci tomu, aby se vyřešila dysfunkce svalů.
- Gumové cvičení pletené je vynikající nástroj pro vás, kteří potřebují posílit rameno, paži, jádro a další. Jemný, ale efektivní trénink.
- Kettlebells je velmi účinná forma školení, která přináší rychlé a dobré výsledky.
- veslovací trenažéry je jednou z nejlepších forem tréninku, kterou můžete použít k získání dobré celkové síly.
- Spinning ergometer bike: Dobré mít doma, takže můžete zvýšit množství cvičení po celý rok a získat lepší kondici.
Hej,
pokaždé, když běžím nebo běhám na běžeckém pásu, pociťuji velmi silnou bolest v tibialis anterior. Nevím, jak se tomu říká v dobré norštině, ale je to před nohou ve svalu vedle ostré nohy.
Mám to od té doby, co jsem začal trénovat, tj. asi 2 roky. Dříve mě to neobtěžovalo, protože jsem nebyl aktivní na běžeckých pásech, ale myslel jsem, že bych měl začít cvičit.
Bolest se cítí jako silná kyselina mléčná a je nesnesitelná. Objevují se asi po 3-4 minutách běhání a bolest ustane hned poté, co jsem přestal běhat.
Doufám, že mi můžete pomoci.
Ahoj Mohamede,
Děkujeme, že jste nás kontaktovali.
Zní to, jako byste přetížili tibialis anterior a dostali to, čemu říkáme podráždění nebo zánět kosti:
https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/
Kostní membrána sedí mezi dvěma holeněmi v bérci; holenní a lýtková kost. Přetížení nebo nesprávné zatížení může vést k zánětlivé reakci ve tkáni, která reprodukuje bolest, když vyvíjíte tlak na nohu / kotník. Osteomyelitida nejčastěji postihuje sportovce, ale tento stav postihuje i ty, kteří náhle začínají velmi dobře cvičit a nedopřávají si dostatek odpočinku nebo regenerace mezi tréninky. Nesprávné postavení nohy, jako je nadměrná pronace nebo kolaps nožní klenby, vás může předurčit k osteomyelitidě. Je proto důležité pracovat na posílení svalů, které stabilizují klenbu nohy, a také protáhnout plantární fascii.
Cvičení na posílení klenby nohy:
https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/
Některé doplňující otázky:
1) Víte, jestli máte nadměrnou pronaci v chodidlech?
2) Jakou obuv používáš pravidelně a na trénink?
3) Protahuješ se před začátkem tréninku?
Těšíme se, že se ozvete a pokusíme se vám s tímto problémem dále pomoci.
S pozdravem.
Alexander v / Vondt.net
Mám to. Léčí mě Naprapat a on si myslí, že to naznačuje, že mám syndrom poléhání. To znamená, že membrána je kolem svalu příliš napnutá a vytváří tlak. Když naložím nohu. Zatímco ti v nemocnici ullevål mi změřili tlak v obou nohách a domnívají se, že to neznamená, že bych měl nějaký syndrom poléhání a že tlak je zcela normální. Ale narazili na něco jiného. Zjistili, že když jsem naložil lýtkový sval, došlo ke snížení tlaku, což v mém věku není tak běžné. Tak jo.
Také jsem ztuhlý v lýtkovém svalu. Použil jsem pěnový válec a to mi trochu pomohlo s uvolněním uzlů.
Něco, co jsem zapomněl napsat v prvním e-mailu, bylo, že mě také bolí bérce. Zvlášť když jdu po schodech.
1) Víte, jestli máte nadměrnou pronaci v chodidlech?
Ano mám. Více vlevo než vpravo. Možná proto bolí víc levá.
2) Jakou obuv používáš pravidelně a na trénink?
Používá velmi pohodlné boty jak při práci, tak při tréninku. Což je pro lidi, kteří mají overpronate. Zároveň používám i speciálně vyrobené podrážky.
3) Protahuješ se před začátkem tréninku?
Ne. nedělejte to, protože netrénuji nohy. Ale téměř každý den si vyhraďte asi 20 minut na protahování vypnuté nohy. A použití pěnového válečku e.
Ještě jednou ahoj, Mohamede,
Dobře, rád slyším, že se chystáte na léčbu - u takového problému si myslím, že je důležité, abyste dostali intramuskulární léčbu jehlou, protože to může pomoci odbourat svalovou chybnou zátěž a zvýšit krevní oběh v oblasti, což zase vede ke zvýšenému hojení a zotavení.
Může být užitečné vyzkoušet chiropraktika nebo manuálního terapeuta, který má vyšší vzdělání (mají více neurologie ve studiu), pokud jde o nervové neduhy, a proto může mít jiný přístup. Veškerá úcta k naprapatům, ale ve vašem případě může být užitečné vyzkoušet interdisciplinární přístup.
Když říkáte, že vás bolí bérce, myslíte tím uvnitř? Je tam tibialis anterior, který si osobně myslím, že jsi přetížil dost silně.
Opatření založená na dosavadní zprávě:
1) Zvyšte denní protahování nohou. Cloth gastrocnemius denně (60 sekund x 3 sady / denně)
2) Získejte veřejné (ne soukromé, protože je to velmi drahé) doporučení (chiropraktik, manuální terapeut nebo lékař) na přizpůsobení chodidla, které může vést k lepší funkci nohou a tím k menšímu vychýlení v přetížených oblastech. To může mít dobrý, dlouhodobý efekt. Nebo už jste takovým procesem prošli? Pokud ano, používáte tyto podrážky při cvičení?
3) Nohy po fyzické námaze (zejména kardiu) ochlazujte, zejména směrem dovnitř nohou.
Následné otázky:
- Jaký druh zobrazení byl proveden? Byl vám odebrán diagnostický ultrazvuk nebo magnetická rezonance nohou?
- Kde bydlíš? Pokud potřebujete nějaké doporučení ohledně terapeutů a podobně, ráda vám nějaké najdu.
Těšíme se na vaši zprávu. Ještě hezký den.
S pozdravem.
Alexander v / Vondt.net
Ahoj, omlouvám se za pozdní odpověď.
Také si myslím, že jsem dost silně přetížil tibialis anterior.
Ale ano, je to trochu zvláštní. Když jdu do schodů, bolí mě v kříži. Zatímco když se snažím utéct, bolest je na prvním místě. Jak nahoru, tak dolů po tibialis anterior, na obou nohách.
V pondělí jsem hrál fotbal a druhý den jsem si všiml, že je nepříjemné chodit. V dolní přední části tibialis anterior se mísila necitlivost a bolest.
Ano, prošel jsem takovým procesem. A ty podrážky používám každý den jak v práci, tak na tréninku. Nezaznamenali jsme žádný jeho účinek.
Will teď v pátek do nemocnice Aker a na magnetickou rezonanci mých nohou.
Ultrazvuk byl proveden jak v Naprapaten, tak v nemocnici Ullevål. Jak jsem zmínil v minulém e-mailu, naprapat si myslel, že membrána kolem předního tibialis je napjatá a vyvíjí tlak, možná to byla příčina mé bolesti. Zatímco ti v Ullevålu nesouhlasili. Věřili, že tlak kolem předního tibialis je normální.
Bydlím v Bøler v Oslu. Ano, mám velmi lehké doporučení šikovnému chiropraktikovi, fyzioterapeutovi atd. A kdo se s takovými zraněními potýkal. Protože za léčbu utrácím neuvěřitelné množství peněz, aniž bych z toho měl nějaký efekt.
Jestli chceš, můžu ti zkusit poslat magnetickou rezonanci mých nohou, kterou vezmu v pátek. Možná k tomu máte nějaké připomínky.
Ještě jednou ahoj, Alexandre
Ano, obdrželi výsledky na snímcích MRI. Ale problém byl v tom, že se jednalo pouze o MRI pro krevní cévy / tepny.
O několik dní později jsem obdržel potvrzení, že tepny jsou normální. A důvod, proč mám stále malý pokles tlaku v lýtku, stále není vyřešen. Ale za měsíc jdu do unilabů na magnetickou rezonanci, třeba pak něco najdou.
Ale Alexander, mám malý dotaz.
Pokud máte slabé stehenní svaly, půjde to přes lýtkové svaly a bude to zatíženo? Pokud ano, pak jsem možná našel důvod, proč mě tolik bolí lýtkové svaly.
Ještě NIKDY v životě jsem stehna necvičila. V úterý jsem se rozhodla vyzkoušet cvičení na dřep.
Poté, co jsem odběhl cvičení 2×10, byl jsem velmi rozrušený. Ale bylo to velmi chutné. Proč? protože jsem měl pocit, jako by se mi podařilo aktivovat stehenní svaly znovu k životu. Druhý den jsem byl extrémně otupělý, sotva jsem mohl zvednout stehna.
Později během dne jsem si udělal výlet do tělocvičny. Poté, co jsem dokončil trénink horní části těla, zkusil jsem jogging na běžeckém pásu. Ze začátku to bylo těžké kvůli otupělosti, kterou jsem nakonec zvládl. Ale co bylo trochu zvláštní, bylo to, že jsem ve skutečnosti neměl tolik bolesti v noze, když jsem běhal, a bolest přicházela a odcházela. A ve skutečnosti jsem mohl vydržet o něco déle, než jsem dokázal 2 týdny zpět.
Neměla bych se zkusit měsíc zaměřit na posilování stehenních svalů? A vidíte, jak to jde? Nic na to nebere…