Bolest v předloktí

Bolest předloktí a okolních struktur (koleno nebo zápěstí) může být velmi nepříjemné. Bolest v předloktí může být způsobena několika různými faktory, ale mezi nejčastější patří přetížení, trauma (nehoda nebo pád), podráždění nervů, svalové selhání, myalgie a mechanická dysfunkce.

Bolest v předloktí je muskuloskeletální porucha, která postihuje větší část populace po celý život. Bolest v předloktí může být také způsobena problémy s krk nebo ramenotzv. odkazovaná bolest. Jakákoli poranění šlachy apod. Může ve většině případů vyšetřit odborník na pohybový aparát (chiropraktik / manuální terapeut) a v případě potřeby je dále potvrdit diagnostickým ultrazvukem nebo MRI.

Přečtěte si také: - Tenisový loket / laterální epikondylitida mohou způsobit bolesti předloktí a loktů

Co mohu udělat i pro bolesti svalů a kloubů?

1. Doporučuje se všeobecné cvičení, specifické cvičení, strečink a aktivita, ale zůstaňte v mezích bolesti. Dvě procházky denně po 20–40 minutách jsou dobré pro celé tělo a bolest svalů.

2. Spouštěcí / masážní koule důrazně doporučujeme - přicházejí v různých velikostech, takže můžete dobře zasáhnout i na všechny části těla. Není lepší svépomoc než tohle! Doporučujeme následující (klikněte na obrázek níže) - což je kompletní sada 5 spouštěcích bodů / masážních míčků v různých velikostech:

3. Training: Specifický trénink s tréninkovými triky různých protivníků (např tato kompletní sada 6 pletenin různého odporu) vám může pomoci trénovat sílu a funkci. Trénink v pletení často zahrnuje specifičtější výcvik, což může zase vést k účinnější prevenci úrazů a snížení bolesti.

4. Úleva od bolesti - chlazení: Biofreeze je přírodní produkt, který může zmírnit bolest jemným ochlazením oblasti. Chlazení se doporučuje zejména v případě velmi silné bolesti. Když se uklidní, doporučuje se tepelné ošetření - proto je vhodné mít k dispozici chlazení i topení.

5. Úleva od bolesti - topení: Zahřátí napjatých svalů může zvýšit krevní oběh a snížit bolest. Doporučujeme následující opakovaně použitelné horké / studené těsnění (zde se dozvíte více) - které lze použít jak pro chlazení (lze zmrazit), tak pro ohřev (lze ohřívat v mikrovlnné troubě).

Doporučené produkty pro úlevu od bolesti při bolestech svalů a kloubů

Biofreeze (Studená / kryoterapie)

Přečtěte si také: 8 Cvičení proti tenisovým loketům

Příčiny bolesti předloktí:

Scaleniusův syndrom, prolaps krku, TOS syndrom, brachiální plexopatie, zlomenina paže, zlomenina ruky nebo zápěstí, laterální epicondylitis (tenisový loket), střední epicondylitida (golfový loket), tendonitida, svalové napětí, myalgie, podráždění nervů, Syndrom karpálního tunelu, aktivní myomy (s doprovodným referenčním vzorem), stejně jako kloubní zámky v končetinách - zde vidíte komplexnější seznam možných důvodů, proč máte bolesti v předloktí:

Možné příčiny a diagnostika bolesti předloktí

Poškození brachiálního plexu

popálení

zlomenina

Cukrovka

Špatný krevní oběh / zhoršená funkce tepen

Fraktur

Golfový loket / mediální epikondylitida (může způsobit bolest ve vnitřní, střední části předloktí a občas dolů směrem k zápěstí i malíčku)

Chřipka (může způsobit bolest svalů a kloubů v celém těle - včetně předloktí)

Syndrom karpálního tunelu (mačkání středního nervu v karpálním tunelu)

svalové zranění

sval Pull

Myalgie / spouštěcí body (svaly lokálně i distálně se mohou vztahovat na bolest v předloktí)

nervové podráždění

nervové poškození

Periferní neuropatie

Prolaps na krku (Prolaps na úrovni C5, C6, C7 nebo T1 může přivést bolest nervu k subamenu a ruce v závislosti na tom, který nervový kořen je ve špetce)

Tendinóza předloktí (poranění šlachy)

Tendinitida předloktí (tendonitida)

Tenisový loket / laterální epicondylit (může způsobit bolest ve vnější části předloktí a příležitostně dolů na zápěstí)

Syndrom TOS kompartmentu (pro nepříznivé podmínky v portu jícnu / skeletu kolem brachiálního plexu může způsobit podráždění nervů a bolest nervů v paži)

Přečtěte si také: 8 dobrých cvičení pro tenisovou loketu

Zkuste také: Cvičení proti syndromu karpálního tunelu a bolesti předloktí (YouTube video - Otevře se v novém okně)

Svaly a svaly předloktí

Anatomie paže

Anatomie paže - Foto Wikimedia

Předloktí se skládá z loketní kosti, poloměru, karpální kosti ruky (carpus), metakarpu a prstů (falangy). Na obrázku výše můžete také vidět důležité anatomické orientační body.

Léčba bolesti v předloktí

V závislosti na vaší diagnóze se bude léčba lišit, ale některé běžně používané terapie jsou:

Svalová práce (masáž nebo spouštěcí bodová terapie), mobilizace kloubů / manipulace kloubů, Shockwave Therapy, suchá jehla / suchá jehla, laserové ošetření, specifická cvičení, ergonomické poradenství, tepelné nebo chladové ošetření, elektroterapie / TENS a protahování.

Přečtěte si také: Terapie tlakovými vlnami - něco pro vaše předloktí?

Časová klasifikace bolesti v předloktí

Bolest v předloktí lze rozdělit na bolest akutní, subakutní a chronickou. Akutní bolest předloktí znamená, že osoba měla bolesti předloktí méně než tři týdny, subakutní je období od tří týdnů do tří měsíců a bolest trvající déle než tři měsíce je klasifikována jako chronická.

Jak již bylo zmíněno, bolest předloktí může být způsobena zraněním šlach, problémy s rameny, krk výhřez, svalové napětí, dysfunkce kloubů a / nebo podráždění blízkých nervů. Chiropraktik nebo jiný odborník na muskuloskeletální a nervové poruchy může diagnostikovat vaše onemocnění a poskytne vám důkladné vysvětlení, co lze udělat formou léčby a co můžete dělat sami.

Ujistěte se, že nechodíte dlouho s bolestmi předloktí, obraťte se na odborníka na pohybový aparát a diagnostikujte příčinu bolesti. Čím dříve s problémem něco uděláte, tím snazší bude dostat se ze začarovaného kruhu. Nejprve bude provedeno mechanické vyšetření, kdy se lékař podívá na pohybový vzor paže nebo na jeho nedostatek. Studuje se zde také svalová síla, stejně jako specifické testy, které klinickému lékaři poskytnou informace o tom, co člověku dává bolest v předloktí. V případě dlouhodobých onemocnění může být nutné diagnostické zobrazovací vyšetření.

Chiropraktik nebo manuální terapeut má právo na doporučení k těmto vyšetřením ve formě rentgenového, MRI, CT a ultrazvukového. Konzervativní léčba ve formě svalové práce, kloubní mobilizace a rehabilitačního tréninku stojí za vyzkoušení takových onemocnění, než se zváží invazivnější postupy, jako je injekce nebo chirurgický zákrok. Léčba, kterou obdržíte, se bude lišit v závislosti na tom, co bylo zjištěno během klinického hodnocení.

Hand. Foto: Wikimedia Commons

Klinicky prokázaný účinek na úlevu bolesti rukou u syndromu karpálního tunelu (KTS).

Výzkumná studie RCT (Davis et al 1998) ukázala, že manuální léčba měla dobrý účinek zmírňující příznaky. Bylo hlášeno dobré zlepšení nervových funkcí, smyslového vnímání prstů a celkového pohodlí. Metody, které chiropraktici používají k léčbě KTS, zahrnují chiropraktické úpravy kloubů zápěstí a loktů, práci svalu / spouštěcího bodu, jehlování za sucha (ošetření jehlou), ošetření ultrazvukem a / nebo podpěry zápěstí. Léčba se liší v závislosti na lékaři a vaší prezentaci.

Co dělá chiropraktik?

Bolest svalů, kloubů a nervů: To jsou věci, které chiropraktik může pomoci předcházet a léčit. Chiropraxe je hlavně o obnovení pohybu a funkce kloubů, které mohou být narušeny mechanickou bolestí. To se provádí tak zvanými technikami korekce kloubů nebo manipulací, jakož i mobilizací kloubů, protahovacími technikami a svalovou prací (jako je například spouštěcí bodová terapie a práce s měkkými tkáněmi) na zapojených svalech. Se zvýšenou funkcí a menší bolestí může být pro jednotlivce snazší zapojit se do fyzické aktivity, což bude mít pozitivní dopad na energii, kvalitu života a zdraví.

Chiropraktik je primární kontakt na stejné úrovni jako váš praktický lékař. Proto nepotřebujete žádné doporučení a dostanete diagnózu provedenou chiropraktikem. Rentgenové vyšetření nebo vyšetření MRI budou chiropraktikem přezkoumány a v případě potřeby na ně odkazuje.

Cvičení, školení a ergonomické úvahy.

Odborník na poruchy svalů a koster vás může na základě vaší diagnózy informovat o ergonomických úvahách, které je třeba učinit, abyste zabránili dalšímu poškození, a zajistil tak nejrychlejší možnou dobu hojení. Po ukončení akutní části bolesti vám bude ve většině případů přiděleno domácí cvičení, které také pomůže snížit pravděpodobnost recidivy, je to velmi důležité. V případě chronických onemocnění je nutné projít motorickými pohyby, které provádíte v každodenním životě, aby bylo možné znovu a znovu odstranit příčinu vaší bolesti.

Prevence.

• • • Před zahájením práce provádějte protahovací cvičení na ramenou, rukou a prstech a opakujte to po celý pracovní den.
    • Zmapujte každodenní život. Najděte věci, které vám způsobují bolesti a změňte jejich výkon.
    • Zajistěte ergonomii pracoviště. Získejte zvedací a spodní stůl, lepší křeslo a zápěstí. Ujistěte se, že vaše ruce nejsou po většinu dne ohnuté dozadu, například pokud máte klávesnici počítače, která není ve správné poloze vzhledem k vaší pracovní poloze.
    • Doporučujeme zakoupit si následující položky: Gelem vyplněný opěrka na zápěstí, gelová podložka pod myš og ergonomická klávesnice (lze přizpůsobit).

DALŠÍ STRANA: Terapie tlakovými vlnami - dobrá léčba bolesti předloktí?

Kliknutím na obrázek výše přejdete na další stránku.

Přečtěte si také:

- Excentrický trénink tenisového lokte / laterální epicondylitidy

- Bolest v hlavě?

- Bolest v krku?

odkazy:

1. Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Srovnávací účinnost konzervativní lékařské a chiropraktické léčby syndromu karpálního tunelu: randomizovaná klinická studie. J Manipulativní Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
2. Punnett, L. a kol. Koncepční rámec pro integraci programů na podporu zdraví na pracovišti a ergonomii v zaměstnání, Veřejné zdravotnictví 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Často kladené otázky (zeptejte se také jednoho):

Otázka: Žena, 29 let, pracující v kanceláři. Máte chronickou bolest svalů v předloktí a přemýšlíte, jaké to může být svaly?

Existuje řada svalů, které mohou způsobit bolest svalů v předloktí - a nejčastěji jde o jejich kombinaci, nejen o jediný sval. Oba svaly kolem lopatky a krku mohou odkazovat na bolest dolů do předloktí - například musculus scalenius, pectoralis a subscapularis. Může to však být také způsobeno více lokálními svaly, jako je musculus anconeus, extensor carpi ulnaris musculus, extensor carpi radialis longus, extensor carpi radialis brevis, supinatorus nebo brachioradialis. Vzhledem k vaší práci v kanceláři by to mohlo být způsobeno opakovanou prací pro počítač, která může také poskytnout základ pro tenisový loket / laterální epicondylit a problémy s paží myší.

Sledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

Sledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24–48 hodin. Můžeme vám také pomoci interpretovat odpovědi MRI a podobně.)