Bolest v lokti

Bolest v lokti může být často spojena s dlouhým přetížením nebo traumatem. Bolest v lokti je obtíž, která postihuje hlavně ty, kteří jsou ve sportu a ti, kteří se v pracovním životě opakují.

Mezi nejčastější příčiny bolesti loktů patří mediální epicondylitida (golfový loket), laterální epicondylitis (známé také jako paže myši nebo tenisový loket) nebo sportovní zranění, ale může to být také kvůli vyzařující bolesti z krku, ramene nebo zápěstí.

Přejděte níže sledovat dvě skvělá tréninková videa což vám může pomoci s bolestí v lokti.

VIDEO: 5 silových cvičení proti šlachy na rameni

Již jsme se zmínili, že krk i ramena mohou způsobit nepřímou bolest v lokti. To může zahrnovat zánět šlachy na rameni, který způsobuje referovanou bolest na pažích a směrem k loktům. Kliknutím níže zobrazíte cvičení.

Připojte se k naší rodině a přihlaste se k odběru našeho kanálu YouTube zdarma tipy na cvičení, cvičební programy a zdravotní znalosti. Vítejte!

VIDEO: Čtyři cvičení proti nervům svírajícím zápěstí a loket

Věděli jste, že většina zápěstních svalů a šlach je připevněna k lokti? To může způsobit bolest v předloktí, zápěstí a dále nahoru po lokti. Zde jsou čtyři dobrá cvičení, která vám mohou pomoci uvolnit svalové napětí a snížit podráždění nervů. Program lze spustit denně. Stiskněte níže.

Líbilo se vám videa? Pokud jste je využili, opravdu bychom ocenili, kdybyste se přihlásili k odběru našeho kanálu YouTube a dali nám palce na sociálních médiích. Pro nás to hodně znamená. Velké díky!

Přečtěte si také: - 8 tipů pro rychlejší ošetření poranění šlach

Podle NHI je v tomto typu onemocnění pravděpodobně hodně temnoty, ale odhadují, že se stav vyskytuje v norské populaci každoročně až do 3/100 (3%).

Mezi nejčastější pracoviště, kde se toto poškození přetížení vyskytuje, patří montážní práce, stavební a stavební inženýrství, práce na montážních linkách a profese, které vyžadují dlouhodobé a intenzivní používání PC.

Svépomoc: Co mohu udělat i pro bolest lokte?

1. Doporučuje se všeobecné cvičení, specifické cvičení, strečink a aktivita, ale zůstaňte v mezích bolesti. Dva procházky denně po 20–40 minutách jsou dobré pro tělo a bolavé svaly.

2. Spouštěcí / masážní koule důrazně doporučujeme - přicházejí v různých velikostech, takže můžete dobře zasáhnout i na všechny části těla. Není lepší svépomoc než tohle! Doporučujeme následující (klikněte na obrázek níže) - což je kompletní sada 5 spouštěcích bodů / masážních míčků v různých velikostech:

3. Training: Specifický trénink s tréninkovými triky různých protivníků (např tato kompletní sada 6 pletenin různého odporu) vám může pomoci trénovat sílu a funkci. Trénink v pletení často zahrnuje specifičtější výcvik, což může zase vést k účinnější prevenci úrazů a snížení bolesti.

4. Úleva od bolesti - chlazení: Biofreeze je přírodní produkt, který může zmírnit bolest jemným ochlazením oblasti. Chlazení se doporučuje zejména v případě velmi silné bolesti. Když se uklidní, doporučuje se tepelné ošetření - proto je vhodné mít k dispozici chlazení i topení.

5. Úleva od bolesti - topení: Zahřátí napjatých svalů může zvýšit krevní oběh a snížit bolest. Doporučujeme následující opakovaně použitelné horké / studené těsnění (zde se dozvíte více) - které lze použít jak pro chlazení (lze zmrazit), tak pro ohřev (lze ohřívat v mikrovlnné troubě).

Doporučené produkty pro úlevu od bolesti při loktech

Biofreeze (Studená / kryoterapie)

Přečtěte si také: Terapie tlakovými vlnami - něco pro vaše bolavé lokty?

Lékařské definice

Boční epicondylitida: Mimořádný stav přetížení lokalizovaný na počátku natahování svalů nebo šlach zápěstí na vnější straně lokte. Nejčastější příčinou je opakované plné natažení zápěstí během pracovního dne.

Mediální epicondylitis: Extra artikulární stav přetížení umístěný na počátku flexeru zápěstí nebo šlach na vnitřní straně lokte. Nejčastější příčinou je opakovaná plná flexe zápěstí v průběhu pracovního dne.

Jednou z nejdůležitějších věcí při poraněních v důsledku přetížení je to, že jednoduše a snadno omezíte činnost, která dráždila svalové a šlachy, to lze provést provedením ergonomických změn na pracovišti nebo přerušením bolestivých pohybů.

Je však důležité nezastavit se úplně, protože to dlouhodobě bolí víc než dobro.

Rentgen lokte

Rentgen lokte - Foto Wikimedia

Zde vidíte rentgen lokte při pohledu ze strany (laterální úhel). Na obrázku vidíme anatomické památky trochlea, koronoidní proces, radiální hlavu, capitellum a olecranonový proces.

MR obrázek lokte

Zde vidíte MRI obrázek lokte. Přečtěte si více o vyšetření MRI v našem zobrazovacím diagnostickém oddělení.

CT obrázek lokte

Zde vidíte část z CT vyšetření na lokti.

Diagnostické ultrazvukové vyšetření lokte

Zde vidíte diagnostický ultrazvukový obraz lokte. To může být velmi užitečné, mimo jiné při diagnostice sportovních úrazů nebo jako na tomto obrázku; tenisový loket.

Léčba bolesti v lokti

Zde uvidíte různé léčebné techniky a formy léčby používané při bolesti lokte.

• fyzioterapie

• sportovní masáž

• Intramuskulární akupunktura

• laserová terapie

• Moderní Chiropractic

• Shockwave Therapy

Klinicky prokázaný účinek na úlevu bolesti loktů z myofasciálních příčin

Hlavní RCT (Bisset 2006) - také známý jako randomizovaná kontrolovaná studie - publikovaná v British Medical Journal (BMJ), ukázala, že fyzikální léčba laterální epicondylitidy spočívá v manipulace loketního kloubu a specifické cvičení měly výrazně větší účinek, pokud jde o úlevu od bolesti a zlepšení funkce ve srovnání s čekáním a hledáním v krátkodobém horizontu, a také dlouhodobě ve srovnání s injekcemi kortizonu.

Stejná studie také ukázala, že kortizon má krátkodobý účinek, ale to paradoxně z dlouhodobého hlediska zvyšuje riziko recidivy a vede k pomalejšímu hojení zranění. Další studie (Smidt 2002) tyto nálezy rovněž podporuje.

Velmi dobrá klinická evidence má také terapii tlakovou vlnou prováděnou veřejně licencovaným lékařem (fyzioterapeutem nebo chiropraktikem).

Co dělá chiropraktik?

Bolest svalů, kloubů a nervů: To jsou věci, které chiropraktik může pomoci předcházet a léčit. Chiropraxe je hlavně o obnovení pohybu a funkce kloubů, které mohou být narušeny mechanickou bolestí.

To se provádí tak zvanými technikami korekce kloubů nebo manipulací, jakož i mobilizací kloubů, protahovacími technikami a svalovou prací (jako je například spouštěcí bodová terapie a práce s měkkými tkáněmi) na zapojených svalech.

Se zvýšenou funkcí a menší bolestí může být pro jednotlivce snazší zapojit se do fyzické aktivity, což bude mít pozitivní dopad na energii i zdraví.

Cvičení, cvičení a ergonomické úvahy o bolesti lokte

Odborník na muskuloskeletální poruchy vás může na základě vaší diagnózy informovat o ergonomických aspektech, které musíte podniknout, abyste zabránili dalšímu poškození - a zajistili tak nejrychlejší možnou dobu hojení.

Po ukončení akutní části bolesti vám bude ve většině případů přiděleno také domácí cvičení, které také pomůže snížit riziko recidivy.

V případě chronických onemocnění je nutné projít motorickými pohyby, které děláte v každodenním životě, abyste odstranili příčinu vaší bolesti, která se objevuje znovu a znovu.

Zde naleznete příslušná cvičení pro bolest v lokti:

- Cvičení proti syndromu karpálního tunelu

- Cvičení proti tenisovému lokti

odkazy:

1. NHI - Norská zdravotnická informatika.
2. NAMF - Norské profesní lékařské sdružení
3. Bisset L, Beller E, Jull G, Brooks P, Darnell R, Vicenzino B. Mobilizace pohybem a cvičením, injekcí kortikosteroidů nebo počkejte a podívejte se na tenisový loket: randomizovaná studie. BMJ. 2006, 4. listopadu; 333 (7575): 939. Epub 2006 září 29.
4. Smidt N, van der Windt DA, Assendelft WJ, Devillé WL, Korthals-de Bos IB, Bouter LM. Kortikosteroidní injekce, fyzioterapie nebo politika vyčkávání a sledování laterální epicondylitidy: randomizovaná kontrolovaná studie. Lancet. 2002 únor 23; 359 (9307): 657-62.
5. Punnett, L. a kol. Koncepční rámec pro integraci programů na podporu zdraví na pracovišti a ergonomii v zaměstnání, Veřejné zdravotnictví 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Často kladené otázky o bolesti lokte

Mám šlachy v lokti?

Ano, stejně jako v koleni a dalších strukturách, které potřebují podporu, máte v lokti šlachy a vazy. Jsou zde proto, aby vám v případě potřeby poskytly zvýšenou podporu kolem loketního kloubu. Chcete-li jmenovat některé vazy / šlachy v lokti, máte připevnění šlachy triceps brachii, radiální kolaterální ligament, ulnar kolaterální ligament, prstencový ligament a svalovinu brachiálních svalů.

Bolest v lokti po bench pressu. Jaký je důvod?

Lavičkový tisk je cvičení, které klade vysoké nároky na podpůrné svaly v horní části paže, lokte i předloktí.

Základní přetížení v důsledku opakovaných zátěží před daty nebo v práci může tvořit základ pro zranění lokte po bench pressu, protože se jednoduše stává slavným. 'kapka v šálku„což způsobí, že vlákna vydávají signály bolesti. Doporučujeme to zkusit uvedený cvičení po dobu 2-3 týdnů, než se znovu pokusíme o bench press.

Přemýšlíte trochu o pohybu v loketním kloubu. Jakými pohyby se může loketní kloub ve skutečnosti pohybovat?

Loket může být ohnutý (flexe), natažený (extenze), zkroucený dovnitř (supinace) a zkroucený směrem ven (supinace) - může také jít do ulnární a radiální odchylky.

Můžete mít bolesti svalů v lokti?

Ano, a můžete si o tom přečíst více ji.

Bolest v lokti dotykem? Proč je to tak zlé?

Pokud zraníte loket dotykem, pak to znamená dysfunkce, a Bolest je způsob, jak vám to tělo říká. Neváhejte si povšimnout, zda máte v okolí otoky, krevní testy (modřiny) a podobně. Pokud dojde k pádu nebo traumatu, použijte ledový protokol (RICE).

Pokud bolest přetrvává, doporučujeme vám prohlídku zkontrolovat na klinice.

Bolest v lokti po pádu? Proč?

Máte-li zranění loktů po pádu, může to být způsobeno poraněním měkkých tkání, zlomeninou předloktí nebo předloktí, poraněním šlachy nebo podrážděním hlenu (tzv. olecranonová burzitida).

Neváhejte a poznamenejte si, pokud máte otoky v oblasti, krevní testy (modřiny) a podobně. Protokol námrazy (RICE) používejte co nejdříve po samotném pádu. Pokud bolest přetrvává, doporučujeme vám prohlídku zkontrolovat na klinice.

Bolest v lokti po pádu ruky?

Bolest v lokti po pádu ruky je způsobena přetížení svalů a svalů, Někdy to může přesahovat i šlachy a loketní klouby.

Příčina bolesti zad je často multifaktoriální a je způsobena kombinací nulového zahřívání, maximálního úsilí a dlouhodobého stresu. Určitě doufáme, že jste vyhráli souboj s backhandem, protože to zřejmě bolest trochu usnadňuje polykání.

Bolest v lokti po cvičení? Proč mě bolí?

Pokud máte po cvičení bolesti loktů, může to být způsobeno přetížením. Často jsou přetíženy flexory zápěstí (flexory zápěstí) nebo extenzory zápěstí (stretchers). Dalšími svaly, které mohou být ovlivněny, jsou pronator teres, triceps nebo supinatorus.

Odpočiňte si od kauzálního cvičení a případného námraza mohou být vhodná opatření. Excentrické cvičení pro zvýšení svalové kapacity se také doporučuje.

- Související otázky se stejnou odpovědí: Bolest v lokti po kole? Bolest v lokti po golfu? Bolest v lokti po silovém tréninku? Bolesti v lokti po běhu na lyžích? Bolest v lokti při cvičení tricepsu?

Bolest v lokti. Proč při cvičení dělám bolest?

Pokud máte bolesti v loktích během ohybů paží, může to být způsobeno přetížením extenzorů zápěstí (natahovačů zápěstí). Při provádění ohybů / tlaků paží je ruka držena v ohnuté poloze, což vyvíjí tlak na extensor carpi ulnaris, brachioradialis a extensor radialis.

Pokuste se vyhnout příliš dlouhému namáhání detektorů zápěstí po dobu dvou týdnů a zaměřit se na excentrický výcvik stahováků zápěstí (viz video ji). Excentrické cvičení bude Zvyšte svou nosnost během tréninku a zatáček (kliky).

- Související otázky se stejnou odpovědí: Bolest v lokti po bench pressu?

Bolest v lokti při zvedání? Důvod?

Při zvedání je prakticky nemožné nepoužívat ohýbače zápěstí (ohýbače zápěstí) nebo prodlužovače zápěstí (nosítka zápěstí).

Je-li bolest lokalizována uvnitř lokte, existuje šance, že máte poškození kmenem, jako je například střední epicondylitida (golfový loket). Pokud je bolest lokalizována na vnější straně lokte, je pravděpodobné, že jste si najali tenisový loket, známý také jako laterální epicondylitis.

Což je také zranění přetížením. Shockwave Therapy og výstřední cvičení jsou dobrými metodami léčby takových problémů založenými na důkazech.

- Související otázky se stejnou odpovědí: Bolest v lokti namáháním? Bolest v lokti při zatížení?.

Co znamená prodloužení lokte?

Prodloužení loketního kloubu je, když natáhnete ruku, v pohybu tricepsu. Opak se nazývá flexe a je indukován bicepsovým svalem.

Bolest na lokti. K čemu to může být?

Na vnitřní straně lokte najdeme nástavce pro flexory zápěstí (ty, které ohýbají zápěstí dovnitř). Bolest na vnitřní straně lokte může být způsobena nesprávným zatížením nebo přetížením - a poté se nazývá „golfový loket“. Říká se tomu golfový loket kvůli použití klopy v zápěstí golfového švihu.

Bolest na vnější straně lokte. Důvod?

Jednou z možností je takzvaný tenisový loket. Na vnitřní straně lokte najdeme nástavce k prodlužovačům zápěstí (ty, které prodlužují zápěstí směrem ven). Bolest na vnější straně loktu může být způsobena nesprávným zatížením nebo jejich přetížením - například kvůli příliš velkému počtu bekhendových tahů v tenise. Odtud název. Příčinou je obvykle opakovaný pohyb, který oblast přetíží.

Bolavý loket v noci. Způsobit?

Jednou z možností bolesti lokte v noci je poranění svalů, šlach nebo hlenu (přečtěte si: olecranonová burzitida). V případě noční bolesti doporučujeme poradit se s lékařem a zjistit příčinu vaší bolesti.

Nečekejte, spojte se s někým co nejdříve, jinak byste se mohli dále zhoršovat.

Náhlá bolest v lokti. Proč?

Bolest je často spojena s přetížením nebo chybovým zatížením, které bylo provedeno v minulosti. Akutní bolest v lokti může být způsobena mimo jiné svalovou dysfunkcí, problémy s kloubem, šlachy nebo podrážděním nervů. Neváhejte se zeptat na otázky v sekci níže a my se pokusíme reagovat do 24 hodin.

Jde dlouhý bicepsový nerv od ramene k lokti?

Trochu zkroucený na vaši otázku tam, ale interpretovat to jako přemýšlel, který nerv inervuje biceps a připevňuje k lokti.

Bicepsy jsou inervovány muskulocutanózním (muskulocutánním) nervem, který pochází z krčních obratlů C5-C6. Tento nerv se váže na brachialis a odtud na loketní kloub. Zde je přehledný obrázek:

Přehled nervů od ramen, loktů po ruce - Foto Wikimedia

Máte doporučení pro loketní podporu v případě zlomeniny?

To samozřejmě záleží na porušení. Pokud hovoříte o celkové trhlině nebo fázi po omítce, doporučujeme vám Podpora loktů Shock Doctor (odkaz se otevře v novém okně prohlížeče).
Obrázek podpory lokte:

Sledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

Sledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24–48 hodin. Můžeme vám také pomoci interpretovat odpovědi MRI a podobně.)