Zánět kotníku

K zánětu kotníku může dojít z řady příčin. Typickými příznaky zánětu v kotníku jsou lokální otoky, načervenalá podrážděná kůže a bolest na tlak. Zánět (mírná zánětlivá reakce) je normální přirozená reakce, když dojde k podráždění nebo poškození měkkých tkání, svalů nebo šlach.

Když je tkáň poškozená nebo podrážděná, tělo se pokusí zvýšit krevní oběh do oblasti - to vede k bolesti, lokálnímu otoku, rozvoji tepla, načervenalé pokožce a bolestivosti tlaku.

Otok v této oblasti může také vést k nervové kompresi, kterou můžeme mimo jiné vidět syndrom tarsálního tunelu kde je sevřen tibiální nerv.

Tyto příznaky se budou lišit v intenzitě v závislosti na poranění nebo podráždění tkáně. Je důležité rozlišovat mezi zánětem (zánětem) a infekcí (bakteriální nebo virovou infekcí). Nebojte se vzít kontakt na naší facebookové stránce pokud máte nějaké dotazy nebo připomínky.

Přejděte níže sledovat dvě skvělá tréninková videa s cviky což vám může pomoci se zánětem kotníku a souvisejícími příznaky.

VIDEO: 6 Cvičení proti plantární fašce a bolesti kotníku

Plantární fascie je šlacha pod nohou. Poskytnutím vylepšené funkce a síly v tomto můžeme přímo uvolnit kotníky. Těchto šest cvičení pomáhá posílit váš oblouk, ale také stabilitu kotníku. Kliknutím níže zobrazíte cvičení.

Připojte se k naší rodině a přihlaste se k odběru našeho kanálu YouTube zdarma tipy na cvičení, cvičební programy a zdravotní znalosti. Vítejte!

VIDEO: 10 silových cvičení pro boky (a ankety)

Vaše boky patří mezi nejsilnější tlumiče, jaké máte. Mnoho lidí zapomíná, že je důležité trénovat boky, aby se jim uvolnily kolena, chodidla a bolavé kotníky. Silnější kyčelní svaly znamenají zlepšenou absorpci nárazů při chůzi, joggingu, běhu nebo prostě stojící přímo nahoru a dolů.

Zde je deset cvičení silového tréninku, které vám mohou pomoci posílit boky a uvolnit kotníky. Klikněte níže.

Líbilo se vám videa? Pokud jste je využili, opravdu bychom ocenili, kdybyste se přihlásili k odběru našeho kanálu YouTube a dali nám palce na sociálních médiích. Pro nás to hodně znamená. Velké díky!

Příčiny zánětu kotníku

Jak již bylo zmíněno, zánět nebo zánět je přirozená reakce imunitního systému na opravu zranění nebo podráždění. K tomu může dojít v důsledku nadměrného používání (bez dostatečného svalstva k provedení úkolu) nebo v důsledku drobných zranění. Zde jsou některé diagnózy, které mohou způsobit zánět nebo zánět kotníku:

Achilská burzitida (zánět sliznice na zadní straně kotníku)

artritida (Arthritis)

osteoartritida (bolest závisí na tom, které klouby jsou postiženy)

Zlomený kotník

Fat Pad Zánět (obvykle způsobuje bolest v tukové podložce pod patou)

pata ostruhy (způsobuje bolest na spodní straně lopatky, obvykle těsně před patou)

Arteriální poškození nebo trhání (zánětlivá reakce závisí na poškození šlachy)

Plantární fascite (způsobuje bolest v nožním listu podél plantární fascie z vyčnívání paty)

revmatismus (bolest závisí na tom, které klouby jsou postiženy)

Syndrom tarsálního tunelu aka syndrom tarzálního tunelu (obvykle způsobuje docela silnou bolest na vnitřní straně chodidla, paty)

Prevalence: Kdo je ovlivněn zánětem kotníku?

Absolutně každý může být postižen zánětem kotníku - pokud aktivita nebo zátěž přesahuje to, co měkká tkáň nebo svaly vydrží.

Nejvíce jsou vystaveni ti, kteří příliš rychle zvyšují trénink, zejména při joggingu, sportu, vzpírání a zejména ti, kteří mají vysoké opakované zatížení kotníku a chodidla - zejména pokud je většina zatížení na tvrdém povrchu. Malpositions v nohou (přehnaně a ploché nohy) mohou také přispívat k rozvoji zánětlivé reakce v kotníku.

Zánět kotníku může téměř znemožnit i běžnou chůzi. Pokud se objeví zánět, pak mějte na paměti, že ve většině případů je to samo způsobené (hodně chůze po tvrdém terénu s nedostatkem podpůrného svalového tréninku, např.?), A že jste chytří, když posloucháte, co se vám tělo snaží říct , Pokud nechcete poslouchat signály bolesti, může být stav chronicky poškozen.

Příznaky zánětu kotníku

Bolest a příznaky budou záviset na tom, do jaké míry má kotník zánětlivou reakci. Znovu vám připomínáme, že zánět a infekce jsou dvě zcela odlišné věci - pokud se u vás objeví závažná zánětlivá reakce s rozvojem tepla, horečkou a hnisem v oblasti, pak máte infekci, ale podrobněji se budeme věnovat v jiném článku.

Mezi typické příznaky zánětu patří:

- Místní otok

Načervenalá, podrážděná kůže

- Bolestivé při stlačení / dotyku

Diagnóza zánětu kotníku

Klinické vyšetření bude založeno na anamnéze a vyšetření. To ukáže snížený pohyb v postižené oblasti a místní citlivost.

Obvykle nebudete potřebovat další diagnostické zobrazovací vyšetření - ale v určitých případech může být relevantní při zobrazovacím diagnostickém vyšetření ke kontrole, zda je poranění příčinou otoku nebo krevních testů.

Zobrazovací diagnostické vyšetření zánětu kotníku (rentgenové, MRI, CT nebo ultrazvuk)

Rentgen může vyloučit jakékoli poškození zlomenin. Vyšetření MRI může ukázat, zda v oblasti nedošlo k poškození šlach nebo struktur. Ultrazvuk dokáže prozkoumat, zda nedošlo k poškození šlach - může také zjistit, zda v oblasti nedochází k hromadění tekutin.

Léčba zánětu kotníku

Hlavním účelem léčby zánětu v kotníku je odstranit jakoukoli příčinu zánětu a poté nechat kotník léčit sám. Jak již bylo zmíněno dříve, zánět je zcela přirozený proces opravy, kdy tělo zvyšuje krevní oběh v oblasti, aby zajistilo rychlejší hojení - bohužel se stává, že někdy může tělo udělat trochu dobrou práci a pak může být nutné s polevou, protizánětlivými laser a možné použití protizánětlivých léků (připomínáme, že nadužívání NSAID může vést ke snížené opravě v oblasti). Léčba chladem může poskytnout úlevu od bolesti bolavých kloubů a svalů, také v kotníku. Modrý. Biofreeze je populární přírodní produkt. Jeden by měl vždy vyzkoušet konzervativní léčbu na dlouhou dobu, než se uchýlí k invazivním procedurám (chirurgie a chirurgie), ale v některých případech je to jediná cesta ven.

Přímá konzervativní opatření mohou být:

- Péče o nohy (péče o nohy a fyzikální terapie může poskytnout úlevu od bolesti)

- Odpočiňte si (odpočiňte si od toho, co způsobilo zranění)

- Kompresní ponožka

- Shockwave Therapy

Svépomoc při bolestech kotníku

Některé z produktů, které mohou pomoci s bolestí kotníku a problémy, jsou podpora hallux valgus og kompresní ponožky, První funguje tak, že zatěžuje nohu přesněji - což zase vede k menšímu selhání kotníku.

Kompresní ponožky fungují v tom, že zvyšují krevní oběh v dolní končetině - což zase vede k rychlejšímu hojení a lepšímu zotavení.

SOUVISEJÍCÍ VÝROBEK / POMOCNÁ POMOC: - Kompresní ponožka

Kompenzační podpora může těžit každému, kdo má bolesti kotníku a problémy. Kompresní ponožky mohou přispět ke zvýšení krevního oběhu a hojení u osob postižených sníženou funkcí kotníků a chodidel. Přečtěte si více o této ponožce kliknutím na obrázek níže.

Kliknutím na obrázek výše se dozvíte více o kompresních ponožkách.

- Nedising / kryoterapie

- Sportovní tejpování / kinesio tejpování

- Stélka (to může vést ke správnějšímu zatížení chodidla a chodidla)

Cvičení a strečink

Cvičení na zánět v kotníku

Pokud je člověk postižen zánětem v kotníku, měl by se pokusit vynechat příliš mnoho cvičení s nízkou hmotností. Vyměňte běhání za plavání, eliptický stroj nebo rotoped. Nezapomeňte také natáhnout nohu a lehce cvičit chodidla, jak je znázorněno tento článek.

Další stránka: 4 Cvičení proti Plantarovi Fascittovi

Kliknutím na výše přejdete na další stránku.

Dotazy na zánět kotníku

Může někdo po zlomenině dostat zánět v kotníku?

Ano, v oblasti, kde byla zlomenina, je velmi časté bobtnat a získat zánětlivý proces. Pokud jsou zlomeniny uzdraveny a uzdraveny normálním způsobem, očekává se také, že se sníží otok. Po zlomení kotníku nebo poranění šlachy je vhodné dodržovat přiložený princip RICE námraza pro nejlepší možné a nejrychlejší uzdravení.

Sledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

Sledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24–48 hodin. Můžeme vám také pomoci interpretovat odpovědi MRI a podobně.)