Jak dlouho a jak často bych měl zmrazit vymknutý kotník?
Naposledy aktualizováno 09/06/2019 uživatelem Ambulance bolesti - Mezioborové zdraví
Jak dlouho a jak často bych měl zmrazit vymknutý kotník?
Dobrá otázka. Může být lákavé zmrazit kotník na několik hodin ve víře, že se tím zranění rychleji zahojí, ale i když to pomůže zmírnit otoky kolem poranění - může to také pomoci prodloužit zranění snížením přirozené odezvy. tělo je zraněno, a v neposlední řadě může způsobit poškození nervů, pokud je ledový obal ponechán příliš dlouho.
- Je proto důležité vědět, jak si kotník zmrazit, abyste dosáhli optimální doby hojení.
Jak dlouho? Balení s ledem by mělo být v tenkém papíru nebo ručníku, aby nedošlo k přímému kontaktu s tkáněmi, které by mohly způsobit poškození mrazem. Potom led ne déle než 20 minut najednou.
Jak často? Udělejte to přibližně 4krát denně, první 3 dny po zranění. Po 3 dnech není námraza nutná.
Měl bych zmrznout celý kotník? Ano, nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je použít pružný ledový obklad, který využívají fyzioterapeuti ve fotbale i házené. Nedávný příklad lze vidět, když Bradley Manning během nedávné bitky podvrtl oba kotníky (viz odkaz na článek níže - v angličtině). Můžete si také vyrobit svůj vlastní ledový balíček naplněním igelitového sáčku drceným ledem - poté kotník zabalte do tenkého papíru / ručníku (abyste zabránili omrzlinám) - a umístěte jej přes kotník pomocí obvazu, který jej drží na místě.
Co jiného mohu udělat? Pokud je podvrtnutí mírné, můžete použít masáž ledem. V takovém případě vložte kostku ledu do tenkého ručníku, přičemž část kostky ledu bude odkrytá. Pomocí exponované části kostky ledu masírujte oblast krouživými pohyby - nemasírujte však oblast déle než 30 sekund.
- Máte další otázky - nebojte se nás zeptat. Garantujeme odpovědi!
SOUVISEJÍCÍ VÝROBEK / POMOCNÁ POMOC: - Kompresní ponožka
Podpora komprese může těžit každému, kdo má bolesti nohou a problémy. Kompresní ponožky mohou přispívat ke zvýšení krevního oběhu a hojení u osob postižených sníženou funkcí nohou a nohou.
Zanechte odpověď
Chcete se připojit k diskusi?Neváhejte a přispívat!