5 fází Kneartrose

Věděli jste, že artróza v kolenou se dělí do pěti fází podle toho, jak je rozsáhlá?

Osteoartróza kolene znamená opotřebení kloubu v koleni a může zahrnovat velké funkční problémy, stejně jako bolest. jak se zdraví kloubů zhoršuje.

Bojujeme za ty, kteří mají jiné diagnózy chronické bolesti a revmatismus, aby měli lepší příležitosti k léčbě a vyšetřování. Stejně jako my na naší stránce FB og náš kanál YouTube v sociálních médiích, abychom se k nám přidali v boji za zlepšování každodenního života tisíců lidí.

Kliniky bolesti: naše interdisciplinární a moderní kliniky

Naše kliniky na Vondtklinikkene (klikněte zde pro kompletní přehled našich klinik) má výrazně vysokou úroveň odborných znalostí v oblasti vyšetřování, léčby a rehabilitace diagnóz kolenního kloubu. Kontaktujte nás, pokud chcete pomoc terapeutů se zkušenostmi v oblasti bolesti kolen.

- Pojďme se blíže podívat na 5 fází osteoartrózy kolene

Tento článek projde pěti různými stádii osteoartrózy kolen. V dolní části článku můžete také číst komentáře od jiných čtenářů a také sledovat video s cviky přizpůsobenými těm s kolenní artritidou. Kolenní artritidu rozdělujeme do následujících fází:

• Fáze 0
• Fáze 1
• Fáze 2
• Fáze 3
• Fáze 4

Každá z fází má jedinečné vlastnosti a příznaky. Přečtěte si více o tom níže.

TIP: Mnoho lidí s osteoartrózou rádo používá speciálně upravené kompresní rukavice (odkaz se otevře v novém okně) pro vylepšenou funkci rukou a prstů. Ty jsou obzvláště běžné u revmatologů a těch, kteří trpí syndromem chronického karpálního tunelu. Možná je také stahováky prstů og speciálně upravené kompresní ponožky pokud vás obtěžují ztuhlé a bolavé prsty na nohou - možná hallux valgus (obrácený palec na nohou).

Přečtěte si také: To byste měli vědět o osteoartróze kolen

Úleva a řízení zátěže u osteoartrózy kolena

Než projdeme jednotlivými stádii osteoartrózy (opotřebování kloubů), chceme upozornit na důležitou věc. K artróze dochází častěji v důsledku dlouhodobého přetěžování nebo nesprávného zatěžování. To je přesně důvod, proč je tak důležité dát kolenům pauzu a nadechnout se, když začnete pociťovat příznaky. Kompresní podpěry kolena jsou individuální opatření, které se snadno používá v každodenním životě - a které může přispět ke zlepšení krevního oběhu a stability kolenních kloubů. Zvýšená podpora může být také příjemná v obdobích, kdy víte, že budete koleno více zatěžovat (například delší procházky). Kromě toho doporučujeme při používání také šetrný trénink kolen mini stuhové pletení (menší elastické prvky speciálně vyvinuté pro trénink kyčlí a kolen).

Tip: Podpora komprese kolen (Odkaz se otevře v novém okně)

Klikněte na obrázek nebo odkaz a přečtěte si více o kompresní podpora kolena a jak poskytuje úlevu bolavým kolenům v každodenním životě.

Fáze 0

Stupeň 0 osteoartrózy kolene znamená, že koleno má normální zdraví kloubů a nevykazuje žádné známky osteoartrózy nebo destrukce kloubů. Aby bylo koleno ve fázi 0, musí koleno fungovat i při plném pohybu a bez bolesti během pohybu.

Léčba: Prevence vzniku osteoartrózy je nejdůležitější, když jste ve stádiu 0 a máte dobré zdraví kolen. Taková prevence spočívá především v posilování svalů, které kolenům ulehčují. Nejdůležitější svaly pro zmírnění bolesti kolen jsou - překvapivě pro mnohé - v kyčlích, hýždích a stehnech; jak dokumentuje výzkum (1). V následujících dvou videích uvidíte příklady dobrých cvičení.

VIDEO: 10 silových cvičení pro kyčle (kliknutím níže spustíte video)

Neváhejte se přihlásit k odběru na našem kanálu - a sledujte naši stránku na FB, kde najdete bezplatné tipy na zdraví a cvičební programy, které vám mohou pomoci zlepšit zdraví.

VIDEO: 6 cvičení proti významné kolenní artróze (osteoartróza kolen)

Zde je šest cviků, které berou v úvahu osoby postižené osteoartrózou kolen. Pravidelné používání těchto cviků je nezbytné k udržení lokálního krevního oběhu, minimalizaci cviků nohou a zlepšení zdraví menisku. Cvičení lze také použít preventivně.

Líbilo se vám videa? Pokud jste je využili, opravdu bychom ocenili, kdybyste se přihlásili k odběru našeho kanálu YouTube a dali nám palce na sociálních médiích. Pro nás to hodně znamená. Velké díky!

Chronická bolest v každodenním životě

Příliš mnoho lidí trpí chronickou bolestí, která ničí každodenní život - proto vás povzbuzujeme Sdílet tento článek na sociálních médiích, Nebojte se, že se vám naše stránka na Facebooku líbí a řekněte: „Ano, více výzkumu o diagnózách chronické bolesti“. Tímto způsobem lze zviditelnit příznaky spojené s touto diagnózou a zajistit, aby více lidí bylo bráno vážně - a tím získat potřebnou pomoc. Rovněž doufáme, že taková zvýšená pozornost může vést k většímu financování výzkumu nových metod hodnocení a léčby.

Přečtěte si také: - 15 raných známek revmatismu

Jste zasaženi revmatismem?

Fáze 1

Ve stadiu 1 osteoartrózy kolene je možné vidět malé degenerativní změny v kolenním kloubu. Tyto změny opotřebení mohou zahrnovat drobné kalcifikace a mírné změny kloubů, kde se nohy setkávají.

Ani v této fázi nebudete nutně zažívat bolest nebo nepohodlí v kolenou. Určitě ne kvůli samotné kolenní ortéze, ale svaly a šlachy kolem mohou samozřejmě bolet jako mnoho jiných.

Léčba: Cvičení a preventivní rehabilitační cvičení jsou klíčem k prevenci 1. a vyšší fáze. Opět, jak bylo zmíněno v předchozí části, měli byste se zaměřit zejména na trénink boků, sedu a stehen, pokud chcete uvolnit kolena. Pokud je pro vás obtížné trénovat tradičním způsobem - pak můžeme také doporučit školení v bazénu s horkou vodou.

Pokud máte zvýšený výskyt osteoartrózy a opotřebení kloubů v rodině, v kombinaci s kolenními cvičeními mohou být také vhodné doplňky stravy, jako je glukosamin sulfát a chondroitin.

Přečtěte si také: - Jak pomáhá cvičení v bazénu s horkou vodou na fibromyalgii

Fáze 2

Etapa 2 osteoartrózy kolene je stále označována jako mírné uvolnění opotřebení kloubů v kolenou. Díky zobrazování, jako jsou rentgenové paprsky, nyní uvidíte větší opotřebení kloubů a kalcifikace v kolenním kloubu - chrupavka však bude stále neporušená a svěží. Když mluvíme o dobrém zdraví chrupavky, máme na mysli mimo jiné meniskus a vzdálenost mezi holeními a stehenní kostí. V normální vzdálenosti nebudou tyto nohy ležet proti sobě a otírat se a v kolenním kloubu bude normální obsah tekutin v kloubech (tekutina synoviálních kloubů).

Toto je obvykle stádium osteoartrózy, kde se objevují první bolesti a příznaky (kvůli samotné osteoartróze). Typické příznaky a bolest zpočátku mohou být bolestivé v kolenou po chůzi nebo po běhání, stejně jako zvýšení ztuhlosti v koleni, pokud se nepoužívají po dobu několika hodin. Čepení nebo ohýbání kolen může být také obtížnější.

Léčba ve fázi 2

Školení a prevence budou opět hrát velmi důležitou roli - zejména proto, aby nedošlo ke zhoršení opotřebení kloubů. Pokud je pro vás těžké začít cvičit a cvičit, důrazně doporučujeme, abyste se správnými cviky poradili s fyzioterapeutem. Posílením svalů kolem kloubu se zvyšuje stabilita kolena - což snižuje pravděpodobnost dalšího poškození kloubu.

Obezita je také problém, který přispívá k většímu opotřebení kloubů nesoucích váhu - a právě proto je hubnutí důležité, pokud máte zvýšený BMI (index tělesné hmotnosti). Pokud je pro vás obtížné začít s cvičením a cvičením, důrazně doporučujeme, abyste se poradili s fyzioterapeutem, abyste mohli začít se správným cvičením.

En podpora kompresí kolen (otevře se v novém okně) může být užitečným nástrojem, který pomůže stabilizovat koleno a současně zvýšit místní krevní oběh. Mnoho lidí také začne užívat léky proti bolesti a NSAID, když se u nich objeví bolesti kolen, ale vzhledem k rizikům spojeným s dlouhodobým užíváním - jako jsou žaludeční vředy, kardiovaskulární problémy, poškození ledvin a problémy s játry - to není něco, co doporučujeme. V takovém případě musí být takové léky užívány pod přísným dohledem vašeho praktického lékaře.

Přečtěte si také: - Výzkumná zpráva: Toto je nejlepší dieta fibromyalgie

Kliknutím na obrázek nebo odkaz výše se dozvíte více o správné stravě přizpůsobené těm, kteří mají fibro.

Fáze 3

Ve fázi 3 se kolenní ortéza stala mírnou a opotřebení kloubů se nyní začíná značně rozšiřovat. To znamená, že prostorové podmínky uvnitř kolen byly jasně zúženy a že chrupavka vykazuje jasné známky zranění (včetně toho, že je stlačena plošší než obvykle).

V této fázi je normální, že osteoartróza kolene začíná být bolestivá - a že i běžné činnosti, jako je chůze, sklonení, lehké běhání nebo klečení, způsobují bolest. Díky většímu opotřebení kloubů si nyní můžete také všimnout otoku kolem a v samotném kolenním kloubu, pokud došlo k velkému napětí a činnosti.

Léčba ve fázi 3

Opět půjdeme do ringu a zasáhneme trénink - pod správným rámcem. Je to jediný způsob, jak můžete posílit svaly kolem kolena, které ulehčují samotné struktury kloubů - a pokud by to přišlo ve formě pilulky, pak by si tu pilulku vzal každý! Ale protože to vyžaduje hodně úsilí, není to vždy tak snadné.

V této fázi může váš lékař začít s vakcinací injekcemi kortizonu. Kortizon je steroid, který po injekci do kloubu (v mnoha případech) může pomoci zmírnit bolest v kolenním kloubu. Výzkum však ukázal, že účinek obvykle ustoupí po dvou měsících a že v dlouhodobém horizontu takové injekce kortizonu mohou vést ke zhoršení poškození kloubů (2). Mohou být také navrženy silnější léky, ale bohužel čím silnější je přípravek, tím více vedlejších účinků má.

Zázvor lze doporučit každému, kdo trpí revmatickými onemocněními kloubů - a je také známo, že tento kořen má řadu dalších pozitivních zdravotních výhod. Je to proto, že zázvor má silný protizánětlivý účinek. Mnoho lidí s osteoartrózou pije zázvor jako čaj - a pak nejlépe až 3krát denně v obdobích, kdy je zánět kloubů extrémně silný. Některé níže uvedené recepty najdete v níže uvedeném odkazu.

Přečtěte si také: - 8 neuvěřitelných zdravotních výhod konzumace zázvoru

Fáze 4

Fáze 4 je pátou a nejrozsáhlejší fází osteoartrózy - lidé, kteří jsou zařazeni do této kategorie, obvykle zaznamenali velkou bolest a nepohodlí při chůzi nebo pohybu kolenního kloubu. Bolest je způsobena skutečností, že skutečná vzdálenost kloubů uvnitř kolenního kloubu v tomto okamžiku byla významně snížena a snížena - což také znamená, že téměř celá chrupavka je opotřebovaná a zanechává tuhý, téměř nepohyblivý kolenní kloub.

Omezené prostorové podmínky uvnitř kolena znamenají, že mezi různými anatomickými strukturami existuje značné tření a tření - což jen pomáhá zhoršovat bolest a příznaky. Funkce je často natolik omezená, že se pacient bez silné bolesti stěží pohybuje - a proto se v této době často uvažuje o drastických léčebných metodách.

Chirurgie a protéza?

Protézy kolen, buď polopentézy, nebo úplné protézy, jsou poslední možností pro lidi s tak rozsáhlou artritidou kolene. Při takovém chirurgickém zákroku chirurg odstraní celý zraněný kloub a poté jej nahradí plastovou nebo kovovou protézou. Nežádoucí účinky takové operace mohou zahrnovat infekce a krevní sraženiny. Období rehabilitace obvykle trvá několik měsíců - a znamená to, že musíte být velmi přísní při provádění daných tréninkových cvičení, která jste absolvovali.

I když skončíte s protézou kolen, je důležité zdůraznit, že se stále musíte soustředit na opatření, která přispívají k dobrému zdraví kolen - jako je udržování normální hmotnosti a specifické cvičení. Možná můžete kontaktovat místního fyzioterapeuta nebo moderního chiropraktika, pokud si nejste jisti, jaký druh cvičení byste měli dělat?

Doporučená svépomoc při revmatických a chronických bolestech

• komprese Noise (například kompresní ponožky, které přispívají ke zvýšení krevního oběhu bolavých svalů nebo speciálně upravené kompresní rukavice proti revmatickým příznakům v rukou)

Kliknutím na obrázek se dozvíte více o kompresních rukavicích.

• Stahováky prstů (používá se k oddělení prstů a tím k zabránění ohnutí prstů - například hallux valgus, ohnutý palec)
• Mini pásky (mnoho lidí s revmatickou a chronickou bolestí má pocit, že je snazší trénovat s vlastními elastickými prvky)
• Míče aktivační bod (svépomoc při práci se svaly denně)
• Arnikový krém nebo kondicionér tepla (mnoho lidí uvádí úlevu od bolesti, pokud používají například krém z arniky nebo kondicionér tepla)

- Mnoho lidí používá krém z arniky na bolesti způsobené ztuhlými klouby a bolavými svaly. Kliknutím na obrázek výše se dozvíte více o tom, jak arnikový krém může pomoci zmírnit některé z vašich bolestivých situací.

Přečtěte si také: - 7 fantastických zdravotních výhod konzumace kurkumy

Více informací? Připojte se k této skupině!

Připojte se ke skupině Facebook «Revmatismus a chronická bolest - Norsko: Výzkum a zprávy»(Klikněte zde) pro nejnovější aktualizace výzkumu a psaní médií o revmatických a chronických poruchách. Členové zde mohou také získat pomoc a podporu - ve všech denních dobách - výměnou vlastních zkušeností a rad.

VIDEO: Cvičení pro revmatiky a osoby postižené fibromyalgií

Neváhejte se přihlásit k odběru na našem kanálu - a sledujte naši stránku na FB, kde najdete denní tipy na zdraví a cvičební programy.

Upřímně doufáme, že vám tento článek pomůže v boji proti revmatickým poruchám a chronickým bolestem.

Nebojte se sdílet na sociálních médiích

Znovu chceme požádejte o sdílení tohoto článku na sociálních médiích nebo prostřednictvím svého blogu (neváhejte odkazovat přímo na článek). Porozumění a větší zaměření je prvním krokem k lepšímu každodennímu životu lidí s chronickou bolestí.

návrhy: 

Možnost A: Sdílejte přímo na FB - zkopírujte adresu webové stránky a vložte ji na svou facebookovou stránku nebo do příslušné facebookové skupiny, jejíž jste členem. Nebo níže stiskněte tlačítko „SDÍLET“ a sdílejte příspěvek dále na svém Facebooku.

Klepnutím na tuto položku sdílíte další. Velké poděkování všem, kteří pomáhají podporovat lepší porozumění diagnózám chronické bolesti!

Možnost B: Odkaz přímo na článek na vašem blogu.

Varianta C: Postupujte a rovná se Naše stránka na Facebooku (klikněte zde, pokud chcete)

a také nezapomeňte zanechat hvězdičkové hodnocení, pokud se vám článek líbil:

Zdroj:

PubMed

DALŠÍ STRANA: - Výzkum: Toto je nejlepší dieta s fibromyalgií

Klikněte na obrázek výše přesunout na další stránku.

Sledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s cvičeními nebo úseky pro váš problém)

Sledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24–48 hodin. Můžeme vám také pomoci interpretovat odpovědi MRI a podobně.)