4 Cvičení proti meningitidě

4 Cvičení proti meningitidě

Trpíte osteomyelitidou a jste z toho dost unavení? Zde jsou 4 dobré cviky, které mohou posílit správné svaly a pomohou vám předcházet osteomyelitidě.

Pokud máte dotazy týkající se cvičení, možností léčby nebo školení, můžete nás kontaktovat prostřednictvím Facebook nebo Náš kanál YouTube.

 

Osteomyelitida se často opakuje bez správného přístupu

Začali jste dobře s joggingem, ale pak se to stalo ... znovu. Osteomyelitida Be znovu. Jen málo diagnóz vytváří tolik podráždění a frustrace jako opakující se osteomyelitida. Kostní membrána sedí mezi dvěma holenními kostmi v dolní části nohy; tibie (vnitřní tibie) a lýtková kost (vnější tibie). Přetížení nebo nesprávné zatížení může vést k zánětlivé reakci ve tkáni, která reprodukuje bolest při zdůraznění chodidla a kotníku.

 

V tomto článku se mimo jiné dozvíte více o:

1. Proč dostanete osteomyelitidu?
2. Co způsobuje recidivující osteomyelitidu?
3. Rizikové faktory pro osteomyelitidu
4. Cvičení a trénink proti osteomyelitidě
5. Léčba a vlastní opatření proti osteomyelitidě

 

Znáte někoho, kdo hodně trpí osteomyelitidou? Neváhejte se s nimi o článek podělit.

Kliknutím na tlačítko níže sdílíte článek na sociálních médiích - pokud si přejete.

 

 

Zajímá vás něco, nebo chcete více takových profesionálních náplní? Sledujte nás na naší facebookové stránce «Vondt.net - Ulevujeme vám od bolesti»Nebo Náš kanál YouTube (otevře se v novém odkazu) pro každodenní aktualizace zdraví a bezplatné cvičební programy.

 

V tomto článku se zaměříme na posílení svalové hmoty, která může zmírnit a omezit dopadové zatížení na tuto oblast - to lze provést mimo jiné pomocí posílit kyčelní svaly, gluteální svaly a chodidla. Neváhejte nás kontaktovat prostřednictvím naše stránka na Facebooku pokud máte připomínky, vstupy nebo dotazy.

 



 

1. Proč máte osteomyelitidu?

cviky na třísla - protažení třísla

Osteoartritida a přidružená bolest v sítnici je způsobena kongescí měkké tkáně, která se váže na holenní kost a blízké svaly. To znamená, že zátěž překračuje vaši vlastní kapacitu - a že poškozená tkáň se v postižené oblasti vytvoří místo normální tkáně. Poranění tkáně je neúplně opravená měkká tkáň (jak je zde znázorněno) a může být předchůdcem jiné zjizvená tkáň.

 

přehled poškození tkáně

Toto přetížení způsobí, že se svaly zvětšují a vyvíjejí tlak na holenní kosti - což vede k bolesti, zánětu a zánětu. Výpočet je tedy celkem jednoduchý. Musíte udělat svou schopnost, stejně jako uzdravení, aby překročila zátěž, které vystavujete kostní membrány. Tímto způsobem se budou moci opravit mezi tréninky a vy budete moci najít cestu zpět k radosti z běhu a chůze na dlouhé vzdálenosti. V další části si povíme více o rizikových faktorech, příčinách a dalších faktorech, kterých byste si měli být vědomi.

 

2. Opakující se osteomyelitida = často porucha funkce svalů a šlach

Zeptejte se nás - zcela zdarma!

Těžkou pravdou je, že jste příliš slabí na to, abyste vydrželi množství stresu, kterému jste vystaveni. Častým důvodem je, že jste příliš rychle zvýšili objem tréninku. Nikdy není zábavné to slyšet, ale je to tak. Na druhou stranu je naprosto v pořádku slyšet, že s tím můžete něco udělat tím, že se budete zabývat následujícími důvody.

 

- Anatomické struktury, které uvolňují orální membrány

Kostní membrány závisí na několika dalších strukturách, které je uleví a tlumí nárazy. V případě svalové slabosti struktur absorbujících nárazy tak dochází k přetížení - a výsledkem je ... osteomyelitida. Nejdůležitější svaly, které uvolňují kostní dřeň, se nacházejí v:

  • oblouk
  • kyčel
  • stehno
  • zadní
  • sedlo

 

Jste tedy přímo závislí na funkci, pružnosti a síle těchto struktur, abyste mohli ulevit kostním membránám. Zvýšená síla a kapacita u zmíněných svalových skupin má také velkou výhodu, že mohou předcházet problémům s kolenem a dalším sportovním zraněním. Všimněte si také, že zmiňujeme flexibilitu - tj. Dobré výsledky pohybu kloubů. Jeden ztuhlý bok, kotník nebo zpět nemá stejnou adaptabilitu nebo odpružení jako kyčle při normálním pohybu. To je běžný důvod, proč osteomyelitidou trpí i silní lidé - prostě nemají dostatečnou pohyblivost, aby zvládli rázové zatížení.

 

3. Rizikové faktory: Poznejte své vlastní slabiny

yoga Class

Buďme upřímní. Většina z nás zná některé své slabé stránky - a přesně tady byste měli začít. Pokud máte příliš slabé kyčelní svaly nebo svaly jádra, pak je chytré je trénovat. Nebo pokud víte, že jste o pohybující se jako klín dolní části zad pak by to mělo být vaše hlavní zaměření.

 

Dalšími faktory, kterým byste se během tréninkového období měli vyhnout, jsou:
  • Na svazích neběží příliš mnoho.
  • Neběhejte s obutými botami, protože mají špatné odpružení.
  • Vyhněte se přílišnému běhání po asfaltu a podobných površích.
  • Vyhněte se sportům, které zahrnují hodně „start and stop“.

 

Lidé s plochými nohami a tuhými oblouky jsou náchylnější k meningitidě. Pokud vás postihují ploché nohy nebo tuhé klenby, měli byste se také více zaměřit na dobrou obuv s extra odpružením, kompresní ponožky na běh (viz příklad zde - odkaz se otevírá v samostatném okně), stejně jako posouzení stélek (výzkum ukázal, že levnější varianty fungují stejně dobře jako ty drahé, takže se nenechte zmást). Nezapomeňte také věnovat dostatek času na zotavení mezi sezeními - co takhle plavání mezi běhy? Jiní také používají kompresní ponožky, jako jsou ty, které jsme zmínili výše, ke stimulaci zvýšené cirkulace v nohách a chodidlech při odpočinku. Studie ukázaly, že takové ponožky mohou omezit nadbytečné tekutiny a zánětlivé reakce (otoky) a také podporovat rychlejší zotavení.

 

4. Cvičení a trénink proti osteomyelitidě

Takže je čas projít čtyři cvičení, která jsme vám slíbili. Zaměřili jsme se na soustředěný tréninkový program skládající se ze čtyř cvičení. Nedávno jsme také natočili tréninkové video proti osteomyelitidě sestávající z pěti cviků - s videem pod popisem těchto čtyř cviků.

 

1. Boční zvedání nohou (s nebo bez cvičení)

Boční noha s elastickým ramenem

Jak jsme již na začátku zmínili, stabilita kyčle je klíčem, pokud jde o zdravé a zdravé kosti v nohou. Je to proto, že kyčelní svaly mají velkou část odpovědnosti, pokud jde o nárazové zatížení, když chodíme a běháme.

Jinými slovy, dobře posílený kyčel může být přímo preventivní k osteoporóze a přetížení. Zde je návod, jak cvičit: Lehněte si na stranu s podpůrnou rukou před sebou a rukou položenou na hlavě.

Poté zvedněte horní nohu přímým pohybem (únosem) od druhé nohy - to vede k dobrému tréninku hlubokých sedacích a kyčelních svalů. Opakujte cvičení 10-15 opakování přes 3 sady - na obou stranách.

 



 

2. Zvednutí špičky / špičky

Zvedání špičky je cvičení, které je neuvěřitelně důležité pro ty, kteří mají rádi běhání nebo jogging - jedno z nejdůležitějších cvičení, pokud jde o prevenci osteomyelitidy / podráždění - nebo vy, kteří rádi chodíte na nohou bez onemocnění.

Takže je to opravdu jedno z nejlepších cvičení, které můžete udělat, pokud chcete zabránit problémům s nohou, kotníkem, nohou a koleny. Začněte s tím již dnes.

zvedání špičky - zvedání špičky

Pozice A: Začněte nohama v neutrální poloze.

Pozice B: Pomalu zvedněte prsty na nohou - zatímco tlačíte dolů k prstům na nohou.

- Proveďte 10 opakování přes 3 sady, tj. 3 x 10.

 

3. "Monster Walk" s elastickým

Jedno z našich oblíbených cviků, protože funguje nejen na nohy, ale je také účinným cvikem na kolena, boky a pánev. Po krátké době s tímto cvičením budete mít pocit, že hoří hluboko ve svalech sedadla, ale dobře.

Najděte tréninkový pás (nejlépe přizpůsobený pro tento typ cvičení - které lze svázat kolem obou kotníků stejně jako ve velkém kruhu.

 

Pak se postavte s nohama na šířku ramen, aby byl řemínek na kotníky dostatečně odolný. Pak jděte, zatímco se snažíte udržet nohy široké, trochu jako Frankenstein nebo mumie - odtud jméno. Cvičení se provádí v 30-60 sekund přes 2-3 sady.

 



 

4. "Toe crunch with towel"

Velmi dobré cvičení, které účinně posiluje noži a svaly chodidel. Jak již bylo zmíněno dříve, vaše noha sval je vaše první obrana, pokud jde o řádný běh a odpružení. Čím silnější jsou svaly na nohou, tím menší je šance na zranění a přetížení.

Crunch toe s ručníkem

  • Posaďte se na židli a položte před sebe malý ručník na podlahu
  • Umístěte přední fotbalový míč těsně nad začátek ručníku, který je vám nejblíže
  • Natáhněte si prsty na nohou a uchopte ručník prsty na nohou, když ho přitahujete k sobě - ​​takže se kroutí pod nohou
  • Před uvolněním držte ručník po dobu 1 sekundy
  • Uvolněte a opakujte - dokud nedosáhnete druhé strany ručníku
  • Nebo můžete udělat 10 opakování ve 3 sadách - nejlépe denně pro nejlepší účinek.

 

VIDEO: 5 Cvičení proti meningitidě

VIDEO: 10 silových cvičení proti bolestivým kyčlím

Nakonec jsme zdůraznili důležitost funkčního a silného kyčle, takže zde je pro vás deset kyčelních cvičení, kteří vědí, že to je jedna z vašich slabostí. Ty lze provádět až čtyřikrát týdně a jsou vhodné pro každého. Pamatujte ale, že je to kontinuita v čase, která je při tréninku zásadní.

Přidejte se k naší rodině! Neváhejte se zdarma přihlásit k odběru kanálu pro další cvičební programy a informativní novinky o zdraví.

 

Léčba a vlastní opatření proti osteomyelitidě

  • Ošetření napnutých svalů nohou a bolavých nohou
  • Ošetření tlakové vlny proti periostu
  • Dobrá vlastní opatření zahrnují kompresní ponožky a masážní míče

Při léčbě osteomyelitidy lékař vyšetří funkci nohy, chodidla a kotníku. Funkční vyšetření velmi často odhalí jasné svalové napětí na nohou a chodidlech. Oba tyto faktory mohou přímo přispívat k osteomyelitidě, protože ovlivňují tlumení chodidla a kotníku. Kromě toho mohou mít napjaté a napnuté lýtkové svaly přímý dopad na pohyblivost kotníku. Ztuhlý kotník také není výhodou, pokud jde o běh a nosnost. Boky a záda také hrají ústřední roli při běhu - takže jsou také důležité, aby se vyšetřily. Řešením těchto faktorů sportovní akupunkturou, svalovou prací, společnou mobilizací kotníku a kyčle nebo terapií tlakovými vlnami lze obnovit normální funkci.

 

Jakýkoli léčebný režim se bude vždy lišit v závislosti na individuálním pacientovi, ale pro osteomyelitidu se často používá jak akupunktura, tak terapie tlakovými vlnami. Tyto léčebné metody obvykle provádí fyzioterapeut nebo moderní chiropraktik. Výzkumné studie, včetně publikované v lékařském časopise Americký žurnál sportovní medicíny, ukázala, že terapie tlakovými vlnami má dobře zdokumentovaný účinek proti osteomyelitidě (1). Každý naše klinická oddělení patřící do Vondtklinikkene má nejmodernější aparát na tlakové vlny a také zkušenosti se sportovní akupunkturou.

 

Vlastní akce: Co mohu udělat pro osteomyelitidu?

Znalost a dobrá sebeobrana jsou vždy výhodou. Při doporučování vlastních opatření se zabýváme zejména opatřeními, která lze pravidelně používat a která pomáhají řešit příčinu problému. Naše tři doporučení zde proto zahrnují jak preventivní, tak léčebná opatření.

 

Doporučení č. 1: Kompresní ponožky na nohy a chodidla

Nejjednodušší a nejméně náročný krok k lepšímu zdraví nohou a nohou. Nošení kompresních ponožek při běhu, ale i při odpočinku, může přinést řadu výhod. Víme mimo jiné, že poskytuje zvýšený krevní oběh a také rychlejší zotavení. Jednou z výhod běhu je, že může pomoci zabránit nahromadění kyseliny mléčné ve svalech. Kompresní ponožky (odkaz se otevře v novém okně) je proto něco, co téměř vždy doporučujeme pacientům s problémy s nohama - včetně osteomyelitidy.

 

Doporučení č. 2: Míče aktivační bod

Masážními koulemi lze stimulovat oběh do unavených lýtkových svalů. Jsou také naprosto dokonalé pro použití na spodní straně chodidel - a mohou pomoci poskytnout méně napjatou plantární fascii (šlachy pod chodidlem). Et kompletní sada s různými velikostmi masážních míčků (viz příklad zde - odkaz se otevře v novém okně) může usnadnit jejich použití na větší část svalů těla. Používejte je každý druhý den proti oběma nohám a chodidlům - případně také v oblasti kyčle a sedu. Tímto způsobem mají svaly čas na zotavení mezi sezeními.

 

Doporučení č. 3: Trénink s minibandem

Mini popruhy jsou vynikající tréninkovou gumou pro vás, kteří chcete bezpečně trénovat boky, záda a pánev. Trénink s gumou vám může pomoci izolovat svaly efektivně a jemně. Jak vidíte, používáme je také ve dvou z doporučených cvičení v našem tréninkovém programu. To může přispět k lepším výsledkům ve vašem tréninku. Těm, kteří dříve s elastickým materiálem příliš netrénovali, rádi doporučujeme zelené (střední) mini stužky. Pak můžete nakonec spíše přejít k modré (středně tvrdé). Tisk ji zobrazit příklady a přečíst si více o minibarech (odkaz se otevře v novém okně).

 

Znáte někoho, kdo trpí osteomyelitidou? Neváhejte se s nimi o článek podělit.

Kliknutím na tlačítko níže sdílíte článek na sociálních médiích - pokud si přejete.

 

 

Chcete konzultaci nebo máte dotazy?

Neváhejte nás kontaktovat na Youtube nebo Facebook pokud máte dotazy týkající se osteomyelitidy. Můžete si také prohlédnout přehled naše kliniky prostřednictvím odkazu zde pokud si chcete objednat konzultaci. Některá z našich oddělení klinik bolesti zahrnují Eidsvoll zdravé chiropraktické centrum a fyzioterapie (Viken) a Lambertseterovo chiropraktikové centrum a fyzioterapie (Oslo). U nás je vždy nejdůležitější odborná způsobilost a pacient.

 

DALŠÍ STRANA: - Co byste měli vědět o artróze boků

osteoartróza kyčle

Kliknutím na obrázek nebo odkaz výše přejdete na další stránku.

 

Neváhejte nás sledovat v sociálních médiích

Logo YouTube malé- Sledujte prosím Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

facebook logo malé- Sledujte prosím Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24 hodin. Můžeme vám také pomoci říct, která cvičení jsou pro váš problém vhodná, pomoci vám najít doporučené terapeuty, interpretovat odpovědi MRI a podobné problémy.

 

Zdroje a výzkum:

1. Rompe et al, 2010. Nízkoenergetická extrakorporální rázová vlna jako léčba syndromu mediálního tibiálního stresu. Am J Sports Med. 2010 leden; 38 (1): 125-32.

Fotografie: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos a zaslané příspěvky čtenářů.

4 Cvičení proti svalovým uzlům v zádech

back prodloužení

4 Cvičení proti svalovým uzlům v zádech

Ráno ztuhlý v zádech? Funguje to v zadních svalech? 

Vyzkoušejte tyto 4 cviky, které vám pomohou uvolnit svalové napětí a napnout svaly na zádech. Neváhejte se podělit s přítelem nebo členem rodiny, který trpí pevnými zádovými svaly. Většina lidí těží z toho, že se naučí nějaké cviky na svalové uzly na zádech.

 

Zde je 4 cviků, které mohou napnout těsné svaly, zvýšit krevní oběh a přispět k většímu pohybu svalů a kloubů. Napjaté svaly a svalové napětí v zádech jsou běžné. Tato cvičení vám mohou pomoci snížit svalové napětí, které budujete po celý den.

 

Cvičení by mělo být přizpůsobeno vašemu osobnímu zdravotnímu stavu. Může být nutné ošetření veřejně autorizovaným lékařem v kombinaci s tréninkem pro optimální zotavení. Tato 4 cvičení se zaměřují zejména na zvýšení pohyblivosti a uvolnění svalových uzlů. Neváhejte nás kontaktovat na naší Facebook stránce pokud máte vstup nebo komentář.

 

Dobré tipy: Výcviková videa a vlastní opatření

Přejděte níže sledovat dvě skvělá tréninková videa které vám mohou pomoci uvolnit napnuté zádové svaly, zlepšit krevní oběh a zmírnit bolesti zad. Ve spodní části článku si také můžete přečíst o našich doporučených opatřeních.

 

VIDEO: Pět cvičení proti podráždění nervů v zádech kvůli svalovým uzlům

Napjaté a napjaté svaly v zádech mohou způsobit funkční podráždění nervů. Pokud se nervy podráždí, může to způsobit, že se svaly stanou ještě napjatějšími a bolestivějšími. Zde je pět různých cviků, které vám mohou pomoci uvolnit svaly zad a související podráždění nervů.

Připojte se k naší rodině a přihlaste se k odběru našeho kanálu YouTube zdarma tipy na cvičení, cvičební programy a zdravotní znalosti. Vítejte!

VIDEO: Pět těsných cvičení proti úzkým nervovým stavům páteře (spinální stenóza)

Zmenšený prostor v páteři se nazývá spinální stenóza. Tyto úzké nervové podmínky mohou vést k podráždění nervů a přetížení nervů, které mohou způsobovat záření a znecitlivění nohou a velmi napjaté svaly zad. Kliknutím níže zobrazíte pět skvělých protahovacích cvičení, která vám mohou pomoci s lepší pohyblivostí a menším svalovým napětím.

Líbilo se vám videa? Pokud jste je využili, opravdu bychom ocenili, kdybyste se přihlásili k odběru našeho kanálu YouTube a dali nám palce na sociálních médiích. Pro nás to hodně znamená. Velké díky!

 

Přečtěte si také: Co byste měli vědět o bolesti zad

Muž zůstává v levé části dolní části zad s bolestí

 

V kombinaci s těmito cvičeními doporučujeme upravit svůj denní pohyb, například ve formě méně statické práce, méně opakovaného zatížení (možná můžete provádět úpravy při práci?), Vlastní procházky v drsném terénu nebo plavání v horké vodě. Pokud již máte prokázanou diagnózu, doporučujeme vám se svým lékařem (lékařem, chiropraktikem, fyzioterapeutem apod.) Zkontrolovat, zda jsou tato cvičení pro vás vhodná.

 

1. Snadná boční mobilizace (kolenní válec)

Cvičení, které mobilizuje záda a protahuje nedaleké svaly. Měl by být prováděn opatrně a tichým, kontrolovaným pohybem.

Kolena se valí na spodní část zad

Startovní pozice: Lehněte si na záda - nejlépe na cvičební podložku s polštářem na opěrku hlavy. Držte ruce rovně do strany a poté obě nohy přitáhněte k sobě. Při cvičení se pokuste uvolnit horní část těla.

provedení: Nechte kolena pomalu padat ze strany na stranu a přitom přirozeně udržujte pánev - ujistěte se, že obě ramena jsou v kontaktu se zemí. Cvičte jemným pohybem a držte polohu po dobu asi 5-10 sekund, než se pomalu přesunete na druhou stranu.

 

2. Ležící úsek sedadla a dolní části zad

Úsek glutes a hamstringů

Toto cvičení protahuje gluteální svaly a piriformis - druhý je sval, který se často účastní ischias a ischias. Lehněte si na podlahu zády dolů, nejlépe na podložku na cvičení s oporou pod krkem. Poté ohněte pravou nohu a položte ji na levé stehno. Poté uchopte levé stehno nebo pravou nohu a jemně táhněte směrem k sobě, dokud neucítíte, že se táhne hluboko na zadní straně stehna a gluteální svaly na straně, kterou protahujete. Držte kmen po dobu 30 sekund. Pak opakujte na druhé straně. Provádí se přes 2-3 sady na každé straně.



video:

 

Protahování zad (protahování dolní části zad, piriformis a sedu)

Jóga

Posaďte se na cvičební podložku nebo podobně s dobrým držením těla v dolní části zad (neměla by se ohýbat). Poté položte jednu nohu na druhou a tělo otočte na opačnou stranu - měli byste mít pocit, že se dobře rozprostírá po straně sedadla a směrem k kyčli. Zvýšená flexibilita a pohyb v tomto svalu mohou snížit tlak na dolní část zad a tím přispět ke snížení tuhosti dolní části zad. Podržte cvičení po dobu 30 sekund a opakujte na obou stranách více než 3 sady.

 

4. Protahovací cvičení pro zadní svaly pěnového válce

Protahovací protahovací cvičení svalů hrudníku pectoralis s pěnovým válečkem z pěnového válce

Pěnový váleček může být vynikajícím nástrojem k mírnému uvolnění mezi lopatkami a v horní části zad. Lze jej také použít k protažení svalů - například k tomuto cviku, který se pěkně protahuje na hrudní svaly / prsní svaly.

Zde je návod, jak cvičit: Lehněte si rovně na pěnový váleček, abyste měli oporu pro krk i záda. Pamatujte, že to funguje pouze u větších pěnových válečků o délce 90 cm nebo více. Poté pomalu natáhněte ruce do strany a posuňte je nahoru, dokud neucítíte, že se táhnou směrem k hrudním svalům. Držte pozici po dobu 30 - 60 sekund a poté uvolněte. Opakujte 3-4 sady.

 



 

Shrnutí:

Zde jsou 4 cvičení na svalové napětí v zádech. Úzké svaly a svalové napětí jsou celkem běžné, ale velmi problematické. Tato cvičení vám mohou pomoci snížit svalové napětí a zvýšit pohyblivost. Školení by mělo být přizpůsobeno jednotlivci.

 

Co mohu udělat sám proti svalovým uzlům a napětí v zádech?

To je otázka, do které se dostáváme téměř denně naše kliniky. V první řadě je důležité zdůraznit, že některá opatření budou pro některé lepší než pro ostatní. Proto jsme se zde rozhodli zaměřit na obecnější rady. Běžné příčiny tuhosti a napětí v zádech jsou způsobeny příliš velkým statickým zatížením, příliš malou cirkulací a přílišnou kompresí proti dolní části zad. Bereme-li to jako výchozí bod, chceme dát následující radu - a jak již bylo zmíněno, jedná se o radu, kterou denně poskytujeme v klinickém prostředí.

 

Tip 1: Pohyb

Více pohybu v každodenním životě. Už jste to slyšeli - a teď to slyšíte znovu. Přidejte kapsy s větší aktivitou a pohybem v každodenním životě. Pokud vám bolest brání v činnostech a cvičení, požádejte o pomoc autorizovaného lékaře.

 

Tipy 2: Míče aktivační bod

Nemohou nahradit práci svalů od fyzioterapeuta nebo moderního chiropraktika, ale nejsou ani hloupí. Pomocí sady bod kuličky spouštěcí (viz příklad zde s možností nákupu - otevře se v novém okně) každý druhý den - pamatujte na odpočinkový den mezi relacemi - můžete stimulovat zvýšenou cirkulaci do oblastí s měkkou tkání citlivou na bolest a tkáň šlachy.

 

Tip 3: Různá poloha sezení s Ergonomický kostrč

Zahrnuje vaše práce hodně posezení před PC (co se týče neuvěřitelného počtu z nás)? A nejste příliš nadšení utratit 10–15 tisíc za předraženou ergonomickou kancelářskou židli? Pak je možné ergonomický polštář ocasu (viz příklad přes odkaz zde) být dobrým řešením. Rádi vám při používání tohoto polštáře měníte polohu sedu po celý den. Zlato stojí za to, protože se mění, kde vzadu dostanete zatížení, když sedíte. Často měňte, abyste zvýšili variace v zadní části. Stejný koncept lze použít i pro vás, kterým vadí skutečnost, že nenajdete dobrou polohu na spaní, ale pak s tímto speciálně upravený pánevní polštář (viz příklad přes odkaz zde).

 

Chcete konzultaci nebo máte dotazy?

Neváhejte nás kontaktovat na Youtube nebo Facebook pokud máte dotazy nebo podobné otázky týkající se cvičení nebo vašich svalových a kloubních problémů. Můžete také zobrazit přehled naše kliniky prostřednictvím odkazu zde pokud si chcete objednat konzultaci. Některá z našich oddělení klinik bolesti zahrnují Eidsvoll zdravé chiropraktické centrum a fyzioterapie (Viken) a Lambertseterovo chiropraktikové centrum a fyzioterapie (Oslo). U nás je vždy nejdůležitější odborná způsobilost a pacient.

 

DALŠÍ STRANA: Co byste měli vědět o prolapsu krku

krk prolaps koláž-3

Kliknutím na obrázek výše přejdete na další stránku.

 

Přečtěte si také: - AU! Je to pozdní zánět nebo pozdní poranění? (Věděli jste, že ti dva mají dvě velmi odlišné léčby?)

Je to zánět šlachy nebo poškození šlachy?

 

Přečtěte si také: - 8 dobrých rad a opatření proti ischias a ischias

ischias

 

Logo YouTube malé- Sledujte prosím Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

facebook logo malé- Sledujte prosím Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24–48 hodin)

 

Obrázky: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos a zaslané příspěvky čtenářů.