Inflamació del taló

Hi ha diverses possibles causes d'inflamació del taló. Els símptomes característics de la inflamació del taló són inflor local, pell irritada de color vermellós i dolor a la pressió. Una inflamació (resposta inflamatòria lleu) és una resposta natural normal quan els teixits tous, els músculs o els tendons es irriten o es fan malbé.

Quan el teixit es danya o s’irrita, el cos intentarà augmentar la circulació sanguínia a la zona; això provoca dolor, inflor local, desenvolupament de calor, pell rogenca i dolor per pressió. La inflor a la zona també pot provocar compressió nerviosa, que podem veure, entre altres coses Síndrome del túnel tarsal on es pessiga el nervi tibial: una afecció que pot causar dolor a la planta del peu i el taló.

Una altra possible causa de dolor al taló és fàscia plantar. Aquests símptomes variaran en intensitat segons la lesió o la irritació del teixit. És important distingir entre inflamació (inflamació) i infecció (infecció bacteriana o viral).

Desplaceu-vos a continuació per per veure un vídeo d’entrenament amb exercicis que us pot ajudar a la inflamació del taló.

VÍDEO: 6 Exercicis contra la Fascitis Plantar i el Dolor al Taló

Sabíeu que la fascitis plantar és la causa més comuna de dolor al taló? Potser és aquest diagnòstic el que et proporciona el dolor al taló? A continuació, es mostra un vídeo d’entrenament de sis exercicis que reforçarà els arcs, millora la circulació sanguínia als peus i reduirà el dolor al taló.

Uniu-vos a la nostra família i subscriviu-vos al nostre canal de YouTube per obtenir consells d’exercici físics gratuïts, programes d’exercici físic i coneixements sobre salut. Benvingut!

Causes de la inflamació del taló

Com s'ha esmentat, la inflamació o inflamació és una resposta natural del sistema immune per reparar una lesió o una irritació. Es pot produir per un excés de consum (sense la musculatura suficient per realitzar la tasca) o per ferides lleus.

A continuació, es detallen alguns diagnòstics que poden causar inflamació o inflamació del taló:

Bursitis d’Aquil·les (mucosa del tendó d’Aquil·les)

La inflamació greix de l'coixí (sol provocar dolor al coixí gros del taló)

esperons de l'taló (causa dolor a la part inferior de la fulla del peu, generalment just davant del taló)

Fascit plantar (causa dolor a la fulla del peu, al llarg de la fàscia plantar per la protuberancia del taló)

Quadratus plantae màlgia

reumatisme (el dolor depèn de quines articulacions estiguin afectades)

Síndrome del túnel tarsal també coneguda com a síndrome del túnel tarsal (generalment causa un dolor força intens a la part interna del peu, a la planta del peu o al taló)

Bursitis retrocalcaneal (inflamació de la mucosa del taló)

Qui és afectat per la inflamació del taló?

Absolutament tothom pot veure's afectat per una inflamació del taló - sempre que l’activitat o la càrrega excedeixi el que poden suportar els teixits tous o els músculs.

Els que augmenten la seva formació massa ràpidament, especialment en trot, esport, aixecament de peses i, especialment, aquells amb una elevada tensió repetitiva al peu i al turmell estan més exposats - especialment si la majoria de la càrrega es troba en terrenys durs. Malposicions als peus (sobrepronació i peu pla) també pot ser un factor contribuent al desenvolupament de la inflamació al taló.

Símptomes d’inflamació del taló

El dolor i els símptomes dependran de fins a quin punt el taló tingui una reacció inflamatòria. Us recordem de nou que una inflamació i una infecció són dues coses completament diferents: si teniu una reacció inflamatòria greu amb desenvolupament de calor, febre i pus a la zona, teniu una infecció, però anirem en més detalls en un altre article.

Els símptomes típics de la inflamació són:

- Inflor local

Pell vermellosa i irritada

- Dolor en prémer / tocar

Diagnòstic de la inflamació del taló

Un estudi clínic es basarà en la narració de contes i en un estudi. Això mostrarà un moviment reduït a la zona afectada i sensibilitat local.

Normalment, no necessitareu imatges de diagnòstic addicionals - però, en certs casos, un examen diagnòstic per imatge pot ser rellevant per comprovar si una lesió o una altra és la causa de la inflamació o de les proves de sang.

Examen diagnòstic de la inflamació del taló (Radiografia, RMN, TC o ecografia)

Una radiografia pot descartar qualsevol dany a la fractura. En Examen IRM pot mostrar si hi ha danys a tendons o estructures a la zona; també pot mostrar un possible engrossiment o danys a la zona fàscia plantar (tendó sota la fulla del peu).

Tractament de la inflamació del taló

El propòsit principal del tractament de la inflamació al taló és eliminar qualsevol causa de la inflamació i deixar que el taló es cicatri.

Com es va esmentar anteriorment, la inflamació és un procés de reparació completament natural on el cos augmenta la circulació sanguínia cap a la zona per garantir una curació més ràpida; per desgràcia, és de vegades el cos pot fer una mica una bona feina i pot ser necessari amb glaç, antiinflamatori làser i possible ús de medicaments antiinflamatoris (us recordem que l’ús excessiu d’AINE pot provocar una reparació reduïda a la zona) per alleujar una mica aquesta reacció.

El tractament amb fred pot proporcionar alleujament del dolor contra les articulacions i els músculs adolorits, fins i tot al peu. Entre altres coses, BiofreezeTM (s’obre en una nova finestra) és un producte natural molt popular. Sempre s’ha de provar un tractament conservador durant molt de temps abans de recórrer a procediments invasius (cirurgia i cirurgia), però en alguns casos aquesta és l’única sortida. Les mesures conservadores directes poden ser:

- Cura dels peus (la cura dels peus i la fisioteràpia poden alleujar el dolor)

- Descansar (fer un descans del que va causar la lesió)

- Mitjons de compressió

PRODUCTE RELACIÓ - Mitjon de compressió

Aquest mitjó de compressió està fet especialment per donar pressió als punts adequats per problemes de peus. Els mitjons de compressió poden contribuir a augmentar la circulació sanguínia i augmentar la curació en aquells que pateixen una funció reduïda als peus, cosa que pot reduir el temps que triga els peus a normalitzar-se de nou.

- Sabates noves (les sabates tenen el suport del taló i l’absorció de xoc suficients?)

Plantilla (això pot provocar una càrrega més correcta al peu i a la sola)

Suport del dit dels peus / suport de hallux valgus (per a un ús més correcte de tot el peu)

PRODUCTE RELACIONAT / AJUT AUTO: - Suport de Hallux Valgus

Plagada de hallux valgus (dit gros tocat) i / o creixement ossi (bunion) en el dit gros? Aleshores, aquestes poden ser part de la solució del problema.

Exercicis i estiraments

Què puc fer fins i tot per al dolor muscular i articular?

1. Es recomana fer exercici general, exercici específic, estiraments i activitat, però mantenir-se dins del límit del dolor. Dues passejades al dia de 20-40 minuts faciliten el cos i el dolor dels músculs.

2. Trigger point / massatges de boles el recomanem fermament - vénen de diferents mides perquè puguis colpejar bé fins i tot a totes les parts del cos. No hi ha millor autoajuda que aquesta! Us recomanem el següent (feu clic a la imatge següent) - que és un conjunt complet de 5 puntes de desencadenament / massatges de diferents mides:

3. formació: Entrenament específic amb trucs d 'entrenament de diversos oponents (com aquest conjunt complet de 6 teixits de diferent resistència) us pot ajudar a entrenar la força i la funció. L’entrenament a punt sol comportar un entrenament més específic, que al seu torn pot provocar una prevenció de lesions més efectiva i una reducció del dolor.

4. Alleujament del dolor: refredament: BiofreezeTM és un producte natural que pot alleujar el dolor refredant la zona suaument. Es recomana refredar especialment quan el dolor és molt greu. Si s’han calmat, es recomana un tractament tèrmic; per tant, és recomanable tenir a la seva disposició tant refrigeració com calefacció.

5. Alleujament del dolor: calefacció: Escalfar els músculs atapeïts pot augmentar la circulació sanguínia i reduir el dolor. Us recomanem el següent junta reutilitzable en calent / freda (feu clic aquí per obtenir més informació) - que es pot utilitzar tant per refredar (es pot congelar) com per escalfar (es pot escalfar al microones).

Productes recomanats per alleujar el dolor per al dolor muscular i articular

BiofreezeTM (Fred / crioteràpia)

Exercicis per a la inflamació del taló

Anteriorment a l’article, us vam mostrar un vídeo d’entrenament amb sis bons exercicis que us poden ajudar al dolor del taló. Ho heu vist?

S’ha d’intentar tallar massa exercici per portar pes si s’està infligint una inflamació al taló. Substitueix el trot per natació, màquina el·líptica o bicicleta d’exercici. A més, assegureu-vos d’estirar el peu i entrenar-los lleugerament, tal com es mostra aquest article.

També llegiu: - Dolor al taló? Ho hauries de saber!

PÀGINA SEGÜENT: Tractament d'ones de pressió: alguna cosa contra la inflamació que teniu al taló?

Feu clic a la imatge superior per obtenir més informació sobre la teràpia d’ones de pressió.

Preguntes sobre la inflamació del taló

No dubteu a fer preguntes a la secció de comentaris a continuació.

Seguiu Vondt.net a YOUTUBE

(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)

Seguiu Vondt.net a FACEBOOK

(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en un termini de 24 a 48 hores. També podem ajudar-vos a interpretar respostes de resonància magnètica i similars.)