Inflamació del turmell
La inflamació del turmell pot produir-se per diverses causes. Els símptomes típics d’inflamació al turmell són la inflamació local, la pell irritada de color vermellós i el dolor a la pressió. Una inflamació (resposta inflamatòria lleu) és una resposta natural normal quan els teixits tous, els músculs o els tendons s’irriten o es danyen.
Quan el teixit està danyat o irritat, el cos intentarà augmentar la circulació sanguínia cap a la zona - això provoca dolor, inflor local, desenvolupament de calor, pell rogenca i dolor per pressió.
La inflor a la zona també pot provocar compressió nerviosa, que podem veure, entre altres coses Síndrome del túnel tarsal on el pinçament del nervi tibial.
Aquests símptomes variaran en intensitat segons la lesió o la irritació del teixit. És important distingir entre inflamació (inflamació) i infecció (infecció bacteriana o viral). No dubteu a prendre contacte a la nostra pàgina de Facebook si teniu dubtes o comentaris.
Desplaceu-vos a continuació per per veure dos grans videos d’entrenament amb exercicis que us pot ajudar a la inflamació del turmell i símptomes associats.
VÍDEO: 6 Exercicis contra la Fascitis Plantar i el dolor al turmell
La fàscia plantar és la placa tendinosa que hi ha a sota del peu. Al proporcionar una funció i una força millorades, podem alleujar directament els turmells. Aquests sis exercicis ajuden a reforçar l’arc, però també l’estabilitat del turmell. Feu clic a continuació per veure els exercicis.
Uniu-vos a la nostra família i subscriviu-vos al nostre canal de YouTube per obtenir consells sobre exercici gratuït, programes d’exercici i coneixements sobre salut. Benvingut!
VÍDEO: 10 exercicis de força per als malucs (i les anelles)
Els malucs es troben entre els amortidors més forts que teniu. Moltes persones obliden la importància d’entrenar els malucs per alleujar els genolls, els peus i el dolor dels turmells. Els músculs més forts de maluc suposen una millora de l’absorció de xocs en caminar, trotar, córrer o, simplement, de peu dret i avall.
Aquí teniu deu exercicis d’entrenament de força que us poden ajudar a reforçar els malucs i alleujar els turmells. Feu clic a continuació.
Us han agradat els vídeos? Si els aprofiteu, us agrairem que us subscrivissis al nostre canal de YouTube i ens donéssiu el detall als mitjans de comunicació socials. Per a nosaltres significa molt. Moltes gràcies!
Causes de la inflamació del turmell
Com s'ha esmentat, la inflamació o inflamació és una resposta natural del sistema immune per reparar una lesió o una irritació. Es pot produir per un excés de consum (sense la musculatura suficient per realitzar la tasca) o per ferides lleus. Aquests són alguns diagnòstics que poden causar inflamació o inflamació del turmell:
Bursitis d’Aquil·les (inflamació mucosa a la part posterior del turmell)
artritis (Artritis)
osteoartritis (el dolor depèn de quines articulacions estiguin afectades)
Turmell trencat
La inflamació greix de l'coixí (sol provocar dolor al coixí gros del taló)
esperons de l'taló (causa dolor a la part inferior de la fulla del peu, generalment just davant del taló)
Lesió arterial o esquinç (la reacció de la inflamació depèn del tendó danyat)
Fascit plantar (causa dolor a la fulla del peu, al llarg de la fàscia plantar per la protuberancia del taló)
reumatisme (el dolor depèn de quines articulacions estiguin afectades)
Síndrome del túnel tarsal també coneguda com a síndrome del túnel del tars (en general causa dolor intens a la part interna del peu, taló)
Prevalència: Qui està afectat per la inflamació del turmell?
Absolutament tothom es pot veure afectat per una inflamació al turmell, sempre que l’activitat o la càrrega excedeixi del que poden suportar els teixits tous o els músculs.
Aquells que augmenten la seva formació massa ràpidament, especialment en trot, esport, aixecament de peses i, especialment, aquells amb una càrrega repetitiva elevada al turmell i al peu estan més exposats, sobretot si la majoria de la càrrega es troba en una superfície dura. Malposicions als peus (sobrepronació i peu pla) també pot ser una causa contribuent al desenvolupament d’una reacció inflamatòria al turmell.
La inflamació del turmell pot fer gairebé impossible caminar fins i tot normal. Si es produeix una inflamació, tingueu en compte que en la majoria dels casos s’influeix en si mateix (molta marxa per terra dura amb una manca d’entrenament muscular de suport, per exemple?) I que és intel·ligent escoltar el que el cos intenta dir-vos. . Si no escolteu els senyals de dolor, la condició es pot danyar crònicament.
Símptomes d’inflamació del turmell
El dolor i els símptomes dependran de fins a quin punt el turmell tingui una reacció inflamatòria. Us recordem de nou que una inflamació i una infecció són dues coses completament diferents: si teniu una reacció inflamatòria greu amb desenvolupament de calor, febre i pus a la zona, teniu una infecció, però anirem en més detalls en un altre article.
Els símptomes típics de la inflamació són:
- Inflor local
Pell vermellosa i irritada
- Dolor en prémer / tocar
Diagnòstic de la inflamació del turmell
Un examen clínic es basarà en la història i un examen. Això mostrarà un moviment reduït a la zona afectada i sensibilitat local.
Normalment no necessiteu un altre examen d'imatges, però en certs casos pot ser rellevant amb un examen d'imatges comprovar si una lesió és la causa de la inflor o de les proves de sang.
Examen diagnòstic per imatge de la inflamació del turmell (raigs X, ressonància magnètica, TC o ecografia)
Una radiografia pot descartar qualsevol dany a la fractura. XNUMX Examen IRM pot mostrar si hi ha danys a tendons o estructures a la zona. L’ecografia pot examinar si hi ha dany al tendó; també es pot veure si hi ha acumulació de líquids a la zona.
Tractament de la inflamació del turmell
El propòsit principal del tractament de la inflamació al turmell és eliminar qualsevol causa de la inflamació i deixar que el turmell es cicatri. Com es va esmentar anteriorment, la inflamació és un procés de reparació completament natural on el cos augmenta la circulació sanguínia cap a la zona per garantir una curació més ràpida; per desgràcia es dóna el cas que de vegades el cos pot fer una mica una bona feina i que pot ser necessari amb glaç, antiinflamatori làser i possible ús de medicaments antiinflamatoris (us recordem que l’ús excessiu d’AINE pot provocar una reparació reduïda a la zona). El tractament amb fred pot proporcionar alleujament del dolor a les articulacions i músculs adolorits, inclòs el turmell. Blau. BiofreezeTM és un producte natural molt popular. Sempre s’ha de provar un tractament conservador durant molt de temps abans de recórrer a procediments invasius (cirurgia i cirurgia), però en alguns casos aquesta és l’única sortida.
Les mesures conservadores directes poden ser:
- Cura dels peus (la cura dels peus i la fisioteràpia poden alleujar el dolor)
- Descansar (fer un descans del que va causar la lesió)
- Mitjon de compressió
Autoajuda per al dolor al turmell
Alguns dels productes que poden ajudar-se en problemes de turmells són problemes suport de hallux valgus og mitjons de compressió. El primer funciona fent que la càrrega del peu sigui més precisa, la qual cosa condueix a una menor fallada del turmell.
Els mitjons de compressió funcionen en la mesura que augmenten la circulació sanguínia a la part inferior de la cama, cosa que al seu torn resulta en una curació més ràpida i una millor recuperació.
PRODUCTE RELACIONAT / AJUT AUTO: - Mitjon de compressió
Qualsevol persona amb problemes de turmell pot beneficiar-se de suport de compressió. Els mitjons de compressió poden contribuir a l’augment de la circulació sanguínia i a la curació en els afectats per una funció reduïda de turmells i peus. Per obtenir més informació sobre aquest mitjon, feu clic a la imatge següent.
Feu clic a la imatge superior per obtenir més informació sobre els mitjons de compressió.
- Nedising / crioteràpia
- Enregistrament esportiu / enregistrament kinesio
Plantilla (això pot provocar una càrrega més correcta al peu i a la sola)
Exercicis i estiraments
Exercicis per a la inflamació del turmell
S’ha d’intentar tallar massa exercici per portar pes si s’està infligint una inflamació al turmell. Substitueix el trot per natació, màquina el·líptica o bicicleta d’exercici. A més, assegureu-vos d’estirar el peu i entrenar-los lleugerament, tal com es mostra aquest article.
Pàgina següent: 4 Exercicis contra Plantar Fascitt
Feu clic a sobre per continuar a la pàgina següent.
Preguntes sobre inflamació del turmell
Es pot obtenir inflamació al turmell després d’una fractura?
Sí, és molt comú inflar i obtenir un procés inflamatori a la zona on s’ha trobat la fractura. Si es curen les fractures i es curen de forma normal, també s’espera que la inflor disminueixi. Després d'una fractura de turmell o lesió del tendó, és recomanable seguir el principi RICE inclòs formació de gel per la millor curació possible i més ràpida.
Seguiu Vondt.net a YOUTUBE
(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)
Seguiu Vondt.net a FACEBOOK
(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en un termini de 24 a 48 hores. També podem ajudar-vos a interpretar respostes de resonància magnètica i similars.)
Té dolor en un punt sota el peu, lleugerament per sota dels dits. El dolor es propaga al turmell, a l'exterior. No inflat i vermell, però molt dolorós. Arriba de sobte.
Hola Bodil,
Hi pot haver diverses coses, entre altres coses Síndrome del túnel tarsal. Et reconeixes en la descripció d'aquesta síndrome? També pot ser degut a un mal funcionament dels músculs i articulacions dins del peu.
Salutacions.
Nicolay v / vondt.net
hola! Va tenir una inflamació a l'Aquil·les esquerre fa un any (després d'una breu visita al metge), després de trotar probablement massa per un terreny dur. Després d'això gairebé no he córrer, però el dolor i la rigidesa al peu no s'han calmat. Aquest estiu ha augmentat així que estic inflat i vermell al voltant de l'articulació i la resta del peu, de manera que és incòmode portar calçat i no puc moure el peu amb normalitat. Les últimes dues setmanes també he estat rígid i una mica inflat al genoll esquerre i finalment sota els braços i al coll. Es pot estendre la inflamació, i què he fet malament, ja que empitjoro quan no esforço gaire el peu?
Hola Jennie,
En primer lloc, això sembla -per la durada del problema, fins i tot en repòs- que es tracta d'una lesió del tendó o fins i tot d'un trencament parcial. Us suggerim un examen clínic per part d'un quiropràctic o fisioterapeuta modern per obtenir més informació sobre el vostre quadre de dolor. També pot ser rellevant amb una ressonància magnètica per donar un diagnòstic correcte (a causa d'un problema a llarg termini).
No, la inflamació no es pot estendre de la manera que hi descriu. Però que una lesió a l'Aquil·les provoqui dolor al genoll del mateix costat no és estrany, d'altra banda, a causa del fet que l'Aquil·les té un efecte d'absorció de cops. En cas de lesió d'Aquil·les, perdràs molt d'aquest amortiment i, per tant, la part inferior del peu i el genoll, així com el maluc, hauran de fer més feina. Naturalment, això pot provocar congestió i dolor amb el pas del temps.
Recomanem l'ús de mitjons de compressió (feu clic aquí per llegir-ne més) per augmentar la circulació sanguínia a la zona lesionada de la cama i Aquil·les.