ألم في إصبع القدم الكبير (ألم في إصبع القدم الكبير)

يمكن للألم في إصبع القدم الكبير أن يصيب الجميع ، ولكن بشكل خاص يصيب أولئك الذين يجهدون القدم لفترة طويلة. يمكن أن يؤثر ألم إصبع القدم الكبير وألم إصبع القدم الكبير على الحياة اليومية والعمل. يمكن أن يكون الألم في إصبع القدم الكبير ناتجًا عن هشاشة العظام ، أو أروح العظمة ، أو النقرس ، أو آلام الأعصاب و / أو خلل في المفاصل والعضلات. لا تتردد في الاتصال بنا على Facebook إذا كان لديك أي أسئلة أو مدخلات.

- اقرأ أيضا: إصبع القدم الكبير غير متوازن؟ هل أنت مصاب بروح الهالة؟

- تذكر: إذا كانت لديك أسئلة لم تتناولها المقالة ، فيمكنك طرح سؤالك في حقل التعليقات (ستجده في أسفل المقالة). سنبذل قصارى جهدنا للرد عليك في غضون 24 ساعة.

تنقسم المقالة إلى الفئات الفرعية التالية:

سبب آلام إصبع القدم الكبيرة

أعراض آلام إصبع القدم الكبيرة

قائمة تشخيصية للتشخيصات المحتملة لألم إصبع القدم الكبير

علاج آلام إصبع القدم الكبيرة

تمارين وتدريب على ألم إصبع القدم الكبير

سبب آلام إصبع القدم الكبيرة

يرجع سبب الألم عادة إلى مجموعة من عدة أشياء. غالبًا ما يكون بسبب مزيج من هشاشة العظام والعضلات الضيقة والخلل والمفاصل المتيبسة. السبب الأكثر شيوعًا لمثل هذا الألم هو عضلات الساق الضيقة وحمل إصبع القدم الكبير الزائد بمرور الوقت. يمكنك قراءة المزيد عن التشخيصات المحتملة لاحقًا في المقالة.

أروح Hallux: سبب شائع لآلام إصبع القدم الكبيرة

يمكن أن يؤدي الحمل الزائد المطول ، على سبيل المثال بسبب المشي على الأسطح الصلبة في العمل والحياة اليومية ، إلى تغيير تدريجي نحو مفصل إصبع القدم الكبير ويؤدي إلى الشكل المميز "المنحرف" للإصبع. هذا هو أحد الأعراض النموذجية للإبهام الأروح. لمنع حدوث مزيد من التطور لهذه الحالة التي تؤثر على مفصل إصبع القدم الكبير ، يمكن استخدام ما يسمى دعم أروح og ساحبات اصبع القدم.

- هذه نسخة فاخرة من دعم إبهام القدم الأروح. يمكنك النقر على الصورة أو لها لقراءة المزيد عن هذا الدعم (يفتح في نافذة جديدة)

تؤدي هذه التدابير إلى إجهاد أكثر صحة على إصبع القدم الكبير ، وبالتالي إبطاء تطور التشخيصات ذات الصلة بالاهتراء مثل أروح الجسد.

سبب شائع للألم في الجانب السفلي من نصل القدم ونحو إصبع القدم الكبير: ضيق العضلات في نصل القدم

سبب آخر شائع جدًا للحصول على ألم في شفرة القدم نفسها وإلى أعلى إصبع القدم الكبير هو شد العضلات في شفرة القدم وتصلب المفاصل في القدم نفسها. التمدد المنتظم لشفرة القدم ، مع تمارين رياضية وتدليك ذاتي كرات نقطة الزناد (انقر هنا لقراءة المزيد) يمكن أن يكون فعالًا جدًا للوقاية وتخفيف الأعراض.

نوصي بشدة بتمديد عضلات ربلتيك وقدميك بانتظام لمنع آلام القدم وأعراضها - دحرجة كرة التدليك / كرة نقطة الزناد (كما هو موضح أعلاه و لهايمكن أن يحفز الدورة الدموية إلى شد وتقرح عضلة القدم.

ليس تقبل الألم في أصابع القدمين والقدمين! قم بالتحقيق معهم.

لا تدع ألم أصابع القدم يصبح جزءًا من حياتك اليومية. بغض النظر عن وضعك ، حتى لو كان الأمر يتعلق بالكثير من المشي على الأسطح الصلبة أو الكثير من الأعمال المكتبية المستقرة ، فهذا يعني أنه يمكنك دائمًا تحقيق وظيفة أفضل مما هي عليه اليوم. توصيتنا الأولى للألم الميكانيكي الحيوي هي البحث عن إحدى المجموعات المهنية الثلاث المصرح لها علنًا من خلال السلطات الصحية:

1. المعالج للأمراض يدويا
2. المعالج اليدوي
3. العلاج الطبيعي

تصريح الصحة العامة الخاص بهم هو نتيجة اعتراف السلطة بتعليمهم المكثف وهو ضمان لك كمريض ويستلزم ، من بين أمور أخرى ، العديد من المزايا الخاصة - مثل الحماية من خلال تعويض إصابة المريض النرويجي (NPE). إنه لأمان طبيعي معرفة أن هذه المجموعات المهنية مسجلة في هذا النظام للمرضى - ونوصي ، كما ذكرنا ، بالتحقيق / العلاج من قبل المجموعات المهنية بهذا المخطط المرتبط.

المجموعات المهنية الأولى والثانية (أخصائي تقويم العمود الفقري والمعالج اليدوي) لها الحق أيضًا في الرجوع (إلى تشخيصات التصوير مثل الأشعة السينية والتصوير بالرنين المغناطيسي والتصوير المقطعي المحوسب - أو الإحالة إلى أخصائي أمراض الروماتيزم أو طبيب الأعصاب إذا لزم الأمر لإجراء مثل هذا الفحص) والحق في الإبلاغ عن المرض (يمكن الإبلاغ عن المرض إذا لزم الأمر). تعني الكلمات الرئيسية لتحسين صحة الجهاز العضلي الهيكلي حملًا أكثر ملاءمة في الحياة اليومية (تعديل مريح) ، وحركة أكثر بشكل عام وجلوس أقل ثباتًا ، بالإضافة إلى زيادة التركيز على التمارين المنتظمة.

أعراض آلام إصبع القدم الكبيرة

تختلف الأعراض والعروض السريرية تبعًا للسبب والتشخيص. على سبيل المثال ، قد يسبب ألم الأعصاب الناجم عن موضعي أو بعيد (مثل هبوط أسفل الظهر مع الضغط على جذر العصب S1) ألمًا حادًا وإشعاعات مرتبطة به أسفل الساق. غالبًا ما يكون التهاب المفاصل مع ضعف وظيفة العضلات والمفاصل أكثر ألمًا مؤلمًا ونخرًا - وبالمقارنة ، غالبًا ما يكون النقرس مصحوبًا بأعراض التهابية مثل التورم المحمر والألم الليلي والخفقان / الألم.

قائمة التشخيصات: بعض التشخيصات المحتملة التي يمكن أن تؤذي إصبع القدم الكبير

التهاب المفاصل (التهاب المفاصل) (يمكن أن يسبب التهاب المفاصل ألمًا في المفصل الكبير إذا تأثر)

هشاشة العظام (ارتداء التغييرات في إصبع القدم الكبير يمكن أن يسبب الألم والألم)

متلازمة / خلع جزئي (يمكن أن يؤثر الخلل في أجزاء أخرى من القدم على إصبع القدم الكبير)

مرض فرايبرغ (النخر اللاوعائي للعظم في مقدمة القدم قد يسبب ألمًا في إصبع القدم الكبير بشكل غير مباشر)

ألم النسا (قد يشير ألم الأعصاب من الظهر إلى أعراض وعذاب القدم عن طريق المودة العصبية لجذر العصب S1)

خزانة مشترك في القدم أو الكاحل (غالبًا ما يكون ألم القدم بسبب قيود المفاصل في القدم والكاحل - والذي يمكن علاجه يدويًا)

المشط

ورم مورتون العصبي (يمكن أن تؤدي هذه الحالة العصبية إلى خلل وتتسبب بشكل غير مباشر في ألم إصبع القدم الكبير)

عقدة العضلات / ألم عضلي في القدم والكاحل والساق:

نقاط الزناد النشطة سيسبب الألم طوال الوقت من العضلات (مثل شفرة القدم وعضلات الساق الضيقة)
نقاط الزناد الكامنة يوفر الألم من خلال الضغط والنشاط والإجهاد

فاسيت أخمصي (هذه الحالة التي تؤثر على صفيحة وتر تحت القدم قد تشير أحيانًا إلى ألم في إصبع القدم الكبير)

بلاتفوت / بيس بلانوس (يمكن أن يتسبب الاصطفاف الخاطئ للقدم في زيادة الضغط على إصبع القدم الكبير)

تدلي أسفل الظهر (كما ذكرنا ، يمكن أن تسبب تأثيرات الأعصاب في الظهر أعراضًا على طول الطريق وصولاً إلى إصبع القدم الكبير - يمكن أن يكون هذا إشعاعًا ، وخزًا ، وألمًا مصحوبًا بالحكة ، وخدرًا ، وانقطاع التيار الكهربائي ، وتغيرات في حساسية الجلد)

تضيق العمود الفقري في أسفل الظهر (انظر "تدلي أسفل الظهر")

كسر الإجهاد في القدم

نفق الرسغ

نقرس (يصيب إصبع القدم الكبير بشكل مميز ويمكن أن يسبب ألمًا شديدًا مع تفاعلات التهابية)

يمكن أن يكون الألم في إصبع القدم الكبير بسبب التوتر العضلي ، أو ضعف المفاصل (مثل هشاشة العظام أو قيود المفاصل) و / أو تهيج الأعصاب القريبة. نصيحتنا هي أن تعتني بالألم ولا "تدعه يذهب". ابدأ بنشاط بالتدابير الذاتية ولا تتردد في التحقيق في المشكلة من قبل الطبيب (ويفضل أن تكون مجموعة مهنية مرخصة بشكل عام مثل مقوم العظام أو المعالج اليدوي).

علاج آلام إصبع القدم الكبيرة

هناك العديد من الطرق لعلاج هذا النوع من الألم وتعتمد على سبب الألم. يمكنك تقسيم علاج ألم إصبع القدم الكبير إلى الفئات الفرعية التالية:

- العلاج الذاتي والوقاية

- علاج احترافي

العلاج الذاتي: ما الذي يمكنني فعله حتى ضد الألم؟

يجب أن يكون العلاج الذاتي والإجراءات الخاصة حجر الزاوية في أي معركة ضد الألم. يمكن للتدليك الذاتي المنتظم (يفضل باستخدام كرات نقطة الزناد) ، والتمارين والتمارين أن تحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بتخفيف حالات الألم ومنعها.

1. يوصى بممارسة التمارين العامة والتمارين والنشاط المحدد ، ولكن البقاء في حدود الألم. إن المشي مرتين يوميًا لمدة 20-40 دقيقة يفيد الجسم ويؤلم العضلات.

2. نقطة الزناد / كرات التدليك نوصي بشدة - أنها تأتي بأحجام مختلفة حتى تتمكن من الضرب بشكل جيد حتى على جميع أجزاء الجسم. ليس هناك مساعدة ذاتية أفضل من هذا! نوصي بما يلي (انقر على الصورة أدناه) - وهي مجموعة كاملة من 5 كرات الزناد / تدليك بأحجام مختلفة:

3. التدريب: تدريب محدد مع حيل تدريبية لمختلف المعارضين (مثل هذه المجموعة الكاملة من 6 حياكة مقاومة مختلفةيمكن أن تساعدك على تدريب القوة والوظيفة. غالبًا ما ينطوي التدريب المترابط على تدريب أكثر تحديدًا ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من الإصابات بشكل أكثر فعالية وتقليل الألم.

4. مسكنات الألم - التبريد: Biofreeze هو منتج طبيعي يمكن أن يخفف الألم عن طريق تبريد المنطقة بلطف. يوصى بالتبريد بشكل خاص عندما يكون الألم شديدًا جدًا. عند تهدئتها ، يوصى بالمعالجة الحرارية - لذا يُنصح بتوفير كل من التبريد والتدفئة.

5. تخفيف الآلام - التدفئة: يمكن أن يؤدي تسخين العضلات المشدودة إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. نوصي بما يلي حشية ساخنة / باردة قابلة لإعادة الاستخدام (انقر هنا لقراءة المزيد عنها) - والتي يمكن استخدامها للتبريد (يمكن تجميدها) وللتدفئة (يمكن تسخينها في الميكروويف).

المنتجات الموصى بها لتسكين الآلام

Biofreeze (البرد / العلاج بالتبريد)

العلاج اليدوي: تأثير مثبت سريريًا على هشاشة العظام والتهاب اللفافة الأخمصية والألم المشط

أظهرت دراسة تلوية حديثة (Brantingham et al. 2012) أن التلاعب باللفافة الأخمصية والألم المشبع يعطي راحة من الأعراض. سيعطي استخدام هذا مع العلاج بموجة الضغط تأثيرًا أفضل ، بناءً على البحث. في الواقع ، أظهر Gerdesmeyer et al (2008) أن العلاج بموجات الضغط يوفر تحسنًا مهمًا إحصائيًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بتخفيف الألم والتحسين الوظيفي ونوعية الحياة بعد عدد قليل من العلاجات في المرضى الذين يعانون من اللفافة الأخمصية المزمنة.

العلاج اليدوي لألم إصبع القدم الكبير

كما ذكرنا سابقًا ، فإن كلا من المعالج اليدوي والمعالج اليدوي هما المجموعتان المهنيتان اللتان تتمتعان بأطول تعليم وترخيص من السلطات الصحية - وهذا هو السبب في أن هؤلاء المعالجين (بما في ذلك أخصائيي العلاج الطبيعي) يرون غالبية المرضى الذين يعانون من أمراض العضلات والمفاصل.

الهدف الرئيسي من كل العلاج اليدوي هو تقليل الألم ، وتعزيز الصحة العامة وتحسين نوعية الحياة من خلال استعادة الوظيفة الطبيعية في الجهاز العضلي الهيكلي والجهاز العصبي. في حالة الاضطرابات العضلية الهيكلية ، سيقوم الطبيب بعلاج أصابع القدم محليًا لتقليل الألم وتقليل التهيج وزيادة تدفق الدم ، وكذلك استعادة الحركة الطبيعية في المناطق المتأثرة بضعف المفاصل - يمكن أن يكون هذا على سبيل المثال القدم والكاحل والورك والحوض. عند اختيار استراتيجية العلاج للمريض الفردي ، يركز الطبيب المعتمد من الجمهور على رؤية المريض في سياق شامل. إذا كان هناك شك في أن الألم ناتج عن مرض آخر ، فسيتم إحالتك لمزيد من الفحص.

يتكون العلاج اليدوي (على سبيل المثال من مقوم العظام أو المعالج اليدوي) من عدد من طرق العلاج حيث يستخدم المعالج اليدين بشكل أساسي لاستعادة الوظيفة الطبيعية في المفاصل والعضلات والنسيج الضام والجهاز العصبي:

- علاج مفصل محدد
- تمتد
- تقنيات العضلات
- التقنيات العصبية
- تمرين الاستقرار
- تمارين ونصائح وتوجيه

تمارين وتدريب على ألم إصبع القدم الكبير

تلعب التمارين الرياضية والتمارين الرياضية دورًا رئيسيًا في العلاج والوقاية من جميع أنواع الألم والعلل - بما في ذلك ألم إصبع القدم الكبير. من خلال تدريب القدم والكاحل والساق والوركين ، يمكنك تقليل الحمل غير الصحيح على إصبع القدم الكبير - مما يعني أن الإصابة لديها فرصة أكبر للشفاء من تلقاء نفسها.

ستجد هنا نظرة عامة وقائمة بالتمارين التي نشرناها فيما يتعلق بالوقاية والوقاية وتخفيف الألم في أصابع القدم ، وآلام أصابع القدم ، وتصلب أصابع القدم ، وهشاشة العظام وغيرها من التشخيصات ذات الصلة.

4 تمارين ضد Plattfoot (Pes Planus)

5 تمارين ضد Hallux Valgus (إصبع القدم الكبير المائل)

7 نصائح وعلاجات لآلام القدم

المنتجات ذات الصلة / المساعدة الذاتية: - دعم Hallux Valgus

لقد أوصينا مسبقًا بهذا المنتج في المقالة ونعلم أن الكثير له تأثير جيد عليه. يمكن أن تكون طريقة جيدة لمنع المزيد من التطور لحالة تلف valgus. هذا يمكن أن يساعد في كثير من الحالات ضد الألم الحاد والمزمن.

ابتليت أروح إبهام القدم (إصبع القدم الملتوي الكبير) و / أو نمو العظام (الورم) على إصبع القدم الكبير؟ ثم يمكن أن يكون هذا جزءًا من حل مشكلتك! بهذا تحصل على حمل أكثر صحة على القدم الأمامية وأصابع القدم الكبيرة.

المراجع:

1. برانتنغهام ، جي دبليو. العلاج التلاعب لظروف الأطراف السفلية: تحديث مراجعة الأدبيات. ي المتلاعبة Physiol هناك. 2012 فبراير;35(2):127-66. دوى: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
2. جيرديسماير ، ل. العلاج بالموجات الصدمية الشعاعية خارج الجسم آمن وفعال في علاج التهاب اللفافة الأخمصية المزمنة المزمن: نتائج دراسة عشوائية تأكيدية عشوائية محكومة بالغفل. Am J Sports Med. 2008 نوفمبر ؛ 36 (11): 2100-9. دوى: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 أكتوبر 1.
3. Punnett، L. et al. إطار مفاهيمي لدمج برامج تعزيز الصحة في مكان العمل وبيئة العمل المهنية. ممثل الصحة العامة ، 2009؛ 124 (ملحق 1): 16-25.

أسئلة متكررة حول ألم إصبع القدم الكبير:

اطرح سؤالاً إذا كنت تتساءل عن شيء في قسم التعليقات أسفل المقالة أو اتصل بنا عبر وسائل التواصل الاجتماعي.

- لا توجد أسئلة هنا حتى الآن

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)