آلام في الرقبة

يمكن أن يحدث ألم العضلات في الرقبة لعدة أسباب. عندما يحدث الألم في عضلات الرقبة ، فهذه أعراض تشير إلى وجود خلل وظيفي وخاطئ - يجب ألا تتجاهل الألم أبدًا ، فهذه هي الطريقة الوحيدة للجسم لإخبارك أن شيئًا ما ليس صحيحًا. يمكن أن يقلل ألم عضلات الرقبة من نطاق حركة الرقبة ويسبب صداعًا متعلقًا بالرقبة (صداع عنق الرحم)

ما هي الأسباب المحتملة لآلام العضلات في الرقبة؟

يحدث ألم العضلات بسبب الإفراط في الاستخدام و / أو العطل و / أو الإصابة. يمكن أن يحدث هذا بسبب الإجهاد من جانب واحد بدون عضلات دعم كافية لممارسة هذا النشاط أو الحمل الزائد المفاجئ الذي يتسبب في الإصابة (مثل هبوط الرقبة بسبب حادث سيارة أو السقوط). في حالة اختلال وظيفي في المفصل أو تلف الهياكل في الرقبة (على سبيل المثال تدلي الرقبة) قد تشعر أيضًا أن عضلاتك متوترة أو متشنجة استجابة للتهيج القريب.

الازدحام - سبب شائع

ربما تكون الغالبية العظمى قد تجاوزت طاقتها (على سبيل المثال ، رفع الصناديق المتحركة لعدة ساعات عندما تجلس عادة في المكتب طوال الأسبوع) أو القيام بأشياء أخرى قبل أن يحصلوا على عرض تقديمي عن الألم. الحقيقة هي أنه عادة ما يكون بسبب قلة ثبات العضلات وقلة الحركة ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بمفاصل متيبسة ومختلة في العمود الفقري الصدري والرقبة - من المهم أن تتحرك هذه المفاصل بشكل كافٍ. سيتمكن الطبيب المعتمد من الصحة العامة (مقوم العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي أو المعالج اليدوي) من مساعدتك في تشخيص مرضك وأي علاج.

أعراض آلام العضلات

عندما تتعرض الأنسجة العضلية للتهيج أو التلف ، فإنها غالبًا ما تكون طرية عند اللمس والضغط. قد يكون هناك أيضًا تطور للحرارة الموضعية حيث سيحاول الجسم زيادة الدورة الدموية في المنطقة لحل المشكلة - قد يؤدي ذلك إلى الألم وتطور الحرارة واحمرار الجلد ووجع الضغط. يمكن أن يؤدي هذا الشد والتوتر إلى تقليل حركة المفاصل في المناطق المكشوفة. لذلك من المهم معالجة كل من المفاصل (تقنيات التعبئة وتصحيح المفاصل) والعضلات والأنسجة الرخوة بطريقة شاملة.

التشخيصات الممكنة التي يمكن أن تسبب آلام العضلات في الرقبة

فيما يلي قائمة ببعض التشخيصات الممكنة التي يمكن أن تسبب آلام العضلات في الرقبة.

صعر حاد (تُعرف أيضًا باسم شبك الرقبة الحاد)

التهاب المفاصل (التهاب المفاصل)

هشاشة العظام (هشاشة العظام)

التهاب الرقبة (يمكن أن تسهم التفاعلات الالتهابية في الرقبة في توتر العضلات والألم)

اعتلال النخاع العنقي

فيبروميالغيا

قفل في الرقبة (يمكن أن تسبب المفاصل المتيبسة والخلوية آلامًا في العضلات)

عضلة الكتف الرافعة ألم عضلي (نمط ألم من الجزء العلوي من الكتف إلى الجزء الخلفي من الرقبة)

الجلاز السير المشدود في طرف السوط

ألم عضلي شبه منحرف (سبب شائع للصداع المرتبط بالرقبة)

هبوط الرقبة (قد يحدث ألم العضلات كرد فعل دفاعي لاضطراب القرص)

ألم عضلي القصية الترقوية الخشائية (SCM) (عضلة تلتوي على الرأس - غالبًا ما تشارك في التواء الرقبة)

دوخة (يمكن أن تسبب الدوخة زيادة توتر العضلات - مثلما يمكن أن تسبب العضلات المشدودة الدوخة)

من المصاب بألم العضلات في الرقبة؟

بالتأكيد يمكن أن يتأثر الجميع بألم عضلات الرقبة - طالما أن النشاط أو الحمل يتجاوز ما يمكن أن تتحمله الأنسجة الرخوة أو العضلات. غالبًا ما يتعرض أولئك الذين يزيدون من تدريبهم بسرعة كبيرة ، لا سيما في رفع الأثقال وخاصة أولئك الذين يعانون من إجهاد متكرر شديد على العضلات المرتبطة بالرقبة. يمكن أن تكون عضلات الدعم الضعيفة جدًا (عضلات العنق العميقة وعضلات الظهر ، من بين أمور أخرى) جنبًا إلى جنب مع اختلال وظيفي في المفاصل عاملاً مساهماً في تطور آلام العضلات في الرقبة.

أصبحت "Datanakke" مشكلة شائعة أكثر فأكثر في عالمنا الرقمي الحديث.

يمكن أن تكون آلام عضلات الرقبة مزعجة للغاية ويمكن أن تؤدي إلى ألم ومشاكل أيضًا في الهياكل المجاورة. في حالة حدوث ألم ، يجب أن تضع في اعتبارك أنه في معظم الحالات يكون من صنع الذات (الإفراط في الحركة أو الحركات المتكررة التي لم تعتاد عليها مع عدم تدريب العضلات الداعمة ، على سبيل المثال ، أما بالنسبة للتقنية الضعيفة مع وضعية الرأس الأمامية في رفع الأثقال؟ عدة ساعات لجهاز الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي؟) ، وأنك تفعل ذلك بذكاء في الاستماع إلى ما يحاول جسمك إخبارك به.

إذا لم تستمع إلى إشارات الألم ، فقد تتلف الحالة أو البنية بشكل مزمن. نصيحتنا هي البحث عن علاج نشط (مثل المعالج اليدوي ، المعالج الفيزيائي أو المعالج اليدوي) للمشكلة.

تشخيص آلام عضلات الرقبة

سوف يعتمد الفحص السريري على التاريخ / التاريخ والفحص. سيظهر هذا انخفاض الحركة في المنطقة المصابة والحنان الموضعي. سيكون الطبيب قادرًا على تحديد سبب المشكلة والعضلات المصابة. لن تحتاج عادةً إلى مزيد من التصوير - ولكن في بعض الحالات قد يكون ذا صلة بالتصوير (على سبيل المثال بعد وجود كتلة)

الفحص التشخيصي لالتهاب الرقبة (الأشعة السينية ، التصوير بالرنين المغناطيسي ، CT أو الموجات فوق الصوتية)

يمكن أن تستبعد الأشعة السينية أي كسور في الرقبة. ل فحص التصوير بالرنين المغناطيسي يمكن أن يُظهر ما إذا كان هناك أي ضرر للأنسجة الرخوة أو الأقراص الفقرية أو الأوتار أو الهياكل في المنطقة. يمكن أن تفحص الموجات فوق الصوتية ما إذا كان هناك تلف في الأوتار - يمكنها أيضًا معرفة ما إذا كان هناك تراكم للسوائل في المنطقة.

علاج آلام عضلات الرقبة

الغرض الرئيسي من علاج آلام العضلات في الرقبة هو إزالة أي سبب للألم ثم السماح للرقبة بالشفاء. خلال المرحلة الحادة ، يمكن أن يوفر العلاج البارد تخفيف الآلام ضد آلام المفاصل والعضلات ، وكذلك في الرقبة. من بين أمور أخرى، Biofreeze (يفتح في نافذة جديدة) منتج طبيعي شائع. يجب على المرء دائمًا تجربة العلاج المحافظ لفترة طويلة قبل اللجوء إلى الإجراءات الغازية (الجراحة والجراحة) ، ولكن في بعض الحالات يكون هذا هو المخرج الوحيد. يمكن أن تكون التدابير المحافظة المباشرة:

العلاج الطبيعي: يمكن أن يوفر التدليك وعمل العضلات وتعبئة المفاصل والتقنيات الفيزيائية المماثلة تخفيف الأعراض وزيادة الدورة الدموية في المناطق المصابة.

العلاج الطبيعي: يستطيع أخصائي العلاج الطبيعي تقليل العضلات المتوترة والمساعدة في التمارين.

الراحة: خذ استراحة من سبب الإصابة. استبدل الأحمال بتمارين وخيارات مخصصة.

العلاج بتقويم العمود الفقري العلاج: يعالج أخصائي تقويم العمود الفقري العضلات والمفاصل. تعليمهم هو الأطول والأشمل من الفئات المهنية التي تعالج الأمراض العضلية والهيكلية. بديل المعالج اليدوي هو المعالج اليدوي.

تثليج / علاج بالتبريد

الصب الرياضي / الجمباز

تمارين وتمدد (انظر التمارين في أسفل المقالة)

ليه أوغسا: - لذلك يجب تجنب حقن الكورتيزون

تمارين لألم عضلات الرقبة

التمرين والتمرين هما المفتاح لمنع آلام عضلات الرقبة. إذا كانت العضلات أقوى من الحمل الذي تتعرض له ، فلن تحدث إصابة / تهيج. ولكن يجب عليك أيضًا التأكد من أن لديك توازنًا عضليًا جيدًا وأنك قوي بشكل متساوٍ - ليس فقط في "عنق الثور". من بين التمارين الأخرى ، تساعد على الاستمرار في الحركة والمشي بانتظام في التضاريس الوعرة. تأكد أيضًا من مد ذراعك ورقبتك وظهرك. نوصيك أيضًا بتجربة هذا النوع بهدوء تمارين الرقبة حتى لا تشدد.

جرب هذه:

- 4 تمارين على الملابس ضد تيبس الرقبة