脫垂和坐骨神經痛：可以擺脫坐骨神經痛嗎？還是必須忍受呢？

許多人對脫垂和坐骨神經痛有疑問。在這裡我們回答 “你能擺脫坐骨神經痛還是必須忍受呢？” 這是一個很好問的問題。答案是，它基於多種因素而有所不同，例如原因，持續時間，鍛煉習慣，工作等等。

我們認為這是導致腿部神經疼痛的兩個主要原因-脫垂（盤疾病）和坐骨神經痛（當肌肉和關節刺激背部或座位的坐骨神經時）。

決定您的脫垂是否恢復良好的因素：

脫垂大小
脫垂的位置
年齡
您的工作（例如，繁重的工作或不利的坐姿）
鍛煉和支撐肌肉
您的身體形態和疾病狀況
飲食-身體需要營養才能修復和成長
白藜蘆醇：一些研究表明這可以幫助修復在切片中

提示： 在這裡你會發現適合您的脫垂運動（低腹壓練習）。

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對於坐骨神經痛或假坐骨神經痛，不是因為神經痛而導致的脫垂，而是臀肌緊繃，骨盆功能障礙和下背部是罪魁禍首，然後自然地還有其他因素決定了坐骨神經痛是否消失。

確定是否擺脫假坐骨神經痛/坐骨神經痛的因素：

治療-脊醫，物理治療師等的早期治療可能會有所幫助
運動和伸展運動-適當的訓練和伸展運動非常重要
你的工作
您坐著多少時間
運動（每天在崎rough不平的地面上散步！）

這是有助於預防坐骨神經痛/虛假坐骨神經痛的運動和服裝運動.

試試這些： 6項預防假坐骨神經痛

這是女性讀者問我們的問題以及我們對這個問題的回答：

女（40）：嗨，我的背部從2015年40月開始大脫垂。坐骨神經痛，幾乎不能走路，並且在睡眠方面遇到很大的問題。服用了許多止痛藥和消炎藥。最終，我設法擺脫了困境。我已經訓練了很多背部和腹部的力量運動，並且還花了八週的時間通過Nav進行訓練。這對我們很有幫助，我可以繼續從事8％的工作，並希望逐步提高工作比例。但是在一周的幾天裡，我仍然會感到非常疼痛，尤其是從坐骨到下肢的坐骨神經。失去雙腳的感覺。我經常訓練，每天至少步行40公里，但仍然有很多痛苦。晚上非常清醒，必須服用止痛藥才能再次入睡。我想知道的是，是否可以擺脫坐骨神經痛，或者這是一個必須忍受的條件？我的物理治療師和醫生不建議手術。女，XNUMX歲

答：嘿，

關於坐骨神經痛的問題，有一些遺漏。是的，可能是因為失去了刺激神經的基礎-在您的情況下，這是嚴重的脫垂。在其他情況下，原因可能是座椅和背部的肌肉緊繃以及關節受限。就您而言，距離脫垂已經10到11個月了。聽起來您完成了大多數事情，並且訓練得很好-這很重要。

不幸的是，大的脫垂（按照您的定義）在某些情況下需要很長的時間才能完全康復-某些運動/運動有時甚至會/幾天引起它：這可能導致癒合甚至更長的時間，這樣您在恢復期內的工作時間就會更長。在某些情況下，即使您沒有做任何正確的事情，症狀也可能需要2年才能完全消失，但是我們估計，如果您像現在這樣繼續運動，則3到6個月後會感覺好一些。自2015年XNUMX月開始以來，您是否注意到了一項不錯的改進？

問候。

亞歷山大v / Vondt.net

女（40）： 謝謝您的回复！哦，是的，我現在好多了，但是我必須開始散步並做運動，然後再上班，以免疼痛減輕。還可以在健身中心鍛煉力量。但是當坐骨神經痛處於最嚴重狀態時，我感覺就像被淘汰了一樣。但是要意識到，我總是必須繼續鍛煉。您發布了很多很棒的練習和信息。很高興聽到坐骨神經痛最終會消失。

答：嘿，

我完全理解這種情況很累人，而且要求很高-脫垂絕非易事。非常感謝您的熱情話。繼續進行您所做的出色工作和培訓-在短期和長期內，它將獲得豐厚的回報。很好的改進，如果您需要更具體的培訓計劃或類似的計劃，請告訴我們，在這種情況下，我們可以安排。

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